中小学篮球队训练计划
小学篮球队训练计划及备课教案
小学篮球队训练计划及备课教案第一章：篮球基本技能训练1.1 训练目标：培养学生对篮球运动的兴趣，掌握篮球基本技能，提高协调能力。
1.2 训练内容：投篮：培养学生正确的投篮姿势和技巧，提高投篮命中率。
传球：培养学生准确的传球技巧，提高团队配合能力。
运球：培养学生熟练的运球技巧，提高个人突破能力。
防守：培养学生基本的防守技巧，提高防守意识。
第二章：团队配合与战术训练2.1 训练目标：培养学生团队合作精神，掌握基本的篮球战术。
2.2 训练内容：进攻战术：教授学生如何进行有效的进攻配合，提高进攻效率。
防守战术：教授学生如何进行有效的防守配合，提高防守效果。
团队配合：培养学生之间的默契，提高团队协作能力。
第三章：身体素质训练3.1 训练目标：提高学生的身体素质，增强爆发力和耐力。
3.2 训练内容：跑步：进行间歇性跑步训练，提高学生的耐力。
力量训练：进行针对性的力量训练，提高学生的肌肉力量。
柔韧性训练：进行柔韧性训练，提高学生的关节灵活性。
第四章：比赛实战训练4.1 训练目标：提高学生们的比赛实战能力，增强比赛经验。
4.2 训练内容：模拟比赛：组织模拟比赛，让学生在实战中运用所学技巧和战术。
第五章：心理素质训练5.1 训练目标：培养学生的心理素质，提高抗压能力和自信心。
5.2 训练内容：团队建设活动：通过团队建设活动，增强学生之间的信任和默契。
心理辅导：进行心理辅导，帮助学生建立积极的比赛心态。
第六章：篮球队管理及团队建设6.2 训练内容：团队建设活动：组织团队建设活动，增强队员之间的信任和默契。
纪律教育：强调纪律的重要性，培养学生的自律意识。
队长培训：培训队长如何带领团队，提高领导能力。
第七章：营养与恢复训练7.1 训练目标：让学生了解篮球运动中的营养需求，掌握正确的恢复方法，提高运动效果。
7.2 训练内容：营养知识普及：讲解篮球运动中的营养需求，如何合理饮食。
恢复训练：教授学生正确的恢复方法，如拉伸、按摩等。
篮球训练计划及内容三篇
篮球训练计划及内容三篇篇一：初级篮球训练计划及内容一、基本技术学习：运球、传接球、持球、突破、投篮、共同战术二、基础训练内容：1、身体训练2、球性练习3、脚步移动4、接传球技术5、运球技术6、投篮技术7、突破技术8、防守技术9、抢断技术10、战术演练11、辅助体能三、具体训练内容：1、身体训练1）力量练习①适宜重量的小杠铃、哑铃、实心球练习。
②绝对力量、爆发力为主的各种杠铃负重练习。
（杠铃推、抓、挺举；负重半、深蹲）③服自身重量的力量练习。
（俯卧撑、指卧撑、引体向上、仰卧起坐、元宝收腹等）2）速度耐力练习①长跑（20~30分钟，心率控制在150~180次/分）②中长距离的中速跑、变速跑（800m、1500m、3000m）③越野跑④结合篮球技战术及比赛情况的多次数高强度练习（心率控制在180~220次/分）。
3）弹跳练习①各种负重跳跃练习②蛙跳、多级跳、跳深、连续跳上跳下、连续跳栏架、跳台阶、跳绳等练习。
4）速度练习①短距离的全速跑及间歇跑（30~100m）②各种跑的基本练习。
5）柔韧练习柔韧体操、对抗体操、垫上运动、手倒立、头手倒立、腰髋伸展练习，肌肉伸展练习。
2、球性练习A．分腿交接球绕8字B．分腿拍球绕8字C．背后左右手交换拍球D．跪地穿胯拍球E．跪地交替手拍球穿胯F．举双臂下拉球G．抛球击掌接球H．击掌接背滚球I．身前后抛接球J．抬腿绕8字3、脚步移动（1）交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。
（2）滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。
（3）前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
（4）前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。
（5）后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。
（6）摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。
2024年小学体育组篮球训练计划(2篇)
2024年小学体育组篮球训练计划第一阶段：基本技能训练（1周）在第一阶段，我们将侧重于培养学生的基本篮球技巧。
这将为他们打下坚实的基础，以便在后续的训练中能够更好地应用这些技巧。
1. 运球技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地运球，包括控制篮球、变换手势和保持低姿势等方面的技巧。
- 练习：斜方过人、一字过人、换手运球等。
2. 传球技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地传球，包括直接传球、跳传和胸传等技巧。
- 练习：两人对练、三人接力传球等。
3. 投篮技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地投篮，包括站姿、手臂动作和投篮时的目标等方面的技巧。
- 练习：站位投篮、自由投篮等。
4. 防守技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地防守，包括预判对手动作、控制身体的位置和瞄准球员空间等技巧。
