女性食疗之补气血汤(食疗养生)
补气血养生食疗推荐
补气血养生食疗推荐1、五红汤五红汤适合所有的女性饮用,其不仅可以调理气血,同时还具有养血止血、气血双补的作用。
建议气血不足、贫血的女性日常可用其汤养生。
五红汤需要用到的材料包括红枣、红豆、红皮花生、枸杞子、红糖,做法也是非常的简单,只要将红枣、红豆、红皮花生、枸杞子洗干净然后放到锅中煮熟,再加入红糖进行调味就可了。
2、八珍汤八珍汤具有气血双补的功效,特别适合那些气短懒言,心悸,由于气血不足引起的食欲减退等问题的人,均有着很好的补益功效。
八刀汤需要用到的材料均可在药店购买到,主要有当归、人参、白术、苓茯、川芎、白芍药、甘草、熟地黄、生姜、红枣各适量。
做法:将所有的材料放一起煮成汤喝就可了,此汤具有气血双补的功效,特别适合那些气短懒言,心悸,由于气血不足引起的食欲减退等问题均有着很好的补益功效。
但是由于都是中成药,所以建议女性日常在进补时要注意自己的体质是否适合。
3、当归红枣排骨汤当归红枣排骨汤能够很好的调养气血,非常适合那些气血不足、营养不良、贫血的女性食用。
当归红枣排骨汤需要的材料有排骨、红枣、当归。
做法如下:将排骨剁好,然后放入开水中焯一遍去除血水;在锅中放入排骨、红枣和当归,加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖,直到排骨软烂就可以起锅了。
4、红枣红枣是女性补血、补气的最佳食材,无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。
专家建议,在月经来临之前的一个星期开始,每天吃几颗红枣,或者是炖汤来喝,能够有效的对女性身体进行补血。
5、当归当归是一种常见的中药材,同时一种非常有效的补血药材。
女人气血不足怎么调理,可以用当归来炖汤喝。
当归可以和猪脚一起炖汤喝,同时也可以搭配一些其他的中草药,不仅能够起到补血的作用,同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白,令肌肤更加的饱满有弹性。
6、十全大补肉汤十全大补肉汤有气血双补作用,适用于气血俱虚或久病体虚面色萎黄精神倦怠腰膝乏力等症状,具体的做法如下:猪肉500克、墨鱼50克、猪肚50克、猪杂骨适量、药袋一个内装熟地、当归各15克党参、炙黄芪、炒白术、茯苓、酒白芍各10克炒川芎、炙甘草各6克肉桂4克,同放入锅内再加水、生姜、花椒、料酒、食盐适量,置大火上煮沸后再用小火煨炖煮至猪肉熟烂时捞起,切成条再放回汤中捞出药袋不用。
补血益气吃什么好食疗方
补血益气吃什么好食疗方女人容易会出现贫血的情况，这个时候女人可以通过饮食方法来进行补血益气，具体有哪些食疗方呢?以下是店铺收集整理的补血益气食疗方，希望对你有帮助。
补血益气食疗方1、四物汤四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。
对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。
女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色。
做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。
如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。
2、三红汤所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。
众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。
做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。
因为花生的皮，更具补血功效。
吃什么水果最补血补气1、龙眼肉龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。
龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。
龙眼汤、龙眼酒等食物，是颇佳的补血食物。
2、桑葚干桑葚干含铁丰富，补血又美容，是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
3、干枣干枣，是补血佳品，含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。
但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
4、葡萄葡萄中含有丰富的维生素B12，特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒，每升中就含有12—15毫克的维生素B12，对于治疗恶性贫血有非常好的效果;对于一般缺铁性贫血而言，葡萄含有丰富铁质，是补充铁质很好的辅助食品，缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃，有助增进其血液制造功能;孕妇更应该多吃葡萄，当然葡萄干也行，常吃不但对胎儿的健康有益，也能使孕妇面色红润、血脉畅通。
中医理论指导下女性补气血的食疗方法
中医理论指导下女性补气血的食疗方法随着现代生活节奏的加快和工作压力的增加，越来越多的女性面临着气血不足的问题。
在中医理论的指导下，我们可以通过食疗来改善女性的气血状况。
本文将介绍一些中医推荐的女性补气血的食疗方法。
一、补气的食疗方法1. 黑米粥黑米具有补气的功效，而且富含多种维生素和矿物质。
熬制黑米粥时，可以加入适量的红枣、桂圆等食材，增加口感和营养价值。
