游泳运动员专项力量训练的刍议
浅析游泳运动员功能性力量训练方法
浅析游泳运动员功能性力量训练方法1. 引言1.1 介绍游泳是一项古老而优美的运动，对身体的锻炼效果非常显著。
而游泳运动员的功能性力量训练作为提高竞技水平的重要组成部分，越来越受到重视。
功能性力量训练旨在提高运动员在水中的爆发力、稳定性和耐力，使其能更好地应对比赛中的各种挑战。
通过科学合理的功能性力量训练，游泳运动员可以有效地提高其爆发力和节奏感，减少受伤风险，提高游泳表现。
功能性力量训练也可以帮助运动员更好地掌握节奏和力量的控制，提高游泳技术水平，达到事半功倍的效果。
本文将对游泳运动员功能性力量训练方法进行浅析，旨在探讨如何科学合理地进行力量训练，提高运动员的竞技水平和比赛表现。
通过对功能性力量训练的概念、重要性、方法、注意事项和实例分析的详细介绍，希望能为广大游泳爱好者和专业运动员提供一些有益的参考和借鉴。
1.2 研究意义游泳运动员作为高强度运动项目的从业者，在日常训练中需要具备良好的功能性力量。
功能性力量训练对于游泳运动员具有重要的意义。
其一，功能性力量训练可以有效提高运动员的爆发力和耐力，增强肌肉协调性和稳定性，提高游泳姿势的准确性和效率。
其二，功能性力量训练可以预防运动员在训练和比赛中因过度使用某一部位肌肉而导致的损伤，降低受伤风险，提高运动员的身体素质和表现。
其三，功能性力量训练还可以促进运动员的身体平衡和调节能力，提高运动员在水中的稳定性和控制性。
研究游泳运动员功能性力量训练方法的意义在于深入探讨如何通过科学合理的训练方式，帮助运动员提升自身的运动能力和水平，保护运动员身体，提高比赛成绩，推动游泳运动的发展。
对于教练员和运动员来说，研究功能性力量训练方法可以指导他们制定更加有效的训练计划和提高训练效果，为提升竞技能力和实现体育梦想提供有力支持。
研究游泳运动员功能性力量训练方法具有重要的理论和实践意义。
1.3 研究目的研究目的是为了探讨游泳运动员功能性力量训练方法的有效性，并为游泳运动员的训练提供科学依据和指导。
浅谈青少年游泳运动员力量训练开展策略
浅谈青少年游泳运动员力量训练开展策略青少年时期是培养运动员的黄金时期，青少年运动员的力量训练对于他们未来的发展至关重要。
在游泳运动中，力量是决定成绩的重要因素之一，因此如何科学地开展青少年游泳运动员的力量训练，成为了运动教练和家长们非常关注的问题。
在本文中，将着重探讨浅谈青少年游泳运动员力量训练开展的策略，希望能为相关人士提供一些参考和帮助。
根据青少年的生理特点，他们的身体在发育阶段，骨骼和肌肉都处于发育成长中，因此力量训练应该以科学合理的方式进行，避免过度训练对青少年身体造成损伤，影响他们的成长和发育。
在进行力量训练时，应该注重以下几个方面的策略：重视基础力量训练。
青少年运动员在力量训练的初期，应该主要进行基础力量训练，以增强肌肉的力量和耐力。
基础力量训练包括深蹲、硬拉、卧推等基本的力量训练动作，这些动作可以有效地锻炼全身的肌肉，提高青少年的整体力量水平，为以后的进阶训练打下良好的基础。
科学安排训练计划。
青少年运动员的力量训练计划应该科学合理，适度安排训练强度和频率。
一般来说，每周进行3-4次的力量训练是比较合适的，每次训练的时间不宜过长，一般在1个小时左右为宜。
在训练中要注意合理安排训练动作和组数，避免过度训练导致运动员身体疲劳和损伤。
引导正确的训练姿势和技巧。
在进行力量训练时，运动员的姿势和技巧非常重要，正确的训练姿势可以有效地锻炼目标肌肉群，避免受伤和意外。
运动教练在训练中要及时纠正运动员的错误动作，引导他们掌握正确的训练技巧。
合理安排休息和恢复。
力量训练是需要休息和恢复的过程，青少年运动员在进行力量训练后需要充足的休息和恢复时间，让身体有足够的时间去适应和吸收训练的成果。
在训练中，可以适当地进行拉伸和按摩等辅助恢复的方式，促进肌肉的恢复和生长。
除了以上几点策略外，青少年运动员力量训练开展还应该根据个体的特点和需求进行个性化的训练安排。
不同年龄、不同性别、不同运动员的身体素质和体能水平都存在差异，需要根据实际情况进行调整和安排。
浅谈力量训练在游泳训练中的应用
浅谈力量训练在游泳训练中的应用力量训练在游泳运动中的应用已经被广泛认可，尤其是在提高游泳比赛成绩的过程中，力量训练起着不可替代的作用。
本文将从力量训练对游泳运动员的益处、游泳运动员的力量训练原则以及力量训练的具体实施等方面进行阐述，帮助读者更好地了解力量训练在游泳运动中的应用。
一、力量训练对游泳运动员的益处1.提高游泳速度力量训练可以有效地提高游泳运动员的初始速度和爆发力，以及增强游泳运动员的稳定性和协调性，进而提高游泳运动员的速度。
2.提高耐力和防止受伤力量训练可以提高游泳运动员的耐力，减少因为疲劳引起的运动场上受伤，同时还可以增强肌肉的耐力和稳定性，减少激烈运动过程中的受伤风险。
3.提高运动员的素质力量训练可以使游泳运动员的心肺功能、肌肉力量和速度等素质得到更好的锻炼和提高，从而让运动员在比赛中表现出更好的体能和战斗力。
1.选择恰当的训练强度和训练量游泳运动员的力量训练必须是有针对性和个性化的，不能够只追求数量，必须根据运动员的年龄、体质、技术水平和应对比赛的要求来制定恰当的训练计划。
