中国舞蹈家协会舞蹈考级详解第一级汇总
中国舞蹈家协会中国舞考级第一级指导教材
中国舞蹈考级第一级教材1、玩娃娃（压腿练习）2、点点头拍拍手（节奏练习）3、说句静静话（头的练习）4、毛毛雨点（勾绷脚练习）5、小星星沐浴（手位练习）6、蜗牛（胯的练习）7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）8、表情秀（表情与节奏练习）9、超级变变变（空间方向游戏）10、玩具熊（再会曲）一、玩娃娃（压腿练习）1、训练目的训练腿的柔韧性.2、主要动作及要求a、扩指：五指最大限度张开。
b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。
3、节奏准备地点：身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。
准备音乐：⑴—8 保持准备位姿态第一段：⑴— 1 双手肩前扩指2 肩前团手3—4 双手肩前扩指5－6 前压腿7－8 复原至准备地点⑵— 1－2 双勾脚3—4 双绷脚5－6 前压腿7－8 复原至准备地点第二段：⑶—1－4 吸腿抱团身5－8 复原至准备地点第三段：⑷—⑸重复⑴—⑵动作4、提示a、肩前扩指时手肘凑近身体，扩指时要有力度。
b、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提升孩子学习舞蹈的热忱。
5、歌词这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。
二、点点头拍拍手（节奏练习）1、训练目的经过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍2、主要动作及要求点头：头部重拍向下，重申力度拍手：双手五指并拢，胸前拍手点肩：大臂架平，双手手指点肩旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位握手：两人手心手背相握3、节奏准备地点：3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位准备音乐：⑴—⑵保持准备位姿态第一段：⑴— 1—4 点头三次5—8 重复⑴1—4动作⑵— 1—4 拍手三次5—8 重复⑵1—4动作⑶— 1—2 点头两次3—4 拍手两次5—8 重复⑶1—4动作间奏动作：⑷— 1—4 掌心朝下，两手翻开至旁按手位第二段：⑸— 1—4 点肩一次5—8 重复⑸1—4动作⑹— 1—4 两人拍手，3点的人掌心向上，7点的人掌心朝下。
中国舞蹈家协会《中国舞考级》第一级
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第一级目录*《健康快乐每一秒》热身练习一、《我们大家做的好》勾绷脚练习二、《小手拍拍》扩指练习三、《我勇敢》头部练习四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习五、《小猫咪》胯的练习六、《小雪花》手的方位练习七、《大鼓小鼓》节奏练习八、《碰碰身体》身体认知练习（选学组合）九、《过马路》方位练习十、《美丽的夜晚》再见曲（选学组合）*《健康快乐每一秒》热身练习1、训练目的：运动前，要进行准备活动，我们将这种准备活动称为热身。
正确的热身是进行运动的前提和基础，不但能提高舞蹈练习的效率，而且可以降低运动损伤的出现，所以从小帮助孩子养成良好的运动习惯，是舞蹈教师非常重要的责任。
热身训练的作用如下：a.肌肉温度升高，使肌肉收缩更加有力、迅速；b.提高肌肉的柔韧性；c.降低肌肉、韧带和肌腱的粘滞性，使关节的活动范围增大；d.提高心率，加速血液循环；e.增加柔韧性、延展性和动态活动度，提高神经肌肉效率。
2、注意事项及动作要点：注意事项：a.动作顺序应由易到难、从稳定到不稳定、从单关节到多关节；b.关节活动的幅度应由小到大；c.跳跃动作落地要充分控制，减少热身过程中对踝关节、膝关节造成的冲击，同时增强孩子的本体感觉能力。
3、主要动作及规格：头部：a.训练部位：颈椎、颈部肌群及软组织（胸锁乳突肌、斜角肌、头夹肌、颈夹肌、深层颈屈肌群等）；b.动作要点：低头与仰头时，尽量保持颈部拉长、肩部放松状态；肩膀：a.训练部位：肩关节、周围肌群及软组织（斜方肌、三角肌、肩胛提肌等）；b.动作要点：交替耸肩时胯部和腰部尽量保持稳定；腰部：a.训练部位：腰椎、髋关节及核心肌群（腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌群、腘绳肌、腓肠肌等）；b.动作要点：前下腰手扶地同时会拉伸身体整体后侧肌肉及筋膜，后背从侧面看应该是一条平滑曲线。
胯部：a.训练部位：髋关节、核心肌群、屈髋及伸髋肌群（腰肌、髂肌、股直肌、臀大肌等）b.动作要点：抬踏步时大腿抬 90 度与地面水平，上身保持直立。
中国舞蹈家协会考级一级
中国舞蹈家协会考级一级中国舞蹈家协会考级是中国舞蹈艺术教育体系中的一项重要制度。
其中，一级考级标志着学员在舞蹈技巧、艺术修养等方面具备了一定的基础，是进一步学习和发展的起点。
中国舞蹈家协会考级一级的内容主要包括舞蹈技巧、舞蹈理论和舞蹈表演三个方面。
首先，舞蹈技巧是考级的重点内容之一。
学员需要掌握基本的舞蹈动作和技巧，包括舞姿、舞步、转体和跳跃等。
此外，学员还需要具备良好的身体柔韧性和协调性，以及正确的呼吸和姿势控制能力。
通过反复的练习和指导，学员可以逐渐提高自己的舞蹈技巧水平。
舞蹈理论是考级的另一个重要内容。
