关于保持较长时间记忆的一个方法
记忆的好处及记忆方法
提高记忆力的方法
l.记忆要有明确的目的。 2.记忆要有浓厚的兴趣。 3.记忆要有高度的注意力。 4.记忆要遵循规律，及时复习。 5.记忆要有良好的心理状态。 6.记忆要有科学的方法。
明确的;清晰的
四、归类记忆法
对于系统的知识，人们不易忘记。 比如：如果要记忆下列10种物品：
猫 帽子 小狗 挂钟 桌子 衣柜 眼镜 鹦鹉 鞋子 戒指
如果使用反复背诵的强记固然是一种方法， 可是往往过不了多久就会忘了。为了便于 记忆，我们可以把上述的10种物品先加以 分类，比如：猫、小狗、鹦鹉是动物；帽 子、眼镜、鞋子、戒指是穿戴在身上的东 西；挂钟、桌子、衣柜则是家里的摆设。 把这些物品一一加以分类之后，就很容易 记忆了。
二、谐音记忆法
把无意义的学习材料以奇特的编码方式赋予特别的 意义，引起趣味，产生记忆的愿望。
比如：
哥伦布发现新大陆的时间：1492（医师救儿） 马克思的生卒年份：1818—1883毛泽东的生卒年份：1893—1976（毛泽东一爬就散， 但依旧其乐无穷）
公元220年，曹丕建魏，定都于洛阳，需记 的内容有：“220”、“曹丕”、“建魏”、 “洛阳”等项，可用联想加串联法记作： “曹丕喂（魏）洛羊（阳），一天二两 （22）饼（0）”。同理可记：“刘备守 （蜀）成都，一天二两（22）药（1）”； “孙权建吴业（建业），养了三只鸭 （222）”。
比如，你要记information这个单词，如果运用整 体记忆，你需要花很多时间记忆，但是运用短时 记忆的7±2规律，拆成in、for、ma、tion就非 常好记了。这是短时记忆的功效。如果你要保持 更长的时间，就要进行多次重复才可以记忆更长 时间即进入长期记忆阶段。
记忆规律
从中我们可以发现：
curve记忆方法
curve记忆方法记忆是我们获取、储存和再现信息的过程，对于学习和工作来说，良好的记忆能力可以帮助我们更高效地吸收和利用信息。
而曲线记忆方法便是一种以曲线形状来安排学习和复习的方法，其目的是通过分散和重复学习来加深记忆和延长遗忘曲线。
下面是关于曲线记忆方法的相关参考内容。
一、曲线记忆方法的原理：1. 遗忘曲线：曲线记忆方法基于遗忘曲线的概念，遗忘曲线表示我们在学习完一段时间后会逐渐忘记所学内容的过程。
首次学习后，记忆会很快下降，然后逐渐平缓，直到达到一个稳定状态。
曲线记忆方法通过利用遗忘曲线的特点，合理安排学习和复习的时间，以增强记忆效果。
2. 分散学习和重复学习：曲线记忆方法建议将学习时间分散开来，以便在学习后进行复习。
分散学习可以帮助我们在遗忘曲线上的记忆下降之前进行复习，从而延长记忆的保持时间。
重复学习则是在一段时间后再次复习已学内容，以巩固记忆。
二、如何应用曲线记忆方法：1. 制定学习计划：根据曲线记忆方法的原理，制定一个合理的学习计划是非常重要的。
在学习新内容的同时，安排好复习的时间点，避免学完就忘的情况发生。
2. 分散学习：将学习内容分为几个部分，每部分学习完后，留出一定的时间进行休息和其他事务，然后再进行下一部分的学习。
这样可以利用遗忘曲线上记忆的较高阶段进行复习，从而加深记忆。
3. 重复学习：在一段时间后，对已学的内容进行复习。
可以采用不同的复习方法，如回顾笔记、讲解给他人听等，以巩固记忆。
重复学习的次数可以根据具体情况进行调整，但一般来说，每次复习间隔的时间应当逐渐延长，以应对遗忘曲线的特点。
4. 利用记忆技巧：记忆技巧可以帮助记忆更加牢固。
例如，可以将要记忆的内容划分成几个部分，用方法、图像等帮助记忆。
同时，还可以运用联想、串联等方法来提高记忆效果。
三、曲线记忆方法的优势和应用场景：1. 延长记忆保持时间：曲线记忆方法通过及时的分散和重复学习，可以延长记忆的保持时间，减少遗忘。
提高记忆力的10种方法
提高记忆力的10种方法提高记忆力的10种方法是什么记忆是人类心智活动的一种，属于心理学或脑部科学的范畴，记忆代表着一个人对过去活动、感受、体会的印象累积，有相当多种分类，主要因环境、时间和知觉来分。
下面作者为大家带来提高记忆力的10种方法，期望对您有所帮助!提高记忆力的10种方法一、多听音乐帮助记忆保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为根据，对一些乐曲进行了研究，发觉巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够排除大脑的紧张，使人进入冥想状态。
他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。
学习结束之后，再播放2分钟轻巧的音乐，让大脑从记忆活动中复原过来。
很多实验过这种方法的学生都觉得记忆成效很好。
