中学生如何树立自信心
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关于如何培养学生自信心的论文关于如何培养学生自信心的论文高尔基说：“只有满怀自信的人，才能在任何地方都怀有自信沉浸在生活中，并实现自己的意志。
”可见，自信是一个人成功的动力和前提,一个充满自信的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。
纵观古今中外名人的成长经历，我们不难发现，尽管他们各自的出身、经历、思路、性格、兴趣等等有所不同，但他们都有一个共同点：就是对自己的才智、事业和追求充满必胜的信心，对自我都有一种积极的认识和评价，并表现出了相当的自信。
也正因为他们自信，所以才会相信自己的选择，对自己的未来充满希望，在面对困难与失败时，不轻言放弃，而是心无旁骛，没有杂念，全力以赴，想方设法创造条件，直到达到自己理想的目标；而那些连自己都不相信的人，就意味着他已失去了在这个世界上最可依靠的力量，等待他的只能是无奈和悲伤。
根据多年的教学实际，我发现目前大多数中学生缺乏自信心，具体表现为：1、在学习方面上课不敢或很少主动举手发言，回答问题紧张、不流利，在小组学习中总是不愿发表意见，对待学习缺乏热情，没有目标，不思进取，遇到困难容易放弃，厌学，而且把考试不好归于自己天生能力差,智力水平低。
2、在班级活动方面总是认为自己不如别什么，什么也做不好，不敢参加班级活动，既是自己有某方面的才能，也怕自己做不好，被别人笑话，不敢在大家面前表现自己。
3、在人际交往方面胆小,孤僻,自卑,敏感，掩饰，逃避，不敢、不愿主动地与其他同学交往，害怕别人不接纳自己,自我封闭心理严重,交际范围狭窄。
在必须进行的交往中总是人云亦云，甚至总是跟在能力较强的同学后面，听从他人的安排，而不愿甚至从不当领导者。
与他人发生矛盾时，常缺乏主见，不能自己想办法解决，而是依赖他人帮助。
学生缺乏自信不仅给班级管理带来困难，更重要的是它将影响学生一生的发展。
成功的教育首先应当是培养人的自信。
因此，作为班主任，我们必须重视学生自信心的培养，下面就我在担任班主任期间如何培养学生的自信心，谈几点自己的体会。
中学生的自我认知与个人发展
中学生的自我认知与个人发展对于他们成长和未来的成功非常重要。
以下是一些方法可以帮助中学生在自我认知与个人发展方面实现进步：1. 自我反思与意识培养：鼓励中学生进行定期的自我反思，思考自己的兴趣、优点、弱点和目标。
通过意识培养，他们可以更清楚地了解自己的需求和价值观，从而更好地规划个人发展道路。
2. 树立积极的心态：帮助中学生树立积极的心态，相信自己的能力和潜力。
鼓励他们挑战自我、面对困难，并从失败中学习和成长。
积极的心态可以增强自信心，促进个人发展。
3. 发掘兴趣和爱好：引导中学生探索并发掘自己的兴趣和爱好。
支持他们参与各种活动和课外项目，培养多样化的技能和才能。
通过深入追求感兴趣的领域，中学生可以发展出自己独特的特长和优势。
4. 制定个人目标和计划：帮助中学生制定明确的个人目标，并制定相应的计划和步骤。
目标可以涵盖学习、职业、兴趣爱好等方面，帮助他们有针对性地发展自己的技能和知识。
5. 寻求导师与指导：鼓励中学生寻找合适的导师或指导者，可以是老师、家长、专业人士或社区领导者等。
导师可以提供宝贵的建议、指导和支持，帮助中学生认识自我、发现潜力并做出明智的选择。
6. 培养人际交往能力：中学生应该培养良好的人际交往能力，包括沟通、合作、团队合作和解决冲突的能力。
这些技能不仅在学校和社交环境中有用，也对未来的职业和人际关系非常重要。
7. 保持身心健康：中学生应该关注自己的身心健康，培养良好的生活习惯和情绪管理能力。
均衡的饮食、适当的运动和充足的休息对于全面的个人发展至关重要。
通过以上的方法，中学生可以加强自我认知、发展个人潜能并规划未来。
这将有助于他们建立积极的自我形象，提升自信心和自尊感，并为未来的学习、职业和人生目标奠定坚实的基础。
浅谈中学生自信心的培养
舞阳复读学校班主任交流材料三（5）班李红炬首先感谢学校领导对我的信任，其次感谢我的团队同仁的精诚合作，同时，我要说，我很幸运，遇上了这班学生，他们给了我尊重、理解和支持。
今天，很荣幸能有机会将我做班主任的一些心得体会向各位领导和班主任汇报。
一、明班情，抓开端，促习惯养成本班共124人，男生76人，女生48人。
他们来自不同的学校和班级，水平参差不齐。
500分---530分14人，470分---500分13人，450分—470分17人，440分—450分11人，低分段人数多，大多数都不是精兵良将，提升幅度不大。
因此，对我班而言，最关键的时候是接班的第一个月。
如果这一个月你抓住了，那么你以后的工作将轻松而且得心应手。
所以，这一个月的工作重点是，让学生树立正确的观念，帮助并督促他们养成良好的习惯，正所谓“习惯决定命运”。
首先，让学生树立“家”的意识，营造家的氛围。
有一首歌的歌词是这样写的:“因为我们是一家人，相亲相爱的一家人，有缘才能相聚，有心才会珍惜，有福就该同享，有难就该同当，用相知相守换地久天长。
”我告诉学生虽然我们来自“五湖四海”，但缘分让我们相聚在高三（5）班。
这里就是我们共同的家，我是家长，大家都是兄弟姐妹。
家长永远是爱孩子的，这种爱无私无畏，不容置疑。
兄弟姐妹之间要互相帮助，有点小矛盾，小摩擦，也要大度一点，互相体谅。
另外，还向学生灌输“我荣家荣，我耻家耻”的思想，人人都不要为家抹黑，而应为家增光。
这样，就让家的概念深入到每个人心中，“让我们的集体成为每个人心中的乐园。
”其次，让学生树立“诚实守时”的观念。
诚实守时乃立身之本。
据此，我制定了班级作息时间表：早上5：40进教室，中午13：00进教室，晚上5：150进教室。
专人负责，秩序井然。
再次，让学生树立“天生我才必有用”的信心。
年级重新分班，重新洗牌，有些学生底子薄，陷入了自卑、无望之中。
让学生认识到，重新分班，又为每个人带来了新的契机，每位同学又站在了新的起跑线上，让学生“专心每一天，成功每一科，力争每一分，不向困难低头，不向挫折低头，不向命运低头”。