学员需要了解舞蹈的起源、发展和分类，熟悉不同舞蹈风格和流派的特点。
同时，学员还需要学习舞蹈的基本构图、动作语言和艺术表达方式，了解舞蹈的创作过程和演出要求。
通过学习舞蹈理论，学员可以提高自己对舞蹈艺术的理解和欣赏能力。
舞蹈表演是考级的重要环节之一。
学员需要在指定的舞蹈曲目中展示自己的舞蹈技巧和艺术修养。
在表演过程中，学员需要准确地演绎舞蹈动作和情感表达，展现出自己的独特风采和舞蹈个性。
此外，学员还需要具备良好的舞台表现力和团队合作精神，能够与舞蹈伴侣或团队成员协调配合，共同完成舞蹈作品的演出。
中国舞蹈家协会考级一级的通过，不仅是学员努力学习和训练的结果，也是对其舞蹈水平和艺术修养的认可和肯定。
通过考级，学员可以获得相应的证书和等级称号，这对于进一步提高自己的舞蹈水平和发展舞蹈事业都具有重要意义。
中国舞蹈家协会考级一级是中国舞蹈艺术教育体系中的一项重要制度，它为学员提供了一个展示自己舞蹈技巧和艺术修养的舞台。
通过努力学习和训练，学员可以逐渐提高自己的舞蹈水平，获得相应的证书和等级称号。
中国舞蹈家协会考级一级的通过，不仅是对学员努力的认可和肯定，也为他们进一步发展舞蹈事业提供了更多的机遇和可能性。
中国舞蹈家协会考级一级的学习和参与，对学员的成长和发展具有重要的意义。
中国舞蹈家协会第一级教案资料
中国舞蹈家协会第一级教材1、玩娃娃（压腿练习）2、点点头拍拍手（节奏练习）3、说句悄悄话（头的练习）4、小雨点（勾绷脚练习）5、小星星洗澡（手位练习）6、蜗牛（胯的练习）7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）8、表情秀（表情与节奏练习）9、超级变变变（空间方位游戏）10、玩具熊（再见曲）中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第一级教材第一部分：玩娃娃（压腿练习）1、训练目的训练腿的柔韧性.2、主要动作及要求a、扩指：五指最大限度张开。
b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽保持平直。
3、节奏准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。
准备音乐：⑴—8 保持准备位姿态第一段：⑴—1 双手肩前扩指2 肩前团手3—4 双手肩前扩指5－6 前压腿7－8 还原至准备位置⑵—1－2 双勾脚3—4 双绷脚5－6 前压腿7－8 还原至准备位置第二段：⑶—1－4 吸腿抱团身5－8 还原至准备位置第三段：⑷—⑸重复⑴—⑵动作4、提示a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。
b、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。
5、歌词这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第一级教材第二部分：点点头拍拍手（节奏练习）1、训练目的通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍2、主要动作及要求点头：头部重拍向下，强调力度拍手：双手五指并拢，胸前拍手点肩：大臂架平，双手手指点肩旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位握手：两人手心手背相握3、节奏准备位置：3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位准备音乐：⑴—⑵保持准备位姿态第一段：⑴—1—4 点头三次5—8 重复⑴1—4动作⑵—1—4 拍手三次5—8 重复⑵1—4动作⑶—1—2 点头两次3—4 拍手两次5—8 重复⑶1—4动作间奏动作：⑷—1—4 掌心朝下，两手打开至旁按手位第二段：⑸—1—4 点肩一次5—8 重复⑸1—4动作⑹—1—4 两人拍手，3点的人掌心朝上，7点的人掌心朝下。
中国舞蹈家协会第4版考级一级
中国舞蹈家协会第4版考级一级一级:大家做得好教案：1、训练目的：训练坐姿，同时训练脚踝的灵活性及勾、绷脚的动作形态。
2、主要动作及规格：a.双吸坐：双腿屈膝收回，平脚落地，后背直立。
b.插腰手位：四指并拢虎口张开，插于腰间，手腕下压，肘尖向旁。
b.正步位绷脚伸坐：两腿并拢，直膝绷脚，伸坐于地面，后背直立。
c.双勾脚：脚踝用力，脚跟往远蹬，脚尖带动整脚最大限度的勾起，脚与腿形成勾曲式造型。
d.双绷脚：脚踝伸展，脚背用力，脚尖下压，与腿部形成流线式造型。
e.扩指：五指最大限度张开，指根发力。
f.坐压前腿：正步位绷脚伸坐，上身保持直立，向前折叠俯于腿上，后背延伸拉长。
g.招手：扩指，指尖前后摆动。
3、组合动作与顺序节奏：准备位置：双吸坐插腰手位准备音乐：（两个八拍）（1）-（2）准备位第一段（四个八拍）（1）1-4 双吸坐，胸前拍手两次5-6 双勾脚，双手指尖点脚尖，眼视脚7-8 回至准备位（2）重复（1）（3）1-4 双吸坐，胸前拍手两次5-8 正步位绷脚伸坐，同时双手至正上位扩指招手（4）1-2坐压前腿3-4回至绷脚伸坐，双手插腰5-6 双勾脚7-8 双绷脚第二段（四个八拍）（1）-（4）重复第一段4、教学提示：a.坐姿强调后背直立，头顶和尾椎向两头延展。
b.在双吸坐勾脚时，眼随手动，看脚趾方向。
5、教育意义：教育小朋友坐有坐相，站有站相，从小注重仪态。
6、歌词：拍拍小手，点点头；拍拍小手，插好腰；我把小手举起来，我们大家做的好。
