围绝经期女性的自我保健
围绝经期及绝经后妇女保健
围绝经期及绝经后妇女保健摘要：围绝经期的妇女保健是女性健康的重要一环，它与老年女性的健康问题息息相关。
围绝经期女性保健的理论一度被忽视，至今也未能得到普遍认知。
大部分女性忍受着围绝经期体内激素紊乱所带来的身体、心理的双重不适。
随着医学的发展，女性的健康问题逐渐受到重视，围绝经期的妇女保健也得到了新的突破，性激素疗法的疗效也进一步得到了证实。
围绝经期妇女保健问题需要更加广泛的关注和更加科学的方法。
关键词：围绝经期；绝经；女性；保健；围绝经期是指女性从出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至最后一次月经后1年。
围绝经期女性的卵巢功能开始不断退化，到最后完全丧失。
卵巢功能的丧失引起女性体内雌激素水平降低，使女性产生血管舒缩症状、神经和精神症状、泌尿生殖道症状和骨骼和肌肉症状等，影响女性日常生活，降低女性生活质量。
除此之外，围绝经期的妇女保健还关系到女性老年的健康，是一级预防的最佳启动时期，做好围绝经期的妇女保健工作，可以有效预防衰老性疾病的发生。
1.围绝经期及绝经后的妇女的变化及保健概况女性卵巢功能在绝经过渡早期开始衰退，这一时期女性体内的雌激素分泌减少，不能刺激排卵，同时卵巢对促卵泡生成素和黄体生成素的反应性下降，导致卵泡常停滞在不同的发育阶段而无法正常排卵，激素水平紊乱，子宫内膜不再呈现规律的周期性变化。
随着年龄的增长，女性卵巢功能不断退化，直至完全丧失。
近年来，围绝经期的妇女保健逐渐受到重视，有关围绝经期的研究层出不穷，为妇女保健提供了有力的实践数据支持。
1.1.围绝经期妇女的变化处于围绝经期的妇女因体内雌激素分泌水平下降，可能出现以自主神经功能紊乱为主的一系列症候，这就是围绝经期综合征。
围绝经期是女性的自然生理过程，大多数妇女可以通过神经内分泌的自我调节而逐渐适应这种变化，不出现或仅有轻微症状出现。
也有少数妇女不能很快适应这种变化，出现明显的围绝经期综合征。
围绝经期综合征的最明显表现为月经的变化。
妇女围绝经期保健
妇女围绝经期保健随着现代生活方式的改变，妇女群体普遍面临着一系列健康问题。
围绝经期被认为是一个关键的生理转折点，对女性的身体健康产生了深远的影响。
为了确保妇女在这一阶段保持良好的健康状况，下面将介绍一些围绝经期保健的重要内容。
1. 健康饮食围绝经期保健的首要关注点之一是健康饮食。
适当的膳食结构对女性维持内分泌平衡、缓解不适症状非常重要。
建议妇女围绝经期增加摄入富含蛋白质、纤维和维生素的食物，如豆类、全谷类、蔬菜和水果。
此外，减少摄入饱和脂肪和糖分，限制咖啡因和酒精的摄入也有益于健康。
2. 保持适度运动保持适度的身体活动对妇女的围绝经期健康至关重要。
规律运动能帮助控制体重、增加心肺功能，促进骨密度，减缓骨质疏松的发展。
推荐的运动形式包括有氧运动（如散步、游泳）、力量训练和平衡训练。
妇女应根据自身体力和特点选择适合自己的运动方式，每周至少进行150分钟的有氧运动。
3. 管理情绪与压力围绝经期是一个情绪和心理变动频繁的阶段，妇女常常面临着焦虑、抑郁、失眠等问题。
因此，积极管理情绪和压力对于保持身心健康非常重要。
寻求适当的支持网络，如家人、朋友和专业心理健康咨询师的帮助，参与放松活动如瑜伽、冥想或艺术创作，都有助于缓解压力和改善情绪状态。
4. 均衡补充营养品在妇女围绝经期，由于荷尔蒙失衡等因素，机体往往会出现一些不适症状，如潮热、失眠、情绪波动等。
对于这些不适，有些妇女可能需要考虑补充一些适当的营养品，如维生素D、钙、镁、大豆异黄酮等。
然而，在补充任何营养品之前，最好咨询医生或专业营养师的建议。
5. 定期体检和咨询在妇女围绝经期，及时进行定期体检和咨询是十分有必要的。
由于围绝经期存在一些常见的健康问题，如骨质疏松、高血压、高血脂等，定期的体检能够及早发现和预防这些问题。
此外，如果有持续不适症状，及时咨询医生也是非常重要的，以便及时采取适当的治疗措施。
6. 维持良好的睡眠质量围绝经期的妇女常常面临睡眠问题，如失眠或多梦。
围绝期妇女保健方法
围绝期妇女保健方法达州市妇幼保健计划生育服务中心四川达州635000女性的一生就像是一朵鲜花的生命过程，青春期就像是花骨朵，随着其的逐渐绽放，进入青春期，在完成种子培育的过程中，花朵逐渐凋谢，开始走向衰败，进入中老年期。
什么是围绝期？对于女性来说，青春期最明显的标志就是月经的初次来潮，而在绝经后，也预示着卵巢功能逐渐萎缩，此时就不得不承认，自己真的是要走向中老年阶段了。
围绝经期是指妇女绝经前后的一段时期(从40岁左右开始至停经后12个月内的时期)，包括从接近绝经出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征至最后1次月经后1年，也就是卵巢功能衰退的征兆，一直持续到最后1次月经后1年，属于正常的生理变化时期。
围绝期的的来临时间对于女性围绝期，医学上并没有形成一个严格的限制，围绝期来临的具体年龄和时间往往是因人而异的，围绝期往往预示着女性的生殖功能开始丧失，身体机能也在下降，卵巢功能开始下降，出现一系列症状，比如月经的紊乱，心烦，潮热盗汗等。
而围绝期的具体持续时间也存在差异，有的人时间长，有的人时间短，有的人可以顺利的过度到绝经，有的人就需要药物的辅助。
一般来说，女人绝经也没有一个统一的时间表，但是，据不完全统计，大约近90%--95%的女性会在50--55岁之间出现绝经现象，有3%--5%的女性在40--50岁之间出现绝经，有大约2%--4%的女性到了60岁左右才绝经。
