体育保健学试题库

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体育保健学试题及答案

体育保健学试题及答案一、选择题（每题2分，共30分）1. 体育保健学是研究体育和健康之间关系的学科，其研究范畴包括以下哪些方面？A. 运动训练B. 运动生理学C. 运动心理学D. 运动药理学E. 运动与健康管理2. 以下哪项不是体育保健学的基本原则？A. 运动量逐渐增加B. 合理安排运动休息C. 个体化运动方案D. 运动强度高于个人承受能力E. 科学合理饮食3. 在运动训练中，常用的训练方法有哪些？A. 间歇训练法B. 超负荷训练法C. 长跑训练法D. 游泳训练法E. 跳绳训练法4. 体育锻炼对身体健康有哪些益处？A. 提高心血管功能B. 增加肌肉力量C. 促进新陈代谢D. 加强免疫功能E. 改善心理健康5. 下列哪项不是居民参与体育锻炼的途径？A. 户外健身B. 健身俱乐部C. 公共体育场馆D. 网上健身课程E. 饭后散步6. 体育保健学根据运动强度，将体力活动分为哪几个层次？A. 低强度、中等强度、高强度B. 有氧运动、无氧运动C. 快速运动、慢速运动D. 健走、慢跑、快跑E. 游泳、瑜伽、太极拳7. 锻炼中出现的肌肉酸痛是由于什么原因？A. 骨骼肌受到炎症刺激B. 肌肉纤维拉伤C. 乳酸在肌肉组织中的积累D. 运动过程中肌肉组织膨胀E. 腱鞘受损引起的疼痛8. 以下哪项不属于常见的运动损伤？A. 扭伤B. 疲劳骨折C. 腰肌劳损D. 肩周炎E. 脑震荡9. 预防运动损伤的措施包括以下哪些？A. 热身运动B. 适当的运动装备C. 合理的训练强度和数量D. 安全的运动场地E. 及时休息10. 长期坚持体育锻炼的好处有哪些？A. 增强心肺功能B. 提高免疫力C. 改善睡眠质量D. 减少慢性疾病的风险E. 增加社交机会二、判断题（每题2分，共20分）1. 运动训练的原则之一是运动强度高于个人承受能力。

（）2. 有氧运动是指在氧气供应充足的情况下进行的长时间、中低强度的运动。

（）3. 运动对心理健康的积极影响主要体现在释放压力、缓解焦虑和抑郁等方面。

体育保健期末试题及答案

体育保健期末试题及答案一、选择题1.体育锻炼对人体有以下哪些好处？A.增强免疫力和抵抗力B.促进心血管健康C.提高肺活量和呼吸功能D.改善睡眠质量E.以上都是答案：E2.体育锻炼的适宜时间为每天多长时间？A.30分钟B.1小时C.2小时D.4小时答案：A3.以下哪项活动不属于有氧运动？A.跑步B.骑自行车C.游泳D.举重答案：D4.下列哪种食物最适合运动前食用？A.高蛋白食物B.高纤维食物C.高糖食物D.高脂肪食物答案：A5.体育保健的目的是什么？A.延缓老化进程B.增强身体机能C.预防疾病D.提高生活质量E.所有以上都是答案：E二、填空题6.以下哪种运动可以提高心肺功能？答案：有氧运动7.运动过量可能会导致什么？答案：运动损伤8.每天坚持锻炼有助于改善什么？答案：睡眠质量9.适当的体育活动有助于延缓什么进程？答案：老化进程10.体育锻炼有助于促进什么功能的发展？答案：肺活量和呼吸功能三、问答题11.请简单介绍一下有氧运动和无氧运动的区别。

答案：有氧运动是指以低强度、长时间的运动为主，能够有效提高心肺功能，如跑步、骑自行车等。

而无氧运动是指以高强度、短时间的运动为主，主要提高肌肉力量和耐力，如举重、快速爬楼梯等。

12.体育保健的重要性是什么？答案：体育保健可以增强人体的免疫力和抵抗力，预防疾病的发生。

通过适当的运动，可以促进心血管健康，降低患心脏病和中风的风险。

此外，体育锻炼还能提高肺活量和呼吸功能，改善睡眠质量，延缓老化进程，提高生活质量。

四、简答题13.请列举一些日常生活中的体育保健方法。

答案：可以选择每天进行30分钟的有氧运动，如慢跑、快走等，并且还可以尝试其他体育项目，如游泳、篮球等。

此外，保持良好的饮食习惯也是体育保健的一部分，可以适量摄入高蛋白食物，多吃蔬菜水果，避免高糖和高脂肪食物的摄入。

14.运动前应该做哪些准备工作？答案：运动前应该进行热身活动，包括瑜伽、拉伸等，以帮助身体逐渐适应运动的强度。

体育保健学选择题试题及答案

一、体育保健学单项选择题1、人类健康第三状态称为（）A 身体健康状态；B疾病状态；C亚健康状态；D 心理健康状态2、下列不属于自然科学的体育健康观的是（）A运动促进机体健康；B运动促进心理健康；C促进人类健康是体育的终极目标；D运动带来积极的生活方式。

