十二时辰养生法ppt

巳时：脾经当令
巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。脾是主 运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像 一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一 点点消化掉。 脾是什么呢？脾字的右边是一个卑，就 像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。 在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病 了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓 的富贵病，比如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、流 口水、湿肿等问题，都属于脾病。
申时：膀胱经当令
申时是指下午15点到 点 申时是指下午15点到17点，这个时候是 点到17 膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、 膀胱经当令。膀胱经从足后跟沿着后小腿、 后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部， 后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一 条大的经脉。 条大的经脉。 比如说小腿疼那就是膀 胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。 胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。 后脑疼也是膀胱经的问题， 后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退 也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来， 也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来， 上面的气血不够， 上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的 现象。如果这个时候特别犯困， 现象。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的 毛病。 毛病。
卯时：大肠经当令 卯时是指早晨5点到7点，这个时候 是大肠经当令。这个时候，天也基本上 亮了，天门开了，五点醒是正常的。这 个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒 素排出来。这个时候代表地户开，也就 是肛门要开，所以要养成早上排便的习 惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是 攥拳。 中医认为肺与大肠相表里， 肺 气 足 了 才 有 大 便 。
午时：心经当令
午时是指中午11点到 点 午时是指中午 点到13点，这个时候 点到 是心经当令。子时和午时是天地气机 是心经当令。 的转换点，人体也要注重这种天地之 的转换点， 气的转换点。 对于普通人来说， 气的转换点。 对于普通人来说， 睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和 睡子午觉最为重要，夜里 点睡觉和 中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会 中午吃完饭以后睡觉， 儿眼睛都有好处。因为天地之气在这 儿眼睛都有好处。 个时间段转换，转换的时候我们别搅 个时间段转换， 动它，你没那么大的能量去干扰天地 动它， 之气，那么怎么办呢？歇着，以不变 之气，那么怎么办呢？歇着， 应万变。这个时候一定要睡一会儿， 应万变。这个时候一定要睡一会儿， 对身体有好处。 对身体有好处。来自亥时：三焦经当令 亥时：
亥时是指晚上21点到 点 亥时是指晚上 点到23点，这个时候是三 点到 焦经当令。 焦经当令。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜 状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。 状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。 亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。 亥时的属相是猪，猪吃饱了哼哼唧唧就睡。 所以在亥时我们就要休息了， 所以在亥时我们就要休息了，让身体和灵魂 都沉浸在温暖的黑暗中，让生命和身体在休 都沉浸在温暖的黑暗中， 息中得以轮回。 息中得以轮回。
寅时： 寅时：肺经当令
寅时是指凌晨3点到5 寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令。这个 肺经当令。 时间是人从静变为动的开始，是转化的过程， 时间是人从静变为动的开始，是转化的过程， 这就需要有一个深度的睡眠。 这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时 候应该是3点到5 候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血 由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。 由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。 心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼， 心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏 病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起， 病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也 不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气， 不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可 以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就 以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候， 顺其生发好了
为什么呢？因为水是万物滋生的源泉，阴阳交 为什么呢？因为水是万物滋生的源泉， 感之时是元气始生之时，道家有云： 感之时是元气始生之时，道家有云：“一气分 阴阳” 而阴阳相合则又变生为元气。 阴阳”，而阴阳相合则又变生为元气。如果这 个时候还在用思不宁，劳作不息， 个时候还在用思不宁，劳作不息，就会干扰阴 阳交合，使元气生发受到干扰。 阳交合，使元气生发受到干扰。子时又是胆经 开令之时，此胆并非只是强调人体内的胆藏， 开令之时，此胆并非只是强调人体内的胆藏， 内经》 凡十一藏皆取决于胆也。 《内经》曰：“凡十一藏皆取决于胆也。”凡 五脏六腑皆以气机通顺为要， 五脏六腑皆以气机通顺为要，肝胆气机通顺自 可对五脏六腑之气机条达有力的支持， 可对五脏六腑之气机条达有力的支持，五脏六 腑自可功能正常运行。 腑自可功能正常运行。
