教师科学用声与嗓音保健
教师的嗓音保健及发声技巧讲义
教师的嗓音保健及发声技巧讲义简介：教师是需要常常使用嗓音的职业，因此保护和保养嗓音十分重要。
本文将介绍教师的嗓音保健和发声技巧，帮助教师提高声音的韵律和表达力，保持嗓音的健康。
一、嗓音保健：1.养成健康的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的饮食习惯，注意补充维生素和矿物质。
2.保持身体健康：及时治疗感冒、咳嗽等呼吸道疾病，避免过度使用喉部。
3.喝足够的水：喉部需要足够的水分来保持滋润，每天饮用充足的水量可以防止声带干燥。
4.避免吸烟和饮酒：烟草和酒精会对喉部产生不良影响，建议尽量避免吸烟和饮酒。
5.避免吃辛辣食物：辛辣食物会刺激喉部黏膜，建议避免食用过多。
6.放松喉部：定期进行喉部放松训练，例如发出"哈"的声音，帮助减轻喉部压力。
二、发声技巧：1.呼吸训练：教师应当学会正确的腹式呼吸，用腹部肌肉控制呼吸，而不是用胸部。
深呼吸可以有效地增加气息和声音的稳定性。
2.发声姿势：教师应保持正确的站姿，挺胸抬头，放松颈部和肩膀。
使用腹部肌肉发声，而不是用喉部或咽部。
3.训练发音和发声：教师应定期进行发音和发声训练，如练习清晰的发音和正确的音调。
可以参加口语培训班或请教专业人士进行指导。
4.控制音量和节奏：教师需要学会控制音量和节奏，根据需要调整声音的大小和速度。
不要用过大的力气讲话。
5.注重声音的质感：教师可以通过为自己的声音增加一些个人特色，如改变音调、改变音色、加强共鸣等，使声音更具表现力和魅力。
三、日常注意事项：1.避免大声喧哗和长时间连续讲话。
2.在嗓音疲劳时，休息片刻，并用温水漱口。
3.不要过度使用喉部，注意调整呼吸和发声的平衡。
4.注意声音的维护和保护，不要剧烈用力咳嗽或清喉。
5.做嗓音保养操：例如舌头上下左右擦拭牙齿、缓慢大声唱歌、嘴巴做放松舌头的运动等。
总结：教师是嗓音使用频率较高的职业，因此保护嗓音十分重要。
通过养成健康的生活习惯，充足的睡眠和饮食，适量的锻炼和娱乐等，可以帮助教师保持嗓音的健康。
科学发声与嗓音保护(1)
演讲
宽广 风尘
归音：弱收到位 干净利索
ɑi 戴奶奶爱买翟奶奶卖的白菜。 ou瘦猴替瘦狗偷楼后钩上的肉。 iu刘秋放了九头牛丢了六头牛。
üe岳瘸子约薛瘸子穿靴去滑雪。
前鼻韵母1
前鼻韵母2
后鼻韵母1
后鼻韵母2
ɑn iɑn uen en ɑnɡ ionɡ
展览 简便 论文 根本 沧桑 汹涌
用气发声 共鸣控制 吐字归音
(一)用气发声
常见的呼吸方式
胸式呼吸
腹式呼吸
科学发声的呼吸方式
胸腹联合式呼吸 如：啊，祖国！
胸腹联合式呼吸训练要领
沉肩：保持气息稳定不上浮
扩胸：保持气息通道通畅 开肋：保证气息存量 收腹：保证气息推送
胸腹联合式呼吸训练
吸气训练 深 丹田
闻花香 深呼吸 半打哈欠
共鸣是指发声器官之间的共振
高质量的声音，声带上的力量只有1/5，
而4/5的力量在共鸣腔上。
掌握共鸣控制，可以丰富或改变声音色彩，
同时起到保护声带的作用。
人体的五大共鸣腔体：
喉腔——人体第一共鸣腔体 咽腔——打开音量，美化音色 口腔——中音共鸣（最主要，最灵活） 鼻腔——高音共鸣（高亢、响亮） 胸腔——低音共鸣（低沉、浑厚） 理想的共鸣方式：“通” ——“口腔为主，三腔共鸣”
拓展阅读
徐恒著《播音发声学》，北京广播学院出版社， 1985。 杨小锋编著《教师发声训练教程》，北京师范大学 出版社，2010。 周殿福编著《艺术语言发声基础》，中国社会科学 出版社，1980。 杨和均主编《艺术嗓音保健之友》，文化艺术出版 社，1985。
浅论教师的嗓音训练及嗓音保健
浅论教师的嗓音训练及嗓音保健
嗓音保健
嗓音的好坏对以嗓音为职业的教师尤为重要。
