常用的13种按摩手法,一学就会
20种常用按摩美容手法汇总
20种常用按摩美容手法汇总按摩美容手法1、捏法捏法是用手指夹挤治疗养护部位。
可分为三指捏、五指捏及捏脊。
［操作要领］①三指捏法是用拇指与食、中二指指腹相对用力挤压某一部位；②五指捏法是用拇指与其余四指相对用力挤压某一部位。
挤压时用力要均匀、和缓而有节律性。
临床上可根据不同部位选用三指捏法或五指捏法，也可双手同时使用。
③捏脊法是在长强至大椎一条直线上捏挤操作的专用手法。
可拇指在后，食、中二指在前，从长强穴起，用三指捏起皮肤，双手交替滚推捻动向前操作，直至大椎穴上。
亦可食指屈曲在后，拇指在前，用食指桡带及拇指从长强穴起，捏起皮肤双手交替滚推捻动向前操作，直至大椎前。
捻动的过程中可捏三下提一下局部皮肤，以增强疗效。
［作用与应用］捏法可舒筋通络，活血祛瘀，行气导滞。
适用于颈、背、腰、臀、腹及四肢等美形。
捏脊法可调阴阳，理气血，和脏腑，通经络，培元气。
捏脊法用途广泛，是按摩美容、美形的常用手法之一，也是人体保健及治疗多种疾病的常用手法。
按摩美容手法2、振法振法是以第5掌指关节背侧为吸定点，用腕关节的伸屈和内外旋转，带动手法做往返的滚动。
［操作要领］操作时以手背尺侧近1／2处为附着点。
腕关节摆动时力要均匀，外旋及内旋时均应用同样大小的力，频率120～160次／分。
操作时不可在表皮拖动、碾动。
如以食、中、无名、小指的第一指间关节为着力点，腕部作往返均匀摆动的方法称为“振法”。
［作用与应用］舒筋活血，温经通络，散寒止痛。
可增强肌肉的活动能力，促进局部血液循环及消除肌肉疲劳。
在按摩美容中振法可用于腰、臀、大腿等脂肪沉积部位，还可用于因肥胖而引起的膝关节疼痛及颈部美容等。
按摩美容手法3、揉法揉法是用手掌大鱼际、掌根或手指罗纹面吸定于一定部位或穴位上，作轻柔缓和的回旋揉动的方法。
揉法可分为带动皮肤揉法及不带动皮肤揉法。
［操作要领］带动皮肤揉法多在点法、按法的基础上，用指腹（拇指或食指、中指、无名指），掌根或大鱼际，贴附在一定部位或穴位上，带动皮肤作局部按揉，以增强点、按法的疗效，临床称为按揉法。
按摩大全
按摩大全——为了家人应该学习一些按摩常用手法直观的动画演示【推法】（直推；分推；旋推）推法为按摩常用手法之一。
分直推、分推、旋推三种。
有旋推为补，直推为清为泻（向指根方向）；屈其指直推力补，直其指直推为泻；往上推为清，往下推为补等说法。
1．直推法以拇指端外侧缘或指面，或食、中二指指腹，或以掌根在穴位或一定部位上作直线向前推动。
2．分推法用双姆指指面，自穴位向两旁分向推动。
3．旋推法用拇指指面在穴位或一定部位上作频频旋转推动。
【运法】用拇指或食、中、无名指面在穴位或一定部位上，由此往彼作弧形或环形运转。
此法有顺运为泻，逆运为补，左运汗，右运凉及左转止吐，右转止泻等说法。
【揉法】（指揉法;掌揉法;鱼际揉法）1．指揉法用拇指或食指端，或用食、中、无名指端着力，紧紧吸附在穴位上并作回环揉动，称指揉法。
2．掌揉法用掌根大、小鱼际部着力在穴位上回环旋转揉动，称掌揉法。
3．鱼际揉法仅用大鱼际部着力，在其穴位上回环频频揉动，称鱼际揉法。
【按法】用拇指腹或掌根在一定部位或穴位上逐渐用力向下按压，称按法。
操作时常与揉法结合而用，称按揉。
【摩法】摩法是按摩常用手法之一。
分指摩法、掌摩法和旋摩法三种。
有顺摩为补，逆摩为泻；掌摩为补，指摩为泻；缓摩为补，急摩为泻等说法。
1．指摩法用食、中、无名等三指腹在穴位或一定部位上作连续的回旋抚摩，称指摩。
2．掌摩法用掌心在穴位或一定部位上作回旋抚摩，称掌摩。
3．旋摩法用双手全掌指面着力，自患儿下腹部开始沿升结肠、横结肠、降结肠的解剖方向，两手一前一后作交替旋转运摩，称旋摩法。
【掐法】掐法为按摩常用手法之一。
用拇指甲用力掐入穴内以不掐破皮肤为宜。
【拿法】拿法是小儿按摩常用手法之一。
用拇指指端和食中二指指端，或用拇指指端与其余四指指端相对用力提捏筋腱。
后者又称五指拿。
【捏法】捏法正位手势捏法为按摩常用手法。
分捏脊法和挤捏法两种。
1．捏脊法用双手拇指和食指作捏物状手形，自腰骶开始，沿脊柱交替向前捏捻皮肤；每向前捏捻三下，用力向上提一下，至大椎为止，然后以食指中指无名指端沿着脊柱两侧向下梳抹；每提捻一遍随后梳抹一遍。
中医保健常用按摩手法ppt课件
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天宗穴
