健身教练国家职业资格理论(三)(1)(DOC)

健身教练国家职业资格理论（专业理论）复习资料专业理论复习资料(3)一、判断题（正确打“V”，错误打“X”，每题0.5分，共15分）1、成年人的呼吸形式一般都是混合式的，但女性偏重胸式呼吸，男性偏重腹式呼吸。

（ `V ）2、一节训练课中让客户持续做跳绳、踏板练习，慢跑，是运用了心肺耐力训练的循环训练法。

（ X ）3、拉力器夹胸的动作过程中阻力方向是固定的。

（ V ）4、对于心肺耐力较差的客户，在训练过程中应多安排一些有氧练习。

体现了运动计划的有效原则。

（ X ）5、冲击性伸展练习的锻炼效果很好，但是同时也存在很高的危险性。

（ V ）6、杠铃下蹲时，需要尽量收紧竖脊肌，让脊柱保持一个豆“弓”行的稳定状态。

（ X ）8、在抗阻力训练动作分析中，阻力方向的关键问题，决定着动作选择的正确性。

（ V ）9、在阻力训练中，只有达到肌肉竭力才会产生肌肉酸痛。

（ X ）11、成年女子呼吸一般都是混合式的。

（ V ）12、适量纤维可增加肠道蠕动，帮助食物消化吸收。

（ X ）13、近固定时，两侧大收肌同时收缩可使骨盆前倾。

（ X ）14、拉力器械内旋的动作可以发展肩肘肌群中冈上肌、冈下肌和小圆肌的力量。

（ X ）15、拉力器胸前下推能够锻炼肱三头肌和肘肌。

（ V ）16、根据心肺耐力训练超负荷原则，心肺耐力训练可以从游泳变换成跑步。

（ X ）17、上臂在肩关节处伸，肘关节处伸可以充分的伸展到肱二头肌。

（ X ）18、椎骨为人体的不规则骨。

（ V ）19、保护带可以保护记住，减少记住的压力，所以锻炼时尽量使用保护带，以保证安全。

（ X ）20、健身教练应知道，在运动健身计划的进行过程中，锻炼者的体适能和健康状况可能会发生变化，因此他们的运动计划也应随之加以改变。

（ X ）21、在私人教练课程销售过程中一直要把握住开放式问题。

（ X ）22、在室外跑步，提高臀大肌的伸展性可以使步幅增大。

（ X ） 24、前臀弯举动作时，肩关节周围的肌肉这是固定肌（ V ）25、俯卧撑和卧推课辅助发展肘关节肌群的力量。

（ V ）26、用力呼吸时吸气，呼气均为主动过程。

（ V ）27、用力呼吸时吸气，呼气均伴有肌肉的收缩活动。

（ V ）28、关节损伤者在运动时需要限制进行特殊类型的活动。

（ V ）29、可以做脚尖向外的下蹲练习，但膝关节必须保持与脚尖方向一致。

（ V ）30、人体不能合成胆固醇，要从食物中摄取。

（ X ）二、单项选择题（每题1分、共45分）33、室外跑步落地时由（ B ）先着地，在过渡到前脚掌。

A、脚后跟外侧B、全部脚后跟 C脚后跟内侧 D全脚掌34、在做PNF伸展练习时，肌肉等长收缩对抗的时间是（ B ）A、4秒B、6秒C、8秒D、10秒35、胸大肌和肱三头肌同时进行向心收缩的抗阻训练动作是（ A ）A双杠臂屈伸B颈后臂屈伸C哑铃推举D哑铃飞鸟36、以下说法正确的是（ A ）A在销售课程时可以有条件的承诺客户B销售课程后私下兜售健身用品C对已有教练的会员要展示出自己的优势，告知其自己的优势，告知其原教练的不足37、下列选项中，与运动时间设定无关的是（）A集体康复的程度B运动能力C机体损伤的原因D运动频率38、充分拉伸肱二头肌应包括（ A ）A肩关节伸、肘关节伸，手臂内旋B肩关节伸，肘关节伸、手臂外旋C肩关节屈、肘关节伸、手臂内旋D肩关节屈、肘关节伸、手臂外旋39、下列对锁骨描述不正确的为（ C ）A上肢骨B中轴骨C上肢带骨D四肢骨40、静态伸展练习中首次拉伸时，最佳的单次伸展强度时（ B ）A在被拉伸者有痛的感觉时B在拉伸者有拉伸的感觉并且可以随的范围内C达到拉伸着可以承受的极限D超过拉伸者的极限41、不需要医学价差的情况是（ D ）A腰酸背痛B关节炎C关节肿胀D扁平定42、PNF每次对抗的时间约为（ B ）A、3秒B、6秒C、10秒D、20秒43、向心收缩过程是有腹肌和髂腰肌共同参与的练习动作是（ B ）A半仰卧起坐B悬垂举腿C健身球半仰卧起坐D平板支撑45、前锯肌柔韧性提高后，机体不会出现变化的是（ A ）A肩胛骨后缩的复读可以增大B有助于深呼吸C肩胛骨下回旋的福德可以增大D肩胛骨上回旋的幅度会下降49、一下说法错误的（ B ）A拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，当还原过程中，冈下肌做离心收缩B拉力器旋外锻炼肩袖肌群练习，党旋外过程中，小圆肌做离心收缩C俯卧撑练习中，当身体远离地面过程中，胸大肌做向心收缩D俯卧撑练习中，当身体靠近地面过程中，胸大肌做离心收缩50、关节软骨和关节内软骨的共同作用的（ D ）A增加关节活动幅度B分泌滑液C营养关节D缓冲震动51、健身教练通过对客户（ D ）的了解，帮助其改变不良行为，建立更加有利于健康的生活方式。