二、背诵经典提高记忆我们知道，人常常在看书和学习中乃至是休闲时会常常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锤炼记忆力的“硬工夫”呀。
马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锤炼自己的记忆力的。
每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。
三、身心运用记忆效率高科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高成效好。
由于当你记忆时，应当用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆成效当然更好。
四、奇思怪想强记忆我们在学习与看书时常常对一些数字、年代不易记住。
如果你善于联想记忆，便好记了。
如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。
你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。
本来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。
五、多咀嚼能增记忆力科学证明：人的咀嚼是能有效避免记忆衰退方法之一。
有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短时间记忆力衰退。
记忆方法及遗忘曲线
3 .情绪记忆
体验情绪记忆
回忆你经历过的欢乐 回忆你经历过的幸福 回忆你经历过的悲伤 回忆你经历过的痛苦 总结：以体验过的某些情绪和情感为内容的记忆 就是情绪记忆。
4.运动记忆
（1）体验运动记忆 回忆你学过的某些体育活动 回忆你学过的一段舞蹈 回忆你写字的姿势
一、什么是记忆
记忆是过去经验在人脑中的反映，是个体对其 经验的识记、保持和再现。
从信息处理的角度看，记忆的三 个基本过程
二、记忆的分类
1.记忆 映像 形象记忆 逻辑记忆 情绪记忆 动作记忆
2.意识 参与
外显记忆 内隐记忆 程序性记忆 陈述性记忆 语义 情景 记忆 记忆
3.保持 时间
感觉记忆 短时记忆 长时记忆
据《体育生活》报道，俄罗斯棋手卡斯帕格夫记 下了1800多人的通信地址和450多人的电话号码， 熟记了12000个棋谱。
《太原日报》载文说英国伦敦举行了第四届世 界记忆力大赛，在最关键的一项比赛(一小时必 须记住2000位的数字，再用45分钟写下来)， 奥彬记住了1140位数字，然后用45分钟写了出 来。 陕西省岐山县的张宏斌，是个医生。他陆续看 过11遍《红楼梦》，能把443个主要人物的来 龙去脉道个清清楚楚。《红楼梦》中225首诗 词皆烂熟于心。1995年5月张给县高三学生讲 授唐诗宋词，所有的诗词全是背出来的。当人 们询问他有什么记忆诀窍时，他说：一是头脑 高度集中，二是博学，博学引起联想，找出内 部规律，三是讲究科学性。
3.阅读与尝试重现交替进行
心理实验：记忆方法对记忆成绩的影响 实验目的：记忆方法对记忆成绩的影响。 实验材料：一篇课文。 实验方法：甲组连续阅读四次；乙组交替阅读两 次，尝试重现两次。 实验结果：复习后测验，甲组保持52%，乙组保持75%； 一天后测验，甲组保持30%，乙组保持72.5%; 十天后测验，甲组保持25%，乙组保持57%。
记忆的10种方法
记忆的10种方法:1、注意力集中。
记忆时只有聚精会神，专心致志，排除杂念和外界干挠，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。
如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2、兴趣浓厚。
如果对学习材料，知识对象索然无味，尽管花再多时间，也难以记住。
3、理解记忆。
理解是记忆的基础。
只有理解的东西才能记得牢、记得久。
仅靠死记硬背则不容易记得住。
对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4、过度学习。
即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的水准。
5、即时复习。
遗忘的速度是先快后慢。
对刚学过的知识，趁热打铁，即时温习巩固，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。
6、经常回忆。
学习时，不断实行尝试回忆，可使记忆中的错误得以纠正，遗漏得以补充，使学习内容中的重难点记得更牢。
闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7、视听结合。