增强中学生自信心的训练方案
增强中学生自信心的训练方案自信心是中学生学习和成长过程中至关重要的心理特质之一。
它对中学生的学习、人际关系和未来发展都具有积极的影响。
然而，由于来自家庭、学校和社会的各种因素，中学生的自信心常常会受到挫折和动摇。
因此，开展一套科学有效的训练方案，可以帮助中学生树立起坚定的自信心，充分发挥他们的潜能和能力。
一、培养积极的内心对话中学生在面临困难和挑战时，常常会陷入自我怀疑和消极情绪中。
因此，培养积极的内心对话是建立自信心的第一步。
学校可以通过以下方式进行训练：1. 创设良好的学习环境：提供积极向上的教育资源，营造积极的学业氛围，鼓励中学生勇于挑战自我，不怕失败。
2. 提供有效的反馈：教师要及时给予学生积极的评价和鼓励，引导他们从过程中领悟到成长的价值，帮助他们建立正确的自我认知。
3. 引导正面思考：鼓励中学生积极思考并记录自己的成长经历，帮助他们看到自己的优势和潜力，从而培养出更加积极向上的内心对话。
二、提供多元化的培训活动为了增强中学生的自信心，学校可以开展多元化的培训活动，让学生在不同领域中得到锻炼和成长。
1. 体育运动：通过开展各类体育竞技活动，让中学生感受到运动的乐趣，培养他们的团队合作意识和个人成就感，提升自信心。
2. 学科竞赛：组织各类学科竞赛活动，鼓励中学生参与，激发他们学习的动力和兴趣，让他们在比赛中感受到自己的实力和进步。
3. 社会实践：开展社会实践活动，让中学生接触社会问题，了解社会需求，并通过自己的努力和贡献，提升自己的责任感和自信心。
三、建立良好的支持体系建立良好的支持体系，为中学生提供及时帮助和关怀，是增强他们自信心的重要环节。
1. 家庭支持：加强与家长的沟通与配合，让家长了解中学生的学习和成长情况，给予积极的鼓励和支持。
2. 学校辅导：提供心理咨询和辅导服务，帮助中学生解决困扰和烦恼，引导他们树立正确的人生观和价值观。
3. 同伴关系：加强同学之间的互助与合作，鼓励中学生互相支持和帮助，共同成长。
提高中学生自信心的身心健康教育
提高中学生自信心的身心健康教育作为中学生的教育者，我们应该重视培养学生的身心健康，帮助他们建立自信心。
中学生时期是一个身心发展迅速的阶段，他们面临着学业压力、人际关系问题、身体变化等多种挑战。
通过有针对性的身心健康教育，我们可以帮助他们树立正确的自我认知，增强自信力，实现全面发展。
一、了解自身特点和潜力身心健康教育的第一步是帮助学生了解自身特点和潜力。
通过引导学生自我观察和反思，他们可以深入了解自己的优势和不足。
我们可以开展一系列的课堂活动和讨论，鼓励学生分享自己的经历和感受，让他们认识到每个人都有独特的长处和价值。
这种了解可以帮助学生树立正确的自我认知，减少自我否定和自卑感。
二、积极思考和解决问题能力中学生常常面临各种问题和挫折，他们需要具备积极思考和解决问题的能力。
我们可以通过课堂讨论、角色扮演等方式培养学生的思维能力和解决问题的技巧。
让学生思考问题的不同角度和解决问题的不同方法，帮助他们培养乐观的心态和积极的行动力。
同时，我们也要关注学生的情绪管理能力，教导他们适当地表达情感，寻求支持和帮助。
三、培养兴趣和才能兴趣和才能是学生自信心的重要来源。
我们应该鼓励学生发展自己的兴趣爱好，并提供相应的资源和支持。
中学生时期是他们探索和发现自己潜能的关键时期，通过提供丰富多样的课外活动和社团，他们可以发现自己的兴趣并充分展示自己的才能。
这样的经历可以增强他们的自信心，相信自己可以通过努力实现自己的目标。
四、注重身体健康身体健康对于学生的自信心来说是一个重要的基础。
我们应该关注学生的饮食、运动和休息，提倡健康的生活方式。
开展体育课程和体育俱乐部，鼓励学生参与各种运动和体育活动。
同时，我们也要注意提供健康的饮食选择和睡眠环境，帮助学生养成良好的生活习惯。
身体健康的学生在面对各种挑战时更有信心，更具备应对能力。
五、建立良好的人际关系人际关系对于中学生的自信心和身心健康非常重要。
我们应该帮助学生建立积极健康的人际关系，包括与同学、老师和家庭成员的关系。
培养孩子自信心教案
培养孩子自信心教案（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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中学生心理安全教育
中学生心理安全教育一、自我认知与自信建立自我认知是中学生心理安全教育的基础。
学生应了解自己的性格、兴趣、能力和价值观，建立自信心，树立正确的自我观念，为未来的学习和生活打下坚实的基础。
二、情绪管理与压力应对中学生在学习和生活中会面临各种压力，因此情绪管理与压力应对能力的培养至关重要。
学生应学会识别、表达和控制自己的情绪，通过有效的方式调节情绪，以应对学习和生活中的挑战。
三、人际关系与沟通技巧良好的人际关系对于中学生的心理健康发展至关重要。
学生应学会与人沟通、交流和合作，建立积极的人际关系，提高解决人际冲突的能力，增强人际信任。
四、适应环境与改变心态适应环境和改变心态是中学生心理安全教育的重要内容。
学生应学会适应不同的学习和生活环境，积极面对挑战和变化，调整心态，保持乐观向上的态度。
五、生命教育与心理危机干预生命教育与心理危机干预是维护中学生心理健康的重要环节。
学生应了解生命的意义和价值，树立正确的生命观念；同时了解心理危机的表现和应对方式，增强自我保护能力。
六、健康生活习惯与积极心态健康的生活习惯和积极的心态是中学生心理安全教育的重要保障。
学生应养成良好的作息习惯、合理的饮食结构和适度的运动，同时培养乐观、自信、向上的心态。
七、增强心理韧性心理韧性是指个体在面对压力、挫折和逆境时所表现出的适应能力和恢复能力。
中学生应学会在面对困难时保持冷静和坚定，调整心态，积极寻求解决问题的方法。
八、提升问题解决能力问题解决能力是中学生必备的重要能力之一。
学生应学会分析问题、提出解决方案和实施计划，提高自主解决问题的能力；同时培养创新思维和批判性思维，增强适应未来社会发展的能力。
如何在中学安全教育日中培养学生的自信心
如何在中学安全教育日中培养学生的自信心在当今社会，安全教育已经成为中学教育中不可或缺的一部分。