3、疾病和残疾的主要原因是（）A缺乏体力活动；B 医学不发达；C 遗传；D 环境污染4、运动中的心率接近下列哪个数值时搏出量最大（）A 110次/分；B 130次/分；C 150次/分；D 170次/分5、引起人体窒息或昏迷的空气中氧气浓度的临界点是（）A 低于10%时；B 低于7-8%时；C低于5%时；D低于15%时6、健康成人对水的生理需求量是（）A 2-3L/日；B 1-2L/日；C 3-4 L/日；D 0-1 L/日7、影响休息和睡眠的噪声标准为（）1A 30db；B 40db ；C 50db ；D 55db8、热环境是指（）A 40℃以上；B 39℃以上；C 38℃以上；D 高于体温9、中暑的发生是因为（）A 机体产热增多；B 代谢产物堆积；C 体内热量散发障碍；D 环境温度高10、从事体育运动最适宜的体温是（）A 37.2℃；B 38℃；C 39℃；D 36℃11、冷环境是指（）A 0℃以下；B 2 ℃以下；C -2℃以下；D -10 ℃以下12、人体可出现异常生理症状的高原环境是（）A 2000-300m；B 3000-4000m；C 4000-5000m；D 7000-8000m13、跑道的朝向最好为（）A坐北朝南；B 坐南朝北；C 由东向西；D 由西向东14、室内场馆自然采光系数标准是（）A 1:1-—1:2；B 1:2—1:3；C 1:3-1:4；D 1:3-1:5；215、室内场馆人工照明标准是（）A 50lx；B 60 lx；C 70 lx；D 40 lx16、室内体育场馆的温度应保持在（）A 23-25℃；B 25-28℃；C 28-30℃；D 36-37℃17、球场边线与障碍物之间的距离至少保持在（）A 2-2.5m；B 1-2m；C 3-4m；D 4-5m18、篮球馆高应不低于（）A 8 m；B 7.5m ；C 6.5mD 5.5m19、游泳池深水区的水深标准是（）A 1.8m以上；B 2.0 m以上；C 2.2 m以上；D 2.4 m以上20、成人必须氨基酸数量是（）A 7种；B 8种；C 9种；D 10种21、蛋白质的营养价值主要看其所含必须氨基酸的（）A 种类、数量、比例；B 种类、数量、利用率；C 数量、比例、利用率；D 种类、数量、比例、利用率22、人体中最多的脂类成分是（）3A 胆固醇；B 甘油三酯；C 磷脂；D 高密度脂蛋白23、下列脂肪酸中对人体危害最大的是（）A单不饱和脂肪酸；B多不饱和脂肪酸；C饱和脂肪酸；D 游离脂肪酸24、人体摄入的能量中碳水化合物的最佳比例应为总能量的（）A 50-55%；B 55-60%；C 60-65%；D 60-70%25、摄入蔗糖过多则容易使（）A 心脑血管的患病率上升；B 肿瘤发病率提高；C 慢性肝炎发生率提高；D 糖尿病发病率提高26、摄入植物纤维过少则容易使（）A 血脂浓度得到改善；B 中风发生率下降；C直肠癌发病率提高；D 甲状腺功能减退27、有造血维生素之称的是（）A 维生素C ；B 维生素PP ；C 叶酸；D维生素K ；28、维生素A缺乏时易患的疾病是（）A阴囊炎；B 脚气病；C 佝偻病；D夜盲症29、维生素C缺乏时易患的疾病是（）4A 流产；B赖皮病；C坏血病；D 口角炎30、维生素D的主要作用是（）A 维持上皮细胞的正常结构和功能；B 促进钙和磷的吸收；C 促进体内胶原的合成；D 抗氧化31、“三D症”是指与维生素PP缺乏有关的三种疾病，这三种病是（）Ａ皮炎、腹泻、痴呆；Ｂ皮炎、腹泻、感冒Ｃ腹泻、感冒、咳嗽；Ｄ腹泻、痴呆、感冒32、甲状腺肿大可能与下列哪种物质缺少有关（）A 铜；B 铁；C 钙；D碘33、成人对钠的日需要量为（）A 6克；B 800毫克；C 15微克；D 150微克34、体内钙磷的适当比例应为（）A 1:1；B 1 :2；C 2:1；D 1:335、1克食物完全氧化释放的能量称为（）A 食物的比热；B食物的热价；C 食物的氧化率；D 食物的溶解率36、成年人保持体重稳定的基本原则是（）5A减少能量摄入；B增加能量消耗；C能量的摄入量和消耗量平衡；D 每天坚持运动37、增加钾盐的摄入量可以使（）A 中风死亡率下降；B 中风死亡率增加；C 脂肪肝发生率增加；D 脂肪肝发生率下降。

体育保健学课程题库

体育保健学课程题库一.名词解释：（每题3分，共20题）1.体育保健学2.运动性疲劳3.过度训练4.健康行为5.肌肉拉伤6.心脏杂音7.运动性血尿8.擦伤9.营养10.宏量营养素11.晕厥12.运动员贫血13.肌肉痉挛14.运动损伤15.骨折16.关节脱位17.休克18.物理疗法19.软组织挫伤20.按摩21.维生素22.运动应激综合症23营养素24.运动处方25.闭合性损伤26.晕厥27.合理营养28.健康29.食物特殊动力作用30.必须脂肪酸二.填空：（每空0.5分，共30题，60空）1.在实际操作中，按摩有、两种方法。