- 练习：盯人防守、抢断等。
第二阶段：团队合作训练（2周）在第二阶段，我们将侧重于培养学生的团队合作能力和篮球战术意识。
这将为他们在比赛中更好地与队友合作打下基础。
1. 分组对抗训练（4天）：- 将学生分为若干小组，进行对抗训练，提高他们的比赛实战能力。
- 练习：3v3、4v4等小组对抗。
2. 团队配合训练（3天）：- 学生将学习如何与队友进行有效的配合，包括传球、移动和协作等方面的技巧。
- 练习：攻防配合、快攻配合等。
3. 篮球战术训练（3天）：- 学生将学习基本的篮球战术，如进攻策略、防守战术和篮板争夺等。
- 练习：进攻战术训练、防守战术训练等。
第三阶段：比赛准备（1周）在第三阶段，我们将侧重于为学生的比赛做准备。
他们将进行模拟比赛，加强比赛技巧和心理素质的训练。
1. 模拟比赛（3天）：- 学生将进行模拟比赛，模拟真实比赛的环境和情境，提高他们在比赛中的应变能力。
- 练习：实际比赛训练，包括进攻、防守和篮板争夺等。
2. 心理素质训练（2天）：- 学生将学习如何保持冷静和自信，并控制自己的情绪，以便在比赛中表现出色。
2024年小学篮球训练计划及教案
标题：2024年小学篮球训练计划及教案引言：篮球运动是一项深受孩子们喜爱的体育活动，它不仅能够锻炼身体，增强体质，还能培养团队协作能力和竞争意识。
为了帮助小学阶段的孩子们更好地掌握篮球技能，提高篮球水平，特制定本训练计划及教案。
一、训练目标1.提高学生的篮球基本技能，包括运球、传球、投篮等。
2.增强学生的身体协调性和灵活性。
3.培养学生的团队协作能力和集体荣誉感。
4.提升学生的比赛意识和竞技能力。
二、训练对象小学四至六年级学生，根据年龄和能力分为初级组和高级组。
三、训练时间每周三次，每次训练时间不少于1小时。
四、训练内容1.热身运动：每次训练开始前，进行10-15分钟的热身活动，包括慢跑、拉伸等，以避免运动损伤。
2.基本技能训练：△初级组：运球练习，包括双手运球、单手运球、变向运球等。
△高级组：增加难度，如胯下运球、背后运球等。
△传球练习，包括胸前传球、肩上传球、击地传球等。
△投篮练习，包括定点投篮、移动投篮、跳投等。
3.战术训练：△初级组：学习基本的跑位、掩护、传切配合等。
△高级组：增加难度，学习复杂的战术配合，如挡拆、快攻、半场阵地战等。
4.实战演练：通过小型比赛的形式，让学生将所学技能应用于实战，提高比赛经验。
5.体能训练：结合篮球运动的特点，进行有针对性的体能训练，如耐力跑、变速跑、力量训练等。
五、训练方法与要求1.趣味性：在训练中穿插趣味游戏，提高学生的参与度和积极性。
2.个性化：根据学生的不同特点和水平，制定个性化的训练计划。
3.安全性：强调训练的安全性，避免过度训练和运动损伤。
4.团队性：强调团队合作，通过集体训练和比赛，培养学生的团队精神。
六、评估与反馈1.定期进行技能测试，评估学生的进步情况。
2.提供个性化的反馈，帮助学生了解自己的优点和不足，并制定改进计划。
3.家长会：定期与家长沟通，反馈学生的训练情况，争取家长的支持和配合。
七、注意事项1.穿着合适的运动装备，包括篮球鞋和运动服。
小学篮球训练计划
小学篮球训练计划周一：1. 热身运动：包括跑步、跳绳等全身热身运动。
2. 基本技术练习：传球、接球、运球等基本技术动作的练习，要求动作准确、稳定。
3. 篮球运动能力训练：进行一些篮球运动动作，如篮球投射、篮板球争夺等，增强篮球运动能力。
4. 篮球战术演练：进行一些基本战术的演练，如进攻、防守等，并模拟实际比赛情况进行练习。
周二：1. 热身运动：同周一。
2. 体能训练：进行一些有氧运动，如跑步、徒手拉伸等，增强身体的耐力和灵活性。
3. 技术训练：继续进行传球、接球、运球等技术动作的练习，力求技术动作更加熟练。
4. 篮球比赛模拟训练：将比赛中的各个环节进行模拟，如进攻、防守、篮板球抢夺等。
周三：1. 热身运动：同周一。
2. 技术演练：进行一些技术动作的细节训练，如投篮的姿势、运球的控制等，提高技术的精准度和效果。
3. 篮球战术训练：进行一些复杂的战术演练，如快攻、团队配合等，提高战术的实战能力。
4. 实战训练：进行一些实战训练，如分队对抗、模拟比赛等，让运动员在真实场景中应对各种情况。
周四：1. 热身运动：同周一。
2. 体能训练：进行一些力量、爆发力的训练，如举重、腿部爆发力练习等，增强身体素质。
3. 技术训练：继续进行技术动作的练习，注重细节和精准度。
4. 篮球比赛训练：进行一场全场比赛的模拟训练，模拟真实比赛情况，检验运动员的技术和战术应用能力。
周五：1. 热身运动：同周一。
2. 技术演练：进行一些技术动作的高难度训练，如三分球、突破等，提高技术动作的娴熟程度。
3. 篮球战术训练：进行一些战术的针对性训练，根据实际情况调整战术，并进行实战模拟训练。
4. 应对压力的训练：进行一些心理训练，如压力应对、集中注意力等，提高运动员的心理素质。
周六、日：可以进行一些自由训练和休息，以及观看一些篮球比赛的录像，学习其他篮球运动员的技术和战术应用。
篮球队的训练计划5篇.doc
篮球队的训练计划5篇篮球队的训练计划【篇1】一、训练任务：培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。
以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。
二、训练原则：1.根据学生的实际状况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术潜力。