每年的中学安全教育日，学校都会组织各种活动，旨在提高学生对安全意识的重视。
然而，除了传授安全知识和技能，如何在安全教育中培养学生的自信心也是至关重要的。
首先，学校可以通过举办各种安全演练活动来提升学生的自信心。
通过参与模拟火灾、地震等紧急情况的演练，学生可以在实践中掌握正确的应急处理方法，增强自我保护意识，从而在面对真实危险时能够保持镇定和自信。
此外，演练活动也可以让学生在团队合作中感受到自己的价值和作用，培养他们的责任感和自信心。
其次，学校可以通过开展各类安全知识竞赛和讲座来提升学生的自信心。
在这些活动中，学生有机会展示自己的知识水平和应对能力，增强自信心。
同时，通过与同学们的交流和互动，学生可以不断学习和提升，从而更加自信地面对未来的挑战。
此外，听取专家的讲解和建议也能够帮助学生建立正确的安全观念，增强自我保护意识，进而提升自信心。
另外，学校还可以通过开展心理健康教育和心理辅导活动来提升学生的自信心。
在安全教育中，学校不仅要传授安全知识和技能，还要关注学生的心理健康。
通过开展心理健康教育和心理辅导活动，学校可以帮助学生建立积极的心理状态，培养他们的心理韧性和抗压能力，从而增强自信心。
此外，学校还可以为学生提供心理咨询服务，帮助他们解决心理问题，建立自信心，更好地适应学习和生活。
总的来说，在中学安全教育日中，学校应该通过各种方式来培养学生的自信心。
只有在自信的基础上，学生才能更好地保护自己，更好地适应社会的发展和变化。
希望学校和教育机构能够更加重视学生的心理健康和自信心的培养，为他们的成长和发展提供更好的保障。
妙用积极心理学培养农村中学生的自信心
妙用积极心理学培养农村中学生的自信心自信心是每个人成功的重要因素，特别是对于农村中学生来说。
他们通常面临着资源匮乏、环境条件艰苦等诸多不利因素，因此很容易产生自卑情绪和缺乏自信的心态。
在这样的背景下，如何利用积极心理学来培养农村中学生的自信心，帮助他们更好地面对挑战、追求成功，成为一个让人思考的问题。
一、了解农村中学生的心理特点农村中学生由于家庭和环境的影响，他们往往缺乏对未来的规划、对自己的认同感和自信心。
与城市学生相比，农村中学生更容易受到外界因素的影响，情绪和心态更加脆弱。
了解农村中学生的心理特点是培养其自信心的第一步。
二、树立正面积极心态在培养农村中学生的自信心过程中，首先要树立正面积极心态。
教师和家长要时刻关注学生的心理健康，及时发现学生消极情绪，并通过正面的思维引导和教育，帮助学生摆脱消极情绪，建立积极的心态。
教育学生要相信自己的能力，鼓励他们勇敢面对困难和挑战，相信自己可以克服一切困难。
三、倡导自尊自爱自尊和自爱是自信心的重要组成部分，也是农村中学生心理健康的重要保障。
教师和家长应该倡导学生自尊自爱，让学生认识到自我价值，相信自己有能力改变自己的命运。
在家庭教育中，家长可以多给予孩子积极的肯定和鼓励，增强他们的自尊心和自信心；学校教育中，老师也应该给学生更多的鼓励和支持，让每个学生都能感受到自己的价值和力量。
四、激发学生的兴趣和热情积极心理学强调让学生保持兴趣和热情，这对培养他们的自信心至关重要。
农村中学生通常面临生活单调、学习环境贫乏等问题，因此他们更需要有人激发他们的学习兴趣和生活热情。
在教学中，老师可以通过多种方式激发学生的学习兴趣，让他们在轻松愉快的氛围中学习；在家庭中，家长也可以通过各种方式激发孩子的兴趣，帮助他们更好地认识自己，增强自信心。
五、培养学生的自我管理能力积极心理学强调培养学生的自我管理能力，这对提升学生的自信心具有重要意义。
农村中学生通常缺乏自我管理能力，对未来的规划和自我发展缺乏清晰的认识，这就需要学校和家庭共同努力，引导学生建立正确的人生观和世界观，培养他们的自我管理能力。
培养中学生身心健康的自信心
培养中学生身心健康的自信心在当今竞争激烈的社会中，中学生面临着各种挑战和压力。
为了帮助他们建立健康的身心，并培养强大的自信心，学校和家庭应该采取一系列有效的措施。
本文将从学校和家庭两个方面探讨如何培养中学生身心健康的自信心。
一、学校的角色学校作为学生的第二个家庭，承担着提供学习和发展环境的重要责任。
以下是学校可以采取的一些措施：1. 建立积极的学习氛围：学校应该创造一个积极的学习氛围，鼓励学生参与各种学习活动并获得成功的经验。
教师可以通过鼓励、赞扬和奖励来激发学生的学习动力，让他们相信自己可以取得进步和成功。
2. 提供丰富多样的课外活动：学校应该组织各种体育、艺术和社会实践活动，让学生有机会发展自己的兴趣和特长。
这些活动不仅可以增加学生们的社交经验，同时也有助于培养他们的自信心。
3. 建立师生良好关系：学校应该注重培养师生之间的良好关系，包括鼓励师生之间的沟通和交流。
教师应该给予学生足够的关心和支持，帮助他们克服学习和生活中的困难，增强他们的自信心。
二、家庭的作用家庭是孩子成长的温床，也是他们情感的源泉。
下面是家庭可以采取的一些建议：1. 创造温暖的家庭环境：家庭应该提供稳定、和谐和支持性的环境，让孩子感受到家人的关爱和支持。
家长们可以定期与孩子交流，了解他们的需求和困惑，并给予积极的回应和帮助。
2. 培养积极的家庭价值观：家庭应该传递积极的价值观，例如尊重他人、乐观向上、坚持努力等。
这些价值观将有助于孩子发展积极的心态和自信心。
3. 鼓励孩子参与实践活动：家长可以鼓励孩子参加各种实践活动，例如社区服务、义工工作等。
通过参与实践活动，孩子们将锻炼自己的能力和技能，增强自己的价值感和自信心。
综上所述，培养中学生的自信心需要学校和家庭的共同努力。
学校应该提供积极的学习氛围、丰富多样的课外活动以及良好的师生关系；家庭应该创造温暖的家庭环境、培养积极的价值观并鼓励孩子参与实践活动。
通过这些措施，我们可以帮助中学生建立自信心，迎接未来的挑战。
中学生如何在考试中保持信心
中学生如何在考试中保持信心中学生在考试中保持信心是非常重要的，以下是一些建议：
充分准备：信心来自于充分的准备。
提前规划学习时间，制定合理的学习计划，并按计划进行复习和练习，可以增强对考试的信心。
积极的心态：积极乐观的心态有助于保持信心。
