体育休闲娱乐对健康促进作用

浅论体育休闲娱乐对健康的促进作用摘要：休闲健身是人们为了丰富生活、调节情绪、谋求身体满足、善度余暇而进行的自由自在的休闲健身娱乐活动。休闲健身方法有别于其他的体育健身活动，参加者可根据自己的体制、娱乐和余暇等特点，自由选择健身、娱乐活动的内容、时间、地点、场所、组织形式、方法和负荷等,以利于表现个人特点，发展和彰显个性。休闲体育娱乐本身富有乐趣、刺激及创造性。随着社会的进步、经济的发展,生活观念的转变,人们将日渐增多的闲暇时间来从事体

育休闲娱乐,培养自己的个性,健全自己的人格,促进自身的身体健人康。

育休闲娱乐;闲暇时间;休闲健身方法;身体健康。

s972 文献标识码：a 文章编号：1006-026x （2012）07-0000-01

休闲时代的主要标志：“一是有闲、二是有钱、三是有心情。”休闲健身的特点是闲暇性、娱乐性、消遣性、放松性、健身性、自发性和自由性。人们通过各形式的游戏、竞技、健美、舞蹈、球类活动和郊游、约鱼、艺术欣赏、走进大自然及科学活动等，获得积极性休息，陶冶情感，以健康、高尚、文明、科学的生活方式善度余暇。所以采用的手段也大多具有较强的娱乐性。从我们自身来讲，不外乎在有闲、有钱、有心情从事某项、某些休闲体育运动，通过休闲体育娱乐运动能够在心理上、身体上都得到放松，从而改

变自己生活质量,达到一个健康向上的生活态度。

1.健康标准和体育休闲娱乐运动

1.1健康的标准

,同时在身体、精神和社会适应方面保持完美状态。但是,根据什么标准来衡量一个人是否健康呢?对

此,who在2000年提出了健康十标准。即第一，精力充沛，能够从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到紧张；第二，处事乐观，态度积极,乐于承担责任，事无巨细，从不挑剔；第三，善于休息，睡眠良好；第四，适应能力强，能适应外界环境的各种变化；第五，能够抵抗感冒和一般性疾病；第六，体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀的位置协调；第七，反应敏捷锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；第八，牙齿清洁、无空洞、无疼痛，齿龈颜色正常，无出血现象；第九，头发有光泽，无头屑；第十，肌肉和皮肤富有弹性，走路感觉轻松。

1.2休闲体育娱乐运动与健康

体育意识、兴趣，增进身心健康，丰富和创造生活情趣，促进自我完善为目的的一种身体锻炼活动。休闲体育娱乐运动与健康是密切相关的，在现代社会，人们面临着重要的挑战，且现代生活方式也给人们健康带来了不利影响，同时现代社会人们对体育的多元化需求促使人们寻找休闲体育娱乐运动。

2.休闲体育娱乐健身活动

,如手工工艺、收藏、观看戏剧电影、欣赏音乐、健身运动等。从休闲体育娱乐健身的角度分析,可分为三类：一类是非运动性休闲健身活动，如通过现赏各种体育比赛或表演，获得心理满足；另一类是运动性休闲健身活动，如散步、旅行、踏青、登高、狩猎、垂钓、泛舟等；还有一类是智力性休闲健身活动，如下棋、打牌等，对人们的娱乐消遣,善度余暇,也有一定的作用。

2.1非运动性休闲健身活动

丰富多彩，为体育欣赏提供了硕大的空间，观看体育比赛和表演已经进人绝大多数人的业余生活。在体育比赛和表演中，运动员熟练、优美、准确、惊险的技术动作，能使观赏者油然产生心灵的快感和健康美的精神享受。在体育比赛中运动员勇敢拼搏的精神,积极进取、落落大方的比赛风格，能使观赏者受到教益，陶冶情操，激起民族自尊心和自豪感，增加民族的凝聚力等。体育欣赏还可以调节人的心理平衡和加强自我修养等。

2.2动性休闲体育娱乐健身活动

足球、羽毛球、网球、乒乓球、保龄球、高尔夫球等球类运动；进行游戏、跑步、旅游、骑自行车、登山、武术、气功、健(身)美

操、健美舞等，这些活动，既可以达到健身健美，又可以消遣娱乐，陶冶性情。一般来说，体力性健身消遣活动与日常体育锻炼活动相比较,在内容选择上应当更为随意，运动负荷安排应当更小一些,在活动环境上应当尽可能优雅舒适，使机体和情绪更为松弛。

在周代就有“姜太公钓鱼，愿者上钩”的美谈，明代的一幅“仕女垂钓图”更是从一个侧面生动地反映出垂钓范围的广泛普及性。钓鱼的健身机理主要有四方面：一是体力上的锻炼。无论步行或骑车前往垂钓地，均能使机体获得运动的机会，可以提高心血管系统和呼吸系统机能，改善血液的携氧能力。二是开阔胸襟。置身于大自然的怀抱会令人心旷神怡，尤其是垂钓地的优美景致一一水波粼粼,柳枝荡漾，空气清新，沁人肺腑，使得平日紧张的神经得以放松。三是调神爽身。垂钓者临风把竿，虔诚专一，一边恭候静守鱼标，一边享受钓上鱼后的欢乐，一静一动，动静结合，既能提高视力，又能愉悦神志，对高血压和神经衰弱均有良好的康复作用。四是磨练意志。垂钓需要耐心和信心，而漫不经心、三心二意或心绪烦躁是钓鱼之大忌。所以，通过钓鱼的锻炼，还可使人变得稳健、成熟。故此，我们认为垂钓既属于体力性娱乐健身活动，又属于智力性健身消遗活动，还属于非智力性（心理）休闲健身活动。

2.3智力性休闲健身活动

闲健身活动主要包括下棋、打牌、吟诗、作画、音

乐、摄影、集邮等。以下棋打牌虽为典型。“琴棋书画”为我国古代四大消遗艺术。在现代社会里，由于其所具的消遗娱乐价值，下棋、打牌均被列人体育运动项目之中。

3.休闲健身活动的要求

,注意力应专注于活动对象上，要暂时忘记和摆脱工作、生活的困扰。活动内容选择要以兴趣爱好为前提，并符合个人意愿和休闲健身的特点。

,并以中、小强度为宜，以运动后产生惬意的疲劳感为好。为增进情感交流,增添消遣情趣，防止伤害事故发生,最好能与亲友结伴而行，共同参与活动,其中又以互动性、游戏性等活动方式为最佳。所以，休闲体育娱乐健身活动对健康的促进作用是方方面面的，不管是休闲体育娱乐运动的本身带来娱乐性、还是健身作用等等，都能对健康有促进作用。

1］刘华平.21 世纪初的中国休闲体育［j］.北京体育大学学报,2000.

2］胡小明.体育休闲娱乐理论与实践［m］.高等教育出版社,2004.

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