影响女性绝经期早晚的因素与女性自身的体质、日常的营养、身体是否有疾患、性生活是否和谐、精神是否愉悦、夫妻关系是否和睦等有着直接的关系。
绝经前的症状有三种：1、稀发月经2、月经周期紊乱3、突然绝经。
围绝期症状及有效的过渡方法围绝期也被称为更年期，似乎在大众看来，这一时期的女性处于一个特殊的年龄阶段，脾气容易暴躁，可能会出现焦虑、烦躁不安等不良情绪，实际上，对于围绝期的妇女来说，这一阶段因为自身的相关机能的退步，她们会受到身心上不同程度的影响，这种影响可能是轻微，也可能是严重的，且处于这一阶段的女性身体抵抗力和免疫力也开始下降，对此，需要掌握一些基本的围绝经期女性的“自我保健”方法，这样才能帮助自己安全平稳的度过围绝期，进入一个崭新的生活阶段。
绝经期健康教育
绝经期健康教育
经期是每个女性必经的生理期，绝经期是女性生育能力开始逐渐减弱和最终消失的过程。
绝经期健康教育对于女性的身体健康至关重要，以下是关于绝经期健康教育的几点重要内容：
1.保持适当的饮食：在绝经期，女性应保持均衡的饮食，增加
摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如乳制品、豆类、
坚果和绿叶蔬菜。
同时，减少摄入高糖、高盐和高脂肪的食物，有助于防止骨质疏松和心血管疾病的发生。
2.坚持适量运动：适量的运动对于绝经期女性的身体健康非常
重要。
有氧运动如散步、慢跑、游泳等可以增强心肺功能，帮助控制体重和血压。
力量训练则有助于预防肌肉流失和骨质疏松。
3.注意心理健康：绝经期常伴随着身体和情绪的变化，女性可
能会出现心情不稳、焦虑、抑郁等问题。
保持良好的心理健康非常重要，可以通过与亲友交流、参与兴趣爱好、学习放松和调节情绪的方法等来缓解。
4.尽早进行相关检查：绝经期后，女性的激素水平会发生改变，可能会增加患上某些疾病的风险。
因此，绝经期女性应尽早进行相关检查，如乳腺检查、骨密度检查和心血管风险评估等。
5.避免不良生活习惯：绝经期女性要避免吸烟和过度饮酒，这
些不良生活习惯会增加患上心血管疾病和癌症等疾病的风险。
绝经期健康教育的目的是帮助绝经期女性充分了解自身身体变化和保持健康的方法，从而提升生活质量并减少潜在疾病的风险。
女性们应将绝经期看作是开启健康新篇章的机会，并积极参与针对绝经期的健康教育活动。
围绝经期妇女的保健及护理
围绝经期妇女的保健及护理【中图分类号】R2 【文献标号】A 【文章编号】2095-7165（2015）06-0060-01围绝经期是妇女绝经前后的一段时期，是卵巢自然衰退的过程（从45 岁至停经后12个月内的一段时期）包括从接近绝经出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至最后一次月经后一年，也就是卵巢衰退的征兆，一直持续到最后一次月经后一年，是正常的生理变化时期。
1 临床资料一般资料，我院2012 年———2013 年更年期门诊治疗150 例，年龄为45—55 岁的患者，平均年龄（50±1.7）岁，所有患者均有不同程度的心理障碍，如焦虑、抑郁、烦躁、失眠、行为情绪退化、多疑、遇事不顺易与家人发生冲突，有的患者有潮热，通过对这些患者给予各方面的疏导、干预和治疗，均收到很好的效果，现总结护理措施如下：1.1 心理护理女性应学会心理调节，良好的情绪至关重要。
①培养广泛的兴趣爱好，保持心情舒畅，如多读书、多看喜剧、多听相声及音乐、多与幽默豁达的人交流、谈心。
②学会转移矛盾，许多妇女，会因为一点点小事情就大发脾气，可以试着转移矛盾，比如可以坐下来看看电视、看看花。
③ 优化家庭关系和营造温馨的环境，在生活中，丈夫应该多体贴妻子，帮她度过这个时期，子女应该多多关心母亲，关心她的心理状态，关心她的生活，让她始终生活在温馨的家庭环境中。
我们应该告诉她们这是一个正常的生理过程，需要自我调适，多数的时候，对任何事情，坦然面对，不必烦躁，那样对身体也不好，让自身的理智控制情绪，至关重要。
2 饮食护理2.1 合理饮食饮食宜清淡，遵从三低三高一优，即低脂、低糖、低盐、高钙、高铁、高维生素和优质蛋白，少食多餐、定时定量，少食辛辣及刺激性食物，低盐为每天控制在3—5克。
2.2 现介绍几种食物如下2.2.1 香蕉：含有丰富的维生素B6，B6可以维持稳定的情绪，缓解焦虑。
2.2.2 菠菜：含有丰富的维生素E，可以减少前列腺素分泌，而前列腺素的分泌是引起痛经的一大因素，可以缓解40%的痛经。
浅谈围绝经期女性的健康保健指导
浅谈围绝经期女性的健康保健指导摘要：本文针对女性围绝经期带来的生理改变进行分析，并在此基础上提出症相关的健康保健，旨在加强社会对妇女围绝经期问题的关注和围绝经期相关疾病预防的重视，从而促进围绝经期妇女的身心健康。
关键词:妇女围绝经期症状健康保健围绝经期是指女性从绝经前月经周期开始出现不规律,到末次月经之后数年的时间,包括绝经前,绝经期和绝经后期,持续数年之久[1]。
在绝经前后的一段时间内,机体出现一系列生理和心理变化,如月经不调、面色潮红、出汗、易激动等[2]。
围绝经期妇女是家庭的主要角色,其身心健康状况,将直接影响整个家庭的和谐与稳定[3]。
因此,在此阶段,社会各界根据妇女个人的生理心理状况会出现的一系列症状,了解这一时期的变化,采取一系列护理措施,将有助于女性的自我保健。
为此,本文在查阅文献资料的基础上,对女性围绝经期的生理改变和健康保健进行概述。
1 围绝经期改变1.1 生理改变由于卵巢功能逐渐衰退,生殖道开始萎缩、衰退,出现月经改变,泌尿、生殖道改变,心血管系统的变化,骨质疏松等等。
1.1.1 月经改变妇女的70%在绝经前都会出现月经期的紊乱的。
