动力绳圈

拓展项目介绍：

项目名称：动力绳圈

项目目标：所有人手拉手围成一个圈，每个人都握住绳子的一部分且围成一个圆，双脚合并站立，将绳圈拉紧，挑选2-3名队员在绳子上行走一圈，在行走过程中不能掉下来。

项目流程：

1.所有队员按照男女搭配、高矮搭配、胖瘦搭配的原则手牵手、肩并肩站立在放置于地面已打好的具备安全保证的绳圈外侧；

2.所有支撑队员手心向上与肩同宽，自己的左手和旁边队友的右手靠在一起；

3.所有支撑队员左腿向后迈一步，与微微下蹲右腿呈弓步站立，重心向下（保证在重心稳定的前提下可以移动）；

4.所有支撑队员将置于地上的绳圈慢慢在不使力的前提下握在手上，必须保证手心向上；听我的口令：“一起用力向自己胸口的方向拉”时方可用均力拉，不可使劲拉；

5.请每个小组的队长各自选出2-3名志愿者，安排两名站立在绳圈的一内一外做保护员，一名在保护员的保护下站在在绳圈上直立匀速行走一圈，行走时双脚呈外八字方式；

6.支撑队员要时刻拉紧绳子，不论自己面前是否有队员通过（注意是向胸口的方向拉而不是向上抬），直到我说休息时

方可将绳子放置于脚前；

7.在绳圈上行走的队员只能依靠做保护的两名队员，不得用手去扶正在做支撑的任何一名队员。

第二步：所有队员握住动力绳按顺时针方向（就是将动力绳按上——右——下——左的顺序循环往复）或逆时针（就是将动力绳按上——左——下——右的顺序循环往复）方向转，按每个小组确定圈数进行。

注意事项：

1.如有严重头、颈、肩、背、腰、骶等部位伤病史或有严重心脑血管、低血糖等病史的可以不参加此活动；

2.请所有队员都应取下身上及衣兜中一切尖锐及硬质物品，如手表、眼镜、发卡、腰带配件等。

3.在整个过程中所有队员若有身体不适或其他状况需及时与我沟通；

4.令行禁止，当我发现可能会危及训练安全的动作或违规操作时，会立即鸣哨或大声制止活动进行，所有人应在有安全保护的情况下立刻停止动作。