2.选择合适的训练器材游泳运动员的力量训练主要是以器械和自重训练为主，选用恰当的器材和训练方式能够更好地实现训练目标。
3.训练的周期化力量训练必须结合游泳训练进行周期化的安排，避免训练的单调性和过度性，既能够对游泳比赛有益，又能够保证运动员的健康。
4.食品营养的保障力量训练需要足够的营养和饮食保障，游泳运动员需要在训练中获得不同营养成分的能量和物质贡献，从而让力量训练更加有效。
三、力量训练的具体实施1.提高肌肉力量训练该训练主要包括提高腿部和腹肌肌肉力量的训练，比如仰卧起坐等，让运动员的腰腹部肌肉力量得到更充分的锻炼和提升。
2.爆发力训练在游泳运动中，爆发力和速度是关键，所以运动员需要进行蹬腿、借力和起跳等训练，通过反复的练习来提高运动员的爆发力和速度。
3.抗阻增强训练这一训练方式主要是针对肌肉的力量和机能进行训练，比如使用一些器材进行阻力训练或进行自重训练，可以有效地提高肌肉力量和机能，从而增加游泳运动员的力量。
游泳运动员专项力量训练探讨
游泳运动员专项力量训练探讨本文采用文献资料法和访谈法，并对相关资料进行整理，分析，寻求在训练实践中适应游泳专项特点的力量训练方法，从而加强对专项成绩有直接的重要影响因素的控制，达到提高运动成绩的目的。
标签：游泳运动员专项力量训练方法一、前言长期以来，我国游泳力量训练的传统观念和方法在对其训练过程中发挥一定的促进作用，但还存在着明显的不足和缺陷，特别是在发展力量方法的理论认识和力量训练专项化问题上认识不足，造成训练方法欠妥，影响了游泳运动的发展。
游泳是体能类高速周期性项目，它包含了速度、力量、技术等主要因素，力量是它的主要素质之一，游泳运动员如果没有良好的力量素质，就不可能取得优异的成绩。
二、研究方法（1）文献资料法：通过黑龙江省图书管查询并收集有关游泳运动员专项力量训练方面的论文资料和书籍，进行总结分析。
（2）访谈法：针对游泳运动员专项力量训练，对国家级教练员进行访谈。
三、结果与分析（一）游泳专项力量分类1.游泳专项力量训练的核心—速度力量速度力量是力量与速度相结合的一种特殊力量素质，具有力量和速度的综合特征，发展速度力量的训练中，既要提高肌肉收缩速度，又要提高最大力量。
通常肌纤维的募集不是由运动的速度而是由完成运动所需的力量决定的，低强度的练习首先使用慢运动单位，随着强度的不断增加，则需要越来越多的力量输出，肌肉的快运动单位就得到募集。
因此，为了保证最大限度地激活快运动单位，就必须进行大强度的训练。
在负重训练时，应采用相对重的负荷，虽然使用重负荷会使杠铃速度变慢，但却有利于诱导激活快速运动肌体组织。
2.最大力量最大力量是指肌肉在运动中发挥可能大的收缩力量的能力。
最大力量主要影响加速能力，游泳中的蹲踞式起跑技术，肌肉从静止状态快速蹬离起跑器的过程，运动员需克服的外界阻力是相当大的，这个过程所用的力量就是最大力量。
3.快速力量依据的标准不同，分类方法不同。
根据所克服的阻力大小，快度力量可分为爆发力和连续快度力量。
关于力量训练在游泳训练中的应用探讨
关于力量训练在游泳训练中的应用探讨力量训练是一种有效的增强肌肉和提高运动能力的方法。
在游泳训练中，力量训练可以帮助提高肌肉力量和耐力，提高游泳速度和耐力，并预防游泳运动员的运动伤害。
本文将讨论力量训练在游泳训练中的应用。
首先，力量训练能够增强游泳肌肉的力量和耐力。
游泳是一项高耗能的运动，它需要大量的肌肉力量和耐力来支持长时间的游泳训练。
通过力量训练，游泳运动员可以增加肌肉质量和提高肌肉力量，从而提高游泳速度和耐力。
此外，力量训练还可以增加肌肉耐力，延缓肌肉疲劳，使游泳运动员能够在比赛中保持高水平的表现。
其次，力量训练可以帮助预防游泳运动员的运动伤害。
游泳对肩膀和背部的肌肉有着很高的要求，如果这些肌肉的力量不够，就容易导致肩膀和背部的损伤。
通过力量训练，游泳运动员可以增强这些肌肉的力量和稳定性，从而减少运动伤害的发生。
此外，一些针对膝关节和腰部肌肉的力量训练也可以帮助游泳运动员预防这些部位的损伤。
最后，力量训练还可以帮助游泳运动员改善姿势和技术。
力量训练可以帮助游泳运动员加强核心肌肉和背部肌肉，从而改善游泳时的姿势，使游泳更加有效和优雅。
此外，一些专门针对手臂和腿部肌肉的力量训练也可以帮助游泳运动员提高技术水平，例如蛙泳和自由泳的身体协调和力量传递。
在力量训练中，游泳运动员需要注意一些要点。
首先，选择合适的训练量和强度，不能过度训练导致肌肉疲劳和损伤。
其次，要注重平衡训练，不要只注重某一部位的肌肉，而忽略其他部位的训练。
最后，要注意训练方法和技巧，避免错误的动作姿势和造成不必要的伤害。
浅谈青少年游泳运动员力量训练开展策略
浅谈青少年游泳运动员力量训练开展策略青少年时期是一个人生理和心理发育的关键阶段，而对于青少年游泳运动员来说，力量训练更是至关重要的一环。
合理的力量训练不仅可以帮助他们提高游泳成绩，还可以帮助他们预防运动损伤，提高身体素质。
那么，如何制定科学的力量训练方案，才能让青少年游泳运动员获得最大的收益呢？接下来，我们将从几个方面来探讨青少年游泳运动员力量训练的开展策略。
一、科学理论指导在制定青少年游泳运动员力量训练方案时，需要遵循科学的理论指导，尊重青少年的生理特点和发育规律。