记得我小时候看过的电视剧《戏说乾隆》中的春喜扮演者*淑娜。
她以前是个女高音，可是由于用嗓不当，只能改行做演员。
所以为保护自己的嗓子，应该注意以下几点：
一、嗓音护理
1、经常锻炼身体增强身体的抵抗力，预防呼吸道疾病。
合理营养，正常的作息规律。
科学的食物养生。
2、说话节制，可以使用身体语言和学生交流
3、保持乐观积极的工作状态，增强发声器官的积极协调能力
4、消除嗓音卫生的不利因素，改变不良习惯和行为
5、积极进行嗓音锻炼，加强发声肌肉群的能力。
论教师职业嗓音的运用与保护
论教师职业嗓音的运用与保护
讲事实上来说，教师在教学过程中要合理运用，保护和有效管理
职业嗓音，这是一项艰巨而又重要的工作，它既可以提高教学效果，
也可以帮助教师避免发出声音带来的伤害。
首先，教师要有自律，尽量避免大声说话，巧妙运用轻微甚至无声的
表达来激发学生的学习兴趣。
教师也可以向学生传授正确的声乐技巧，让学生在教室内进行正确的语音表达。
此外，教师可以经常练习和修
改自己的职业嗓音，这样才能把自己的嗓音发挥到最佳效果。
另外，教师要有系统的嗓音保护计划，尽量少说或不说话，并在室内
进行力学声学的检测，以便及时发现声音效果下降的原因以及解决问题。
如果遇到嗓音问题，最好及时找医生诊断治疗，以避免更严重的
后果。
教师嗓音的科学发声训练和保养
教师嗓音的科学发声训练和保养教师嗓音的科学发声训练旨在提高发音质量、减少声音疲劳并增强声音的持久性。
以下是一些关键的训练方法：呼吸训练：正确的呼吸是良好发声的基础。
教师需要学会腹式呼吸，通过放松腹部肌肉来吸气，然后通过控制腹部肌肉来呼气。
这样可使气息更加均匀，有助于提高发音的清晰度和持久性。
发音器官训练：包括舌部、唇部、下巴和喉咙等部位的训练。
教师可以通过练习绕口令、朗读诗歌、模拟讲话等方式来锻炼这些部位，以改善发音和语言流畅度。
声乐训练：通过学习和练习歌唱，教师能够更好地掌握气息控制和发音技巧。
声乐训练不仅有助于提高教师嗓音的音色和表现力，还可以增强其自信心和教学能力。
要保持教师嗓音的优良状态，以下是一些关键部位的保养建议：喉部：保持喉部放松，避免过度用嗓。
教师在课堂上可采用适当的语调、音量和合适的说话方式来降低声带压力。
口腔：保持良好的口腔卫生，定期洁牙。
练习打开口腔、抬起软腭等有助于改善发音的动作。
鼻子：注意鼻腔清洁，避免鼻音过重。
教师可以通过捏鼻翼、按摩鼻梁等方式来保持鼻腔通畅。
唱歌技巧对于教师嗓音保养具有重要意义。
以下是一些实用的唱歌技巧和方法：音域拓展：教师可以通过练习假声、混合声等方法来拓展自己的音域，从而在授课过程中更加游刃有余地传达教学信息。
声音控制：教师在唱歌时需要注意控制声音的力度和音色，通过练习轻唱、弱唱等方式来保护声带，避免声音疲劳。
呼吸运用：唱歌时需要合理运用气息，练习气息控制和呼吸技巧，从而更好地支持发声。
表情放松：教师需要保持放松的面部表情，尤其是喉咙部分的肌肉，以减轻声音紧张和喉咙疲劳。
教师嗓音的科学发声训练和保养对于提高教学质量、保护教师嗓音具有重要意义。
通过呼吸训练、发音器官训练和声乐训练等方法，教师可以学会更好地运用自己的声音；通过保养措施和唱歌技巧的学习，教师可以保持嗓音的良好状态，从而更好地完成教学任务。
希望本文能够为教师们提供有益的发声训练和保养建议，帮助大家更好地传道授业。
教师科学用声与嗓音保健 ppt课件
• 气是基础，是动力 • 气随情动，声随情出，气生于情而融于声。
谢谢大家！
音乐学院 胡文静
果音色自然，无挤压造作，便可将 此基准位确认下来，喉头垂直位移 的训练均以此为基准点。 • 2、利用不同的元音发音来锻炼喉 头运动的相反控制力。比如，利用 “i”、“ü”的延长音，锻炼喉头向 下的控制力；利用“a”、“u”的延 长音，锻炼喉头向上的控制力。