我把小脚向前伸，两脚并拢踮一踮；再用脚尖转一圈，我们大家做的好。
一级:小手拍拍（扩指练习）教案：1、训练目的：训练扩指手型及手的灵活性。
2、主要动作及规格：a.双跪坐:双腿并拢，跪坐于脚，后背直立。
b.旁按手位：五指并拢，指根发力，指尖延伸，位于旁斜下位，双手与地面平行。
c.扩指：五指最大限度张开，指根发力。
d.双人击掌：双手五指并拢，面对面击掌。
e.拍腿：双跪坐，五指并拢，拍打大腿。
舞蹈考级一级考试内容
舞蹈考级一级考试内容一、舞蹈考级一级的基本情况舞蹈考级一级是舞蹈学习道路上的一个基础阶段。
对于初学者来说，这个阶段主要是培养对舞蹈的兴趣，让身体初步适应舞蹈的节奏和动作要求。
就像盖房子打地基一样，一级的学习为以后更高级别的舞蹈学习奠定了重要的基础呢。
二、考试内容中的基本功部分1. 身体姿态站姿是非常重要的。
小朋友们要站得像小松树一样挺拔，双脚并拢，膝盖伸直，收腹挺胸，双手自然下垂放在身体两侧。
这可不仅仅是为了好看哦，正确的站姿能让我们在跳舞的时候更有力量感和美感。
坐姿也不能马虎。
坐在地上的时候，双腿要伸直并拢，背部挺直，双手轻轻放在腿上。
这个姿势在舞蹈中经常会用到，比如在一些坐姿舞蹈动作的转换中。
2. 头部动作头部的转动。
小朋友们可以试着慢慢转动头部，向左转，向右转，感受头部的灵活度。
在舞蹈里，头部的转动就像给舞蹈动作加上了一个灵动的点缀。
点头和仰头。
轻轻地点头和仰头，要注意动作的幅度和节奏感。
比如在表现欢快的舞蹈情绪时，点头的动作可能会比较轻快。
3. 手臂动作手臂伸直。
就像伸懒腰一样把手臂伸直，感受手臂的伸展力量。
在舞蹈中，伸直的手臂可以做出很多优美的造型。
手臂弯曲。
弯曲手臂，放在不同的位置，像放在胸前、肩膀两侧等。
这可以表现出不同的舞蹈意境，比如弯曲手臂放在胸前可能表示害羞的情绪。
三、舞蹈考级一级的舞步部分1. 走步普通走步要走得平稳、有节奏感。
每一步的距离要大致相等，脚步落地要轻盈。
就像在花园里散步一样，但是又要有舞蹈的韵律在里面。
踵趾小跑步。
这个舞步很有趣，先脚跟点地，然后脚尖点地，再小跑步前进。
它可以让整个舞蹈看起来更加活泼。
2. 跳步小跳步。
双脚轻轻起跳，落地时也要很轻。
在跳的过程中，身体要保持平衡，手臂可以自然摆动。
小跳步可以表现出欢快、灵动的感觉。
原地纵跳。
用力向上跳起，落下时膝盖要微微弯曲缓冲。
这个动作可以展示出小朋友们的活力。
四、表情和表现力1. 表情在舞蹈考级一级中，表情也是很重要的一部分。
中国舞蹈家协会中国舞考级第一级指导教材
⑸—⑹切手6次
⑺—⑻双手放至腿上
第二段：
⑼—⑽正上位扩指两次，掌心向外
⑾—⑿旁平位扩指两次,掌心向外
⒀—⒁胸前位扩指,小臂上下摆动，掌心向内
⒂—⒃双手放至腿上
第三段：
⒄—⒅旁斜下位扩指两次，掌心向外
b、双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一个流线形造型。
c、吸腿抱团身：双腿屈膝上吸,全脚落地，低头以额碰膝,双臂抱于小腿干前。
3、节奏ﻫ准备位置：身向１点,吸腿抱团身
准备音乐：
⑴—1—8保持准备位姿态
⑵— 1—8双腿伸直至正步位绷脚伸坐,双手体侧,指尖点地
第一段：
⑴—1—２双勾脚ﻫ 3—4双绷脚
b、手臂的方位：正上位,正下位，旁平位，旁斜上位,旁斜下位,胸前位ﻫ c、切手：胸前位扩指小臂上下摆动,掌心向内ﻫ 3、节奏：ﻫ准备位置:身向1点,跪地抱团身ﻫ准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节)ﻫ⑴—⑷保持准备位姿态
⑸—⑻双手掌心向外位于眼前,摇头起身ﻫ第一段：
⑴—⑵正下位扩指两次，掌心向外
点头:头部重拍向下，强调力度ﻫ拍手：双手五指并拢,胸前拍手ﻫ点肩：大臂架平，双手手指点肩
旁按手:大拇指分开,四肢并拢，掌心向下,按于斜下手位ﻫ握手：两人手心手背相握ﻫ３、节奏
准备位置：3，７点双人相对,正步位，双手旁按手位
准备音乐:ﻫ⑴—⑵保持准备位姿态ﻫ第一段：ﻫ⑴—1—４点头三次ﻫ５—8重复⑴1—4动作ﻫ⑵—1—4拍手三次ﻫ 5—8重复⑵1—4动作ﻫ⑶— 1—2点头两次
第三段:ﻫ⑷—⑸重复⑴—⑵动作
4、提示ﻫ a、肩前扩指时手肘靠近身体,扩指时要有力度。ﻫb、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。
中国舞蹈考级内容（1-10级）
中国舞蹈考级内容(1-10级)中国舞蹈考级内容(1-10级)据了解，中国舞蹈考级内容已经出来了，那么中国舞蹈考级内容是什么？下面小编为大家带来中国舞蹈考级内容，欢迎大家参考阅读，希望能够帮助到大家!中国舞蹈考级内容(1-10级)第一级舞蹈知识：年龄4—6岁1、身体方位：上、下、左、右。
2、人体部位名称：头、胸、臂、腿各部位。
3、手形：掌、指。
4、手脚基本位置。
5、音乐节奏训练：2/4节奏，中速、慢速。
基本功训练：地面：1、坐姿2、头的动作3、肩的动作4、勾绷脚5、吸抱腿6、前压腿7、掰膀子 8、压腿 9、弯腰中间：1、站姿2、叉腰3、手臂基本位置4、半蹲5、提压脚6、行进步7、平踏步 8、蹦跳步 9、小跑步组合、剧目表演范例：1、走步组合2、手指组合3、手位组合4、提压肩组合5、平踏步组合6、蹦跳步组合7、表情歌 8、健康歌第二级舞蹈知识：年龄4—6岁1、认识舞台的八个方位。
2、能区分半拍、一拍的节奏，做到半拍一动。