青少年的身体正在处于快速发育期，骨骼、肌肉、神经系统等都在不断发育壮大，因此力量训练方案需要根据他们的生长发育状况进行调整。
在选择力量训练项目和训练强度时，要考虑到青少年的生理特点，避免过大的训练强度和风险较高的训练项目，以免对青少年的生长发育造成不良影响。
二、全面的身体评估在开展青少年游泳运动员力量训练之前，需要进行全面的身体评估，包括生理指标、肌肉骨骼情况、基础体能等方面。
通过评估，可以了解青少年的身体状况和体能水平，有针对性地制定力量训练方案。
通过身体评估还可以及时发现青少年运动员存在的体能缺陷和潜在伤病隐患，及时进行调整和干预，确保力量训练的安全和有效性。
三、多样化的训练内容青少年游泳运动员力量训练的内容应该是多样化的，包括重量训练、柔韧训练、核心训练等多个方面。
这样可以全面提高青少年游泳运动员的身体素质，增强其体能水平和游泳能力。
重量训练可以增强肌肉力量和耐力，柔韧训练可以增加关节灵活性和身体协调性，核心训练可以提高躯干稳定性和动作效率。
通过多样化的训练内容，可以全面提高青少年游泳运动员的综合能力，为其未来的发展打下良好的基础。
四、循序渐进的训练计划青少年游泳运动员力量训练的开展需要遵循循序渐进的原则，不能急功近利，更不可盲目追求训练强度和效果。
在制定训练计划时，需要根据青少年的生理特点和训练水平，合理安排训练内容和训练强度，循序渐进地进行力量训练。
浅谈力量训练在游泳训练中的应用
浅谈力量训练在游泳训练中的应用
力量训练在游泳训练中是非常重要的，它可以提高运动员的爆发力、耐力和核心稳定性，从而提升游泳表现。
下面我将详细讨论力量训练在游泳训练中的应用。
力量训练可以提高运动员的爆发力。
在游泳比赛中，爆发力是非常关键的。
一个游泳员需要在短时间内迅速出发并快速游完比赛。
通过力量训练，运动员可以增强肌肉的收缩力，提高爆发力。
这样，他们可以更快速地泳动，达到更好的成绩。
力量训练可以提升运动员的核心稳定性。
核心稳定性是游泳中非常重要的因素。
一个稳定的核心可以帮助运动员保持合适的游姿，并提高泳姿的效率。
力量训练可以加强核心肌肉群，提高核心稳定性。
这样，在游泳过程中，运动员可以更好地保持平衡和稳定，减少阻力，提升游泳速度。
力量训练还可以预防运动员的运动损伤。
游泳是一项高强度的运动，容易导致肌肉拉伤和其他运动损伤。
通过力量训练，可以提高肌肉的强度和韧性，增加关节的稳定性，减少受伤的几率。
这样，运动员可以更好地保护自己，在游泳训练中避免受伤。
需要注意的是，力量训练应该根据运动员的个人情况进行量化。
每个人的身体素质和训练目标是不同的，因此力量训练计划应该因人而异。
最好由专业的教练根据运动员的具体情况进行设计和指导，以确保训练的安全性和有效性。
浅谈青少年游泳运动员力量训练开展策略
浅谈青少年游泳运动员力量训练开展策略青少年游泳运动员的力量训练是很重要的，能够帮助他们增强肌肉力量、提高爆发力和耐力，从而达到更好的游泳成绩。
那么如何开展青少年游泳运动员力量训练呢？下面就浅谈几点。
一、运动员个人情况分析力量训练的开展要先了解每个运动员的情况，包括年龄、身体素质、训练状态、饮食习惯等等，这样才能制定出合适的训练方案。
比如，年龄较小的运动员需要注意避免过度训练；身体素质较差的运动员则需要从基础练起，加强基本技能的练习；饮食方面也需要注意，补充足够的营养成分。
二、力量训练方式选择力量训练的方式有很多种，如基础力量训练、增肌训练、爆发力训练、耐力训练等等，具体选择哪种方式要根据运动员的情况来定。
一般来说，青少年游泳运动员首先要进行基础力量训练，然后再逐渐加强爆发力和耐力训练。
在训练中要注意合理安排训练量和强度，避免过度训练导致运动员受伤或疲劳。
三、训练周期安排力量训练的周期安排也很重要，要根据不同的阶段制定不同的训练计划，比如分为基础期、增强期和稳定期。
在基础期要注重练习基本技能和基础力量，增强期要重点训练爆发力和耐力，稳定期则要维持已有的力量水平。
根据训练周期安排合理的训练计划，有利于运动员的长期发展。
四、科学的饮食力量训练对于运动员的饮食要求也比较高，要注重摄入足够的蛋白质、碳水化合物、矿物质和维生素等营养成分，以保证足够的能量和营养物质供给。
在训练前后也要注意饮食的调配，避免过饱过饥对训练产生不良影响。
总之，青少年游泳运动员的力量训练要科学、合理地开展，逐步提高运动员的身体素质和游泳技能，以达到更好的竞技成绩。
同时，要保证训练的安全性，定期进行身体检查，以避免受伤或疲劳。
浅谈力量训练在游泳训练中的应用
浅谈力量训练在游泳训练中的应用引言一、力量训练在游泳训练中的重要性1. 提高爆发力和水面推进力爆发力是指在有限时间内肌肉群能够产生的最大力量。
在游泳比赛中，爆发力能够帮助选手更快地冲出水面，提高起跳和转身的效率，从而提高比赛成绩。
通过适当的力量训练，可以有效提高肌肉的爆发力和水面推进力，使游泳运动员在比赛中更具竞争力。
2. 预防运动损伤游泳运动员在长时间高强度的训练中容易出现肌肉疲劳和不适，此时如果缺乏肌肉力量支撑，就容易引发肌肉纤维的拉伤、韧带的损伤等运动损伤。
通过力量训练，可以增强肌肉群的力量和韧性，有效预防游泳训练中的损伤发生。
3. 促进身体机能通过力量训练，可以有效增强肌肉群的力量和耐力，提高身体的机能。
