如何改变拖延症范文
学习整治庸懒散浮拖心得体会范文（5篇）
学习整治庸懒散浮拖心得体会范文整治庸懒散浮拖，是一项重要的任务，也是一种必要的态度和行为。
在现代社会中，庸懒散浮拖已经成为一种普遍存在的现象，严重影响了人们的工作效率和生活质量。
通过对庸懒散浮拖的整治，可以提高人们的工作积极性和责任感，提升整个社会的效率和创新能力。
下面是我学习整治庸懒散浮拖的心得体会。
首先，要有正确的态度。
整治庸懒散浮拖需要有积极的态度和决心。
要认识到庸懒散浮拖给社会和个人带来的危害，并且愿意为了改变这种状况而努力。
只有这样，才能真正产生行动的动力和热情。
其次，要有明确的目标。
整治庸懒散浮拖需要有明确的目标，明确想要达到的效果。
可以设定短期和长期的目标，使整治的过程有条不紊，有章可循。
同时，目标要具有可操作性和可衡量性，这样才能更好地评估整治工作的效果。
再次，要有科学的方法。
整治庸懒散浮拖需要有科学的方法和策略。
可以通过制定相关的政策和制度，加强对相关问题的监督和管理，同时还需要加强教育和培训，提高人们的素质和能力。
各种方法和策略可以相互结合，共同推进整治工作的进行。
此外，要有充分的准备。
整治庸懒散浮拖需要有充分的准备，包括准备充足的人力、物力和财力。
要明确整治的对象和范围，同时要进行合理的资源配置，确保整治工作能够顺利进行。
同时，还需要加强对相关问题的研究和分析，不断总结经验教训，提高整治工作的效果和质量。
最后，要有坚持不懈的精神。
整治庸懒散浮拖是一项长期的任务，需要坚持不懈的努力。
要克服困难和挫折，坚持正确的方向和目标，持之以恒地推进工作的进行。
只有有坚持不懈的精神，才能最终达到整治的目标。
综上所述，学习整治庸懒散浮拖需要有正确的态度、明确的目标、科学的方法、充分的准备和坚持不懈的精神。
只有具备这些条件，才能够有效地整治庸懒散浮拖，提高社会的效率和创新能力。
希望我的心得体会能够对大家有所启发，一起努力，共同整治庸懒散浮拖，为社会的发展贡献自己的力量。
学习整治庸懒散浮拖心得体会范文（二）整治庸懒散贪，是我们当代社会面临的一项重要任务。
拖延症患者的心得体会范文
拖延症患者的心得体会范文我是一名拖延症患者，曾经在生活和学习中饱受拖延之苦。
然而，通过自我反省和积极改变，我终于找到了一些应对拖延症的方法，帮助我更好地管理时间和提高效率。
首先，我意识到拖延行为的本质是对难以应对的任务和责任的回避。
我常常有一种被压力淹没的感觉，觉得时间不够用，对任务毫无头绪。
这种情绪常常使我选择逃避困扰，在其他不那么重要的事情上浪费时间。
然而，我逐渐明白，这种回避只会让问题更严重，产生更多的焦虑和压力。
因此，我开始学会正视困难，勇敢面对挑战。
我逐渐明白，只有主动去解决问题，才能迈向成功。
其次，我意识到时间管理对克服拖延症至关重要。
我过去常常有明知任务紧急却迟迟无法下决心开始的情况。
而一旦我付诸行动，通常会发现任务并没有我想象中的那么难以完成，从而反而提高了自信心。
为了改变这种状况，我开始使用时间管理工具，如日程表和待办清单。
我会将任务明确地列出来，并设定具体的截止日期和时间。
这样一来，我能够清晰地了解自己需要完成的任务，避免产生混乱和拖延。
此外，我也会将大任务拆解成小目标，逐步推进。
这种任务细分的方式，不仅使我更容易开始和保持动力，还有助于我更好地掌握时间和规划。
另外，我发现拖延症往往与缺乏自律和坚持力有关。
以前，我常常会在工作过程中轻易受到干扰，从而影响了效率和进度。
为了改变这种情况，我开始注重锻炼自己的专注力和抗干扰能力。
我会设定专注时间，关闭手机通知和电子邮件，确保不受外界干扰。
同时，我也会设定奖励机制，即在完成一项任务后给自己一些小奖励，以增强自我激励和坚持力。
这样一来，我能够更好地控制自己的情绪和专注力，提高工作效率。
最后，我发现与他人分享自己的目标和计划能够增加一种责任感和压力。
我原来总喜欢独自承担所有的责任，而这种做法并不能帮助我更好地管理时间和战胜拖延症。
因此，我开始积极和他人讨论分享我的目标和计划。
我会告诉他人我要完成的任务和时间表，以及希望他们能够监督和鼓励我。
三分钟演讲稿范文拖延症
大家好！今天，我想和大家探讨一个困扰许多人的问题——拖延症。
在这个快节奏的时代，拖延症已经成为了一种普遍现象，它影响着我们的学习、工作和生活。
今天，我将用三分钟的时间，与大家共同探讨拖延症的原因、危害以及如何克服它。
首先，让我们来了解一下什么是拖延症。
拖延症，顾名思义，就是指人们在面对任务时，总是推迟开始或完成的时间，导致任务无法按时完成。
拖延症不仅影响个人的发展，还可能给周围的人带来负面影响。
那么，拖延症产生的原因有哪些呢？一、缺乏自律。
自律是克服拖延症的关键。
然而，许多人缺乏自律，无法控制自己的行为，导致任务一直被推迟。
二、恐惧失败。
在面对挑战时，人们往往会担心失败，从而选择拖延，避免面对可能的失败。
三、目标不明确。
没有明确的目标，人们就不知道自己应该做什么，从而导致拖延。