能够同时利用语言功能和视、听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。
这比单一默读的效果好得多。
8、多种手段。
根据情况灵活使用分类记忆、图表记忆来缩短记忆过程。
或者采取编提纲、记笔记、做卡片等方法来加强记忆力。
9、最佳时间。
一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时为最佳记忆时间。
利用上述时间来记忆重难点和学习材料，效果要好得多。
10、科学用脑。
在保证营养，积极休息，实行体育锻炼等保养大脑的基础上科学用脑。
只有防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，才能大大提高大脑的工作效率。
这是提高记忆力的关键。
高考时不能每个单词都无规则的用盲目的方法背，学习时间紧，效率又不高，而那些所谓的什么联想记忆法，我觉得有那时间联想，不如多看两眼单词，而且有许多生僻的单词，不好联想。
建议你用传统的记单词方法，根据音标，读音来记忆，这样记忆能够锻炼口语和记忆。
我高考时就是这样记的。
不过因人而异，每个人有不同的学习方法，找到适合自己的就是最好的。
高考加油效率，有利于加速知识积累。
朗读背诵记忆法_锻炼大脑的方法
朗读背诵记忆法_锻炼大脑的方法一个人的记忆能力好，可能是因为天资聪颖，或者平时经常记忆一些信息，把大脑的记忆能力锻炼出来了。
下面就是小编给大家带来的朗读背诵记忆法_锻炼大脑的方法，希望大家喜欢!朗读背诵记忆法关于记忆方法，日本学者提出“记忆法100种”，我国有学者提出几十种记忆法。
但何种方法有效，则必须靠自己在学习实践过程中摸索。
要记忆，一是要有信心，即暗示自己“我能记住”;二是苦练，下大功夫;三是要摸索适合自己的方法。
(1)记忆体操许多有超常记忆力的人，都有持之以恒的强记知识的习惯。
马克思喜欢背诗歌。
他从少年时代起，坚持用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌，日久天长，他的记忆力越来越强。
列夫?托尔斯泰有惊人的记忆力，别人问他原因是什么，他解释说是由于自己每天早晨都要强记忆一些单词或其他内容的知识。
他说：“背诵是记忆力的体操”。
(2)朗读背诵记忆法学习时一遍接一遍地念，直到熟读，这种方法，叫朗读法，也叫诵读法。
对诗词、外语单词等高声朗读，记忆效果十分好。
但诵读要与背诵想结合，效果会更好。
例如，心理学家做过这样的实验：写出16个无意义音节，让被试者识记忆9分钟，然后马上回忆。
被试者中全部时间用于朗读的，当时只能回忆35%;而1/5时间用于背诵，能回忆50%;2/5时间用于背诵的，能回忆57%;4/5时间用于背诵的，能回忆74%。
同样是对这些无意义音节进行识记9分钟，4小时后再回忆，全部时间朗诵的只能回忆15%;1/5时间用于背诵的，能回忆26%;2/5时间用于背诵的，能回忆37%;3/5时间用于背诵的，能回忆37%;4/5时间用于背诵的。
能回忆48%。
(3)覆盖关键部分记忆法先用笔或纸盖住你认为难以记忆材料的内容，那些被覆盖的部分自然无法看见，而再读这些材料时，可以想出被盖的部分是什么内容。
实在不能记住，则挪开笔或纸，反复几次，便记住了。
(4)最初、最后记忆法心理学中有这样的实验：编出毫无意义的字词15个，定出顺序来按此顺序复述几次，每次都把记下来的打“√”，没能记住的打“×”。
提高记忆的有效方法
苏霍姆林斯基说：一个好老师意味着什么？首先意味着他热爱孩子，感到跟孩子交往是一种乐趣，相信每个孩子都能成为一个好人，善于跟他们交朋友，关心孩子的快乐和悲伤，了解孩子的心灵，时刻都不忘记自己也曾是个孩子。
高效实用的记忆策略 来自心理学的建议刘儒德 主编 2014.9.29 提高记忆的有效方法方法1. 将知识分类，将知识划分为数个小块，熟记小块知识，再在头脑中将小块知识同合成大块知识。
背诵是掌握语感的重要方法。
记忆的种类：隐性记忆“下意识”、无意记忆、情绪强烈、兴趣浓厚意义重大、不断重复、音像生动。
制作卡片，将知识点贴在每天能看得见的地方。
2.整体知记：篇幅短小、内在联系密切，较容易理解的材料适合整体背诵，直到牢记为止。
反之篇长，前后联系小的分段记忆比较好。
3.过度学习，对内容记诵了一遍又一遍，仍然多背了几遍。
4.卡片法 2.纸条法 3.随身听 ，眼耳手心齐到位。
4.联想：从一个事物联想到另一个事物的心理活动，凭联想每个人都能把输入大脑的信息串联起来，筑起记忆的网络。
位置记忆法、视觉联想法、谐音联想法、歌诀联想法、类比联想法与语意联想法。
千言万语不如一张图；抽象的内容视觉化，视觉联想需稀奇，想象越奇特，思考就越深入越细致，印象越深。
5.代用法、夸张法、结合法。