A个人资料B家族病史C与健康有关的态度D与健康有关的行为52、血液和组织液含量最高的是（ C ）A氨基酸B游离脂肪酸C水D铁53、关于相同质量的三大营养素在体内氧化产生的胜利有效热能关系正确的是（ C ）A蛋白质小于碳水化合物小于脂肪B蛋白质大于脂肪大于碳水化合物C蛋白质等于碳水化合物小于脂肪D蛋白质等于碳水化合物大于脂肪54、抗阻力训练所产生的急性肌肉酸疼的主要原因（ A ）A由于氢离子和LA代谢产物的堆积与肌肉肿胀等原因引起的B第一次使用的拉力器夹胸，客户不习惯D肌肉过度紧张55、下列心肺耐力训练计划的制定体现了特殊性原则的是（ C ）Ａ让客户跑完４公里所用的时间缩短５分钟Ｂ调班练习时，让客户的心率从每分钟１００次增加到１３０次Ｃ登山运动员在训练心肺耐力时主要采用越野跑步和的登山Ｄ让客户在阳台上用相同的时间，由５公里提高７公里５６、充分拉伸股四头肌的方式是（ A ）Ａ膝关节屈、髋关节伸Ｂ膝关节屈，髋关节屈Ｃ膝关节伸、髋关节伸５７、瘦体重就是指身体的肌肉重，反应身体的肌肉量（ A ）Ａ数量Ｂ体积Ｃ外形Ｄ颜色５８、室外步行练习是，手臂自然摆动，向前摆动，手臂高度接近（ B ）Ａ头部Ｂ胸部Ｃ腹部Ｄ髋部５９胸部肌肉不能在（ D ）状态下进行伸展。