每天早晨空腹喝一碗黑米粥，能够有效地补充女性体内的气血。
2. 红枣莲子汤红枣莲子汤是中医推荐的滋补清血的经典食谱。
红枣具有温补的作用，而莲子则有补血的功效。
将红枣和莲子一起煮汤，每天喝一碗，可以有效补充女性身体的气血，改善肤色和提高免疫力。
3. 红糖水红糖水是一种非常简单实用的补气食谱。
红糖富含铁元素，能够促进女性体内的血液循环。
将适量的红糖加入开水中搅拌均匀，每天饭后饮用，可以有效改善女性的气血状况。
二、补血的食疗方法1. 枸杞鸡蛋鸡蛋是一种优质蛋白质的来源，而枸杞则具有滋补肝肾、补血的作用。
将一些枸杞和鸡蛋一起煮熟，每天吃一个，能够有效补充女性体内的营养和血液。
2. 红糖姜茶红糖姜茶是一款非常适合女性的补益饮品。
将适量的红糖和一小块姜放入开水中，煮开后冲泡成茶，每天饭后饮用，有助于调理女性身体的气血，并改善经期失血引起的贫血状况。
3. 黑豆煲猪脚猪脚富含胶原蛋白和铁质，而黑豆则具有补血的作用。
将适量的黑豆和猪脚一起煲汤，每周食用一次，可以有效增加女性体内的血液含量，改善气血不足的问题。
三、女性补气血的饮食习惯除了上述的食疗方法外，女性还应该养成一些良好的饮食习惯，以提高气血素质。
1. 多食用富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。
维生素C有助于促进铁的吸收和利用，对于预防缺铁性贫血至关重要。
2. 避免暴饮暴食和过度节食。
过度节食会导致机体无法获得足够的营养，从而引起气血不足。
3. 少吃油炸、加工食品和辛辣刺激性食物，这些食物会影响血液循环和内脏器官的平衡。
女白领补气血食疗方法见效快
女白领补气血食疗方法见效快第一：花生红枣粥材料：花生、红枣、蜂蜜做法：将花生以及红枣放入温水之中泡发，然后将食材一起放入锅中，加入适量的清水;小火慢炖直到所有的食材都软烂之后就可以起锅;放凉之后加入适量的蜂蜜就可以直接服用了。
功效：女白领日常可以多吃这道补气血的食谱，因为花生之中含有丰富的蛋白质、维生素以及脂肪，这对于维持人体正常运转具有非常重要的作用。
除此之外，花生之中含有的不饱和脂肪酸具有很好的滋润肌肤的作用，日常多吃能够令肌肤更加的红润有光泽。
红枣是一种非常有效补血圣品，日常服用之后能够很好的起到活血以及养心安神的作用。
第二：银耳红枣汤材料：银耳、红枣、冰糖做法：将银耳和红枣进行泡发;然后将准备好的食材一起放入锅中，加入适量的清水;小火慢慢熬煮直到食材变得软烂，起锅之前加入冰糖搅拌均匀。
功效：银耳价格便宜，并且具有很好的润燥的作用;红枣则是能够很好的帮助我们的身体补血，两者结合之后能够获得非常好的补气血的作用。
第三：黑糯米补血粥材料：黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖材料：将准备好的所有食材一起放入锅中小火慢慢的熬粥，起锅之前加入适量的红糖搅拌，然后放凉直接服用。
功效：所有的食材都具有很好的补血作用，所以女白领怎样补气血，这道黑糯米补血粥是一个非常不错的选择。
不过需要特别提醒的是，桂圆虽然有着很好的补血作用，但是对于我们的肠胃来说并不容易消化，所以最好不要一次性吃太多。
第四：当归红枣排骨材料：排骨、枸杞、红枣、当归做法：将排骨洗干净之后放入开水之中翻炒一遍，然后清洗干净沥干水分;在锅中加入准备好的排骨、枸杞、红枣以及当归，小火慢炖直到排骨软烂;加入适量的调味品就可以直接服用了。
功效：这几种食材一起混合炖煮之后，能够起到很好的润燥滋阴的作用，对于美容养颜具有很好的效果，另外也能够治疗皮肤干燥的问题。
第五：养颜补血燕麦粥材料：红枣、龙眼干、燕麦、红糖、核桃早育发：将核桃、红枣以及龙眼干进行泡发;将燕麦清洗干净加入锅中，随后加入准备好的核桃、红枣以及龙眼，随后加入适量的清水;大火烧开之后小火熬粥，起锅之前加入适量的红糖就可以了。
滋阴补气血汤
滋阴补气血汤大家都知道女人需要补血，因为不少女性都有气血不足的问题。
以下店铺为你推荐的滋阴补气血汤，希望大家喜欢。
女人喝什么汤补气血一、八珍乌鸡汤材料：党参20克，熟地、白术、茯苓各15克，白芍12克，川芎9克，当归、炙甘草各6克，红枣4个，乌鸡半只，生姜3片。
做法：1、先把材料全都洗干净。
2、药材稍浸泡，红枣去核。
3、乌鸡去脏杂、尾部，切块。
4、所有材料一起下炖盅，加冷开水1000毫升(约4碗量)，加盖隔水炖约3小时，然后下盐即可食用，为2~3人量，或1日分2次进饮。
功效：益气补血、滋阴调经。
二、双红南瓜汤材料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。
做法：1、南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。
2、红枣洗净，去核。
3、将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。
功效：红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。
红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。
经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。
三、四物汤材料：熟地、当归、排骨、川穹、白芍、盐各适量。
做法：1、将排骨洗净后，切成块，用开水焯一下。
2、再将白芍、川穹、熟地、当归洗净后，备用。
3、在一个锅中，放入适量的清水，将所有食材放入，大火煮开后，用小火煮1个小时左右。
4、然后放入适量的盐，就可以食用了。
功效：这道四物汤，是将普通的食材，与中药结合在一起，起到食疗的效果。
