人教版体育与健康《生活方式与健康》ppt课件
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人教版七年级体育与健康全一册：生活方式与健康(课件)
心理平衡 。 __________ 二、谈谈改变生活方式的关键是什么？
谈谈你在本节课学习中的收获
小结：
思考：为什么有人觉得“说起来容易做来 难”？改变生活方式的关键是什么？
活动形式：自主思考、同桌填空：
身体健康、__________ 心理健康 和_________ 社会适应 。 1、健康的组成部分包括________
合理膳食 、 _________ 适量运动 、 _________ 规律生活 和 2、健康四大基石是：_________
体育与健康（水平四）
生活方式与健康
张志军
达成目标
• 掌握健康的概念及组成部分，关心自己的 健康状态。 • 认识生活方式对健康的影响。 • 重视健康生活方式，并在今后逐步养成健 康的生活方式。 • 学会与他人交流合作，分享成果的意识。
一、关注自己的健康
健康 （WHO）
身体健康
心理健康
社会适应
二、生活方式是健康的基石
联系生活实际，讨论获得健康的 “四大基石”在生活中的具体体现。
要求：根据各组负责的内容，联系生活实际，将 讨论的结果记录下来，并由小组长汇报展示，分 享给其他小组。
小结：
三、选择健康的生活方式，过文明幸福的生活
主题：鉴别、选择健康的生活方式
自学要求： 请阅读书中林军一天生活方式表现图，判 断林军的生活方式哪些是不健康的，哪些是健 康的，并说明理由。 自学方式：分组自学讨论，由小组推选成员分享自学成果
谈谈你在本节课学习中的收获
小结：
思考：为什么有人觉得“说起来容易做来 难”？改变生活方式的关键是什么？
活动形式：自主思考、同桌填空：
身体健康、__________ 心理健康 和_________ 社会适应 。 1、健康的组成部分包括________
合理膳食 、 _________ 适量运动 、 _________ 规律生活 和 2、健康四大基石是：_________
体育与健康（水平四）
生活方式与健康
张志军
达成目标
• 掌握健康的概念及组成部分，关心自己的 健康状态。 • 认识生活方式对健康的影响。 • 重视健康生活方式，并在今后逐步养成健 康的生活方式。 • 学会与他人交流合作，分享成果的意识。
一、关注自己的健康
健康 （WHO）
身体健康
心理健康
社会适应
二、生活方式是健康的基石
联系生活实际，讨论获得健康的 “四大基石”在生活中的具体体现。
要求：根据各组负责的内容，联系生活实际，将 讨论的结果记录下来，并由小组长汇报展示，分 享给其他小组。
小结：
三、选择健康的生活方式，过文明幸福的生活
主题：鉴别、选择健康的生活方式
自学要求： 请阅读书中林军一天生活方式表现图，判 断林军的生活方式哪些是不健康的，哪些是健 康的，并说明理由。 自学方式：分组自学讨论，由小组推选成员分享自学成果
《生活方式与健康》课件
04
生活方式与慢性疾病
生活方式与心血管疾病
总结词
不健康的生活方式如高盐饮食、缺乏运 动和吸烟等会增加心血管疾病的风险。
VS
详细描述
心血管疾病是全球范围内的主要健康问题 之一，不健康的生活方式是其重要诱因。 高盐饮食会增加血压，缺乏运动会导致肥 胖和代谢紊乱，吸烟则会对血管造成损害 。这些不健康的生活方式会增加心血管疾 病的发生率，如冠心病、中风等。
《生活方式与健康》ppt课件
目录
• 生活方式与健康的关系 • 常见的生活方式与健康问题 • 如何建立健康的生活方式 • 生活方式与慢性疾病 • 个人案例分享
01
生活方式与健康的关系
什么是生活方式
01
生活方式是指人们在日常生活中 所遵循的各种习惯，包括饮食习 惯、运动习惯、睡眠习惯、社交 习惯等。
压力和焦虑
总结词
长期的心理压力和焦虑可以导致身体 和心理健康问题，影响生活质量和工 作效率。
详细描述
压力和焦虑的原因可能包括工作、家 庭和经济等方面的问题。应对压力和 焦虑的方法包括放松训练、心理咨询 和调整生活方式等。
03
如何建立健康的生活方式
合理饮食
总结词
均衡营养，控制热量
详细描述
保持饮食的均衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，同 时控制总热量的摄入，避免过度肥胖。
减肥成功案例
克服不良饮食习惯案例
一位长期高热量饮食者通过逐渐调整 饮食习惯，最终克服了不良饮食习惯 ，保持了均衡的饮食结构。
一位肥胖者通过合理饮食和适量运动 ，成功减重并保持健康的体重范围。
THANKS
感谢观看
详细描述