天宗穴位于后背上，在两肩胛骨凹陷处。
主证：颈肩部酸痛，疲劳，上肢酸痛麻木等。
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足太阳膀胱经
在人体后背部，脊柱旁开一点五寸处。
作用：对感冒 头痛 后项强直 疲劳 腰酸背痛。
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腰阳关穴
在腰部，当正中线上，第四腰椎棘突下凹陷处。
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3）推法
以拇指腹、掌根或肘等部位作着 力点,按压在患者肌肉、肌腱，作与 肌肉肌腱走行一致的单方向直线运 动。
功用及适用症：功用：舒筋。适 应证：最广。尤以肌肉丰厚处。广泛 用于保健中。
要点：着力点要实，移动中要沉 稳着实,不能跳跃。
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3）抖法
功用及适用症：通络、滑利关节、 肩周炎、劳损、保健。
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风池穴
此穴位于人体后颈部，后头骨下，两条大筋外缘凹 陷窝中。相当于和耳垂齐平。
主证：头痛 头重脚轻 眼睛疲劳 颈部酸痛 落 枕 失眠 脑供血不足等。
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风府穴
位于人体后颈部，两风池穴连线的中点，颈顶窝处。
主证：按摩此穴对于治疗各种颈部疾病，头部疾病 有特效，是督脉的一个重要穴位。
要点：牵法上操作，关节周围肌肉 要完全放松，由小到大，力量要从 弱到强，不可超过生理活动范围。
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百会穴
两耳尖连线中点。
头痛 头重脚轻 高血压 低血压 眼花 失眠健忘 耳鸣 鼻塞等。
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印堂穴
两眉头连线的中点。
主证：头痛
失眠
眼部疾病等。
推拿手法详解
单式手法一、推法（一）直推法以拇指桡侧或指面，或食中二指面在穴位上作直线推动（二）旋推法以拇指指面在穴位上作顺时针逆时针方向的旋转推法（三）分推法又称分法。
用两手拇指指面或桡侧，或食、中指指面，自穴位向两旁作分向推动，或作“八”形推动。
（四）合推法又称合法。
用两拇指螺纹面自穴位两旁向穴中推动合拢，此法动作方向与分法相反。
【动作要领】1．推法操作时上肢放松，肘关节自然屈曲，直推拇指或食、中指指间各关节要自然伸直，不要有意屈曲，旋推拇指接触面用力要均匀，不要左右不稳。
总之，主要是腕、肘、肩关节和掌握关节活动要协调，方能达到轻柔着实的效果。
2．直推和分推时必须要始终如一，呈直线单行方向；旋推时着力面要呈螺旋型。
3．推动穴位时，动作须有节律性，用力均匀柔和，动作协调深透。
4．操作频率每分钟120～200次。
【临床应用】1．本法具有祛风散寒、清热止痛的双重功效，且能通经活络，广泛应用小儿的头面、上肢、胸腹、腰背和下肢部穴位的“线”状和“面”状穴位。
2．操作时，一般都辅以葱姜汁、酒精等为介质，以防小儿在施推时皮肤破损，并能加强推拿手法的疗效。
3．根据病情需要，注意掌握手法的方向、轻重、快慢，以求手法的补泻作用，达到预期的疗效。
4．推法是从摩法中演变而出，但比摩法运法为重，而较揉法轻，所以旋推法与指摩法极为相似，但有区别，须严格分开，而分推法又不同于摩法，操作时需准确掌握运用。
二、拿法“捏而提起谓之拿”。
用拇指与食、中指相对捏住某一部位或穴位，逐渐用力内收，并持续的揉捏动作，称拿法。
拿法可单手进行，也可双手同时进行【动作要领】1．操作时，肩臂要放松，腕掌要自然蓄力，用拇指面着力。
2．拿时，提拿揉捏动作要连绵不断，用力要由轻到重，再由重到轻。
【临床应用】1．拿法刺激较强，本法具有疏通经络，解表发汗，镇静止痛，开窍醒神的作用。
临床上多用于急救和急性病症。
常用于颈项、肩部和四肢穴位，治疗外感头痛，项强，四肢关节及肌肉酸痛。
中医阐述 常用的11个按压手法