基本功训练地面：1、勾绷脚2、压胯3、吸腿4、前抬腿5、扳小燕6、跪下腰中间：1、大八字步2、大八字步半蹲3、手臂大小波浪4、移动重心练习5、碎步6、侧踵步7、半脚尖走步组合、剧目表演范例1、走步组合2、手位组合3、手臂大小波浪组合4、春来了5、拍皮球6、洋娃娃和小熊跳舞7、半脚尖走步 8、猜猜我是谁(踵步组合)第三级舞蹈知识：年龄7—8岁1、中国古典舞手形：兰花手(女)、掌(男)。
2、藏族舞：藏族是我国一个能歌善舞的民族。
它舞蹈的运动形式以上下动律为主。
由于节奏、速度、力度的变化而形成不同舞蹈个性。
藏族主要分两大类：踢踏(堆谐)---舞蹈膝部松弛，脚下灵活。
弦子(谐)---舞蹈动律松弛柔韵，音乐优美。
基本功训练：地面：1、勾绷脚2、抬腿(前、侧身旁抬腿45度)3、压腿(前、旁、后单腿压腿)4、大踢腿(前、旁)5、背肌6、掰膀子7、腰(躺地顶腰)把杆(双把)1、正步蹲2、正步绷脚3、半脚尖(正步位)4、正步吸腿90度中间1、手位：单按掌、单托掌、单山膀2、脚位：丁字步3、正步小跳4、吸跳步(2拍舞步)5、横追步6、跳踢步(后)组合、剧目表演范例1、健康歌2、洋娃娃和小熊跳舞3、猜猜我是谁以上是规定组合任选一二个。
中国舞蹈家协会考级一级课程介绍分析
2015版华彩中国舞蹈考级教材第一级（4-6岁）1、光阴（3/4节奏练习）2、饼干圆圆（手臂练习）3、玩娃娃（压腿练习）4、小雨点（勾绷脚练习）5、星星很美丽（手位练习）6、说句悄悄话（头的练习）7、蜗牛（压胯练习）8、小铃铛（脚位练习）9、一二三（手指练习）选学组合10、玩具熊（再见曲）一、光阴（3/4节奏练习）1、训练目的：认识三拍子节奏“强弱弱”的特点2、主要动作及要求：a、对脚盘坐：盘腿坐于地面，脚心相对，双膝尽量靠向地面，双手叉腰b、拍膝盖：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍膝盖c、拍手：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍手d、拍地：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍体前的地板e、摆手：盘腿坐于地面，脚心相对，上身前倾，头微仰，双手胸前平行，五指张开摆动3、节奏：准备位置：体对1点，对脚盘坐，后背直立准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节)（1）—（8）保持准备拍动作第一段：（1）—（4）拍膝盖四次（5）—（8）拍手四次（9）拍地板（10）双手收回叉腰，后背直立（11）—（12）重复（9）—（10）动作（13）摆手（14）双手掌型，收回胸前，后背直立（15）双手前平位摊手，手心向上，身体微微前倾（16）双手收回叉腰，后背直立第二段：（17）—（20）重复（1）—（4）动作（21）—（24）重复（5）—（8）动作（25）—（28）重复（9）—（12）动作（29）—（32）重复（13）—（16）动作（33）—（36）重复（9）—（12）动作结束段：（37）—（40）准备位动作右左晃动四次4、提示：通过模仿时钟滴答的流逝，掌握三拍子的节奏与强弱节拍5、歌词：光阴在哪里，别玩躲迷迷，我们到处在找你，你叫答答答，还是滴滴滴，不要只是滴答滴。
你不像空气，又不是游戏，感觉真的好神秘，宝贝对不起，请不要生气，其实我在你心里。
滴滴滴滴滴，答答答答答，跟着光阴在玩耍，滴滴滴滴滴，答答答答答，宝贝一天天长大。
中国舞蹈家协会《中国舞考级》第一级
(1)—4收至准备位
5-8左右倾头两次
第三段(五个八拍)
(1)-(4)重复第一段(1)-(4)
(5)重复准备(2)的动作
⑵1-2
屈膝半蹲，肩交替单耸肩
3-4
站直
5-8
重复1-4
⑶1-2
右转头
3-4
回正
5-6
左转头
7-8回正
(4)1-8重复(2)
第二段(四个八拍)
(1)-2右脚向旁跨出，双手十指交叉屈臂于胸前，肘架平
3-4翻掌手心向前，前平位推出
5-8
掰膀子两次
⑵1-2
双手十指交叉屈臂于胸前，
肘架平
3-4
翻掌手心向前，前平位推出
5-6屈膝蹲，插腰
7-8直膝
(4)1-8重复(3)反方向(7点)动作
第四段(两个八拍)
(1)-(2) 1-8原地抬踏步，同时屈肘摆臂，八次
(3)I-自由造型
5、教学提示
a.动作顺序应由易到难、从稳定到不稳定' 从单关节到多关节。
b.关节活动的幅度应由小到大。
c.跳跃动作落地要充分控制，减少热身过程中对踝关节' 膝关节造成的 冲击，同时增强孩子的本体感觉能力。
向，上身保持直立。
4、组合动作与顺序节奏
准备位置：正步位站立，双手自然放于体侧
准备音乐：（四个八拍）
(1)-( 2)不动
(3)-8原地抬踏步，同时屈肘摆臂，四次
(4)1-4原地抬踏步，同时屈肘摆臂，两次
5-
踏步立定，双手叉腰
6-8
保持不动
第一段
(四个八拍)
(1)1-2低头
3-4
北京舞蹈学院中国舞考级一级歌词及动作要领解析
北京舞蹈学院中国舞考级一级歌词及动作要领解析
1.歌词：一级考级的中国舞曲目包括《个旧的花儿开满山》和《黄河
大合唱》等。
这些曲目的歌词通常表达了对祖国的热爱、对生活的向往以
及对革命斗争的赞美等。
2.动作要领：一级考级的动作要求比较简单，主要包括以下几个方面：
-肢体动作：如手、臂、腿的基本动作，如前平、后平、侧、提、挥等。
-步伐：如平步、翻转、跳尖、行大步、行小步等。
-姿势：如托腰、双手托腮、十字、丈二站岗、托手、抱头、插腰、
双手托腮、举脚等。
-转体：如转体、腿之间的转体、平转等。
-手指动作：如站住十指。
3.每个曲目的具体动作要求还需要结合歌词和曲风进行解析，以表达
出曲目所要表达的情感和主题。
例如，《个旧的花儿开满山》是一首描写
春天美丽景色的舞蹈，舞者可以通过手指动作、平转等动作来展现花开的
