健美操考试复习题

健美操08复习题
1、健美操的艺术性主要体现在其键、力、美的项目特征上。

2、健美操——是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。

3、健美操运动可分为健身性健美操和竞技性健美操两大类。

健身性健美操按练习形式可分为徒手健美操、器械健美操和特殊场地健美操三类。

4、为表明人的身体面在场地上所处的方位，我们把开始确定的某一面定为基本方位的第一点，按顺时针方向，每45度为一个基本方位，将场地划为8个基本方位。

5、竞技性健美操——是在音乐伴奏下，完成连续复杂的和高强度动作的能力，该项目起源于传统的有氧健身舞。

6、交替——不同肢体或不同动作反复进行。

7、依次——肢体或不同个体相继做同样性质的动作。

8、节奏——指动作的用力强弱交替出现，并符合一定的规律。

9、力度——指动作的用力强度，通常以肢体的制动技术来体现力度。

10、无冲击力动作——指有两脚始终接触地面动作；身体重心在两腿之间，没有腾空的动作。

11、高冲击力动作——指有腾空阶段，对身体有一定的冲击力。

12、在描述一个完整的动作时，一般由下列几个因素构成：开始姿势、动作方向、动作形式、动作间的关系、动作连接过程、结束姿势。

13、在健美操教学法中“重复法”包括：线性渐进法、金字塔法、递加循环法、连接法、过渡动作法、层层变化法。

14、在健美操中常用的最高心率的计算公式为：220—年龄=最高心率。

当运动者的平均心率达到此运动者最高心率的60%——80%时，为健身区。

15、影响竞技健美操训练的因素有：运动员因素、教练员因素、训练的内容与方法、训练的客观条件。

16、健美操七个基本步伐为：踏步、后踢腿跑、弹踢腿跳、踢腿跳、开合跳、弓步跳、吸腿跳
17、竞技健美操锦标赛在确认报名后不得更换运动员，只有严重的医学问题才能在比赛前24小时更换。

18、竞技健美操锦标赛项目有：男子单人、女子单人、混合双人、三人、集体六人。

预赛与决赛出场顺序由抽签决定。

各组参加决赛的人数为8人（组），每项、每国最多两人或两组。

运动员在开赛叫到后20秒不出场，将由裁判长减0.5分，60秒后不出场为弃权。

单人比赛时间为1分30秒，有上下加减5秒的宽容度；其他项目比赛的时间为1分45秒，有上下加减5秒的宽容度。

单人比赛场地为7米×7米，其他比赛项目为10米×10米。

19、竞技健美操成套动作必须包括下列各组难度动作各一个：动力性力量、静力性力量、跳与跃、柔韧与变化。

静力性力量必须保持2秒。

难度减分：成套动作中每缺少一组难度扣1分；
难度重复（包括同根命名的不同动作）减1分；
超过6个地面难度给予减分，每超过一个减1分；
超过2次俯撑或劈腿落地给予减分，每超过1个减1分。

20、团身跳、屈体分腿跳、自由倒地等均是跳与跃类的难度；直角支撑、分腿支撑转体180度是静力性力量的难度；俯卧撑腾起、直升飞机为动力性力量的难度；单足转体360度、垂
直劈腿为柔韧与变化的难度。

20、竞技健美操的评分因素有：完成分、艺术分、难度分。

21、我国健身健美操比赛的种类有：风采赛（成套动作时间为1分20秒---1分40秒）；
组合赛（成套动作时间为1分40秒---1分50秒）；
集体赛（成套动作时间为1分40秒---1分50秒）22、在健身健美操比赛中前奏音乐超过1个八拍，扣0.1分；托举动作从开始到完成时间不可超过2个八拍，否则扣0.2分；七个基本步伐在整套动作中安排不均匀扣0.2分；整套动作的操化动作数量不得少于12个八拍，操化动作组合除允许出现1次对称动作外不得重复出现；成套动作没有安排“流动队型”，则扣0.2分；集体赛出现超过0.3分以上的难度，每出现一次由裁判长扣0.2分。

23、我国啦啦操比赛分为技巧啦啦操和舞蹈啦啦操两大类。

竞赛项目比赛时间比赛场地技巧啦啦操：集体技巧啦啦操自选套路2分15秒~2分30秒14米×14米
（有30秒的口号组合）
五人配合技巧自选套路60秒~65秒
双人配合技巧自选套路60秒~65秒
舞蹈啦啦操：花球舞蹈啦啦操自选套路2分15秒~2分30秒14米×14米爵士舞蹈啦啦操自选套路
街舞舞蹈啦啦操自选套路
自由舞蹈啦啦操自选套路
难度分类：技巧啦啦操：翻腾类、抛接类、托举类、金字塔类
舞蹈啦啦操：转体类、跳步类、平衡与柔韧类
22、简述健美操教学特点及常用的教学方法。

健美操教学特点：
1）教学内容丰富，信息来源广泛、练习的可变性强
2）在反复练习的过程中健康体魄，培养正确姿态，
3）健美操教学运动负荷的安排具有明显的健身功效
4）健美操教学具有相应的美育目标
5）创造性思维活动和实践活动紧密结合
常用的教学方法：
讲解法、示范法、提示法、带领法、完整法与分解法、重复法
24、简述竞技健美操训练应遵循的训练原则。

1）训练原则的前提条件
2）一般训练与专项训练相结合的原则
3）合理安排运动负荷的原则
4）全面发展与针对性训练对立统一原则
5）竞技需要原则
6）系统性原则
7）小周期性原则
25、请写出一种健美操的创编过程。

1）制定目标——音乐的选择与剪辑——素材的选择与确定——建立基本结构——按创编的原则组合动作与分段——按成套顺序完成成套动作组合——评价与修改或：
2）制定目标——构思成套的结构——素材的选择与确定——按原则组合动作与分段——按成套顺序组合成套——音乐的创作与剪辑——评价与修改。