喉头相对放松
• *会用声的人使气息
• 不会用声的人使本钱 • *使声带闭合力与气息压力的抗衡处于
• 喝胖大海代替茶饮。或选择含胖大海成分
的清喉利咽的慢严舒柠颗粒，西苑医院耳 鼻喉科专家徐春英介绍说，其成分中的薄 荷脑可刺激气管黏膜，稀释痰液，以便利 于痰液排除；而成分中的胖大海，有清热 解毒、润肺、润肠通便之功效，对声音嘶 哑、咽干咳嗽等症状有明显效果的，且可 作为日常咽喉不适的首选用药。
提高发声效率 服务课堂教学
眠不足、过度疲劳时，最好不要长时间、滔滔 不绝地讲课。因为这时，人声带的耐受性有所 下降，有的人已出现喉部病变，如水肿、病理 性充血等，若此时仍过度用嗓，可导致不可逆 转的声嘶。 变，常见的症状有咳嗽、咯痰、声音 嘶哑等。 检查时可见声带充血、干燥或增生，病变严重 者可出现恶变倾向。
• 5、远离烟酒。烟酒会直接造成呼吸系统的病
置
•
声音沿软硬腭中纵线推到硬腭前部
嗓音的保健
教师职业常见的嗓音问题
• 教师因为经常要上课，用嗓音时间长，容易疲劳，
精神也容易紧张，再有就是工作的环境又有粉尘 的接触，所以对咽部都有刺激，因此教师当中慢 性咽炎的发病率是比较高的。 许多老师一天课上下来，嗓子会有发干、发胀、 发痒、甚至干咳、疼痛的症状，也有的人经常会 感到咽部有灼热感或者异物感，有的嘶哑，严重 的失声。这些都是急慢性咽炎的表现。
教师嗓音的科学训练与保健
教师嗓音的科学训练与 xxxx尊敬的各位领导、老师：大家好！科学练声和正确用嗓决不是歌唱演员的专利，普通人也非常需要进行嗓音的训练。
尤其是我们以嗓音为职业工具的广大教师，让大家弄明白科学用声的，一步一个脚印地将有关发声的各部位肌肉锻炼得健壮、结实、灵活、协 从根本上解决咽嗓毛病并获得优美的嗓音。
人声的音质大致由三个方面的因素决定： 矮、 急， 握科学的用气发声方法，对改善人的先天音质和增强发声能力具有重要意义。
嗓音天赋条件好的人，如果不讲究科学用嗓，也有可能变坏；而嗓音条件不好 的人，经过科学的 “练习补缺 ”，运用正确的方法来发声，也可以在相当大的程 度上得到良性改变。
今天，我把自己积累多年并且认为切实可行的 “嗓音的科学训练与保健 ”知 识介绍给大家，与大家共勉：第一讲用气发声与嗓音 xx或称：用肚子说话，在眉心出声，让印堂闪亮）古人说 “气者，音之帅也 ”，这正 是说明气息在我们平常发声时的重要作用。
掌握科学的用气发声方法，声音就 响亮，嗓子也不易累。
1、开怀大笑是很科学的用气发声运动为什么这样说呢？首先，心情愉悦、笑意满怀的时候，人体从精神到肉体都会既兴奋又自然放松。
这不仅调动起呼吸器官内部的弹性力量来维持呼吸动作，道理 调， 第一，声带的长短、宽窄、厚薄、松紧等质量和状态；第二，人体的高 胖瘦、壮虚，共鸣腔的大小、软硬、通塞；第三，气息的深浅、多少、缓 声带震动频率及振幅的控制变化，共鸣部位及方法的各种调节。
学习与掌同时又消除了身体外部肌肉的紧张僵硬，扩张疏通了气流通道。
这正是科学发声所需要的无拘无束的良好状态。
在这种状态下，气息会比较深入而且不受阻碍地在声道中上下贯通，支持发声与共鸣，从而使发出来的“哈哈哈”响亮、通透，声音位置高。
自然，这样发声，喉咙一点儿也不觉得累。
其次，哈哈大笑的时候，人体会下意识地用腰腹部发出来的力来控制气息，而不是用胸、肩、喉来发力控制。
所以，当我们哈哈大笑时，经常会有“肚子都笑痛了”的感觉，笑得厉害时甚至会捂着肚子直不起腰来，绝对不会有人捂着喉咙说肚子不痛喉咙被笑痛的，除非是假笑、奸笑、狂笑、苦笑（这些笑就会不自觉地用上肩膀与喉咙来发力）。
教师用嗓技巧和嗓音的保护
教师用嗓技巧和嗓音的保护1明确用嗓目的，克服习惯用声作为教师要有用嗓的意识。
所谓用嗓意识，即能够明确自己的语言目的。