2.外出血常用的止血方法有冷敷法、、加压包扎止血法、、直接指压止血法。

3.体格检查的基本方法有视诊、、及听诊。

4.联合机能试验是由三个不同时间、不同强度的一次机能负荷试验组成，分别是30s20次蹲起、、。

5.我国诊断运动性贫血的血红蛋白标准，成年男性是低于________，女性是低于________。

6.佝偻病是缺乏引起的；夜盲症是缺乏引起的。

7.坏血病是缺引起的；缺铁易发生。

8.肩部和上臂部出血，可将动脉压在骨上止血。

9.运动性疲劳大体上可分为和的疲劳。

10.运动损伤按照伤后皮肤、粘膜是否完整可分类为：、。

11.糖尿病是一种全身慢性代谢性疾病，临床上主要分为两型，即：、。

12.常见的造成运动中腹痛的原因有肝淤血、、。

13.冻伤有两种不同类型：、。

14.中暑的一般类型有热射病、、。

15.骨骺分为两类，位于长骨的两端，称为，位于肌肉的起止部，称为。

16.按照骨折断裂的程度分为骨折、骨折。

17.骨折的原因有直接暴力、传达暴力、、。

18.绷带包扎法有环形包扎法、螺旋形包扎法、、。

19.出血分类有动脉出血、、。

20.按照损伤的病程可将运动损伤分为：、。

21.根据体液丢失的程度，可分为轻度脱水、、。

22.根据水和电解质（尤其是纳离子）的丢失比例和性质，可分为低渗性脱水、、。

23.锻炼迷瘾是指对的锻炼生活方式的一种依赖。

体育保健模拟试题及答案

体育保健模拟试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪项不是体育保健的基本原则？A. 安全性原则B. 有效性原则C. 经济性原则D. 科学性原则答案：C2. 运动时心率的适宜范围是多少？A. 60-80次/分钟B. 100-120次/分钟C. 120-150次/分钟D. 150-180次/分钟答案：C3. 运动时，如果出现以下哪种情况应立即停止运动？A. 轻微疲劳B. 轻度出汗C. 心跳加速D. 头晕、恶心答案：D4. 运动后多久进行肌肉拉伸效果最佳？A. 5分钟内B. 10分钟内C. 20分钟内D. 30分钟内5. 以下哪种运动方式不适合高血压患者？A. 散步B. 游泳C. 举重D. 瑜伽答案：C6. 运动前进行热身活动的主要目的是？A. 提高运动成绩B. 增加肌肉力量C. 预防运动损伤D. 增强心肺功能答案：C7. 运动后补充哪种物质有助于肌肉恢复？A. 蛋白质B. 碳水化合物C. 脂肪D. 维生素答案：A8. 以下哪种运动方式对提高心肺功能最有效？A. 长跑B. 举重C. 游泳D. 瑜伽答案：A9. 运动时，正确的呼吸方式是？B. 浅呼吸C. 屏气D. 随意呼吸答案：A10. 运动后多久可以洗澡？A. 立即B. 5分钟内C. 15分钟内D. 30分钟后答案：D二、填空题（每题2分，共20分）1. 运动时，应穿着______的服装。

答案：透气、吸汗2. 运动前应进行充分的______活动。

答案：热身3. 运动后，应适当补充______。

答案：水分4. 运动时，应避免______。

答案：过度疲劳5. 运动后，应进行______活动。

答案：拉伸6. 运动时，应选择______的运动强度。

答案：适中7. 运动时，应穿着______的鞋子。

答案：舒适、合脚8. 运动后，应避免立即______。

答案：进食9. 运动时，应保持______的呼吸节奏。

答案：均匀10. 运动后，应适当补充______。

体育保健学试题及答案

体育保健学一、名词解释（共20分，每题5分）1、体育保健学：2、肌肉拉伤：3、运动按摩：4、运动饮料：二、填空题（共20分，每空1分）1、体育锻炼是、、、的一种手段。

2、运动时，心脏的工作负荷，致使心率适当，血液流量，全身血循环得到改善。

3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响，除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还对、、等系统也有良好的影响。

4、软组织挫伤是直接作用于人体某处而引起的或软组织的急性闭合性损伤，是体育运动中最常见的损伤。

5、按伤后皮肤黏膜是否完整可将运动损伤分为和。

6、一个学校体育教学的质量是由体育课、、、下午课外活动四个方面的教学效果综合体现的。

7、医疗运动是指将一般体育手段用于疾病的预防、。

8、在穴位上拔罐对穴位是一种刺激有疏通经络、、、平衡阴阳的作用。

三、问答题1、体育保健学的内容包括几个部分？2、体格检查的内容是什么？3、如何判别心理健康？4、运动中腹痛产生的主要的原因和发病原理是什么？四、简述题1、运动性中暑的类型和治疗。

（16分）2、按摩时应注意哪些事项。

（12分）答案：一名词解释1、体育保健学：绪论2 肌肉拉伤：p3143 运动按摩：p3704 运动饮料：p66二、填空题1、体育锻炼是增进健康、促进身体生长发育、增强体质、防病抗老的一种手段。