相信自己的能力，相信自己经过了充分的准备，可以应对考试中的各种挑战。
专注于过程而非结果：将注意力集中在当前的学习和考试过程中，而不是过于担心结果。
专注于做好每一步，掌握每一个知识点，可以减轻考试压力，增强信心。
正面的自我对话：学会用积极、正面的语言对待自己。
在考试前和考试中，告诉自己“我已经做好了准备”、“我有能力完成这项任务”等正面的话语，可以增强信心。
放松和调整心态：学会应对考试紧张和焦虑的情绪，采取放松的方法，比如深呼吸、放松肌肉等。
保持良好的身心状态，有助于保持信心和集中注意力。
经验总结：回顾之前的考试经验，找出成功的因素和需要改进的地方。
从过去的经验中学习，可以提高对考试的信心和应对能力。
寻求支持：与家人、朋友或老师交流，分享自己的担忧和困惑，寻求支持和鼓励。
得到他人的理解和支持，可以增强信心和勇气。
通过以上方法，中学生可以在考试中保持信心，更好地发挥自己的能力，取得更好的成绩。
培养学生的自信心和自尊心
培养学生的自信心和自尊心自信心和自尊心是学生全面发展的重要组成部分，对于学生的成长和成功具有至关重要的影响。
在当今社会，培养学生的自信心和自尊心已经成为教育工作的重要任务之一。
本文将从教育的角度出发，探讨如何有效地培养学生的自信心和自尊心。
一、创造良好的学习氛围，激发学生的自信心和自尊心在培养学生自信心和自尊心的过程中，创造良好的学习氛围是至关重要的。
教师应该注重培养学生的自主学习能力，鼓励学生主动发起问题，并给予积极的回应和支持。
同时，教师还应该赋予学生一定的决策权，让他们参与到学习过程的规划中来，提高他们的自我管理和自我调控能力。
这样一来，学生会感受到自己的重要性和能力，从而增强自信心和自尊心。
二、关注学生的成长，注重个体差异，树立正确的评价观念学生的自卑感往往来源于自己对自己的认知和他人的评价。
因此，教师在评价学生时，应该尽量避免过于苛求、比较和刻意批评，而应该注重鼓励、赞美和激励。
教师应该关注每个学生的特长和潜能，引导他们发展自己的兴趣和优势，并且给予相应的肯定和赞扬，让学生感受到成长和进步的快乐，从而提升他们的自信心和自尊心。
三、培养学生的合作精神和团队意识，增强集体归属感学生在集体中的表现和角色定位，会对他们的自信心和自尊心产生重要的影响。
教师可以通过小组合作学习的方式培养学生的合作精神和团队意识，让学生在集体中有所表现和贡献，获得成就感和认同感。
教师还可以组织一些集体活动和班级建设活动，增加学生与集体的互动和交流，培养学生的集体荣誉感和归属感，从而促进学生的自信心和自尊心的培养。
四、提供适当的挑战和奖励，激发学生的积极性和成就感学生需要面对一定的挑战和竞争，才能充分发挥他们的潜能和能力。
教师可以根据学生的实际情况，提供适当的挑战和奖励机制，激发学生的积极性和成就感。
例如，在教学中设置一些有一定难度的任务，让学生在完成任务的过程中体验到成就感和成功的喜悦，从而提高他们的自信心和自尊心。
培养中学生的自我意识
培养中学生的自我意识自我意识是指个体对自己的认识、了解和评价，以及对自我在社会中地位和角色的认知。
培养中学生的自我意识具有重要的教育意义和积极的影响。
以下将从认知自我、关注情感和发展能力三个方面阐述如何培养中学生的自我意识。
一、认知自我1. 探索个人价值中学生正处于人生的关键时期，他们对自己的认知和评价将直接影响到他们的发展和成长。
学校可以通过开展个人探索活动来帮助学生发现自己的潜力和价值。
比如，组织学生参加辩论赛、演讲比赛和社会实践等活动，让学生充分展示自己的才能和主见，增强他们对自己的自信心。
2. 引导积极思考中学生常常被学习压力和各种挑战所困扰，容易陷入自我怀疑和消极情绪中。
学校应该加强心理健康教育，在课程中引导学生积极思考，提供解决问题的方法和策略。
同时，树立正确的评价标准，让学生明白不完美并不代表失败，鼓励他们勇敢面对挑战，从失利中获得成长。
二、关注情感1. 培养情绪管理能力情绪管理是塑造学生积极自我意识的关键。
学校可以通过情绪管理课程和活动来培养学生正确处理情绪的能力。
比如，在班级活动中引导学生分享自己的情绪和困惑，并提供情绪调节的方法，如运动、绘画和音乐等。
同时，教师要起到榜样作用，积极传递正能量，帮助学生树立正确的情感态度。
2. 发展人际交往技巧人际交往对于中学生的自我意识培养至关重要。
学校可以开设人际交往课程，教授学生基本的沟通和交往技巧，如表达自己的观点、倾听他人、解决冲突等。
此外，组织学生参与团队合作活动，培养他们与他人合作的能力，提高人际关系的质量。
三、发展能力1. 引导兴趣培养中学生的兴趣培养是发展个人能力和自我意识的重要途径。
学校应该鼓励学生参加各种兴趣小组，提供多元化的兴趣培养方案。
比如，设立音乐、美术、体育等俱乐部，让学生根据个人兴趣选择参与，并给予充分的支持与鼓励，激发他们的学习热情和个人潜力。
2. 发挥自主学习能力中学生应该培养自主学习的能力，从而提高对自身学习和成长的认知。
义务教育如何培养学生的自信心
义务教育如何培养学生的自信心自信心是一个人成功的关键品质之一，而义务教育作为学生成长的重要阶段，应当充分发挥其在培养学生自信心方面的作用。
本文将从学校、家庭和社会三个层面探讨义务教育如何培养学生的自信心。
一、学校层面在学校中，教育者应该创设良好的学习环境，以促进学生的自信心培养。
首先，学校应注重建立积极向上的班级氛围。
学生的自信心往往通过与他人的互动中获得，因此，班级中要鼓励同学之间的合作与交流。
例如，在小组活动中，让学生分工合作，提高学生的合作意识和团队精神。
其次，学校应提供多样化的学习机会。
通过丰富的课外活动，让学生参与其中，掌握新知识和技能，从而增强他们对自己能力的认知。
此外，学校还应建立良好的评价体系，充分肯定学生的努力和成就，鼓励他们勇于表达自己的观点和想法。
二、家庭层面家庭是培养学生自信心的重要场所，家长应扮演起积极的角色。
首先，家长要以身作则，做孩子的榜样。
只有成年人自信，才能教会孩子如何树立自信心。
其次，家长要注重与孩子的沟通。
要给孩子充分的关注和理解，鼓励他们表达自己的想法和意见，增强他们的自信心。
此外，家长还要注重培养孩子的兴趣爱好，让他们在感兴趣的事物上充分发挥自己的才能，增强自信心。
