篮球运球技术动作要领
简述高低手运球动作要领
简述高低手运球动作要领
高低手运球是篮球中基本的运球技巧之一，它是指在运球时，将球控制在手掌的较低位置或较高位置。
以下是高低手运球的动作要领:
1. 低手运球：将右手放在球的下方，手掌略微张开，手指轻轻托住球。
将球控制在膝盖以下的位置，以便更好地控制球。
同时，要注意保持身体平衡，不要让球掉落。
2. 高手运球：将右手放在球的上方，手掌略微张开，手指轻轻托住球。
将球控制在腰部以上的位置，以便更好地掌握球的方向和速度。
同时，要注意保持身体平衡，不要让球掉落。
3. 交替进行练习：练习高低手运球时，建议将球交替进行高低手运球练习。
这样可以提高运球技巧和球感，使得运球更加自如。
4. 左手护球：在高低手运球时，左手要时刻做好护球的动作，以防止球掉落或被对手拦截。
同时，要目视前方，保持视野开阔，以便更好地观察球场形势。
5. 提高速度：高低手运球需要快速运球，因此需要加强训练，提高运球速度。
可以通过练习快节奏的运球来提高运球技巧。
高低手运球是篮球中非常重要的基本功，熟练掌握高低手运球技巧可以提高运球水平和球场表现。
内外运球动作要领及重难点
内外运球动作要领及重难点
内外运球是篮球运动中的一项基本技术，其动作要领和重难点如下：
1.动作要领：* 双脚站立，双膝微曲，双手持球于胸前。
* 运球时，手
掌要紧紧握住球，手臂要自然弯曲，手肘向内，球要紧贴腹部。
* 运球时，要通过手腕和手指的灵活运用，控制球的方向和速度。
* 运球时，要保持身体的平衡和稳定，眼睛要注视前方，注意观察场上的情况。
2.重难点：* 控制球的速度和方向：内外运球的重点在于控制球的速度和
方向，这需要运动员有良好的手指和手腕力量，以及灵活的手腕和手指
运动。
* 身体平衡和稳定：在运球过程中，运动员需要保持身体的平衡和稳定，这需要运动员有良好的核心力量和身体协调性。
* 动作自然流畅：内外运球的动作要自然流畅，不能过于僵硬或过于急躁，这需要运
动员有良好的训练和比赛经验。
总之，内外运球是一项基本技术，需要运动员通过不断的训练和比赛来提高自己的技术水平。
只有掌握了正确的动作要领和克服了重难点，才能在比赛中更好地运用这项技术。
行进间直线运球动作要领
行进间直线运球动作要领
行进间直线运球是一种基本的篮球技能，以下是一些要领：
1. 保持站姿稳定性，头部挺直，目光注视向前方。
2. 用弹跳膝盖的力量往前移动，同时轻松控制篮球。
3. 将篮球向前越过身体，用力控制篮球，然后一手放在篮球顶部，另一手保护篮球的侧面。
4. 通过轻微膝盖弯曲来调整速度和方向。
5. 根据需要，可以用左右手交替运球。
6. 确保节奏和速度始终保持一致，同时避免犯规。
7. 在行进过程中，要不断观察周围环境，以便做出正确的决策。
8. 练习直线运球时，可以围绕路障、锥形障碍或其他障碍物制造的练习现场，以提高控球技巧。
9. 尽量保持头部和身体的稳定，以便更好地看清双方球员和场上局势。
10. 不要过分依赖运球，要随时准备射门或传球。
运球上篮动作要领及注意事项
运球上篮是篮球比赛中常见的得分方式之一。
下面是一些关于运球上篮的要领和注意事项：
要领：
1.稳定持球：在运球过程中，要保持良好的球感和把握，双手握球并将球保护在身体附近，避免被对手抢断。
2.控制节奏：在往篮筐冲击之前，运球者应该根据防守情况和自身速度，合理掌握节奏，不要过于匆忙，以避免因为速度过快而失去平衡。
3.制造进攻角度：通过变换运球姿势、变向运球等技巧，制造出攻击篮筐的角度，从而避开防守球员的干扰。
4.弹跳高度和力量掌握：在出手前，通过弹跳产生足够的高度和力量，以克服防守球员的阻挡，并完成上篮动作。
5.控制出手时机：要根据对手的防守和自身位置，准确计算出手时机，确保在哪怕是受到干扰的情况下也能稳定投篮。
注意事项：
1.观察防守：在运球过程中，要时刻关注防守球员的动态，寻找对手的空隙和弱点，以便选择最佳的上篮时机。
2.保持平衡：运球上篮时，要保持上身的平衡，不要过度依赖上半身的力量，同时注重控制好着地点和姿势，避免滑倒或扭伤。
3.注意篮筐高度：根据自身的身高和篮筐的高度，合理评估自己的上篮能力，避免进行难度过大的上篮动作。
4.创造犯规机会：如果防守球员对进攻者进行严密干扰，进攻者可以有意识地利用变速和变向等技巧，制造与对方接触的机会，引发犯规并获得罚球机会。
5.多练习：运球上篮是一项技术活动，只有经过反复练习和磨砺，才能熟练掌握和提高自己的技术水平。
通过掌握上述要领和注意事项，篮球运动员可以在比赛中更加高效和稳定地完成运球上篮动作，并为自己的队伍争取得分机会。
运球三步上篮技术动作要领
运球三步上篮技术动作要领运球三步上篮是篮球比赛中一种常见的得分方式，要成功执行这一技术动作，需要注意以下要领：1.持球姿势：双手握住篮球，保持手指自然分开，掌心贴住篮球的一侧。
弯曲肘部，将篮球置于身体侧面，便于保护篮球不被对方抢断。
低头注视球，保持对场上局势的观察。
2.运球动作：使用主手（通常是惯用手）运球，将篮球反复弹地。
运球要低，避免被对手抢断，同时保持良好的控制。
运球速度要快，以制造对手的变向和准备上篮的机会。
3.三步起步：第一步：用非持球脚（通常是非惯用手一侧的脚）迅速跨出一步，加速朝篮筐方向移动。
第二步：用持球脚迅速迈出一步，保持低身姿，准备进入下一步动作。
