时间与压力管理-课前问卷-AMA

美国管理协会（中国）课前问卷
感谢您参加美国管理协会（中国）举办的“时间与压力管理”课程。

为了使课程能最紧密地结合
您的工作实际，能为您的工作提供最直接的帮助，我们特地设计了这个课前问卷，用来了解您的
状况和需要。

问卷不长，请您务必花时间填写，谢谢！
您的个人情况：
姓名: 张丽娅担任目前职位年数: 2 职位: 软件工程师从事本行业工作年数: 4 部门: 软件部门联系电话: 电子邮件: yayaya978@
以前是否参加过类似主题的培训?
☐是☐否如果参加过，题目是
1．请问您的主要工作内容是什么？在时间和压力管理方面的主要挑战来自于哪些方面？
按照项目计划完成开发任务。

压力主要来自于两个方面：
1，在计划中，对所分配的任务有一个估计的时间，在该时间范围内无法完成任务成为压力的主要来源之一；
2，与项目组内其他成员对工作能力的比较，成为压力的另外一个压力；
2．请评估下列知识和技能对您的重要程度和需要程度:
请先按重要程度打分: 5最重要, 4很重要, 3重要, 2普通, 1不重要
再按需要程度打分: 5非常需要而且急迫, 4非常需要, 3需要, 2普通, 1不需要
重要程度需要程度
□5 □5 －能从自身价值观和人生发展目标出发，规划自己的时间，做好自
我管理
□2 □2 －能够利用日程表、备忘录等工具规划和安排工作任务
□4 □4 －制定工作计划时，能确定各项任务的优先次序
□3 □3 －能确定事务的轻重缓急，专注在机会和问题解决
□3 □3 －能遵守原则，兼顾事情的重要性和紧急性，维持产出与产能的平
衡
□3 □3 －了解个人的精力周期，能有效利用高峰时间
□4 □4 －知道何时SAY NO，拒绝与重要目标无关的事情，避免事必躬亲□1 □1 －知道如何过滤和回避不速之客、无效会议、电话干扰等时间的陷
阱
□2 □2 －明白压力给自身造成的生理及心理上的反应
□2 □2 －理解压力对自身工作绩效表现的影响
□3 □3 －知道如何识别并控制负面的压力
□4 □4 －能够控制自己的情况，建立积极、健康的心态
□4 □4 －能够通过运动、工作与生活的平衡等途径来预防和管理压力
□4 □4 －能够制定并实行减压行动计划
□□－其它(请说明)_________________________________
3．您希望本次培训能够帮助您达成时间以及压力管理上的哪项挑战？
（请只列出最重要、最需要的一项, 并结合工作实例加以说明）
能从自身价值观和人生发展目标出发，规划自己的时间，做好自我管理。