最后，家长要给孩子适当的支持和鼓励，让他们在困难面前能够坚持不懈，克服困难，培养出坚定的自信心。
三、社会层面社会也是学生培养自信心的重要影响力之一。
社会可以提供学生展示自己才能的平台，激发他们的自信心。
首先，社会应该提供良好的培训与实践机会。
通过参加各类培训班、实践活动等，学生可以获得实践经验，提高自我能力，增强自信心。
其次，社会需要提供正面的角色模型。
学生可以通过模仿和学习优秀的榜样，树立正确的自我价值观和自信心。
例如，社会可以组织一些优秀人士的分享活动，让学生听取他们的成功经验和故事，激励他们勇敢地面对困难，树立起自信和前进的信心。
最后，社会应该给予学生公平的机会和公正的评价，让每个学生都能够展示自己的优势和才能，从而增强他们的自信心。
如何调节中学生心理焦虑
在日常生活中，由于中学生的学习压力大，长期处在这种心理状态下容易引起焦虑不安的负面情绪。
这就是我们常说的中学生焦虑症。
中学生焦虑症长期存在对学习和生活都有很大的不利影响。
那么，中学生焦虑症应该如何调节呢？一、要树立学习自信心有学习焦虑心理的学生一般都缺乏自信心，有自卑心理，总担心不如别人，被别人瞧不起而产生心理压力。
有许多女生自尊心很强，很要“面子”，也会担心考不好而产生焦虑心理。
教育学生树立自信心，克服自卑感是防治学习焦虑心理的重要手段。
考试只是一种检测的手段，由于学习的内容和考试内容总是存在差异性，考试失误是正常的。
引导学生正确对待考试和作业中的失误，引导他们看到自己的长处，学会正确评价自己，可以使学生逐步树立起学习的信心，特别是让学生正确对待学习中的困难，要多看到学习中的进步和成功，学会欣赏自己的成功。
二、学会学习，加强学习心理训练产生学习焦虑心理的直接原因是学习成绩不理想，由于考试成绩不理想出现心理压力而形成焦虑情绪。
克服学习焦虑心理必须重视学生的学习能力的培养，提高学生的学习成绩，让学生感到学习成功的愉悦。
学习成绩不理想的原因很多，大多数属于学习方法问题，缺乏科学的学习方法。
学习过度紧张不仅不能取得很好的学习效果，反而会降低学习效率和效果。
要引导学生学会学习，要有张有弛，要注意学习效率，当情绪很好并有一定兴趣时，学习效率就好。
而出现急躁情绪，对学习有厌倦情绪时去强迫学习，就会事倍功半，甚至没有学习效果，这样去恶性循环是不可能有学习效率的。
应当注重学习方法的改进，合理去安排学习时间，学习和工作应有张有弛，不能不顾生理节律去拼命蛮干。
三、善于调节自己的心境学生的心情状况对学习有很大的影响。
挫折、压力、疲劳、紧张或烦恼会使人心情不好，心情不好又反过来影响心理。
心理和心境是互为前提的，互相影响的。
要防治学习焦虑心理必须教育学生学会善于调节自己的心境，使自己经常处于愉快、舒坦、恬静、欢乐的心境之中。
中学生心理辅导的主要方法口诀
中学生心理辅导的主要方法口诀中学生处于成长发育的关键阶段，他们在面临学业压力、人际关系和身份认同等方面都会遇到各种挑战。
因此，进行有效的心理辅导对中学生来说至关重要。
本文将为您介绍中学生心理辅导的主要方法，并提供一个简短易记的口诀作为指南。
方法一：倾听沟通——了解需求与困扰在进行心理辅导时，着重倾听和理解学生内心的需求和困扰是至关重要的。
通过与他们建立真正的沟通渠道，我们能更好地了解他们遇到的问题以及背后潜在的原因。
这样有助于我们针对特定问题提出合适的解决方案，促进中学生健康成长。
方法二：积极建立信任——让孩子感受到支持中学生常常面临人际关系、自尊心等问题，所以建立起与他们之间真实而亲密而信任感十分重要。
通过赞美、鼓励和诚实倾听，我们能够树立孩子们对我们的信任，并为他们提供真正需要时的支持。
这样，孩子们才会愿意向我们展示他们真实的思想和感受。
方法三：教授情绪管理技巧——培养积极情绪中学生常常面临压力、紧张和焦虑等负面情绪。
因此，教授他们一些有效的情绪管理技巧非常重要。
例如，鼓励他们寻找放松身心的方式，如运动、艺术创作或冥想等。
此外，帮助他们认识到自己的情绪并掌握表达方式也是关键。
方法四：促进积极自我评价——树立自信心中学生往往对自己过于苛求，在失败时会产生很大的挫折感。
因此，我们需要通过正面回馈和积极激励来促进他们建立积极的自我评价。
引导他们了解到每个人都有成功与失败，并培养乐观向上、勇于接受挑战和相信自己能力的态度。
方法五：培养解决问题的能力——找到适当解决方案中学生面临各种问题时，需要能够独立思考和寻找解决方案的能力。
因此，我们应该帮助他们发展解决问题的技巧，例如采取分析和辨别问题根源，并鼓励他们积极思考创造性的解决方案。
这样不仅增强了他们的自信心，也为以后面对类似问题提供了指导。
方法口诀：倾听沟通信任感情绪管理自我评价解决能力通过倾听沟通、建立信任感、教授情绪管理技巧、促进积极自我评价和培养解决问题的能力，我们可以为中学生提供有效而有针对性的心理辅导。
如何培养初中生的自信心力量意义
如何培养初中生的自信心力量意义如何培养初中生的自信力量与意义自信力量是每个人成长和成功的关键因素之一，特别是在青少年时期。
对于初中生来说，培养自信心不仅仅有助于他们更好地面对学业压力和人际关系，还能够为他们的未来打下坚实的基础。
本文将探讨一些有效的方法和意义，以帮助中学生培养自信心力量。
1. 了解自己的优点和兴趣初中生正处于对自身认知的阶段，因此了解自己的优点和兴趣是培养自信心的首要步骤。
学生可以参与各种各样的活动，如体育、音乐、艺术等，以发现自己的天赋和激发兴趣。
通过专注于自己的优势和热爱的领域，他们会感到更加自信并展示出无限力量。
2. 设定目标并制定计划帮助初中生设定目标并制定达到目标的计划是培养自信力量的重要一步。
目标的制定应该是合理和具体的，例如提高某一科目的成绩或参加学校的演讲比赛。
然后，学生可以根据目标制定一个详细的计划，包括每天的学习时间表和相应的行动步骤。
有一个清晰的目标和计划将给予他们应对挑战的力量和坚持不懈的动力。
3. 鼓励积极思考和解决问题的能力鼓励初中生培养积极思考和解决问题的能力是帮助他们建立自信力量的关键。
学生应该学会从积极的角度看待问题，寻找解决问题的方法，并在实践中不断改进。