美丽景象；而《黄河大合唱》则是表达对祖国伟大河流黄河的赞美，舞者
可以通过托手、抱头、插腰等动作来展示出黄河的壮丽和磅礴。
需要注意的是，具体考级要求会根据各地舞蹈协会的规定而有所不同，上述内容仅为一般解析，具体还需参考相关考级标准。
中国舞蹈家协会第一级教案资料
⑴ —1—8保持准备位姿态
⑵ —1—8双腿伸直至正步位绷脚伸坐，双手体侧，指尖点地
第一段：
⑴—1—2双勾脚
3—4双绷脚
5—6双手扩指抖手经体侧至上位交叉
7—8抖手落下至准备位 ⑵—1—8重复⑴1—8动作
⑶—1—2双勾脚
3—4双绷脚
5—6双勾脚
7—8双绷脚
⑷—1—4双手抖指抖手经体侧至上位交叉
3、节奏
准备位置：3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位
准备音乐：
⑴ —8保持准备位姿态
第一段：
⑴—1—2低头
3—4回正
5—6旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴
7—8还原至准备位
⑵—1—4双人同时上右脚，左肩贴靠，四次点头
5—8还原至准备位
间奏音乐：
⑶—1—4旁按手，半蹲，身体前倾，同时摇头
5—8还原至准备位
第二段：
⑷—1—2仰头
3—4回正
5—6旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴
7—8还原至准备位
⑸—⑹ 重复⑵—⑶动作
4、提示
a、点头时要做出说悄悄话的状态
b、旁按手半蹲，身体前倾时要做亲吻状
5、歌词
两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。
中国舞蹈家协会中国舞蹈考级第一级教材第四部分：小雨点（勾绷脚练习）
5—8重复⑶1—4动作
间奏动作：
⑷—1—4掌心朝下，两手打开至旁按手位
第二段：
⑸—1—4点肩一次
5—8重复⑸1—4动作
⑹—1—4两人拍手，3点的人掌心朝上，7点的人掌心朝下。
5—8重复⑹1—4动作
⑺—1—2点肩
3—4握手
5—8重复⑺1—4动作
⑻—1—3握手3次
中国舞蹈家协会《中国舞考级》第一级
中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》第一级目录*《健康快乐每一秒》热身练习一、《我们大家做的好》勾绷脚练习二、《小手拍拍》扩指练习三、《我勇敢》头部练习四、《爷爷亲奶奶亲》腿的柔韧练习五、《小猫咪》胯的练习六、《小雪花》手的方位练习七、《大鼓小鼓》节奏练习八、《碰碰身体》身体认知练习（选学组合）九、《过马路》方位练习十、《美丽的夜晚》再见曲（选学组合）*《健康快乐每一秒》热身练习1、训练目的：运动前，要进行准备活动，我们将这种准备活动称为热身。
正确的热身是进行运动的前提和基础，不但能提高舞蹈练习的效率，而且可以降低运动损伤的出现，所以从小帮助孩子养成良好的运动习惯，是舞蹈教师非常重要的责任。
热身训练的作用如下：a.肌肉温度升高，使肌肉收缩更加有力、迅速；b.提高肌肉的柔韧性；c.降低肌肉、韧带和肌腱的粘滞性，使关节的活动范围增大；d.提高心率，加速血液循环；e.增加柔韧性、延展性和动态活动度，提高神经肌肉效率。
2、注意事项及动作要点：注意事项：a.动作顺序应由易到难、从稳定到不稳定、从单关节到多关节；b.关节活动的幅度应由小到大；c.跳跃动作落地要充分控制，减少热身过程中对踝关节、膝关节造成的冲击，同时增强孩子的本体感觉能力。
3、主要动作及规格：头部：a.训练部位：颈椎、颈部肌群及软组织（胸锁乳突肌、斜角肌、头夹肌、颈夹肌、深层颈屈肌群等）；b.动作要点：低头与仰头时，尽量保持颈部拉长、肩部放松状态；肩膀：a.训练部位：肩关节、周围肌群及软组织（斜方肌、三角肌、肩胛提肌等）；b.动作要点：交替耸肩时胯部和腰部尽量保持稳定；腰部：a.训练部位：腰椎、髋关节及核心肌群（腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌群、腘绳肌、腓肠肌等）；b.动作要点：前下腰手扶地同时会拉伸身体整体后侧肌肉及筋膜，后背从侧面看应该是一条平滑曲线。
胯部：a.训练部位：髋关节、核心肌群、屈髋及伸髋肌群（腰肌、髂肌、股直肌、臀大肌等）b.动作要点：抬踏步时大腿抬 90 度与地面水平，上身保持直立。
中国舞考级资料
中国舞蹈考级第一级教材1、玩娃娃（压腿练习）2、点点头拍拍手（节奏练习）3、说句悄悄话（头的练习）4、小雨点（勾绷脚练习）5、小星星洗澡（手位练习）6、蜗牛（胯的练习）7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）8、表情秀（表情与节奏练习）9、超级变变变（空间方位游戏）10、玩具熊（再见曲）一、玩娃娃（压腿练习）1、训练目的训练腿的柔韧性.2、主要动作及要求a、扩指：五指最大限度张开。
b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。
3、节奏准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。
准备音乐：⑴—8 保持准备位姿态第一段：⑴— 1 双手肩前扩指2 肩前团手3—4 双手肩前扩指5－6 前压腿7－8 还原至准备位置⑵— 1－2 双勾脚3—4 双绷脚5－6 前压腿7－8 还原至准备位置第二段：⑶— 1－4 吸腿抱团身5－8 还原至准备位置第三段：⑷—⑸重复⑴—⑵动作4、提示a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。
