防止超重与肥胖

防止超重与肥胖，保持正常体重。如果体重指数(BMI=体重

(千克)÷身高（米）的平方]大于等于24为超重，大于等于28为肥胖。经常测量血压，可以及时发现无症状的早期高血压，并及时治疗。

一旦患了高血压，绝大多数病人是终身的，必须遵照医

嘱，坚持长期服药。高血压病人可以少吃一顿饭，可千万不

要少服一次药。除药物治疗外，非药物治疗也很重要，主要是低盐低脂饮食、戒烟限酒、经常锻炼、控制体重、生活规律、避免情绪波动及过度劳累等。

30.积极防治冠心病

供应心脏血液的动脉叫冠状动脉。如果冠状动脉变得

狭窄或堵塞，心脏的血液供应就不足，就会发生冠状动脉性心脏病，简称冠心病。

冠心病是中老年人的常见病，其病因有多种，但绝大多数由冠状动脉粥样硬化引起。容易促成冠状动脉粥样硬化

的因素有：血脂过高、高

血压、肥胖、糖尿病、精神

紧张、容易冲动、缺少体

力活动、经常吸烟和遗传

因素等。

轻症冠心病，病人可

以完全没有症状，发现要

靠心电图检查。最常见的

冠心病是心绞痛和心肌梗死，还可表现

为心律不齐、心力衰竭等。

如出现下列情况，应考虑有心绞痛发作的可能：①发作时，胸骨后有压榨性、窒息性或闷胀性疼痛感觉，疼痛可向左肩、左背、左上肢放射。②发作时被迫静止不动，面色苍白，重者出汗、呼吸困难、头晕、脉象细速。③在诱因下发作，如体力活动、饱餐、受寒、情绪紧张或过分激动。④发作时间1-15分钟，多数为3-5分钟，缓解后如常人。心绞痛发作时应立即口含硝酸甘油或其他抗心绞痛药物。老年人的心绞痛往往为不典型发作，疼痛有时不确定，应予以重视。

如心绞痛患者疼痛的部位、性质与原来相似，但疼痛程度加重，时间延长，或服用抗心绞痛药物不能缓解，应考虑是心肌梗死。心肌梗死发作时应绝对卧床休息，并立即打120急救电话求救。

预防冠心病要从小开始，积极防治高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖症等会导致冠心病的疾病；不吸烟，不酗酒，饮食要合理，做到低盐、低糖、低脂；要经常参加体力活动或锻炼，适量运动可改善冠状动脉血液循环，增强心肺功能；保持乐观情绪，精神刺激、情绪激动、心理紧张等均可导致诱发冠心病。

中风，医学上称“脑卒中”或“脑血管意外”。其病根在脑血管，一旦脑血管破裂或阻塞，就会引起部分脑组织缺血、水肿，甚至坏死。发病后病人迅速出现昏迷、半身瘫痪、讲话困难等严重症状，直接危及生命。高血压、动脉粥样硬化是

导致脑中风的最主要原因。过度疲劳、情绪波动、用力过猛、饮食不节、酗酒、气候寒冷等是常见的诱发因素。

中风虽然发病急骤，来势凶猛，但多数病人事前都多少会感觉到一些先兆症状。这些症状常在发病前数分钟、数小时或数天内出现。如果病人出现下列症状，都提示有中风的可能，应引起重视，尽早去医院诊治。

中风的主要先兆症状有：1、突然头晕或剧烈头痛。2、突发一侧肢体发麻，或面麻、舌麻。

3、突发偏瘫，一侧肢体无力、活动不灵，走路跌跤或晕倒。

4、头痛突然加重，由间断性边为持续性。

5、说话吐字不清、流口水。

6、出现短暂的意识丧失或智力衰退。

7、性格一反常态，如变得沉默寡言或多语急躁。

8、全身无力，出虚汗，低热，心悸或胸闷不适。

9、突然恶心呕吐，有时伴有打呃不止。10、整天想睡觉，呼之而醒，也有人表现为失眠。11、肢体某一部位突然跳动或抽动，不由自主，时发时停。12、突然看不见东西，或觉得眼前一片黑蒙，视物不清，或突然一时性失明。