中医阐述常用的11个按压手法推拿是中医保健的一个传统方法，推拿特定的穴位有很好的保健功效，可以提升身体免疫力，预防疾病，延年益寿。
推拿的手法有很多，按压类手法就是其中的一种，当然按压类手法也有不同的操作方法。
下面就为大家介绍一下常见的按压手法。
1、按法：术者将手指或掌面置于体表，逐渐用力下压的手法，属按法，也称为“抑法”。
用拇指或食指、中指、无名指指端或指腹面按压，称为“指按法”，其中又以拇指按法较为常用;用掌根、鱼际或全掌按压，称为“掌按法”，作用面较大，然而其局部刺激强度则弱于指按法。
按法常可与其他手法结合使用，如与揉法结合，称为“按揉法”。
2、压法：术者用手掌心或掌根进行按压。
按压时也可在体表上缓慢滑动。
掌压接触面较大，压力大而柔和，多施用于肩背、腰部，有缓解筋脉拘急的作用。
3、揉法：术者用手指指腹或双掌紧贴在体表上，稍用力向下按压，然后带动肌肤作轻柔缓和的回旋转动。
用掌根揉的，称为“掌揉法”;用手掌大鱼际肌部揉的，称为“鱼际揉法”;用手指揉的，称为“指揉法”。
掌揉法施用于腰、背、臀部及四肢，鱼际揉法施用于头面及胸腹部，指揉法主要作用于穴位及压痛点上。
4、点法：术者用手指的指峰或屈曲的近端指关节，或肘部尺骨鹰嘴突部按压或点击体表。
点法接触面较小，刺激强度大，多用于穴位及压痛点上，止痛效果较好。
5、掐法：术者用指甲掐按体表的穴位，亦称“爪法”、“切法”。
掐法接触面小，刺激比点法还强。
如用于人中穴及肢端穴位上，有开窍醒脑作用，惊厥、昏迷常用此法。
6、拨法：术者用手指指端按在筋腱上，适当用力作与筋腱成垂直方面的往返拨动。
常用治筋脉挛急等症。
7、押法：术者将手指指腹按在体表上不动，刺激量比压法要小。
8、掩法：术者以手掌轻轻地覆置于体表的一定部位上，多用于患儿的脐部。
9、扪法：术者将手掌擦热后，迅速地轻放在体表上。
如用于脘腹部，有温中作用，以治寒性腹痛、腹泻等症。
用于头顶部，有祛风散寒作用，以治疗感冒、头痛等症。
保健按摩基本技能
保健按摩基本技能(一)呼吸按腹法站立，双脚与肩同宽，全身放松。
双手置于腹部两侧，上身微微后倾约30度，用鼻子缓缓吸入新鲜空气，并意念引导至丹田。
双手轻轻按压腹部约5秒后，缓慢弯腰至约90度，同时双手扶膝，用口呼出浊气，呈圆形呼气。
重复此动作5至10次。
注意思想集中，动作协调。
(二)捻摩头面法双手拇指轻轻捻揉面部两侧及太阳穴，先顺时针方向旋转，再逆时针方向旋转，各捻10至20次。
接着，用双掌摩擦头面部，如同干洗头发一般，重复10至20次。
最后，重点摩擦鼻部周围，直至发热。
手法需轻柔，避免过重。
(三)揉颈拍肩法双掌上下前后揉动颈部约两分钟，然后双肘弯曲，双掌交替拍打双肩部，各拍20次。
手法应先轻后重，以促进血液循环。
(四)拿揉擦臂法先用右手拿揉左手臂，再用左手拿揉右手臂，从上到下各5次。
然后，用掌擦法从肩至手进行摩擦，先左后右，各做5至10次。
最后，双手握拳，双臂做旋转和屈伸活动。
(五)搓胸摩腹法双掌紧贴胸胁两侧，做前后上下往返搓动，快速有力，双手动作协调，直至搓热。
接着，用双掌重叠摩动脐腹部，直至透热。
注意顺时针方向摩动。
(六)揉腰捶击法双手握拳，用拇指关节凸起部紧贴两侧腰眼做旋转揉动，直至出现酸胀发热感。
然后，用双拳虎口平面部捶击腰部，左右各10次。
用力均匀，交替进行。
(七)摩擦腰臀法双掌分别置于腰部两侧，用摩法从腰至臀进行摩擦，重复10次。
接着，用双掌自腰擦至臀部，再重复10次。
动作协调，频率由慢至快。
(八)拿揉擦腿法用双手先拿揉左腿，再拿揉右腿，从髋至踝部各5次。
然后，用双掌擦法从腿上部至下部进行摩擦，先左后右，各做5至10次。
最后，双腿分别做旋转和屈伸活动。
(九)掌摩擦足法取坐位，放松腿部肌肉。
先屈左膝关节，内收小腿，足心向上。
用右手掌摩擦左足心，直至透热后改用掌擦法从足心至足趾擦10至30次。
然后，按同样方法施于右足心部。
(十)呼吸托天法站立，双脚与肩同宽。
双手手指相交叉，掌心向上置于丹田穴下方。
常用穴位按摩方法(动画图解)
位置：拇指桡侧面。
操作：①补脾经：使患儿拇指微屈，操作者以拇指面沿患儿拇指桡侧缘向掌根直推，见中图。
②清脾经：在小儿拇指面上直推，见右图。
约推100～300次。
主治：消化不良，腹泻，呕吐，疳积，四肢无力等。
图解：位置：无名指掌面。
操作：①补肺经：在无名指面上旋推,见中图，约补200～400次。
②清肺经：面向指根方向直推，见右图，清200～400次。
