小学生饮食卫生与健康
小学生饮食与健康课件PPT课件
目 录
• 引言 • 小学生的营养需求 • 健康饮食的准则 • 健康饮食的实践 • 饮食与健康的关系 • 结语
01
引言
主题介绍
主题名称
小学生饮食与健康
主题背景
随着生活水平的提高，小学生的饮食选择越来越丰富，但同时也存 在一些不良饮食习惯，影响身体健康。
主题目的
通过本次课件，帮助小学生了解健康饮食的重要性，掌握基本的饮 食原则，养成良好的饮食习惯。
营养平衡的重要性
01
02
03
保证身体健康
合理的营养搭配可以预防 营养不良和营养过剩，促 进身体健康成长。
提高学习效率
营养平衡可以保证大脑得 到充足的能量和营养物质， 提高学习效率和注意力。
增强免疫力
合理的营养搭配可以增强 免疫力和抵抗力，预防疾 病。
03
健康饮食的准则
健康饮食的准则 饮食多样化
详细描述
适量摄入各类食物是保持健康的关键。小学生需要摄取足够的蔬菜、水果、谷 物、蛋白质等食物，以满足身体对各种营养素的需求。同时，要注意控制糖分 和高热量食物的摄入，以预防肥胖和慢性疾病的发生。
健康饮食的准则 饮食多样化
总结词
避免过度饮食
详细描述
过度饮食会导致肥胖和一系列健康问题，如高血压、高血脂等。小学生应该养成 良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，尽量选择营养密度高的食物，控制餐后甜点和 零食的摄入量。
碳水化合物
提供能量，维持神 经系统正常功能。
矿物质
构成人体组织，维 持生理功能。
小学生的特别营养需求
充足的蛋白质
促进生长发育，维持肌肉、骨 骼、血液等组织的形成。
适量的脂肪
小学生安全教育知识吃饭
一、引言饮食安全是小学生安全教育的重要组成部分，关系到小学生的身体健康和生命安全。
在我国，小学生饮食安全问题日益受到重视。
为了提高小学生的饮食安全意识，预防饮食安全事故的发生，本文将从以下几个方面介绍小学生安全教育知识中的吃饭篇。
二、饮食卫生知识1. 选择安全食品（1）购买食品时，要查看生产日期、保质期、生产厂家等信息，确保食品新鲜、合格。
（2）不购买无生产日期、无保质期、无生产厂家等三无产品。
（3）不购买过期、变质、发霉的食品。
2. 食品储存（1）生熟食品分开存放，避免交叉污染。
（2）蔬菜、水果等新鲜食品要洗净后食用。
（3）肉类、禽蛋等易腐食品要冷藏或冷冻保存。
3. 食品烹饪（1）烹饪食品要煮熟煮透，确保杀灭细菌、病毒等有害物质。
（2）不要食用烧焦、烤糊的食品。
（3）不食用生肉、生蛋等未经过烹饪处理的食品。
三、饮食安全常识1. 饮食搭配（1）合理搭配膳食，保证营养均衡。
（2）早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要适量。
（3）多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣、高热量食物。
2. 饮用水安全（1）饮用干净、卫生的水，避免饮用生水、污水。
（2）定期检查家中水龙头、水管等设施，防止水管老化、破裂等问题。
（3）发现水质问题，及时向相关部门报告。
3. 饮食习惯（1）养成良好的饮食习惯，不暴饮暴食，不偏食。
（2）用餐时，细嚼慢咽，避免边吃边玩。
（3）注意饮食卫生，避免病从口入。
四、饮食安全注意事项1. 避免食用野菜、野果等不熟悉的植物。
2. 不食用过期、变质、发霉的食品。
3. 避免食用加工过的熟食，如熟肉、熟蛋等。
4. 避免食用来源不明的食品。
5. 避免在街头摊贩处购买食品。
五、饮食安全应急处理1. 食物中毒（1）出现恶心、呕吐、腹泻等症状时，要及时就医。
（2）在等待救治过程中，可喝少量温开水，避免剧烈运动。
2. 食品中毒（1）出现食物中毒症状时，要及时就医。
（2）向医生说明食用过的食品，以便医生判断病因。
（3）保留食物样本，以便相关部门进行调查。
小学生饮食安全知识_小学生饮食健康注意事项
小学生饮食安全知识_小学生饮食健康注意事项小学生是身体发育的重要阶段，对于饮食上来说，有许多是要非常的注意的，不仅仅要营养平衡，而且，还要注意杜绝垃圾食品。
下面是小编整理的小学生饮食安全知识，欢迎大家阅读分享借鉴。
小学生应该注意哪些饮食安全1、一日三餐，要合理搭配饮食，各类事物都要吃，不能偏食、挑食。
2、早餐要吃饱吃好，要多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品，不能马马虎虎随便吃一点，或干脆不吃。
3、吃饭前要洗手，生吃的水果、蔬菜要洗净。
4、吃饭要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，暴饮暴食。
5、吃饭时不要看电视、看书，也不要与别人聊天。
6、剧烈运动后不要马上吃饭，应先休息一下，喝点水，然后再吃饭。
吃饭后可以散步，做些轻微活动，不要马上进行大运动量的运动。
7、不喝生水，不喝没有热开或没消过毒的牛奶。
8、不要常吃甜食、零食，不要吃过咸的食品。
9、不吃腐烂变质的食物，不随便吃野菜、野果;不购买、不食用街头小摊的劣质食品。
小学生饮食安全常识1、不随便吃野菜、野果。
2、不吃腐烂变质的食物。
3、不随意购买、食用街头小摊贩出售的劣质食品、饮料以及三无食品饮品(无产地、无生产日期、无保质期)。
4、不喝生水。
不食用过期食品和饮料。
5、不要到卫生条件较差的地方进餐。
6、不生吃海鲜、河鲜、肉类等。
7、不食用病死的禽畜肉。
8、生吃瓜果要洗净。
如果不清洗干净，不仅可能染上疾病，还可能造成农药中毒。
9、不吃陌生人递送的食物及饮品。
