中餐食物热量卡路里减肥必备

主饭

咖喱饭640大卡什锦炒饭781-800大卡

什锦比萨100克210-300大卡阳春面392大卡

牛肉面540大卡什锦炒面860大卡

意大利面1份470克约500- 700大卡

榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385大卡

焗xx357大卡火腿饭690大卡

烤白菜149大卡炸肉片302大卡

牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡

什锦蛋包227大卡xxxx192大卡

排骨饭面1碗480大卡混沌面560大卡

肉丝面1碗440大卡方便面100g 470大卡

主食

白饭1碗(140g) 210大卡白馒头（1个）280大卡

煎饼100克333大卡馒头(蒸,标准粉)100克233大卡花卷100克217大卡小笼包（小的5个）200大卡肉包子（1个）250大卡水饺（10个）420大卡

菜包1个200大卡咖哩饺一个245大卡

猪肉水饺一个40大卡蛋饼一份255大卡

豆沙包一个215大卡鲜肉包一个225-280大卡

*烧包一个160大卡小水煎包2个约220大卡

韭菜盒子1个260大卡春卷100克463大卡

烧饼100克326大卡油条1条230大卡

花生豆花一碗180大卡三鲜豆皮100克240大卡烧麦100克238大卡汤包100克238大卡

烙饼100克225大卡白水羊头100克193大卡

艾窝窝100克190大卡爱窝窝100克190大卡

白吐司（1片）130大卡

米粉汤1碗185大卡粉丝100克335大卡

粉皮100克64大卡凉粉100克37大卡

粉条100克336大卡肉羹米粉一碗350大卡

米粉汤一碗185大卡炒米粉一碗275大卡

广东粥400大卡皮蛋瘦肉粥1碗367大卡

鱼肉饭团1个205大卡凉粉(带调料)100克50大卡腐竹皮100克489大卡腐竹100克489大卡

豆腐皮100克409大卡桂林腐乳100克204大卡豆腐丝100克201大卡薰干100克153大卡

酱豆腐100克151大卡香干100克147大卡

豆腐干100克140大卡上海南乳100克138大卡菜干200克136大卡腐乳(白)100克133大卡

臭豆腐100克130大卡北豆腐100克98大卡

酸豆乳100克67大卡南豆腐100克57大卡

白薯干100克612大卡土豆粉100克337大卡

地瓜粉100克336大卡大麦100克307大卡

白薯(白心)100克64大卡白薯(红心)90克99大卡

豆腐脑(带卤)100克47大卡豆汁(生)100克10大卡

绿豆凸一个320大卡红豆馅100克274大卡

炒肝100克96大卡油茶100克94大卡

茶汤100克92大卡小豆粥100克61大卡

黑轮一串90大卡猪血糕一串130kcal

鱼板一串60kcal玉米棒一串100kcal

油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal

香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal

多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal

龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal

豆鼓：100xx244大卡

肉类

鸡蛋1个（58克，较大）86大卡（蛋清16大卡，蛋黄59大卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

鸭蛋（大，65xx）114大卡

（大，85克）. 180大卡脂肪13克胆固醇565毫克

咸鸭蛋88xx190大卡钙118脂肪

12.7蛋白质

12.7

鹌鹑蛋（10xx）16大卡

火鸡蛋（80xx）135大卡

xx(鸡)83xx178大卡

松花蛋(鸭)90克171大卡煎蛋1个136大卡

瘦火腿2片(60xx) 70大卡

xx1块(100xx) 200大卡

烧鸭3两(120xx) 1份356大卡

煎˙猪肉(140xx) 440大卡

火腿100克320大卡香肠100克508大卡

蜡肠2条˙煎310大卡

羊肉前腿100xx111大卡

19.7g蛋白质

羊肉后退100xx102大卡

15.5g蛋白质

羊肚：100xx87大卡

12.2 g

羊舌100xx225大卡

羊肉串(炸)100xx217大卡

羊肉(熟)100克215大卡羊肉胸：100克215大卡羊血：100xx57大卡

6.8g胆固醇92毫克脂肪

0.2g

羊肝：134xx

17.9 g

猪血100xx55大卡

猪口条：100xx233大卡

猪耳朵100xx190大卡

22.5g蛋白质

猪蹄(熟) 43克260大卡猪肉(肥)100克816大卡

猪肉(血脖)90克576大卡猪肉(肋条肉)96克568大卡猪肉(软五花)85克349大卡猪肉(硬五花)79克339大卡猪肉(前蹄膀)67xx338大卡

牛肉：100xx106大卡

10.2g

牛肚100xx72大卡

牛肉松100克445大卡牛肉干100克550大卡

鸡珍：100xx118大卡

19.2g

扒鸡66xx215大卡

烤鸡73xx240xx

鸡肝100xx121大卡

16.7g鸡心100xx172大卡

沙鸡41克147大卡鸡腿69克181大卡

鸡血100克49大卡鸡翅膀：69克194大卡17.4 g

鸡翅膀一只（200g）422大卡

鸡心：172大卡

15.9 g

鳕鱼100xx88大卡

石斑鱼57xx320大卡蛋白质

19.5g

对虾61xx93大卡

18.6g蛋白质