自我控制能力11点看法

自我控制能力11点看法
一个有顽强毅力的人在受到挫折时不会垂头丧气，在成功时不会趾高气扬，在冲动时不会横冲直撞。

自我控制能力是在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动，抵制诱惑，延迟满足，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力，表现在认知、情感、行为等方面。

一个人只有正确地认识和评价自己，才能提高自我控制的动机水平。

自控行为的多次重复就可形成良好的习惯。

首先试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，改善自己的自控能力，提高自律性？
1、思想修养是关键。

人的自制力在一定程度上取决于他们的思想素质。

一般来说，具有崇高理想抱负的人决不会为区区小事而感情冲动产生不良行为。

因此，要提高自制力最根本的方法是树立正确的人生观、世界观，保持乐观向上的健康情绪。

2、提高文化素养很重要。

一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。

文化素质比较高的人往往能够比较全面正确认识事物，认识自我和他人的关系，自觉地进行自我控制、自我完善。

3、克制冲动的自制力，也被认为是成功所应具备的一种行为能力。

生活中，很容易出现各种误解，若是不及时消除误会，而是采取极端行为，就会造成冲突。

自制的人往往能够抑制自己的冲动，表现出更积极的处理问题的态度，而自制力不足的人却往往会使矛盾激化。

稳定情绪。

许多人都说：“我知道怎么做，但就是控制不住自己。

”你真的控制不住自己吗？用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。

学会自我控制。

4、要强化自我意识。

对于一个被迫失去自我决策权和控制感的人，如果给他一种较强的自我责任感，提高他对生活的控制感，让他们可以自我决定，那么他的生活质量会提高，生活态度也会变得更加积极。

遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。

要彻底摆脱那种依赖别人的心理，克服自卑，培养自信心和独立性。

5、自我控制和肌肉力量一样，越练越强，要强化实践锻炼。

“练习自我控制和打高尔夫球或者练钢琴没有什么区别”。

自我控制能力也能越练越强。

一方面要加强学习，积累知识，开阔视野，用知识来武装和充实自己，提高自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人经验来扩展自己决断事情的能力；另一方面，要积极投身到生活实践中去，刻苦锻炼，不断丰富经验，提高自己的适应能力。

6、你其实可以更好地控制自己，要强化意志力量。

一位美国商人从事的是一种很烦人的工作，于是他习惯在进餐前喝几杯葡萄酒，放松心情。

但酒和累人的工作又使得他常常一喝完酒就呼呼大睡。

这位商人意识到自己是借酒消愁，浪费光阴。

于是他决定把时间用在工作上，不再喝酒。

刚开始不习惯，总有冲动想去喝，但他一想到自己戒酒只会是得大于失，就马上放弃了喝酒的念头。

后来的事实证明，他喝酒越少，工作的干劲也就越大。

心理上的麻木以及对危害的接受会导致意志力衰退，相反，当认识到意志力的薄弱会给自己造成巨大危害时，人的意志力就会提升。

我们要学会拒绝接受危
害，并采用正确的方法提升意志力。

比如，我们可以在做事之前把可能要做的事、动机或理由呈现在脑海中，并在脑海中阐发充分的理由，然后依据充分的理由下定决心。

这样，我们就可以提升自身意志力。

要培养自己性格中意志独立性的良好品质。

对自己奋斗的目标要有高度的自觉。

只要你经过自己的实践认准的事，就应义无反顾地走下去，想方设法达到预期目的。

不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。

7、控制自己的兴趣，调整好需要结构。

当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。

如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。

"
我们常说：“兴趣是最好的老师。

”比尔.盖茨也曾经给一个向他请教的中学生回信写道：在最感兴趣的事物中，隐藏着你的人生。

可见，人生的最大幸福就在于能够把自己的精力付诸感兴趣的事情并有所成就。

然而，正是无数感兴趣和不感兴趣的事才交织成了生活，它们是复杂而不可分割的。

某个管理者可能讨厌公开会议，只喜欢私下指导，但他不可能永远逃离公开会议；某个大学生可能只喜欢几门课程，但他不得不学习所有课程，因为他不感兴趣的课程可能是必要的基础知识，可能会对他感兴趣的那些课程产生重要影响。