(身体、战术、思想、心理和智力等方面潜力)5.每周二下午第三节课及每一天的大课间。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
三、训练资料：1.身体训练：(1)力量：四肢力量与腰部力量为主。
(2)速度耐力：专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。
2.投篮：(1)罚篮(2)近距离篮底擦板投篮。
(3)三分线外远投。
(4)中锋要掌握转身投篮动作。
(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。
3.篮板球：(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。
(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。
(3)注意抢到篮板球后第一传的处理潜力。
4.用心防守：(1)提高个人防守潜力，不断提高封堵快攻路线、用心抢断、补位、调位的防守技术。
(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，移动速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。
(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。
(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2—3、2—1—2)5.快攻和防快攻：(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。
(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球出现紧逼的状况)(2)长传快攻和短传快攻相结合。
(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选取的配合。
6.阵地进攻：(1)增强个人进攻潜力，首先要敢主动进攻。
小学生篮球队训练计划
小学生篮球队训练计划1）加强身体素质训练，包括力量和速度耐力。
2）投篮训练，重点是近距离篮底擦板投篮和罚篮。
3）篮板球训练，强化篮板球意识和抢篮板球技能。
4）个人防守技术训练，包括封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位等。
5）快攻和防快攻训练，培养发动快攻的时机和成功率。
3.第5——6周：1）组织全队战术训练，重点是默契配合和区域联防。
2）阵地进攻训练，增强个人进攻能力和组织后卫的发动配合。
3）继续强化身体素质训练和技术训练。
4.第7——8周：1）全面复和巩固各项技能。
2）进行实战演练，提高比赛经验和应变能力。
3）加强心理调整和思想作风教育。
五、训练评估：每周进行一次训练评估，包括身体素质测试、技术测试和实战演练。
根据评估结果及时调整训练计划，确保训练效果。
1.第1-2周：在这两周里，我们将主要进行柔韧性练，以帮助球员们更好地适应后续的训练。
此外，我们还将进行半场小配合练，包括掩护和传切，以提高球员们的配合能力。
罚篮和三分球练也是必不可少的。
2.第3-4周：在这两周里，我们将加强小力量训练，以帮助球员们更好地掌握基本技能。
此外，我们还将进行半场和全场的人盯人攻守练，以提高球员们的防守能力。
五点投篮和罚篮练也将继续进行。
3.第5-6周：在这两周里，我们将进行更加复杂的训练，包括半场和全场的人盯人攻守练，以及五点投篮和罚篮练。
此外，我们还将进行小组对抗训练，以提高球员们的团队合作能力。
4.第7-8周：在这两周里，我们将进一步提高运动量，加强专项身体素质训练。
防守步伐练和一对一、二对二的半场和全场练也将进行。
同时，我们还将进行速度、力量和耐力训练，以提高球员们的综合素质。
5.第9-10周：在这两周里，我们将进行半场各种运球突破上篮技术的训练，以及一对一、二对二和三对三的半场练。
罚篮和五点投篮练也将继续进行。
此外，我们还将进行教学比赛，以帮助球员们更好地理解战术和技巧。
6.第11-12周：在这两周里，我们将注重篮板球训练，并强调后卫、前锋和中锋之间的配合。
小学篮球队训练计划
小学篮球队训练计划篮球作为一项全身运动，对于儿童来说是一种非常受欢迎的体育运动。
小学篮球队的训练计划至关重要，它不仅能够提高队员的篮球能力，还能培养他们的团队合作精神和集体荣誉感。
下面是一份针对小学篮球队的训练计划，旨在通过规划合理的训练内容和安排，提高队员的技术水平和比赛能力。
一、训练目标1. 提高队员的基本篮球技术，包括运球、传球、投篮、防守等；2. 培养队员的身体素质，包括爆发力、耐力、灵活性等；3. 培养团队合作意识，通过集体训练和比赛培养队员的团队精神；4. 培养队员的比赛策略和技术运用能力，提高比赛获胜的机会。
二、训练内容1. 热身训练（15分钟）- 队员们进行短跑和拉伸等热身活动，以准备接下来的高强度训练。
2. 基本技术训练（30分钟）- 运球：队员们进行基本运球训练，包括单臂运球、换手运球等；- 传球：队员们进行站立传球和跑动传球的训练，注重传球准确性；- 投篮：队员们进行站位投篮和运球投篮的练习，注重投篮姿势和准确性；- 防守：队员们进行基本的防守训练，包括站位、盯人和拦截等。
