一个合理目标的设置有助于运动员自信心的提升

一个合理目标的设置有助于运动员自信心的提升，不合理目标的设置则可降低运动员的自信心。

运动员参赛目标设置可分为：一、短期与长期目标。短期目标可以提高运动员的动机水平，短期目标比长期目标优越，更能使人形成积极期望，短期目标有助于运动员对自己能力有个准确的评价。二、行为目标与结果目标。行为目标是指一个队员要完成技术动作的标准，结果目标是队员或教练将注意力集中于最终是否能够实现的结果上，运动员明确了结果目标后不要轻易调节，行为目标可以自己调节。

三、困难目标与容易目标。目标过于困难动机下降，目标设置最好在没有通过最大努力就达不到的地方，努力目标定的要适当。做为要准备参赛的运动员以上的目标一定要明确，没有以上目标的明确设置要想取得比赛的成功，这会比较困难。在目标设置过程中要注意以下问题：1、对训练水平不高的运动员要注重行为目标的设置，结果目标的设置不要太高。2、目标主要应该由运动员自己设置，对于很少或没有经验的运动员在设置目标时要同教练员共同协商。3、设置目标既要有挑战性又要有可实现性，以最好成绩为基础或过去一到两周最好成绩为参考。4、尽量设置技术动作完成目标（达到标准的具体行为）这是帮助运动员获得自信心和价值感，不能考虑胜负，而应该采用实际技术完成目标替代取胜目标。5、目标设置要具体，不能含糊，可用语言加以描述，可用文字加以记录，能够帮助运动员形成明确而有效的行为。以上一些问题是运动员在设置参赛目标时经常容易犯的

错误，他们往往“只知其一，不知其二”，做不到面面俱到。要想比赛获得好的成绩，就必需把参赛目标设置的全面和具体。

通过对参赛目标设置的学习，回顾我在2007年9月份在上饶县的一所私立中学里实习的经历，我是在那所学校毕业的，所以我刚到指导老师就安排了一个初中生代表队给我带，准备参加全县中学生田径运动会。由于刚接触工作，所以很有干劲，内心给自己定目标一定要把这个队带好。从现在回头看，那时犯了个比较严重的错误，目标设置的很含糊，只是说要好好一定把这个队带好，没有一个明确的目标，没有任何的计划用文字记录下来，有时当天任务完成怎么样都不太清楚，其实从现在看来，完全可以把目标分成好几个子目标，用文字记录下来，每个阶段该完成什么，该达到多少，都清清楚楚地记录下来，这样可以给过去的做总结，也可以给未来做调整，把目标逐步地完成。通过学习，相信以后在遇到类似的问题就能做很大改善了。

所以，要想做好一名合格的体育工作者，是件不容易的事。不仅需要良好的实践能力，还需要扎实的理论基础。

王国平——