经常食用，补血的作用非常明显。
四、黄芪鳝鱼汤材料：鳝鱼500克，黄芪30克，生姜，红枣，食盐、味精、胡椒粉各少许。
做法：1、将黄芪、红枣洗净;鳝鱼剖去肠杂，洗净，切块。
2、油、盐起锅放人鳝鱼、生姜，炒至鳝鱼半熟;把黄芪、红枣、鳝鱼一齐放入锅内，加清水适量。
3、武火煮沸后，文火煲1~2小时，加食盐、味精、胡椒粉调味。
功效：补气养血，健美养颜。
适用于气血不足所致面色少华、神疲乏力。
五、花生杜仲牛尾汤材料：花生60克，杜仲20克，牛尾1条，生姜3片。
【民间食疗】女性补气益血食疗大全
【民间食疗】女性补气益血食疗大全【民间食疗】女性补气益血食疗大全茄汁豆腐的做法浏览：11850分享：2541蜂蜜桂圆大枣茶浏览：10632分享：1323蜜红豆浏览：11397分享：2088八珍炖乌鸡浏览：11053分享：1744补血安神汤的做法浏览：10751分享：1442补血养颜的古法四宝暖..浏览：10151分享：842桂圆大枣红豆汤浏览：12056分享：2747山药胡萝卜牛肉汤的做法浏览：10010分享：701党参黄芪鸡汤的做法浏览：11642分享：2333鲫鱼豆腐汤浏览：12899分享：3590 桂圆枸杞炖鸽蛋浏览：11740分享：2431 桂圆红枣银耳羹浏览：10415分享：1106 黑木耳红枣汤浏览：10984分享：1675 黑木耳拌西芹的做法浏览：11295分享：1986 土鸡煨海参的做法浏览：9732分享：423 海参芹菜粥浏览：12718分享：3409 海参当归汤的做法浏览：9972分享：663 干锅鸡腿海参的做法浏览：9727分享：418 葱烧海参的做法浏览：9553分享：244 鲍汁海参的做法(方太..浏览：10872分享：1563芝麻枸杞拌菠菜浏览：10836分享：1527 菠菜猪肝汤浏览：11411分享：2102 滋补暖身汤--当归红枣..浏览：10411分享：1102 党参蚝豉排骨汤浏览：9761分享：452 自制蜂蜜大枣茶浏览：10895分享：1586 蜂蜜大枣茶浏览：10289分享：980 蜂蜜大枣茶浏览：9989分享：680 黑豆红枣汤浏览：10995分享：1686 韩式小菜之蜜黑豆的做法浏览：10097分享：788 酱炒蘑菇牛肉的做法浏览：9855分享：546 番茄牛肉汤浏览：13339分享：4030红豆沙圆子浏览：9948分享：639 红豆蒸糕的做法浏览：10191分享：882 蜜红豆西米露DIY浏览：11320分享：2011 红豆小圆子的做法（美.. 浏览：9685分享：376 红豆的做法浏览：9898分享：589 红豆核桃糊（适合6个.. 浏览：10073分享：764 南京联创食惟天有机食.. 浏览：10746分享：1437 红豆包的做法浏览：11456分享：2147 自制阿胶枣的做法浏览：10072分享：763 枣麻桃仁阿胶膏浏览：9727分享：418 核桃芝麻阿胶膏浏览：10206分享：897滋补养发乌鸡汤浏览：11382分享：2073 香菇枸杞煲乌鸡浏览：10297分享：988 乌鸡海带木瓜汤浏览：15671分享：6362 田七乌鸡汤（产妇调理.. 浏览：10525分享：1216 滋阴初血—银耳炖鸡蛋.. 浏览：10989分享：1680 燕麦南瓜粥--养血健骨浏览：10803分享：1494 润肺补血汤—草石蚕人.. 浏览：9886分享：577 驱寒补气血—香茅桂圆.. 浏览：9558分享：249 苹果大枣核桃汤的做法.. 浏览：10537分享：1228 护肝养血—葱香青瓜溜.. 浏览：10006分享：697 姜母鸭（补气养血）浏览：16870分享：7561栗子鸽肉煲的做法（滋..浏览：9455分享：146糯米枣-补血养颜浏览：9807分享：498红枣花生粥的做法（补..浏览：10152分享：843 红枣补血养颜粥浏览：16334分享：7025 红糖核桃饼干(补血健..浏览：9456分享：147红豆年糕汤的做法(补..浏览：9381分享：72炖盅当归鸭(补血补虚)浏览：9987分享：678补血良菜-山药木耳溜..浏览：12294分享：2985 补血养颜红豆沙浏览：26000分享：16691 补血养颜佳品——固元膏浏览：10761分享：1452 补血养颜汤浏览：13929分享：4620补血益肾的牛尾汤浏览：15608分享：6299 补血减肥汤—红豆薏仁汤浏览：10548分享：1239 补血——红黑盅浏览：12499分享：3190 补血安胎山药乌鸡汤的..浏览：11114分享：1805 补气养血药膳鸡汤浏览：12596分享：3287 补气调血——枸杞山药..浏览：11878分享：2569 西红柿炖牛肉浏览：34676分享：25367 木瓜炖银耳浏览：14434分享：5125 南京联创食惟天有机食..浏览：10370分享：1061 黄豆炖猪蹄浏览：29069分享：19760 山药木耳鸡汤浏览：31825分享：22516南京联创食惟天有机食.. 浏览：11477分享：2168 南京联创食惟天有机食.. 浏览：9939分享：630 南京联创食惟天有机食.. 浏览：11814分享：2505。
女性补气血的家常食谱有哪些
女性补气血的家常食谱有哪些一、乌鸡补血汤材料：乌鸡、当归、熟地、白芍、知母、地骨皮均适量。
作法：1、将乌鸡宰杀，去毛和内脏，洗净。
2、将晒干的山药、熟地、白芍、知母、地骨皮插进鸡腹内。
3、将备好的乌鸡放入锅加水适量，用大火煮沸后转用小火慢炖至鸡肉熟烂，加入盐调味即可。
功效：上菜吃肉，常食可以补益气血，并可以用作气血两虚所引发的月经不调、热天、头晕等症的辅助食疗。
二、当归黄芪乌鸡汤材料：乌鸡肉250克，山药15克，黄芪20克。
做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。
调味服食。
功效：气血双迁调，固肾调精。