主治:发热,咳嗽,气喘,胸闷,咽喉肿痛等.图解：三、穴位：肾经（肾水）位置：小指掌面。
操作：①补肾经：在小指面上旋推,见中图，约补200～400次。
②清肾经：自小指尖向指根方向直推，见右图，清100～200次。
主治：小便赤涩不利，遗尿，尿频等。
图解：四、穴位：肝经（肝木）位置：食指掌面。
操作：①补肝经：在小儿食指面上旋推，见中图，约补100～200次。
②清肝经：由指尖向指根直推，见右图，清100～300次。
主治：惊风抽搐、目赤，伤风感冒，脾虚泄泻，肝炎等图解：五、穴位：心经（心火）位置：中指掌面。
操作：①补心经：在小儿中指面作旋推,见中图，约补100～200次。
②清心经：指尖向指根直推，见右图，清100～300次。
主治：高热神昏，烦躁，夜啼，口舌生疮，小便短赤等。
图解：这是从网上找到的,五脏相对于五行的,大家没事的时候可以多做按摩,闲着也是闲着,做了总比没做的好。
只是上面说的是患儿，应该对应大人的也可以的，我询问过中医，穴位是一样的。
健身是全民的,无论是以什么方式。
没事时，坐车时都可以按摩一下试试了！常见病穴位按摩1.扁桃腺疼痛指压“合谷”对于治疗扁桃腺疼痛非常有效，合谷穴不仅能治扁桃腺疼痛，对于牙痛、高血压、面疱也很有效。
“合谷”是将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角。
2.治疗便秘的穴位与指压法先卧在床上，放松全身肌肉，在第4、5腰椎中间向左右二指幅处强压到稍有疼痛感。
由于此处能刺激大肠，使大肠机能活泼，因此能治好任何便秘。
指压时先深吸一口气，一面强压一面吐气，6秒钟后将离开，恢复自然呼吸，如此重复5－10次（请人代劳时，采用同样的呼吸法）。
常用的按摩基本手法
常用的按摩基本手法文章目录*一、常用的按摩基本手法*二、按摩的注意事项*三、按摩的作用常用的按摩基本手法1、常用的按摩基本手法有抹法、搓法和按法1.1、抹法:沉肩,垂肘,单手或双手掌面、拇指指面紧贴皮肤;上臂发力,以肩关节为支点,带动前臂手掌或拇指指面作左右、上下或弧形曲线往返移动。
用力要均匀柔和,平稳着实,不可忽轻忽重,不可用力按压。
1.2、搓法:沉肩,垂肘,悬腕,用双手掌面或掌指部挟持施治部位;前背发力,通过腕部带动双手作快速盘旋搓揉,同时自上而下或自下而上缓慢移动。
用力宜均匀柔和,由轻渐重,速度由慢到快。
动作轻快协调,连贯有节律,快搓慢移,上下来回3~5遍。
1.3、按法:用指、掌、肘或肢体的其他部分着力,由轻到重地逐渐用力按压在穴位上,停留一段时间(约30秒),再由重到轻地缓缓放松。
2、常用的按摩基本手法有揉法、揉捏法和刮法2.1、揉法:用手的不同部位,着力于一定的部位上,作圆形或螺旋形的揉动,以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。
2.2、揉捏法:拇指外展,其余四指并拢,手成钳形,将全掌及各指紧贴于皮肤上,作环形旋转的揉捏动作,边揉边捏边作螺旋形的推进。
2.3、刮法:拇指屈曲,用指甲(也可用硬币、匙等代替)在病变部位作单方向的匀速刮动。
3、常用的按摩基本手法有掐法、擦法和推法3.1、掐法:用拇指指端或指甲缘着力,选取一定的部位或穴位,用持续或间断的力垂直向下按压。
3.2、擦法:用手的不同部位着力,紧贴在皮肤上,作来回直线的摩动。
3.3、推法:用手或掌等部分着力于被按摩的部位上,进行单方向的直线推动。
按摩的注意事项1、按摩前按摩者要修剪指甲,不带戒指、手链、手表等硬物,以免划破被按摩者皮肤,并注意按摩前后个人的卫生清洁。
2、按摩前被按摩者要排空大、小便,穿好舒适的衣服,需要时可裸露部分皮肤,以利于按摩。
3、按摩时要随时调整姿势,使按摩者和被按摩者处在一个合适松弛的体位上,从而有利于发力和持久操作。
推拿手法详解
单式手法一、推法（一）直推法以拇指桡侧或指面，或食中二指面在穴位上作直线推动（二）旋推法以拇指指面在穴位上作顺时针逆时针方向的旋转推法（三）分推法又称分法。
用两手拇指指面或桡侧，或食、中指指面，自穴位向两旁作分向推动，或作“八”形推动。
（四）合推法又称合法。
用两拇指螺纹面自穴位两旁向穴中推动合拢，此法动作方向与分法相反。
【动作要领】1．推法操作时上肢放松，肘关节自然屈曲，直推拇指或食、中指指间各关节要自然伸直，不要有意屈曲，旋推拇指接触面用力要均匀，不要左右不稳。
