体育理论考试

体育理论考试2.（1）肝脾淤血：人体运动的时候大量血液淤积在肝脾，被膜受到牵张。

导致疼痛。

训练水平不够。

（2）呼吸肌痉挛：呼吸肌紧张，导致痉挛疼痛。

运动前进食。

（3）其它脏腑疾病：例如心脏疾患。

场上处理：放慢跑动速度、调整呼吸节奏。

用手按压疼痛的部位，弯腰跑一段距离。

通常症状会缓解。

如果场上处理无效，场下可以服用解痉药。

十滴水、颠茄片。

3.运动性损伤的原因思想麻痹大意青少年的神经系统不同于成人，大脑神经过程的兴奋和抑制不平衡，兴奋过程占优势并容易扩散。

表现为活泼好动，精力充沛。

加上生活缺乏经验，思想上容易麻痹大意，冒失地进行体育活动，或情绪急躁，急于求成，忽视了循序渐进和量力而行的原则，往往是造成运动损伤的重要原因。

准备活动不当运动量过大当进行长时间的大运动量比赛后，没有进行适当的休息，而是接着再进行剧烈的运动，此时身体各方面的功能已经很大地下降。

身体状态不佳在睡眠、休息不佳或伤病初愈阶段以及疲劳时肌肉力量、身体协调性显著性下降的情况下参加剧烈运动或进行高难度动作时，就有可能发生损伤违反规则比赛中不遵守比赛规则，或相互逗闹，动作粗野，故意犯规等，这在篮球、足球运动中是常见的。

气候恶劣冬季的气温较低，伴有刺骨的寒风，在这样的条件下跑步或进行球类活动，如果呼吸方法不对，特别是青少年，很容易患上刺激气管炎。

4.运动中暑如何处理脱离高温环境，迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息。

使其平卧，头部抬高，松解衣扣。

补充液体：如果中暑者神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。

人工散热：可采用电风扇吹风等散热方法，但不能直接对着病人吹风，防止又造成感冒。

冰敷：亦可头部冷敷，应在头部、腋下、腹股沟等大血管处放置冰袋（用冰块、冰棍、水激凌等放入塑料袋内，封严密即可），并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮肤发红。

每10—15分钟测量1次体温。

中暑野外防患措施及事后的紧急处理要点户外运动者到山野，往往奔放追逐，而长时间曝晒在猛烈的阳光下，体内的热温未能充分散发，使体温升高，脑内部的体温调节中枢连受破坏而停止活动，这就是中暑。

中暑者头痛、发高烧、呕吐或昏倒，有时会造成死亡，因此野外活动者不可不注意防范及急救，最好戴上遮阳帽，并防止曝露在阳光下太久。

万一有中暑现象，应该赶快急救，以免虚脱而毙。

首先，将病者移到阴凉的地方，松开或脱掉他的衣服，让他舒适地躺着，用东西将头及肩部垫高。

次以冷湿的毛巾覆在他的头上，如有水袋或冰袋更好。

将海绵浸渍酒精，或毛巾浸冷水，用来擦拭身体，尽量扇凉以降低他的体温到正常温度。

最后测量他的体温，或观察患者的脉搏率，若在每分钟110以下，则表示体温仍可忍受，若达到110以上，应停止使用降温的各种方法，观察约10分钟后，若体温继续上升，再重新给予降温。

恢复知觉后，供给盐水喝，但不能给予刺激物。

此外，依患者之舒适程度，供应覆盖物5.亚健康在生理和心理上有哪些具体的表现1.疲劳疲劳是亚健康状态一个突出的表现，是健康的大敌，长期的疲劳甚至还会造成人的猝死。

2.失眠失眠也是亚健康的主要症状之一，全球约有1/3的成年人遭受失眠的折磨。

虽然每个人都有偶尔睡不好的时候，但是大部分人仅为暂时的现象，偶尔的睡眠缺乏，会在以后的睡眠中很快得到补偿，不会形成一种影响人的健康的症状。

然而长期睡眠不好的人则没有那么幸运了，因为失眠者的睡眠缺乏往往是渐渐积累，慢慢叠加起来的。

当这种睡眠缺乏积累到一定程度，就会出现头晕目眩、心悸气短、体倦乏力、健忘、厌食、耳鸣、忧郁、焦虑、急躁、易怒、恶心、口苦、腰酸、腿痛、注意力和免疫力下降、内分泌失去平衡、工作和学习效率低下等。

失眠的症状如不加以抑制会使人达到无法忍受的程度，会严重影响人的生活质量和生命质量。

失眠在成年人的每个年龄段均会发生，但尤以老年人和女性比例最高。

失眠往往是精神压力过重所致，所以失眠多见于精神紧张者。

3.嗜睡嗜睡和失眠一样是生物节律失调所致的亚健康状态。

如果说失眠多见于精神因素的话，那么嗜睡则多为营养因素、内分泌因素、行为因素、躯体因素及病原体感染的因素所造成的。

因此，嗜睡所引起的原因要比失眠复杂得多。

然而，人们对嗜睡的危害普遍不像对失眠那样重视。

很多人认为，多睡一会儿没什么关系，对健康也不会构成任何危害，因而嗜睡者大有人在。

嗜睡这种亚健康状态要比失眠来得危险，有的嗜睡者在开怀大笑时也会突然睡着，还有的人在开车途中突然趴在方向盘上沉睡了，也有的人站着时、做报告时、吃饭时，甚至在骑自行车时都会睡着，可想而知嗜睡是多么危险。