适用于于月经病气血严重不足、肾虚者，症见经期不许，经量太少而色淡，神疲气短，多梦抑郁，头昏腰酸，面色苍白等。
三、百合红枣银杏羹材料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜2片，盐少许。
做法：1、将新鲜牛肉用滑水洗整洁之后，乌薄片。
2、白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净。
3、百合、红枣和生姜分别用清水洗脸整洁;红枣莴苣;生姜去皮，乌两片。
4、瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合。
5、至将甜，重新加入牛肉，稳步煮至牛肉甜，即可放进盐少许，合叶零食。
功效：有补血养阴，滋润养颜，润肺益气的功效。
四、夏枯鳜鱼煮材料：笋片10克，水法黑木耳10克，鳜鱼1条，夏枯草30克，油、葱姜汁、黄酒、盐各适量。
作法：1、木耳洗净，撕成小朵，夏枯草洗净，用纱布袋装起来，鳜鱼宰杀清理干净，在鱼身两面斜划3~4刀。
2、锅搅拌，放进鳜鱼、葱姜汁、黄酒，大火煮熟，叶黄杨浮末，放进夏枯草、笋片和木耳，换成小火焖2小时，然后捞起纱布袋，加水调味，淋上少许油即可。
功效：补气血，益脾胃，体寒湿重者不宜食用。
1、黑芝麻中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。
食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
2、鱼胶鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。
女性食疗养生食谱汤
女性食疗养生食谱汤
1. 靓肤滋补汤
材料：红枣10颗、黑枸杞10粒、枸杞子10粒、桂圆肉10颗、黄芪片10片、当归4片
制作方法：将红枣、黑枸杞、枸杞子、桂圆肉、黄芪片和当归一起放入煲汤的锅中，加入适量清水，煮沸后改用小火煮30
分钟，即可食用。
2. 补血养颜汤
材料：猪血200克、红枣10颗、枸杞子10粒、当归4片、党
参10克、白芍10克、生姜3片
制作方法：将猪血切片，红枣、枸杞子、当归、党参、白芍和生姜一起放入煲汤的锅中，加入适量清水，煮沸后改用小火煮
1小时，将猪血放入，再煮10分钟，即可食用。
3. 温补身体汤
材料：鲫鱼1尾、枸杞子10粒、当归4片、党参10克、黄耆10克、生姜3片
制作方法：将鲫鱼剖腹去鳞洗净，枸杞子、当归、党参、黄耆和生姜一起放入煲汤的锅中，加入适量清水，煮沸后将鲫鱼放入，改用小火煮30分钟，即可食用。
4. 减肥排毒汤
材料：冬瓜500克，鲜蘑菇5朵，生姜2片，葱段适量，盐适
量
制作方法：将冬瓜削皮切块，鲜蘑菇清洗干净切片，生姜切片备用。
将适量清水煮沸，加入冬瓜块、鲜蘑菇、生姜和葱段，
改用小火煮30分钟，加入适量盐即可食用。
5. 补气养血汤
材料：鸡腿1只，红枣10颗，枸杞子10粒，当归4片，党参10克，红茶袋1个
制作方法：将鸡腿剁成块状，红枣、枸杞子、当归、党参和红茶袋一起放入煲汤的锅中，加入适量清水，煮沸后改用小火煮1小时，即可食用。
注意：以上食谱仅供参考，如有特殊情况或慢性疾病患者，请咨询医生或营养师的建议。
怎么补女人气血虚：女人气血虚吃的补
怎么补女人气血虚：女人气血虚吃的补女性气血虚的时候，会表现出脸色苍白，没有精神、头晕，而且容易出现疲劳、脸色苍白、手脚冰凉、失眠等症状。
如果出现这些症状的时候，女性应该引起注意，这是身体健康的表现。
下面就为大家介绍几种可以补充气血虚的食物!1、补气血的汤有乌鸡汤、当归红枣猪蹄汤、八珍汤等。
2、气血虚的人应多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素b12、维生素c等“造血原料”的食物，诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。
纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。
3、改善营养状况，增加造血功能。
红肉（猪血、牛肉、羊肉）、动物肝脏、豆类、等富含铁的食物。
4、增加高蛋白食物摄入，如：鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉、鱼虾、海带、木耳等。
补气血的食疗方法5.补气血的方法一大枣：性味甘平，尤宜于春季食用。
6.补气血的方法二黄芪：性味甘、微温，归脾、肺、肾经。
功效：益气固表，补气固表。
1.补气血的方法三红枣：性味甘平，尤宜于春季食用。
2.补气血的方法四当归：性味甘、温，有补血活血，调经止痛，润肠通便的功效。
3.补气血的方法五黑米：性味甘、平，归脾、胃经，具有滋补强壮，补血活血，调经止痛，润肠通便的功效。
4.补气血的方法六当归：味甘、辛，性微温，可补血活血，调经止痛，润肠通便，润肠通便。
5.补气血的方法七当归：味甘、辛，性温，入心、肝、脾经；功效：补血活血，调经止痛，润肠通便。
1.补气血的方法八当归：性味辛、温，入心、肝、脾经，具有补血活血，调经止痛，润肠通便的功效。
2.补气血的方法九当归：味甘、辛、性温，入心、肝、脾经，具有补血活血，调经止痛，润肠通便的功效。
3.补气血的方法十红枣（干）：性温，味甘，入脾、胃经，具有补中益气，健脾和胃的功效。
功效：用于治疗脾胃虚弱、食少便溏、气血不足、心悸等症。
1.补气血的方法十红枣：性平，味甘，入脾、胃经，具有补中益气，养血安神的功效。
补气血食疗方法
补气血食疗方法NO1、红枣银耳汤众所周知红枣是一种最常见的补气血的食物了。
女性多吃红枣对促进身体健康本身就具有很大的帮助。
而银耳是一种具有清热解毒，滋阴补肾，润燥止咳的保健品。