四、环境干扰。
周围环境的诱惑和干扰，如手机、电视等，容易让人分心，从而拖延。
拖延症的危害不容忽视。
首先，拖延症会浪费大量时间，降低工作效率。
其次，长期拖延可能导致任务积压，影响个人形象。
最后，拖延症还可能引发焦虑、抑郁等心理问题。
那么，如何克服拖延症呢？一、树立明确的目标。
明确的目标可以帮助我们更好地规划时间和任务，提高执行力。
二、制定合理的计划。
将任务分解成小步骤，逐一完成，避免因任务繁重而导致的拖延。
三、培养自律。
通过自我约束，养成良好的习惯，提高自律能力。
四、营造良好的学习、工作环境。
远离干扰，专心致志地完成任务。
五、学会时间管理。
合理安排时间，提高工作效率。
六、调整心态。
正确看待失败，勇敢面对挑战。
最后，我想说，拖延症并不可怕，关键在于我们如何面对它。
让我们共同努力，战胜拖延症，迈向成功的道路！谢谢大家！。
摆脱拖延症作文
摆脱拖延症作文摆脱拖延症800字作文在学习、工作、生活中，大家或多或少都会接触过作文吧，借助作文人们可以反映客观事物、表达思想感情、传递知识信息。
如何写一篇有思想、有文采的作文呢？以下是小编为大家整理的摆脱拖延症800字作文，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
摆脱拖延症作文篇1在学习过程中，总是存在着一些小问题。
这些问题如同赛车手在进行大幅度度转弯时，如何在最短的时间内完成。
我也存在着这样一个问题——拖延症。
在七月份匆忙的一个月中，迎来了更匆忙的八月，可在匆忙中不知不觉的落下了不少作业。
早上从9：00直到12：20才能下课，回到家吃完午饭便睡了，以便在下午的课程中有好的发挥。
下午5：30下课后有很充足的时间完成作业，可实际上，在状态的时间很少。
因为找作业本就需要十几分钟，刚开始写作业便口渴了，一会儿便又去上厕所，每天几乎就只能完成补课班老师的作业。
有一天我着急了，在妈妈11：00着睡之后，我便悄悄地点击手电筒继续写。
这项作业需要图文并茂，我文字用了一小时，画图用了一小时，一点多钟才关了灯睡觉，无论多晚，但总算是完成了一项作业，闭着眼想着今天的任务完成了，心里很是高兴。
但才两天就有问题出现了：每天早晨眼皮内双的我变成了无与伦比的超大号双眼皮；上课得时候不停地打瞌睡，上课能记会的全部累到回家记，一天比一天睡得晚，反倒成了恶性循环。
直到八月中旬上了段老师的课，我学到了一个快速进步的好方法——反思。
拿起自己制定的计划表，内容计划地是井井有条、劳逸结合，却没有真正实施过。
如此便造成了现在做准备工作就要大半时间拖拖拉拉的我。
我不想再继续这样下去了，我想摆脱掉这个麻烦精——拖延症。
于是便想出了以下对策：1、制定好合理的计划后，要予以实施。
不做说话的巨人，行动的矮子。
这句话后打好表格，完成一项在相应的表格中打钩。
若实在不能完成就在第二天及时补救。
2、在拖拉或走神时，时刻对自己说：“努力、努力、努力，我一直在努力；很棒、很棒、很棒，我真的很棒。
工作中拖延症的心得大全(14篇)
工作中拖延症的心得大全（14篇）（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如职场文书、公文写作、党团资料、总结报告、演讲致辞、合同协议、条据书信、心得体会、教学资料、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, this store provides various types of classic sample essays for everyone, such as workplace documents, official document writing, party and youth information, summary reports, speeches, contract agreements, documentary letters, experiences, teaching materials, other sample essays, etc. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!工作中拖延症的心得大全（14篇）通过写工作心得可以不断完善自己的工作方式和方法，提高工作效率和质量。
战胜拖延症作文(精选3篇)
战胜拖延症作文（精选3篇）战胜拖延症作文（精选3篇）无论是身处学校还是步入社会，大家都不可防止地会接触到作文吧，作文是由文字组成，经过人的思想考虑，通过语言来表达一个主题意义的文体。
那么你有了解过作文吗？下面是收集的战胜拖延症作文（精选3篇），希望能够帮助到大家。
每次吃完饭，看着仅有的一个脏碗，心想，下次再洗吧。
下次复下次，买的新碗已全部用完。
看着灶台上摞着的一大堆泛了白毛的碗，我一脸发愁，以前还总嫌一个碗也洗，废水费工夫，现在我却懊悔了，自己弄的乱摊子只能由自己来收拾。