10、在吃饮各种食品前，要对饮食品进行一闻二看三品，如有异常，应立即停止饮食。
11、认真对待“有效期”和“保质期”，不购买过期产品，发现过期产品应向商店经营者报告。
如果包装食品在包装上标明的有效期内“变坏”或回家后发现包装破损，应退货并向零售商或食品加工商报告。
12、假冒伪劣食品涉及到使用劣质、廉价原料来欺骗消费者并降低竞争成本。
如发现销售假冒品牌、假冒标签的食品及被污染过的食品等应向有关机构检举揭发。
检举揭发这些事件可以帮助当局查处不法商贩，防止此类事件重现。
小学生营养与健康饮食指导
小学生营养与健康饮食指导随着社会的发展，营养与健康意识在人们中间越来越受到重视。
而在小学阶段，养成良好的饮食习惯对孩子的成长与发展至关重要。
本文将为大家介绍小学生营养与健康饮食的指导原则和方法。
一、营养需求小学生正处于生长发育的阶段，相较于成人，他们的身体需要更多的营养物质以满足其发育所需。
因此，饮食中需要包含五大营养素，即碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。
在日常饮食中，孩子需要摄入充足的碳水化合物，以提供能量；适量的脂肪，以满足脑部发育和细胞功能的需要；足够的蛋白质，以支持骨骼和肌肉的发育；各类维生素和矿物质，以维持各项生理功能的正常运作。
二、均衡饮食原则为了保证孩子的营养均衡，家长和学校应该注意以下原则：1. 色彩丰富：孩子所摄入的食物颜色应该多样化，例如各类蔬菜、水果以及主食的搭配，这些食物可以提供多种不同的营养素。
2. 多样选择：饮食需要多样化，包括蛋类、奶类、肉类、豆类、谷物等，以满足孩子所需的各种营养物质。
3. 适量摄入：虽然充足的营养十分重要，但是过多地摄入脂肪与糖分会导致肥胖和代谢紊乱，因此家长需要注意合理安排孩子的食物摄入量。
4. 勤洗水果：小学生喜欢吃水果，但清洗不彻底或带皮食用可能危害健康，家长应帮助孩子洗净水果表面的农药残留。
5. 饮食规律：定时进餐，要保持三餐规律，不偏食，避免过多零食。
合理控制食物的消费，吃饱为止。
三、营养补充在确保主食、肉类、蔬菜和水果摄入的基础上，有些小学生还需要适量补充营养。
以下几种补充方法可以选择：1. 钙质补充：小学生骨骼发育十分重要，因此可以补充富含钙质的食物，如鲜奶、豆腐、乳制品等。
2. 维生素补充：在季节过渡时或者食物摄入不足时，适量补充维生素，如VC、VD等。
3. 水分补充：小学生较容易出现口渴，需坚持饮水，避免脱水。
四、餐饮环境除了合理的饮食安排，餐饮环境也应受到关注，包括：1. 饮食环境卫生：学校食堂、家庭的餐饮环境要保持干净整洁，减少细菌交叉感染的风险。
小学卫生健康食品情况汇报
小学卫生健康食品情况汇报近年来，随着人们生活水平的提高，对于小学生的饮食健康问题也越来越受到重视。
作为小学的一名老师，我对学生们的饮食情况进行了一些调查和观察，现将情况汇报如下。
首先，我们来看学生们的早餐情况。
在我所在的学校，大部分学生的早餐都比较丰富多样，有的学生会吃面包、牛奶、鸡蛋等，有的学生则会选择稀饭、油条等传统的早餐。
总体来说，学生们的早餐摄入的营养较为均衡，但也有一些学生选择了速食或者零食作为早餐，这是一个需要引起重视的问题。
其次，学生们的午餐情况也是我们需要关注的重点。
在学校的食堂，我们提供了营养均衡的午餐，包括主食、蔬菜、肉类等，但是有一部分学生会选择外面的快餐店或者小摊贩，他们购买的食品种类单一，且营养价值较低。
这是一个需要引起学校和家长重视的问题，我们需要加强对学生的营养知识教育，引导他们正确选择午餐食品。
另外，学生们的零食消费也是一个需要关注的问题。
在课间和放学后，许多学生会购买各种零食，如薯片、饼干、糖果等。
这些零食虽然口味诱人，但营养价值较低，长期食用对学生的健康会造成影响。
因此，我们需要加强对学生的零食消费引导，鼓励他们选择水果、坚果等更加健康的零食。
最后，学校和家长需要共同努力，关注学生的饮食健康问题。
学校可以加强食堂食品的质量管理，提供更加营养丰富的午餐；家长可以在家中培养孩子正确的饮食习惯，给予孩子更多的营养指导。
只有学校和家长共同合作，才能保障学生的饮食健康。
综上所述，学生的饮食健康问题是一个需要重视的问题，我们需要从早餐、午餐、零食等方面进行引导和管理，共同关注学生的饮食健康，为他们提供更加健康的饮食环境。
希望学校和家长能够共同努力，让学生们健康成长。
小学生健康饮食知识
小学生健康饮食知识小学生健康饮食知识健康是我们生活的基础，而饮食是维持健康的重要因素之一。
对于小学生来说，一个健康的饮食习惯不仅可以让他们保持良好的体格发育，还能提高他们的学习效果和免疫力。
下面，我将向大家介绍一些小学生健康饮食知识。
一、营养均衡健康饮食的关键是保持营养均衡。
我们应该摄取适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
蛋白质是我们身体发育和修复组织的重要物质，可以从肉类、鱼类、豆类等食物中获得。
脂肪是我们脑部和神经系统的重要构成物质，可以从植物油、坚果等食物中获得。
碳水化合物是我们身体的主要能量来源，可以从米饭、面食等食物中获得。
维生素和矿物质是我们身体各种代谢反应的调节剂，可以从各种蔬菜水果中获得。
只有保持营养均衡，我们的身体才能得到全面的营养。
二、多喝水少喝饮料水是生命之源，也是健康饮食的重要组成部分。
我们应该多喝水来满足身体的需求，保持正常的新陈代谢。
而饮料中常含有过多的糖分及添加剂，在长期饮用下容易导致肥胖、蛀牙等问题。
因此，小学生应少喝含糖的碳酸饮料和果汁，而选择喝水、纯牛奶等更健康的饮品。