2、运动时，心脏的工作负荷加大，致使心率适当增加，血液流量增大，全身血循环得到改善。

3、体育锻炼对儿童少年身体的积极影响，除表面在运动、心血管、呼吸、神经系统外还对消化、泌尿、内分泌等系统也有良好的影响。

4 软组织挫伤是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合性损伤，是体育运动中最常见的损伤。

5、按伤后皮肤黏膜是否完整可将运动损伤分为开放性损伤和闭合性损伤。

6、一个学校体育教学的质量是由体育课、早锻炼、课间操、下午课外活动四个方面的教学效果综合体现的。

7、医疗运动是指将一般体育手段用于疾病的预防、治疗及康复。

8、在穴位上拔罐对穴位是一种刺激有疏通经络、宣通气血、扶正祛邪、平衡阴阳的作用。

体育保健学试题及答案

体育保健学试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 体育保健学的主要研究对象是：A. 体育教育B. 体育训练C. 体育运动与健康的关系D. 体育竞赛答案：C2. 体育保健学中，以下哪项不是运动损伤的预防措施？A. 充分热身B. 佩戴护具C. 过度训练D. 正确的技术指导答案：C3. 运动中常见的急性损伤不包括以下哪项？A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 慢性疲劳答案：D4. 运动后恢复期的主要目的是：A. 提高运动成绩B. 增加肌肉力量C. 促进身体恢复D. 增加运动负荷答案：C5. 运动性贫血的主要原因是：A. 缺乏铁元素B. 缺乏维生素CC. 缺乏蛋白质D. 缺乏维生素B答案：A6. 运动中补充水分的原则是：A. 口渴时再喝B. 运动前不喝水C. 运动中适量饮水D. 运动后大量饮水答案：C7. 运动中能量消耗的主要来源是：A. 蛋白质B. 脂肪C. 碳水化合物D. 维生素答案：C8. 运动后肌肉酸痛的主要原因是：A. 乳酸积累B. 肌肉拉伤C. 肌肉疲劳D. 肌肉炎症答案：A9. 运动中适宜的心率范围是：A. 60-80次/分钟B. 80-100次/分钟C. 100-120次/分钟D. 120-140次/分钟答案：C10. 运动中适宜的环境温度是：A. 0-10°CB. 10-20°CC. 20-30°CD. 30-40°C答案：C二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 体育保健学的研究内容包括：A. 运动与健康的关系B. 运动损伤的预防与处理C. 运动营养与恢复D. 运动心理与社会适应答案：ABCD2. 运动损伤的常见类型包括：A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 慢性疲劳答案：ABC3. 运动中补充水分时应注意：A. 运动前适量饮水B. 运动中适量饮水C. 运动后大量饮水D. 根据出汗量调整饮水量答案：ABD4. 运动性贫血的预防措施包括：A. 增加铁元素的摄入B. 增加维生素C的摄入C. 减少运动量D. 定期检查血红蛋白含量答案：ABD5. 运动中适宜的心率范围对健康的影响包括：A. 促进心血管系统健康B. 提高运动效率C. 减少运动损伤风险D. 增加运动后的恢复速度答案：ABCD三、判断题（每题1分，共10分）1. 体育保健学是研究体育运动与健康关系的学科。

体育保健模拟试题及答案

体育保健模拟试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 运动前应进行充分的准备活动，其主要目的是：A. 增加肌肉力量B. 提高心肺功能C. 预防运动损伤D. 促进身体恢复2. 以下哪项不是运动后的拉伸放松方法？A. 静态拉伸B. 动态拉伸C. 按摩放松D. 立即停止运动3. 运动中出现肌肉痉挛时，应采取的措施是：A. 立即停止运动并进行冷敷B. 立即停止运动并进行热敷C. 继续运动以缓解痉挛D. 立即进行肌肉拉伸4. 运动后补充营养的最佳时间是：A. 运动前30分钟B. 运动后30分钟内C. 运动后1小时D. 运动后2小时5. 运动损伤中，以下哪种情况需要立即就医？A. 轻微擦伤B. 肌肉拉伤C. 关节扭伤D. 骨折或脱位6. 运动时心率的适宜范围是：A. 50-70次/分钟B. 70-90次/分钟C. 90-110次/分钟D. 110-130次/分钟7. 运动中补充能量的最佳方式是：A. 饮用含糖饮料B. 食用高脂肪食物C. 饮用纯净水D. 食用高蛋白质食物8. 运动后多久进行沐浴是合适的？A. 立即B. 10分钟内C. 30分钟后D. 1小时后9. 以下哪种运动方式不适合心脏病患者？A. 慢跑B. 游泳C. 瑜伽D. 举重10. 运动中如何正确呼吸？A. 深呼吸B. 憋气C. 浅呼吸D. 随意呼吸二、判断题（每题1分，共10分）1. 运动前不需要进行热身活动。