组织亦有方：对于杂乱无章的知识，提取工作十分费劲。
对于井然有序的知识，提取工作十分费劲。
1. 提炼共性，在一段文章旁边用几个关键词概括一下，注在旁边，以后就不用再看原文了。
1. 分段 将文章分成几个部分，每一个部分要含有一个最重要的思想内容，也可按文章的自然段分段。
2. 找词 针对每一部分找几个中心词，不要太少，也不要太多。
每个中心词要能够回忆起相应的内容，要便于与相邻的中心词串联。
3. 抄录 所有中心词都想好之后，要按照与文章各部分内容相吻合的顺序抄写下来。
4. 关联 牢记各中心词与相应的文章片段的联系。
5. 串联 将中心词依次串联起来，熟记各中心词之间的联系。
常用的记忆训练方法
常用的记忆训练方法记忆是一个重要的认知能力，它对于学习和生活都起着至关重要的作用。
好的记忆能力可以帮助我们更好地理解和掌握知识，提高学习效率和工作效率。
在记忆训练中，有一些常用的方法可以帮助我们提高记忆能力。
下面我将介绍一些常用的记忆训练方法。
1.归类法：将所学的知识或信息进行归类并组织起来。
我们可以根据主题、关键词等将知识进行分类，然后将其组织成一个层次结构。
这样可以帮助我们更好地理解和记忆知识。
3.反复复习：多次复习可以帮助我们巩固记忆。
我们可以通过不同的方法和角度进行反复复习，如朗读、写下来、讲给他人听等。
这样可以帮助我们加深对信息的理解和记忆。
4.分段记忆法：将需要记忆的信息分为若干个小段。
我们可以将较长的信息分成几个小部分，然后分别记忆这些小部分。
这样可以减轻记忆负担，提高记忆效率。
6.制定计划：制定一个合理的记忆计划可以帮助我们更好地安排时间和资源，提高记忆效率。
我们可以先了解需要记忆的内容，然后制定一个合适的记忆计划，明确每天的学习目标和时间安排。
7.练习记忆：通过不断练习记忆可以帮助我们提高记忆能力。
我们可以使用闪卡、记忆游戏等工具进行记忆训练，不断挑战自己的记忆极限。
8.注重休息：适当的休息可以帮助我们恢复体力和精力，提高学习和记忆效果。
在记忆训练中，我们应该合理安排学习和休息的时间，避免长时间连续学习和记忆。
9.充分注意：注意力是记忆的基础。
我们应该保持注意力集中，避免分心和注意力涣散。
在学习和记忆时，我们可以通过排除干扰、专注注意力等方法来提高注意力。
10.多种感官参与：多种感官参与可以帮助我们更好地理解和记忆信息。
我们可以利用听觉、视觉、触觉等多种感官来感知和理解信息。
例如，可以通过朗读、绘画、触摸等方式来加强记忆。
11.健康生活方式：保持健康的生活方式对于记忆训练也是至关重要的。
我们应该保持充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动，同时避免过度劳累和压力。
总之，记忆训练是一个系统而持续的过程，需要我们付出努力和坚持。
第7章 长时记忆
Craik & Tulving (1975)
Question Capital letter?
Rhyme? Fill-in-blank
• 目前又把长时记忆区分为陈述性记忆和 程序性记忆两个部分。 • 陈述性记忆是指一个人对事实和事件的 记忆。它适合于存储经加工处理后形成 的任何具有意义联系的东西。陈述性记 忆中所存储的知识是比较灵活的，并能 够较容易地提取。
• 程序性记忆是指一个人对自己通过练习 后所逐渐获得的技能或经验的记忆。程 序性记忆中所存储的技能与经验一般比 较固定，依赖于学习者原来的练习状态 ，不容易被其他没有参与最初练习的反 应系统所取代。
在读大学生对街道名称的记忆
在读大学生对建筑和标志物的记忆
毕业生对街道名称的记忆
毕业生对建筑和标志物的记忆
遗忘
• • • • 关于Hermann Ebbinghaus(1885/1913) 遗忘曲线及其假设 遗忘的原因：干扰 两种主要的干扰及其实验模式 前摄抑制（proactive interference, PI） 倒摄抑制（retroactive interference, RI）
– Goodwin, Bowell, Bremer & J. Stern的实验： – 学习状态（清醒或醉酒）――测验状态（清 醒或醉酒） – 结果（错误数）： – S/S:1.1; S/I:2.0; I/S:4.4; I/I:2.4
编码特异性
• 情绪依存记忆效应（state-dependent memory effect）
• 长时记忆中信息存储的检索 • 回忆和再认是检索长时记忆中刺激信息 存储的两种主要方法。 • 回忆是过去经历的事物的形象或概念在 头脑中重新再现的过程。 • 分为两种：一种是自由回忆，另一种是 线索回忆。
有效增强记忆力的9个方法
有效增强记忆力的9个方法增强记忆力对于学习、工作和日常生活都非常重要。
好的记忆力可以帮助我们更有效地学习知识，更快地记住事情，提高工作效率和生活品质。