而将红枣和银耳一起做成汤的话，就可起到一个补气血，去火气的作用。
由其是适合熬夜一族的女生经常食用。
NO2、当归红枣鸡汤女人不可百日无当归，当归是一种具有很高的食疗价值的保健品。
由其是可调理女性朋友的内分泌因此可起到一个调气血的作用。
用当归和红枣炖成鸡汤经常食用的话，不仅可补气色，同时还有助于滋阴补肾。
黑糯米补血粥糯米自古就有养胃滋脾等多种功效，因此利用黑糯米经常熬粥的话，对促进身体健康具有很大的帮助。
黑糯米，红枣，桂圆，然后适当的加点糖。
由其适合女性在经期身体不舒服的时候，可以经常喝，对促进身体健康有很大的帮助。
NO5：三红补血汤中医认为红色的食物都具有补血的功效，的确生活中很多红色的食物都具有补血的功效。
由其是对于气血不是很好的人来说，日常可用红薯，红枣，红糖等一起熬成粥经常喝。
这款三红补血汤不仅经济而且最重要的是做法简单，适合经常熬夜的MM的女生经常食用。
红枣山药汤原料：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，白砂糖。
做法：1、将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块；2、然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止；3、这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖；4、煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。
功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，好喝又养颜。
.乌鸡山药汤原料：乌鸡、山药、枸杞、胡萝卜、葱、姜。
做法：1、乌鸡切块、山药去皮切块，胡萝卜去皮切块，葱切段，姜切片；2、乌鸡一定要凉水下锅才可以吐净脏东西；3、大火焯出乌鸡里的血沫；4、捞出乌鸡控干水发，用热水洗去乌鸡表面的浮沫，锅内做水，水热后放入乌鸡块，葱、姜、烹入绍酒；5、大火烧开后，盖上盖改小火炖40分钟；6、倒入枸杞、撒入胡椒粉少许，盐少许调味；7、倒入山药块略微炖软即可，不用长时间要不营养流失了；8、加入胡萝卜炖5分钟即可出锅装碗了。
补气血的五种传统煮汤食谱
补气血的五种传统煮汤食谱煮汤是中华民族传统饮食文化中最为常见的烹饪方法之一，汤的独特之处在于它能够保留食材的营养成分，为人体提供丰富的营养补给。
尤其是那些富含气血的材料，经过炖煮之后，更能够起到补益脾胃、滋养气血的功效。
本文将介绍五种传统煮汤食谱，帮助您补充气血，保持身体的健康。
一、阿胶煮汤阿胶是一种珍贵的中药材料，具有滋补气血、补肾养血的功效。
制作阿胶煮汤的材料包括阿胶、糯米、红枣、枸杞等。
首先，将糯米洗净煮熟，然后加入适量的阿胶、红枣和枸杞，再煮15-20分钟。
这道汤品具有滋补气血、润肺止咳的作用，特别适合贫血、乏力的人群食用。
二、当归煮汤当归是传统中药中的一味重要药材，以其具有益气血、调经养颜的功效而深受推崇。
制作当归煮汤的材料包括当归、红枣、枸杞和鸡肉。
先将鸡肉焯水去腥，然后将当归、红枣和枸杞一同放入锅中，加入适量的清水，慢火煮1-2小时。
这道汤品能够调理女性月经不调、经痛等问题，同时也适合需要补气血的男性食用。
三、黄芪煮汤黄芪是一种常见的中药材，拥有益气健脾、补充气血的作用。
制作黄芪煮汤的材料包括黄芪、枸杞、红枣和瘦肉。
将黄芪、枸杞、红枣和瘦肉一同放入锅中，加入适量的清水，慢火煮1-2小时。
这道汤品可以提高人体的免疫力，改善抵抗力较弱的人群的体质。
四、龙眼煮汤龙眼是一种常见的水果，在中药中有着滋补益气、补血安神的作用，尤其适合妇女食用。
制作龙眼煮汤的材料包括龙眼肉、红枣和糯米。
将糯米煮熟后，加入适量的龙眼肉和红枣，继续煮15-20分钟。
这道汤品有助于改善失眠、贫血等问题，使人体气血得到有效的补充。
五、四物汤四物汤是一款常见的中式补气血汤品，由当归、川芎、白芍和熟地构成。
将四味中药材均匀地放入煲盅中，加入适量的水，用文火慢炖2-3小时。
四物汤具有补益气血、调经养颜的功效，常被用于调理女性体质虚弱、月经不调等问题。
总结：以上五种传统煮汤食谱分别利用了阿胶、当归、黄芪、龙眼和四物等材料的滋补气血功效，是中华民族悠久历史文化的传承。
让女人气血两旺的12种甜汤
黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以（寒胃的朋友可以下2片红参）
3、看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
4、看耳朵：现在，人的身体素质越来越差。不信你去仔细看看，现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。就是孩子和年青人都很少能看到圆润、肥大、饱满的大耳朵了。而这些大耳朵在老人那里却很多见，这说明以前人的身体素质明显强于现代人。
小孩子看耳朵看形态，大人除了形态就主要看后天的情况了，主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足。而暗淡、无光泽代表气血已经下降。如果耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多，它代表了人的肾脏功能开始衰竭，你要注意了。
让女人气血两旺的12种甜汤
食疗系列－－－补血
俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病，下面介绍我经常吃的几种补血甜汤
当归红枣排骨
