国际标准体能评估

本项目测试时间为1分钟,参考数 据的单位为“次”
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专业体适能数据之 Sit-ups (female)
仰 卧 起 坐 (女性 女性) 女性
年龄 优秀 良好 中上 中等 中下 较差 差 18-25 >43 37-43 33-36 29-32 25-28 18-24 <18 26-35 >39 33-39 29-32 25-28 21-24 13-20 <13 36-45 >33 27-33 23-26 19-22 15-18 7-14 <7 46-55 >27 22-27 18-21 14-17 10-13 5-9 <5 56-65 >24 18-24 13-17 10-12 7-9 3-6 <3 65> >23 17-23 14-16 11-13 5-10 2-4 <2
50-59 >25 21-24 15-20 7-14 3-6 1-2 0
60-65 >23 19-22 13-18 5-12 2-4 1
0
本项目测试时间为1分钟,参考数据的单位为“次”
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专业体适能数据之
Sit-ups (M)
分类 低脂肪 正常 男性 >12% 女性 >16% 超重 肥胖 极度肥胖 12%~15% 16%~24% 25%~30% <30% 16%~25% 26%~31% 32%~40% <40%
体脂百分比
（FAT%） 是指脂肪重量占身体 总体重的百分比
Exclusive private fitness coach of the
≥14 ≥12 ≥9 ≥9 ≥7
备注:本项目测试的参考数据单位为“CM”。
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专业体适能数据之 Table grip(female)
握力表（ 握力表（女）
年 龄 18~24 25~29 30~34 35~39 40~44 45~49 50~54 55~59 差 18.6-21.1 19.2-21.7 19.8-22.3 19.6-22.3 19.1-22.0 18.1-21.2 17.1-20.1 16.3-19.2 中下 21.2-25.7 21.8-26.1 22.4-26.9 22.4-27.0 22.1-26.9 21.3-26.0 20.2-24.8 19.3-23.5 中 等 25.8-29.8 26.2-30.1 27.0-30.9 27.1-31.2 27.0-31.0 26.1-30.3 24.9-28.9 23.6-27.6 良 好 29.9-35.0 30.2-35.3 31.0-36.1 31.3-36.4 31.1-36.5 30.4-35.7 29.0-34.2 27.7-32.7 优 秀 >35.0 >35.3 >36.1 >36.4 >36.5 >35.7 >34.2 >32.7
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专用体适能数据之 Push-ups (M)
俯 卧 撑（男）
年 龄 17—19 20—29 >56 >47 优秀 良 好 47—56 39—47 中 上 35—46 30—38 中 等 19—34 17—29 较 差 11—18 10—16 4—10 4—9 差 <4 <4 很差 30—39 40—49 50—59 60—65 >41 >34 >31 >30 34—41 28—34 25—31 24—30 25—33 21—27 18—24 17—23 13—24 11—20 9—17 6—16 8—12 2—7 <2 6—10 1—5 0 5—8 1—4 0 3—5 1—2 0
本项目测试时间为1分钟,参考数据 的单位为“次”
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专用体适能数据之 Waist-hip ratio
腰臀比例
• 腰臀比例(WHR)的计算公 式为:WHR=腰围/臀围 高 腰臀比例容易造成心肌梗 塞、心绞痛、糖尿病和中 风等疾病 分类 高危险 男性
25-29
≤0 ≤-2
1~5 -1~3
6~9
10~14
≥15
30-34
4~7
8~11
≥12
35-39
≤-2
-1~3
4~6
7~10
≥11
40-44
≤-4
-3~0
1~4
5~8
≥9
备注:本项目测试 的参考数据单位 为“CM”。
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专业体适能数据之 Sitting body flexion (M)
男性) 坐 式 体 前 屈 (男性 男性
年 龄 差 水平 以下 -1~3 -3~1 -8~3 -10~3 -11~7 水平 良 优
18-29 30-39 40-49 50-59 60-69
≤-2 ≤-4 ≤-9 ≤-11 ≤-12
4~7 2~6 -2~2 -2~1 -6~2
8~13 7~11 3~8 2~8 -1~6
Physicl assessment of international standards
国际标准体能评估
Data Refer To Table
数据参照表
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专用体适能数据之
Body fat percentage
体脂百分比
>1.0
女性
>0.85 0.8~0.85 <0.80
中度危险 0.9~1.0 低危险
<0.90
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专业体适能数据之