第三步：再次用非持球脚迈出一步，这是最后一步，同时准备起跳。
4.起跳和步法：在第三步的同时，弯曲膝盖，准备起跳。
起跳时要借力腿部肌肉，用力推动身体上升。
以最后一脚迈出的脚为起跳脚，将体重转移到起跳脚上。
5.上篮动作：起跳后，迅速抬起非持球手，准备投篮。
持球手用手臂控制篮球，准备投篮姿势。
目视篮筐，调整投篮力度和角度。
6.上篮姿势：在空中，保持身体平衡，眼睛注视篮筐，准备投篮。
手臂要伸直，使用手腕和手指进行投篮动作，控制篮球的方向和力度。
7.着地动作：在投篮完成后，做好着地准备。
双脚同时着地，保持平衡。
迅速准备回防或争夺篮板。
8.练习和反复：练习是掌握这一技术的关键。
在场外进行三步上篮的模拟练习，增加力量和速度。
不断反复练习，逐渐提高技术熟练度。
记住，良好的基本功和反应速度是成功执行运球三步上篮的关键。
通过不断练习，你将更加熟练地运用这一得分技巧。
篮球运球动作技术要领及练习方法
篮球运球动作技术要领之相礼和热创作一、运球技术四要素：运球技术的关键在于手对球的操纵才能、脚步动作的纯熟程度、眼的观察才能以及手、脚、眼的和谐配合和身体呵护球的才能.运球动作包含四个环节，即身体姿态、手臂动作、球的落点和手脚和谐配合.1、身体姿态：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，目平视，非运球手臂屈肘平抬用以呵护球.运球时，脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球的速率和高度的分歧有所变更.慢速高运球时，则脚步动作幅度小、而各关节的角度则大；快速高运球时，则脚步动作幅度大、各关节的角度小；低运球时，脚步动作幅度和各关节角度均小.2、手臂动作：手臂动作包含球接触手的部位，运球时的动作、拍按球的部位和力量的运用.运球时，五指分开，扩大操纵面积，用手指和手指根部以及手掌的外缘接触球、操纵球，手心空出.拍按球的部位是由运球的方向和速率来决定的，由于拍按球的部位分歧，使运球的入射角和球反弹的高度和速率也分歧.原地运球时，拍按球的上方；向前运球时，拍按球的后上方.3、球的落点：运球时，运球的速率、方向分歧，所需的落点也分歧.在绕杆时尽量把球的落点操纵在离的近侧为易，其落点基本上位于异侧体侧或侧火线4、手脚和谐配合：运球时既要使挪动速率和运球速率和谐同等，又要坚持合理的动作节拍.在挪动速率不变的状况下，能否坚持脚步动作和手部动作和谐同等，在速率上同步进行，关键在于拍按球的部位、落点的选择和力量大小的运用，脚步挪动越快，拍按球的部位越是靠后方，落点越远，反弹起来的力量越大跨越式跳高动作要领跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成.助跑采取正面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为摆动腿，右侧助跑则相反，助跑应逐步加速.起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂.过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向改变，两臂上举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作.过杆后，身体侧对横杆，用摆动腿先落地，接着起跳腿落地，稍有缓冲.。
篮球高低运球动作要领
篮球高低运球动作要领篮球是一项非常流行的运动，而高低运球动作是篮球运动中非常基础的技能之一。
高低运球动作可以让球员在比赛中更加灵活地控制球，从而更好地完成进攻或防守。
以下是高低运球动作的要领。
一、低位运球动作低位运球动作是指将球向地面运动，让球尽可能地靠近地面。
这种运球方式可以让球员更好地控制球，防止被对手抢断。
低位运球动作的要领如下：1.身体姿势要低。
球员应该保持膝盖弯曲，身体重心向下，使得球员的重心更加稳定，更加容易控制球。
2.手掌要紧握球。
球员的手掌应该紧握住球，以免球被对手抢走。
3.运球时手臂要自然摆动。
手臂的摆动可以帮助球员保持平衡，同时也能够帮助球员更好地控制球。
4.运球距离要短。
低位运球距离要尽可能地短，这样可以让球员更加容易控制球，防止失误。
5.运球速度要快。
低位运球速度要快，以便球员在比赛中更快地移动，更好地完成进攻或防守。
二、高位运球动作高位运球动作是指将球向上运动，让球尽可能离开地面。
这种运球方式可以让球员更快地移动，更好地完成进攻或防守。
高位运球动作的要领如下：1.身体姿势要直立。
球员的身体应该保持直立，这样可以让球员更好地看到比赛场上的情况。
2.手掌要轻握球。
球员的手掌应该轻握球，以免球被对手抢走。
3.运球时手臂要紧贴身体。
手臂要紧贴身体，以便球员更好地控制球。
4.运球距离要长。
高位运球距离要尽可能地长，这样可以让球员更快地移动，更好地完成进攻或防守。
5.运球速度要快。
高位运球速度要快，以便球员在比赛中更快地移动，更好地完成进攻或防守。
三、练习高低运球动作的方法1.多练习。
只有经过反复练习，才能够掌握高低运球动作的要领。
2.注意身体姿势。
身体姿势是高低运球动作的关键，要注意保持身体的稳定。
3.注意手部动作。
手部动作也是高低运球动作的关键，要注意手臂的摆动和手掌的握球姿势。
4.加强力量训练。