3. 技术拓展训练（30分钟）- 运球拓展：队员们进行带球突破和变向运球等训练，提高运球能力；- 传球拓展：队员们进行控制传球和快速传球等训练，提高传球技巧；- 投篮拓展：队员们进行跳投和三分球等训练，提高投篮命中率；- 防守拓展：队员们进行防守站位和对抗训练，提高防守能力。
4. 团队合作训练（20分钟）- 分组对抗：将队员们分为小组进行对抗训练，注重队员之间的合作和协作；- 团队战术：队员们进行战术演练，包括快攻、进攻套路等，提高团队配合能力。
5. 比赛模拟训练（25分钟）- 进行实战模拟，通过对抗训练提高队员的比赛应变能力和技战术应用能力；- 教练员对队员们进行技术指导和战术布置。
三、训练频率和持续时间- 训练频率：每周三次，分别在周一、周三和周五进行训练；- 训练持续时间：每次训练时间为1.5小时，包括热身、技术训练、团队合作训练和比赛模拟。
2024年初中篮球队训练计划书
标题：2024年初中篮球队训练计划书引言：在青少年体育教育中，篮球是一项深受欢迎的运动，它不仅能够锻炼学生的身体素质，还能培养团队协作能力和竞技精神。
为了在2024年的各项比赛中取得优异成绩，特制定本训练计划书，旨在系统地提升初中篮球队的整体水平。
一、训练目标1.增强队员的身体素质，包括速度、力量、耐力、灵活性和协调性。
2.提高队员的篮球技能，包括运球、投篮、传球、防守和抢篮板等。
3.培养队员的战术意识，能够在比赛中灵活运用不同的战术。
4.提升队员的心理素质，包括抗压能力、比赛专注力和决策能力。
二、训练时间安排1.日常训练：每周一至周五，下午放学后两小时。
2.周末训练：周六上午三小时，包括全队合练和分组对抗。
3.假期训练：寒暑假期间，每天上午三小时，下午两小时。
三、训练内容1.体能训练：包括有氧运动、无氧运动和核心力量训练，确保队员拥有良好的身体基础。
2.技能训练：△运球训练：提高运球速度、稳定性和变向能力。
△投篮训练：纠正投篮姿势，提升投篮准确性和距离。
△传球训练：练习不同位置的传球，包括胸前传球、击地传球和空中接力等。
△防守训练：学习有效的防守姿势、脚步和抢断技巧。
△篮板训练：训练队员抢篮板球的技术和意识。
3.战术训练：△进攻战术：学习如何执行有效的进攻战术，如快攻、半场阵地战等。
△防守战术：练习区域防守、人盯人防守等不同防守策略。
△转换防守与进攻：训练在攻守转换中的快速反应和决策能力。
4.比赛模拟：定期进行全场比赛模拟，提高队员在真实比赛环境中的适应能力。
四、训练方法与要求1.科学性：训练计划应根据青少年的生理特点和篮球运动的规律制定。
2.系统性：训练内容应系统连贯，逐步提升难度和强度。
3.针对性：根据队员的个体差异，制定个性化的训练方案。
4.安全性：确保训练过程中的安全，预防运动损伤。
五、评估与调整1.定期进行技能和体能的测试，评估队员的训练效果。
2.根据测试结果和比赛表现，调整训练计划和内容。
学校篮球队训练计划范文
学校篮球队训练计划范文篮球是一项团队合作的运动，它不仅可以锻炼身体，提高球技，还可以培养学生的团队意识和合作精神。
学校篮球队作为一个集体，需要有一套完善的训练计划来指导队员们的日常训练和比赛备战。
本文将提供一个学校篮球队训练计划的范文，旨在帮助教练或负责训练的人员制定一个科学有效的训练计划。
一、总体目标1. 提高队员的个人篮球技术水平，如投篮、传球、防守等；2. 培养队员的团队合作能力，加强队员之间的默契；3. 提升队员的体能素质，如爆发力、耐力等；4. 培养队员良好的竞技精神和意志品质。
二、训练计划1. 热身阶段第一阶段：跑步（10分钟）- 在操场或篮球场进行短距离的慢跑，以提高身体的温度和血液循环。
第二阶段：拉伸运动（5分钟）- 进行全身的拉伸运动，以增加肌肉的灵活性和关节的活动范围。
第三阶段：技术热身（10分钟）- 进行基本的篮球运球、传球、投篮等技术动作的练习。
2. 技术训练根据队员的实际情况和技术水平，制定相应的技术训练计划。
包括但不限于以下内容：- 投篮技术训练：如固定投篮、移动投篮、三分球等；- 运球技术训练：如基本运球、变向运球等；- 传球技术训练：如准确传球、快速传球等；- 防守技术训练：如盯人防守、帮防等。
3. 对抗训练开展队内对抗训练，提高队员的比赛意识和应对压力的能力。
可以进行内外线对抗、全队对抗等形式的对抗训练，模拟实际比赛的情景。
注重队员之间的配合和默契，培养团队意识。
4. 体能训练开展有针对性的体能训练，包括爆发力、速度、耐力等方面的训练。
可以进行以下几个方面的训练：- 爆发力训练：如跳跃训练、爆发力跑等；- 速度训练：如短距离冲刺、变向训练等；- 耐力训练：如有氧运动、长跑等。
5. 战术训练根据队员的实际情况和比赛需求，进行针对性的战术训练。
包括进攻战术、防守战术等方面的训练，提高队员的比赛智慧和应变能力。
三、训练计划的调整与评估1. 根据队员的表现和发展情况，及时调整训练计划，确保训练的有效性。
小学篮球队训练计划及小结
小学篮球队训练计划及小结__年第一学期小学篮球队训练计划一、指导思想：为全面推进素质教育，增进学生健康，丰富学生业余活动，促进学生全面发展，培养学生勇敢顽强，团结协作的精神；培养篮球兴趣，提高篮球技术水平。
二、人员组成：（条件）1、热爱篮球运动，具有一定的篮球技术基础；2、身体健康，有较强的意志品质；3、思想健康，能遵守校纪校规；4、学习态度端正。