碗堆了那么多，我花了一个整个晚上的时间才洗完，实在累的不行。
躺在床上休息时，我又开始了以往屡次无效果的埋怨：我这么懒？干什么事都爱拖延，别说渴望成成功人士了，竟然几个碗也洗不好。
翻开和，大家所发的动态中也不乏许多公开责备自己懒惰，爱拖延的情况。
我们常常只在思想中进行剧烈的斗争，可是在形体上却总是无动于衷。
其实解决这些毛病的关键就在于一个词——行动。
古人曰：“明日复明日，明日何其多。
假设坐待明日，万事成蹉跎。
”拖延洗碗，最终得到的只是一大摞长白毛的碗；拖延作业，最后“赢得”的是老师的批评与父母的'“双打”；拖延人生，我们将无所事事，一事无成！“临渊羡鱼不如退而结网”，只有走出舒适区，行动起来，我们才能铸就所向往的辉煌。
爱迪生将思想灵感投入行动，创造出了一千多种专利；将理念投入行动，带着中国人民建立了；雷锋将奉献与爱国精神付诸行动被誉为“ 主义的好战士”。
人生亦是如此，我们应该明白，空想是一无所有的源头，实干才是翘起梦想的杠杆，没有人愿意自甘堕落，天上也不会掉下馅饼，如果想要真正的改变现状，那么请行动起来吧。
想要行动，应做到以下三点：一，不怕困难，在长征中作诗：“红军不怕远征难，万水千山只等闲”。
这种无畏的精神正是我们所应该去学习的，要知道，一个连洗碗都怕累的人不可能做出大事。
二，不能拖延。
狄更斯说：“永远不要把你今天可以完成的事留到明天做，拖延是偷光阴的贼，抓住它吧！”要做贫僧，不畏艰难，用行动游历九州四海；莫做富僧，安于现状，拖延而徘徊不前。
《如何克服拖延症》作文范文
《如何克服拖延症》作文范文如何克服拖延症拖延症是很多人所共有的毛病，它表现在我们总是愿意把工作推后，拖延到最后一刻才开始着手处理。
这种习惯严重地影响了我们的工作效率和生活质量。
那么，应该如何克服拖延症呢？接下来，我将分享一些实用的方法。
首先，明确目标和制定计划是克服拖延症的重要一步。
当我们拖延的时候，往往是因为没有清晰的目标和明确的计划。
因此，我们应该先确定我们所要完成的目标，并制定详细的计划。
计划可以帮助我们分解任务，让任务看起来更加可行和有序。
其次，培养良好的时间管理习惯也是很重要的。
好的时间管理可以帮助我们更有效地利用时间，避免拖延。
我们可以通过列出每天的任务清单，优先完成重要的任务，设定截止时间来迫使自己按时完成工作。
同时，避免过度冲动，合理控制每项任务的时间，避免患上“过度完美主义”和“时间不足症”的拖延催化剂。
第三，改变心态也是克服拖延症的关键。
拖延的背后常常是缺乏自信和恐惧。
我们应该正视自己的拖延行为，勇敢地去面对困难和挑战。
培养积极的心态，相信自己的能力，坚信一切困难都是暂时的。
懂得承担责任，不回避困难，这样我们就能更好地战胜拖延，提高自己的效率。
最后，培养良好的习惯也是解决拖延问题的有效方法。
我们可以通过建立一个良好的工作和学习环境，远离诱惑和干扰。
避免拖延的最好办法是在一开始就把事情做好，养成及时行动的习惯。
比如，我们可以使用番茄钟等时间管理工具来帮助我们集中注意力，合理规划工作时间。
同时，避免长时间沉浸在社交媒体和电子设备中，合理分配时间和精力，提高专注度和工作效率。
总之，克服拖延症并非一蹴而就，但只要我们持之以恒地付出努力，培养良好的习惯和心态，我们就能逐渐摆脱拖延的困扰。
从今天开始，让我们鼓起勇气，改变拖延的习惯，提高我们的工作效率和生活质量。
只有付出行动，我们才能真正战胜拖延，迈向成功的道路。
拖延症的我作文6篇
拖延症的我作文6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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如何克服拖延症？
如何克服拖延症？哎，说起来拖延症，我可是个老“拖延症患者”了。
我记得有一次啊，朋友约我一起出游，她可是提前一个礼拜就开始兴奋地计划行程，各种攻略、路线、住宿、美食安排得井井有条，把我也感染得跃跃欲试。
然后呢，我兴致勃勃地答应了，心想这次一定要早点准备，可是一周过去了，我还没开始收拾行李。
哎，真是说来惭愧，明明知道出门要带的东西，可就是拖拖拉拉，一拖再拖。
什么洗漱用品、衣服、充电器，全都在旅行前一天晚上才开始慌里慌张地整理。
当时啊，我真是乱成一锅粥，一边翻箱倒柜找东西，一边还要赶着做护肤，生怕第二天一出门就变成熊猫眼。
你别笑我啊！我可是一个尽职尽责的教育专家，平时教学工作安排得紧凑，讲课、备课、批改作业，样样都得亲力亲为。
可偏偏到了自己私事的时候，就容易犯拖延症。
每次都是事情到了临头，才开始手忙脚乱，压力山大。
后来啊，我想通了，拖延症说白了就是一种逃避责任的心理。
我们害怕面对任务，或者害怕失败，于是就找各种借口拖延时间。
但我现在明白了一个道理：越是拖延，越容易焦虑，反倒是提前做好准备，才能轻松应对。
所以啊，我现在开始改变了，不再一味地拖延，而是尝试着将目标分解成一个个小的步骤，然后一步一步地完成，这样时间就充裕多了，人也轻松了不少。