改善生活方式如控制饮食、增加运动量等，可以有效减 轻体重，改善肥胖症的症状。此外，接受专业治疗和支 持也是治疗肥胖症的重要措施。通过改变生活方式，不 仅可以改善个人的健康状况，还能降低医疗支出和社会 负担。
4.1生活方式与健康课件-高中体育与健康人教版必修第一册
A.助人为乐，知足常乐，自得其乐
B.正确对待自己、他人和社会
C.既要奉献社会又要品味人生
D.为了事业可以放弃家庭
8.下列哪一项不是合理膳食的原则（D）
• A.食物多样，谷类为主
B.多吃蔬菜、水果、薯类
• C.每天吃奶类、豆类及豆制品 D.每天多吃肉类
• 作业：制订一周的健康生活计划。
13
说一说，今天你收获了什么？
3
健康的组成
社适社适会应会应
身体 健康
健康
心理 健康
4
什么是生活方式？
•
生活方式是指人们根据自己的价值判
断，为了生存和发展而表现出来的各种行为，
涉及日常生活的方方面面。
• 健康的生活方式：是指有益于健康的、 习惯化的行为方式。
•
生活方式与健康密不可分的，生活方
式是健康的基石，那么怎样才能获得健康呢？
A.对 B.不对
• 5.下列不属于青少年不良生活习惯的是（B）
A.不良的饮食习惯 B.偶尔看电视玩电脑 C.吸烟 D.晚睡早起
12
达标练习
• 6.对于运动的说法错误的是（D）
A.贵在坚持，重在适度 B.饭前饭后不宜做剧烈运动
C.运动前做好准备工作 D.运动后可以用凉水冲澡
• 7.保持心理平衡的做法错误的是（D）
看图说说林军的生活方式哪些是 健康的？哪些是不健康的？
10
为什么林军觉得“说来容易做难”？ 改变生活方式的关键是什么？
改 知：获取健康知 变 识，识别不良习惯； 生 活 方 信：树立健康观 式 念，坚定健康勇气； 的 关 键 行：制订健康计划，
履行有效行动。
11
达标练习
• 1.什么是健康（ D）
初中体育与健康课件：生活方式与健康PPT文档共30页
初中体育与健康课件犯 罪的法 律，而 是针对 疯狂的 法律。 ——马 克·吐温 42、法律的力量应当跟随着公民，就 像影子 跟随着 身体一 样。— —贝卡 利亚 43、法律和制度必须跟上人类思想进 步。— —杰弗 逊 44、人类受制于法律，法律受制于情 理。— —托·富 勒
45、法律的制定是为了保证每一个人 自由发 挥自己 的才能 ，而不 是为了 束缚他 的才能 。—— 罗伯斯 庇尔
66、节制使快乐增加并使享受加强。 ——德 谟克利 特 67、今天应做的事没有做，明天再早也 是耽误 了。——裴斯 泰洛齐 68、决定一个人的一生，以及整个命运 的，只 是一瞬 之间。 ——歌 德 69、懒人无法享受休息之乐。——拉布 克 70、浪费时间是一桩大罪过。——卢梭
初中体育与健康课件：生活方式与健康共30页32页PPT
初中体育与健康课件：生活方式与健 康共30页
1、战鼓一响，法律无声。——英国 2、任何法律的根本；不，不成文法本 身就是 讲道理 ……法 律，也 ----即 明示道 理。— 果纲纪不正，其国风一 定颓败 。—— 塞内加 5、法律不能使人人平等，但是在法律 面前人 人是平 等的。 ——波 洛克
拉
60、生活的道路一旦选定，就要勇敢地 走到底 ，决不 回头。 ——左
56、书不仅是生活，而且是现在、过 去和未 来文化 生活的 源泉。 ——库 法耶夫 57、生命不可能有两次，但许多人连一 次也不 善于度 过。— —吕凯 特 58、问渠哪得清如许，为有源头活水来 。—— 朱熹 59、我的努力求学没有得到别的好处， 只不过 是愈来 愈发觉 自己的 无知。 ——笛 卡儿
1、战鼓一响，法律无声。——英国 2、任何法律的根本；不，不成文法本 身就是 讲道理 ……法 律，也 ----即 明示道 理。— 果纲纪不正，其国风一 定颓败 。—— 塞内加 5、法律不能使人人平等，但是在法律 面前人 人是平 等的。 ——波 洛克
拉
60、生活的道路一旦选定，就要勇敢地 走到底 ，决不 回头。 ——左
56、书不仅是生活，而且是现在、过 去和未 来文化 生活的 源泉。 ——库 法耶夫 57、生命不可能有两次，但许多人连一 次也不 善于度 过。— —吕凯 特 58、问渠哪得清如许，为有源头活水来 。—— 朱熹 59、我的努力求学没有得到别的好处， 只不过 是愈来 愈发觉 自己的 无知。 ——笛 卡儿
七年级体育与健康《生活方式与健康》教学课件
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运动能提高身体机能，促进生长发育， 愉悦身心，调解疲劳。
如何科学地进行体育锻炼
• 一、锻炼时要把握好运动的量:应根据自己的实 际情况选择合适的量度，遵循由小至大的原则， 切勿突然增加运动量而造成运动损伤