三、篮球训练时间：每周三四课外活动时间四、安排及内容：训练计划：1-2周：1、讲解在篮球场上的正确姿势（包括有球的姿势、无球的状态、接球的姿势等）2、手正确的接触球的部位（投篮的接触部位、传球的接触部位等）3、讲解篮球的基本规则4、培养篮球理念5、互动有球、无球的训练6、个人的身体素质训练3-4周：1、正规运球：包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等2、互动篮球3、运球对抗训练(初级)4、熟悉球性训练5、行进间的运球训练6、个人的身体素质训练5-6周：1、正确投篮训练2、投篮方式训练3、三步上篮训练4、行进间的投篮、上篮训练5、对抗性投篮、上篮训练（初级）6、个人的身体素质训练7-8周：1、传接球的正确动作及发力2、多种传球训练，包括正规的传球方法、方式。
如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等3、行进间的传球训练4、对抗传球训练（初级）5、传接球投篮训练6、身体素质训练9-10周：1、讲述篮板球的理论2、篮板球的基本姿势3、争夺篮板球的方式、方法4、初级的对抗篮板球训练5、投篮后的自抢篮板6、篮板球的身体素质训练11-12周：1、无球状态的基本姿势2、接球瞬间的姿势3、初级无球状态的对抗4、初级接球后的对抗5、站位接球的初级动作6、无球状态的身体素质训练13-14周：1、防守理念的培养2、防守的基本姿势3、初级的防守步伐4、防有球队员的防守基本姿势及理念5、防无球队员的防守基本姿势及理念6、防守的身体素质训练15-16周：1、初级综合性训练2、培养集体意识3、曾强对抗性训练4、初级行进间的有球配合5、讲解初级进攻时注意的问题6、集体的身体素质训练17-18周：1、初级进攻配合2、初级防守配合3、行进间的无球跑位4、初级局部的多打少训练5、初级局部的少打多训练6、初级的综合防守训练活动小结：这一学期我们的体育课外兴趣小组有序的在开展。
小学篮球校队训练计划
小学篮球校队训练计划篮球是一项受欢迎的运动项目，对于小学生来说，参加篮球校队是提高身体素质和培养团队精神的良好途径。
为了让小学篮球校队能够充分发挥潜力，并取得好成绩，制定一个合理的训练计划是十分重要的。
本文将介绍一个适合小学篮球校队的训练计划。
一、目标设定为了确保训练的有效性，我们需要设定明确的目标。
整个训练计划的目标应包括提高个人技术水平、培养团队合作精神、增强篮球比赛的应变能力等。
在设定目标时应注意每个小学生的个体差异性，根据不同的技术水平和年龄特点，制定相应的训练目标。
二、训练内容1. 基本篮球技术训练1.1 运球：着重培养运球平稳的基本功，并逐渐引入一些变化步伐和运球技巧。
1.2 传球：学习准确传球的基本技巧，包括正手传球、胸传、头传等。
同时，进行传球配合练习，提高团队合作意识。
1.3 投篮：针对不同位置给予专项的投篮训练，包括静止投篮和运动投篮。
1.4 防守：学习基本的防守姿势、站位和侧身运动等，提高对手的限制能力。
2. 身体素质训练2.1 身体协调性训练：进行一系列有助于提高身体协调性的训练项目，如平衡练习、灵活性训练等。
2.2 力量训练：通过使用合适的训练设备，进行简单的力量训练项目，如俯卧撑、引体向上等，增强肌肉力量。
2.3 耐力训练：进行适量的有氧运动训练，如慢跑、徒手跳绳等，提高球员的持久力。
三、训练计划安排1. 周期划分1.1 筹备期：进行基本篮球技术的学习和训练，旨在提高技术素养。
1.2 强化期：加大训练强度，提高身体素质和篮球技能，同时进行对抗性训练。
1.3 备战期：综合训练，巩固技术，并进行模拟比赛，做好比赛前的准备。
2. 训练时间和频率安排2.1 篮球校队的训练时间可安排在每周三、五的下午两小时，根据实际情况合理安排特训或休息。
2.2 训练计划执行周期为三个月，每日进行全面训练，每周进行对抗训练。
3. 训练内容与方法安排3.1 根据不同的训练周期，合理分配训练内容和训练时间，灵活调整训练强度。
学生篮球队训练方案
学生篮球队训练方案引言：篮球是一项综合性的运动项目，它融合了身体素质、技术水平和心理素质等多个方面的要素。
在学生篮球队的训练中，我们将注重全方位的培养，既注重技术的提升，也注重身体的发展和心理素质的培养。
本训练方案旨在全面提升学生篮球队员的篮球水平和整体素质，同时培养他们团队合作和领导能力。
一、训练目标：1.提高球员的篮球基本功，包括运球、投篮、传球、防守等技术。
2.培养球员团队合作精神，提高球队的整体战斗力。
3.加强球员身体素质的锻炼，包括力量、速度、耐力等方面。
4.培养球员的领导能力和心理素质，增强比赛中的抗压能力和自信心。
二、训练内容：1.基础训练：(1)技术训练：每天安排1-2小时的篮球基本功练习，包括运球、投篮、传球和防守等技术动作的训练。
通过反复练习和细致的指导，提高球员的技术水平和动作的准确性。
(2)战术训练：每周进行一次战术训练，包括进攻战术和防守战术的训练。
通过模拟比赛情境，培养球员的意识和应变能力。
2.身体素质训练：(1)力量训练：每周进行2-3次的力量训练，包括举重、俯卧撑、深蹲等练习，重点锻炼核心肌群和下肢力量。
(2)速度训练：每周进行2-3次的速度训练，包括爆发力、加速度和敏捷度的训练。
通过短跑、绳子跳等训练，提高球员的速度和反应能力。
(3)耐力训练：每周进行1-2次的有氧训练，包括慢跑、游泳等，提高球员的心肺功能和耐力水平。
3.心理素质训练：(1)团队合作训练：通过集体活动、合作游戏等，培养球员的团队合作意识和团队意识，增强球队凝聚力。