下面是一些有效增强记忆力的方法。
1.健康饮食首先要保证饮食健康，合理搭配各类食物。
脑部对营养的需求非常高，所以摄入适量的维生素、矿物质和脂肪酸是非常重要的。
多吃富含脑力所需的营养物的食物，如鱼类、坚果、豆类和蔬果等。
2.定期锻炼锻炼不仅有助于提高心肺功能，还可以增强记忆力。
运动可以促进血液循环，增加大脑的氧气供应，提高脑细胞的活力。
进行适当的体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以有效增强记忆力。
3.良好的睡眠充足的睡眠对记忆力的恢复和巩固起到重要的作用。
在睡眠中，大脑可以加强学习的过程，并将信息转化为长期记忆。
保持规律的睡眠时间，远离压力和焦虑，有助于提高记忆力。
4.学习新技能学习新的技能可以刺激大脑的活跃性，促进记忆力的提高。
可以学习音乐、绘画、编程等各种技能，不仅充实生活，还可以不断挑战大脑，提高记忆力。
5.多使用大脑不断锻炼大脑是增强记忆力的关键。
可以通过做数学题、解谜题、玩智力游戏等方式来锻炼大脑。
此外，阅读书籍、写作和学习新知识都可以帮助大脑保持活跃。
6.注意力集中有意识地保持注意力集中是增强记忆力的重要方法。
可以通过采取一些注意力训练方法，如冥想、专注练习等来提升注意力。
同时，避免分散注意力，如在学习或工作时远离干扰，集中精力。
7.使用记忆法记忆法是一种有效的记忆技巧，可以帮助记忆信息。
可以采用联想记忆法、串联记忆法、故事记忆法等多种记忆法来提高记忆力。
8.培养良好的生活习惯良好的生活习惯对记忆力的提升至关重要。
建立一个合理的作息时间表，坚持有规律的生活习惯。
减少使用电子设备的时间，尤其是睡前避免使用手机、平板电脑等对眼睛和大脑刺激较大的设备。
高中生增强记忆力的窍门
高中生增强记忆力的窍门：1、背诵找窍门、联想法学习一些记忆法来帮助你记忆。
比如首字母记忆法，把要记忆的一组东西编成一个小故事，或者找出数字间的规律等等。
使用记忆法可以帮助你记住一些复杂的东西。
2、大脑保持活跃大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。
学一种新语言、一种乐器，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。
前面几条都能做到的话，大脑自然可以保持长久的活力!3、舍得花时间去记不专心去记的东西一定是转眼就忘。
如果你真想记住，不要分心，放下手中复杂的工作，花一点时间专心去记，效果会很好。
4、生活有条理用过的东西放回原处，使用备忘录或者计划手册来记住每天的安排，把电话号码和地址存在固定的地方。
井井有条的生活可以让你的大脑有更多空余部分来记住更重要的东西，而不是被琐事困扰。
说句俗话，就是少占用内存!5、善于观察很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。
头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。
训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。
每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。
看到的想到的都可以帮助记忆，多看多记效率也会更高一点。
6、吃好吃对也许对于吃货来讲，提高记忆力肯定是吃放在第一条。
西兰花、菠菜和浆果这些含去氧化剂的食品，以及Omega-3脂肪酸都对大脑有好处。
每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。
吃上下点功夫也能够对记忆力提高有帮助哦!吃起来吧!7、减轻压力持续的压力对大脑有损害。
突发性的压力也会让你暂时难以专心有效的工作。
放松，练练瑜珈或者看看心理医生来排解压力。
无压力是一种很奢侈的状态，先把自身精神状态调节好，自然就可以集中精力放心记忆了!8、重复记忆重复得越多，记得越牢。
可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容。
重复记忆不是笨方法，是一种记忆规律，所以不要觉得重复记忆浪费时间就不去做，如果有效率，重复记忆是最简单最准确的记忆方法哦。
老年人记忆锻炼的方法
老年人记忆锻炼的方法
老年人可以通过以下方法来锻炼和提升记忆力：
1. 重复练习：对于经常使用的信息，重复练习可以帮助加深记忆。
例如，反复背诵单词、数字或日常生活中的常用信息。
2. 创造联想：将信息与相关的图像、故事或经历联系起来，以创造独特的联想。
联想可以帮助记忆，因为它们将信息与已知的事物联系起来。
3. 定期复习：定期复习已经学过的信息，以加强记忆。