治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片
排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用
银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了
黄豆雪梨猪脚汤
常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点
气血不足的食补方法是什么？
气血不足的食补方法是什么？
人们都说女人是要气血来养出来的，因为那是女性不同于男性的生理特征。
所以很多人都知道，如果女性的气血充足，那么她的身体也好，面容也好，甚至看起来还更年轻。
女人都想气血充足显年轻，可到底该如何补充气血呢？
下面介绍补气血的几种食疗食谱：
★1、黑之麻粥：材料黑之麻20克、大米适量。
做法：将黑之麻捣碎，大米洗净后，加适量水煮成粥。
注意：每天2-3次，或当餐点食用。
★2、黄酒鲜虾汤：材料新鲜大虾100克、黄酒20克。
做法：将大虾洗净去须，加入黄酒煮汤。
注意：每天两次。
★3、红糖豆腐：材料豆腐2-3小块、红糖30克。
做法：豆腐切块水煮，加红糖。
水开20分钟后即可食用。
注意：每天一次，连服五天。
★4、鸡蛋之麻末：材料鸡蛋（随个人消化能力而定）、之麻粉。
做法：鸡蛋煮熟后去壳，蘸之麻粉即可食用。
★5、豌豆粥：材料豌豆50克、大米适量。
做法：先煮大米，待水煮沸时加入豌豆，直到豌豆煮熟。
注意：可空腹食用，每天两次。
★6、通草鲫鱼汤：材料通草3克、鲫鱼适量。
做法：将通草、鲫鱼洗净，一同放入锅内煮熟。
注意：不加油、盐，吃鱼喝汤。
★7、猪蹄香菇炖豆腐：材料豆腐5块、猪蹄1只、香菇25克、丝瓜100克、生姜丝少许。
做法：猪蹄切块先煮，加入香菇、生姜丝、盐，之后再放入丝瓜和豆腐。
注意：须在一两天内吃完。
滋阴补气血的汤谱大全
滋阴补气血的汤谱大全一般来说女性的气血都是比较虚的，特别是在来月经之后就会感觉到自己的身体变得更加的虚弱一些，抵抗能力也会变得更差，那么在这种情况下就需要去改善自己的气血，所以说就要通过一些食物达到滋阴补气血的作用，在饮食上面有很多的汤类都可以达到这个效果的，比如说红枣银耳汤，经常服用的话对自己的身体就是有好处的。
★一、当归红枣鸡汤女人不可百日无当归，当归是一种具有很高的食疗价值的保健品。
尤其是可调理女性朋友的内分泌，因此可起到一个调气血的作用。
用当归和红枣炖成鸡汤经常食用的话，不仅可补气色，同时还有助于滋阴补肾的功效哦。
★二、红枣银耳汤众所周知红枣是一种很常见的补气血的食物了。
女性多吃红枣对促进身体健康具有很大的帮助。
而银耳是一种具有清热解毒，滋阴补肾，润燥止咳的保健品。
将红枣和银耳一起煲汤食用的话，就可起到一个补气血，去火气的作用。
特别适合经常熬夜一族的女生食用。
当归，熟地，何首乌，枸杞，龙眼肉，四物汤等，对血液体质很有效。
另外，你应该喝四物汤。
★四物汤练习★主料：当归，熟地，川芎，白芍，排骨，盐。
★步骤：1，排骨切块，熬水捞起;2，当归，熟地，川芎，牡丹根洗一切东西;3，在锅内烧开水，放入所有配料，焯火煮沸，煨一小时，下一次盐调味即可食用。
★功效：血液经期，舒缓头发，改善苍白，粗糙的皮肤。
★血瘀型女性血瘀型的女人，看起来苍白似乎总是沉闷，身体更容易疲劳和未知的酸痛。
这是因为人体的血液没有扩散，在某个时间点全部停滞，月经时间更加明显。
对于这种类型的女性来说，要使血液循环的药物使瘀血，瘀散扩散，颜色自然会亮起来。
像红花，王留，莪术，丹参，桃仁，黑木耳放入蔬菜，都是很好的草药，这里推荐三种红色的汤。
★三红汤★主料：大枣7枚，红豆50克，花生红适量。
★步骤：1，准备一盆热水，烧开;2，煮成红枣，红豆，花生;3，最后一步很简单，就是一个字：熬。
★功效：这种鲜血汤，最容易准备，易于买东西，这是很容易做饭。
女人补气血食疗 女性四款补气补血饮食
女人补气血食疗女性四款补气补血饮食补血补气的食物其实在生活中有很多，而女性生活中也不能呢离开这些食物，生活中尽量养成这样的饮食习惯，多吃一些补血补气的食物。
一、小米龙眼粥食材：龙眼肉、100克小米、适量的红糖步骤：1.直接用清水把龙眼肉清洗干净，把大米也清洗干净。
2.锅中加入适量清水，把洗好的食材一起放进锅里。
3.使用大火把所有的材料煮沸，接着改成文火慢慢熬煮，煮成粥之后直接放入适量的红糖均匀搅拌即可。
功效：其实这道美味的粥品中含有丰富的维生素A、c、d、葡萄糖、蔗糖等吗，而且在小米中还含有脂肪、淀粉、钙、磷、铁等成分，让两者充分且完美的结合，这对于女性朋友来说，这能够很好的补充其营养。
二、龙眼红枣饮食材：15克龙眼肉、15克黑木耳、15颗红枣、适量冰糖。
步骤：1.龙眼肉、黑木耳、红枣这三种食材一起放入温水中浸泡一会儿。
2.直接打捞出来，放入一个碗中加入适量冰糖和水蒸熟，大约蒸半个小时的时间即可。
功效：这款龙眼红枣饮不仅是补气补血的好饮品，而且能够帮助调节月经期间的一些不适应症状，很好的缓解女性失眠问题，对于预防更年期提前到来很有效果。
三、龙眼肉粥食材：15克龙眼肉、5颗红枣、100克粳米、适量白糖。
步骤：1.把以上所说的所有材料都使用清水请洗干净，直接放入锅中加入适量的清水。
2.用大火把所有的食材一起煮开，接着使用文火再熬半个小时，等到所有的粳米都煮烂的时候，放入适量冰糖搅拌均匀即可。
功效：其实这款营养美味的粥品，不仅具有补血补气的效果，而且还可以健脾、护心安神等。
四、龙眼猪心汤食材：15克猪心、15克龙眼肉、适量的生姜、盐步骤：1.首先来处理猪心，直接用刀切开，然后将它处理干净。
2.龙眼肉清洗干净，而生姜去皮切成薄片。
3.锅里加水煮沸，然后再把猪心、龙眼肉、姜片放进沸水中，用慢火煲3个小时，最后根据个人口味加入少许食盐即可。