力量训练可以帮助球员更好地控制球，同时也可以提高球员的速度和耐力。
高低运球动作是篮球运动中非常基础的技能之一，掌握了高低运球动作的要领，可以帮助球员更好地控制球，更好地完成进攻或防守。
直线运球动作要领
直线运球动作要领
直线运球是篮球和足球等体育运动中常用的运球技巧。
以下是直线运球的动作要领:
1. 准备动作：运球前，站在直线运球的起始位置，双脚与肩同宽，身体重心略微向前，手握球时手指轻轻托球，将球保持在胸前。
2. 直线运球：运球时，用手掌将球推送出去，手指轻轻托球，保证球的稳定性。
运球时，手臂和手掌要放松，不要用力过猛，以避免球飞出界。
3. 控制球：直线运球时，要尽量保持球的稳定，不要让球过高或过低，以免球飞出界或丢失。
运球时，要观察对手的动作，以便及时应对。
4. 转身运球：如果需要转身运球，可以在运球的同时转身，使球与自己的背后保持接触，以确保球的稳定性。
5. 速度控制：直线运球时，要掌握好速度，不要太快或太慢。
如果需要减速，可以在运球时轻轻提球，使球缓慢下降，以便控制速度。
6. 观察对手：在直线运球时，要观察对手的动作，以便及时应对。
如果发现对手的防守漏洞，要及时利用。
总之，直线运球需要掌握正确的动作要领，并结合实战需要进行练习。
只有在实践中不断练习和总结，才能提高直线运球的水平。
大力运球动作要领
大力运球动作要领
大力运球的动作要领包括以下几个方面：
1.控制运球高度：运球的高度应该控制在肩膀左右，用手指的力量
将球向下按压，使球弹起的高度与地面平行。
手臂要充分伸直，当篮球回弹到手掌时，应该将球向上吸，做个缓冲，然后再向下按，如此反复操作。
2.练习基础大力运球：原地站立，降低重心，双眼直视前方，用右
手或左手持续大力运球。
运球的力量要适中，不宜过重或过轻，练习一段时间后可以逐渐增加运球的力量。
3.练习提高运球速度：原地站立，降低重心，双眼直视前方，用右
手或左手迅速拍球，提高运球速率。
要保持球的稳定性，不宜出现过多的失误，练习一段时间后可以逐渐增加运球的速度。
4.练习8字快速运球：原地站立，降低重心，双腿站位宽于肩宽，
双眼直视前方，用手指快速拍打篮球。
练习一段时间后，可以改成8字型快速运球。
要保持球的稳定性，避免出现过多的失误。
长期练习可以提高运球技巧，增强篮球水平。
双手运球的动作要领
双手运球的动作要领篮球是一项全身运动，而运球是篮球基本功之一。
双手运球是指使用双手来控制篮球，使其稳定地在球员身体周围运动。
正确的双手运球动作不仅可以提高球员的控球能力，还能增加球员的灵活性和反应能力。
下面将介绍双手运球的动作要领，希望能对篮球初学者有所帮助。
1. 准备姿势在开始双手运球前，首先需要站直身体，双脚与肩同宽，保持良好的平衡。
两手自然下垂，手掌微微张开，将篮球放在身体前方的腹部位置，双手轻轻抱住篮球。
保持身体的放松，膝盖微微弯曲，以便更好地控制运球的力量。
2. 运球动作双手运球的关键是要保持双手的稳定和灵活，通过手腕和手指的力量来控制篮球的运动。
首先，用双手将篮球抱住，然后将篮球向下推出。
在篮球离开双手的瞬间，用手指的力量将篮球抓住，然后迅速放松手指，使篮球回弹回到手中。
重复这个动作，使篮球在双手之间来回运动。
3. 注意事项在双手运球过程中，有几个注意事项需要牢记。
首先，要保持双手的稳定性，避免篮球在手中滑动或失控。
其次，要保持手指的灵活性，用手指的力量控制篮球的运动，而不是用手掌的力量。
同时，要保持上半身的稳定，不要过度倾斜或晃动，以免影响运球的准确性。
4. 练习方法为了提高双手运球的技巧，可以采用以下几种练习方法。
首先，可以从简单的运球动作开始，逐渐增加难度。
例如，先进行站立运球，然后尝试行走运球和跑步运球。
其次，可以进行障碍练习，设置一些障碍物，如圆锥或椅子，使运球路径更加复杂。
最后，可以进行比赛式的练习，与其他球员进行对抗，提高在比赛中的运球能力。
5. 锻炼要求双手运球需要耐心和坚持的训练。
在练习过程中，要保持良好的心态，不要急于求成。
每天坚持练习一段时间，逐渐增加练习的时间和难度。
同时，要注意休息和恢复，避免过度训练导致身体的疲劳和损伤。
双手运球是篮球中非常基础的技巧，掌握了这一技巧，对于提高篮球水平和比赛表现有着重要的作用。
通过正确的双手运球动作，可以提高球员的控球能力和灵活性，使球员能够更好地应对比赛中的各种情况。
简述高、低运球的动作要点
简述高、低运球的动作要点
高、低运球是篮球基本运球技术之一，具体动作要点如下：
一、高运球
1. 站姿要端正，双脚与肩同宽，身体微微向前倾斜，双手握球，控制球的弹跳高度。
2. 弹跳时，手臂保持直线，手腕略用力向下压球，球落地后快速反弹。
3. 用手指控制球的方向和运动速度，手臂保持微微弯曲，以防止球被对方抢断，同时双眼注视球的运动轨迹。
4. 运球时身体要保持低位，速度要快，注意控制手指的力度，不要让球跑得太远。
二、低运球
1. 站姿要低，双脚与肩同宽，身体重心下沉，双手握球，将球置于身前。
2. 用手指控制球的方向和运动速度，手臂微微弯曲，用力将球向下压，以防止
被对方抢断。
3. 运球时双眼注视球的位置，手臂贴近身体，尽量减少空隙，保护球的安全性。
4. 运球时要保持节奏，不要让球跑得太快或太慢，以掌握进攻节奏和进攻机会。
以上是高、低运球的动作要点，掌握好这些技巧，能够提高篮球运球的能力，更好地发挥自己的技术水平。