三、多吃水果蔬菜水果蔬菜是我们获得维生素和纤维的重要来源。
维生素对于我们的身体发育和免疫力的提高起到至关重要的作用。
而纤维则可以帮助我们预防便秘、维持健康的消化系统。
因此，小学生应该每天吃新鲜的水果蔬菜，特别是深色蔬菜如胡萝卜、菠菜等，以获得更全面的营养。
四、适量摄取动物蛋白动物蛋白是我们获得优质蛋白和必需氨基酸的重要来源。
我们可以通过适量地摄取肉类、鱼类、蛋类等食物来满足身体的需求。
但是，过度摄取动物蛋白会给我们的身体带来负担，容易导致肥胖、高血压等问题。
因此，小学生应该适量地摄取动物蛋白，控制每天的肉类摄入量。
五、少吃垃圾食品垃圾食品是指那些高热量、高脂肪、高糖分的食品，如薯条、炸鸡、糖果等。
这些食品虽然味道美味，但是营养价值却很低。
长期过度摄取垃圾食品会导致肥胖、糖尿病、心脑血管疾病等健康问题。
饮食健康与卫生五年级安全教育
常见食物的营养成分
水果
富含维生素、矿物质和抗氧化 物质，有助于增强免疫力、预 防疾病。
肉类
富含蛋白质、铁、锌等矿物质 和维生素B12等，有助于维持 身体健康。
蔬菜
富含维生素、矿物质和膳食纤 维，有助于提高免疫力、促进 肠道蠕动。
识别方法
家长和老师应教导孩子学会查看食品的保质期， 不购买和食用过期食品。
重要性
过期食品可能引发食物中毒等健康问题，因此避 免购买和食用过期食品是保障健康的重要措施。
预防食物中毒
食物中毒
食物中毒是指摄入被细菌、病毒等污染的食物或有毒物质后，引 起的急性中毒性疾病。
预防措施
家长和老师应教导孩子注意个人卫生、勤洗手、不食用不洁食物等 预防食物中毒的措施。
饮食健康与卫生五年级安全教育
目录
• 饮食健康的重要性 • 卫生习惯的培养 • 安全饮食教育 • 营养均衡与健康饮食 • 个人饮食安全防护措施
01 饮食健康的重要性
什么是饮食健康
均衡营养
食物安全
饮食健康是指摄入的食物种类丰富、 数量适当，能够满足人体所需的营养 物质，维持身体的正常生理功能。
饮食健康还要求摄入的食物无毒无害， 符合卫生标准，避免食物中毒和其他 食品安全问题。
。
注意食物的烹饪方式，尽量保 持食物的营养成分和口感。
根据个人口味和偏好，适当调 整食谱，使饮食更加符合个人
的需求和口味。
05 个人饮食安全防护措施
不随意食用陌生人的食物
不要接受陌生人给的 食物，特别是不要随 便吃小摊贩售卖的食 物。
如果有必要食用陌生 人的食物，一定要先 征得家长或老师的同 意。
小学生健康八大知识大全
小学生健康八大知识大全健康是每个小学生成长过程中非常重要的一部分，因为只有身体健康，才能更好地学习和享受生活。
为了帮助小学生更好地了解健康知识，本文将向大家介绍小学生健康的八大知识。
一、饮食健康知识良好的饮食习惯是保持身体健康的关键之一。
小学生应该注意以下几点：1. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，对身体发育和免疫力提高非常重要。
2. 合理搭配食物：每天应摄入适量的主食、蛋白质和脂肪，保证体内各种营养物质的平衡。
3. 远离垃圾食品：垃圾食品中含有大量的脂肪、盐和糖分，长期摄入会影响健康。
二、适度运动知识适度运动对小学生来说非常重要，它不仅可以增强体质，还能促进身心发展。
1. 每天进行适量的运动：如晨跑、跳绳、游戏等，每次持续20分钟以上。
2. 多参加体育活动：积极参加学校或社区组织的体育活动，锻炼身体的同时培养团队合作精神。
3. 防止运动伤害：运动时要做好热身、拉伸等准备活动，减少运动损伤的概率。
三、文明卫生知识良好的卫生习惯可以预防疾病的传播，对小学生的健康至关重要。
1. 勤洗手：养成经常洗手的好习惯，特别是在接触到垃圾、动物等后要及时洗手。
2. 整洁环境：保持家庭和学校的环境整洁，减少病菌滋生的机会。
3. 正确咳嗽和打喷嚏的方式：应用纸巾或肘部遮挡口鼻，防止病毒传播。
四、眼保健知识近视已成为小学生常见的视力问题，正确的眼保健对保护视力有重要作用。
1. 保持良好的用眼习惯：用眼时间不宜过长，每60分钟需休息10-15分钟。
2. 保持正确的用眼距离：离书本或电视屏幕保持一定距离，避免用眼过度疲劳。
3. 定期进行眼部锻炼：如远眺、近眺、上下左右眼球运动等，有助于缓解用眼疲劳。
五、安全常识小学生在日常生活中应该注意自己的安全，避免发生意外伤害。
1. 室内安全：避免乱闯电器线路，不在床上乱跳等行为。
2. 室外安全：过马路时要走人行道，不横穿马路，遵守交通规则。
3. 防范陌生人：不与陌生人随意交谈，遇到陌生人提供的食物或玩具要保持警惕。
小学生健康饮食习惯养成
小学生健康饮食习惯养成现代社会，小学生的生活节奏越来越快，饮食习惯也随之发生了改变。
不健康的饮食习惯不仅影响了孩子的身体健康，还可能影响到他们的学习能力和发展潜力。
因此，培养小学生健康的饮食习惯至关重要。
健康的早餐是小学生一天的能量来源。
早餐要包括五谷杂粮、蔬菜、水果等多种食物。
可以给孩子准备一碗热气腾腾的粥，搭配一些鸡蛋、豆腐、青菜等均衡营养的食物。
此外，面包、牛奶、酸奶也是不错的选择。
避免给孩子喝含糖饮料，如碳酸饮料和果汁，以免影响他们的胃口和血糖稳定。
午餐应当注重蛋白质和维生素的摄入。
蛋白质是孩子成长所必需的营养素，可以选择一些瘦肉、鱼类和豆类作为主食。
同时，蔬菜和水果的摄入也十分重要，可以搭配一些清淡的蔬菜炒菜或水果沙拉。
家长可以根据孩子的口味制定饭菜种类和烹饪方法，增加他们对健康饮食的接受度。
在课间和放学后的零食选择上，要避免给孩子提供高糖、高盐或高脂肪的零食。
可给孩子准备些核桃、花生、水果等健康的小食品，满足他们的零食需求，并且避免因过度食用影响到正餐的消化和营养吸收。