（）2. 运动后立即进行冷敷可以预防肌肉酸痛。

（）3. 运动中补充能量应该选择高脂肪食物。

（）4. 运动后立即沐浴有助于身体恢复。

（）5. 运动损伤后应立即进行热敷。

（）6. 运动时心率越快，说明运动效果越好。

（）7. 运动中应该避免憋气，以免影响呼吸。

（）8. 运动后应该立即补充含糖饮料。

（）9. 运动损伤后应该立即进行冷敷。

（）10. 运动后应该避免立即进食。

（）三、简答题（每题5分，共30分）1. 简述运动损伤的预防措施。

2. 描述运动后如何进行有效的拉伸放松。

体育保健学试题及答案

体育保健学试题及答案以下是一份体育保健学试题及答案的示例：体育保健学试题及答案第一部分：选择题（每题2分，共40分）1. 下列哪项是正确的有氧运动？a) 举重b) 游泳c) 壁球d) 体操答案：b) 游泳2. 以下哪个是体育保健学的研究范畴？a) 饮食营养b) 心理健康c) 运动损伤防护d) 所有选项都是答案：d) 所有选项都是3. 静态柔韧性是指：a) 肌肉在运动中的伸长能力b) 关节的活动度c) 足球运动员的敏捷性d) 人体在休息状态下的柔韧性答案：d) 人体在休息状态下的柔韧性4. 心肺耐力是指：a) 肌肉的耐力b) 心脏和肺的耐力c) 肺活量d) 无线电信号的传输速度答案：b) 心脏和肺的耐力5. 下列哪项运动有助于提高平衡能力？a) 跳绳b) 游泳c) 瑜伽d) 乒乓球答案：c) 瑜伽第二部分：非选择题（每题10分，共60分）1. 请简要说明什么是抗阻力训练，列举两个抗阻力训练的例子。

抗阻力训练是一种通过使用外部阻力或身体自身对抗阻力的方式来增强肌肉力量和耐力的训练方法。

它可以使用器械如哑铃、杠铃等，也可以使用身体自重。

以下是两个抗阻力训练的例子：- 俯卧撑：这是一种使用身体自重的抗阻力训练方法，可以有效锻炼胸肌、肩膀和手臂的力量。

- 杠铃深蹲：这是一种使用杠铃的抗阻力训练方法，可以有效锻炼大腿和臀部的力量。

2. 请解释心率和最大心率之间的关系，并说明如何计算最大心率。

心率是指心脏每分钟跳动的次数，通常以次/分钟为单位表示。

最大心率则是指个体在达到最大心脏运转能力时的心率水平。

最大心率在一定程度上体现了个体的心血管健康状况和运动能力。

最常见的计算最大心率的方法是使用公式“220 - 年龄 = 最大心率”。

例如，一个30岁的人的最大心率大约是190次/分钟。

然而，这个公式的准确性存在一定争议，因为每个人的心脏状况和生理特征有所不同。

因此，为了更准确地计算最大心率，可以进行有氧运动测试，如跑步机测试或运动负荷测试。

《体育保健学》测验

《体育保健学》测验
专业：年级：学号：姓名：
一、名词解释（每小题5分）
1、肌肉拉伤：
2、运动缺乏：
3、健康管理：
4、体适能：
二、判断题（每小题2分）
1、踝关节强迫外翻试验是检查踝关节外侧韧带扭伤的方法。

( )
2、冷冻疗法适用于治疗急性闭合性软组织损伤的中、后期以及慢性损伤。

( )
3、运动中发生痉挛的肌肉只有小腿腓肠肌。

( )
4、对热痉挛和热衰竭的处理主要是纠正水盐代谢紊乱，可静脉注射生理盐水。

( )
5、一般而言，运动性蛋白尿经休息、调整后会逐渐减少、消失。

( )
6、人的生长发育不是直线上升的，生长发育的速度是波浪式的。

( )
7、体育保健学就是研究运动员的身体发育、健康状况和运动训练水平，为合理的安排教学、运动训练和比赛提供科学依据。

( )
8、运动性血尿与运动负荷和运动强度的大小密切相关，一般运动停止，血尿也无法消失。

( )
9、依据训练课后心率的恢复情况，可评定运动负荷的大小。

( )
10、从胎儿到人体生长发育成熟时期，期间有两次增长较快的阶段。

( )
三、简答题
1、根据儿童少年运动系统的解剖生理特点，在运动中应注意的体育卫生要求有哪些？（12分）
2、简述运动中腹痛的处理方法。

（8分）
3、运动缺乏对人体的不利影响突出表现在哪几个方面？（14分）
4、预防和推迟运动性疲劳的营养措施有哪些？（10分）
5、如何预防运动性应激综合症？（16分）。

体育保健学试题及答案

体育保健学试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 体育锻炼对于提高人体免疫力的作用是：A. 增强心肺功能B. 促进血液循环C. 提高免疫力D. 以上都是答案：D2. 以下哪项不是有氧运动？A. 游泳B. 跑步C. 举重D. 骑自行车答案：C3. 运动后立即大量饮水可能导致：A. 脱水B. 电解质平衡失调C. 增加心脏负担D. 以上都是答案：D4. 运动损伤中最常见的类型是：A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 以上都是答案：A5. 运动前热身的目的是：A. 增加体温B. 预防运动损伤C. 提高运动表现D. 以上都是答案：D6. 运动后肌肉酸痛通常是由什么原因引起的？A. 乳酸积累B. 肌肉疲劳C. 肌肉损伤D. 以上都是答案：D7. 运动中出现头晕、恶心等症状，可能是因为：A. 低血糖B. 脱水C. 过度疲劳D. 以上都是答案：D8. 以下哪项不是运动后恢复的措施？A. 拉伸B. 按摩C. 立即洗澡D. 补充营养答案：C9. 运动时穿合适的运动鞋可以：A. 减少运动损伤B. 提高运动表现C. 增加舒适度D. 以上都是答案：D10. 运动中出现胸闷、呼吸困难等症状应立即：A. 停止运动B. 继续运动C. 加大运动量D. 忽略症状答案：A二、填空题（每题2分，共20分）1. 运动前热身可以预防______的发生。