篮球基本运球动作要领详解
篮球基本运球动作要领详解篮球是一项需要多方面技能的运动，而基本运球动作则是篮球技艺的基础。
一位擅长篮球运动的运动员，无论是在比赛中还是在训练场上，都需要不断练习、磨练基本运球动作的技巧，从而提升其篮球运球的水平。
正如日语俗话“何事も基礎が大事”(无论何事，基础都非常重要)，所以在篮球运球中，基本的运球技巧也非常重要。
本文将详细介绍篮球基本运球动作的要领。
一、篮球基本运球动作篮球基本运球动作分为静止运球、移动运球和变向运球三个部分。
下面将针对这三个部分的特点，分别介绍其相关的运球动作技巧。
1. 静止运球静止运球动作是篮球基本运球技术中的第一步。
它可以通过单手运球或双手运球来进行。
在进行静止运球时，关键点在于手的位置和手指的使用技巧。
手的位置有很大的影响，在单手运球时，手应该保持放松状态，将手指张开并置于球侧方向；在双手运球时，两手应该保持间隔大约为肩宽、手指相互握拢，两手平均力量出球（强调平均力量，不能用猛力将篮球送出，否则会造成手指伤害）。
手指的使用技巧也非常重要，这可以使得运球更为稳定。
尽管球在运动过程中会反复弹起并落下，但手指应该在球落下时握住球来制止其反弹并保证球的方向性。
最重要的是，在接球瞬间、转换运球状态时，手指应该使劲用于掌握球体的位置，增强运球的稳定性，而不是简单地用于手表面轻微打弹的动作。
2. 移动运球移动运球动作是一个篮球运球能力中的高难度动作。
在移动时，运球员需要控制好球的身体位置和动作步伐，从而避免犯规以加强篮球控制力。
在开始移动运球之前，运球员应该参考球道的方向，将手放在相应的位置以保证球的稳定性。
动作步伐则应根据球员所面临的形势而定，通常可选择跳步或矮步运动。
跳步的关键是找到正确的步长，保持手臂的放松，并且不打弹球，以避免被防守人窃取球权；矮步运动则需要球员在短时间内迅速移动，并保持球的稳定性，这也为快速反击和转换进攻提供了便利。
3. 变向运球变向运球动作是篮球运球技巧中的又一关键动作。
篮球绕杆运球教案
篮球绕杆运球教案引言：一、技术要领：1.运球基本姿势：脚宽肩同宽，身体微微前倾，眼睛注视前方目标。
2.运球手势：将球握在手掌中，手指伸直，手臂放松，轻轻用力掌握住篮球，不要用力过多。
3.运球动作：将球从一个手掌推向另一个手掌，手臂和手腕一起用力轻轻推动篮球。
运球时要尽量将球控制在身体正下方，不让球偏离身体。
4.绕杆动作：在运球过程中，利用手臂和手腕的运动轻轻扫过杆，换手时要快速、灵活，保证球的连贯性运动。
二、训练方法：1.基本绕杆训练：a.选择一个合适高度的杆子，将其固定在地面上。
b.球员以一个手为主，绕杆运球，练习掌握运球技巧和节奏感。
c.换手训练：从一个手向另一个手交替运球，提高换手速度。
d.增加难度：逐渐增加运球速度、增加绕杆次数，挑战球员的运球控制能力。
2.绕杆运球的跑动训练：a.将绕杆运球与跑动结合，提高球员在比赛中的应对能力和速度。
b.在一个篮球场上设置几个杆子，球员在绕杆运球的同时，依次绕过多个杆子进行跑动训练。
c.考虑增加比赛相关的要素，例如增加干扰物、设定时间限制等，模拟真实比赛场景。
3.绕杆运球的团队训练：a.组织球员进行团队协作训练，例如两人一组绕杆进行合作运球，手过杆进行传球。
b.增加比赛要素，例如设定固定次数的绕杆和传球训练，进行竞争。
三、注意事项：1.着重技术要领：在训练时，教练要着重解释和指导球员正确的运球姿势和动作，不仅要掌握技术，还要保证运球速度和有效性。
2.坚持练习：篮球运球技术需要长时间和反复的练习，只有坚持不懈地训练才能真正掌握这项技术。
3.积极沟通：教练和球员要积极沟通，及时解决球员在训练中可能遇到的问题，提供指导和帮助。
结语：篮球绕杆运球是篮球运动中的重要基本技术，通过本教案的训练方法，球员可以提高手眼协调能力和运球控制能力，增强在比赛中的应对能力，并与团队合作更好地完成比赛任务。
希望通过持续的训练和努力，球员们能够不断提高篮球绕杆运球技术水平，取得好的比赛成绩。
原地高低运球动作要领
原地高低运球动作要领高低运球是篮球运动中基本的运球技术之一，它可以帮助球员在比赛中保持控球稳定性，并且能够在面对对手的紧逼时保持球权。
下面将详细介绍如何正确地进行原地高低运球动作。
一、姿势准备1. 双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体的平衡和稳定。
2. 上半身保持直立，背部挺直，目光视线正对前方，保持注意力集中。
二、高低运球动作1. 高位运球：将球抱在手掌与指尖之间，手臂自然下垂，手腕稍微用力，球从地面上反弹到大约腰部高度。
注意保持手臂的稳定，不要过分用力。
2. 低位运球：将球从腰部高度向下弹到地面，然后用手掌迅速接住球，再次反弹到腰部高度。
手臂的运动应该放松自然，不要过分用力。
三、注意事项1. 手掌与篮球的接触点应该在篮球的侧面，而不是顶部或底部，以便更好地控制球的运动。
2. 运球时应该用手指控制球的力度和方向，而不是用手掌或手背。
3. 运球动作应该快速而有力，但同时也要保持稳定性和控制性。
4. 在进行高低运球时，身体的重心应该保持稳定，不要过于晃动或倾斜。
5. 运球时应该保持头部和上身的稳定，不要过分弯腰或挺胸。
四、练习方法1. 可以先从原地运球开始，反复练习高低运球的动作，以提高手腕和手指的力量。