饮食卫生也是培养健康饮食习惯的重要环节。
强调饭前便后洗手的重要性，教育孩子在用餐前要清洗蔬菜和水果，确保食物的卫生安全。
饮水也是十分重要的，建议给孩子喝白开水或凉开水，避免饮用含糖饮料或太多的奶茶。
除了合理的饮食习惯外，运动也是保持小学生健康的重要方面。
鼓励孩子参加体育活动，培养他们爱运动的兴趣。
可以选择学校的体育课、课外运动班或一起进行家庭运动，如散步、游泳等。
运动可以提高孩子的免疫力、增强体质，并且有助于消化食物。
养成健康饮食习惯需要家庭、学校和社会的共同努力。
家长和学校可以加强对小学生健康饮食知识的教育，提供健康的食材和饮食环境。
社会上也需要倡导健康饮食观念，减少不健康食品的广告宣传，为小学生提供更多健康的选择。
总之，培养小学生的健康饮食习惯是一个长期的过程，需要家长、学校和社会各方面共同努力。
只有给孩子提供良好的饮食环境和正确的饮食指导，才能让他们养成健康的饮食习惯，健康成长。
小学生卫生健康教育内容
小学生卫生健康教育内容1. 引言卫生健康教育是小学教育中不可或缺的一部分，它涵盖了许多重要的主题和知识，旨在培养小学生正确的卫生习惯和健康意识。
本文将介绍小学生卫生健康教育的几个关键内容，包括个人卫生、饮食健康和运动锻炼。
2. 个人卫生个人卫生是每个小学生都应该重视的问题。
通过正确的个人卫生习惯，可以减少疾病的传播和感染。
以下是一些重要的个人卫生习惯：2.1. 洗手洗手是预防病菌传播的基本步骤。
小学生应该养成经常洗手的习惯，特别是在以下情况下：•在饭前和饭后。
•在接触垃圾、动物或其他脏的物质后。
•在使用完厕所或接触到公共设施后。
正确的洗手方法包括： 1. 打开水龙头，用清水湿润双手。
2. 取适量的肥皂，并揉搓双手，包括手背、指缝、指尖等部位，持续20秒以上。
3. 冲洗干净双手，确保没有肥皂残留。
4. 用干净的纸巾或干燥器擦干双手。
2.2. 剪指甲和洗脚保持指甲的清洁和适当的长度可以防止细菌滋生。
小学生应定期剪指甲，并保持脚部清洁。
每周洗脚一次，并在洗完脚后擦干，特别是脚趾间的水分。
2.3. 牙齿清洁牙齿的清洁对口腔健康非常重要。
小学生应该每天刷牙两次，分别在早上和睡前。
正确的刷牙方法包括：•用牙膏涂抹在牙刷上，量应适中。
•将牙刷放在牙齿和牙龈的交界处，以45度的角度刷牙。
•上下滑动牙刷，注意刷洗每一颗牙齿的外部和内部表面。
•刷洗牙齿的咀嚼面，使用前后来回的运动。
•注意刷洗舌头，以去除口腔中的细菌。
3. 饮食健康正确的饮食习惯对小学生的生长发育和健康至关重要。
以下是一些建议：3.1. 均衡饮食小学生应每天摄入均衡的营养，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
吃五谷杂粮、蔬菜水果、肉类和蛋类等可以帮助他们获得所需的营养。
3.2. 饮食多样化小学生应该尝试各种食物，以获得不同的营养素。
饮食多样化有助于培养他们的味觉，同时提供全面的营养成分。
3.3. 控制糖分和盐分摄入糖分和盐分的过量摄入是导致儿童肥胖和相关疾病的主要原因之一。
小学生健康饮食与营养平衡指导
小学生健康饮食与营养平衡指导随着现代生活节奏的加快和餐饮习惯的改变，越来越多的小学生存在饮食不均衡和营养不足的问题。
为了保障小学生的健康成长，合理的饮食与营养平衡指导显得尤为重要。
饮食与营养的平衡可以提高小学生的免疫力，增强他们的生活质量，下面就具体介绍一下小学生健康饮食与营养平衡的指导。
一、均衡三餐的摄入良好的饮食习惯从每日三餐开始，早餐要有丰富的食物，以补充夜间缺乏的营养。
建议早餐应包含谷类（如面包、饼干、主食）、蛋白质（如鸡蛋、豆腐、牛奶）、蔬果和适量的脂肪。
午餐和晚餐应以主食、蔬菜、水果、蛋白质食物为基础，合理搭配各类营养。
二、增加蛋白质的摄入蛋白质是促进小学生生长发育的重要营养素，鱼类、瘦肉、禽类、豆类和奶制品等都是富含蛋白质的食物。
小学生每天应摄入适量的蛋白质，以满足他们的生长发育需求。
三、合理选择脂肪的来源脂肪在小学生的生长发育和能量供给中起着重要作用，但摄入过多的脂肪会导致健康问题。
建议小学生选择优质脂肪，如植物油、鱼油等，尽量少摄入动物内脏、油炸食品等高脂肪食物。
四、多种维生素和矿物质的摄入多种维生素和矿物质对小学生的健康成长至关重要。
蔬菜和水果是丰富的维生素和矿物质来源，应鼓励小学生摄入足够的新鲜蔬果。
同时，饮食中应适量摄入奶制品、肉类、鱼类等，以补充钙、铁等矿物质的需求。
五、限制糖和盐的摄入过多的糖和盐会影响小学生的健康，容易导致肥胖、口腔问题以及高血压等。
因此，应限制糖和盐的摄入。
避免给小学生过多的加工食品，尽量减少糖和盐在饮食中的使用。
六、饮食多样化与良好的餐饮环境引导小学生养成多样的饮食习惯，避免以单一食物为主。
此外，要营造良好的餐饮环境，保证食品的安全和卫生，培养小学生正确的饮食行为与品味。
总之，小学生的健康饮食与营养平衡指导是促进其健康成长的关键所在。
通过合理搭配三餐、增加蛋白质摄入、选择优质脂肪、多样化的维生素和矿物质摄入、限制糖和盐的摄入以及饮食多样化与良好的餐饮环境，能够帮助小学生养成良好的饮食习惯，促进他们的成长与发展。
小学生卫生健康知识小常识
小学生卫生健康知识小常识1. 饮食健康小学生正处于生长发育的关键时期，饮食健康对于他们的成长至关重要。
以下是一些小常识，帮助小学生保持良好的饮食习惯：•多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于维持身体健康。
小学生每天应该吃五种不同颜色的水果和蔬菜，例如苹果、香蕉、胡萝卜和番茄等。
•少吃垃圾食品：垃圾食品通常含有高脂肪、高盐和高糖分，对健康不利。