答案：运动损伤2. 运动后进行适当的______可以帮助肌肉恢复。

答案：拉伸3. 运动时应该穿着______的服装，以减少摩擦和损伤。

答案：透气、吸汗4. 运动后立即______可以增加心脏负担。

答案：大量饮水5. 运动中出现______症状应立即停止运动并寻求医疗帮助。

答案：胸闷、呼吸困难6. 运动后______可以促进血液循环，帮助身体恢复。

答案：按摩7. 运动中应保持______，以维持电解质平衡。

答案：适量饮水8. 运动后______可以减少肌肉酸痛。

答案：冷敷或热敷9. 运动时穿着______的鞋子可以减少脚部受伤的风险。

体育科学：体育保健学测试题(题库版)

体育科学：体育保健学测试题（题库版）1、单选对于射击等视力要求较高的运动项目，运动员要注意提高其摄入量的维生素是（）A、维生素AB、维生素B1C、维生素CD、维生素D正确答案：A2、单选美国心理学家提出（（江南博哥））心理健康的评价标准。

A.五条B.十条C.十五条正确答案：B3、单选脂肪占总热能供给量的（）A、20—25%；B、50—60%；C、60—70%；D、40—70%正确答案：A4、问答题简述半月板伤后训练？正确答案：术后三天疼痛缓解后可作膝关节伸直位固定下做股四头肌“绷紧”、“抽动”练习，一周后可作直腿抬高，两周后可扶拐站立或作膝关节轻微屈伸活动，3～4周后下地行走练习，并逐渐加大膝关节屈伸活动度，若关节无反应，则可进行较大强度的股四头肌力量练习，如站桩、负重蹲起等。

这样进行三个月后，如关节无积液、活动范围正常，则可逐渐进行运动训练，但专项负荷强度以原计划的三分之一水平开始为宜。

在术后训练期间，仍需要采用理疗、按摩、中草药熏洗等措施，并注意观察膝关节有无积液出现。

如有关节积液出现，即为运动安排不当，应及时调整或停止练习，待积液基本消失后，在循序渐进的进行锻炼。

5、问答题过度训练的处理方法。

正确答案：原则：消除病因，调整训练内容，改变训练方法，对症治疗。

（1）早期：减小强度、时间和负荷，减少速度、力量练习和比赛次数；（2）中期：停止专项训练和比赛，进行小强度练习、放松性练习和全面身体素质训练，从事医疗体育；（3）晚期：补充蛋白质、维生素（B、C、E）、糖和ATP。

6、填空题人体运动时肌肉工作的直接能源是ATP，它贮存在细胞中，以肌细胞为最多。

其最终的供能形式是（）和（）。

正确答案：磷酸源供能；乳酸能供能7、填空题全地进行体育活动是（）目标的内容之一。

正确答案：运动技能领域8、问答题简述膝关节内侧副韧带部分断裂的伤后训练。

正确答案：疼痛缓解，就应在固定下进行股四头肌功能练习，如股四头肌静力收缩（绷劲）、直抬腿等；一周后可在固定下站立或扶拐行走，并逐步进行负重活动；两周后做膝关节伸展活动，并在粘膏支持带或弹力绷带保护下，逐渐练习走路、小跑和力量练习，如此进行十天后无异常反应，可逐渐参加训练。

体育保健学试题及答案

体育保健学试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 体育保健学是一门研究体育运动中人体保健规律的学科，以下哪项不是其研究范畴？A. 运动损伤的预防与治疗B. 运动中的合理营养C. 运动技能的培养D. 运动后的恢复措施答案：C2. 运动前热身活动的主要目的是：A. 提高运动技能B. 增加肌肉力量C. 预防运动损伤D. 提高运动成绩答案：C3. 以下哪项不是运动中常见的运动损伤？A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 心脏病答案：D4. 运动后进行适当的拉伸活动，可以：A. 增加肌肉力量B. 预防肌肉酸痛C. 提高运动技能D. 增加运动耐力答案：B5. 运动中补充能量的最好方式是：A. 喝含糖饮料B. 吃高脂肪食物C. 吃高蛋白食物D. 喝清水答案：A6. 运动后立即大量饮水会导致：A. 电解质平衡B. 脱水C. 肌肉酸痛D. 心脏负担加重答案：D7. 运动中常见的运动性疾病不包括：A. 运动性贫血B. 运动性哮喘C. 运动性高血压D. 运动性低血糖答案：C8. 运动时穿着的服装应该：A. 紧身B. 宽松C. 厚重D. 透明答案：B9. 运动后立即洗澡是不推荐的，因为：A. 容易感冒B. 影响肌肉恢复C. 增加心脏负担D. 影响运动技能答案：B10. 运动中补充电解质的最好方式是：A. 喝含糖饮料B. 吃高脂肪食物C. 喝清水D. 吃高蛋白食物答案：A二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 运动前热身活动包括以下哪些内容？A. 慢跑B. 静态拉伸C. 动态拉伸D. 快速冲刺答案：AC2. 运动中常见的运动损伤有：A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 心脏病答案：AB3. 运动后进行适当的拉伸活动，可以带来以下哪些好处？A. 预防肌肉酸痛B. 增加肌肉力量C. 预防肌肉僵硬D. 提高运动技能答案：AC4. 运动中补充能量的最好方式包括：A. 喝含糖饮料B. 吃高脂肪食物C. 吃高蛋白食物D. 喝清水答案：A5. 运动后立即大量饮水会导致以下哪些问题？A. 电解质平衡B. 脱水C. 肌肉酸痛D. 心脏负担加重答案：D三、判断题（每题2分，共20分）1. 运动前热身活动可以预防运动损伤。