2. 随着技术的提高，可以逐渐增加运球的难度，例如使用一个手臂、进行交叉运球等。
3. 在练习中可以使用计时器来记录自己的运球速度和准确性，以便不断提高。
总结：原地高低运球是篮球运动中基本的技术之一，掌握好高低运球的要领和技巧，对于球员在比赛中的控球能力和传球能力都有很大的帮助。
通过不断的练习和熟练掌握运球技术，球员可以在比赛中更好地应对对手的防守，提高自己的竞技水平。
希望以上介绍的高低运球要领对你有所帮助，祝愿你在篮球场上取得更好的成绩！。
篮球运球动作基本要领
篮球运球动作基本要领篮球运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。
下面是店铺为大家整理的篮球运球动作基本要领，欢迎大家阅读浏览。
幼儿运球的技术要领原地运球两膝弯曲体前倾，自然分指手心空;以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。
行进间高运球上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴;用力按球侧后方，大步奔跑要跟上;左右两手快运球，抬头观察视野广。
行进间低运球两膝微屈体前倾，五指分开按拍球;手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球;左右两手快运球，运球勿忘多传球。
运球急停急起两拍急停站得稳，突然起动往前返;人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。
体前变向换手运球右手拍球右侧方，球从体前变方向;上体换手体压肩，变向前进推后方。
背后运球左右拉拍球外侧，体后换手变方向;侧肩跨步防守球，手脚配合协调好。
运球转身接近防守肩侧对，左脚在前作中枢;步子要稳重心低，右手拉球撤右脚;腰髋转动要贴紧，扭转身后擦肩过，超越对手向前冲。
篮球运球动作要领篮球运球由身体姿势、手按拍与迎球的动作和脚步动作三个主要环节组成。
运球技术的关键，在于手控制球、支配球的能力和脚步动作的熟练程度，以及手、脚、身体三者的紧密配合。
1.身体姿势：运球时应保持两脚前后开立，约与肩宽，两膝弯曲，身体重心落于两脚间，略偏前脚;运球时自然弯屈，肘关节靠近身体，以肩、肘关节为轴随球上下摆动，另一臂屈肘，自然抬起;上体稍前倾，抬头目视前方。
2.手的动作：运球主要是靠手指、手腕动作对球的控制与支配。
所以说指腕动作是运球技术的重要环节。
3.手按拍的动作：运球时五指自然分开，用手指和指根以上部位控制球(掌心不触球)。
运球时以肩为轴，用大臂带动肘关节和小臂，最后通过手腕、手指用力向下按拍球，并随球有一短暂伴送动作，当球从地面弹起时，用手由下向上迎引球，并自然屈伸小臂，以缓冲球的反弹力量，控制球的反弹方向、高度和速度。
4.按拍球的部位和用力：运球时，球从地面反弹的方向是由按拍球的部位决定的。
v字运球动作要领
v字运球动作要领V字运球是篮球运动中的一种基本运球技术，通过运用手腕和手臂的力量，使篮球在双脚间来回运动，从而增加运球的稳定性和难度。
下面将介绍V字运球的动作要领。
一、手部动作要领1. 手指张开：运球时，应将手指张开，与篮球完全接触，以增加对篮球的控制力。
2. 手掌贴合：将手掌紧贴篮球，确保篮球与手掌的充分接触，提高运球的稳定性。
3. 手腕灵活：手腕应保持轻松灵活，通过细微的调整控制篮球的运动轨迹。
二、身体动作要领1. 身体平衡：运球时，身体应保持平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持重心稳定。
2. 身体倾斜：倾斜身体可以增加运球的速度和灵活性，但要注意保持稳定，避免失去平衡。
3. 视线注视：注视篮球，并时刻观察场上的情况，以便及时做出反应。
三、脚步动作要领1. 前脚领舞：运球时，将篮球置于身体前方略偏一侧，前脚稍微向前迈出一步。
2. 后脚追赶：后脚通过迅速追赶前脚的位置，保持身体的平衡，形成V字形的运球动作。
四、节奏控制要领1. 轻快运球：通过手腕和手臂的灵活运动，使篮球以快速轻快的节奏运动，增加运球的灵活性和难度。
2. 稳定控制：尽量保持稳定的运球节奏，避免过快或过慢，以免失去对篮球的控制。
五、练习要领1. 分段练习：初学者可以将V字运球动作分为手部、身体、脚步和节奏四个部分进行练习，逐步掌握每个部分的要领。
2. 反复练习：反复练习是提高V字运球技术的关键，可以通过反复练习，逐渐提高运球的稳定性和灵活性。
3. 确定目标：设定运球目标，如在规定时间内完成一定次数的V字运球，以激发自己的动力和积极性。
通过以上的动作要领和练习方法，相信大家对V字运球的技术要领有了一定的了解。
但要想真正掌握这一技术，还需要长时间的反复练习和不断的调整。
只有不断地提高技术水平，才能在篮球场上展现出自己的实力。
希望大家能够坚持练习，提高自己的篮球技术！。
篮球运球的动作要领
篮球运球的动作要领
篮球运球是篮球运动中的基础技术之一，下面是篮球运球的动作要领：
1. 手部：将双手放在篮球两侧，手指张开并略微弯曲，掌心朝下。
使用指尖和手掌将球固定住，但不要用力太大，以便于控制球的运动。
2. 身体姿势：保持身体挺直，稍微弯曲膝盖，保持双腿与肩同宽。
重心要分散到双腿上，以保
持身体的平衡。
3. 运球动作：运球时，手臂和手腕应该放松，并且臂部和手部应该呈放松状态。