Down push-ups (female)
跪 地 俯 卧 撑 (女性 女性) 女性
年龄 优秀 良好 中上 中等 中下 差 很差
17-19 >35 27-34 21-26 11-20 6-10 2-5 0-1
20-29 >36 30-35 23-29 12-22 7-11 2-6 0-1
30-39 >37 30-36 22-29 10-21 5-9 1-4 0
40-49 >31 25-30 18-24 8-17 4-7 1-3 0
本项目测试时间为1分钟,参考 数据的单位为“次”
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专业体适能数据之 Sitting body flexΒιβλιοθήκη Baiduon (female)
坐 式 体 前 屈 (女性 女性) 女性
年龄 18-24 差 ≤1 水平 以下 2~6 水平 良 11~14 优 ≥15 7~10
仰卧起坐(男性 男性) 男性
年龄 优秀 良好 中上 中等 中下 较差 差 18-25 >49 44_49 39-43 35-38 31-34 25-30 <25 26-35 >45 40-45 35-39 31-34 29-30 22-28 <22 36-45 >41 35-41 30-34 27-29 23-26 17-22 <17 46-55 >35 29-35 25-28 22-24 18-21 13-17 <13 56-65 >31 25-31 21-24 17-20 13-16 9-12 <9 65> >28 22-28 19-21 15-18 11-14 7-9 <7
备注:本项目 测试的参考数 据单位为 “kg”。
私人教练专用体适能数据之
Blood pressure data sheet
血压数据表
收缩压 < 120 120~139 140~159 舒张压 < 80 80~89 90~99 评级 良好 偏高 第一期高血压 第二期高血压 第三期高血压
160~179 100~109 >180 >110
Exclusive private fitness coach of the
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专用体适能数据之 Spirometry data table (M)
肺 活 量 数 据 表 (男) 男
年 龄 18~24 25~29 30~34 35~39 40~44 45~49 50~54 55~59 差 中下 中 等 良 好 优 秀 >4734 >4724 >4644 >4449 >4323 >4199 >4014 >3869 2469~2947 2948~3564 3565~4084 4085~4734 2426~2949 2950~3559 3560~4069 4070~4724 2340~2849 2850~3444 3445~3974 3975~4644 2235~2719 2720~3309 3310~3839 3840~4449 2107~2549 2550~3184 3185~3699 3700~4323 2000~2407 2408~3064 3065~3564 3565~4199 1870~2264 2265~2879 2880~3354 3355~4014 1769~2159 2160~2744 2745~3224 3225~3869
备注:本项目测 试的参考数据 单位为“kg”。
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专业体适能数据之 Table grip(M)
握力表（ 握力表（男）
年 龄 18~24 25~29 30~34 35~39 40~44 45~49 50~54 55~59 差 29.6-36.9 32.6-38.3 32.2-38.0 31.3-37.2 30.0-36.4 29.2-35.4 27.2-32.7 25.9-31.4 中下 37.0-43.5 38.4-44.8 38.1-44.9 37.3-44.4 36.5-43.4 35.5-42.4 32.8-40.3 31.5-38.5 中 等 43.6-49.2 44.9-50.4 45.0-50.6 44.5-50.2 43.5-49.5 42.5-48.5 40.4-46.3 38.6-43.9 良 好 49.3-56.3 50.5-57.6 50.7-57.6 50.3-57.7 49.6-56.7 48.6-55.4 46.4-53.2 44.0-50.7 优 秀 >56.3 >57.6 >57.6 >57.7 >56.7 >55.4 >53.2 >50.7
私人教练专用体适能数据之 Spirometry data table (female)
肺 活 量 数 据 表（女）
年龄 18~24 25~29 30~34 35~39 40~44 45~49 50~54 55~59 差 中下 中等 良好 优秀 >3359 >3344 >3342 >3259 >3174 >3079 >2999 >2869 1523~1973 1974~2454 2455~2879 2880~3359 1496~1934 1935~2464 2465~2869 2870~3344 1420~1881 1882~2439 2440~2859 2860~3342 1395~1834 1835~2349 2350~2774 2774~3259 1328~1729 1730~2249 2250~2673 2674~3174 1260~1619 1620~2149 2150~2559 2560~3079 1215~1569 1570~2077 2078~2474 2475~2999 1195~1474 1475~1954 1955~2349 2350~2869