就拿这次旅行来说吧，我提前一两天就把行李收拾好了，而且还整理了一下衣服，把最适合旅行的几套搭配好，这样出门的时候就不用再慌慌张张了。
说真的，克服拖延症没有捷径，关键在于行动。
只要你愿意改变，就能慢慢摆脱拖延的困扰。
就像我一样，现在已经能从容面对各种任务了，而且生活也变得更充实，更快乐了。
希望我的经历能给你一些启迪，也祝你在克服拖延症的道路上顺利前行！。
大学生拖延症演讲稿范文
大家好！今天，我很荣幸站在这里，与大家探讨一个与我们每个人都息息相关的话题——大学生拖延症。
拖延症，这个看似微小却可能影响我们学业、生活和未来发展的“恶魔”，已经成为我们大学生群体中普遍存在的问题。
在这里，我将从拖延症的定义、成因、危害以及如何克服拖延症等方面展开论述。
一、什么是拖延症？拖延症，顾名思义，就是指人们在面对任务时，总是推迟执行，直到最后一刻才匆忙完成的现象。
在大学生群体中，拖延症主要表现为：作业拖延、考试复习拖延、论文写作拖延等。
拖延症并非是一种疾病，而是一种不良习惯，它会导致我们错失最佳时机，影响学业和人生发展。
二、大学生拖延症的成因1. 缺乏自律：许多大学生缺乏自律意识，不能按时完成任务，导致拖延症的产生。
2. 任务过多：大学生活丰富多彩，但同时也意味着任务繁多。
面对众多任务，部分同学会感到压力巨大，选择拖延。
3. 恐惧失败：面对未知和挑战，一些同学会产生恐惧心理，担心自己无法完成任务，从而选择拖延。
4. 环境干扰：在宿舍、图书馆等环境中，容易受到外界干扰，导致拖延。
5. 缺乏时间管理能力：部分同学对时间缺乏规划，无法合理安排学习与生活，导致拖延。
三、大学生拖延症的危害1. 影响学业：拖延症会导致作业、考试、论文等任务不能按时完成，从而影响学业成绩。
2. 丧失信心：长期拖延，容易导致自信心下降，影响个人成长。
3. 增加压力：面对即将到来的任务，拖延症会使压力不断累积，导致身心疲惫。
4. 朋友关系受损：拖延症容易导致与同学、朋友之间的矛盾，影响人际关系。
5. 影响就业：在求职过程中，拖延症会让人失去竞争力，影响就业前景。
四、如何克服拖延症1. 增强自律意识：树立正确的价值观，培养自律品质，做到自我约束。
2. 合理安排时间：制定详细的时间规划，合理安排学习与生活，提高效率。
3. 分解任务：将大任务分解为小任务，逐步完成，减轻心理压力。
4. 克服恐惧心理：勇敢面对挑战，相信自己能够完成任务。
高中拖延症的议论文7篇
高中拖延症的议论文7篇高中拖延症的议论文7篇拖延症是指个人调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
下面给大家带来一些关于高中拖延症的议论文，欢迎阅读与借鉴，希望对你们有帮助!高中拖延症的议论文（篇1）成功对于我们来说其实并不难，但是，如果你不行动起来的话，一切都是空虚的幻想。
拖延症这个毛病是人皆有之，如果刻服它，那你就离成功更近了一步。
有很多人说成功很难，但是仍有很多凤毛麟角的人获得成功。
成功的秘诀在于：每天比别人多行动一点点。
只是多数人不愿意做那一点点，所以，成功的人才寥寥无几，也只有他们才能成为人上人。
我们做任何事情都要相信欲速则不达，不要急于求成，要一步一个脚印，专心致志，一心一意的去做。
没有一个人是随随便便能够成功的，他们都是靠坚定的意志和坚持不懈的行动而获得成功的。
如果你想拥有一些事物，想让自己有所发展和进步，那么请从现在开始给自己制定一个合理的目标，然后，每天都向这个目标多行动一点点，经过长时间的积累，你就会在不知不觉中达到目的地。
你想拥有一些什么东西吗？你想让自己的各方面都有所发展和进步吗？那么请从现在开始为自己制定一个目标，然后，每天都向这个目标行动一点点，经过长时间的积累，你就会在不知不觉中达到目的地。
每天行动一点点，每天才能进步一点点，每天才会向成功靠近一点点。
再见吧，拖延症！让我们从现在开始向拖延症说“再见，”向成功说“你好！” 高中拖延症的议论文（篇2）我最大的毛病就是患有拖延症。
只要它一发作，我就会不由自主地被它牵着鼻子走。
如果它在上学之前发作，我会在上课前几分钟才到校；如果它在写作业的时候发作，就那么几道题也能让我磨上好久；如果它在吃饭时发作，那碗饭我可以吃上一个小时……哎！拖延症使我很烦恼，但是它似乎是认定我了，这么多年来一直伴随着我，想甩也甩不掉。
上个星期天，我的拖延症又开始发作了。
我一个人在家，心情大好，全然不顾还没有写完的作业。
改掉拖延的毛病作文
改掉拖延的毛病作文拖延这个词，听上去就让人觉得心里咯噔一下。
你有没有发现，每次想做事情的时候，总有那么一股莫名的力量在把你推向沙发或者床上，仿佛它们是你最亲密的朋友？真的是太搞笑了！比如说，明明知道该写作业，结果却先刷了三个小时的短视频，心里还偷偷想着“等会儿再开始”！但是，等会儿的等会儿，最后就变成了“明天再说”了。
这种心态，简直就是“今天的事情今天做，明天的事情明天做”，可最后天天都是“明天”。