球应该从一个
手指开始运动，然后沿着手指垂直下落，弹起并反弹回手掌。
4. 运动轨迹：运球时，球应该在身体的一侧运动。
从一个手指开始，沿着手指的运动轨迹，然
后抛起球，并让球以放松的方式反弹回到手掌。
重复这个动作，使球保持一个平稳的运动轨迹。
5. 运球频率和力度：在进行篮球运球时，要注意运球的频率和力度。
运球的频率应该保持一致，并且力度应该控制在适当的范围内。
过快的运球频率可能导致球失控，而力度过大则可能导致
控制不稳。
6. 视线：要保持视线向前，注视着球的运动轨迹和周围的环境，以便迅速做出反应和决策。
总结起来，篮球运球的动作要领包括双手握球，身体姿势挺直，手臂放松，运球沿着手指运动轨迹，保持运球频率和力度适中，并保持视线向前注视球和周围环境。
反复练习和熟练掌握这
些要领，可以提高篮球运球的技术水平。
蓝球运球规则
蓝球运球规则
篮球运球规则是指在比赛中，球员以运动员站位，在球队防守方半场开始运球的技术动作。
主要规则如下：
1. 运球动作必须以手掌或指尖控制球，不能以手背或手腕控制球。
球员可以用一个手指或多个手指碰触球，但不能采取拳头或掌心来控制球。
2. 在运球时，球员不能连续运球超过两次，必须在两次运球之间做出动作（如抛球、传球或射篮）。
过程中，球员可以拿球慢跑或高速奔跑。
3. 球员在运球过程中，不能用膝盖、大腿、胸部等其他身体部位触球。
4. 球员在运球时，不能踢球，即不能用脚或腿将球踢出或触碰球。
5. 运球时，球员的手不能同时抓住球或捏住球，必须保持手指的伸展和分离。
6. 在运球过程中，球员不能将球从一只手传到另一只手，也不能将球从地上拍起到手中。
总之，运球是篮球比赛中一项重要的技术动作，运球者必须遵守规则，以保持比赛的公正和秩序。
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篮球运球技术动作要领篮球运球技术要领在篮球训练或者比赛中，运球是一个相当重要的技巧。
运球并不是很简单的拍拍球就行了，还得注重一定的技巧，才能使篮球随心而动。
运球允许球员在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。
然而不要过多的运球同样也很重要。
如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。
你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。
值得提醒的是，运球应该用手指，而不是手掌。
因为掌心不够灵敏，无法精确运球时的重心高度及方向。
对此练习的最简单的检测方式就是到人车稀少的路上进行运球练习，若你的手掌很脏，那么可以表示你的动作拥有很多错误。
运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。
运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。
要训练两只手都能熟练地运球。
开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。
不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。
走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。
采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。
在球场上运球的时候，千万不要低头看手上的篮球。
比赛和训练不一样，比赛相当于进入了战场，必须眼光四方，耳听八路，时刻注意对手和队友的位置等等。
运用运球技术时，应根据场上的具体情况，因时因地机动灵活地进行。
不过，篮球是属于团队运动，如果是在比赛的话，还是少运球为好。
毕竟如果你一直拿着篮球的话，会使你的队友干瞪眼看着你，失去了篮球篮球运动所提倡的团队合作精神。
这一点就不详细的解说，我们只讲如果能够更好的运球。
运球时要尽量贴身，且重心放低。
顶尖後卫的运球，看起来简直像在玩溜溜球一般，达到了收放自如的境界。
一旦加速运球，你可能会发现球愈来愈离手，难以控好。
建议你把速度放慢，逐渐习惯控球的节奏之後，再慢慢加快运球的速度。
运球的方式大概有三点：第一点：控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。
在膝盖到腰部的高度运球。
双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。
不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。
第二点：快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。
此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。
身体正对移动方向，眼睛观察全场。
第三点：变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。