总之，主要是腕、肘、肩关节和掌握关节活动要协调，方能达到轻柔着实的效果。
2．直推和分推时必须要始终如一，呈直线单行方向；旋推时着力面要呈螺旋型。
3．推动穴位时，动作须有节律性，用力均匀柔和，动作协调深透。
4．操作频率每分钟120～200次。
【临床应用】1．本法具有祛风散寒、清热止痛的双重功效，且能通经活络，广泛应用小儿的头面、上肢、胸腹、腰背和下肢部穴位的“线”状和“面”状穴位。
2．操作时，一般都辅以葱姜汁、酒精等为介质，以防小儿在施推时皮肤破损，并能加强推拿手法的疗效。
3．根据病情需要，注意掌握手法的方向、轻重、快慢，以求手法的补泻作用，达到预期的疗效。
4．推法是从摩法中演变而出，但比摩法运法为重，而较揉法轻，所以旋推法与指摩法极为相似，但有区别，须严格分开，而分推法又不同于摩法，操作时需准确掌握运用。
二、拿法“捏而提起谓之拿”。
用拇指与食、中指相对捏住某一部位或穴位，逐渐用力内收，并持续的揉捏动作，称拿法。
拿法可单手进行，也可双手同时进行【动作要领】1．操作时，肩臂要放松，腕掌要自然蓄力，用拇指面着力。
2．拿时，提拿揉捏动作要连绵不断，用力要由轻到重，再由重到轻。
【临床应用】1．拿法刺激较强，本法具有疏通经络，解表发汗，镇静止痛，开窍醒神的作用。
临床上多用于急救和急性病症。
常用于颈项、肩部和四肢穴位，治疗外感头痛，项强，四肢关节及肌肉酸痛。
按摩的基本手法
按摩的基本手法历代医家按摩的手法繁多，一般可归纳为十三个基本手法。
即抚摩揉捏揉捏挫摩擦推压摇晃抖动弹提振动扣击按压1 抚摩手法：用单手操作，以手掌或指腹贴放在皮肤上。
轻轻地作来回线形的或圆形的或螺旋形的抚摩动作。
作用：能使皮肤表面衰老细胞脱落，改善皮脂腺和汗腺机能，恢复皮肤敏感性，缓解肌肉疼痛和紧张状态，有助于局部消肿、止痛、消除麻木。
此外，对神经系统还有镇静、催眠的作用。
应用：按摩的开始和结束，都运用此手法。
2 揉手法：用手掌或掌根或指腹（拇指腹或四指指腹）贴于皮肤上，轻轻回旋的揉动，也可用与肌纤维纵轴相交的横向移动。
作用：消除外伤引起的肿胀和气血凝滞，促进血液淋巴液通畅，也有缓和刺激和减轻疼痛的作用。
应用：四肢、躯干、腹部、头部等处，均可用此法。
<-3 捏手法：手掌自然伸开，四指并拢，每指外展，成钳形，拇指和四指捏着被按摩者肢体，不断地用力作对合动作。
操作进移动或不移动均可，但拇指和四指力量要平衡。
手指捏：用于手、足、肌腱肌腹、跟腱及脊背。
掌指捏：绮俊⒕辈俊⒀尾俊⒋笸取?小腿。
作用：促进萎缩肌肉张力的恢复。
同时也可以消除组织的肿胀和肌肉酸胀的疲劳感，缓解肌腱挛缩等。
应用：关节脱位，四肢骨折，尤其是陈旧性肘关节和指关节伤患所致的功能障碍，常用此手法。
4 揉捏手法：手掌自然伸开，四指并拢，拇指外展，手呈钳形，将掌心和各指紧贴于皮肤上，五指和掌心用力，作不移动的揉捏，或线型向前移动的揉捏，或螺旋形向前移动的揉捏。
揉捏到一定的距离时，手掌不离开皮肤迅速抽回，如此反复进行。
作用：使深部组织、血管、神经均受到良好的刺激，能松解深部的肌肉，肌腱。
关节和韧带粘连，通经活络，使深部组织的新陈代谢旺盛，是消除疼痛麻木和散瘀的手法。
应用：多用于肌肉劳损，风湿症和陈旧性损伤瘀血迟迟不散。
5 搓手法：两手掌自然伸开，五指并拢，对合着紧贴于皮肤上，相对用力，方向相反，来回搓动肌肉。
搓必须用双手进行。
作用：使皮肤肌肉松驰，血流通畅，促进组织代谢，消除肌肉酸胀，疲劳，提高皮温，肌群的工作能力。
按摩的十大手法
按摩的十大手法
按摩的十大手法包括叩齿法、闭口调息法、咽津法、搓面法、梳发、运目法、凝耳法、提气法、摩腹法、足心按摩法等。
这些按摩手法在中医中非常常见，有助于调理身体，促进健康。
不同的按摩手法可以针对不同的病症进行治疗，例如：
1.叩齿法：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合30次，有助于牙齿坚固。
2.闭口调息法：经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。
3.咽津法：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，
分数次咽下，有助于消化。
4.搓面法：每天清晨，搓热双手，以中指沿鼻部两侧自下而上，到额部两手