c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。
5、歌词这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。
二、点点头拍拍手（节奏练习）1、训练目的通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍2、主要动作及要求点头：头部重拍向下，强调力度拍手：双手五指并拢，胸前拍手点肩：大臂架平，双手手指点肩旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位握手：两人手心手背相握3、节奏准备位置： 3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位准备音乐：⑴—⑵保持准备位姿态第一段：⑴— 1—4 点头三次5—8 重复⑴1—4动作⑵— 1—4 拍手三次5—8 重复⑵1—4动作⑶— 1—2 点头两次3—4 拍手两次5—8 重复⑶1—4动作间奏动作：⑷— 1—4 掌心朝下，两手打开至旁按手位第二段：⑸— 1—4 点肩一次5—8 重复⑸1—4动作⑹— 1—4 两人拍手，3点的人掌心朝上，7点的人掌心朝下。
中国舞蹈家协会考级一级
2021版华彩中国舞蹈考级教材第一级（4-6岁）一、光阴（3/4节拍练习）二、饼干圆圆（手臂练习）3、玩娃娃（压腿练习）4、小雨点（勾绷脚练习）五、星星很漂亮（手位练习）六、说句悄悄话（头的练习）7、蜗牛（压胯练习）八、小铃铛（脚位练习）九、一二三（手指练习）选学组合10、玩具熊（再会曲）一、光阴（3/4节拍练习）一、训练目的：熟悉三拍子节拍“强弱弱”的特点二、要紧动作及要求：a、对脚盘坐：盘腿坐于地面，脚心相对，双膝尽可能靠向地面，双手叉腰b、拍膝盖：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍膝盖c、鼓掌：盘腿坐于地面，脚心相对，双手鼓掌d、拍地：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍体前的地板e、摆手：盘腿坐于地面，脚心相对，上身前倾，头微仰，双手胸前平行，五指张开摆动3、节拍：预备位置：体对1点，对脚盘坐，后背直立预备音乐：(3/4节拍每末节为3拍,数字标明为第几末节)（1）—（8）维持预备拍动作第一段：（1）—（4）拍膝盖四次（5）—（8）鼓掌四次（9）拍地板（10）双手收回叉腰，后背直立（11）—（12）重复（9）—（10）动作（13）摆手（14）双手掌型，收回胸前，后背直立（15）双手前平位摊手，手心向上，躯体微微前倾（16）双手收回叉腰，后背直立第二段：（17）—（20）重复（1）—（4）动作（21）—（24）重复（5）—（8）动作（25）—（28）重复（9）—（12）动作（29）—（32）重复（13）—（16）动作（33）—（36）重复（9）—（12）动作终止段：（37）—（40）预备位动作右左晃动四次4、提示：通过仿照时钟滴答的流逝，把握三拍子的节拍与强弱节拍五、歌词：光阴在哪里，别玩躲迷迷，咱们处处在找你，你叫答答答，仍是滴滴滴，不要只是滴答滴。
你不像空气，又不是游戏，感觉真的好神秘，宝贝对不起，请不要动气，其实我在你内心。
滴滴滴滴滴，答答答答答，随着光阴在玩耍，滴滴滴滴滴，答答答答答，宝贝一天天长大。
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中国舞蹈考级第三版第一级教材1、玩娃娃（压腿练习）;这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。
2、点点头拍拍手（节奏练习）; 点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。
好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。
3、说句悄悄话（头的练习）;两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。
4、小雨点（勾绷脚练习）;小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙:落在花园里，花儿乐得张嘴巴:小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙:落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈5、小星星洗澡（手位练习）;小星星在夜空，每晚跳进小河中。
痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生。
6、蜗牛（胯的练习）;喂！喂！蜗牛；喂！喂！蜗牛。
你有没有眼睛，你有没有头？我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。
7、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）; 我们不怕大野狼！大野狼！大野狼！我们不怕大野狼！啦啦啦啦啦咦？8、表情秀（表情与节奏练习）;现在几点了？sorry,我忘了带表。
Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。