游泳运动员在推进水面的过程中需要动用全身的肌肉群，如果肌肉群力量不足，就容易出现疲劳和无法维持正确的游姿，影响游泳表现。
力量训练对于改善身体机能，提高游泳表现具有重要意义。
1. 重点训练核心肌群核心肌群是指躯干周围的稳定性肌群，包括腹部、背部和臀部等部位的肌肉。
在游泳运动中，核心肌群的稳定性对于保持正确的游姿和提高水面推进力至关重要。
力量训练时重点应当放在核心肌群的训练上，通过仰卧起坐、平板支撑等动作来加强核心肌群的力量和稳定性。
2. 结合器械训练在进行游泳力量训练时，可以结合器械训练来刺激肌肉群。
比如使用哑铃进行蝴蝶泳动作的模拟练习，可以有效加强胸部和手臂肌肉的力量。
使用弹力绳进行蛙泳腿部肌肉的拉伸和力量训练，也是一种有效的训练方式。
3. 合理安排训练计划在进行力量训练时，需要注意合理安排训练计划，避免出现过度训练的情况。
合理的训练计划应包括有针对性的训练内容和适当的休息时间，使肌肉得到充分的恢复和生长。
应根据个人的身体状况和训练需求来设计合适的力量训练计划，以达到最佳的训练效果。
三、力量训练后的注意事项1. 注意休息和恢复力量训练后，肌肉群需要有足够的休息和恢复时间，以便进行生长和适应。
游泳专项力量发展
游泳专项力量发展游泳是一项全身性的运动，需要运动员具备良好的力量素质。
游泳专项力量的发展对于提高游泳成绩、预防运动损伤以及提升游泳技术都具有重要意义。
本文将详细探讨游泳专项力量的特点、训练方法以及注意事项。
一、游泳专项力量的特点1、水中阻力在水中游泳时，运动员需要克服水的阻力来推动身体前进。
水的阻力比空气大得多，因此游泳专项力量需要具备能够产生足够动力来对抗水阻的能力。
2、多关节协同运动游泳动作涉及多个关节的协同运动，如肩关节、髋关节、膝关节等。
因此，专项力量训练应注重发展这些关节周围肌肉的协同发力能力。
3、核心稳定性游泳时，身体需要保持良好的平衡和稳定，核心肌群起着至关重要的作用。
强大的核心力量能够保证身体姿势的正确，提高游泳效率。
4、有氧与无氧的结合游泳比赛既有短距离的无氧冲刺，也有长距离的有氧耐力要求。
因此，游泳专项力量训练需要兼顾有氧和无氧能力的发展。
二、游泳专项力量训练方法1、陆上力量训练（1）器械训练可以使用杠铃、哑铃等器械进行训练，如深蹲、卧推、引体向上等，以增强上肢、下肢和躯干的肌肉力量。
（2）弹力带训练利用弹力带进行抗阻训练，如模拟划水动作、踢腿动作等，增加肌肉的爆发力和耐力。
（3）核心训练包括平板支撑、侧平板支撑、仰卧腿部提升等，强化核心肌群的稳定性。
2、水中力量训练（1）水中阻力训练使用阻力伞、阻力带等器材增加水中的阻力，进行划水、踢腿等练习，提高肌肉在水中的力量输出。
（2）水中负重训练运动员可以佩戴手蹼、脚蹼或手持哑铃等进行水中训练，增强肌肉力量和动作的协调性。
3、专项动作训练（1）分解动作训练将游泳动作分解为单个的划水、踢腿动作进行针对性的力量训练，例如单臂划水练习、单腿踢水练习等。
（2）完整动作训练进行完整的游泳动作训练，逐渐增加训练的强度和距离，提高肌肉的耐力和整体的协调性。
三、游泳专项力量训练的注意事项1、个性化训练每个运动员的身体条件和技术特点不同，因此训练计划应根据个人情况制定，避免一刀切的训练方法。
浅谈青少年游泳运动员力量训练开展策略
浅谈青少年游泳运动员力量训练开展策略青少年时期是人体生长发育的关键阶段，也是培养体育运动员的黄金时期。
在青少年时期进行专业的游泳运动员力量训练，不仅能够提高肌肉力量、爆发力和耐力，还能够对全身骨骼和骨骺的生长发育起到积极的促进作用。
由于青少年动力系统和神经系统尚未完全成熟，因此在开展青少年游泳运动员力量训练时需要特别注意训练的科学性和适宜性，避免对青少年运动员的生长发育造成不利影响。
本文从青少年游泳运动员力量训练的目的、内容、方法和注意事项等方面进行探讨，希望能够为广大运动教练和青少年游泳运动员的家长提供一些参考。
1. 提高爆发力和速度游泳是一项需要较强爆发力和速度的项目，而这些力量的提高离不开专门的力量训练。
通过力量训练，可以增强肌肉的收缩力和爆发力，从而提高游泳运动员的划水速度和出发速度。
2. 增加肌肉力量和耐力游泳运动员在比赛中需要肌肉力量和耐力的支持，以保持良好的姿势和坚持比赛的时间。
进行适当的力量训练可以增加肌肉的力量和耐力，提高游泳运动员的持久力和抗疲劳能力。
3. 促进骨骼和骨骺的生长发育青少年时期是骨骼和骨骺生长发育的关键时期，而适当的力量训练可以通过刺激骨骼和骨骺的生长发育，使其更加坚固和稳定，从而有利于青少年游泳运动员的生长发育和健康成长。
二、青少年游泳运动员力量训练的内容1. 基础力量训练青少年游泳运动员的力量训练应以基础力量训练为主，包括深蹲、硬拉、卧推、引体向上等基本的肌肉力量训练动作。
这些动作可以有效地刺激肌肉的增长和力量的提高，同时也能够促进骨骼和骨骺的生长发育。
2. 爆发力训练爆发力是游泳运动员竞技发挥的关键，因此青少年游泳运动员力量训练中也需要包括爆发力训练。
如跳箱训练、冲刺训练、爆发力循环训练等，可以有效地提高游泳运动员的爆发力和速度。
3. 核心稳定训练核心稳定是游泳运动员保持良好泳姿和平衡的重要因素，因此青少年游泳运动员的力量训练中也需要包括核心稳定训练。