这种紊乱主要表现在以下方面：第一,月经稀发。
就是月经在超过35天周期时,经常会出现月经稀发现象。
第二,月经频发。
就是月经的周期远远短于25天时,常会出现月经前出现点滴月现象,这就促使的出月的时间延长。
第三,子宫不规则出血。
子宫出现不规则出血就是子宫排卵停止,发生子宫功能性出血。
第四,月经闭经。
月经闭经现象就是子宫内膜不会在出现脱落和增值。
有少数妇女们会突然出现闭经现象;而大部分的妇女们都通过不同时期和类型的月经改变而进入了月经闭[3]。
1.1.2 泌尿生殖道的变化生殖道外阴皮肤变得干皱,皮下脂肪变薄;阴道干燥,皱襞变平,弹性减退,导致性交痛;子宫缩小,盆底松弛;尿道缩短,括约肌松弛,常伴有尿失禁,且易发生膀胱炎。
1.1.3 心血管系统的变化绝经后妇女冠心病发病率增高。
浅谈围绝经期女性中医养生
浅谈围绝经期女性中医养生围绝经期所产生的不适症状严重影响女性的身心健康。
文中从情志养生、饮食养生、运动养生等三方面阐述围绝经期女性的中医养生保健。
标签：围绝经期；中医；养生保健围绝经期是指女性从接近绝经时出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征性变化时起至最终月经后1年内的期间[1]。
据报道，围绝经期年龄一般为45～55岁[2]。
围绝经期可出现不同程度的内分泌、躯体和心理方面的变化，对女性的身心健康影响较大。
大部分女性可表现为一系列性激素减少所引起的症状，如月经改变、汗出、潮热、面部烘热、阴道干涩、抑郁、情绪不稳、烦躁、失眠、头痛和血压波动等。
中医认为，肾藏精，主生长、发育和生殖。
女性到了青春期体内产生一种促进人体生长发育和生殖作用的物质“天癸”。
到围绝经期“天癸”将竭，肾精亏虚，机体阴阳平衡失调，生殖功能亦将衰竭，冲任失调，五脏失养，从而产生一系列病变。
正如《素问·上古天真论》中所述：“女子五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。
因此，在这一时期积极进行适当的养生保健，能有效缓解或解除围绝经期的不适，对女性的身心健康有重要影响。
中医养生是中华民族优秀传统文化的重要组成部分，历史悠久，源远流长。
因此，深入研究中医养生理论对缓解或解除女性围绝经期的不适具有重要意义。
1 精神养生精神养生，在中医文献中，又称“摄神”、“养神”、“调神”，是通过调节人的精神情志等活动来保护和增强人的心理健康，达到形神统一、祛病延年的一种养生方法。
围绝经期女性由于雌激素水平下降导致植物神经功能紊乱，容易发生焦虑、烦躁、悲观、失落等心理反应，甚至产生心理障碍。
《灵枢·邪客篇》中说：“心者，五脏六腑之大主……故悲哀忧怒则心动，心动则五脏六腑皆摇。
”“喜怒不节……生乃不固”。
女性在围绝经期是情绪变化最明显的时候，易怒、易忧郁，同时对围绝经期知识的匮乏，导致很多女性在面对围绝经期时会过于紧张、害怕，导致主观放大这种影响。
围绝经期妇女保健指导
围绝经期妇女保健指导围绝经期指妇女绝经前后的一段时间，期间由于激素水平的波动可出现一系列生理和心理的异常，文章旨在通过对围绝经期妇女实施保健指导以改善围绝经期妇女的身心健康，提高妇女围绝经期的生活质量。
标签：围绝经期；妇女；保健指导随着我国人口老龄化的进展，围绝经期妇女保健工作越来越受到重视，围绝经期问题关系到整个社会，是每个家庭都会面临的问题，围绝经期是女性一生中生理、心理变化的重大转折时期，围绝经期保健的目的不仅是关心疾病问题，而是使围绝经期妇女能在更高的生活质量中度过。
开展围绝经期的保健是我们义不容辞的职责，也是老年型社会的一个突出需求，是医务工作者、社会工作者面临的新的课题[1]。
1围绝经期妇女生理与心理改变围绝经期是女性卵巢功能逐渐衰退直至完全消失的一个过度时期，指从接近绝经与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至绝经1年内的期间，一般发生于45～55岁，部分妇女在围绝经期可出现一系列性激素减少所致的不同程度的内分泌、躯体和心理方面的变化，临床上表现为月经紊乱及一系列雌激素下降引起的相关症状：其中月经紊乱为常见症状，半数以上妇女出现月经周期不规则、持续时间长、月经量增加或减少。
①血管舒缩症状--潮热：反复出现的面部和颈部皮肤阵阵发红，伴有轰热，继之出汗，可历时1年，有时长达5年或更长。
②精神神经症状--情绪、记忆、认知功能症状明显下降，常出现激动易怒、忧郁、不能自控；注意力不集中、记忆力减退。
③泌尿生殖道表现为萎缩症状：性交困难、反复发生阴道炎、反复发生排尿困难、尿路感染，可伴有张力性尿失禁。
④心血管疾病：易发生动脉粥样硬化、心肌缺血、高血压、脑出血，而且发生率随年龄而增加。
⑤骨矿含量改变及骨质疏松：围绝经期雌激素下降，骨质丢失变疏松，骨骼压缩、身材变矮，易骨折。
⑥一些生殖道肿瘤也好发于围绝经期妇女，如子宫肌瘤外阴癌、子宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌等[2]。
2常规治疗2.1一般治疗围绝经期精神症状可因神经类型不稳定或精神状态不健全而加剧，故应进行相应的心理治疗。
围绝经期保健
围绝经期保健围绝经期保健绝经期是每个女性生命中不可避免的阶段，也是一个女性身体发生重大变化的时期。
在这个时期，女性需要格外关注自己的身体健康，进行细致的保健工作，并做好相应的调整和改变。
本文将为您介绍一些围绝经期的保健方法，希望能对女性朋友们有所帮助。
首先，保持良好的饮食习惯是维持绝经期健康的重要因素。