请你跑到梦里面，快去冒险！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。
星星照在青青草原,一想到你就变美！啊!Happy happy day! Wherever you go,我要在你身边,陪你高兴、难过、变丑、变美,梦想实现！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。
开心地笑，开心地飞，最想飞到你身边，Happy day! Happy happy day! happy day!啦啦啦！Happy happy, Happy happy day! Make happy day!9、超级变变变（空间方位游戏）; A ring, a ring o' roses,A pocket full of posies;Tishoo, tishoo,We all fall down.10、玩具熊（再见曲）; Teddy Bear Teddy Bear turn around ;Teddy Bear Teddy Bear touch the ground ;Teddy Bear Teddy Bear show your shoes ;Teddy Bear Teddy Bear that will do ;Teddy Bear Teddy Bear go upstairsTeddy Bear Teddy Bear say your prayers ;Teddy Bear Teddy Bear Switch off the light ;Teddy Bear Teddy Bear say good night音乐反应（一）我是一个大苹果，小朋友们都爱我。
请你先去洗洗手，要是手脏别碰我音乐反应（二）天上多少星星亮晶晶，一二三四五六数不清。
一闪一闪好像小眼睛，我要问你明天天可晴。
扩指：爸爸瞧妈妈看宝宝的小手真好看；爸爸瞧妈妈看宝宝的小手看不见；爸爸妈妈都来看宝宝的小手又出现手臂动作：小花猫，上学校，老师讲课它睡觉。
左耳朵听，右耳朵冒，你说可笑不可笑，喵～～～弯腰转腰：嘀哒嘀哒嘀哒嘀哒，你听小钟说话嘀哒哒前压腿：小脚踏踏叫醒小花哩哩哩哩哩哩哩；小脚跳跳多像小鸟叽叽叽叽叽叽叽小脚跳跳树儿点头沙沙沙沙沙沙沙；小脚蹦蹦跳过板凳啦啦啦啦啦啦啦脚位：星期天呀擦玻璃我和妈妈早早起窗子擦的明又亮照得屋里更美丽更美丽摆臂：我伸出右手去我收回右手来；我伸出右手摆一摆，右手收回来我伸出左手去我收回左手来；我伸出左手摆一摆，左手收回来我伸出双手去我收回双手来；我伸出双手摆一摆，双手收回来蹦跳步：兔子乖乖把门儿开开；快点儿快点儿把门儿开我要进来要进来；小兔子乖乖谁叫也不开不开不开不能开；妈妈回来我就开一、玩娃娃（压腿练习）：a、扩指：五指最大限度张开。
肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。
b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。
3、节奏准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。
准备音乐：⑴—8 保持准备位姿态第一段：⑴— 1 双手肩前扩指； 2 肩前团手；3—4 双手肩前扩指5－6 前压腿7－8还原至准备位置;⑵—1－2双勾脚;3—4双绷脚. 5－6 前压腿7－8 还原至准备位置第二段：⑶—1－4 吸腿抱团身5－8 还原至准备位置第三段：⑷—⑸重复⑴—⑵动作二、点点头拍拍手（节奏练习）点头：头部重拍向下，强调力度。
拍手：双手五指并拢，胸前拍手。
点头与拍手的动作节奏清晰，要有停顿。
点肩：大臂架平，双手手指点肩。
旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位握手：两人手心手背相握。
准备位置：3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位。
两人面对面的距离是小臂伸出拍手的距离。
3、节奏。
准备音乐：⑴—⑵保持准备位姿态第一段：⑴—1—4 点头三次；5—8 重复⑴1—4动作⑵—1—4 拍手三次；5—8 重复⑵1—4动作⑶—1—2 点头两次；3—4 拍手两次；5—8 重复⑶1—4动作间奏动作：⑷—1—4 掌心朝下，两手打开至旁按手位第二段：⑸—1—4 点肩一次；5—8 重复⑸1—4动作⑹—1—4 两人拍手，3点的人掌心朝上，7点的人掌心朝下。
5—8 重复⑹1—4动作；⑺—1—2 点肩3—4 握手；5—8 重复⑺1—4动作⑻—1—3 握手3次； 4 打开旁按手半蹲身体向前，亲嘴吧三、说句悄悄话（头的练习）a、低头：下巴颏贴近脖子锁骨位置，脖子后部脊椎拉长，视线随头部同时向下。
b、仰头：下巴颏向上方抬起，脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颏向上方拉长，视线随头部同时向上。
c、点头：从仰头到低头的连贯动作，重拍向下，视线平视。
点头时要做出说悄悄话的状态d、摇头：头部左右摇晃，动作中，下巴颏始终微微抬起。