如平衡训练、核心肌群训练等，可以帮助游泳运动员提高泳姿的稳定性和泳姿的完美度。
关于力量训练在游泳训练中的应用探讨
关于力量训练在游泳训练中的应用探讨随着游泳运动的不断发展，越来越多的游泳运动员开始关注起了力量训练，认为它可以提高游泳的速度和稳定性，并减少受伤风险。
本文将对力量训练在游泳训练中的应用进行探讨。
游泳运动是一项全身性质的运动，需要从腰、腿、背等多个部位发力。
因此，力量训练可以增强肌肉力量和耐力，提升游泳速度，并减少因游泳造成的受伤机率。
同时，通过力量训练可以增强肌肉的收缩力度和肌肉纤维密度，提高游泳的爆发力和核心稳定性，进一步提升游泳竞技水平。
二、力量训练的方法力量训练的方式有很多种，可以根据个体差异和训练目的进行选择。
一般来说，游泳运动员可以采用以下几种训练方法：（1）器械训练：器械练习可以锻炼游泳运动员的力量和耐力，并提高性能表现。
多种器械练习可以包括楼梯机、哑铃、杠铃、弹力带等器械来进行练习。
（2）自重训练：自重训练是指利用自己的身体重量来进行训练，常见的自重训练为俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。
这种训练方法可以锻炼核心力量，提高稳定性和爆发力。
（3）水中训练：水中的力量训练可以通过水中的阻力来进行练习。
例如，游泳运动员可以利用蛙泳动作在水中进行练习，在各种动作中适当加入水中阻力也是值得尝试的。
三、力量训练的基本原则游泳器械训练的基本原则包括选择合适的器械，逐渐递增训练量，注意正确的动作技巧，保证适度的休息时间，以及在适当的时候采用高强度的训练方式。
四、总结力量训练对于游泳运动员来说是十分重要的，它可以提高肌肉力量和耐力、提高游泳速度和稳定性、减少受伤风险等。
合理的训练方式和正确的训练方法可以提高游泳表现，但要注意训练的时间和强度，避免过度训练，造成损伤。
通过力量训练的适当辅助，在游泳中迅速捕捉的肌肉动作和快速的变线技巧，将受益终生。
浅谈青少年游泳运动员力量训练开展策略
浅谈青少年游泳运动员力量训练开展策略1. 引言1.1 青少年游泳运动员力量训练的重要性青少年阶段是运动员发展的重要时期，青少年期间进行力量训练对于游泳运动员的发展至关重要。
力量训练可以增加青少年游泳运动员的肌肉力量、耐力和爆发力，提高他们的游泳速度和稳定性，从而在比赛中取得更好的成绩。
力量训练还可以帮助青少年运动员预防运动损伤，保持身体的平衡和稳定，提高运动员的运动技能和专注力。
青少年游泳运动员通过力量训练可以全面发展自己的身体素质，为将来参加更高级别的比赛奠定坚实的基础。
1.2 针对青少年的力量训练需求青少年的力量训练需求是一个非常重要的问题，因为他们处于生长发育期，身体处于快速成长的阶段。
在青少年发育过程中，力量训练可以帮助他们建立更强壮的肌肉，提高身体的代谢率，增加骨密度，预防运动损伤，改善运动表现，提高体能水平。
而对于青少年游泳运动员来说，力量训练更是至关重要的，因为游泳是一项全身性的运动，需要综合的体能素质支撑。
针对青少年的力量训练需求，首先要考虑到青少年的生长发育特点和生理特点，力量训练计划必须科学合理，不能过度训练或者训练强度不足。
要根据青少年游泳运动员的特点制定专门的力量训练计划，包括基础训练和技术细节的训练，以提高他们的游泳表现。
引导青少年运动员正确进行力量训练也是非常重要的，避免出现错误的训练姿势或者过度负重的训练方式。
定期检查和评估力量训练的效果，及时调整训练计划，确保青少年游泳运动员获得最佳的训练效果。
2. 正文2.1 制定科学合理的力量训练计划制定科学合理的力量训练计划是青少年游泳运动员力量训练的一个关键环节。
在制定力量训练计划时，首先需要根据青少年游泳运动员的年龄、性别、体能水平、训练基础等因素进行全面分析，了解其身体的特点和需求。
需要根据青少年游泳运动员的比赛周期和训练计划，合理安排力量训练的时间和内容，确保力量训练和游泳训练之间的协调性和互补性。
在具体的力量训练内容上，可以结合游泳运动员的运动特点和技术要求，制定相应的力量训练项目，包括核心力量训练、爆发力训练、耐力训练等，以提高青少年游泳运动员的力量水平和游泳技术。
浅析游泳运动员功能性力量训练方法
浅析游泳运动员功能性力量训练方法游泳是一项全身性运动，对运动员的功能性力量有着非常高的要求。
功能性力量训练是运动员的重要训练内容之一，对于提高游泳运动员的竞技水平和预防运动损伤有着重要的作用。
本文将对游泳运动员功能性力量训练方法进行浅析，为广大游泳爱好者和专业运动员提供一些参考和借鉴。
一、功能性力量训练的意义1. 多关节的训练在进行功能性力量训练时，游泳运动员应该注重多关节的训练。
游泳是一项全身性运动，需要协调各个肌肉群的力量来完成动作。
多关节的训练可以有效地提高游泳运动员的整体力量和协调能力，进而提高其游泳速度和技术水平。
常见的多关节训练包括深蹲、硬拉、卧推等动作。
2. 动作的模拟训练3. 器械的辅助训练在进行功能性力量训练时，游泳运动员可以通过一些器械来进行辅助训练，如哑铃、弹力带、滑轮器械等。
这些器械可以帮助游泳运动员集中训练某一肌肉群或动作，有效地提高其力量和稳定性，进而提高游泳速度和技术水平。
4. 核心肌群的训练核心肌群是人体运动的重要支撑和稳定肌肉群，对于游泳运动员来说尤为重要。