体育学院《体育保健学》复习题

1、健康：健康不仅仅是没有疾病和不衰弱状态，而是一种在身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好的完好状态。

2、运动性应激综合症：是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理功能紊乱获病理现象。

3、肌肉痉挛：是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。

4、按摩：是以中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于人体的皮肤，以达到调节人体生理机能和防治伤病的一种自然物理疗法。

5、肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤，称为肌肉拉伤。

6、心肺复苏术：是针对呼吸、心跳停止所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。

7、医务监督：只用医学知识和方法对体育运动参加者的健康和身体机能进行监护，预防锻炼中各种有害因素可能对身体造成的危害，督导和协助科学的锻炼和训练，使之符合人体生理机能发展规律。

8，晕厥：由于脑部暂时性供血不足或血中化学物质变化所导致的意识短暂絮乱或丧失。

9,应用学体育保健学:研究体质与健康教育以及人体在体育运动中保健规律与措施的一门科.10，疲劳性骨膜炎：是骨对运动员负荷过大的一种反应性炎症，多发于初参加运动训练的青少年。

11,营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化，吸收代谢和利用食物中身体需要的物质来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指某一种养分。

12、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。

13，体适能：是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。

健康体适能是与健康有密切关系的体适能，是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力。

14 ,体质：体质是由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，具体指身体形态发育水平、生理生化功能水平、身体素质和运动能力、心理状态和适应能力。

体育保健学试题及答案

体育保健学试题及答案一、选择题（每题2分，共20分）1. 体育锻炼对心血管系统的影响是：A. 增加心脏负担B. 降低血压C. 增强心脏功能D. 减少血液循环2. 运动后恢复期的正确做法是：A. 立即坐下休息B. 立即洗澡C. 进行适当的拉伸运动D. 立即进食3. 以下哪项不是运动损伤的预防措施？A. 充分热身B. 使用合适的运动装备C. 过度训练D. 学习正确的运动技巧4. 运动中常见的能量供应方式不包括：A. 磷酸原系统B. 乳酸系统C. 有氧系统D. 无氧系统5. 运动处方的制定需要考虑以下哪些因素？A. 个人健康状况B. 运动习惯C. 运动强度D. 所有以上选项6. 对于长期不运动的人，开始运动时应该：A. 立即进行高强度运动B. 从低强度运动开始，逐渐增加C. 只做有氧运动D. 只做无氧运动7. 运动时心率的监控可以帮助我们了解：A. 运动强度B. 运动时间C. 运动频率D. 运动效果8. 运动后的适宜补充是：A. 高糖饮料B. 高脂肪食物C. 蛋白质和碳水化合物D. 酒精饮料9. 运动中常见的肌肉拉伤通常是由于：A. 运动前没有热身B. 运动强度过大C. 运动装备不合适D. 所有以上选项10. 运动后多久进行拉伸效果最佳？A. 立即进行B. 休息30分钟后C. 第二天D. 第三天二、填空题（每空1分，共10分）1. 运动前的热身活动可以提高肌肉温度，预防_______。

2. 运动后进行拉伸可以增加肌肉的_______和柔韧性。

3. 运动损伤中，最常见的是_______损伤。

4. 运动处方通常包括运动的_______、频率、时间、类型和强度。

5. 运动后补充营养应注重_______和碳水化合物的摄入。

三、简答题（每题10分，共20分）1. 简述运动对心理健康的积极影响。

2. 描述运动损伤处理的一般步骤。

四、论述题（每题15分，共30分）1. 论述运动处方的制定原则和实施要点。

2. 论述运动中如何预防和处理运动性脱水。

体育保健学试题及答案

体育保健学试题及答案体育保健学是一门关注体育锻炼与健康维护相结合的学科，旨在通过科学的方法提高人们的身体素质和健康水平。

以下是一套体育保健学的试题及答案，供参考。

一、选择题（每题2分，共20分）1. 体育锻炼对心血管系统的影响是：A. 增加心脏负担B. 降低血压C. 增强心脏功能D. 减少血管弹性答案：C2. 以下哪项不是体育锻炼的益处？A. 增强肌肉力量B. 提高心肺功能C. 增加体重D. 改善心理健康答案：C3. 体育锻炼后，应如何正确补充水分？A. 大量饮水B. 少量多次饮水C. 只喝含糖饮料D. 只喝纯净水答案：B4. 运动损伤后，以下哪种处理方式是错误的？A. 立即冷敷B. 适当休息C. 继续运动D. 寻求医疗帮助答案：C5. 运动前热身的目的是：A. 增加肌肉力量B. 预防运动损伤C. 提高运动表现D. 所有以上选项答案：D二、判断题（每题1分，共10分）1. 长时间静坐不动对身体健康无害。