有时候，我就想，拖延症这个东西，简直比我妈唠叨还烦人！每当我拖延的时候，总会有人在我耳边响起“好事多磨”这种老生常谈的俗语，搞得我更想拖下去。
可是，深知自己其实是在和时间赛跑，每一次心里都清楚，时间可不等人呀！想到这里，我就像是被电击了一样，突然有了行动的动力。
可是，动起来却又那么难，仿佛脚上长了根钉子，重重的！有时候，我会试着给自己找个借口，比如说“我需要灵感”，可是，灵感这东西就像是捉摸不透的精灵，想抓住却总是溜走。
我发现自己总是在自我安慰，想把拖延这件事美化一下，结果越美化越觉得自己在撒谎。
就像是“狼来了”的故事，拖延也总是说“我下次一定会努力”，可一转眼又回到了沙发上。
当然，解决拖延症的关键，还是得从心里动手。
于是，我决定试试“番茄工作法”，设定二十分钟专心工作，休息五分钟。
这个方法听起来简单，实际做起来却像是在爬山，刚开始的时候简直是“气喘吁吁”。
但是，随着时间的推移，竟然真的能让我有些小成就。
每次二十分钟过去后，我都会给自己来个小奖励，吃个零食，看看手机，心里乐开了花。
哈哈，这样一来，我反而觉得每次工作都像是在打怪升级，超级刺激！当然，有时候我还是会不自觉地想要拖延，尤其是在面对那些看起来超级无聊的任务时。
我就像是被拉回了原点，心里想着“真是不想做”，可我也明白，拖延最终的代价就是时间的流逝。
那种焦虑感，简直就是“心里一万个草泥马在奔腾”。
所以，我决定在每次想拖延的时候，给自己设定一个小目标，比如“今天一定要完成这一页”，这样一来，心里的负担就减轻了许多。
戒掉拖延症作文600字
戒掉拖延症作文600字•相关推荐戒掉拖延症作文600字（通用23篇）在我们平凡的日常里，大家都不可避免地会接触到作文吧，作文是由文字组成，经过人的思想考虑，通过语言组织来表达一个主题意义的文体。
怎么写作文才能避免踩雷呢？以下是小编整理的戒掉拖延症作文600字，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
戒掉拖延症作文600字篇1拖延症是一种病态的悠闲，这种不积极、不认真、不紧张、不努力、不奋发的生活态度和工作理念会慢慢磨掉你的志气，毁掉你的梦想，耗费你的青春，偷窃你的时间，荒废你的人生，浪费你的生命。
因此，为了不让自己变成一个碌碌无为、好吃懒做、一无所有、一无所得的生活废人，那你就要学会吃苦和勤奋，学会努力和坚强，学会自强和自律，只有这样才不会辜负这大好时光和这宝贵生命。
拖延是因为懒惰造成的，懒惰是因为你选择了安逸而导致的，而安逸闲散的态度又是因为你没有动力和压力所致的，而之所以没有奋斗的冲劲就是因为你没有坚定的目标和坚守的梦想，因此归根结底，要想摆脱拖延症的坏毛病，那你就要学会给自己设定一个适当的目标，只有这样才会愿意去为自己的未来去拼搏。
正所谓理想是点燃激情的火焰，要想不做一个平庸无为的普通人，那就必须拥有宏图大志，只要心中有梦，那么再加上脚踏实地的耕耘和劳动，那么扎根在你心中那拖延的邪恶分子就会被慢慢消灭掉。
再者，要想做事有规划、不拖延，那你就必须有一个井井有条的时间安排表，只要做到了合理有效地安排时间，那么你才不会被琐事和杂事搞得手忙脚乱。
而要学会珍惜时间和利用时间，那就要求你必须做到严格的自律和严苛的自省，因为只有做到严格管理自己和严格约束自己之后才不会被安逸和拖延所诱惑。
总之拖拖延延并不是一个好的生活习惯和好的工作状态，相反那是一种会让你走向万劫不复的慢性毒药，因此为了不让自己病入膏肓、无可救药，那你从现在开始就要戒掉拖延，只要你的态度摆正了，方式用对了，那么总有一天你会成为一个自律卓越的成功者的。
专业拖延症的心得范文(22篇)
专业拖延症的心得范文（22篇）专业拖延症的心得范文（22篇）篇一第一段：引言（200字）人们常说，“时间就是金钱”，时间对每个人来说都是宝贵的资源。
然而，拖延症却常常让我们在时间和任务之间犹豫不决，浪费了大量宝贵的时间。
在我个人的经历中，我曾陷入过拖延的困境。
然而，通过一段时间的摸索和总结，我渐渐摆脱了拖延症的束缚。
在此，我想分享一下我在不拖延方面的心得体会。
第二段：认识拖延、找出拖延的原因（200字）要解决拖延问题，首先需要了解拖延的本质，找出拖延的原因。
我认识到，拖延是因为我对任务的挑战和压力感到不安，因此选择逃避。
而拖延的原因可能来自于任务的目标过于模糊，或者任务本身过于庞大和复杂，给人一种压力山大的感觉。
因此，要解决拖延问题，我需要为任务设定具体的、可量化的目标，并将任务分解成小步骤，这样能让我更容易着手行动。
第三段：养成良好的时间管理习惯（200字）良好的时间管理习惯是摆脱拖延的关键。
我开始养成规律的作息时间，并设定优先级，将重要的任务放在前面完成。
同时，我还学会了合理安排时间，避免任务拥挤导致的压力。
我也发现，集中精力工作一段时间后，适当休息和放松可以增加我的工作效率。
通过养成良好的时间管理习惯，我成功地摆脱了以往的拖延习惯。
第四段：寻找自我激励与奖励（200字）在实践中，我发现自我激励和奖励对于克服拖延问题非常重要。