功效：补血补气、养心护脾，是一款补气补血的好食物，女性朋友们要多多饮用。
补气养血汤
黄芪补气汤【方名】：黄芪补气汤【类别】：补益类。
【来源】：《中医临证备要》秦伯未著。
【组成】：黄芪20克、当归10克、肉桂6克【功用】：补气养血安胎。
【主治】：小产的原因甚多，因冲任虚损，气血虚弱不能摄胎者，伴有畏寒腹痛。
【服法】：水煎服。
可一日服用三次.早、午、晚空腹时服。
【禁忌】：斟情少吃辛辣生冷食品。
【方义】：黄芪乃补气之圣药，如何补血独效。
盖气无形，血则有形。
有形不能速生，必得无形之气以生之。
黄芪用之于当归之中，自能助之以生血也。
夫当归原能生血，首要功效就是补血养血安胎。
何藉黄芪，不知血药生血其功缓，气药生血其功速，况气分血分之药，合而相同，则血得气而速生。
肉桂补火助阳，引火归源，散寒止痛，养血通经。
用于宫冷、心腹冷痛、虚寒等有温经通脉之功效，三合用又何疑哉。
女人补气养血食疗方四物汤是补血、养血的经典方剂，也是妇科最常用的药方。
中医学界的人对此完全可以用耳熟能详、如雷贯耳来形容。
更神奇的是这四味药经过加加减减，衍化成一系列“子方”、“孙方”，据不完全统计，四物汤的系列方达800多个，真可谓是“子孙满堂”，是名副其实的方剂中的“祖师爷”。
四物汤最早见于晚唐蔺道人着的《仙授理伤续断秘方》，东汉名医张仲景又进行了改进，变成了《金匮要略》中的名胶艾四物汤——后来被尊为补血调经之主方，专门用来治疗妇科血症，被后世医家称为“妇科第一方”。
四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地四味中药组成，其中又以当归、熟地为主药。
熟地含有甘露醇、维生素A等成分，与当归配伍后，可使当归的主要成分阿魏酸含量增加，使当归补血活血疗效增强，能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经。
桂圆大枣红豆汤桂圆大枣红豆汤是一道滋味醇厚甜美的补气养血安神汤。
桂圆肉性温味甘，益心脾补气血，不但能补脾固气，还能保血不耗。
大枣富含蛋白质、胡萝卜素、维生素以及磷、钙、铁等成分，味甘性温，有补中益气、养血安神的功效。
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。
女性补气血食疗方法集锦
女性补气血食疗方法集锦补气血在女性中非常重要，它对于女性的健康和美丽都起着至关重要的作用。
充足的气血可以保持身体的机能正常运作，并且提高免疫力，促进新陈代谢，使皮肤光滑有弹性，头发乌黑亮丽。
那么如何通过食物来补充女性的气血呢？下面是一些常见的女性补气血食疗方法集锦：1.黑豆糯米粥：黑豆和糯米都被认为是补血的食物。
将适量的黑豆和糯米混合煮成粥，每天食用一碗，可以同时补充气血。
2.红枣莲子糖水：红枣是女性常用的补血食物，莲子也被认为具有补益气血的功效。
将红枣和莲子炖煮成糖水，每天饮用一小碗，可以促进气血循环。
3.银耳红枣汤：银耳含有丰富的胶质，可以滋润肌肤，红枣可以补血。
将银耳和红枣一起煮成汤，每天喝一小碗，可以改善皮肤干燥和暗淡。
4.红糖姜汤：红糖含有丰富的红血丝铁，可以促进血液循环，姜可以活血散寒。
将红糖和姜片煮成汤，每天喝一杯，可以帮助补气血。
5.菠菜豆腐面：菠菜是含铁丰富的蔬菜，豆腐和面可以提供高质量的蛋白质和维生素。
将菠菜煮熟后和豆腐一起加入面条中，每天食用一碗，可以补充气血。
6.枸杞鸡蛋汤：枸杞是滋补肝肾的中药材，鸡蛋含有丰富的蛋白质和维生素。
将枸杞和鸡蛋一起煮成汤，每天喝一碗，可以调理气血。
7.紫菜鸡肉粥：紫菜含有丰富的维生素和矿物质，鸡肉提供高质量的蛋白质。
紫菜和鸡肉一起煮成粥，每天食用一碗，可以补充气血。
8.黑芝麻蜂蜜糊：黑芝麻富含铁、钙和维生素E，蜂蜜具有滋润肌肤的作用。
将黑芝麻磨成粉末，加入适量的蜂蜜调成糊状，每天食用一勺，可以帮助补气血。
以上是一些常见的女性补气血食疗方法，女性在日常生活中可以根据自身情况选择适合自己的方法进行调理。
同时，除了食物的补充，女性还应该注重规律作息，保持良好的心态，适量运动，才能达到更好的补气血效果。
四季皆宜的食疗养生汤之红枣红糖桂圆汤
四季皆宜的食疗养生汤之红枣红糖桂圆汤这是一道传统的食补,药食两用。
红枣红糖桂圆汤，枣香扑鼻，甜而
不腻，补气血，养颜，对于贫血，失眠，脾胃虚都有一定食疗作用，对女
性特别友好，一年4季都适宜，赶快动起手来和家人分享吧。
材料：干红枣85克，干桂圆肉50克，干枸杞20克，红糖20克，水1200克，大炖盅1个。
步骤：
1.把红枣倒入盆子用水弄湿后加入适量的面粉抓揉片刻，让红枣粘满
面粉浆，然后用清水冲洗干净，沥干水，用剪刀把红枣剪成小块，并把红
枣核去掉。
2.把桂圆干用水泡洗几次，洗干净。
3.把处理好的红枣，桂圆干和红糖放入炖盅，加入水，盖上盖子，把
炖盅直接放入烤箱正中央的位置，关好烤箱门。
4.点开烤箱食谱里面的微波食谱找到红枣桂圆汤，直接点开始即可。
5.把枸杞倒入盘子，用小量的水打湿，加入适量的面粉抓揉片刻后，
用水冲洗干净，沥干水备用。
6.炖的时间到了，打开烤箱门，把炖盅取出来，加入备用的枸杞，搅
拌均匀后再盖上盖子焖十分钟。
焖十分钟后，即可打开盖子，一盅枣香扑鼻，甜而不腻，气血双补的红枣红糖桂圆汤就可以了。
7.此菜谱的温度，时间和模式只适用于雷哲F21无水箱微蒸烤一体机。
盘点能够有效补气血的食疗方
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢盘点能够有效补气血的食疗方
导语：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。
黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。