（错误）2. 运动时心率的增加可以提高心肺功能。

（正确）3. 运动后立即洗冷水澡有助于肌肉恢复。

（错误）4. 运动损伤后应立即进行热敷。

（错误）5. 运动可以缓解压力，改善心理健康。

（正确）三、简答题（每题10分，共30分）1. 简述体育锻炼对心理健康的积极影响。

答案：体育锻炼能够释放压力，提高情绪，增强自信心。

通过运动，身体释放内啡肽，这是一种能够提升心情的化学物质。

此外，运动还能帮助改善睡眠质量，减少焦虑和抑郁的症状，从而对心理健康产生积极影响。

2. 描述运动损伤的预防措施。

答案：预防运动损伤的措施包括：进行充分的热身活动，以减少肌肉拉伤的风险；选择合适的运动装备和场地，确保安全；学习正确的运动技巧，避免不当的运动方式；适当控制运动强度和频率，避免过度训练；在运动后进行适当的拉伸和放松，帮助肌肉恢复。

3. 解释为什么运动后需要进行适当的营养补充。

答案：运动后，身体需要恢复和重建肌肉组织，因此适当的营养补充至关重要。

体育保健学试题及答案

体育保健学试题及答案一、选择题1. 体育保健学的主要研究对象是什么？A. 体育运动B. 人体健康C. 疾病预防D. 体育教学答案：B2. 下列哪项不是体育保健学的基本任务？A. 增强体质B. 预防疾病C. 提高运动成绩D. 促进心理健康答案：C3. 体育保健学中的“三级预防”不包括以下哪级？A. 初级预防B. 二级预防C. 三级预防D. 四级预防答案：D4. 运动处方的概念是指什么？A. 运动计划B. 运动强度C. 运动时间D. 运动频率答案：A5. 运动对心血管系统的益处不包括以下哪项？A. 降低血压B. 增强心肌收缩力C. 提高胆固醇水平D. 改善血液循环答案：C二、判断题1. 体育保健学是一门研究如何通过体育活动促进健康的学科。

（正确）2. 体育保健学不需要关注个体的心理健康。

（错误）3. 运动处方只适用于专业运动员。

（错误）4. 运动可以预防和治疗多种慢性疾病。

（正确）5. 运动对所有人都是无害的。

（错误）三、简答题1. 简述体育保健学的意义。

答：体育保健学通过研究体育活动对人体健康的影响，指导人们科学地进行体育锻炼，以达到增强体质、预防疾病、促进心理健康的目的。

它有助于提高人们的生活质量，延长寿命，并促进社会的和谐发展。

2. 描述“三级预防”的概念及其在体育保健中的应用。

答：三级预防是指通过预防疾病的发生、控制疾病的进展和减轻疾病的影响三个层面来维护健康。

在体育保健中，初级预防是通过健康教育和科学的运动习惯来预防疾病的发生；二级预防是通过定期体检和运动监测来早期发现并控制疾病的进展；三级预防是通过康复训练和心理支持来帮助患者恢复健康，提高生活质量。

3. 说明运动处方的主要内容及其制定原则。

答：运动处方主要包括运动种类、运动强度、运动时间、运动频率和注意事项等内容。

制定运动处方的原则包括个性化原则、循序渐进原则、科学性原则和安全性原则。

应根据个人的健康状况、体质特点和运动目标来制定合适的运动计划。

体育保健学

《体育保健学》试卷（一）一、填空题（每空1分，共15分）1、当人体血糖的浓度降低到正常值以下时，系统的功能将首先受到影响。

2、氟对牙齿具有保健作用，但摄入过量易引起。

3、膝关节侧搬分离试验主要用于检查损伤；膝关节内十字韧带损伤情况常采用试验对其进行检查。

4、健康成人每千克体重平均约有75ml血液，当出人体血量超过全身总血量5、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是、、镇痛、防肿和减轻炎症。

6、长时间在高热且通风不良的环境中作业易使人发生病，当此病发生时，应立即将病人移到荫凉通风处。

7、在运动损伤中并发休克的主要原因有和。

8、按摩是一种良性刺激，对神经系统可起到____________和____________作用。

9、在开放性软组织损伤的处理中，对伤口深、长且污染严重者，应注射__________________。

10、肌肉发生痉挛的主要原因与发病机理为、、肌肉舒缩失调和运动性肌肉损伤。

二、选择题（将正确答案的序号填在括号内，每小题2分，共30分）。

1、下列能源物质中，作为人体运动主要能源物质的是（）A、蛋白质B、脂肪C、糖D、ATP2、对于射击等视力要求较高的运动项目，运动员要注意提高其摄入量的维生素是（）A、维生素AB、维生素B 1C、维生素CD、维生素D3、下列对蛋白质营养功用描述不正确的是（）A、蛋白质参与组织的新陈代谢和损伤的修复B、蛋白质参与各种酶和激素的构成，具有调节人体的生理功能。

C、蛋白质能促进脂溶性维生素的吸收和利用D、人体内旧的或已经破坏的蛋白质发生分解可释放出部分能量4、某同学有轻度扁平足，但功能检查良好，平时经常参加体育锻炼，有一定的锻炼基础，因此体育课健康分组时要将其安排在（）A、基本组B、准备组C、医疗体育组D、准备组或医疗体育组5、前臂出血时，为了止血应指压（）。

A、锁骨下动脉B、肱动脉C、尺动脉D、桡动脉6、对于昏迷的患者，急救时可点掐或针刺的穴位是（）。

A、人中、百会、足三里等B、十宣、曲池、内关等C、十宣、外关、百会等D、涌泉、人中、内关等7、急性闭合性软组织损伤的早期不能适用的治疗方法是（）A、冷敷B、针刺C、外敷新伤药D、拔罐8、常用于肢体粗细相差较大部位的绷带包扎法应为（）。