• 二、锻炼的时间:每次锻炼不小于30分钟
• 三、经常性原则：每周不少于三次
• 四、锻炼前热身和锻炼后放松
• 五、锻炼时的心率每分钟130次以下
• 六、化整为零，合理安排锻炼时间
• 七、可以先设定目标、制定计划
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初中生每天睡眠时间 一般8~9小时，你做到了吗？
1.保持健康的卫生习惯，睡前刷牙 、洗脸 。 2.不要长时间观看电视，远离网络游戏 ，积极参加 户外活动。 3.每天保证8小时左右的睡眠，每天至少参加1小时 户外活动。 4.每天学习不超过10小时，学习过程中注意劳逸结 合，合理用脑，掌握有效的学习方法。 5.提高防病治病知识及意识等。
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心理平衡
无臂女孩---雷庆瑶 隐形翅膀-华表奖优秀女演员奖
世博会（千手观音）
心理平衡是指一种良好的心理状态。 正确地认识自我和同伴 学会悦纳自己和接纳新朋友 能迅速适应新环境 善于与人交流 保持愉快的情绪
保持心理平衡要做到：
三个快乐： 一心助人快乐、事事知足长乐、常常自 得其乐。
三个正确： 正确对待自己、正确对待他人、正确 对待社会。
2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑 剔。
3.善于休息，睡眠良好。 4.应变能力强，能适应环境的各种变化。 5.能够抵抗一般性感冒和传染病。 6.体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。 7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 8.牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。 9.头发有光泽，无头屑。 10.肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
运动能提高身体机能，促进生长发育， 愉悦身心，调解疲劳。
如何科学地进行体育锻炼
• 一、锻炼时要把握好运动的量:应根据自己的实 际情况选择合适的量度，遵循由小至大的原则， 切勿突然增加运动量而造成运动损伤
• 二、锻炼的时间:每次锻炼不小于30分钟
• 三、经常性原则：每周不少于三次
• 四、锻炼前热身和锻炼后放松
• 五、锻炼时的心率每分钟130次以下
• 六、化整为零，合理安排锻炼时间
• 七、可以先设定目标、制定计划
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初中生每天睡眠时间 一般8~9小时，你做到了吗？
1.保持健康的卫生习惯，睡前刷牙 、洗脸 。 2.不要长时间观看电视，远离网络游戏 ，积极参加 户外活动。 3.每天保证8小时左右的睡眠，每天至少参加1小时 户外活动。 4.每天学习不超过10小时，学习过程中注意劳逸结 合，合理用脑，掌握有效的学习方法。 5.提高防病治病知识及意识等。
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心理平衡
无臂女孩---雷庆瑶 隐形翅膀-华表奖优秀女演员奖
世博会（千手观音）
心理平衡是指一种良好的心理状态。 正确地认识自我和同伴 学会悦纳自己和接纳新朋友 能迅速适应新环境 善于与人交流 保持愉快的情绪
保持心理平衡要做到：
三个快乐： 一心助人快乐、事事知足长乐、常常自 得其乐。
三个正确： 正确对待自己、正确对待他人、正确 对待社会。
2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑 剔。
3.善于休息，睡眠良好。 4.应变能力强，能适应环境的各种变化。 5.能够抵抗一般性感冒和传染病。 6.体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。 7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。 8.牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。 9.头发有光泽，无头屑。 10.肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。
水平四(七年级)体育理论知识《生活方式与健康》课件 (3)
落实行动”，做到“知、信、行”的统一。