小学生应该尽量少吃薯条、糖果和汽水等垃圾食品，以免引发肥胖、龋齿和其他健康问题。
•合理搭配饮食：小学生的饮食应该以主食、蔬菜、蛋白质和适量的油脂为基础。
每天要吃粮食、肉蛋奶、蔬菜和水果，保证各类营养的摄入，促进身体和大脑的健康发育。
2. 避免传染病小学生容易受到传染病的影响，因为他们的免疫系统还不够强大。
以下是一些预防传染病的小常识：•勤洗手：洗手是预防传染病最简单有效的方法。
小学生应该养成勤洗手的习惯，尤其是在接触到污染物、动物或他人之后。
用肥皂和流动的水洗手至少20秒，确保彻底清洁。
•做好咳嗽和打喷嚏礼仪：小学生应该在咳嗽或打喷嚏时使用纸巾或肘臂遮挡口鼻，避免病毒和细菌的传播。
不使用手掌遮挡口鼻，以免将病毒传给他人或自己接触到。
•避免与患病人接触：如果小学生的家人或同学患上传染病，应避免与其接触。
通过保持距离、不共用餐具和尽量避免共同使用的物品，减少传播病毒的风险。
3. 锻炼身体适量的身体锻炼对小学生的健康发展至关重要。
以下是一些关于锻炼身体的小常识：•每天锻炼一小时：小学生应每天进行至少一小时的有氧锻炼，如跑步、跳绳、骑自行车或参加体育活动。
有氧运动可以增强心肺功能，帮助维持健康的体重。
•多样化的运动方式：小学生可以尝试各种各样的运动方式，如游泳、球类运动、舞蹈和瑜伽等。
多样化的运动方式有助于全面发展身体，锻炼各个部位的肌肉。
•安全第一：在进行体育活动时，小学生应该注意安全。
穿戴适合的运动鞋和运动服装，避免受伤。
同时，遵守教练或老师的指导，正确使用体育器械，确保安全锻炼。
小学生饮食与健康教育教案3篇
小学生饮食与健康教育教案3篇偏食、挑食、暴食、边吃边玩等不良饮食习惯,不仅直接影响小学生健康,更造成他们敷衍、不专心的人格缺陷。
下面是小编为你精心整理的小学生饮食与健康教育教案，希望对你有帮助!小学生饮食与健康教育教案篇1教学目标1、知道食物含有的主要营养成分以及人需要的营养成分主要来自食物。
2、增强不偏食、不挑食和注意食物多样性的意识。
3、了解食品添加剂的坏处，知道安全饮食的常识。
4、培养关注自己饮食健康的责任感，养成良好的饮食习惯。
教学重点知道如何健康饮食?教学难点培养关注自己饮食健康的责任感。
教学准备：课件(故事录音、课前搜集的资料、短片等)、食物卡片教学过程：一、谈话导入1、讨论：小朋友，在你的印象中，你觉得什么样的人是健康的?(学生各抒己见)2、是啊，过胖、过瘦、面色蜡黄……都不能称为健康的人。
看来，一个人的健康直接跟饮食有关，所以，在日常生活中，我们一定要注意健康饮食。
(板书课题：健康饮食)学生齐读课题。
那如何做到健康饮食呢?二、从故事中收获知识1、同学们生活在幸福、温暖的家庭里，受到父母和家人的关心、爱护,似乎并不存在什么危险。
但是,生活中仍然有许多事情需要备加注意和小心对待,民以食为天,食以安为重。
下面请听一个故事。
(故事大概内容：一位小朋友放学回家,肚皮饿了,狼吞虎咽地吃了很多东西,因为消化不良,后来上吐下泻,被送进了医院。
)2、小朋友听了这个故事后，有什么话想说?3、是呀,我们在吃食物的时候要注意不能暴饮暴吃,要细嚼慢咽……这样才能有助于食物的消化。
(板书：不能暴饮暴吃)三、从资料中感受健康1、课件出示(老师课前搜集的资料)大致内容如下：①食品添加剂的种类及作用;②食品添加剂对人体健康的危害;③什么是绿色食品，绿色食品的标志是什么;④新鲜食物，怎样吃才安全。
2、看了资料后，四人小组合作谈认识，交流感受。
3、全班交流，各组派一位代表交流发言。
可以举例证明，谈亲身体会。
4、师：小朋友，“肯德基的苏丹红一号事件”，让我们同学为食品安全担忧;“农药、化肥对农产品的污染”更让同学们震惊;而绿色食品的管理和质量监测又给同学们带来了希望，所以，在平时饮食中,我们要多吃绿色食品，少吃带有色素等添加剂的食品。
小学生饮食卫生常识
饮食卫生安全常识1、养成良好的个人卫生习惯，要注意个人卫生，养成饭前便后洗手的良好习惯，尽量不要用手直接接触食物，预防肠道寄生虫病的传播。
2、在商店选购食品时，应注意有无生产厂家及生产日期，不食用无标签或非正规生产厂家出产的包装食品，不食用过期变质的食品和病死的禽、畜肉，不吃无卫生保障的生食食品，如生鱼片等。
3、生吃瓜果要洗净，不喝生水，不随便吃野菜、野果。
野菜、野果的种类很多，其中有的含有对人体有害的毒素，缺乏经验的人很难辨别清楚，只有不随便吃野菜、野果，才能避免中毒，确保安全,以防中毒。
严禁偷吃农户树上果、地中瓜，谨防其防虫害的药中毒。
4、不去校门口等卫生条件较差的马路摊位上买食品，尽量少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，这类食品如果制作不当会产生有毒物质。
5、食用鱼、虾、肉、蛋、奶等食品时必须保证选料新鲜、干净，不吃隔夜变味的饭菜，尽量少吃或不吃剩饭菜，如果吃剩饭菜，一定要彻底加热，防止细菌性食物中毒。
不吃腐烂变质的食物。
食物腐烂变质，就会味道变酸、变苦；散发出异味儿，这是因为细菌大量繁殖引起的，吃了这些食物会造成食物中毒。
6、坚持一日三餐，做到有规律进食，不暴饮暴食，也不可动不动就不吃饭，尽可能根据气候特点和个人身体状况合理安排饮食，特别要注意患病期间的饮食卫生。
7、不喝生水。
水是否干净，仅凭肉眼很难分清，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒，喝开水最安全。
白开水是最好的饮料，一些饮料如可乐、雪碧、橙汁等含有防腐剂、色素，经常饮用不利于少年儿童的健康成长。
8、出现食物中毒后，应尽快消除毒物，立即上报，迅速送医院救治。