向两侧分开，经颊而下，可反复10余次，至面部轻微发热为度。
可以使面色红润光泽，消除疲劳。
5.梳发：用双手十指插入发间，用手指梳头，从前到后按搓头部，每次梳头
50-100次。
有助于疏通气血，清醒头脑。
6.运目法：将眼球自左至右转动10余次，再自右至左转动10余次，然后闭
目休息片刻，每日可做4-5次。
可以清肝明目。
7.凝耳法：两手掩耳，低头、仰头5-7次。
可使头脑清净，驱除杂念。
8.提气法：在吸气时，稍用力提肛门连同会阴上升，稍后，在缓缓呼气放下，
每日可做5-7次。
有利于气的运行。
9.摩腹法：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩30次左
右。
可帮助消化，消除腹胀。
10.足心按摩法：每日临睡前，以拇指按摩足心，顺时针方向按摩100次。
有
强腰固肾的作用。
按摩常用手法
一、摩擦类 以掌指或肘粘附在体表作直线或环绕移动， 摩擦类手法是以与被按摩者肌肤表面摩擦的方式作用 于机体，产生热度较高，应用广泛。
分为： 1、推法 用指、掌或肘着力于体表的 一定部位，作单方向的直线 移动。包括（拇指推、多指推 、掌推、肘推）
2、抹法 用拇指罗纹面或手掌在体表做上下左右或弧线推动。
特点：上肢需放松、腕和前臂的动作要协调、 渗透力强，面小，适合全身各部位。
1、揉法 用指、掌或前臂附着于一定部位，做轻柔缓和的 环转运动，并带动该处的皮下组织。 分为：（指揉、掌揉、前臂揉） 2、一指禅推法 用拇指着力于一定部位，运用腕部的往返 摆动，使所产生的力持续作用于经络穴位。
3、滚法
3）用肘关节屈曲，用肘尖着力进行按压，称
肘按法
2、点法
用指端、肘尖或屈曲的指关节突起部分着 力，点压一定部位。分为（拇指指端点、 屈拇指点、屈食指点）
本法与按法的区别是：点法接触面积小，用 力更集中，刺激量更大。
3、拨法：
用指端、掌根或肘尖做与肌纤维、肌腱、韧 带呈垂直方向拨动。 分为：（拇指拨、掌根拨、肘尖拨）
决定手法补泻作用的因素
1）经络循行方向 2）血液运行方向 3）手法的刺激强度 4）手法的频率快慢 5）手法旋转 补泻手的方法并不是一成不变的，应灵活应 用
按摩的注意事项
按摩师亲切和蔼
按摩师保持手部卫生
手部保持温暖 避免暴力按摩 有晕推现象，立即采取手法急救 孕妇避免肩井、合谷、三阴交、昆仑、小腹
2、振法
以指或掌着力于一定部位做强烈的振颤 分为： 指振法：中指伸直，着力于经络和穴位， 食指加压于中指指背，肘微屈，运用手 臂的静止性用力，使肌肉强力收缩，发 生快速而强烈的震颤，集功力于中指并 传递到受术者体内。 掌振法：掌面着力。
中医常见16种最全推拿手法，手把手教你，回家给父母按按可好？
中医常见16种最全推拿手法，手把手教你，回家给父母按按可好？我们经常在医院看到康复理疗科会有很多人在按摩理疗，其实现在医学应用推拿疗法可以治疗的疾病很是广泛，比如腰椎间盘突出，颈椎病，劳损，骨折及关节脱位的恢复期等，外科手术后的粘连，内科中感冒、胃痛、便秘、失眠等，妇科中的痛经等，儿科小孩的消化不良，小儿麻痹后遗症等，它根据病情在人体体表特定部位或穴位上，运用各种手法及某些特定的肢体活动进行按摩，以调节机体生理，病理状态，从而达到预防治疗疾病的一种方法，推拿疗法具有疏通经络，滑利关节，舒筋整复，活血祛淤，调整肺腑气血，增强人体抵抗疾病能力等作用。
今天给大家讲解下推拿的常用手法，希望能够带给需要的人福利。
1.一指禅推法中医常见16种最全推拿手法，手把手教你，回家给父母按按可好？手握空拳，腕掌悬屈，拇指伸直，盖住拳眼，用拇指的指端罗纹面着力于体表上，运用腕部的来回摆动带动拇指关节的屈伸活动，使用功力轻重交替、持续不断地作用于受术部位上，注意腕部放松，沉肩，垂肘，悬腕，指实掌虚。
压力、频率、摆动幅度要均匀，动作要灵活，频率120～160次每分。
临床应用:此法接触面积小，但深透度大;;，可适用于全身各部位穴位，临床常用于头面、胸腹及四肢等处，具有舒筋活络，调和营卫，祛瘀消积，健脾胃功能，适用于头痛，胃痛，腹痛，及关节骨痠痛。
2.滚法中医常见16种最全推拿手法，手把手教你，回家给父母按按可好？通过腕关节的伸区和前臂的旋转，协调运动带动小指掌指关节背侧及部分小鱼际肌在体表一定部位反复往返滚动，操作时要紧贴体表，肩，臂放松，肘关节微屈120°，前臂的内、外旋及腕关节的伸屈运动要协调，压力、频率、腕臂摆动幅度要均匀，动作要有节律，运动过程中不可有移动或跳动现象，每分钟来回摆动120次左右。