中风一旦发病，多数很难完全治好。预防中风的关键是，平时养成良好的行为和生活习惯，有效防治高血压、动脉粥样硬化、糖尿病等易患因素。

糖尿病是一种内分泌代谢异常性疾病，其主要标志是病人血液里的含糖量增高。典型症状为“三多一少”，即吃得多，饮水量多，尿量多，体重减少。病情严重后可出现视力减退或失明、四肢麻木或者疼痛、中风、心肌梗死、阳痿、肾功能衰竭、足部损伤后溃烂不愈甚至坏死需截肢等并发症。现在，许多中老年糖尿病人并没有明显的“三多一少”典型症状，常在发生并发症后去医院接受检查时，才偶然发现自己患有糖尿病，此时并且已相当严重了。因此，糖尿病具有十分隐蔽的特点，定期体检，化验血糖很有必要。

得了糖尿病，要正确对待，并终身治疗：既不要悲观失望，也不要满不在乎；在医生的指导下，认真执行各项治疗措施，不要怕麻烦，要讲究实效。只要治疗得当，绝大多数病人可以像正常人一样生活和工作。

控制饮食是治疗糖尿病的基本措施，直接关系到病人血糖的稳定和病情的控制。要强调限制总热量，病人要根据自己体力活动的需要，请医生帮助计算出每天应该吃多少主食，多少副食，每餐应当吃什么等，并严格执行。那种认为主食吃得越少越好的观念是错误的，主食吃得过少容易引起代谢紊乱和体质下降。

糖尿病不可能治愈，病人必须坚持每天服药。服药的目的是减少并发症。各种并发症是糖尿病病人致残或早死的原因。如果把血糖严格控制在一定范围，就可以预防或延缓并发症的发生。如果满目治疗，不问血糖有没有控制在理想

水平，就等于没有治疗。

除饮食和药物治疗外，病人还必须经常参加适当的体力

活动，要戒烟、戒酒，避免过度紧张劳累；还要保护好双足，

防止感染；坚持定期到医院复查，了解病情，及时调整治疗

方案。

33.癌症可防可治

由于医学科学的不断发展，目前癌症已经不再是“不治

之症”了。医学实践证明，癌症既可预防，也可医治，其中1/3的癌症可以通过改变不良的行为习惯与改善周围环境得以

预防：1/3的癌症可以通过早期发现、及时治疗而治愈；还有

1/3的癌症病人通过治疗可以减轻症状，从而提高生命质

量。

如何预防癌症，对每一个人都很重要。只要大家都掌

握有关预防癌症的知识和办法，就可以大大减少癌症的发

病机会。下面介绍一些预

防癌症的有效措施：j

(1)不吸烟，不酗酒。

烟和酒是最重要的致癌因

素，可以引起肺癌、口腔

癌、喉癌、膀胱癌、食管癌、

胃癌和肝癌等，如果能做

到不吸烟、不酗酒，患癌症

的可能性就会减少1/3。

(2)改变不良的饮食

习惯。饮食不当与癌症的发病关系非常密切，它也占致癌因

的1/3。主要是注意避免吃含有致癌物质的食物，如霉变的

花生、玉米等粮食，以及腐烂变质的蔬菜和没有腌透的咸菜

；少吃熏、烤、煎、炸的食品；注意合理膳食和营养平衡，多吃

含有丰富维生素和纤维素的新鲜蔬菜和水果。

(3)防止接触可能致癌的物质。如厨房里要装抽油烟机；

装修要用符合标准的材料等。做好生产劳动过程中有毒有

害因素的防护，避免职业性致癌物质的侵害。