例如，每天学习一小时的新知识，然后花一些时间复习当天学到的内容。
4. 睡眠和冥想：睡眠和冥想都可以帮助巩固记忆。
确保每晚有足够的睡眠时间，并尝试进行冥想来放松身心。
5. 健康生活方式：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适度运动和避免吸烟和过量饮酒，都有助于保持记忆力的敏锐。
6. 智力游戏：玩智力游戏，如拼图、棋类游戏或解谜游戏，可以刺激大脑并提高记忆力。
7. 学习新技能：学习新技能或爱好，如绘画、音乐、手工艺或烹饪，可以激发大脑的新神经连接，提高记忆力。
8. 社交互动：与他人交流和互动可以刺激大脑，提高语言和沟通能力，并增强记忆。
定期参加社交活动，如俱乐部、社区活动或志愿服务。
9. 利用记忆工具：使用记忆工具，如笔记、日历、提醒和待办事项清单，可以帮助老年人记住重要的事情和日常任务。
10. 保持积极心态：保持积极的心态和乐观的情绪有助于减轻压力和焦虑，这可能对记忆力产生积极影响。
请注意，这些方法可能需要一段时间才能看到明显的改善。
最重要的是，老年人应该保持积极的心态，坚持进行记忆锻炼，并享受在日常生活中寻找乐趣的过程。
如果记忆问题严重影响到日常生活，建议及时就医寻求专业的帮助。
家长注意,小孩记忆力差补什么九个方法增强记忆力(1)(1)
家长注意，小孩记忆力差补什么?九个方法增强记忆力近期和一个宝妈聊天说起孩子的事，感觉自己两口子记忆力都非常好，怎么孩子记忆力这么差，背个英语得半天，真把她愁坏了。
小孩子记忆力差补充什么好？小孩子还在身体的成长期间，记忆力正是黄金时期，这时的记忆力不好多半是身体和大脑的营养的RSHWHO，长身体的时期尤其要好好对待，形成好的记忆习惯。
那么现在我们就来介绍九个增强记忆力的方法。
（家长注意，小孩记忆力差补什么?九个方法增强记忆力）小孩记忆力差补什么?首先，科学家发现RSHWHO可以延缓大脑细胞的衰老。
现在索尔其研究所的研究人员说，他们用同样的技术阻止了记忆丧失，他们希望能让病人参加一项旨在恢复记忆和阻止认知衰退的临床试验。
正是这些生活中脂肪酸对大脑造成严重破坏，破坏并杀死脑细胞。
您可能会遇到厨房货架上的氧化过程，食用油中含有多不饱和脂肪酸。
马克说：“假设它放在架子上很久了，你打开一瓶油，闻起来有点怪。
”。
“这已经被氧化了，这种多不饱和脂肪在大脑中也会被氧化。
”停止这一过程似乎可以阻止记忆丧失，至少在老鼠身上是这样。
九个办法增强记忆力：1、跑步跑步能促进脑细胞的再生，推迟回忆力的下降速度。
运动专家建议跑步采纳“距离练习”方法，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。
每周坚持做2次。
2、早餐吃鸡蛋不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“养料”的大脑因而变愚钝。
专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物，如煎蛋、全麦面包、粥。
3、吃葡萄干美国农业部科研人员发现，每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，回忆力和注意力均进步10％。
硼是一种重要的营养物质，研讨证实它能进步手与眼睛的协调性，延长注意力时间。
（家长注意，小孩记忆力差补什么?九个方法增强记忆力）4、每天削减1/3的食量德国的一项研讨发现，削减每天的热量摄入能增强回忆力。
少摄入一些热量会削减体内各种炎症的产生，使得脑细胞在更健康的状态下发挥功用，从而有助回忆。
提高记忆力的方法以及预防办法、增强记忆的食物
提高记忆力的方法以及预防办法、增强记忆的食物工作压力这么大，脑子怎么跟得上，可别年纪轻轻就得了“ 健忘症”!别不相信，那提高记忆力的方法有哪些呢?以下是学习啦小编为大家收集整理的提高记忆力的方法的全部内容了，仅供参考，欢迎阅读参考!希望能够帮助到您。
一、提高记忆力的方法1、注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。
如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2、兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3、理解记忆理解是记忆的基础。
只有理解的东西才能记得牢记得久。
仅靠死记硬背，则不容易记得住。
对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4、过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度5、及时复习遗忘的速度是先快后慢。