饮食儿歌饮食卫生记心头，饭前一定要洗手用餐时间不嬉笑，细嚼慢咽消化好，无证摊贩东西脏，不洁食品不进口，自带午饭要加热，生吃瓜果要洗净。
一、预防食物中毒，首先要讲究个人卫生，做到勤洗澡、勤洗衣服、勤剪指甲、勤理发，勤换床单和被盖（一月一次）。
保持教室、宿舍环境的清洁卫生，养成饭前便后洗手、不暴饮暴食的良好习惯。
小学生健康生活习惯
小学生健康生活习惯现代社会，小学生的生活习惯直接关系到他们的身心健康与未来发展。
因此，培养小学生良好的生活习惯显得尤为重要。
本文将从饮食习惯、运动习惯、睡眠习惯和卫生习惯等方面，谈谈小学生应该培养哪些健康的生活习惯。
饮食习惯是保障小学生健康成长的基础。
首先，小学生要保证每天摄入的食物多样化，并且要吃到五颜六色的食物。
蔬菜、水果应该是他们饮食的主要组成部分。
其次，小学生要定时定量地进餐，尽量不要吃零食。
吃饭时要细嚼慢咽，不贪吃，不随意挑食。
最后，小学生要养成良好的餐桌礼仪，不说脏话，不发出奇怪的声音，不乱扔食物。
运动习惯是小学生健康成长的保证。
小学生每天都应该参加适量的体育锻炼。
可以选择户外运动，比如跑步、游泳、骑自行车等，也可以选择室内运动，比如做操、跳绳、打球等。
每周至少要保证两到三次的运动时间，每次运动的时间也要坚持30分钟以上。
同时，小学生要学会正确的运动方法，不要过度运动或者运动不当，以免造成身体损伤。
良好的睡眠习惯对小学生的身体和精神发展至关重要。
小学生每天应保证充足的睡眠时间，一般来说需要10个小时以上。
在晚上临睡前，小学生要保持放松的状态，不要过度兴奋。
避免在晚上长时间使用电子产品，比如手机、电视等。
睡觉时要保持安静、舒适的环境，保持规律的作息时间。
卫生习惯是小学生健康生活中不可忽视的一部分。
小学生要养成勤洗手的习惯，特别是在接触到食物、垃圾等后，要及时洗手。
保持室内外环境的清洁整洁，定期打扫房间和学习环境。
学会正确的刷牙方法，每天早晚刷牙，并经常更换牙刷。
养成良好的个人卫生习惯，保持整洁的衣着，妥善处理自己的体味等问题。
总的来说，小学生健康生活习惯的养成需要家庭、学校和社会的共同努力。
除了孩子自己的努力外，家长要起到榜样和引导的作用，学校要加强健康教育，社会要提供良好的环境和氛围。
只有这样，我们的小学生才能真正健康成长，为未来的发展打下坚实的基础。
小学生食品安全知识十条
小学生食品安全知识十条1. 注重饮食均衡小学生的饮食应当保证营养均衡。
他们的食物摄入应涵盖五大营养素，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
多样化的食谱有助于满足这些营养需求，包括蔬菜、水果、谷类、肉类或其他蛋白质来源。
2. 注意食物安全小学生应了解食物的安全问题。
不要随便食用未经过处理的生食物，如生肉和海鲜。
同时，要确保食物在储存和烹饪中遵循卫生标准，以避免细菌和其他有害物质的滋生。
3. 饮食多样化小学生的饮食应当多样化，以获取各种营养。
多样化的食物选择包括蔬菜、水果、全谷类、肉类或豆类等。
不要仅仅依赖某种食物或食物类型，以避免出现营养不良。
4. 合理使用添加剂某些食品中会添加一些化学物质，例如食品添加剂。
小学生要学会合理使用这些添加剂，并不要滥用。
尽量选择无添加剂的食物，避免饮食中添加剂摄入过多。
5. 少吃垃圾食品垃圾食品指那些高糖、高盐和高脂肪的食物，如薯片、糖果、巧克力和汽水等。
小学生应尽量避免垃圾食品的过度摄入，以免导致肥胖和营养不良。
6. 养成良好的餐饮习惯小学生应培养良好的餐饮习惯。
他们应该在规定的时间吃饭，不要过饱或过饥。
同时，要嚼食物慢慢吞咽，以充分消化食物，避免吃太多或吃得太快。
7. 饮水安全小学生应该喝干净、安全的水。
他们应该避免饮用未经过滤或未煮沸的水。
同时，要培养经常饮水的习惯，保持充足的水分摄入。
8. 规律作息规律的作息对小学生的健康十分重要。
他们应该保持充足的睡眠，并在规定时间内进行早餐、午餐和晚餐。
规律的作息能提高免疫力，保持良好的身体状况。
9. 合理运动适度的运动对小学生的健康至关重要。
他们应该每天进行适当的体育锻炼，如跑步、游泳或参加体育课程。
运动可以增加代谢率，帮助维持健康的体重。
10. 培养卫生习惯小学生应该养成良好的卫生习惯。
他们应该保持手的清洁，避免在进食前不洗手。
此外，要保持食物和餐具的清洁，避免食物受到细菌污染。
总结起来，小学生应注重饮食均衡，关注食物安全，多样化饮食，合理使用添加剂，少吃垃圾食品，养成良好的餐饮习惯，确保饮水安全，保持规律作息，进行适量的运动，培养良好的卫生习惯。
小学健康饮食管理制度
小学健康饮食管理制度1. 引言小学阶段是儿童生长发育的重要阶段，健康饮食对儿童的身体和智力发展至关重要。
为了保障小学生的健康，我们制定了本小学健康饮食管理制度，以帮助学生养成良好的饮食习惯，提供均衡、营养丰富的饮食选择。
2. 目标本健康饮食管理制度的目标是：- 促进小学生身体健康和智力发展；- 培养小学生良好的饮食习惯；- 提供均衡、营养丰富的饮食选择；- 预防和控制小学生的饮食相关疾病。
3. 管理措施3.1 食堂管理- 食堂提供的食物应符合国家卫生标准，并定期进行食品安全检测。
- 食堂菜单应根据季节和学生需求进行合理搭配，提供多样化的食物选择。
- 食堂应设置饮食营养指导员，为学生提供饮食建议和指导。
3.2 饮食宣传教育- 学校应定期组织饮食宣传教育活动，向学生和家长传达健康饮食的重要性。
- 学校可以邀请营养师进行专题讲座，提供饮食方面的知识和建议。
- 学校饮食宣传教育应与学科教育相结合，通过课堂教学和课外活动加强学生的饮食意识。