为了激发自己的动力，我会设置小目标，并在达成这些目标后给予自己适当的奖励。
这些奖励可以是一段休息时间，一次购物或者一次旅行。
通过设定具体的奖励，我成功地激励了自己，养成了积极主动的习惯。
第五段：持之以恒，坚持不拖延（200字）养成不拖延的习惯需要持之以恒地坚持。
在日常生活中，我会不断提醒自己不要陷入拖延的陷阱。
我还找到适合自己的方法，例如制定计划表、使用番茄钟等，来帮助我更好地管理时间。
坚持不拖延需要自制力和毅力，但通过不断的挑战和自我提高，我成功地实现了自己的目标。
总结：（200字）通过细心的观察和不断的努力，我摆脱了以往的拖延习惯，取得了显著的进步。
2024年拖延症演讲稿范文
2024年拖延症演讲稿范文尊敬的评委、尊敬的老师和亲爱的同学们：大家好！我今天要和大家一起分享的主题是：“战胜拖延症，追逐自由人生”。
我很荣幸能够站在这里，跟大家探讨这个令我们困扰已久的问题。
首先，我想问一下大家，有没有人在过去的生活中遇到过拖延症的问题呢？或许你有很多作业要完成，却总是拖到最后一天；或许你有很多计划，却总是无法按时实施；或许你有很多梦想，却总是一拖再拖。
拖延症，成为了我们生活中的一道坎，让我们无法向前迈进。
那为什么我们会产生拖延症呢？其实，拖延症的根源并不复杂，它主要源于两个方面：一是缺乏自我管理能力，二是缺乏内在动力。
首先，缺乏自我管理能力使我们无法有效地分配时间和资源，我们常常发现，时间无法掌握在我们的手中，而是溜走了。
其次，缺乏内在动力使我们没有足够的激情去完成任务，我们总是拖着疲惫的身体在无尽的拖延中徘徊。
那如何战胜拖延症呢？我认为，战胜拖延症需要我们从自身做起，改变我们的思维方式和行为习惯。
首先，我们应该建立良好的时间管理能力，合理规划每一天的时间，合理安排每一项任务的时间节点，确保任务能够如期完成。
同时，我们还需要锻炼自己的自律能力，不给自己找借口，不让拖延成为我们的习惯。
其次，我们要寻找内在动力，让我们的梦想和目标成为我们前进的动力。
当我们明确了自己的梦想和目标，我们就会不断努力去追寻，不再轻易放弃。
同时，我们还可以设置一些小的奖励机制，来激励自己完成任务。
比如，完成一项任务后，可以给自己放松的时间，或者是享受一下小小的奖励。
另外，我们还可以借助一些工具来帮助我们战胜拖延症。
比如，使用番茄钟法（Pomodoro Technique），将时间分为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，通过不断的工作和休息交替，提高我们的效率。
此外，我们还可以利用一些时间管理和任务管理的手机应用，将任务细分并设定提醒，保证我们不会错过。
最后，我想强调的是，战胜拖延症的关键在于付诸行动。
解决拖延症班会发言稿范文
大家好！今天，我很荣幸能够在这里与大家分享关于解决拖延症的一些想法和经验。
我们都知道，拖延症是一种普遍存在于我们生活中的现象，它不仅会影响我们的学习，还会影响我们的工作和生活。
那么，如何克服拖延症呢？以下是我的一些看法。
首先，我们要明确拖延症产生的原因。
拖延症的产生往往与以下几个方面有关：1. 缺乏自律意识；2. 任务目标不明确；3. 任务难度过大；4. 缺乏时间管理能力。
针对这些原因，我们可以从以下几个方面着手解决拖延症。
一、培养自律意识1. 设定明确的目标：我们要明确自己的学习、工作和生活目标，将大目标分解为小目标，逐步实现。
2. 制定计划：根据自己的实际情况，制定合理的学习、工作和生活计划，并严格执行。
3. 自我监督：通过记录自己的行为，了解自己的时间分配，及时发现并纠正拖延行为。
二、明确任务目标1. 确定任务优先级：将任务按照重要性和紧急程度进行分类，优先完成重要且紧急的任务。
2. 任务细化：将大任务分解为小任务，明确每个小任务的目标和完成时间。
3. 定期回顾：定期回顾任务完成情况，调整计划，确保目标的实现。
三、降低任务难度1. 任务分解：将任务分解为若干个小步骤，逐步完成。
2. 寻求帮助：在遇到困难时，积极向他人请教，寻求帮助。
3. 调整心态：保持积极的心态，相信自己能够完成任务。
四、提高时间管理能力1. 学会时间管理方法：掌握番茄工作法、四象限法则等时间管理方法，提高时间利用效率。
2. 合理安排时间：根据任务的重要性和紧急程度，合理安排时间，确保任务按时完成。
3. 保持专注：在完成任务过程中，保持专注，避免被外界干扰。
总之，解决拖延症并非一蹴而就，需要我们付出努力，逐步克服。
在此，我呼吁大家共同努力，携手战胜拖延症，共创美好未来！最后，祝愿大家在学习和生活中取得优异的成绩，早日摆脱拖延症的困扰！谢谢大家！。
拖延症(共10篇)
拖延症拖延症（一）今天班主任老师找我谈话，说她觉得我做事情的时候老是拖拖踏踏的，别的小朋友都已经做完课堂作业出去玩了，但是我还是没有完成老师布置的任务，仍然在班里写作业。
我认真想了想老师所说的话，我觉得老师说的很有道理，我也觉得自己在做事情的时候，注意力不能够集中，老是三心二意的，以至于自己要完成的一些事成一拖再拖。