作为教师站在讲台上的目的是将所知传递给台下听课的学生，完成教学计划。
根据讲课环境的大小、听课的人数、教学设备(有无话筒)等来灵活调节自己的声音三要素。
学会用气说话是教师用嗓的重要技巧，即需要大声说话的时候气就吸得深一些，用舒展的“饮开水式呼吸法”将气吸入腹部站定；吐气说话时，加大气量，将各方面状态都紧张起来，反之控制吐气气量。
学会根据不同的环境来调节控制自己的声音。
一般来说，教学用嗓中要注意学会留有余地，老师上课的内容有重点和非重点之分，说到重点部分的时候，声音应该比一般的时候要抬高，音量加大，才能引起学生的重视。
只有明确用嗓目的，克服习惯性的用声，才能在教学课堂中把握得度收放自如。
2及时调整传播状态作为播音员，几十年的功夫养成了话筒前的标准姿态，与平时生活中说话状态完全不一样，稍有改变，从话筒中传出的声音状态便会有所改变。
教师用嗓也是一样，教师讲课作为一种知识的传播，有接受你传播信息的对象，讲课时把声音调节好了，还要注意随时调整状态，通过状态来激发自己的传播欲望，过度低头或仰头都会改变声腔的形状，影响发声，正确的发声姿势是不论坐与站，腰都要保持直立。
状态好姿势正的时候声音表达也会清晰自如。
3话筒的正确使用随着多媒体教室的开设，讲台上有了话筒，给我们的教学用嗓提供了方便，削减了噪音的损耗，每位老师都应该有这样的感觉，有话筒讲话，噪音轻松、舒服、不累。
如何正确地使用话筒呢?首先作为教师应该学会把握对话筒的远近距离。
当我们讲课离话筒特别近，声音就可以特别省，音量就可以稍微减小。
那些平时有习惯性高声叫嚷说话的老师就没有必要再鼓足力气大声说话了，话筒起到了扩音的效果。
然后要学会随时改善自己的音色。
通过话筒我们可以听到自己发出的声音反馈到耳朵里来，从而及时辨别出自己的声音是否好听，是否悦耳。
教师嗓音训练及保健培训心得体会
教师嗓音训练及保健培训心得体会教师科学用嗓护嗓学习心得体会有这样一个形象的比喻：工人的工具是工厂发的，教师的工具是天生自带的。
教师的工具就是一副嗓子，它是执教者的本钱，没有了它，一切美妙如意的教学言语都无法变成现实。
英国苏塞克斯大学教育学院负责嗓音训练项目的教授詹姆斯·威廉姆斯先生说：“教学离不开交流，而嗓音是交流的主要工具，不给教师做有关嗓音技巧的培训，就好比培训外科医生而不给他们讲解手术所需要的器械一样。
"由此可见，学习掌握科学用嗓技术，形成科学用嗓的技能，对老师来说是多么重要。
保护嗓音，必须在日常教学活动中注意如下几个方面：加强身体锻炼，好嗓音离不开一个好的身体，注意生活起居。
在日常生活中保持乐观情绪，保证充足适量的睡眠，防止感冒引起嗓音嘶哑，尽量不吸烟和不饮用浓茶，同时少吃刺激性强的食物，不喝冷冻饮料。
注意嗓音检查和治疗。
定期进行嗓音检查，有问题及时请专科医生治疗。
当然，平时别忘了口含几粒喉片，以保养嗓子。
大量喝水，确保你的喉咙得到滋润，白天定时休息；睡眠充足；在教室里种养植物，经常浇水，避免空气干燥；如果室外空气较冷，外出时用口罩、围巾保护口腔和颈部。
选择恰当的用声方法、除了科学地掌握前面所说的用气发声、共鸣控制外，教师要特别注意选择自己自如声区中的最佳音域和最佳音量。
切忌生硬做作，破坏自己的嗓音风格。
每个人的发声能力是不同的，发声能力有音高（声音频率范围）、音强（声带张力）、音时（发音用声的时间）、音色几个方面，超过此范围将发生声带病变。
感冒时，尤其是感冒出现声嘶后要注意声带休息。
加强体育锻炼，增强体质，预防感冒也是预防咽喉疾病的一个有力措施，当自感嗓子疲劳、声音嘶哑、咽喉疼痛时，应尽量休息或采取治疗措施，或到医院就诊。
尽可能少说机械重复的话，避免大声嚷——音量的快速变化会给嗓子造成损害，养成良好的生活习惯。
休息与护嗓紧密相关，睡眠不足，最容易使声带疲劳。
应避免咽喉受损，烟酒、咸辣与过冷过热的食物，都应注意节制。