其实，是否感兴趣取决于我们自己，如果你将缺失兴趣归因于不可控制的外部因素，就会进一步丧失兴趣，最终对事物毫无控制力。

所以，遇到不感兴趣却又不得不做的事情时，不妨主动调整兴趣，爱上所做的事情，这样更有可能让我们突破自己，获得更多发展机会。

8、要强化积极思维。

俗话说："凡事预则立，不预则废。

"平时注意经常思考问题，增强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

很多时候，我们做好了计划，却没有按计划执行。

9 、不再好逸恶劳。

人们倾向于好逸恶劳，是因为惰性是人的本能。

但是，惰性在很多时候是有害的，比如在遇到困难时，人们倾向于回避。

惰性也会导致个人行动拖延，态度消极，甚至影响整个人生的发展。

因此，我们需要保持坚强的意志力，克服惰性。

美国著名盲聋哑女作家海伦.凯勒坚强的意志感染了几代人，给世界带来了源源不断的激励。

海伦.凯勒在她仅仅19个月大的时候就因为猩红热失去了视觉、听觉，不久，又丧失了语言表达的能力。

虽然她只能在看不见、听不到、说不了的情况下生活，但她凭着顽强的毅力，尝试着学习盲文并与外界交流。

1898年，海伦.凯勒考入了哈佛大学附属剑桥女子学校，1900年秋，她又被哈佛大学雷地克里夫学院录取，1904年，她再次以优异的成绩获得哈佛大学文学学士学位。

像海伦.凯勒一样，通过坚强的意志力调节，我们就能战胜惰性，获得更多成功。

刚毕业的小王为了给领导留下一个好印象，不仅工作认真，还天天自己加班，没多久就提前完成了领导交给的任务，并且完成得很好。

领导很是欣赏小王，不仅私下表扬他，还在会上鼓励大家向小王学习。

一下子，同事都认识了小王，都评价他勤奋、认真、刻苦，是个有能力的人。

后来，每当小王太累，想休息的时候，他都想起别人对自己的评价，于是就放弃休息，坚持工作。

我们可以看到，故事中的小王在知道大家对自己的评价之后，也觉得自己是
个努力的人，所以拒绝偷懒，加倍努力工作。

10、你也能控制失败。

让我们来看一些实例：
“飞人”迈克尔.乔丹上高中时曾被校篮球队拒之门外。

华特.迪士尼曾被认为“缺乏想象力”，所以被一家报纸的编辑解雇了。

J.K.罗琳的小说《哈利波特与魔法石》在遭到12家出版社的拒绝之后，才被伦敦的一家小型出版社接纳。

披头士乐队曾经被迪卡（Decca）公司拒绝签约，原因是披头士的声音不受他们的喜爱。

那么这些人为什么后来成为了成功人士呢？从心理学的角度看，可以说，这些成功人士具备的一种坚定不移的信念、相信自己会取得成功的要素之一就是“自我效能”。

所谓自我效能，是指一个人在多大程度上感受到自己能够做到或做好某件事。

自我效能通过影响自我控制能力进而影响个人行为。

当一个人感觉自己能够做到某件事时，他就会表现出高度的自制力，严格要求自己，并实现这一结果；反之，他就会轻易放弃对自己的控制，转而开始懈怠，最终放弃。

11、自我控制力过强不一定是好事。

大多数人都认为，那些不顾自己的健康而选择抽烟、暴饮暴食、酗酒的人缺乏自我控制能力，他们之所以做出那些对自己不利的事情，是因为自我控制失败。

然而，心理学家凯瑟琳.罗恩和凯思林.沃斯却指出，有时候这些不良行为正是个人成功地进行了自我控制的表现。

我们都知道，人们第一次喝啤酒、烈性酒和咖啡时，会觉得难喝；第一次抽烟的人也会觉得恶心。

他们认为，人们抽烟、喝酒只是为了达成某些目标，而这些目标在很大程度上与社会认同或接纳有关。

也就是说，为了获取人际交往中的利益，人们会靠着自我控制去做“不利于”自己的事。

所以，那些具有较强自我控制力的人往往更加容易迷恋上啤酒、香烟这类东西，因为只有较强的自我控制才能克服一开始的那种不舒服甚至可怕的感受。

可见，自我控制是一把双刃剑，既可以帮你也可以害你。

我们不但需要加强自我控制能力，也需要提升自己的判断能力，知道如何合理地运用自我控制。