变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。
用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。
变速运球需要很多练习才能有效地使用。
成为高手一般在下列情况下可以运用运球：1．快攻中，当前面无防守队员时，可快速运球上篮。
2．二攻一、三攻二时，可运用运球吸引防守，再传球给无人防守的队员进行攻击。
3．当同伴被对方严密防守不能传球时，可以运用运球寻找传球机会或突破上篮。
4．在组织和发动快攻而又无法将球传给快攻队员或接应队员时，可运用运球突破对手的封堵。
5．当对手移动较差或对方每半时犯规总数已达7次、个人犯规4次，可运用运球突破打法，杀伤对手。
6．在阵地进攻中，当对方扩大防区时，可运用运球压缩对手防区，创造中、远距离投篮机会；当进攻位置不好时，可运用运球调整位置，寻找配合机会；当对方采取紧逼防守对，可应用运球突破，打乱对方的防守部署；在采用控制球战术时，可运用运球拖延时间。
以上就是大概需要注意的地方，也是最基本的注意点，下面给大家详细讲讲。
一般来说，运球技术主要是身体动作的配合。
运球技术需要注意四个配合环节，身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调。
身体姿势：运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。
非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。
脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。
同时，身体微弓，并有前倾的意向。
这样可使重心转移到自己的手上，使双手和篮球能够更好的调节。
最主要的是身体要放松，身体僵硬影响了动作的协调自如，造成不恰当的触球或触球时力量过大。
手臂动作：在运球的时候，五指微微分开并使手心凹进，也就是让自己的手指与篮球接触，莫要让手掌和篮球接触。
运球时，因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。
按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。
如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。
球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。
积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。
变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。
胯下运球的落点位于胯下中间的地方。
手脚协调：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。
要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。
移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。
一般直线运球，运球一次，跑两或三步。
运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。
可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。
可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习运球技术动作：（一）：高运球运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。
它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。
运作方法：上体稍前倾，抬头看前方，以肘关节为轴，用手拍按球的后上方，把球的落点控制在身体侧前方。
手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。
动作关键：手拍按球的部位正确，手脚协调配合。
（二）：低运球运球时，球反弹的高度在膝关节以下的运球叫低运球。
当受到对手紧逼或接近防守队员时，常采用这种运球方法保护球和摆脱防守。
动作方法：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，用上体和腿保护球。
同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进。
动作关键：两膝弯曲迅速，降低重心，上体前倾；拍按球短促有力，手脚协调配合。
（三）：运球急停急起运球急停急起是运球时利用速度的突然变化来摆脱防守的一种方法。
多用在对手防守较紧的情况下，在快速运球中突然停止前进，迫使防守队员被动减速停住，趁其重心不稳时，再突然加速起动运球，摆脱防守。
动作方法；运球急停时，用手快速拍按球的前上方，同时，两脚做跨步急停，并转入低运球，用臂、上体和腿保护球。
运球急起时，后脚用力蹬地，同时拍按球的后上方加速超越对手。
动作关键：拍按球部位正确。