3.3 家校合作- 学校与家长应建立密切联系，共同关注学生的饮食情况。
- 学校可以定期向家长发送学生的饮食报告，提供饮食改善的建议。
- 家长应积极参与学校的饮食宣传教育活动，为孩子树立良好的饮食榜样。
3.4 监测评估- 学校应定期进行学生饮食情况的监测评估，了解学生的饮食习惯和偏好。
- 学校可以通过问卷调查、体格测量等方式收集学生的饮食信息。
- 根据评估结果，学校可以针对性地进行饮食管理的调整和改进。
4. 落实与监管- 学校应设立专门的饮食管理小组，负责制定和执行饮食管理制度。
- 学校应定期组织饮食管理制度的培训，提高相关人员的饮食管理水平。
- 相关部门应对学校的饮食管理情况进行监管和评估，确保制度的有效实施。
5. 结论本小学健康饮食管理制度旨在促进小学生的健康成长，培养良好的饮食习惯。
通过食堂管理、饮食宣传教育、家校合作和监测评估等措施的落实，我们可以为小学生提供均衡、营养丰富的饮食选择，预防和控制饮食相关疾病的发生。
小学生健康教育内容
小学生健康教育内容小学生健康教育内容：1. 饮食健康：- 均衡饮食：学会选择各类食物，包括蔬菜、水果、谷类、蛋白质和脂肪类食物，保持饮食的均衡。
- 控制零食：适量食用零食，避免过多食用高糖、高脂肪和高盐的食物。
- 多喝水：每天喝足够的水，保持身体的水分平衡。
2. 健康运动：- 锻炼习惯：每天进行适量的运动，如慢跑、跳绳、打球等，培养良好的体育锻炼习惯。
- 多样化运动：尝试不同的运动项目，如游泳、瑜伽、跆拳道等，保持身体的灵活性和协调性。
- 安全运动：在进行体育活动时，注意安全措施，如戴头盔骑自行车、注意交通规则等。
3. 心理健康：- 情绪管理：学会正确表达情绪，如生气、悲伤、快乐等，寻找适当的方式来释放情绪，如与朋友交流、参加兴趣班等。
- 建立自信：培养自信心，相信自己的能力，勇敢面对困难和挑战。
- 休息疗法：每天保证充足的睡眠时间，学会放松身心，如阅读、听音乐等。
4. 卫生习惯：- 洗手：养成勤洗手的习惯，特别是在接触食物、上厕所后应及时洗手，防止疾病传播。
- 牙齿保健：正确刷牙，每天刷牙2次，使用适量的牙膏和软毛牙刷，养成良好的口腔卫生习惯。
- 个人卫生：保持整洁的外貌，勤洗澡、换洗衣物，保持环境清洁，避免传染病的发生。
5. 安全知识：- 交通安全：学习正确的交通规则，如过马路时走人行横道、乘坐交通工具时系好安全带等。
- 防火安全：了解火灾的危害，学会正确逃生的方法，如保持冷静、寻找安全出口等。
- 自我保护：遇到陌生人时要保持警觉，不随意接受陌生人的帮助，并及时向家长或老师报告。
请注意，以上内容仅为参考，具体的小学生健康教育内容可以根据教育要求和学生实际情况进行优化和调整。
同时，教育内容应以简明、易懂和生动有趣的方式呈现，以促进小学生的参与和理解。
小学生卫生健康小常识
小学生卫生健康小常识在我们日常生活中，保持良好的卫生健康习惯是非常重要的。
特别是对于小学生来说，他们正处于身体和心智发育的关键阶段。
因此，培养他们正确的卫生习惯和健康意识至关重要。
本文将介绍一些小学生卫生健康的小常识，帮助他们养成良好的生活习惯。
饮食健康饮食对于我们的身体发育和健康至关重要。
小学生应注意饮食均衡，包括蛋白质、维生素、矿物质等各类营养物质的摄入。
以下是一些建议：1.多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，可以增强免疫力，预防疾病。
2.控制糖分和盐分的摄入量：过多的糖分和盐分对健康不利，容易导致肥胖和一些慢性疾病。
3.合理安排三餐：不要吃过多或过少的食物，早饭、午餐和晚餐都需要均衡摄入。
个人卫生个人卫生是保持身体健康的基础。
小学生应养成以下良好的个人卫生习惯：1.勤洗手：洗手是预防疾病传播的首要步骤，尤其是在用餐前和接触到污垢后要及时洗手。
2.坚持刷牙：每天至少要刷两次牙齿，早晚各一次，保持口腔清洁，预防口腔问题。
3.保持整洁的外表：保持头发整洁，经常梳理。
保持身体清洁，每天洗澡。
4.裸露的创口处理：如擦伤、割伤等，应及时用清水冲洗，涂抹消毒药水，避免感染。
运动习惯适当的体育锻炼对小学生来说非常重要。
以下是一些运动习惯的建议：1.每天进行适当的锻炼：这可以包括慢跑、快步走、跳绳、球类运动等。
每天至少运动30分钟，保持身体健康。
2.避免长时间坐姿：坐着时间过长对身体健康不利，容易导致肥胖和其他健康问题。
每小时起身活动一下，做一些伸展运动。
睡眠质量充足的睡眠对小学生的身体和大脑发育至关重要。
以下是一些有关睡眠质量的建议：1.固定作息时间：尽量在相同的时间上床睡觉，养成规律的睡眠习惯。
夜晚10点前入睡的小学生获得更好的休息。
2.避免使用电子设备：睡前1小时避免玩手机、看电视或使用其他电子设备，光线和蓝光会影响睡眠质量。
3.舒适的睡眠环境：确保床垫、枕头和被褥的舒适度和清洁程度，以提供良好的睡眠环境。
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一三班综合实践课讲稿——小学生饮食卫生与健康人体的生存和生长发育离不开吃各种饮食，也就是饮食中所包含的营养物质。
人体所需营养物质按性质可分为两大类，一类为宏量营养素，属能量性营养素，在体内氧化产生能量供人体利用，这些营养素有蛋白质（主要存在于肉、蛋、奶和豆类等食物中）、脂肪（主要为植物油和动物油及存在于食物中的油脂）、碳水化合物（主要存在于米、麦、杂粮等谷类食物中）；另一类为微量营养素，属功能性营养素，有矿物质（包括常量元素和微量元素）、维生素（包括脂溶性和水溶性），该类营养素主要存在于蔬菜和水果中。