教师和家长可以通过引导学生进行探索性学习和鼓励他们独立思考来培养他们的积极思维能力。
当学生在处理问题时感到自己的价值和能力时，他们会有更大的自信心。
4. 提供充分的支持和鼓励对于初中生来说，得到支持和鼓励是增强自信心力量的重要条件之一。
教师和家长可以提供情感上的支持和鼓励，让学生感到自己被关心和认可。
他们可以定期与学生进行交流，倾听他们的问题和困惑，并提供积极的反馈和建议。
这种支持和鼓励将帮助初中生克服困难、获得成就感，并逐渐建立起自信心。
5. 培养合理的自我评价能力培养合理的自我评价能力是初中生建立自信力量的关键因素之一。
学生应该学会客观地看待自己的成绩和表现，不要过分苛求自己。
他们可以通过比较自己的进步和努力来评价自己的价值，而不是与他人进行无谓的竞争。
自信力量-中学生自信心心理辅导PPT课件
自信心缺乏的影响
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学习成绩下降
自信心不足可能导致学习动力 不足，影响学习成绩。
心理健康问题
长期自信心缺乏可能导致焦虑 、抑郁等心理健康问题。
人际关系紧张
缺乏自信心可能导致人际交往 障碍，影响人际关系。
自我成长受限
自信心不足限制个人潜能的发 挥，影响个人成长和发展。
自信心缺乏的案例分析
设定目标与实现计划
总结词
制定明确的目标和计划，逐步实现自我价值。
详细描述
中学生需要学会设定明确的目标和计划，并为实现这些目标而努力。家长和老师应指导他们将目标分 解为可行的步骤，并制定具体的计划。在实现目标的过程中，他们会逐渐感受到自我价值，从而提高 自信心。
寻求支持与建立人际关系
总结词
寻求他人的支持和建立良好的人际关系 。
自信力量-中学生自信心心理辅导 ppt课件
目录
• 引言 • 中学生自信心的定义与重要性 • 自信心缺乏的原因与影响 • 提升中学生自信心的策略与方法 • 自信心培养的实际应用与案例分享 • 结论与建议
01 引言
主题介绍
自信力量
培养中学生的自信心，提高其心理素质。
自信在个人成长中的重要性
自信心是一个人成功的关键因素之一，对于中学生的个人成长和未来的发展具 有重要意义。
详细描述
中学生需要学会自我认知，认识到自己的优点和不足，并在此基础上建立自尊和 自我肯定。家长和老师应鼓励他们多关注自己的成就和优点，学会欣赏自己的独 特性，以提高自信心。
积极心态与应对挫折
总结词
培养积极的心态，学会从挫折中汲取力量。
详细描述
面对挫折和困难时，中学生需要保持积极的心态，学会从中汲取经验和教训。家长和老师应引导他们正确看待失 败和批评，鼓励他们勇于尝试和克服困难，培养坚韧不拔的意志和积极的心态。
如何帮助青少年树立自信心
如何帮助青少年树立自信心青少年时期是一个人成长过程中非常关键的阶段，他们面临着身心发育、社交压力、学业挑战等多方面的困扰。
在这个阶段，自信心的建立对于青少年的成长至关重要。
缺乏自信心会导致他们在学业、人际关系以及未来规划上出现困难。
因此，家长、老师和社会都应该共同努力，帮助青少年树立自信心，让他们健康成长。
了解青少年的需求首先，要帮助青少年树立自信心，我们需要深入了解他们的需求和困扰。
青少年正处于自我认知和社会认同的阶段，他们对外界评价非常敏感，容易受到他人言论和环境影响。
因此，我们需要倾听他们的心声，理解他们的内心挣扎，给予他们支持和鼓励。
鼓励积极参与社交活动社交活动是青少年建立自信心的重要途径之一。
通过参与团队合作、社区服务、志愿活动等社交活动，青少年可以培养自己的领导能力、沟通能力和团队合作精神，从而增强自信心。
家长和老师可以引导青少年参与各种社交活动，让他们学会与他人交流、合作和分享。
培养兴趣爱好每个人都有自己的兴趣爱好，而培养青少年的兴趣爱好可以帮助他们发展个性、提升技能，并从中获得成就感和满足感。
家长可以鼓励孩子尝试不同的兴趣爱好，如音乐、运动、绘画等，让他们找到真正喜欢并擅长的领域，在实践中不断提升自我认知和自信心。
培养独立思考能力独立思考是培养自信心的重要一环。
青少年需要学会独立思考问题、分析情况，并做出正确的决策。
家长和老师可以引导他们多阅读书籍、参加讨论、接受挑战，培养批判性思维和解决问题的能力，从而提升自信心。
鼓励面对挑战在成长过程中，每个人都会遇到各种挑战和困难。
家长和老师应该教导青少年勇敢面对挑战，不要害怕失败或挫折。
失败并不可怕，关键在于从失败中吸取经验教训，不断总结经验、调整策略，并坚定前行的决心。
只有经历过风雨才能见彩虹，在挑战中成长，在困难中坚强。
培养积极乐观的心态积极乐观的心态是树立自信心的重要保障。
家长和老师可以通过言传身教来示范积极乐观的态度，引导青少年看到事物的积极一面，学会用乐观的眼光看待生活中的困难和挑战。
如何提高中学生的抗挫折能力
如何提高中学生的抗挫折能力在中学生的成长过程中，他们面临着不同程度的挫折和困难。
如何提高他们的抗挫折能力，使他们在面对困境时能够更加积极主动地应对，是一个非常重要的课题。
本文将从培养乐观心态、建立自信心以及提升自我调节能力三个方面，探讨如何提高中学生的抗挫折能力。
一、培养乐观心态乐观是一种积极向上的心态，它能够帮助中学生在面对困难和挫折时更加勇敢地面对。
要培养中学生的乐观心态，可以从以下几个方面入手。
1. 培养正确的思维方式。
中学生面对挫折时，往往倾向于对事情消极的看法。
我们可以通过引导他们正确认识问题，明确自己的目标，并鼓励他们找到解决问题的方法，从而改变他们的消极思维。
2. 肯定中学生的努力和成绩。
在中学生的成长过程中，他们付出了很多努力，并取得了一些成绩。
我们应该经常肯定他们的付出和成就，鼓励他们继续努力，相信自己可以战胜困难。
3. 构建积极的学习环境。
学校和家庭应共同为中学生创造良好的学习氛围，帮助他们树立积极的学习态度和乐观的心态。
可以提供一些鼓励性的话语和积极能量的影片、音乐等资源，让中学生感受到积极的力量。
二、建立自信心自信是中学生抗挫折能力的重要组成部分，它可以让他们更加坚定地面对困难，迎接挑战。
要建立中学生的自信心，可以从以下几个方面进行培养。
1. 培养中学生的优点和才能。