绝经期的女性可以适量增加蛋白质的摄入量，如瘦肉、鱼类和豆类，以维持身体的代谢功能。
此外，补充维生素和矿物质也很重要，如维生素C、维生素D、钙和镁等。
这些营养物质有助于增强免疫系统的功能，促进骨骼健康和心血管健康。
此外，高纤维食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，可以帮助消化和预防便秘等问题。
其次，适度的锻炼对维持绝经期健康和心情舒畅都很重要。
根据自身的身体状况和兴趣选择适合自己的运动方式，比如散步、瑜伽、游泳、骑自行车等。
适当的运动有助于强健身体，增加骨密度，预防骨质疏松症，并缓解绝经期的不适症状。
同时，运动也有助于释放紧张情绪，减轻压力，提高心理健康状态。
此外，合理安排休息和睡眠也很重要。
绝经期的女性可能会出现多汗、失眠等不适症状，所以要确保有充足的休息和良好的睡眠质量。
可以尝试每天晚上保持固定的作息时间，避免吃太多刺激性食物和饮品，并保持舒适的睡眠环境，如通风良好、安静、温暖。
此外，保持心理健康对绝经期的女性也非常重要。
绝经期是一个充满变化和挑战的时期，女性可能会面临身体上和心理上的各种困扰。
所以要保持积极的心态，调整自己的心理状态。
可以通过与家人和好友交流，参与社交活动，学习新的技能和爱好，从而保持快乐和积极的心情。
综上所述，围绝经期保健需要全面考虑身体、心理和生活习惯等各个方面。
女性朋友们要关注自己的身体状况，调整饮食结构，适度运动，合理安排休息和睡眠，并保持积极的心态。
通过坚持这些保健方法，女性可以优化自己的健康状况，度过绝经期，进入更加健康、活力和幸福的人生阶段。
中年女性围绝经期的自我调养
妇女一生中有1/3的时间是在绝经后度过。
进入更年期，雌激素出现明显波动和下降，可能导致妇女身心功能的失调，影响健康。
因此，重视并做好妇女的更年期保健，保证平稳度过，不仅是更年期妇女的特殊需要，亦是预防老年退化性不适和提高生命质量的关键和基础，对本人、家庭、社会都有十分重要的意义。
中年女性围绝经期怎样自我调养，改善更年期综合征的一些不适呢？
一、针对性的家庭护理。
从心理卫生方面予以指导：普及更年期生理卫生知识，正确对待更年期，保持乐观情绪，加强锻炼，积极参加集体活动，保持外阴清洁，定期进行体检。
二、更年期女性心理保健要点
1面对更年期的生理与心理的变化有心理准备，认识到这些失调是暂时的。
2要提高自我控制能力，在日常生活中应保持乐观的心态，要克制不快的心情，以开放的心境对待一切事物，安排好工作和生活。
精神乐观、情绪稳定是顺利渡过更年期的最重要的条件。
3适当进行户外活动和体育锻炼，根据自己的身体状况、兴趣爱好及季节、气候等条件，进行一些有益于调节情绪、强身健体的活动，并多接触一些新鲜事
物，充实和丰富自己的生活。
4要加强医药保健，有条件的要定期做妇科检查。
5不要过于苛求他人，避免紧张的人际关系。
除了以上这些，女性要提早预防，延缓更前期的到来时间，保养卵巢，预防卵巢早衰，同时可以选择一些专业产品来缓解更年期痛苦。
温馨提示：保健品不能替代药物！。
第七章 围绝经期及绝经后的保健
（三）其他因素 家庭社会环境的改变可能导致围绝经期症 状的发生或使症状加重。社会文化因素亦 可影响围绝经期症状的发生。围绝经期症 状的发生与家族遗传因素有关 。饮食习惯 可能与围绝经期综合症的发生有关。
三、围绝经期综合症的预防与治疗 （一）预防措施 1、正确认识围绝经期 围绝经期症状的出现是人体生理变化的一 种自然过渡，在这一时期机体为适应这种 变化而出现一些暂时的症状，经过一段时 间机体的自行调整，这些症状大多数会自 然消失。要放松思想，营造良好的生活环 境，不断提高个人生活质量。通过这些自 我调整，一定可以顺利渡过这一特殊时期。
一、从“更年期”到“围绝经期”概念的 转变 1994年，世界卫生组织（WHO）建议将 1994年，世界卫生组织（WHO）建议将 “更年期”改为“围绝经期”。 二、围绝经期及绝经后妇女保健的主要任 务 加强围绝经期保健是维护和促进妇女身心 健康地基本前提，是提高中老年期生命质 量地根本保证。
围绝经期保健的主要任务： 1、通过多种途径做好健康教育，促进围绝 通过多种途径做好健康教育， 经期妇女的自我保健意识的提高。 经期妇女的自我保健意识的提高。 2、把对围绝经期综合症的基础研究与应用 研究结合起来是当前围绝经期研究的重要 内容之一。 内容之一。 3、积极做好疾病的普查及防治可以大大提 高围绝经期及绝经后妇女的生活质量。 高围绝经期及绝经后妇女的生活质量。
第三节 围绝经期综合症
围绝经期综合症指在绝经前后出现的一系 列以自主神经系统功能紊乱为主，伴精神 心理障碍的一组症候群。人工绝经者同样 也会出现这些症状。
一、围绝经期综合症的特点 （一）血管舒缩失调症状 潮红、潮热和出汗是围绝经期最突出的症 状。患者常常突然感到胸部、颈部、面部 有阵阵热浪上涌，这种现象称为“潮热”， 现已证实潮热症状与LH脉冲式释放有密切 现已证实潮热症状与LH脉冲式释放有密切 的时相关系。潮热多发作于午后、黄昏或 夜间，应激状态下亦容易促发。
围绝经期女性自我保健论文
浅谈围绝经期女性的自我保健【中图分类号】r71 【文献标识码】a 【文章编号】1672－3783(2011)11－0415－01【摘要】目的：分析围绝经期妇女的围绝经期症状，为开展围绝经期妇女的保健工作提供依据。
方法：随机调查 40～ 60岁不同职业 (医务人员、教师、农民 )妇女共 428人，对围绝经期月经变化、围绝经期症状、围绝经期保健的认识和需求的了解和接受程度进行分析。