停得稳，起得快。
（四）：体前变向换手运球体前变向换手运球是运球队员利用突然改变运球方向来突破防守的一种运球方法。
这种方法多用于对手堵截运球前进路线时运用。
动作方法：以运球队员右手运球向对手右侧突破为例。
先向对手左侧快速运球，当对手向左侧移动堵截时，运球队员突然变向，用右手拍按球的右侧后上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球落在身体的左侧前方反弹，右脚迅速向左侧前方跨出，上体左转并前倾探肩，换手拍按球的后上方，加速运球突破。
动作关键：拍按球的部位、方向正确，同时要及时跨步、侧身护球和加速超越对手。
（五）：运球转身运球转身是运球队员被防守堵截运球的一侧并且距离较近时，运用后转身改变运球方法，借以突破防守的一种方法。
运作方法：以右手运球为例。
运球转身时，侧对防守，在脚在前做中枢脚，将球控制在身体右侧，右手按球的右侧上方，随着后转身右脚蹬地后撤的同时，将球拉向身体后侧方落地反弹，即换左手运球，从对手的右侧突破。
动作关键：转身时要加力运球，以加大球的反弹力，增加手控制球的时间，利于拉引球动作的完成。
运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球手臂提拉球的动作和脚的蹬地、跨步、转身动作紧密结合。
一些比较简单的运球训练方法：1.持球使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。
在球落下的一刻使用手掌接住。
2.躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。
3.颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。
4.单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。
眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。
5.跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。
将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。
6.膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。
眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。
7.跨下8字盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。
其他运球训练方法：动作名称：原地低手控球动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。
动作名称：手指交互传球动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。
指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。
重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。
动作名称：双手交互用力传球动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。
指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。
重点目的：手接触强力来球感觉；目的传、接球要领。
动作名称：持球环颈动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。
指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。
动作名称：持球环腰动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。
指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。
动作名称：持球环绕双脚S型动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。
指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。
重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的传、接球要领。
动作名称：贴地运球动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。
指导要点：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。
重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的掌握运求要领。
动作名称：环绕双脚运球动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。