临床应用:此法刺激量大，作用面积广，常用在肩背、腰臀及四肢肌肉比较丰厚的部位，具有舒筋活血、祛风散寒、解痉止痛等功能，适用于风湿痹痛、肢体麻木、中风瘫痪等病症。
2024年度图解按摩的十三种手法
该手法可以促进局部血液循环，放松肌肉， 缓解疼痛和疲劳。
44
捏挤手法的操作技巧
操作前需保持双手温暖， 以免刺激到被按摩者的皮 肤。
2024/3/23
捏挤的力度要适中，以被 按摩者感到舒适为宜。
使用拇指和食指的指腹部 位，对被按摩部位进行捏 挤。
捏挤的频率和节奏要保持 一致，避免过快或过慢。
20
按压手法的操作技巧
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找准穴位
01
在按压前，按摩师需要准确找到受术者的穴位，以确保按压的
效果。
适度施力
02
按摩师需要根据受术者的体质和受力程度，适度调整按压的力
度，避免过重或过轻。
均匀按压
03
在按压过程中，按摩师需要保持力度均匀，避免出现忽轻忽重
的情况。
21
按压手法适用部位与效果
2024/3/23
03
滚动幅度应控制在120°左右，即当腕关节屈曲时向外滚动 约80°，腕关节伸展时向内滚动约40°。
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滚动手法适用部位与效果
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适用部位
颈项部、肩背部、腰臀部及四肢 等肌肉较丰厚的部位。
效果
舒筋活血，解痉止痛，松解粘连 ，滑利关节等。
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09 搓擦手法
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舒缓神经
振动对神经系统具有舒缓作用 ，有助于减轻压力和焦虑感。
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07 叩击手法
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叩击手法的定义
2024/3/23
叩击手法是一种通过手指、掌根或拳头等部位在体表进行有 节奏的敲打动作。
这种手法可以产生振动和刺激作用，有助于促进局部血液循 环和放松肌肉。
肩部、颈项部、腰背部常用推拿手法
肩部、颈项部、腰背部常用推拿手法
1. 揉搓法：双手揉搓在肩膀上，用力向上提拉肩膀，然后再用力向下按摩。
2. 推拿法：用手指或拇指从上往下推拿肩膀，沿肩膀骨头划圈按摩，可以消除肩部疲劳。
3. 搓摩法：使用拇指和手指搓摩肩胛骨的两端，从上往下按摩，疏通血液循环，缓解肩部酸痛。
4. 擦打法：使用掌心和指尖轻轻擦打肩部，可以刺激穴位，缓解肩部不适。
1. 揉搓法：用手掌按摩颈部，在颈椎两侧进行揉搓，可以放松颈部肌肉。
2. 推拿法：用拇指和食指轻轻掐住颈椎两侧走行的肌肉，往上推拿。
3. 拉伸法：将手掌放在颈部，向下拉，缓解颈部压力，改善颈椎病。
4. 点按法：按压头颈交界处旁边的穴位，可以缓解颈部不适和头痛。
1. 揉搓法：使用双手揉搓腰背部肌肉，由上往下揉搓，可以促进血液循环。
4. 擦打法：用掌心在腰背部轻轻擦打，有助于疏通经络，放松肌肉。
总之，肩部、颈项部、腰背部常用推拿手法以缓解疲劳和舒缓不适为主，但需要注意手法轻柔，不宜掏空，这样才能收到好的效果。
此外，还需注意手法的顺序和深度，避免造成不必要的伤害。
常用的13种按摩手法
常用的13种按摩手法
按摩是一种传统中医疗法，可以放松肌肉，缓解疼痛，提高身体机能。
以下是常用的13种按摩手法：
1.推拿按摩：通过手掌和指尖的刺激，促进血液循环和淋巴流动。
2.点按按摩：针对特定穴位进行按压，可以舒缓身体疼痛和疲劳。
3.拨罐按摩：通过对皮肤的吸真，促进经络气血的流动，达到舒筋活血的作用。
4.刮痧按摩：用类似勺子的工具在皮肤表面刮动，促进血液循环、淋巴回流，可以消除淤血和水肿。
5.足底按摩：在足底的特定穴位进行按压，可以调整体内的能量平衡，调理身体各部位。
6.全身推拿：涉及到全身的按压、摩擦、振动等手法，可舒缓身体僵硬和疲劳。