结果 :对围绝经期保健知识了解 ,医务人员优于教师 ,农民知之甚少。
因围绝经期症状而就诊占有症状者 2 6.4% ,95 %的农村妇女认为不需治疗。
结论：加强围绝经期保健知识的宣传和学习，做好易患疾病的预防和保健，有利于增强围绝经期妇女自我保健意识，使之顺利渡过。
【关键词】围绝经期自我保健围绝经期疾病的发生多是由于雌激素减少而出现的精神心理、神经内分泌和代谢变化，绝经后至老年期还会出现全身各系统和器官一系列退行性变，从而发生围绝经期综合征、老年性阴道炎、骨质疏松症及动脉粥样硬化引起的心脑血管疾病等。
以中西医结合的理论和方法，提高女性围绝经期自我保健意识和能力，对提高此类人群的健康水平、预防疾病的发生有着重要的作用。
1 病因一般认为，卵巢功能衰退是引起更年期代谢变化和临床症状的主要因素。
妇女进入更年期以后，卵巢功能开始衰退，卵泡分泌雌激素和孕激素的功能降低，以至下丘脑－垂体－卵巢轴活动改变，fsh、lh分泌量有代偿性增加。
更年期妇女的内分泌平衡状态发生变化，导致植物神经系统中枢的功能失调，因而产生不同程度的植物神经系统功能紊乱的临床症状绝经是妇女的一个生理现象，伴随绝经引起的雌激素不足与其他体内、体外因素共同作用，使部分妇女出现异常心理和躯体改变，称为绝经期综合征（俗称更年期综合征）。
绝经期综合征的主要症状表现为：并不是所有妇女在更年期都会出现症状，大约有10～30％妇女主诉有症状而需要治疗。
一般绝经早、雌激素减退快（如手术切除卵巢）以及平时精神状态不够稳定的，较易出现症状，且程度往往较重。
围绝经期保健服务技术操作规程
围绝经期保健服务技术操作规程核心提示: 女性围绝经期大概是12个月，期间大家要做好日常保健才可以顺利度过这段时间。
女性围绝经期间的日常保健方法有注意口腔卫生、注意皮肤卫生、注意私处卫生，还要多和人交流，无论是身体上还是心理上出现问题及时就医，不要拖延。
围绝经期是女性必经的重要阶段，是指女性开始出现更年期的症状开始，到月经停止来潮的这段时间，大概是12个月。
这段时间女性无论是身体还是心理，都会出现一系列的变化，需要做好保健工作，才能顺利度过围绝经期。
那么，女性围绝经期间如何保健呢？下面分享女性围绝经期间的日常保健方法。
日常保健方法一：注意口腔卫生女性围绝经期间一定要注意卫生，由于女性围绝经期间牙齿容易出现松脱，所以要注意口腔卫生，养成早晚刷牙的好习惯，饭后尽量漱口等。
日常保健方法二：注意皮肤卫生除了要注意口腔卫生以外，女性围绝经期间还要注意皮肤的卫生，建议经常冼澡，保持皮肤的卫生，但是不要用太多的沐浴用品，清水洗澡即可，避免皮肤植物油脂过多洗去，不利于皮肤健康。
日常保健方法三：注意私处卫生私处卫生女性围绝经期间也要尤为注意，这段时间是老年阴道炎的高发期，建议大家每日清洗外阴，如果外阴有异常或者是阴道分泌了过多的分泌物，应该及时就医。
日常保健方法四：多和人交流女性围绝经期间除了要注意个人卫生问题，还要注意心理上的保健。
由于围绝经期间女性精神上会变的压抑，遇事爱钻牛角尖，还会莫名其妙的发脾气，所以容易诱发一些心理疾病，建议多和人交流，心中有苦闷及时和诉说，可以缓解心中压力。
女性进入围绝经期以后，无论是身体上还是心理上都会出现一些变化，在做好日常保健的同时，如果身体出现异常要及时就医，别拖延；此外如果心理出现问题也要及时找心理医生咨询，避免诱发一些心理疾病，危害性同样是很大的。
围绝经期女性的自我保健
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疗 养 预 防及 保 健 ・
文 章 编 号 ： ０５ ６ ９ （２０ １０ － １ Ｘ ０ ８）０ — ３ ４ ０ ６ ０３—２
围 绝 经 期 女 性 的 自我 保 健
７００ 兰 州 军 区 临 潼 疗 养 院 １６０
围 绝 经 期 是 妇 女 生 命 中 必 经 的 生 理 过 程 ，指 从 接 近 绝 经 、 出 现 与 绝 经 有 关 的 内 分 泌 生 物 学 临 床 特 征 起 ， 至
者 ，尤 其 是 百 草 枯 中毒 的 患 者 。他 们 或 因 喷 洒 不 当 中 毒 ，或 因赌 气 而 轻 生 ，每 每看 到这 些 就 很 心 痛 。在 此提 醒农 民使用 此 药 时 ，一 定 要按 照 说 明 书 ，戴上 口罩 ，顺 风喷 洒 。 另外 ，遇 到不 顺 意 的事 ，一 定 要使 自己坚 强起 来 ，热爱 生 活 ，珍 爱生 命 ！
进 入 围 绝 经 期 的 妇 女 应 该 正 确 认 识 围 绝 经 期 ， 可 通 过 多 种 途 径 ， 如 报 纸 、 杂 志 、广 播 、 电视 、宣 传 栏 、 科 普 读
让辛 劳 多半 生 的妇 女享 受 健康 愉 快 的 晚年 。我 们 建 议 围 绝经 期女 性应 从 以下几 个 方 面加 强 自我保 健 。
（ 收稿 日期 ：２０ － ９ ２ ０ ７ ０ — ０）
因有 些 患者 急性 期 表现 不 明显 ，不 及 时治 疗 会发 生慢 性 中毒 的 表现 。① 阻 止毒 物 吸 收 。 以碱性 液 体 洗 胃 ，洗 胃 后 全肠 灌 洗并 口服 吸 附剂 漂 白土 ，活性 碳 ６ ，２ ％甘 ０ｇ ０ 露醇 １０～１０ｍ ，硫 酸镁 １ ，每 ２～３ｈ １ 交 替使 用 ， ０ ５ ｌ ５ｇ 次
女性围绝经期保健十要点
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢女性围绝经期保健十要点
导语：有些女人在一定的年纪就会变得脾气暴躁，而男人就把女人这种现象称为围绝经期，而围绝经期出现的根本的原因就是卵巢功能衰竭，围绝经期会出