(2)领导力培养：通过定期分小组比赛、组织活动等，培养球员的领导能力和策划能力，鼓励球员在场上发挥领导作用。
(3)心理调整训练：通过心理辅导、心理建设等活动，加强球员在比赛中的心理调整能力，提高他们的抗压能力和自信心。
三、训练方法：1.分组训练：根据球员的技术水平和身体素质，将球员分为不同的小组进行训练。
每个小组由一名资深教练带领，根据小组特点设计相应的训练内容和计划。
小学篮球队的训练计划(通用5篇)
For everyone first, for everyone later.勤学乐施积极进取（页眉可删）小学篮球队的训练计划（通用5篇）小学篮球队的训练计划篇1篮球体能训练的五大基本素质体能训练是所有球类的基础，任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求，必须首先具备一个良好的体能才能准确地完成各种动作。
对于篮球运动来说，最重要的是以下五种基本素质。
耐力首先需要引起重视的就是耐力，如果没有很好的体能和耐力就完成不了整场比赛因此要把耐力放在第一位。
速度有了耐力和速度才能在篮球场上拥有领先优势，另外，不管是快攻还是回防，对速度的要求都很高，速度好的篮球爱好者往往能在比赛中占有优势。
速度的内涵还包括爆发力，在抢篮板，急停跳投时，都需要极强的爆发力。
力量速度和力量是亲兄弟，关系非常紧密，力量是速度的基础，只有当你拥有良好的腿部力量之后才可能支撑快速运动对身体的要求。
加强力量练习对其他几项基本素质的提高有很大的帮助。
核心部位即腰腹部肌群。
除了我们熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外还有很多细小的肌肉，它们帮助调节身体平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。
心理素质最重要却往往被别人忽视的就是心理素质，不管是平常打球还是生活中心理承受能力都是很重要的，有再好的耐力、力量、爆发力、如果心理素质不好，就很难把优势发挥出来，包括NBA的球星也是一样的，他们到了场上也会因为心理素质的原因而表现失常，因此，保持一个良好的，平和的心理状态是很重要的。
耐力训练我们可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。
凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最简单，最易操作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。
值得一提的是动感单车，它是一个集耐力，爆发力为一体的全身综合练习，例如站姿爬坡，突然间加大单车阻力、俯身快骑等训练内容。
做力量练习的时候，较低负重，较高次数也可以训练肌肉耐力。
耐力其实就是考验你最长时间的承受能力，就看你最后能否坚持，所以它其实是一个很广泛的概念，和毅力也相关。
篮球队训练计划通用4篇
篮球队训练计划通用4篇篮球周训练计划篇一一、教学目标：1、了解篮球运动的起源。
知道一些简单的篮球规则。
2、对篮球运动产生兴趣。
发展跑。
运。
传。
接。
投等基本动作技能。
3、在学习中充分展现自我。
体验成功的乐趣。
二、教学要点：熟悉篮球的基本动作技能。
弘扬个性。
三、教学要求：进一步熟悉球性和控球能力。
四、教学顺序：课次、学习目标、教学内容的选择、教与学的重点。
难点、教与学的主要策略教法学法：一了解起源。
知道一些简单规则。
学习基本站立。
移动的方法。
体育常识：篮球重点：知道篮球运动的起源。
了解一些简单的规则。
难点：对篮球运动的兴趣。
现代教学技术法，情景教学法，裁判法，直观法。
思考法，动作模仿法，观察法，分析。
讨论。
提高。
二移动。
持球的方法。
发展协调性和控制球的能力。
原地行进间运球。
游戏：活动篮筐重点：臂带手腕。
指按。
难点：手和脚的协作配合。
动眼。
动耳。
动口。
动脑。
动手。
比较。
分析。
练习。
提点。
三初步掌握原地传。
接球的方法。
单手肩上投篮基本动作技能。
单手肩上投篮游戏：活动篮筐重点：手腕前屈。
手法正确。
难点：脚蹬。
臂伸腕外翻。
上。
下肢协调。
教师讲解。
示范。
学生模仿投篮练习。
体会投篮要领。
徒手练习。
以一球模仿投篮。
体会用力顺序。
四进一步掌握综合运用基本技能的能力。
快乐篮球-争当小姚明重点：熟悉篮球的基本技能。
弘扬个性。
难点：各种活动的科学创想。
教师引领。
师生互动。
引导体验。
创想练习。
发表看法。
互观。
互帮。
互学。
评价。
一、指导思想：本课以学习领域水平发展目标为依据。
本课教材主要是使学生了解篮球运动起源与发展。
初步懂得篮球比赛的规则。
并能看懂比赛。
激发学生对篮球运动的兴趣。
促进学生更多地关注篮球运动。
自觉参与篮球运动。
二、教与学的设计思路：本课的教学流程：[烘托气氛。
激发兴趣“--[直观学习。
了解起源“--[学练结合。
提高效益“--[复习巩固。
培养兴趣“等四个步骤来反映教者为完成本课的教学设计意图。
三、组织方法的思考：教法：1、情景教学法，2、裁判手势法，3、现代教育技术法，4、发现法，5、直观法。
2024年中学生篮球队训练计划
2024年中学生篮球队训练计划引言篮球运动是一项充满活力和团队合作的运动，对于中学生的成长和发展有着积极的影响。
通过篮球训练，不仅可以提高学生的身体素质和篮球技能，还能培养他们的团队协作能力和坚韧不拔的意志品质。