4.食欲不振食欲不振一般指见食不贪、厌食、拒食等饮食障碍，是机体亚健康的表现。

食欲不振会使人的营养摄入大幅度下降，使人出现疲劳状态。

食欲不振还会导致人的免欲能力的下降，没有营养的支持免疫细胞无法进行正常的工作，因此食欲不振者，通常体弱多病，长期处于亚健康的状态。

引起食欲不振这种亚健康状态的原因既有生理性的，也有病理性的。

5.头痛头痛在人群中很普遍，可是上医院检查，绝大部分头痛的患者却检查不出是什么实质性的疾病，常常令患者十分困惑。

其实，头痛是一种极为普遍的亚健康状态，可分为两大类。

头痛虽然不是一种单独的疾病，但是它作为一种亚健康的症状困扰了人数众多的患者。

如果一旦出现头痛，最理想的是查出病因，接受治疗，当引起头痛的疾病治愈了，头痛也随之缓解甚至消除。

至于原因不明的头痛，则可采用食疗及中药调理等方法加以缓解。

6.便秘便秘是一种非常折磨人的亚健康状态，患者为此寝食不安。

便秘通常指的是大便的功能发生了障碍，使停滞在大肠内的粪便超过了48小时。

由于粪便在大肠中停滞时间过长，水分被机体吸干，导致粪便变硬难以排泄出体外。

便秘虽然不是病，但是不加以根除，粪便中的毒素会随着血液循环进入机体的各个部位，从而会影响其他脏器的正常功能，引发许多疾病。

7.精神紧张在亚健康的状态中，精神紧张也是其一个突出的症状。

患者往往莫名地烦躁不安，情绪极不稳定，特别容易被激怒，有的精神几乎到了崩溃的边缘。

精神紧张可以说是万病之源，可引发不少疾病。

8.阳痿性欲是男女两性之间的生理现象，女性由于男性的关心和爱抚而能得到全身的性快感，而男性则是通过视觉和手的触觉而感觉到性快感。

从生理角度去看，男性年过70岁后还可能有性欲。

然而不少男性在五六十岁，甚至三四十岁时就失去了性欲。

造成男性性欲低下的主要原因是阳痿，阳痿虽然不是什么严重的疾病，但是它会给人带来无穷的烦恼。

9.抑郁抑郁是一种悲哀、沮丧、郁闷的情绪体验，是一种不良的心理亚健康状态。

抑郁心理虽然是一种亚健康的表现，但如果不及时加以心理疏导和自我调整，极有可能向抑郁症发展。

6.体育锻炼对心理健康的积极影响（一）改善情绪状态情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。

心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。

尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。

大学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争以及对未来工作分配的担忧而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。

（二）提高智力功能经常参加体育锻炼可以提高自己的智力功能，不仅使锻炼者的注意、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对人的智力功能具有促进作用。

（三）确立良好的自我概念自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的，包括"我是什么人"、"我主张什么"、"我喜欢什么"，"我不喜欢什么"等等。

体育运动使人正确认识自我。

人在运动中对自己身体的满意可以增强自信，提高自尊；竞争又使自己的社会价值被认可。

由于坚持体育锻炼可使体格强健、精力充沛，因而，体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。

（四）培养坚强的意志品质意志品质指一个人的果断性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神，意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培养起来的。

在体育锻炼中要不断克服客观困难（如气候条件的变化、动作的难度或意外的障碍等）和主观困难（如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等），锻炼者越能努力克服主、客观方面的困难，也就越能培养良好的意志品质。

体育运动能培养人的意志。

参加体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态大学生从锻炼中培养起来的坚强意志品质能够迁移到日常的学习、生活和工作中去（五）消除疲劳疲劳是一种综合性症状，与人的生理和心理因素有关，当一个人的情绪消极，或任务超出个人的能力时，生理上和心理上都会很快地产生疲劳。

大学生持续紧张的学习压力极易造成身心疲劳和神经衰弱，保持良好的情绪状态和参加中等强度的体育锻炼则可以使他们身心得到放松。

（六）增进快乐，调节情绪大学生通过参加体育锻炼特别是参加那些自己喜欢和擅长的运动项目，可以使人从中得到快感。

一些研究表明，经常进行体育活动的人，大脑会分泌一种可以支配人心理和行为肽类，具有振奋人心的作用。

研究还认为，体育锻炼是使中枢神经系统得到适度的应急并达到愉快水平的工具。

因此，参加体育活动，可以使大学生从中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操，并使烦恼、不安、寂寞、自卑等不良情绪得以解除，促使学生始终处于积极的情绪状态之中。

体育锻炼对那些患有神经衰弱症等疾病的学生来说，具有一定的改善和治疗作用。

它对于减轻由于紧张和压抑而引起的神经系统病变无疑有着十分重要的意义（七）治疗心理疾病体育锻炼被公认为是一种心理治疗方法。

在大学生中，有不少人由于学习和其它方面的挫折而引起焦虑症和抑郁症，通过体育锻炼可以减缓或消除这些心理疾病由于体育运动的集体性和公开性，在体育运动中的人际交往，能促进良好人际关系的发展，融洽关系，团结协作。

体育运动能培养合作与竞争意识。

合作与竞争是现代社会对人才的要求。

7.游泳的安全卫生常识有哪些一、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

二、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。

凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

五、忌长时间曝晒游泳：长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。