教师嗓音的训练与保健
教师嗓音的训练与保健
教师嗓音的训练与保健
对于教师而言,语言是他们传播知识的重要载体,而嗓音是他们实现传道授业解惑的重要工具,然而对于依赖嗓音工作的教师来说,却特别容易成为嗓音问题的高发人群,究其原因,除了用嗓频繁、工作强度大外,很重要的一个因素是教师没有意识到对嗓音科学发声的训练与保健的重要性.以下对此进行了一些探讨,希望能寻找到一些简单易学的途径,以更好地保护教师的嗓音.
作者：宋玉琳作者单位：福州职业技术学院公共基础部,福建,福州,350108 刊名：黑龙江科技信息英文刊名： HEILONGJIANG SCIENCE AND TECHNOLOGY INFORMATION 年，卷(期)：2009 ""(23) 分类号：关键词：教师嗓音训练嗓音保健。
教师嗓子日常养护工作计划
教师嗓子日常养护工作计划为了保持良好的嗓音状态，作为教师，日常养护工作非常重要。
嗓子是教师工作的重要工具，具有很高的价值和意义。
在日常的教学和交流中，保持良好的嗓音状态对于教师来说至关重要。
因此，我制定了以下教师嗓子日常养护工作计划，以保护和维护自己的嗓子健康。
一、科学饮食良好的饮食习惯对嗓子的健康至关重要。
作为教师，我将遵循以下饮食原则：1. 增加水分摄入。
保持充足的水分对于维持嗓子的湿润非常重要，因此我会确保每天喝足够的水，避免嗓子干涩。
2. 多吃蔬菜水果。
蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于保持嗓子的健康。
特别是富含维生素C的食物，可以增强免疫力，提高抵抗力。
3. 避免辛辣刺激性食物。
辛辣刺激性食物会刺激嗓子，容易导致嗓子不适，因此我会尽可能避免食用此类食物。
4. 适量饮食。
适量摄入食物，避免暴饮暴食，以免嗓子受损。
二、定期运动适量的运动可以增强身体的免疫力，提高抵抗力。
对于教师来说，定期运动也是非常重要的。
我计划每周进行几次适量的运动，如慢跑、跳绳、瑜伽等，以保持身体的健康，提高免疫力，保护嗓子的健康。
三、科学用声作为教师，日常使用声音是不可避免的。
因此，科学用声对于保护嗓子来说非常重要。
我将遵循以下原则：1. 控制音量。
在教学和交流中，我会控制音量，尽量避免用力吼叫，保护嗓子不受过度使用而受损。
2. 合理呼吸。
呼吸是声音的基础，我将学习和掌握正确的呼吸方法，保持正常的气息，减少对嗓子的压力。
3. 声音放松。
在声音使用过程中，我会注意让嗓子得到充分的放松，避免用力用嗓，让声音自然发声。
四、定期休息为了保护嗓子，定期休息也是非常重要的。
在教学和交流中，我会注意控制使用声音的时间和次数，保护嗓子的健康。
特别是在感觉嗓子不适时，会积极停止使用声音，给予嗓子充分的休息。
五、热水保养热水对于嗓子的保养非常有益。
每天我会喝热水，保持嗓子的湿润，减少嗓子的不适感。
特别是在冬天气候干燥时，会增加饮用热水的次数，保护嗓子的健康。
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• 4、音色：声音的特色和本质。每
个人音色不同，取决于发音体的不 同、发音方法的不同、共鸣器形状 的不同。 • *人耳听觉会发生声音适应现象， 同样的音高、音强、声音节奏的延 续将使大脑皮质的兴奋减退。
• 二、发声的生理基础 • 1、动力系统 • 动力系统：肺部呼出的气流是发声
的动力，主要由肺、气管、胸廓、 膈肌、腹肌等器官和肌肉组成。 • 2、声源系统 • 主要是喉和声带。气流使喉部的声 带产生震动，喉部通过对声带控制 使其发生变化，进而使音高音色变 化。
• 10、 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。