所以，从今天开始，我要给我自己制定一个目标，那就是凡是我要完成一件事情的时候，我一定要督促自己集中注意力，要在一定时间段内，将应该完成的事情做完，然后再想着玩耍或者其他的事情。
我一定要改掉自己拖延症的毛病。
拖延症（二）我觉得自己是一个双重人格的人，在学习上，我总是能顾高效完成老师布置的一切任务，但是在生活中，我却懒得成了妈妈口中名符其实的懒人。
有的时候我放假在家，写完作业没有事情做了，懒洋洋的躺在沙发上看电视，这个时候碰巧妈妈在厨房做饭，她看见我空闲了，就会在厨房大声喊我一声，让我帮她洗菜或者剥蒜，每到这时，我总是很乖巧的应了妈妈一声，但是屁股还是牢牢地坐在沙发上一动不动，眼睛仍旧死死的盯着电视机，一步也不愿意挪动。
往往都是妈妈快做好饭了，看我还是保持着老样子坐在那里，她交代我要去做的事情，我一件都没有完成.......说到这里我的心里真的是十分的惭愧呀。
我也想改掉我在生活中的这种拖延症，我给自己定了计划，以后妈妈交代我去做的事情，我一定会做好的，不能够像以前那样一拖再拖了。
拖延症（三）人似乎天生都有一种惰性。
一件事如果不是很赶，很急的话，一般都会选择一拖再拖，直到期限快过了，这才埋头苦干，紧赶慢赶，大汗淋漓地去完成。
然后，好像突然完成了一件大事一样，有点小小的成就感，又或者觉得自己真的太累了。
但更多的时候，则是会有小小的自责。
为什么要拖延呢？明明可以早一点儿完成的任务，为什么任由自己放置，结果搞得焦头烂额。
听过一句话，凡事提前十分钟，十分钟足以让你拥有好心情。
有的人试过了，提前十分钟起床，提前十分钟去赶车，提前十分钟到学校，到单位公司，提前十分钟到约会地点。
如何克服拖延症？
如何克服拖延症？说真的，拖延症简直是人类史上最伟大的发明！没有之一！它就像一个无形的魔爪，紧紧地抓着我的灵魂，让我对任何需要及时完成的任务都充满了抵触。
就拿前几天我写一篇关于“如何克服拖延症”的文章来说吧，简直是太讽刺了！我坐在电脑前，看着空白的文档，大脑里一片空白，就好像我的灵魂被困在了拖延症的牢笼里，动弹不得。
我开始胡思乱想，想着要不要先去泡杯咖啡，或者刷个抖音放松一下？反正时间还多，不用着急嘛！结果，从早上十点开始，一直到中午十二点，我什么也没写，只顾着玩手机，刷视频，看新闻。
我简直就是拖延症的代言人！直到肚子发出抗议，我才意识到，我好像忘记了吃饭！哎，真是个悲惨的故事，我居然被自己的拖延症给饿着了！我一边吃着午饭，一边反思自己。
哎，这拖延症简直是无药可救了！我明明知道写文章这件事很重要，可是总是忍不住想要先做别的，而且每次都找各种理由来拖延时间。
你说奇怪不奇怪？下午，我再次回到电脑前，决定要认真写稿了。
这次，我打开手机，把所有和工作无关的应用都关掉了，甚至把手机调到飞行模式，就是为了避免被手机诱惑。
我告诉自己，这次一定要克服拖延症，认真完成任务！可是，当我开始写的时候，我的思绪又开始飘忽不定了。
我开始幻想自己已经写完了文章，还被评为年度最佳文章，获得了百万奖金，还被大家热烈地鼓掌，甚至还上了热搜！我的思绪随着幻想越飘越远，最终又回到了现实。
我什么也没写，又开始看视频了！我彻底崩溃了！我到底怎么了？为什么总是无法克服拖延症？我开始怀疑人生，怀疑自己，怀疑一切。
就在这时，我的朋友小丽发来信息，问我写稿怎么样了。
我弱弱地回复说，还没开始写。
小丽回复道：“哎，你的拖延症真是没救了，你看看我，我昨天晚上熬夜到凌晨两点，把所有稿子都写完了！”我顿时羞愧难当，难道我真的比不上小丽吗？难道我真的无法克服拖延症吗？我沉思了一会儿，决定换个思路。
我问自己：我为什么总是拖延？是因为我懒惰吗？是因为我缺乏自律吗？是因为我害怕失败吗？我发现，我之所以拖延，是因为我害怕失败。
克服拖延的作文
克服拖延的作文
哎呀，说起拖延这个事儿啊，可真是让人又爱又恨呐！我觉得我自己有时候就挺拖延的，老想着等会儿再做，结果等啊等，事情就堆成山啦。
就好比说写作业吧，我老是想着，哎呀，先玩会儿手机，玩一会儿再写也不迟嘛。
结果玩着玩着就入迷了，等回过神来，天都黑了，作业还一个字都没动呢！这时候就开始懊悔啦，我咋就这么没出息呢，咋就管不住自己呢！
我也知道拖延不好啊，可能会耽误事儿，也许还会让自己变得懒散。
但是吧，要改掉这个毛病还真不容易。
有时候我就想，为啥我就不能像那些学霸一样，说做就做呢？
记得有一次，老师布置了一篇作文，让我们周末写。
我心想，哎呀，还有两天呢，急啥呀。
结果周六玩了一整天，周日晚上才开始着急。
哎呀妈呀，这可咋办呀，作文还没写呢！然后就开始疯狂地写，写得那叫一个乱七八糟啊。
最后交上去，自己都觉得不好意思。
其实我也想过办法克服拖延呀。
比如说给自己定个计划，啥时候做啥事儿。
可是呢，有时候就是管不住自己呀，计划赶不上变化呀。
我觉得克服拖延真的就像一场战斗，得跟自己的懒虫作斗争。
也许我应该对自己狠一点，不完成任务就不允许自己玩。
或者找个小伙伴一起监督，互相鼓励。
哎呀，说起来容易做起来难呐！我到底能不能改掉拖延这个坏毛病呢？我也不知道呀，走一步看一步吧。