功能性力量训练中应该注重核心肌群的训练，通过训练核心肌群可以提高游泳运动员的核心稳定性和爆发力，进而提高其游泳速度和技术水平。
5. 爆发力的训练1. 合理安排训练计划在进行功能性力量训练时，游泳运动员应该合理安排训练计划，避免过度训练导致损伤。
在安排训练计划时应该根据自己的实际情况和目标制定训练内容和强度，保证训练的科学性和有效性。
2. 注意训练方法3. 合理安排休息在进行功能性力量训练时，游泳运动员应该合理安排休息，保证身体得到充分的恢复和调整。
只有在充分休息的情况下，功能性力量训练才能起到最好的效果。
4. 个性化训练在进行功能性力量训练时，游泳运动员应该根据自己的特点和需要进行个性化训练，照顾到自己的力量和技术短板，从而达到最佳的训练效果。
功能性力量训练对于提高游泳运动员的竞技水平和预防运动损伤有着重要的作用。
浅谈力量训练在游泳训练中的应用
浅谈力量训练在游泳训练中的应用【摘要】力量训练在游泳训练中起着至关重要的作用。
力量训练可以提升游泳员的身体素质，增强肌肉力量和耐力，提高爆发力和稳定性。
力量训练还可以改善游泳员的技术，使动作更加流畅和规范。
力量训练还能够帮助游泳员提升成绩，提高比赛表现。
在游泳训练中，不同类型的力量训练应用广泛，包括举重、器械训练和自体重训练等。
需要注意的是，在进行力量训练时要注意保护自己的身体，避免受伤。
力量训练在游泳训练中的重要性不容忽视，是提升游泳员整体实力的重要途径。
【关键词】关键词：力量训练、游泳训练、身体素质、游泳技术、成绩提升、注意事项、重要性。
1. 引言1.1 力量训练在游泳训练中的重要性力量训练在游泳训练中起着至关重要的作用。
游泳运动是一项全身性的运动，需要游泳员具备良好的身体素质和技术水平。
而力量训练可以有效提升游泳员的身体素质，包括力量、耐力、爆发力和柔韧性等方面。
通过力量训练，游泳员的肌肉力量得以增强，身体机能得到提升，有助于提高游泳的速度和稳定性。
力量训练也对游泳技术的改善起着关键作用。
良好的身体素质可以帮助游泳员更好地掌握和运用各种游泳技术，提高技术水平和泳姿优美度。
力量训练还可以帮助改善游泳员的水下推进和蛙泳动作等技术细节，从而提升游泳的效率和速度。
力量训练在游泳训练中扮演着非常重要的角色，可以帮助提升游泳员的身体素质和技术水平，进而提高游泳成绩。
游泳训练中应该充分重视力量训练的安排和实施，以确保游泳员能够全面发展并取得更好的成绩。
力量训练在游泳训练中的重要性不容忽视。
2. 正文2.1 力量训练对游泳员的身体素质提升力量训练在游泳训练中扮演着至关重要的角色，对游泳员身体素质的提升起着关键作用。
通过力量训练，游泳员可以增强肌肉力量和耐力，提高爆发力和速度，增加肌肉稳定性和协调性，从而在游泳比赛中表现出色。
力量训练可以增强游泳员的肌肉力量和耐力。
在游泳运动中，各个肌肉群都要参与到动作中，需要有足够的力量来推动身体前进。
浅谈力量训练在游泳训练中的应用
浅谈力量训练在游泳训练中的应用
在游泳训练中，力量训练起着至关重要的作用。
力量训练可以帮助游泳选手提高爆发力、增加肌肉力量和耐力，从而提高游泳速度和技术。
在以下文章中，我将浅谈力量训练
在游泳训练中的应用。
力量训练可以改善游泳选手的爆发力。
游泳是一项需要爆发力的运动，要求选手在比
赛中快速启动和加速。
通过进行力量训练，特别是爆发性力量训练，如跳跃和冲刺训练，
可以提高游泳选手的起跳力和腿部爆发力，使他们能够更快地启动和加速，从而在比赛中
取得优势。
力量训练可以增加游泳选手的肌肉力量。
肌肉力量是游泳训练中不可或缺的要素，因
为游泳涉及到全身的肌肉群。
通过进行力量训练，如重量训练和核心力量训练，可以增加
游泳选手的肌肉力量，提高他们的腿部、背部和腹部肌肉力量，从而提升他们的游泳技术
和速度。
力量训练还可以提高游泳选手的耐力。
耐力是游泳选手成功完成长距离游泳比赛的关
键因素。
通过进行力量训练，如持续时间较长的重复训练和间歇性训练，可以增加游泳选
手的耐力，使他们能够在比赛中持续高强度游泳，延缓疲劳的发生，从而取得更好的成
绩。
还有一点需要注意的是，在进行力量训练时，游泳选手应特别注意正确的姿势和技术。
力量训练的目的是为了增强肌肉力量和爆发力，但如果姿势和技术不正确，不仅会影响训
练效果，还可能导致受伤。
游泳选手在进行力量训练时，最好请教专业的教练或进行适当
的指导，确保训练的安全和有效。
游泳运动员专项力量训练要点
游泳运动员专项力量训练要点摘要：本文旨在探讨游泳运动员专项力量训练的重要性及其在提升游泳运动员综合素质方面的作用。
首先介绍了游泳运动员的特点和对力量的需求，然后深入探讨了专项力量训练的意义和目标。
接着，详细讨论了专项力量训练的内容和方法，包括基础力量训练、爆发力训练和核心稳定性训练等方面。
最后，强调了科学计划和合理安排在专项力量训练中的重要性，并总结了专项力量训练对游泳运动员发展的积极影响。
关键词：游泳运动员；专项力量训练；综合素质；内容；方法引言:引言游泳是一项高强度的竞技运动，对运动员的身体素质要求极高。
在游泳比赛中，力量是决定成功与否的重要因素之一。
因此，游泳运动员的专项力量训练显得尤为重要。
通过系统、科学地进行专项力量训练，可以提高游泳运动员的爆发力、耐力和核心稳定性，从而提升他们的整体竞技水平。