每个中学生都有独特的优点和才能，我们可以通过鼓励他们发现自己的特长，并给予相应的培养和支持，帮助他们树立自信心。
2. 提供良好的角色模范。
中学生往往会受到身边人的影响，选择合适的角色模范对于他们树立自信心非常重要。
学校和家庭可以提供一些成功的案例，引导中学生学习他们的成功经验。
3. 给予中学生适当的挑战。
通过逐渐增加中学生的责任和挑战，让他们有机会体验到自己的能力和潜力，从而增强自己的自信心。
三、提升自我调节能力自我调节能力是中学生抗挫折能力的重要方面，它可以帮助他们更好地应对挫折和困境。
要提升中学生的自我调节能力，可以从以下几个方面入手。
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主题词：心理素质自信心培养提高中学生怎样树立自信心有许多中学生，在学习、生活当中，自信心不足，特别是当自己的学习成绩比不上别人，或在跟同学交往中发生矛盾，生活中碰到困难或挫折时，就一味地埋怨自己，失去自信心，产生强烈的自卑心理。
对于这些同学来说，当务之急是尽快地重新恢复自信。
怎样树立自信心呢？可从以下几个方面努力：第一、要了解失败的原因。
若是某次考试没考好，或某件事情没有做成功等等，不要自卑，尤其不能一蹶不振，必须客观地、冷静地、全面地分析和寻找失败的原因。
如果考试没考好，看是否是试题太难，是否是自己在前段没有认真刻苦学习；如果是某件事没有成功，看是否是事情的难度过大或本人不具备办好那件事的条件。
若在和其他同学的交往中你不十分受欢迎，看你的行为是否影响了他人的学习和休息，你是否真诚地对待每一位同学……你绝不要因此而绝望，只要多下功夫，找到原因，很快就会减少你的自卑感。
第二、要立下必成的决心。
同学们，请把眼光定在增加信心和做有效之事的目标之上。
自今日起，一定要积极地想着自己的这番努力终会成功；一定要对自己在众人面前办事的努力成果保持乐观的看法；在学习上一定要树立我能学习好、能超过别人的信心，并一定把决心印记在每一项具体的行动上，倾全力培养这种能力。
第三、要正确地认识自我。
自古道：“闻道有先后，术业有专攻。
”现实生活中，有些人只注意到自己的劣势和不足，只埋怨自己这也不行，那也不行，使自己潜在的能力得不到充分的发挥，自己看不起自己，自己伤害自己。
我们应该清醒地意识到：金无足赤，人无完人，人各有其优势。
看到自己的长处，你就不会沉沦，看到自己的短处，奋发努力，把短处变长处。
此外，还循序渐进，勇于实践。
第四、要正确地对待生活和学习中的挫折和困难。
梦想人生之途平坦，生活空间风平浪静是不现实的，正因为生活中、求学路上有许多的困难和挫折，有许多的堡垒需要我们去克服、去攻克，我们才要不断地学习新的科学知识和社会知识，去战胜困难。
另一方面要量力而行，循序渐进，先易后难，我们所订目标要符合现实，看是否实际可行，不要定得过高。
高考心理调整----强化信心信心是高考成功的灵魂，考生充满信心，就能在高考中充分发挥自己的能力和水平。
在此，介绍几种增强信心的方法供大家参考。
1、形成微笑的习惯。
一个人的微笑反应了一个人内心自信情况，人充满信心，就会充满微笑，微笑可以使人更加充满信心，形成微笑的习惯，可以给自己增添一份信心。
2、挺胸抬头走路。
人的外部姿势与步伐和人的内心体验有着密切的关系，人在充满信心的时候，走起路来挺胸抬头，步伐坚强有力，速度也稍快。
专家建议考生逐步形成这种行走习惯，这有助于强化信心。
3、不打疲劳战。
疲劳战术使学生筋疲力尽，心情烦躁，缺乏信心。
专家建议，从一开始到高考期间学生停止疲劳战术，每天在23点左右睡觉，有良好的生活节奏，这有助于生物节律化和心理节律化。
在精力充沛的情况下，复习效率高，就会增强信心。
4、高考期待的目标适当。
期待值过低不利于调动潜力，而过高也不利于增强信心，期待值要适当，即是通过努力可以达到的，这种期待会激发内在积极性，强化信心。
5、不盲目攀比。
考生只要考出实际水平，那就是成功的，没必要与自己差距很大的人相比，那样会给自己造成很大的心理压力，使自己的信心受挫。
6、多做容易题。
专家建议考生在高考前十天半个月期间不要再做难题，不要再过多做新卷子，而要把主要精力用在巩固基础知识上，做些相对容易点的题，容易题一做就会，一会就能有信心。
7、多与他人交流。
当感到信心不足时，不要把自己的苦恼憋在心里，要主动与同学、老师、家长交流，得到他们的支持与鼓励，就会逐渐消除不良情绪，树立起信心。
8、考前有步聚、有计划地复习。
有助于心态平和，强化信心。
若考前东复习一下，西做一道题，很忙却心态无绪，会导致信心不足。
改变------初三（6）班潘杰相信大家都不难发现，我们在不知不觉中，渐渐有了改变，这种改变无声无息，却真实存在。
回忆儿时的天真幼稚，今天看来似乎可笑。
我们会为了一件玩具而和父母大吵大闹，甚至不吃饭，以达到自己的目的。
自己摔倒了，本来没摔痛，大人不过来扶，就是不起来，而且只要父母一扶，哭得就更欢。
而慢慢地，我们稍微长大一点，就明白了，有时自己身后的父母并不在，而且也没有其他的人，四处望去，没人理你，也只好自己爬起来，拍拍身上的土，没人看见，自然也就不哭了。
直到今日，自己已经很好的走好路了，不会轻易摔倒，即使偶尔有一次，那也会迅速站起来，也会不自觉地四下望一望，唯恐有人在笑自己。
但是，没有了父母的扶掖，却和他们变得日益疏远了，自己的事，只有自己知道，正所谓天机不可泄漏。
有时侯，自己确实遇到棘手的问题，才会满不情愿地去寻求帮助。
日子匆匆流去，发现自己并不是什么都可以解决的。
由此而怀疑自己，能力是不是应该提升了呢？当然，是的。
在长大的同时，所面对的问题也就日益复杂了，而本身能力有限，就不得不改变自己，以适应人生中诸多难题。
因此，人，要因时而变，但唯一不变的，就是自己要学会坚强，学会忍耐。
如此，才会不被社会的发展所抛弃。
改变，不意味着不相信别人，怀疑一切，而是在改变中学会如何来做人生的智者，改变中，自己如饮醍醐，如一只羽翼渐满的雄鹰，飞翔在理想的国度。
适应生活，改变自我。
好心情才能欣赏好风光，好花要有好心赏。
从此真的知道：摔倒了，即使是父母在身边，也要自己爬起来，大步地迈向人生的彼岸。