不过我相信，只要我有决心，总有一天我能战胜拖延这个大恶魔的！哼！。
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如何改变拖延症范文
拖延症是指自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
下面我们来看看如何改变拖延症，仅供大家参考！
如何改变拖延症
01、调整绝对化思维，接受一般状态，树立合理的信念和行为。
当出现“必须”式的思维时，我们可以通过反例来调整不合理信念。
如果我们有”我必须要达到最佳状态才能去学习“的信念，那可以自我反驳：并不是每一堂课我都是处于最佳状态啊。
如果必须达到最佳状态才学习，那很多节课的内容就没法听了。
所以，必须达到最佳状态才去完成任务是不合理的。
一般状态也是可以接受。
只要我认真去做，那肯定会有所收获的。
这样一来，我们便调整了绝对化的信念，在拖延症的克服上迈开一大步。
02、接纳不完美的自己，认清现在的状态，从此岸到达彼岸。
拖延症患者的一大问题，便是直接认同理想中的自我，忽视了现实中的自我，抗拒去接纳有缺陷的自己。
但是我们也要明白，我们是生活在此岸的，拥有的也是当下的，不够完美的自己。
如果我们直接要求自己一天工作十来个小时，那其实也是直接认同彼岸的，理想的状态，而忽略了现实的情况（一天只能工作七八个小时）。
这和实际情况是不符的，会给我们造成很强的挫败感。
而更合理的信念，则是从现实的情况出发，每天慢慢增加工作量，最终从此岸（每天工作七八个小时）到达彼岸（每天工作十来个小时），成就理想中的自我。
03、关注此时此刻的体验，踏踏实实地实施计划。
拒绝把反思和幻想当作问题解决的策略，自我欺骗。
的确，实施计划，会遇到很多的困难和波折。
我们可能会感觉很无助，对自己很失望。
因此，我们一实施计划，很可能就会联想到痛苦和沮丧，强化了对完成任务这一行为的抵触情绪，倾向于用幻想来弥补受挫的情绪。
但改变是一个修正不合理信念，调整固有思维和行为模式的过程，痛苦是必然的。
只有承受这样的痛苦，我们才能破而后立，真正迈进高效率，高执行力的新阶段，最终解决拖延问题。
04、采取“五秒法则”倒数5、4、3、2、1，跳起来立刻行动！
当闹钟响起时，不要按“小睡一会”的按钮，直接倒数“5、4、3、2、1，起床”，然后唰地一下跳起来。
你会发现，赖床的毛病就真的治好了。
放到其他领域也是一样。
比如你刷微博刷到上瘾，完全不想休息，直接倒数“5、4、3、2、1，关掉”，然后放下手机开始睡觉；或许内心想要邀请某个朋友吃饭，但总是害羞迟迟开不了口，直接倒数“5、4、3、2、1，说话”，对朋友发出“周末一起吃饭吧”的邀请。
造成拖延症的原因
1、不够自信：
容易逃避，产生拖延“从心理层面分析，部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。
”心理专家认为，工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，认为自己能力不够，不能很好地完成任务，于是越拖越久。
他们还常常以疲劳、
状态不好、时间充足等借口来拖延工作进度。
心理专家认为，这部分职场人士实际上很在意别人如何看待自己，他们更希望别人觉得他时间不够、不够努力，而不是能力不足。
2、完美主义者：
要求太高，不想匆忙开始完美主义者自我要求很高，任何事情
都要达到一个很高的境界，而且要一次做好，所以，他们往往将时间花在对整个过程进行周密计划上，而迟迟不愿意开始做第一件事，哪怕很容易。
于是，这部分职场人士加入了拖延症大军。
3、内心消极颓废：
觉得什么事都很难内心不积极上进的人，很容易懒散、颓废，
觉得什么事都很难做。
他们很喜欢找理由推脱，比如，别人都不需要做我干吗要做?即便心不甘情不愿地接手做了，也不愿意立刻开始，
等到明天再做，但明天到了又想等到后天。
明天何其多?他们就这样
加入了拖延症大军。
4、内心太胆小：
顾虑太多，执行力弱这种现象在职场新人身上比较明显。
即便
是在学校学习成绩拔尖的人，出来工作，都是一张白纸。
面对自己从来没有接触过但却顶着拿钱办事的职场心理，他们很容易慌了手脚。
他们对自己的能力没有把握，害怕影响整个工作的进度，为别人带来麻烦……各种各样的担心最终延误了工作。
在受到上级或同事的催促、指责后，心中更会感到焦虑，愈发害怕工作失误，于是更想逃避，导致拖延症越来越严重。
5、过度自信：
错误估计时间进度一些人对自己能力抱有十足信心，坚信到了期限一定能完成任务的人，往往不慌不忙、慢条斯理地做事。
龟兔赛跑心理在职场并不少见。
龟兔赛跑中的兔子，就是过度自信输掉了比赛。
假如这样的人在团队中，整个团队的进度都会受到影响。
6、缺乏干劲：
得过且过，能拖多久是多久做一天和尚撞一天钟的人，往往干劲不足，不愿意花大力气去做事，接到不喜欢做或者艰巨任务，心里面会不由自主地反感甚至感到厌恶，于是能拖多久拖多久，不耗到最后一刻绝不动手。