7.经络按摩：针对身体经脉进行按压和搓揉，可以调整和平衡身体气血，提高身体免疫力。
8.头部按摩：针对头部神经和肌肉进行按摩，可以改善头痛、失眠等问题。
9.颈部按摩：针对颈椎肌肉松弛和扭伤进行按摩，缓解颈椎酸痛问题。
10.背部按摩：涉及到背部肌肉群的按压和推拿，可以消除背部疼痛和肌肉僵硬。
11.手臂按摩：针对手臂肌肉进行按摩，可以缓解手部关节疼痛和手臂乏力问题。
12.腿部按摩：涉及到腿部肌肉群的按压和推拿，可以增强下肢的血液循环和淋巴回流。
13.腹部按摩：针对腹部肌肉和内脏进行按压和搓揉，可以促进消化和调整身体内脏机能。
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1按法
操作方法：以掌根、拇根或肘尖着力于施术部位，垂直向下按压。
常与揉法配合，称“按揉”。
要领：①按压时逐渐用力。
②作用于背部时，随被按摩者的呼气向下按压，瞬间用力。
2揉法
操作方法：①指揉法：以指端着力于穴位做环旋揉动，用于全身各部位。
②掌揉法：以掌着力于穴位做环旋揉动，用于腰背、腹部。
③鱼际揉法：以大鱼际着力于穴位做环旋揉动，用于面部。
要领：①以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动，如前臂带动腕、掌做掌揉法。
②着力部位要吸定穴位，带动深层组织。
③压力均匀，动作协调有节律。
3推法
操作方法：①掌推法：用掌着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于背、胸腹、下肢部。
②指推法：用指着力于施术部位，进行单方向直线推动，用于肌腱部。
③拇指分推法：以两手拇指的桡侧置于前额，自前额正中线向两旁分推。
要领：①着力部位紧贴皮肤，压力适中，做到轻而不浮，重而不滞。
②推时手指在前，掌根在后。
③速度均匀。
4摩法
操作方法：以掌面或食、中、环、小指指面附着于施术部位，以腕关节连同前臂，做顺时针或逆时针环形移动摩擦。
要领：①上肢和腕掌放松，轻放于穴位上。
②动作缓和协调，用力宜轻不宜重，速度宜缓不宜急。
5擦法
操作方法：①掌擦法：用掌着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于腰骶、四肢、肩部。
②鱼际擦法：用大鱼际着力于施术部位，做往返直线快速擦动，用于上肢、颈肩部。
要领：①擦动时应直线操作，不可歪斜。
②着力部位紧贴皮肤，压力适中。
③动作要连续，速度均匀且快，往返距离尽量拉长。
6拿法
操作方法：拇指和其余四指相对用力，作用于施术部位，进行有节律地提捏，常配合其他手法，用于颈、肩、四肢部。
要领：①前臂放松，手掌空虚。
②捏拿时，方向与肌腹垂直，以掌指关节运动为主，指间关节不动。
③动作连贯，用力由轻到重。
7捏法
操作方法：①三指捏法：两手腕关节略背伸，拇指横抵于皮肤，食、中两指置于拇指前方的皮肤处，以三指捏拿皮肤，两手边捏边交替前进。
②二指捏法：两手腕关节略尺偏，食指中节桡侧横抵于皮肤，拇指置于食指前方的皮肤处，以拇指、食指捏拿皮肤，边捏边交替前进。
要领：①沿直线捏，不要歪斜。
②捏拿肌肤松紧要适宜。
8击法
操作方法：用手指指尖连续、有节律地击打体表，用于头部。
要领：①腕关节放松，以肘关节的屈伸带动腕关节自由摆动。
②击打时要有弹性、有节律。
9点法
操作方法：以指端着力，持续按压穴位，也可瞬间用力。
要领：手指用力保持一定姿势，避免在点时出现手指过伸或过屈，造成损伤。
10搓法
操作方法：两手夹住肢体相对用力，做相反方向的快速搓动，同时上下往返移动，用于上肢部。
要领：①用力对称。
②搓动要快，移动要慢。
11捻法
操作方法：用拇指螺纹面与食指桡侧缘夹住施术部位，做上下快速揉捻，用于手指部和耳部。
要领：①捻动要快，移动要慢。
②捻动时以食指运动为主，拇指运动为辅。
③动作要有连贯性。
12拍法
操作方法：五指并拢且微屈，以前臂带动腕关节自由屈伸，指先落，腕后落；腕先抬，指后抬，虚掌拍打体表。
要领：①一定是虚掌拍打。
②腕关节自由摆动，肘关节自由屈伸。
③可双手配合。
13振法
操作方法：①掌振法：以掌置于一定部位，做连续、快速、上下颤动，用于腹、腰部。
②指振法：以食、中指指端置于穴位，做连续、快速、上下颤动。
要领：①着力部位要紧贴皮肤。
②频率要快，每分钟大约振200～300次。