为了帮助中学生篮球队在2024年取得更好的成绩，特制定以下训练计划。
一、训练目标1.增强队员的体能，包括耐力、速度、力量和灵活性。
2.提高队员的篮球技术，包括运球、传球、投篮、防守等。
3.培养队员的战术意识，能够在比赛中灵活运用战术。
4.增强团队协作能力，使队员能够在比赛中更好地配合。
5.提升队员的心理素质，包括比赛中的抗压能力和应对不同比赛局面的能力。
二、训练时间安排训练周期为一年，分为基础训练、强化训练和比赛准备三个阶段。
1.基础训练阶段（1月-3月）：每周训练三次，每次训练2小时，重点是基础技术和体能训练。
2.强化训练阶段（4月-6月）：每周训练四次，每次训练2.5小时，增加技术和战术训练的难度和强度。
3.比赛准备阶段（7月-12月）：根据比赛日程调整训练频率和强度，保持队员的竞技状态。
三、训练内容1.体能训练：包括有氧训练、无氧训练和核心力量训练，增强队员的身体素质。
△有氧训练：如跑步、骑自行车、游泳等，提高心肺功能和耐力。
△无氧训练：如举重、短跑、跳绳等，增强爆发力和速度。
△核心力量训练：如仰卧起坐、平板支撑等，提高身体稳定性和协调性。
2.技术训练：△运球：包括各种运球技巧和变向训练。
△传球：练习不同距离和方向的传球，如胸前传球、击地传球等。
△投篮：训练投篮姿势、出手速度和命中率。
△防守：学习不同的防守技巧和脚步移动。
3.战术训练：△进攻战术：如快攻、半场阵地战、挡拆配合等。
△防守战术：如全场紧逼、区域联防、人盯人防守等。
4.比赛模拟训练：通过实战演练，提高队员在比赛中的应对能力和执行战术的能力。
5.心理训练：通过冥想、放松训练和心理辅导，增强队员的心理素质。
四、训练方法1.讲解示范法：教练员通过讲解和示范，让队员了解正确的动作和技术。
小学篮球校队训练计划
小学篮球校队训练计划为了提高小学篮球校队的整体水平，培养优秀的篮球人才，我们制定了以下小学篮球校队训练计划。
本次训练计划旨在全面提升队员的技术水平、体能素质以及团队合作能力。
一、整体目标通过训练，旨在培养学生的篮球技能，如投篮、传球、盘带、进攻和防守等，并提高他们的身体素质，塑造团队合作精神。
二、训练周期本次训练计划为期两个月，每周进行两次集体训练，每次训练时间为两小时，训练地点为学校室内篮球场。
三、具体训练安排1. 热身阶段（15分钟）在每次训练开始前，进行适当的热身活动，如慢跑、拉伸、关节活动等，以准备身体和心理状态进入训练状态。
2. 技术训练（40分钟）2.1 技术训练分为基础技术和综合技术两部分。
2.1.1 基础技术：- 投篮练习：包括站立投篮、运球投篮、跳投等；- 传球练习：包括直传、横传、背传、交叉传球等；- 盘带练习：包括基本盘带技术、变向盘带、过人盘带等；- 进攻技巧：包括单打、快攻、配合进攻等；- 防守技巧：包括个人防守、区域防守、盯人防守等。
2.1.2 综合技术：- 篮板球争夺训练；- 篮下进攻和防守练习；- 快速反击练习；- 团队配合训练。
3. 篮球知识讲解（10分钟）每次训练结束前，指导教练将围绕篮球规则、战术技巧、篮球历史等内容进行知识讲解。
通过增加篮球知识的学习，提高队员的篮球素养。
4. 控制性比赛（55分钟）每次训练的最后，组织小规模的内部比赛，让队员们在实际比赛中运用所学技巧，锻炼他们的应变能力和团队合作意识。
五、训练注意事项1. 安全第一：在训练过程中，确保场地、器材的安全，队员们的身体状态良好，避免训练意外的发生。
2. 运动休息结合：合理安排训练与休息的时间，根据队员的具体情况和身体状况进行灵活调整。
3. 督促纪律：建立良好的训练纪律，要求队员按时参加训练，穿着合适的运动装备，积极参与训练内容。
4. 个性化辅导：针对不同队员的实际情况，进行个别化辅导，发掘和培养潜在的篮球特长。
2023年小学生篮球校队训练计划(四篇)
2023年小学生篮球校队训练计划(四篇)光阴的快速，一刺眼就过去了，成绩已属于过去，新一轮的工作马上降临，写好规划才不会让我们努力的时候迷失方向哦。
我们该怎么拟定规划呢？下面是我给大家整理的规划范文，欢送大家阅读共享借鉴，盼望对大家能够有所帮忙。
小学生篮球校队训练规划篇一树立快、灵，准的风格，培育坚韧，团结战斗作风。
以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素养，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。
坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
1、训练工作中突出练思想，练作风。
并强调篮球根本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从是实战动身，特殊强调整体协作。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，协作全队力气，要全队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克制弱点，全队战术渐渐形成完整的战术体系。
4、每天自练投篮练习。
5、“练”，“战”结合，以练为主（练防守），打教学竞赛。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区分对待，作到扬长避短。
1、身体训练。
（1）力气：四肢力气与腰部力气为主。
（2）速度耐力：专项素养结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮。