• 11、坚持每天早晚用温盐水漱口，不但有保养嗓
子的作用。可预防咽喉病的作用。
• 轻微症状禁声、饮胖大海等，重则及时就医。
教师嗓子保健饮品
• 1、玄参3克 麦冬3克 胖大海2枚服法：开水浸泡， •
•
课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有大便 干燥者。 玄参 沙参 金银花各3克服法：开水浸泡，课前课 后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者 甘草2克 桔梗3克 金银花5克服法：开水浸泡，课 前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎急性发作者， 严重者可药量加倍，当汤药煎服。
•
随着气流从口鼻同时吸入，两肋 向两侧扩张，同时腰带感觉渐紧， 小腹控制渐强。呼气时，保持住腹 肌的收缩感，以牵制膈肌与两肋使 其不能回弹。随着气流的缓缓呼出， 小腹逐渐放松，但最后仍要有控制 的感觉。而膈肌和两肋则在这种控 制的感觉下，逐渐恢复自然状态。
体会胸腹联合式呼吸基本状态
•
端正站立，将双手放在后腰 背处，掌心朝外，手背与背部 相贴。吸气时，体会后背向外 扩张将你的手往外推的感觉。 如果背部紧张，可练习多次， 直到背部放松。
发声概说
• 一、发声的物理基础 • 声音四要素 • 1、音高：声音的高低，决定于声
波的频率，由发声体的长短厚薄， 发声时控制的松紧来决定。 • 发音体小、短 、紧、薄，震动快， 频率高，音高。 • 相反，则频率低，音低。 • *一个人要改变自己的音高，需要 控制声带拉紧或放松。
• 2、音强：声音的强弱，由声波振
• 外用药防治慢性咽炎的方法，就是漱口的
药方，黄连10克 生栀子12克 金银花12克 生甘草3克服法：放入水中小火煎煮 5-6 分 钟，课前课后及饭后口中含漱。此法有清 热解毒、利咽止痛的功效。 还有个很简单的办法，就是用红塘水 泡姜片喝，
提高发声效率 服务课堂教学
• 情是内涵，是依托 • 声是形式，是载体
•
应对策略
• 在讲课的时候，不一定是全堂都是用高声讲授，
应该音高、音强、语速适中，可以采取抑扬顿挫 的声音，这样既可以增强讲课的效果、吸引学生， 另外也可以保护嗓音。 课上不一定一个人从头讲到尾，可以提问、互动。 可以使用扩音设备 下课之后，应该避免高声畅谈、长时间打电话、 聊天，减少说话时间，给嗓子一个充分休息的时 间。
• • 说话过程中，保证每一句前
的吸气都能体会到后背将双手 向外推的感觉。
体会胸腹联合式呼吸基本状态 • 坐姿，重心在臀下当中，躯干略前倾，
肩及前胸放松、颈直、腰直、胸稍含，注 意下巴、舌根、喉头、锁骨及颈部肌肉需 松弛。
• •
叹一口气将体内余气全部吐出，用闻花 香、抬重物、半打哈欠等吸气感觉，从 容吸气，在意念上体会气流“沿后背脊柱” 而下，吸入肺底，后腰部渐渐有胀满感， 注意力放在两肋后部向左右打开支撑的感 觉上。
眠不足、过度疲劳时，最好不要长时间、滔滔 不绝地讲课。因为这时，人声带的耐受性有所 下降，有的人已出现喉部病变，如水肿、病理 性充血等，若此时仍过度用嗓，可导致不可逆 转的声嘶。 变，常见的症状有咳嗽、咯痰、声音 嘶哑等。 检查时可见声带充血、干燥或增生，病变严重 者可出现恶变倾向。
• 5、远离烟酒。烟酒会直接造成呼吸系统的病
喉头相对放松
• *会用声的人使气息
• 不会用声的人使本钱 • *使声带闭合力与气息压力的抗衡处于
最为节省的最佳配合状态。
• *如何放松： • “抓两头，放中间” • ——加强呼吸控制、口腔控制
口腔控制
口腔控制
咬字器官互相配合的要领
• 打开口腔 • 提起颧肌
• • •
打开牙关 挺起软腭 放松下巴
• • •
嗓音的保健