这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。
盘点能够有效补气血的食疗方
1、红枣木耳汤
材料：红枣30枚，黑木耳25克。
制作方法：先将黑木耳拣杂，用冷水泡发，清洗干净，撕成小朵状，放入沙锅，加水适量，大火煮沸，改用小火炖煮30分钟，待黑木耳熟烂时，放入红枣和红糖，煨煮至沸，红糖完全溶化即成功效：补血养血。
主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩者。
2、猪血粥
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女性食疗之补气血汤
血虚不足，会引起多种血虚症。
因此，血虚要补血。
补血，又称养血。
俗话说，药补不如食补。
气虚补气，血虚补血，以下推荐几款以中药材为基础的补气血药膳。
血虚的主要临床表现：面色萎黄苍白，口唇指甲淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，月经延迟、量少色淡等：进补宜采用补血、养血、生血之法。
一、补血汤：
1、排骨四物汤
1）、材料：熟地、当归、排骨、川穹、白芍各等量、盐各适量；
2）、做法：先将排骨洗净后，切成块，用开水焯一下；再将白芍、川穹、熟地、当归洗净后，备用；在锅中放入适量的清水，将所有食材放入，大火煮开后，用小火煮1个小时左右；最后放入适量的盐，就可以食用了；
3）、功效：是将补血圣药四物汤与排骨结合一起，起到食疗的效果。
经常食用，补血的作用非常明显。
四物汤还可滋润肌肤、防止老化。
四物汤的方中组成多为温补的行血剂，若养成从年轻就服用的习惯，有助于气血通顺，不易手脚冰冷，并使脸色红润及肌肤光滑，减缓生理机能老化，看起来更为年轻。
2、双红南瓜汤
1）、材料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升；
2）、做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿；红枣洗净，去核；将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止；
3）、功效：红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。
红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。
经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。
南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。
三、补气汤
气虚的主要临床表现：全身疲倦乏力、声音低沉、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕等。
1、黄芪猴头菇汤
功效：猴头菇滋补强身、补脾益气、养胃助消化；黄芪补虚为主，被称为“补气诸药之最”，两者合用可以调养元气，帮助女人补虚益气。
材料：干猴头菇100g，黄芪20g，枸杞5g
做法：猴头菇温水泡发，去掉根部，洗净后切厚片；猴头菇和黄芪一起入煲，加适量清水烧开，放入枸杞子，再小火慢炖半小时，少许食盐调味即可。
如果不喜欢汤的微苦味道，可以提前加入一些鸡肉炖，汤的味道会比较鲜美。
2、党参白扁豆汤
功效：党参补中益气，是主治气虚的重要药材；白扁豆益气化湿健脾，再加上山药健中补虚、除寒热邪气、补中益气力。
此汤补脾益气，祛除中焦痰湿,和中补阳气,非常适合脾胃虚弱的人食用。
材料：党参10g、山白扁豆30g、山药100g
作法：山药去皮洗净切片，党参和白扁豆洗净后入煲，加适量清水烧开，改小火炖半小时后，放入山药，继续慢炖半小时，少许食盐调味即可。
气血两虚，即气虚和血虚同时存在的病理状态。
临床表现：兼有气虚和血虚症状。
气血双虚，则应气血双补，既要补气又要补血，进补宜采用益气生血的原则。
三、气血双补汤：
1、西红柿牛肉汤
功效：牛肉具有补中益气、强健筋骨、滋养脾胃的功效，适宜于中气下稳、气短体虚、面黄目眩、筋骨酸软等病人食用，再配合茄红素含量极高的番茄，又加强了补血声学之功效，因此此款汤为气血双补的养生汤。
材料：番茄1只，牛肉100g，土豆1只
做法：牛肉洗净切成丁，土豆去皮洗净切成块，牛肉和土豆一起下锅，加适量清水烧开，煮烂后放入切好的番茄片，关火焖一会儿，少许食盐调味即可。
2、三红汤
功效：红豆能行气补血，改善肢寒畏冷；红枣补中益气，养血安神；红皮花生健脾养胃，生血造血，补气止血；此款甜汤性质平和，对于气血双虚有一定的改善作用。
材料：红豆50g，红枣5枚，红皮花生50g、蜂蜜少许
做法：所有材料分别洗净，入煲加适量清水烧开，转小火慢煮1小时左右，盛入碗中，食用时调入少许蜂蜜即可。
3、红枣当归排骨汤
1、材料：排骨1条，当归50克，红枣1把，枸杞、黄芪、龙眼各适量；
2、做法：排骨用清水浸泡半小时，冲洗后用加了料酒、姜片的水飞过；姜切片，葱切段，其他料用清水清洗干净；汤煲一次性加足水，放入排骨大火烧开，打去浮末后加入当归、红枣、枸杞、黄芪、龙眼、黄酒烧开后关小火煲1.5~2小时至排骨酥烂；
3、功效：对于治疗皮肤转季干燥粗糙、皮肤瘙痒有显着的疗效。
这个汤除了放了排骨外，加了红枣，当归，枸杞，都是有补血养颜，通调气血的作用，可以说是女性的保养圣品，食疗远远好过去买市面上的保健品或药品。
气与血在中医上是密不可分的，气虚和血虚会相互影响，因此大多数时候女人通过饮食补气血并没有严格区分气虚与血虚。
不过在气虚或血虚单独一方明显的时候，就应该有所区分。