• 所以顺应胆经的主令会使人体的气机条顺，五脏 所以顺应胆经的主令会使人体的气机条顺，五脏六腑都受之裨益。 所以顺应胆经的主令会使人体的气机条顺，五脏六腑都受之裨益。 六腑都受之裨益。胆又是决断之官为了生存，我 胆又是决断之官为了生存，我们每天都会有很多的“谋虑” 胆又是决断之官为了生存，我们每天都会有很多的“谋虑”，为 们每天都会有很多的“谋虑”，为工作而谋，为 工作而谋，为前途而谋，为人际关系而谋，为生意而虑， 工作而谋，为前途而谋，为人际关系而谋，为生意而虑，为孩子 前途而谋，为人际关系而谋，为生意而虑，为孩 而虑，为健康而虑，为情感的纠葛而虑。 而虑，为健康而虑，为情感的纠葛而虑。如果我们谋虑的事情能 够被“决断” 并得以顺利地贯彻执行，也就是心想事成， 够被“决断”，并得以顺利地贯彻执行，也就是心想事成，那自 子而虑，为健康而虑，为情感的纠葛而虑。如果 然会气血通畅、肝胆条达了。但是， 然会气血通畅、肝胆条达了。但是，现实生活中的诸般事情难尽 我们谋虑的事情能够被“决断”，并得以顺利地 人意，多是壮志难酬、事与愿违的，所以， 人意，多是壮志难酬、事与愿违的，所以，我们会有很多谋虑积 贯彻执行，也就是心想事成，那自然会气血通畅、 压在肝而没有让胆去决断执行，肝胆的通道便造成了阻塞。 压在肝而没有让胆去决断执行，肝胆的通道便造成了阻塞。由于 肝胆条达了。但是，现实生活中的诸般事情难尽 情志被压抑，肝胆的消化功能、供血功能、 情志被压抑，肝胆的消化功能、供血功能、解毒功能都受到严重 人意，多是壮志难酬、事与愿违的，所以，我们 影响，人体就会百病丛生。 影响，人体就会百病丛生。 会有很多谋虑积压在肝而没有让胆去决断执行， 肝胆的通道便造成了阻塞。由于情志被压抑，肝 胆的消化功能、供血功能、解毒功能都受到严重 影响，人体就会百病丛生。
丑时：肝经当令
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经 当令。这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝 就养不起来。 在这个时候阳气生发起来，而 这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像 是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起 来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升 中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。
戌时：心包经当令
戌时是指晚上19点到 点 戌时是指晚上 点到21点，这个时候是心包 点到 经当令。心包是心脏外膜组织， 经当令。心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌 正常工作的，此时阴气正盛，阳气将尽， 正常工作的，此时阴气正盛，阳气将尽，喜乐出 人应在这时放松娱乐， 焉，人应在这时放松娱乐，古人在这时都是聊天 休闲。 心是不受邪的，那么谁来受邪呢？ 休闲。 心是不受邪的，那么谁来受邪呢？ 心包来受邪。 心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳 为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害， 为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害，那就 是心包受邪了，先是心怦怦地跳， 是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿 着心包经一直走下去。 着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏 走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。 走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。 心包经又主喜乐。 心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该去有 些娱乐。 些娱乐。
酉时： 酉时：肾经当令
酉时是指17点到 点 这个时候是肾经当令。肾主藏精。什么是精？ 酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。肾主藏精。什么是精？ 点到19 人的精，就像家里的“ 什么都可以买，什么都可以变现。 人的精，就像家里的“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细 胞组织哪里出现问题， 就会变成它或帮助它。 胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有 创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候， 创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到 这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。 这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。 从另外一个 角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“ 角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口 这个元气藏在哪里？它藏于肾。 气”。这个元气藏在哪里？它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究 补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用， 补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用， 补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。 补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。 肾精足的一个表现就 是志向。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。 是志向。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。 所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。 所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。
子时：胆经当令 子时是指夜里11点到次日凌晨1点， 这个时候是胆经当令。“当令” 十二 时辰养生法 就是当班的意思。
亥子为水，子时是阴阳交汇之时， 亥子为水，子时是阴阳交汇之时，也是 万籁俱静之时， 这个时候最好是睡觉， 万籁俱静之时 ， 这个时候最好是睡觉 ， 而且要尽量的舒服， 睡的时候宜屈膝卧， 而且要尽量的舒服 ， 睡的时候宜屈膝卧 ， 变换姿势。 环境宜静， 全神凝聚， 变换姿势 。 环境宜静 ， 全神凝聚 ， 不悲 不喜， 不念不妄。 不喜 ， 不念不妄 。 也就是说要全力的睡 觉 ， 不 要 想 其 他 的 事 情 。