知识巩固
• 一.健康：身体健康、心理健康、社会适应。 • 二.健康四大基石：合理膳食、适量运动、规律生
活、心理平衡。
• 三.健康生活方式：合理膳食、适量运动、戒烟限 酒、心理平衡。
• 四.学会辨别生活方式，学会选择。 • 五.改变生活方式的关键：“获取知识、坚定信念
生活方式与健康
健康
• 健康：世界卫生组织（WHO）宪章中指出：健康 不仅指一个人身体没有出现疾病或虚弱现象，而 是指一个人身体、心理、和社会适应的完好状态。
健康三维图
健康
身体健康
心理健康
社会适应
身体健康
• 身体健康：是指人体结构完整，体格健壮，各组 织、器官功能正常，没有不适感。
心理健康
• 心理健康：是指智力正常，内心世界丰富、充实 、和谐、安宁，情绪稳定，有自信，能够恰当地 评价自己，思维与行为协调统一，有充分的安全 感。
• 讨论结果，展示。
健康四大基石
• 合理膳食 • 适量运动 • 规律生活 • 心理平衡
健康四大基石
• 合理膳食：指全面、均衡、营养的膳食。 • 适量运动：指运动方式和运动量适合自己的身体状况，并
能坚持锻炼。
• 规律生活：指按时作息，包括按时进餐，有规律地进行学 习和从事各种活动。
• 心理平衡：一种良好的心里状态。 • 想获得健康，要将“健康四大基石”的信念内化自觉行动
社会适应
• 社会适应良好：指能与自然环境、社会环境保持 良好接触，并对周围环境有良好的适应能力，有 一定的人际交往能力，能有效应对日常生活、工 作中的压力，正常地进行工作、学习和生活。
身体、心理、社会适应三者关系
健康
身体健康
知识巩固
• 一.健康：身体健康、心理健康、社会适应。 • 二.健康四大基石：合理膳食、适量运动、规律生
活、心理平衡。
• 三.健康生活方式：合理膳食、适量运动、戒烟限 酒、心理平衡。
• 四.学会辨别生活方式，学会选择。 • 五.改变生活方式的关键：“获取知识、坚定信念
生活方式与健康
健康
• 健康：世界卫生组织（WHO）宪章中指出：健康 不仅指一个人身体没有出现疾病或虚弱现象，而 是指一个人身体、心理、和社会适应的完好状态。
健康三维图
健康
身体健康
心理健康
社会适应
身体健康
• 身体健康：是指人体结构完整，体格健壮，各组 织、器官功能正常，没有不适感。
心理健康
• 心理健康：是指智力正常，内心世界丰富、充实 、和谐、安宁，情绪稳定，有自信，能够恰当地 评价自己，思维与行为协调统一，有充分的安全 感。
• 讨论结果，展示。
健康四大基石
• 合理膳食 • 适量运动 • 规律生活 • 心理平衡
健康四大基石
• 合理膳食：指全面、均衡、营养的膳食。 • 适量运动：指运动方式和运动量适合自己的身体状况，并
能坚持锻炼。
• 规律生活：指按时作息，包括按时进餐，有规律地进行学 习和从事各种活动。
• 心理平衡：一种良好的心里状态。 • 想获得健康，要将“健康四大基石”的信念内化自觉行动
社会适应
• 社会适应良好：指能与自然环境、社会环境保持 良好接触，并对周围环境有良好的适应能力，有 一定的人际交往能力，能有效应对日常生活、工 作中的压力，正常地进行工作、学习和生活。
身体、心理、社会适应三者关系
健康
身体健康
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评分标准:
题号 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 A 1111111111 B 2222222222 C 3333333333 D 4444444444
:
（四）看林军一天中生活方式表现图，判断林军的生活 方式哪些是健康的，哪些是不健康的，并说出理由。
（五）不健康的生活方式对健康有什么影响
行的一切活动，包括工作、学习、营养、运动、
休息和生活环境等。世界卫生组织提倡的四大健
康生活方式是：不吸烟、饮酒少量、锻炼身体、
平衡膳食。
• 生活方式是多种多样的，有健康的，也有不健康 的，要获得与保持健康，就要选择健康的生活方
式。因为，生活方式是健康的基石。
了解自己参与体育体育的现状，请如实回答下面的问题：
• （六）健康生活方式，过文明幸福生活
• 生活方式与健康密不可分，如果拥有了健康 的生活方式，你将拥有健康。今天学习了生 活方式与健康的知识与技能，相信它们将成 我们今后健康成长的行动指南。同时，我们 要关注家人及周围人的健康，成为健康的使 者。让我们立即行动起来，告别愚昧，选择 文明，在学习、生活中成为现代健康观念的 实践中