旁按手半蹲，身体前倾时要做亲吻状3、节奏准备位置：3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位准备音乐：⑴—8 保持准备位姿态第一段：⑴—1—2 低头；3—4 回正；5—6 旁按手，半蹲，身体前倾；7—8 还原至准备位⑵—1—4 双人同时上右脚，左肩贴靠，四次点头；5—8 还原至准备位间奏音乐：—1—4 旁按手，半蹲，身体前倾，同时摇头；5—8 还原至准备位第二段：⑷—1—2 仰头3—4 回正；5—6 旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴；7—8 还原至准备位⑸—⑹重复⑵—⑶动作四、小雨点（勾绷脚练习）2、主要动作及要求a、双勾脚：双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾曲式造型。
b、双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。
c、吸腿抱团身：双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱于小腿干前。
3、节奏准备位置：身向1点,吸腿抱团身准备音乐：⑴—1—8 保持准备位姿态⑵—1—8 双腿伸直至正步位绷脚伸坐，双手体侧，指尖点地第一段：⑴—1—2 双勾脚; 3—4双绷脚; 5—6双手扩指抖手经体侧至上位交叉; 7—8抖手落下至准备位⑵—1—8重复⑴1—8动作;⑶—1—2 双勾脚; 3—4双绷脚; 5—6 双勾脚; 7—8双绷脚⑷—1—4双手抖指抖手经体侧至上位交叉; 5—8抖手落下至准第二段：⑸—1—2右脚收至脚踝处，平脚踏地; 3—4左脚收至同右脚并拢; 5—8吸腿抱团身⑹—1—4双腿伸直，上身随腿至前压腿; 5—8双手打开至正步位绷脚伸坐;⑺—⑻重复⑸—⑹动作结束段：⑼收至吸腿抱团身4、提示;双勾脚和双绷脚均要做到最大限度五、小星星洗澡（手位练习）2、主要动作及要求a、扩指：五指最大限度张开。
b、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位c、切手：胸前位扩指小臂上下摆动，掌心向内3、节奏：准备位置：身向1点，跪地抱团身准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节);⑴—⑷保持准备位姿态;⑸—⑻双手掌心向外位于眼前，摇头起身第一段：⑴—⑵正下位扩指两次，掌心向外;⑶—⑷旁平位扩指两次，掌心向外;⑸—⑹切手6次;⑺—⑻双手放至腿上第二段：⑼—⑽正上位扩指两次，掌心向外;⑾—⑿旁平位扩指两次，掌心向外;⒀—⒁胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内;⒂—⒃双手放至腿上第三段：⒄—⒅旁斜下位扩指两次，掌心向外;⒆—⒇旁斜上位扩指两次，掌心向外;(21)—(22)胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内;(23)—(24)双手放至腿上结束音乐;⑴—⑻自由睡觉状提示：a、要求手的方位准确，扩指有力b、正上位扩指时需经过肩前位c、准备位置摇头起身时要表现出刚刚睡醒的状态d、结束音乐为自由发挥，由学生自由摆出睡觉状，来表示小星星洗澡是一个梦境。
开发学生的想象力。
六、蜗牛（胯的练习）2、主要动作及要求：a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。
在此基础之上，上体向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线。
b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。
压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同c、触角状：做触角状时，双手贴住头，食指屈伸3、节奏：准备位置：身向1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处准备音乐：⑴—8 ;持准备位姿态第一段：⑴—1—2对脚盘坐压胯; 3—4还原; 5—8重复⑴1—4动作;⑵—1—2右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头; 3—4落手还原; 5—8反面重复⑵1—4动作⑶—1—4双手拿至头上，食指伸出做触角状; 5—8掌心向前落手还原;⑷—1—4旁开腿勾脚，双手身前扶地第二段：⑸—1—2旁开腿压胯; 3—4还原; 5—8重复（5）1—4动作⑹—1—2右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头; 3—4 落手还原; 5—8 反面重复（2）1—4动作⑺—1—4双手拿至头上，食指伸出做触角状; 5—8掌心向前落手还原⑻—1—4 对脚盘坐，双手抓脚弓处第三段：⑼—⑾重复⑴—⑶动作; ⑿—1—2 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头; 3—4重复⑿1—2反面动作,右手保持舞姿; 5—7双手落至头上，食指伸出做触角状; 8左倾头4、提示;a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲。
b、要求孩子们寻找蜗牛的形象感，动作生动鲜活。
七、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）2、主要动作：平踏步：踏步落地时全脚着地，踏地有声，两膝微弯曲，膝关节松弛。
3、节奏：准备位置：各自造型，学生成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上，准备音乐：⑴—8保持准备位姿态，手持道具敲打节奏第一段：⑴—⑷由教师或家长扮演大野狼，自由发挥。