• 1加强身体锻炼.身心健康是嗓音健康的最大保证。注意坚
持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、 喉炎的发生。
• 2 科学的用声方法：用气说话 音量适中 语速适当 富于
变化
• 3 用嗓应量力而行，避免用嗓过度，出现轻度嗓音疲劳，
就应当禁声。
• 4 、身体不适时上课要学会间歇。在感冒、睡
• 3、成音系统 • 声带发出的声音为喉原音，很微弱，
经共鸣放大和美化，包括喉腔、咽 腔、口腔、鼻腔。胸腔也起共鸣作 用。
科学用声 1、呼吸控制 2、喉部控制 3、口腔控制
呼吸控制
• 呼吸控制 • 1、胸式呼吸 • 2、腹式呼吸 • 3、胸腹联合式呼吸
呼吸控制呼吸控制Βιβλιοθήκη 呼吸控制——胸腹联合式呼吸
呼吸控制----相关训练
• 发出扎实的“hei”音 • 慢吸慢呼 • 快吸慢呼 • 发长“S” • 发“啊” • 数数
喉部控制
从了解制声机理开始
• 振动——声波
进一步了解喉部结构——顶面
进一步了解喉部结构——顶面
进一步了解喉部结构——侧面
进一步了解喉部结构——正面
喉头相对稳定 • 1、发元音“a”或“i”的延长音， 如果音色自然，无挤压造作，便可 将此基准位确认下来，喉头垂直位 移的训练均以此为基准点。 • 2、利用不同的元音发音来锻炼喉 头运动的相反控制力。比如，利用 “i”、“ü”的延长音，锻炼喉头向 下的控制力；利用“a”、“u”的延 长音，锻炼喉头向上的控制力。
幅大小决定，振幅大，声音强，相 反，则弱。 • 音强和音高有一定连带关系。 • *音强的增强，需要增大呼出气流 流量，提高流速，也就加大能量消 耗。
• 3、音长：声音的长短，取决于发
声体震动的持续时间。 • *人对声音的分辨与理解能力是有 限度的，播音语速每分钟200—250， 说话语速过快导致语义难以理解。
• 力量集中
• 唇的力量：唇缘线内侧，中央1/3处 • 舌的力量：舌的前后中纵线上
• 明确声音发出的路线和字音着力的位 •
置
声音沿软硬腭中纵线推到硬腭前部
嗓音的保健
教师职业常见的嗓音问题
• 教师因为经常要上课，用嗓音时间长，容易疲劳，
精神也容易紧张，再有就是工作的环境又有粉尘 的接触，所以对咽部都有刺激，因此教师当中慢 性咽炎的发病率是比较高的。 许多老师一天课上下来，嗓子会有发干、发胀、 发痒、甚至干咳、疼痛的症状，也有的人经常会 感到咽部有灼热感或者异物感，有的嘶哑，严重 的失声。这些都是急慢性咽炎的表现。
• 气是基础，是动力 • 气随情动，声随情出，气生于情而融于声。
谢谢大家！
音乐学院 胡文静
• 6、用嗓后宜饮热茶，忌冷饮，亦忌辛辣或
过咸的饮食。
• 7、每天的饮水量要充足。这是保证声带表
面形成正常的黏液保护层的基本条件，此 保护层就像润滑油一样保护着声带。
• 8、不要在靠近空调的地方长时间讲课。此外，环
•
境温度过高或过低、空气干燥、环境粉尘浓度高 等均可降低声带的耐受性，此时也不要用声过度。 9、 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
教师科学用声与嗓音保健
音乐学院 胡文静
内容提要
一、科学用嗓 发声概说 1、发声的物理基础 2、发声的生理基础 正确的发声方法 1、呼吸控制 2、喉部控制 3、口腔控制 二、嗓音的保健
• 咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发
声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其 是靠声音工作的职业更要注意。
作为教师，知识是传授的内容，传授的方 式是说话，拥有优美的声音，使知识的传 播有了一个更好的载体。 • 怎样拥有好声音？