•1、你 每周参加体育锻炼（不包括上体育课和做课间操）的次数为： •A、 1次B、2次C、3次D、4次 •2、你平时在课外还练习体育课上学习的内容吗？ •A、 从不B、很少C、较少D、经常 •3、你平时在节假日参加体育活动吗？ •A、 从不B、很少C、较少D、经常 •4、如果学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗？ •A、 决不B、不太坚持C、比较坚持D、经常坚持 •5、你经常代表班级参加学校的比赛吗？ •A、 从不B、很少C、较少D、经常 •6、你经常和同学参加体育活动吗？ •A、 从不B、很少C、较多D、经常 •7、你每周参加体育锻炼的时间（不包括上体育课和做课间操）大约为多少小时？ •A、1—2 B、2—3 C、3—4 D、4—5 •8、与花在看电视、玩电子游戏等娱乐活动上的时间相比，你平时用在体育锻炼 是的时间多吗？ •A、 最少B、较少C、较多D、很多 •9、你平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗？ •A、 从不B、很少C、有时读D、经常 •10、在学习任务比较重的复习考试阶段，你还坚持参加体育活动吗？ •A、 从不B、很少C、较少D、经常
生活方式与健康
永丰中学 余文华
健康歌-范晓萱-国语_标清.kux
1.这是什么歌?歌词中都唱了什么?、 2、请同学们回忆小学阶段学习的健康知 识，结合自己生活经验，用自己的语言 概括回答什么是健康。 3、怎样才能获得健康。 4、“健康四大基石”内容。
5、林军一天生活方式表现，为什么林军 觉得“说来容易做来难”?改变生活方式 的关键是什么?
•如果是吸烟，可以诱发气管炎，肺部肿瘤，高血压，胃炎，冠心 病等疾病的，酗酒可以诱发肝炎，肝癌等疾病，高塘，高脂肪饮 食，以及运动少，可以诱发糖尿病，冠心病，高血压等疾病的， 应该注意戒烟酒，少吃油腻食品，多运动的。
•世界卫生组织精神卫生高级顾问提出18种不健康的生活方式，我们可以看看自己究竟占了几条。 •1.吸烟，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危险迅速增加。 •2.饮食习惯不卫生，吸收过多的热量、饱和脂肪酸、胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。 •3.过量饮酒。 •4.缺乏运动，导致心肺耐力下降、肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。 •5.超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。 •6.慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳，精力衰竭。 •7.司机饮酒，造成交通事故。 •8.食物与饮水不洁，造成疾病感染。 •9.对某些药物有依赖或药物成瘾。 •10.对有毒废物不处理。 •11.失眠或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。 •12.医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。 •13.不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。 •14.膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。 •15.家庭或婚姻生活不和谐。 •16.纵欲。 •17.社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。 18.迷信行为，赌博行为
• 近来学生心理问题逐渐引起各方面的广泛重视，很多人都把焦 点放在学校心理辅导上，但不健康的生活习惯对心理的影响却被 忽视。
• 生活方式对人类的影响是非常大的，其实很多的疾病都是自 身没有主意好引起的。人体本身是有免疫力的，当这种免疫力存 在的话，很多疾病是无法侵袭到身体的，但是，由于自己注意的 不好，长期的过度疲劳，或者其他的方面，会打破这种平衡的生 态，导致疾病的发生。建议生活要有规律，没有不良嗜好，讲究 个人、环境和饮食卫生。讲科学、不迷信，平时注意保健，生病 及时就医，积极参加有益的健康文体活动和社会活动等
• （一）健康的概念及组成部分 • 世界卫生组织最新对健康的定义是： • （1）身体健康, • （2）心理健康, • （3）道德健康, • （4）社会适应性良好
• （二）怎样才能获得健康
• 健康四大基石： 合理膳食
•
适量三）什么是生活方式
•
生活方式是指人们为生存、发展和享受所进