本文将深入探讨游泳运动员专项力量训练的意义、内容和方法，并强调科学计划和合理安排的重要性。
1游泳运动员的特点和对力量的需求游泳运动员具有一些独特的特点，这些特点决定了他们对力量的需求和训练方法。
以下是游泳运动员的特点和对力量的需求：1.1水中环境与其他运动项目不同，游泳是在水中进行的运动。
水的阻力和浮力对游泳运动员的身体姿势、推进力和速度都产生影响。
因此，游泳运动员需要具备良好的水性感觉和技术，以应对水中的各种挑战。
力量训练可以帮助他们增加推进力、改善姿势和稳定性，提高游泳效率。
1.2全身协调性游泳是一项全身性的运动，要求游泳运动员的肌肉群协调配合。
游泳动作涉及到上肢、下肢、腹部和背部等多个肌肉群的协同工作。
因此，游泳运动员需要具备良好的全身协调性和肌肉平衡，以保持正确的泳姿和推进力。
力量训练可以帮助他们增强各个肌肉群的力量和协调性，提高整体运动表现。
1.3爆发力和耐力游泳比赛需要游泳运动员在有限的时间内快速完成比赛距离。
因此，游泳运动员需要具备较高的爆发力和耐力。
力量训练可以增加肌肉的爆发力和耐力，提高游泳起跳、转身和加速的效果。
浅谈青少年游泳运动员力量训练开展策略
浅谈青少年游泳运动员力量训练开展策略青少年阶段是游泳运动员发展的关键时期，力量训练对于他们的身体素质和运动能力的提升至关重要。
正确而科学地开展青少年游泳运动员力量训练，有助于提高其速度、耐力和爆发力，预防运动伤害，培养良好的训练习惯和自我管理能力。
本文将浅谈青少年游泳运动员力量训练的开展策略。
青少年游泳运动员力量训练应该以整体训练为主，注重全身力量的综合发展。
游泳是一项全身性运动，需要各个肌肉群协同运动。
力量训练要注重全身各个肌肉群的力量训练，而不是只重点训练某一部分肌肉。
可以采用全身循环训练的方式，多组多次地进行训练，以增加肌肉力量和耐力。
要注意力量训练的适应性和个性化。
不同年龄段的青少年游泳运动员身体发育情况不同，训练的目标和内容也应做相应的调整。
在力量训练的计划中，要根据个体的特点，制定不同的训练方案。
要根据不同的训练阶段，科学地控制训练的负荷和强度，避免过度训练和损伤。
要注重核心力量的训练。
核心力量是指人体稳定性和平衡能力的基础，对游泳运动员的姿势控制、稳定性和力量传递起着关键作用。
在力量训练的过程中，要注重核心肌群的训练，如腹肌、背肌、髋部肌群等。
可以采用平衡板、瑜伽球等器械进行训练，提高核心力量的稳定性和平衡能力。
青少年游泳运动员力量训练中还要注重预防运动伤害的措施。
青少年身体发育尚未成熟，骨骼、肌肉和关节相对脆弱，容易受到运动伤害的影响。
在力量训练的过程中，要采取适当的措施，如正确的姿势和动作技术、适度的训练负荷、适当的休息和恢复等，以减少运动伤害的发生。
要注重青少年游泳运动员力量训练的长期规划和持续性。
力量训练是一个长期而持续的过程，不能一蹴而就。
青少年游泳运动员在力量训练中要有耐心和毅力，持之以恒地进行训练，并且在训练中不断改进和调整。
要注重力量训练与游泳训练的结合，力量提升要与技术要求相适应，以提高综合水平。
关于力量训练在游泳训练中的应用探讨
关于力量训练在游泳训练中的应用探讨
游泳是一项很有趣的运动，被广泛认为是一种全身性的运动，能够帮助身体锻炼得更强健，同时也能促进身体健康。
然而，仅仅只是游泳训练是不能满足个人的锻炼需求的。
因为游泳训练中的水阻力不能充分地发挥肌肉的力量。
因此，力量训练是提高游泳成绩，增强身体力量的重要手段之一。
在本文中，将探讨力量训练在游泳训练中的应用以及它对于游泳运动员的重要性。
在游泳训练中采用力量训练能够帮助游泳运动员加强肌肉群的力量。
肌肉力量是游泳运动员中非常重要的一部分，并且有助于提高运动员的轮廓线条，使他们更加强健，更容易转换能量。
力量训练可以加强肌肉力量，从而提高游泳运动员的爆发力，增强推手和起跳能力。
这些方面对游泳运动员来说至关重要，因为他们每个人都需要快速移动和短时间内产生高能量的能力。
力量训练能够帮助游泳运动员防止运动损伤。
游泳过程中，手臂和肩膀部位承受着很大的压力，而力量训练能够锻炼肌肉，提高它们的耐力和适应能力，并减少运动伤害的发生。
在执行力量训练时，人体会产生一定的压力，从而使肌肉适应并变得更强壮，从而减少运动损伤的概率。
在游泳训练中，力量训练的重要性无法忽视。
它能够帮助游泳运动员加强肌肉力量，防止运动损伤，并提高耐力和速度。
这些因素对于游泳运动员的竞争力来说都非常重要，所以采用正确的力量训练方式，帮助他们获得成功，也很重要。
最终，只有通过科学、有效的力量训练方法，才能帮助游泳运动员取得最佳的训练效果。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
献资料进 行收集 、分析 与整理 ，旨在 总结当今游 泳力量训
练的成果 ，为我省游泳运动训练提供参考。
２ 研 究 方 法
’
在强度和速度上所表现 出的特点 与等动练 习的用力 特点极
为相 似，它的效果 在于它 能适应游 泳运动 员有效 的克 服随
着该动作用力位置 的不 同而产生 的不 同大小 的阻力。等动 练习法是实现力量训练与水 中肌 肉用 力合理 结合 的最 佳训