对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6、经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。
闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7、视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。
比单一默读效果好得多8、多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等，均能增强。
9、最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。
利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10、科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。
11、多与人交往美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。
12、学一门外语加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。
记忆力的培养方法
学习认知能力联合国教科文组织著名教育专家埃得加·富尔在《学会生存——教育界的今天和明天》一书中指出：“21世纪的文盲不再是目不识丁的人，而是不会学习的人。
”在某种意义上来说，学习认知不是一种活动，而应该是一种能力。
学习认知的最大目的就是学会学习，让孩子具备学习力，因为在现代社会，学习力就是竞争力。
要让孩子终身学习，还要让他具备终身学习力，这样他才能具备终身竞争力，才能在当今社会真正立于不败之地。
愿父母都能让孩子树立终身学习的观念，都能学会学习，能够提早具备这种学习认知能力，这是时代的需要。
父母要让孩子明白，他应该用学习力打造自己一生的核心竞争力。
第1种能力记忆牢固地记住某些已学会的或熟记过的东西，比再学某些新东西而忘掉以前所学的东西还重要些。
——（德国）第斯多惠清楚地认识和记忆的有效方法是联想。
——（日本）高木重朗应当用不断的复习来防止遗忘，而不是等到记忆以后再重新去记。
——（俄国）乌申斯基记忆属于最基本的认知能力层次，任何高层次的能力及其运用都建立在这个基础之上。
有些孩子不重视对知识的记忆，还以所谓的“能力强”来掩饰自己的“记忆力差”，这是一种非常错误的观点。
要知道，记忆是最基本的学习能力，没有记忆，就没有其他能力可言。
英国著名哲学家培根曾说：“一切知识的获得都是记忆，记忆是一切智力活动的基础。
”通常所说的记忆力，是记住事物的形式或事物经过的能力。
记忆是大脑的内存，记忆力是指信息在大脑中存储并读出的能力。
很多著名的人物都有着非凡的记忆力。
法国伟人拿破仑说：“没有记忆的脑袋，等于没有警卫的要塞。
”拿破仑本人记忆力超群。
据说，他能记住他的每一个士兵的脸孔和姓名，也能记住每一门大炮所在的位置。
他经常说的一句话是：“在我的词典里，没有‘不可能’三个字。
”他每天的睡眠只有3个小时。
可以说，他所具有的超人记忆力是他坚持不懈地努力而产生的结果。
英国哲学家米尔10岁前就已经掌握了几国语言。
发掘出特洛伊遗址的德国学者修里曼，孩提时就能背诵父母教授的霍梅罗斯的诗篇，长大以后，他只需几个月就能掌握一门外语。
掌握记忆规律,遗忘曲线,提高记忆效果
掌握记忆规律，有效提高记忆效果掌握记忆规律，有效提高记忆效果您是否发现过这样一个有趣的现象？在学校中，成绩好的孩子，往往记忆力都不错；在生活中，聪颖睿智的孩子，也往往有着出色的记忆力。
这说明，记忆力在孩子的智力成长中占有着重要的地位。
可是，记忆和遗忘就像一对冤家。
而遗忘总是毫不费力就能占领一大片城池。
相信很多孩子都有过这样的体验：考试的时候，答案和自己只差一步之遥，可是总是“触摸不到”，或者以前学过的东西就是在和自己“捉迷藏”，死活都不肯出来。
结果，只能“痛失”分数咯！这就是遗忘在作怪！很多家长也反应：“孩子的记忆力似乎‘很差’，什么也记不住，刚学过的东西，没过两天就忘光光了！这可怎么办呢？”是啊，这可怎么办呢？我们有办法吗？有办法提高记忆力吗？答案是肯定的！其实，任何事都是有规律的，按规律办事，事半功倍。
记忆也是有规律的，按照记忆规律来记忆，会有效提高记忆效果，让孩子走上“记忆快车道”。
1885年，德国一位著名的心理学家艾宾浩斯经过大量研究发现了记忆和遗忘的规律，并根据数据描绘出了一条记忆遗忘曲线。
后来，人们也将这条记忆遗忘曲线叫做艾宾浩斯遗忘曲线。