Ａ上臂伸Ｂ上臂屈Ｃ上臂水平伸Ｄ上臂水平屈６０、选择正确的锻炼放啊和确定适当的（ D ）是制定抗阻训练运动计划的关键。

Ａ训练场地Ｂ训练器材Ｃ训练器材Ｄ运动负荷６４。

、在保护时必须身体接触的是（ C ）Ａ杠铃下蹲Ｂ大重量杠铃卧推Ｃ哑铃飞鸟Ｄ硬拉６５、在形同距离条件下，提高室外步行训练强度可采用（ C ）Ａ增大步长缩并延长走时间Ｂ提高步频缩并延长走时间Ｃ增大步长并加快行走速度Ｄ加大髋关节活动幅度并缩短行走世间６６、下列食品中含脂肪比例最好的是（ A ）Ａ橄榄油Ｂ肥猪油Ｃ羊肉Ｄ猪大肠６８、下列骨中未参与膝关节组成的是（ B ）Ａ股骨Ｂ腓骨Ｃ胫骨Ｄ髌骨６９、下列动作中，竖脊肌没有做静力性收缩的是（ D ）Ａ俯身划船Ｂ硬拉Ｃ俯身飞鸟Ｄ俯卧挺身７０、食物血糖生成指数ＧＩ简称为（ C ）Ａ抗生酮Ｂ异生元Ｃ血糖指数Ｄ糖酵解７１、下列说法不正确的是（ A ）Ａ所有的人从事相同的运动都能产生同样的效果Ｂ对于同一种运动负荷，在不同人群众机体产生的反应差异是很大的Ｃ同一个体，在不同时期和不同金额给状态下，对同一种运动负荷的反应和效果也不一样Ｄ不同的个体，适合其技能需要的运动计划也不相同７２、了解个人健康状况的另一算途径是（ C ）Ａ力量测试Ｂ柔韧性测试Ｃ体适能测试Ｄ心肺功能测试７３、私人教练在课程销售中常遇到的问题不包括（ D ）Ａ不能按时来上课Ｂ举棋不定，犹豫不决Ｃ课程贵、买不起Ｄ分析客户体侧指标７４、体内可以储备糖原的成分是（ A ）Ａ肌肉Ｂ脂肪Ｃ血液Ｄ骨骼75、有关肱肌说法错误的是（ C ）A近固定时，可使肩关节屈B近固定时，使上臂向前臂靠拢C近固定时只能使肘屈，并且肌肉收缩力量大于肱二头肌77、有关肱二头肌说法错误的（ D ）A近固定时，可使肩关节屈B肱二头肌跨国肩关节，肘关节C远固定时，使上臂向前靠拢D长头起自肩膀胛椽突78肌肉的配合有一定的规律，首先按（ C ）对应分布，A体格特征B性别C关节运动轴D年龄79，对于初锻炼者的运动强度监控主要手段为（ A ）A对心率的监控B对血压的监控C对呼吸的监控D对血糖的监控80、下列对必需氨基酸描述正确的是（ A ）A对于成年人必需氨基酸有8种B必需氨基酸可以从食物中获取，但自身也能合成C非必需氨基酸和必需氨基酸一样都不能自身合成，要从食物中获取D蔬菜和水果中含有大量的必须氨基酸81、在做胸前下推动作的还原阶段，对抗肌是（ A ）A肱二头肌B三角肌C肱三头肌D前臂肌82、不能伸展三角肌后束的动作是（ C ）A肩关节屈B肩关节水平屈C肩胛骨下回旋D肩关节骨旋83、以下属于小腿多关节肌的是（ C ）A胫骨前肌B胫骨后肌C腓肠肌D比目鱼肌84、对于金字塔练习法描述有误的为（ D ）A先确定个人1RM的重量B依据1RM重量的百分比来确定每组练习的重量C每组重量逐渐增加D每组次数逐渐增加85、加强腘绳肌的柔韧性，制定运动计划的依据是（ D ）A客户想改变骨盆前倾的状况B有含胸现象C坐姿前体屈时弓背D坐姿前体屈时手指不过膝关节三、多项选择题（每题2分，共30分，每题至少有两个选项是正确的完全选对得2分，少选得1分，错选、多选不得分）86、系列人群中均属于负氮平衡的是（AC ）A手术患者B老年人C癌症患者D健康成人91、神经元的组成（AB ）A胞体B突起C突触D细胞膜92、关于PNF伸展练习说法正确的是（DB ）A、静力等长收缩时间一般为6秒，低于6秒效果不明显B、PNF伸展练习几乎适合身体所有大肌群C、因为PNF伸展幅度较大效果明显，为了降低D、在PNF伸展的过程中，都要保护呼吸顺畅93、在运动计划实施中，运动强度的监控可以保证训练的（AC ）A有效性B科学性C安全性D全面性94，上臂在水平面内运动的胸部抗阻训练动作时（AC ）A坐姿推胸B哑铃推举C卧推D坐姿反向飞鸟95、对运动强度监控的方法有（ABDC ）A心率监控B血压监控C呼吸监控D体重监控96、目标肌肉相同的动作包括下列（ABD）Ａ腿屈伸Ｂ腿推举Ｃ腿弯举Ｄ杠铃下蹲９７、有关有氧运动队呼吸系统的作用描述正确的是（ACD）Ａ提高呼吸深度Ｂ增加每次呼吸的气体交换量Ｃ增强肺通气机能Ｄ增大最大摄氧量９８、股四头肌的伸展需要做（AD）Ａ髋关节伸Ｂ膝关节伸Ｃ髋关节屈Ｄ膝关节屈９９、下列属于躯干骨的为（AC）Ａ肋骨Ｂ锁骨Ｃ颈椎骨Ｄ肩胛骨１００、骨盆的功能是（AC）Ａ保护肝脏Ｂ增加灵活性Ｃ缓冲震荡Ｄ减少摩擦答案：一、判断题（正确打“V”，错误打“X”，每题0.5分，共15分）1 - 5 ＶＸＶＸＶ6 -10 ＸＸＶＸ？11-15 ＶＸＸＸＶ16-20 ＸＸＶＸＶ21-25 ＸＸ？ＶＶ26-30 ＶＶＶＶＸ二、单项选择题（每题1分、共45分）３１—３５？？ＢＢＡ３６—４０Ａ？ＡＣＢ４１—４５ＤＢＢ？Ａ４６—５０？？？ＢＤ５１—５５ＤＣＣＡＣ５６—６０ＡＡＢＤＤ６１—６５？？？ＣＣ６６—７０Ａ？ＢＤＣ７１—７５ＡＣＤＡＣ７６—８０？ＤＣＡＡ８１—８５ＡＣＣＤＤ三、多项选择题（每题2分，共30分，每题至少有两个选项是正确的完全选对得2分，少选得1分，错选、多选不得分）８６—９０ＡＣ？？？？９１—９５ＡＢＢＤＡＣＡＣＡＢＣＤ９６—１００ＡＢＤＡＣＤＡＤＡＣＡＣ。