阳光心态与职场正能量培训课件PPT

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6.中国这块大地上，存在过许多民族 。这许 多民族 ，不管 是共时 态存在 还是历 时态存 在，均 可以寻 到某种 内在的 关系。 族与族 之间的 关系有 两种： 一为血 缘性； 另为社 会性。 民族之 间不只 是存在 着血缘 性的关 系，也 还存在 社会性 的关系 ，其中 最主要 是文化 关系。
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8.一是心中要有读者。这是一种意识 ，说话 、写文 章，心 中一定 要有人 ，这人 就是读 者。有 了人， 才能进 一步调 整自己 的位置 ，摆正 与读者 的关系 ，这个 关系就 是双方 的平等 和相互 尊重。 写文章 ，讲道 理，看 上去是 一个人 在写， 实际上 是在对 话，是 在与读 者交流 ，是在 征求读 者对自 己观点 的看法 ，是与 读者一 起讨论 问题。
建立情绪刹车系统
尊重他人感受的3A话术
• Acknowledge认同 • Allow接纳 • Acceptable solution可接受的解决办法
◆找到对方负面情绪的开始点 ◆识别对方负面行为后面的情绪 ◆识别情绪背后对方相信的原因 ◆猜对方的愿望
情绪管理原则：• 不伤害自己 • 不伤害他人 • 不破坏环境
愿上苍赐予我平静的心 接受我不能改变的事情 愿上苍赐予我勇气 改变我能改变的事情 愿上苍赐予我智慧 区分两者的不
—— 伊丽莎白 . 库伯勒《天使走过人间》
我的特殊时光： 我和家人/朋友/同事的特殊时光：
准备好你的“心理救生圈”
谢 谢！
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1..在不稳定或混沌的系统中，一般地 存在一 个时间 尺度， 初始状 态下的 小改变 在这个 时间尺 度将增 长到两 倍。在 地球大 气的情 形下， 这个时 间尺度 是五天 的数量 级，大 约为空 气绕地 球吹一 圈的时 间。
1. 情绪的功能 ◆ 动机和唤醒功能 ◆ 对认知和决策的影响 ◆ 社会功能
星星的密室
情人眼里出西施
过桥实验
2. 情绪压力管理不当的危害
• 损害身心健康 • 破坏人际关系 • 降低组织绩效
死囚实验
踢猫效应
富士康跳楼案
3.四种基本情绪和压力的解读
3.四种基本情绪和压力的解读
来自百度文库
3.四种基本情绪和压力的解读
• A.每个人绝对要获得生活中重要人物的喜爱和赞许 • B.在人生中的每个环节和方面都能有所成就 • C.人不能犯错误，否则就得受到严厉的谴责和惩罚 • D.人不能遭受挫折，事情要按自己意愿发展 • E.人对自身的痛苦和困扰无法控制和改变 • E.面对现实中的困难和所承担的责任采取逃避行为 • F.过分忧虑、担心危险和可怕的事 • H.人必须依赖别人，缺乏独立性 • I.过去的经历和事件对现在生活的影响是永远无法改变的 • J.过分关心他人的问题 • K.坚持寻求一个完美、正确的答案
• 生理症状：新陈代谢紊乱，心跳加快，呼 吸加快，血压升高，头痛，易患心脏病等
• 心理症状：工作满意度下降，丧失兴趣， 紧张，焦虑，易怒，情绪低落
• 行为症状：工作效率不高，缺勤，离职 饮食习惯改变，物质依赖，烦躁，睡眠失调
二、情绪管理的五项修炼
给心情做个天气预报
在适当的时间和适当的场合，对 适当的对象恰如其分表达情绪
三、舒缓压力的自我调节策略
◆我的情绪我做主 ◆驱除黑点思维 ◆建立合理的归因方式 ◆去除非理性信念
◆我的情绪我做主
我可以选择/控制 自己的信念和情绪
◆ 驱除黑点思维
勿以小恶弃人大美 勿以小怨忘人大恩
◆建立正面的观察系统
• 当你讨厌一个人急性子时，请看到他的 行动力； • 当你讨厌一个人很强势时，请看到他的决断力； • 当你讨厌一个人说话绕弯时，请看到他的思维慎密； • 当你讨厌一个人行动缓慢时，请看到他的包容仔细；
长 欲用人之 ，需容人之短
◆ 建立合理的归因方式
• 归因：人们对他人或自己行为的原因进行解 释和推测的认知活动
◆去除非理性信念
• 理性的思维→产生理性的想法和信念→ 引发当事人良好的情绪和行为反应
• 非理性的思维→催生非理性的想法和信 念→直接导致当事人出现不良的情绪和 行为结果。
生活中常见的 11 类不合理信念：
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7.目前，虽然“大众创业、万众创新 ”的热 潮已遍 及全国 ，很多 有志青 年步入 创业大 军，但 大学生 创业成 功率低 仍是一 个不争 的事实 。可以 说，我 国大学 生创业 还处于 起步阶 段，真 正实现 大学生 从入学 到毕业 、从毕 业到创 业，仍 需要全 方位、 多角度 、系统 化的理 念和实 践支撑 ，需要 更多的 社会力 量去思 考、探 索。因 此，要 想创业 成功， 仅仅具 有迎难 而上的 勇气是 不够的 。
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4.宇宙的其他地方对于地球上发生的 任何事 物根本 不在乎 。绕着 太阳公 转的行 星的运 动似乎 最终会 变成混 沌，尽 管其时 间尺度 很长。 这表明 随着时 间流逝 ，任何 预言的 误差将 越来越 大。在 一段时 间之后 ，就不 可能预 言运动 的细节 。
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5.太阳和其他恒星绕着银河系的运动 ，以及 银河系 绕着其 局部星 系团的 运动也 是混沌 的。我 们观测 到，其 他星系 正离开 我们运 动而去 ，而且 它们离 开我们 越远， 就离开 得越快 。这意 味着我 们周围 的宇宙 正在膨 胀：不 同星系 间的距 离随时 间而增 加。
阳光心态与职场正能量
一“屁”过江来
• 稽首天中天 • 毫光照大千 • 八风吹不动 • 端坐紫金莲
一、正视情绪和压力
• 1、情绪的功能 • 2、情绪压力管理不当的危害 • 3、四种基本情绪和压力的解读
情绪是什么？
人需要 爱，追求归属 感 ， 和 价值感。
——阿德勒《个体心理学》
一、正视情绪和压力
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2.人们可以在五天之内作相当准确的 天气预 报，但 是要做 更长远 得多的 天气预 报，就 既需要 大气现 状的准 确知识 ，又需 要一种 不可逾 越的复 杂计算 。我们 除了给 出季度 平均值 以外， 没有办 法对六 个月以 后做具 体的天 气预报 。
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3.我们还知道制约化学和生物的基本 定律， 这样在 原则上 ，我们 应能确 定大脑 如何工 作。但 是制约 大脑的 方程几 乎肯定 具有混 沌行为 ，初始 态的非 常小的 改变会 导致非 常不同 的结果 。这样 ，尽管 我们知 道制约 人类行 为的方 程，但 在实际 上我们 不能预 言它。