你内心如果是一团火，才能释放出光和热，你内心如果是一块冰，就是化了也还是零度。
中学生怎样树立自信心有许多的中学生，在学习、生活当中，自信心不足，特别是当自己的学习成绩比不上别人，或在跟同学交往中发生矛盾，生活中碰到困难或挫折时，就一味地埋怨自己，失去自信心，产生强烈的自卑心理。
对于这些同学来说，当务之急是尽快地重新恢复自信。
怎样树立自信心呢？可从以下几个方面努力：首先要了解失败的原因。
若是某次考试没考好，或某件事情没有做成功等等，不要自卑，尤其不能一蹶不振，必须客观地、冷静地、全面地分析和寻找失败的原因。
如果考试没考好，看是否是试题太难，是否是自己在前段没有认真刻苦学习；如果是某件事没有成功，看是否是事情的难度过大或本人不具备办好那件事的条件。
若在和其他同学的交往中你不十分受欢迎，看你的行为是否影响了他人的学习和休息，你是否真诚地对待每一位同学等等……你绝不要因此而绝望，只要多下功夫，找到原因，很快就会减少你的自卑感。
其次要立下必成的决心。
同学们，请你把眼光定在增加信心和做有效之事的目标之上。
自今日起，你一定要积极地想着自己的这番努力终会成功。
你一定要对自己在众人面前办事的努力成果保持乐观的看法；在学习上一定要树立我能学习好、能超过别人的信心，并一定把决心印记在每一项具体的行动上，倾全力培养这种能力。
还要正确地认识自我。
自古道：“闻道有先后，术业有专攻。
”现实生活中，有些人便只注意到自己的劣势和不足，只埋怨自己这也不行，那也不行，使自己潜在的能力得不到充分的发挥，自己看不起自己，自己伤害自己。
我们应该清醒地意识到：金无足赤，人无完人，人各有其优势。
看到自己的长处，你就不会沉沦，看到自己的短处，奋发努力，把短处变长处。
此外，还循序渐进，勇于实践。
要正确地对待生活和学习中的挫折和困难。
那种梦想人生之途平坦，生活空间风平浪静是不现实的，正因为生活中、求学路上有许多的困难和挫折，有许多的堡垒需要我们去克服、去攻克，我们才要不断地学习新的科学知识和社会知识，去战胜困难。
另一方面要量力而行，循序渐进，先易后难，我们所订目标要符合现实，看是否实际可行，不要定得过高。
怎样消除中学生的紧张心理，树立自信心心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。
有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。
因此紧张并不全是坏事。
然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。
所以我们应该学会自我消除紧张状态。
(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。
如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。
进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。
此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散；而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。
生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。
这时松弛的妙方是保持镇静。
其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。
(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。
有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。
在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。
每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。
这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。
(3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。
虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。
（4）升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。
当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。
而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。
如何有效消除紧张？当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。
精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。
人们需要适度的精神紧张，因为这是人们解决问题的必要条件。
但是，过度的精神紧张，却不利于问题的解决。
从生理心理学的角度来看，人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中，就容易急躁、激动、恼怒，严重者会导致大脑神经功能紊乱，有损于身体健康。
因此，要克服紧张的心理，设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。
一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。
而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。
二是要学会调整节奏，有劳有逸。
在日常生活中要注意调整好节奏。
工作学习时要思想集中，玩时要痛快。
要保证充足的睡眠时间，适当安排一些文娱、体育活动。