养成早起习惯 5个简单方法做到

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养成早起习惯5个简单方法做到导语：你是否总是幻想有一天清晨7点就跳下床，穿上运动鞋出去跑步。

多么奇妙的感觉：在2000米的慢跑，一节有氧健身车课程之后再开始一天的工作。

你是否总是幻想有一天清晨7点就跳下床，穿上运动鞋出去跑步。

多么奇妙的感觉：在2000米的慢跑，一节有氧健身车课程之后再开始一天的工作。

是否这种感觉只有在上学是有，别等了，有了这5个超棒的方法，会告诉你如何养成早起的习惯！
早起习惯养成法1：估量睡眠时间
现对自己提出的第一个问题，睡多久？你的答案会是很久吗？从午夜上床睡觉，到清晨八点左右起床。

每天早晨起床为何如此难呢？
给你两周，记录下上床时间、睡觉时间、起床时间，夜间是否醒。

这是客观评定你是否患有睡眠紊乱或者仅仅需要改变生活习惯的最佳途径。

记录结果也许会让你瞠目结舌的。

如果多数夜晚你睡着时已经接近凌晨两点，清晨也难怪难怪你赖在床上动弹不了了。

一直以来你所认为的八小时睡眠瞬间变为了六小时。

很多人的真正睡眠时间都比自己所认为的或多或少。

记录看看，你的睡眠周期是不是向后拖延了几个小时？入睡时间向后拖延，这正是清晨和接下来一整天你都睡意绵绵的原因所在。

早起习惯养成法2：调整生物钟
有了第一步，你就应该认识到要让你的睡眠恢复正常，需要遵守合理的睡眠时间表。

但一项研究显示，每个人每晚需要多少睡眠并没有一个统一的标准。

哈佛医学院的科学家监测了睡眠超过九小时的一组人的荷尔蒙水平，并且与睡眠少于六小时的另一组人做比较，他们发现贪睡者会分泌更多的褪黑激素。

天生有些人固定的睡眠时间长，而某些人短。

不过，这并不能作为你上班迟到的借口噢。

衡量自己个人的睡眠需求，最佳的途径是利用一周假期让身体指引你。

换句话讲，就是不要使用闹钟。

从每晚七至八小时睡眠开始（成年人所需的平均水平，即便有人需要更多），之后再看看自己的感觉。

要把这个与时间的战争坚持到底，即便是在一直睡懒觉的周末。

有规律的时间表至关重要！
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