Ａｂ ｔ ａ ｔ Ｉ ｈ ｓ ｐ ｐ ｒ ｉ ｒ ｔ ｒ ｌｇｃ ａ ｄ ｏｈ ｒ ｒ ｓ ａ ｃ ｔ ｏ ｓ ｃ ｍｂｎ ｄ ｗ ｔ ｒ ｃｉａ ｘ ｅ ｅ ｃ ｎ ｓｒ ｃ ： ｎ ｔ ｉ ａ ｅ ，ｌ ｅａｕ ｅ， ｏ ｉ ｔ ｎ ｔｅ ｅ ｅ ｒ ｈ ｍｅ ｈ ｄ ， ｏ ｉｅ ｈ ｐ ａ ｔ ｌ ｅ ｐ ｒ ｎ ｅ ｉ ｉ ｃ ｉ ｓ ｏ ｔ ｔ ｉ ｉｇ ｉ ｗｉ ｐ ｒ ｒ ｎ ｎ ｎ ｓ ｍｍｉｇ Ｓ ｒ ｎ ｔ ｒ ｎ ｎ ｎ ｔ ｏ ｓ ｏ ｎ一 ｄ ｐ ｈ ｄｓ ｕ ｓｏ ｄ ａ ａｙ ｉ ｏ ａ ｗ ｍｍｅ ｓ ａ ｎ ｔ ｇｈ Ｔ ａ ｉ ｇ ａ ｄ ｍｅｈ ｄ ｆｉ ．ｅ ｔ ｉｃ ｓ ｉｎ ａ ｎ ｌｓｓ ｆｔ ｔ ｓ ｅ ｉ ｎ ｈ ｉ ｒ
行练习 ，就能使力量训 练专项 化 ，直 接为专项 服务 。等动
练习可以模 仿游泳划 臂动作路线 的基 础上使肌 肉的每 一段 都发挥出极 限力量 ，使力量 素质在水 中更好 地发挥 ，从 而
有关研究结果 表 明，游 泳运 动员 的力 量训练必 须与游 泳技术 动作结构 和完 成动作 的主要工 作肌 肉群用 力相似才 能获得最佳的效果 。美 国科 研人 员和 教练员通过 大量实验 认为 ，在 自由泳技术 中，核心力量主要有 三点 ： （ ）游泳 １ 的力量应 由臀部发力 ； （ ）力量 通过 全身直辖市工作进行 ２ 传递 ；（ ）用力时保持身体平衡。游泳 的力量 自臀部发力 ， ３
ｍｅｈ ｄ ｆｔ ｉ ｉ ｇ ｓ ｏ ｌ ｏ ｕ ｎ ｌｎ ｄ ｗａｅ ｏ ｅ ｅ ｔ ｓｏ ｍａｉｎ ｏ ｌｔ ｎ ｒｃｉ ｅ ｔ ｏ ｓ ｏ ａ ｎｎ ｈ ｕ ｄ ｆｃ ｓｏ ａ ｄ ａ ｔｒｐ ｗ ｒｏ ｔ ｒ ｆ ｒ ｔ ｆｒ ａｉ ｓ ｐ ａ ｔ ． ｒ ｎ ｆ ｈ ａ ｎ ｏ ｅ ｏ ｃ Ｋｅ ｒ ｓ Ｓ ｍｍｅ ｓＳ ｒ ｎ ｔ ｙ ｗｏ ｄ ： ｗ ｉ ｒ ｔ ｇｈ：Ｔ ａｎ ｎ ｅ ｒ ｉｉ ｇ
ｅ ｔ ｅ ｕ ｔ ｓ ａ ｈ ｅ ｅｏ ｍｅ ｔｏ ｈ ｔ ｎ ｌ ａｔ ｏ ｈ ｏ ｈ ｕ ｄ ｂ ｓ ｄ ｉ ｉ ｅ ｔ ｎ ｎ ｂ ｓ ｒ ｓ ｌ ｉ ｌｒｔ ，ｔ ｅｄ ｖ ｌｐ ｎ ｔ ｅ ｓ ｅ ｇ ｈｏ ａｌｐ ｒ ｔｅ ｂ ｙ ｓ ｏ ｌ ｅ ｕ ｅ ｎｄ ｆ ｒｎ ａ ｓａ ｄ ｓ ｍｉ ｏ ｆ ｒ ｔ ｆ ｓｆ ｄ ｆ ｅ ｍｅ
１ 前 言 本文 采用文献资 料法对 近年来有 关游泳力量 训练 的文
使力量传递到手臂 ，确定 各种 与游泳技术 动作结 构和力效 果相对应 的力 量训练方 法非 常重要。就力量 性质 而言 ，游 泳运 动员需要的力 量是 以快 速力量 为主 ，尤其是 短 中距离 的运动员 。就动作 特点而言 ，游 泳运动员 首要是上 肢肌 肉 力量 ，其次是下肢 、躯 干力量。 由于动作过程 中肌 肉用力
曹勤 东 （ 建 省 游 泳运 动 中心 ，福 建 福
摘
福州
３０ ０ ） ５０ ３
要 ：本 文通 过 文 献 资料 法 、逻 辑 法 等研 究方 法 ，结合 运 动 训 练 的 实 践 经 验 对 游 泳 的 专 项 力 量 训 练 理
论与方法进行深入的探 讨与分析 ，认为游泳运动 员力量训练 中游泳技术动作 结构 与完成动作 的主要 工作
肌 肉群 用力相似才能获得 最佳 的效果 ，发展 身体各个部位的力量应该采 用的不 同训练手段和 方法 ，应该
注 重 陆上 和 水 上 力 量 练 习的转 化 关 系。
关键 词 ：游 泳 运 动 员 ；力量 训 练
文章编号 ：１０ ７ ０ 【０ ０ ５— ０２— ２ ０４—８９ ２ １ ）０ ０ １ ０
ｔ ｉｉｇｉ ｍ ｉｇａ ｔ ｎｆｒ ｔ ｃ ｒ ａ ｄ ｃ ｍ ｌ ｅ ｔｅａｔ ｎ ｔｅｍ ｉ ｕｃｅｇｏ ｐ ｏｋ ｈ ｒ ｅ ｔｅ ｒ ｎｎ ｓ ｍ ｎ ｃ ｏ ｃ ｓ ｕ ｔ ｅ ｎ ｏ ｐ ｔ ｈ ｃ ｏ ａ ｒｍ ｓｌ ｒｕ ｓｗ ｒ ａｄ ｔ ｇｔ ｈ ａ ｎ ｗ ｉ ｉ ｏｅ ｒ ｕ ｅ ｉ ｈ ｏ ｏ
中图分类号 ：Ｇ １． ８ １４
文献标识码 ：Ａ
Ｒｅ ｅ ｒ ｈ ０ １ｔ ｅ Ｓ ｍ ｍｅ ｓ Ｓ ｒ ｎ ｔ ａｎ ｎ ｓ ａ ｃ １ ｈ ｗｉ ｒ ｔｅ ｇ ｈ Ｔｒ ｉ ｉ ｇ
Ｃ ａ ｉｇ ｏｇ ｈｏＱ ｎ —ｄｎ
（ ｕｉ ｗｍｍｎ ｅｔ ｔｎ Ｆ ｚｏ ，３ ００ ，Ｃ ｉａ Ｆ ｊ Ｓ ｉ ｉ Ｃｎｅ ｏ Ｍｏｏ ； ｕｈ ｕ ５０ ３ ｈ ） ｎ ａ ｇ ｒｆ ｉ ｎ
第２ ９卷 第 ５期 ２１ ０ ０年 １ ０月
福 建体 育科 技
Ｆ ｊ ｎ Ｓ ｏ ｓ Ｓｉ ｃ ａｄ Ｔｃｎｌ ｙ ｕｉ ｐ ｔ ｃ ｎｅ ｎ ｅｈｏｏ ａ ｅ ｇ
Ｖ Ｌ２ Ｎ０ ５ ０ ９ ．
Ｏｃｏ ｅ ｔｂ ｒ ２ １ ００
游泳 运 动员 专项 力量 训练 的刍 议
文献法 ，逻辑分析法。 研究对象 福建省专业优秀男女游泳运动员。
３ 结 果 与分 析
练方式。采用等动练 习法训练 ，需要采用专 门的练习器材 ， 等动训练器就是 用于训 练中改变 或调 节阻力 的装 置 ，以便
使动作在匀速中完成。用等 动练习器模 仿游泳 划水动 作进
３ １ 游 泳 力 量 训 练与 技 术 动作 的分 析 ．