有些女人在一定的年纪就会变得脾气暴躁，而男人就把女人这种现象称为围绝经期，而围绝经期出现的根本的原因就是卵巢功能衰竭，围绝经期会出现烦躁心理，对家庭和小孩都会造成一定的影响，如果我们知道了围绝经期的表现就可以在一定程度上想出对策，那么女性围绝经期保健十要点有哪些呢？
围绝经期是女性生命中的一个重要阶段。
专家提醒广大围绝经期女性，围绝经期保健应当注意以下10点：
1.医务工作者应使进入围绝经期的女性甚至其家属了解此期的生理变化、心理特点及围绝经期常见病的早期症状和防治知识。
2.此期女性有许多精神神经症状，单靠药物治疗有时难以奏效，还要从心理上给予指导和疏导。
3.加强体育锻炼，促进血液循环和物质代谢。
4.注意劳逸结合，工作、生活应有规律。
5.由于围绝经期女性生理和代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素，以维持人体的正常代谢。
可以在中医辨证的基础上食用药膳，肾阴虚者应多吃山药、枸杞、茯苓、黑芝麻等食物，肾阳虚者多吃鹿茸、杜仲、胡桃肉。
6.维持和谐的性生活。
7.讲究围绝经期个人卫生：
①口腔卫生：进入围绝经期，牙齿开始松动，应养成良好的口腔卫生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
围绝经期保健要做好这几件事
·健康管理·13激素波动或减少所引起的一组症候群，包括月经紊乱、自主神经系统功能失调、神经心理症状等，其出现的内在原因即卵巢功能衰退。
围绝经期综合征多发生于45~55岁的女性患者，多数患者可出现轻重不一的临床症状，如潮热、出汗、易怒、焦虑等，多数女性在绝经过渡期开始出现相关症状，并一直持续到绝经后2~3年，而部分女性的临床症状可持续至绝经后5~10年。
二、围绝经期综合征的常见症状按照症状出现的先后时间，围绝经期2. 血管舒缩。
血管舒缩主要会引起潮热、出汗等表现，反复出现头颈部、面部及胸部皮肤阵阵发红、 发热、出汗。
这是由血管舒缩功能不稳定引起的，也是围绝经期综合征最明显的特征性症状，该症状通常可持续1~2年，少数女性可持续长达5年或更久。
3. 自主神经系统功能紊乱伴神经心理症状。
这一症状往往会引起一系列症候群，患者经常感到心悸、耳鸣、头痛、头晕、思想不集中、情绪多变、激动易怒、失眠健忘、焦虑烦躁、皮肤发麻、发痒、有蚁走感等，14（二）远期症状1. 泌尿生殖道症状。
患者多表现为外阴及阴道萎缩、子宫脱垂及阴道壁膨出、膀胱及尿道症状等，如阴道干燥、灼热不适、性交困难、反复发生阴道感染；在此期间，女性往往性欲减退，加之性交疼痛而抵触性生活；有些女性还会出现尿路感染的症状，如尿频、尿急、尿痛等。
2. 心血管症状。
部分女性会出现假性心绞痛，偶尔伴心悸、胸闷等症状；也有少数女性会出现轻度高血压，主要表现为收缩压升高、舒张压不高且呈阵发性发作的特点，通常该类女性血压升高时会伴随胸闷、心悸、头昏、头痛等症状。
此外，绝经后的女性发生冠心病、动脉硬化的概率也大大增加。
3. 骨质疏松。
从围绝经期开始，由于雌激素水平降低使骨质吸收增加，女性的骨质吸收速度往往开始快于骨质生成速度，从而促使骨质丢失，导致骨质疏松。
出现骨质疏松的最常见症状是腰背疼痛，而且退行性骨质疏松症会引起严重并发症，即骨折，骨质疏松严重患者即使遭受轻微创伤甚至无外伤，也可能发生骨折。
围绝经期保健全攻略:越早知道越好
围绝经期保健全攻略:越早知道越好围绝经期是女性朋友害怕但又不得不面对的时期，此期出现的一系列症状称之为绝经综合征，是一种以潮热、出汗、失眠、抑郁、烦躁为主要症状的女性疾病，会给女性的身心造成严重影响。
那么到底什么是围绝经期？围绝经期妇女有哪些症状？下文中就跟大家一起来聊一聊“围绝经期保健全攻略”，希望能够帮助到更多的女性朋友。
1围绝经期产生的原因以及具体症状有哪些？围绝经期是女性性腺功能逐渐衰退、丧失的转变时期，一般好发于45-55周岁的妇女。
围绝经期综合征也称之为绝经综合征，其是因为女性卵巢功能衰退或是丧失，进而导致机体内分泌失调、植物神经紊乱等，最终造成女性多系统出现病理变化。
更年期与多项因素有关，除生理变化、神经内分泌等因素之外，当代女性生活工作压力大也是一大原因，可以说其是社会文化因素、内分泌、生理变化等共同作用所造成的。
现阶段我国中老年妇女围绝经期患病率高达70%以上，而这一疾患会对妇女身心健康造成极大危害，造成其生活质量下降。
近年来随着社会竞争激烈，社会环境及人口结构老龄化等多方面因素的影响，导致围绝经期发病率呈现出年轻化趋势，且患病人数逐年上升。
围绝经期综合征有着多种临床症状。
一些围绝经期妇女的典型症状有出汗盗汗、潮热，月经不调，如月经不规律、超前或超后、闭经；失眠健忘、乏力倦怠、皮肤瘙痒。
同时还伴随有全身症状。
如妇女经常会出现头晕、头痛、头胀的症状，一些女性还伴随有耳鸣、口干口苦、咽喉部会出现异物感，出现严重脱发，观察其面色暗黄，部分女性自觉自身腰膝酸软、下肢沉、肩臂酸痛感、手足麻木，胸闷、心急心烦，乳房也有胀痛感，阴道分泌物减少，因此比较干涩。
此外一些围绝经期综合征妇女烦躁易怒，或是时常感到心中委屈，整日无精打采，甚至会出现厌世情绪。
2 围绝经期妇女的保健攻略对女性来讲，围绝经期是由生育期过渡到老年期的必经阶段，其生命的1/3时间将会在围绝经期之后度过，因此，针对围绝经期一定要做好各时期的预防及保健措施，这样才能使更多女性朋友安稳的度过围此期。
围绝经期妇女保健论文
围绝经期妇女保健【摘要】关注围绝经期妇女对保健知识的需求，实施保健指导，改善围绝经期妇女的身心健康，提高妇女生活质量。