人体健康和儿童的生长发育需要均衡的营养。
营养不均衡或饮食不卫生、不科学就会导致许多疾病的发生。
营养不良是指孩子饮食中摄取这两类物质偏少或不能满足需要。
若蛋白质、脂肪、碳水化合物缺乏，就会出现生长迟滞、体重减轻，严重者甚至会引起全身系统的功能紊乱；若维生素缺乏，也会引起一系列的疾病，如长期没有足够的新鲜蔬菜和水果，就会严重缺乏维生素C，受到坏血病的威胁（最早的表现就是牙龈出血）。
若儿童在长身体时期，缺少维生素D，就会影响身体对钙的吸收，容易患上佝偻病（下肢可呈现“X”“O”形畸形）。
全国调查表明，我国儿童维生素A缺乏达中等程度，这对生长发育、视力产生较大影响。
还有研究表明，饮食中摄入维生素A、E、C及β－胡萝卜素等不足，也使得儿童癌症的发病率增加。
另外，矿物质对青少年生长发育影响尤为显著，且易被忽视，我国青少年钙、铁、锌缺乏较多见。
营养缺乏病使得孩子变得反应迟钝、不爱动，上课老是打瞌睡，做什么事都无精打采的，注意力不集中，智力减低，
成绩下降，许多孩子“懒”不是他主观不努力，而是因为营养不良。
营养过剩会造成肥胖超重，少年儿童时期肥胖为成人肥胖打下了基础，同时为成年后的高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等严重危害人体健康的慢性疾病埋下了种子。
肥胖还造成孩子难以克服的心理行为损伤，使孩子的自尊心、自信心受到极大的伤害，对孩子性格塑造、气质培养、习惯养成有负面影响。
导致营养不良或营养过剩等疾病的原因：营养知识匮乏,饮食习惯不良。
有人提出这样一个问题：“什么样的食品是有营养价值的？”得到的回答是五花八门的。
有的家长认为：“孩子爱吃的东西就是有营养价值的。
”“贵的、精细的、进口的就是有营养价值的。
这说明我国有一大批处于营养盲点上的人。
是否吃早餐及早餐营养质量优劣不仅关系到孩子的生长发育和健康，而且对学生的学习行为也有较显著的影响。
食用能量充足、配比均衡早餐的学生在数字运算、创造想像力及身体耐力等方面表现均优于食用能量不足、配比不合理早餐的孩子。
零食吃零食是中小学生中的一种普遍现象，孩子们经常吃的零食有饼干、糖果、巧克力、膨化小食品、话梅、冰棍、冰淇淋等。
零食中糖的含量一般较高，而各种营养素含量则远不如正餐食物中的全面、均衡，经常吃零食会引起龋齿、某些营养素摄入不足等问题。
饮料各种饮料不能取代白开水，饮料中含有许多添加剂。
有资料表明，过多饮用饮料会影响孩子的生长发育，经常喝饮料的孩子身高体
重往往低于平均值，而无节制地饮用饮料则会导致儿童青少年肥胖。
洋快餐快餐制作主要以炸为主，食物所含热量极高，而其他营养物质特别是维生素和钙、铁、锌等矿物质却相对低得多，快餐中的饮料也大多是含糖高的。
经常吃快餐，热量的摄入会超过身体的需要，多余的热量会转化为皮下脂肪堆积起来，引起肥胖，影响孩子的健康。
挑食和偏食由于缺乏必要的营养知识，孩子们往往以口感为标准来选择食品，加上食品广告重口味、重包装的宣传导向，造成营养失衡的后果。
家长花钱虽多，孩子体质却越来越差。
总之，不平衡的营养，不可能养育出聪明、智慧、健美、活泼的孩子来，那些未老先衰的人，那些英年早逝的人，恐怕不注意营养平衡也是他们罹难的一个重要因素。
措施：平衡膳食，合理营养，促进健康
基本的营养知识并不深奥，可用一句话来概括：合理营养，平衡膳食。
《中国居民膳食指南》规定了最基本的八条：1 食物多样，谷类为主；2 多吃蔬菜、水果和薯类；3 常吃奶类、豆类及其制品；4 经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；5 食量与体力活动要平衡，保持适宜的体重；6 吃清淡少盐膳食；7 如饮酒，应限量；
8 吃清洁卫生不变质的食物。
学龄儿童和青少年除上述指南第七条以外，其余都适用。
另外，学龄儿童还要加以下三条：1 保证吃好早餐；2 少吃零食，饮用清淡饮料，控制食糖摄入；3 重视户外活动。
青少年还要加以下三条：1 多吃谷类，供给充足的能量；2 保证
鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入；3 参加体育活动，避免盲目节食。
平衡膳食是指膳食中食物种类要齐全，数量要适当，营养素之间的比例要合理，并与身体消耗的营养素保持相对平衡。
为了便于理解和记忆，中国营养学会制作了《中国居民平衡膳食金字塔》（见图）。
世界上没有哪一种食物能包含人体所需要的全部营养素。
人与自然界的平衡大自然赋予人类的食物丰富多样且有互补作用，人们不应偏食、挑食。
主食与副食要平衡膳食中碳水化合物和蛋白质与提高脑力活动和学习效率关系较密切，一定要满足孩子对蛋白质和碳水化合物的需要，因碳水化合物是主食，有些儿童少年每餐只吃荤素菜，不吃饭的做法是错误的，也是有害的。
当然，仅仅具备了营养知识是不够的，还必须养成良好的饮食行为和习惯，才能使孩子一辈子受益。
儿童少年时期是饮食习惯形成的关键时期，因此，要从小培养孩子良好的饮食行为和习惯，家长一定要以身作则，并注意以下几点。
第一，吃好早餐。
第二，不挑食、偏食。
第三，合理选择零食：要注意购买营养价值高、卫生干净的小食品做零食（注意生产厂家、日期及质量安全标识等）。
不吃路边小店、地摊的无产品标识的食品。
第四，进食要细嚼慢咽。
不要一边进食一边说话、打闹或一边看书报。
更不要在嘴里含一些硬的物体，以免不小心滑入气道而窒息。
第五，多喝白开水，少吃盐，少吃糖，少吃洋快餐。
第六，注意饮食卫生，要勤洗手，特别是在饭前饭后，上厕所必须要把手洗干净，不要喝自来水，更不要随便生吃瓜果。
蔬菜要洗净，吃水果前要削皮，不要乱吃野果、野菜、蘑菇等野生食物。