（1）35米间的中远投。
（2）锋，卫个别队员要把握6米以外远投。
（3）中锋要把握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的力量。
到达肯定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球。
（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的.人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的胜利率。
（3）鼓舞有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）留意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守。
（1）提高个人防守力量，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
（2）降低防守重心，把握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守掌握面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好战术变化，稳固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。
4、快攻和防快攻。
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中小学篮球队训练计划
中小学篮球队训练计划
一、日期：2012年4月——2012年6月，十二周。
二、总任务：
树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。
以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。
坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
三、训练原则：
1、训练工作中突出练思想，练作风。
并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要十名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为一小时投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每周训练4 天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。
四、内容：
1、身体训练。
（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮。
（1）3——5米间的中远投。
（2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。
（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球。
（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守。
（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。
4、快攻和防快攻。
（1）争取一切时机反动快攻并要得分。
（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。
（2）长传快攻与短传快攻相结合。
（3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。
（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。
5、阵地进攻。
（1）进攻原则：
①动中打，运动中形成各个击破，组织掩护配合。
②阵地进攻内外结合，以外为主，中投为主，重点培养中远投手。
③在策应的基础上，发展移动中掩护与突破分球，发展突破后分球立即投篮。
④增强个人过硬技术，个人突破能力，发展底线配合，组织中投配合，调动防守。
五、十二周训练重点安排：
1、第一周：学习移动技术
2、第二周：A学习运球技术、B双手胸前传接球
3、第三周：A复习移动技术B复习原地双手胸前传接球技术C 复习原地运球技术D学习行进间运球技术（行进间高、低运球）
4、第四周：A复习行进间运球技术B学习移动技术（滑步、撤步）
5、第五周：A复习原地双手胸前传接球技术B学习单手肩上传球、双手胸前反弹传球技术
6、第六周：A复习移动技术B学习变向运球技术、运球急停急起技术C学习行进间双手胸前传接球技术
7、第七周：A复习行进间变向运球和运球急停急起技术B复习行进间双手胸前传接球技术C学习原地交叉步持球突破技术
8、第八周：A复习防守移动技术B学习防运球
9、第九周：A学习原地单手肩上投篮B复习原地双手胸前传接球技术
10、第十周：A复习原地单手肩上投篮技术B复习行进间运球技术
11、第十一周：A复习移动技术B复习原地单手肩上投篮技术C 复习行进间变向运球和运球急停急起技术
12、第十二周：A学习原地跳起单手肩上投篮技术B复习行进间双手胸前传接球技术。