【关键词】围绝经期；妇女；保健指导绝经对于女性来说是正常的生理过程，由机体细胞的衰老、内分泌的改变引起，这是一个必经阶段[1]女从接近绝经出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至绝[2]分泌逐渐减少，因而约有2/3的妇女不能通过神经内分泌的自我调整达到新的平衡，而出现一系列性激素减少所致的围绝经期综合征。
1 围绝经期妇女保健的重要性随着我国人口老龄化的进展，围绝经期妇女保健工作越来越受到重视。
围绝经期问题关系到整个社会，是每个家庭都会面临的问题。
围绝经期是女性一生中生理、心理变化的重大转折时期。
围绝经期保健的目的不仅是关心疾病问题，而是使围绝经期妇女能在更高的生活质量中度过。
开展这段时间的保健是我们妇女保健工作者义不容辞的职责，也是老年型社会的一个突出需求，是医务工作者、社会工作者面临的新的课题。
2 经期生理变化与理特点2.1 围绝经期生理变化由于卵巢功能衰退，体内雌激素水平下降，月经紊乱是围绝经期最早出现的临床症状，血管舒缩变化引起潮红、潮热、出汗，反复发作阴道炎，性交困难，性功能及兴趣下降，尿失禁，骨质疏松、心血管疾病和癌症的发病率增加，严重影响围绝经期妇女的健康及生活质量。
2.2 心理特点围绝经期妇女由于内分泌环境改变，出现以自主神经功能紊乱为主的症状，记忆、认知功能症状明显下降，失眠及乏力等。
很多妇女由于缺乏生理知识，加之工作和家庭负担较重，常有孤独、寂寞、失落感固执，并伴有抑郁、情绪波动、烦躁易怒、急躁、敏感、激动而且不能自我控制等情绪变化。
3 保健指导3.1 心理指导围绝经期妇女体内雌激素水平降低引起内分泌紊乱导致心理障碍，主要表现为情绪不稳定，易激惹、失眠、焦虑、抑郁及性障碍。
随着机体的逐步适应，内分泌环境重新建立平衡，这些心理反应逐步消失。
通过宣传心理健康知识，使围绝经妇女从心理上认识到绝经是妇女生命中的自然现象，解除思想顾虑，避免过度紧张和劳累，积极参加文娱和体育活动，自我放松，始终保持积极、乐观向上的情绪；正确对待各种矛盾冲突，妥善处理人际关系；增强对社会和自然环境的适应性。
浅谈围绝经期女性的自我保健
浅谈围绝经期女性的自我保健【摘要】目的：通过围绝经期的自我保健，提高自身的身体健康水平。
结合生理、心理以及医学等多重方式达到自我保健的目的，旨在健康顺利的度过女性围绝经期。
方法：通过包括保持身心愉悦，丰富精神生活，纠正不良习惯，优化夫妻关系，维持合理饮食以及定期到医院进行体检等多种方法进行综合保健。
结果和结论：围绝经期是每个女性都需要经历的生理阶段，这是女性卵巢功能退化，生育功能逐渐终止的体现。
但是表现症状却因人而异，维持时间长短也不尽相同。
轻者几乎没有任何感觉，持续时间从一个月到数个月不等；重者则可能影响工作和生活，维持时间可达数年之久，乃至发展出其他疾病。
因此，围绝经期女性一定要加强自我保健意识，做好充足的预防措施。
【关键词】围绝经期；积极预防；自我保健；心脑血管疾病【中图分类号】r71 【文献标识码】a 文章编号：1004-7484（2012）-04-0424-02围绝经期是指女性绝经前后由于激素水平上升或者下降等因素所引起的一段特殊时期。
一般是从四十岁左右开始到停经后十二个月内的一段时期［1］。
从接近绝经出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起，一直持续到最后一次月经后一年。
绝经期是女性正常的生理变化时期。
当今社会，由于生活节奏变快、工作压力以及人际关系压力变大，许多女性的围绝经期有提前的趋势［2］。
1.症状表现部分女性在绝经前后没有任何不适应症状，但也有些女性在这段特殊的时期由于身体发生变化从而产生一系列生理及心理的症状。
主要包括：1.1 月经的改变。
多数女性的月经变化是从四十岁左右开始，有数据显示女性的平均绝经年龄为49.5岁；少数女性会出现功能性子宫出血，甚至导致严重贫血的发生。
1.2 心血管系统的变化。
血压不稳定，容易出现上下波动，高血压的出现频率显著增高，出现心前区不适、心慌、气短等症状；动脉硬化和冠心病的发病率也逐渐上升［3］。
1.3 精神状况不佳。
主要表现为面部潮红、身体发热、容易出汗等症状。
围绝经期更年期妇女健康保健与健康管理
围绝经期心理评估
焦虑是一种比较普遍的精神体验，长期存在焦虑反应的 人易发展为焦虑症。本量表包含20个项目，分为4级评分， 请您仔细阅读以下内容，根据最近一星期的情况如实回答。
填表说明：所有题目均共用答案，请在A、B、C 、D下 划“√”，每题限选一个答案。
评分标准：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分 题（标注*的题目题号：5、9、13、17、19）按4、3、2、1计分。 总分乘以1.25取整数，即得标准分。低于50分者为正常；50-60分者 为轻度焦虑；61-70分者为中度焦虑，70分以上者为重度焦虑。
基本概念
1、绝经：最后一次月经来潮，也即由卵巢激素
引起的最后一次阴道出血。
自然绝经：卵巢内卵泡生理性耗竭所致绝经。
人工绝经：两侧卵巢经手术切除或受放射线损 坏所致绝经。
2、什么是围绝经期？
围绝经期 妇女围绕绝经的一段时期，卵巢功能逐渐衰退，
生殖器官开始萎缩。一般始于40岁，至最后一次月经后1年， 历时10余年。
围绝经期典型表现（5）性欲下降
性欲失调
性感缺乏 社会、心理因素
性交困难 性欲丧失与绝经有关
雌激素 肾上腺与卵巢雄激素分泌 循环中睾酮水平
围绝经期典型表现（6） 骨骼和肌肉症状
骨质疏松 骨痛 关节痛 肌肉酸痛
骨质疏松的临床表现
疼痛：最常见部位是腰背部疼痛，其他尚包括四肢关 节痛、足跟部疼痛以及一些肢体的放射痛、麻木感、 刺痛感等。
面不平，腋窝或锁骨上淋巴结可触及。
激素替代疗法(HRT)
迄今为止，治疗围绝经期雌激素水平低下 症状的最佳治疗方法，可帮助妇女顺利度 过围绝经期，并可有效预防老年痴呆、骨 质疏松，有利于胆固醇的代谢等。
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围绝经期女性的自我保健
围绝经期是妇女生命中必经的生理过程，指从接近绝经、出现与绝经有关的内分泌生物学临床特征起，至绝经1年内的时间，表明卵巢功能的衰退和生殖能力的终止，呈渐进性发展[1]。
由于体内雌激素的缺乏，出现一系列临床症状，包括月经紊乱、血管舒缩症状（常见为潮热、多汗、心悸、眩晕、胸闷、日间潮热和夜间出汗）、精神神经症状（常见为激动易怒、暴躁、忧郁、焦虑、多疑、情绪低落不能自我控制等）、泌尿生殖系统萎缩症状（表现为尿急、尿频、排尿困难、夜尿增多或张力性尿失禁等）、骨质疏松症状、心血管疾病、阿尔茨海默病（该病是一种以记忆和其他认知功能缺失为特点的疾病，可能与雌激素缺乏有关）。
为使围绝经妇女在此期间得到预防性的健康保护，不致由于雌激素下降而出现上述疾病，以提高围绝经期妇女的生命质量，让辛劳多半生的妇女享受健康愉快的晚年。
我们建议围绝经期女性应从以下几个方面加强自我保健。
1预防妇科疾病
定期行妇科检查，最好每半年至一年进行一次体格检查，包括防癌检查，有选择地作内分泌检查，包括阴道涂片及有关实验室检查。
另外要注意保持外阴部清洁，预防萎缩的生殖器发生感染。
防治绝经期月经失调，重视绝经后出血。
围绝经期是妇科肿瘤的好发年龄，应定期体检，接受妇科肿瘤普查。
2激素替代治疗和中医中药治疗
激素替代治疗是有效改善症状、提高生活质量的方法，性激素治疗中以补充雌激素最为关键，但用雌激素又有其弊端，应权衡其利弊，以益取舍。
其适应证包括雌激素缺乏所致的老年性阴道炎、泌尿系感染、潮热潮红及精神症状。
禁忌证有妊娠、严重肝病、胆汁淤积性疾病、血栓栓塞性疾病、原因不明的子宫出血及雌激素依赖性肿瘤患者应视为禁忌。
中医中药在治疗围绝经期综合征方面效果显著，应辨证论治。
3保健措施
3.1保持乐观的情绪由于身体的不适，再加上此期女性工作、生活压力大，很易导致心理、情绪上的失常，围绝经期妇女抑郁症的发生率较高，赵更力等报告419例45～55岁妇女抑郁症状的发生率为46.06%[2]。
即将进入围绝经期的妇女应该正确认识围绝经期，可通过多种途径，如报纸、杂志、广播、电视、宣传栏、科普读物等了解有关围绝经期的知识，认识到围绝经期症状的出现是人体生理变化的自然过渡，在一段时期内机体为适应这种变化而出现一些暂时的症状，经过一段时间机体的自行调整，这些症状大多会自然消失。
所以不要为这种变化而惶惶不可终日，要以平静的心态、愉快的心情对待这一时期出现的各种生理和心理上的变化。
通过培养自己广泛的兴趣，如散步、音乐、书法、绘画等各种活动，增加与周围环境和人的交往，放松思想，保持对外界事物的兴趣，可以分散自己对某种心理困扰的注意力。
学会修饰自己，人到中年更应修饰自己，仪容得
体大方，秀丽端庄，达到自得其乐的境界，调整情绪，忘记自己的年龄，面对现实，每一个年龄段都有自己的魅力，永远保持自信才是青春永驻的秘诀。
如出现了严重的抑郁症，则需要科学用药。
保持乐观情绪是平安度过此期的关键。
3.2合理营养和良好的饮食习惯饮食安排应注意少食肥肉，保证优质蛋白和钙质的摄入，如牛奶、豆制品，大豆异黄酮作为植物雌激素，其化学结构与乙烯雌酚相似，能促进女性性器官的发育和骨骼中钙的沉积，又非常安全，不会诱发乳腺癌和子宫内膜癌，是围绝经期女性理想的保健食品；多吃水果、蔬菜，以补充维生素和纤维素，建议女性朋友每天早上吃“五个绿”，即用一只绿苹果、一份绿柿子椒、一份绿黄瓜、一份绿苦瓜、一份绿芹菜，五种果蔬一起粉碎后榨成汁喝，有利于女性保持健康和美丽；常吃海带、紫菜、大蒜等以降血脂，预防心血管疾病；常吃红薯、喝蜂蜜、喝杜仲茶有利于润肠通便，清热去燥，改善情绪；少吃油炸食品，要低盐、少糖；吃好早餐，定时定量，不吃零食；勿吸烟、酗酒；饭前喝汤，吃饭要细嚼慢咽，晚饭少吃，腹部按摩，这些有助于降低体重，防止肥胖。
3.3合理安排生活要保证充足的睡眠。
每晚睡眠7～8 h，避免睡得过晚。
对睡眠不好者可适当选用适量的镇静药以助睡眠。
临睡前喝牛奶有助于睡眠，充足的睡眠既能消除身心疲劳，又能提高免疫力。
围绝经期妇女要保持规律和谐的性生活，但要注意避孕，和谐的性生活能够增进夫妻间的情爱，巩固婚姻关系，家庭和睦，有利于妇女的身心健康。
要摒弃“绝经即绝育”的错误认识，出现性冷淡、性欲减退和性交疼痛应及时就医。
3.4适当的运动适当运动有利于保持积极、愉快的情绪，有利于形成良好的人际关系，有利于预防疾病。
体育锻炼因人而异，贵在坚持，重在适度。
运动对预防骨质疏松和骨关节疾病有重要的意义，并且可以提高人体的平衡性和运动反应能力，同时可增加心肺功能和肌肉的力量，在运动的同时应注意增加日晒的时间及补充钙质。
但如果运动方式及力度不当可能引起不良后果，因此，要在医生的指导下，根据个人情况合理制定运动处方，适当运动锻炼，在增加整体运动能力的同时可预防心血管疾病的发生等。
参考文献
1乐杰.妇产科学.第5版.北京：人民卫生出版社，2001.382-384
2赵更力，鲍月琴，渠川琰，等.更年期妇女抑郁症状的发生情况及其影响因素.中华妇产科杂志，1996，31(10)：614
(收稿日期：2007-12-18)。