从遗忘曲线可以发现：一、记忆材料后的20分钟、1小时、24小时是遗忘速度最快的几个时间段，分别遗忘42%、56%、66%；2—31天遗忘率稳定在72%—79%之间；遗忘的速度是先快后慢等。
因此，复习的最佳时间是记材料后的1—24小时，最晚不超过2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。
过了这个区段，记忆材料就会被我们遗忘72%以上，复习起来就会“事倍功半”。
二、睡前醒后——记忆的黄金时段。
记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，使大脑对后接触的信息印象不深，容易遗忘，叫前摄抑制（先报入的抑制后摄入的）；后摄抑制（后摄入的干扰、抑制先前摄入的）正好与前摄抑制相反，由于接受了新内容而把前面看过的忘了，使新信息干扰旧信息。
因此，睡前记忆不会有后摄抑制，醒后记忆不会有前摄抑制，应该抓住睡前和醒后这两个记忆的黄金时段。
记忆力的方法
记忆力的方法记忆力是每个人都十分重要的能力，它关系到我们的学习、工作、生活等方方面面。
拥有良好的记忆力可以帮助我们更好地理解知识，提高工作效率，更好地应对生活中的各种挑战。
那么，如何提高记忆力呢？下面就为大家介绍一些方法。
首先，保持良好的生活习惯是提高记忆力的重要途径。
充足的睡眠对于记忆力的提高至关重要。
研究表明，睡眠不足会影响大脑的记忆功能，因此，每天保持7-8小时的睡眠时间对于记忆力的提高至关重要。
此外，均衡的饮食也是提高记忆力的关键。
多摄入一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、蔬菜、水果等，对于大脑的健康和记忆力的提高都有很好的效果。
其次，积极参加一些锻炼大脑的活动也是提高记忆力的有效途径。
例如，可以通过做一些益智游戏来锻炼大脑，比如填字游戏、数独、棋类游戏等。
这些游戏可以帮助大脑保持活跃，提高大脑的记忆和逻辑能力。
另外，学习一门新的语言、乐器或者参加一些手工制作也是很好的锻炼大脑的方法，这些活动可以刺激大脑的新陈代谢，促进神经元的连接，有助于提高记忆力。
此外，良好的学习习惯也是提高记忆力的关键。
在学习过程中，可以通过归纳总结、复习巩固等方法来帮助记忆。
比如，可以将要记忆的知识点进行分类整理，制作思维导图或者总结提纲，这样可以帮助大脑更好地理解和记忆知识点。
另外，定期进行复习也是很重要的，通过反复的复习可以帮助大脑更牢固地记忆知识点，提高记忆的持久性。
最后，保持积极的心态也是提高记忆力的重要因素。
心情愉快、积极乐观的人更容易集中注意力，更有利于记忆。
因此，可以通过一些放松的方式来缓解压力，比如听音乐、做运动、与朋友交流等，这些方法可以帮助缓解紧张情绪，提高学习和工作效率。
总之，提高记忆力需要多方面的方法，包括良好的生活习惯、锻炼大脑、良好的学习习惯和积极的心态等。
希望大家可以通过这些方法，提高自己的记忆力，更好地应对学习、工作和生活中的各种挑战。
增强记忆力的十种有效方法
增强记忆力的十种有效方法一、锻炼身体：锻炼身体对于大脑健康有很大的帮助。
有氧运动可以提高血液循环，增强大脑的供氧能力，促进记忆的形成和保持。
每周进行三次30分钟的运动可以明显改善记忆力。
二、良好的睡眠：睡眠不仅可以提高身体的恢复能力，还可以巩固记忆。
要确保每晚睡够7-8小时，睡眠环境要安静舒适，保持规律的作息时间。
三、饮食均衡：脑部需要各种营养物质才能正常运作。
摄入足够的维生素B、叶酸、锌等有助于大脑功能的食物。
多吃富含抗氧化剂的水果和蔬菜，如蓝莓、西红柿等，可以保护神经细胞免受氧化损害。
四、保持社交：社交互动可以刺激大脑，增强记忆力。
多与朋友聚会、参加社交活动，可以锻炼社交能力和记忆力。
五、关注心理健康：焦虑、压力和抑郁会对记忆力产生负面影响。
保持良好的心理健康状态，通过心理辅导、冥想等方式缓解压力。
六、保持专注：注意力集中是记忆力的基础。
减少干扰因素，创造一个安静的学习环境，集中注意力学习。
七、分段学习：分散学习时间，吸收更多信息。
每天持续学习30分钟，效果比短时间集中学习更好。
八、使用多种感官：多种感官的参与可以增强记忆。
通过听觉、视觉、触觉等方式学习同一知识点，可以提高记忆效果。
九、使用记忆技巧：例如联想法、图像法、故事法等记忆技巧，可以将抽象的信息转化为更容易记忆的形式。
十、不断复习：记忆是一个长期的过程。
及时复习，巩固记忆，可以帮助信息更好地储存于长期记忆中。
以上是十种有效的方法来增强记忆力。
记忆力的提升需要长期坚持和练习，没有捷径可走。
希望这些方法能够对大家的记忆力提升有所帮助。
最佳记忆方法
最佳记忆方法记忆是人类大脑的重要功能之一，它关乎我们的学习、工作和生活。
然而，有些人很容易忘记事情，导致工作效率低下，学习困难，甚至影响生活质量。
因此，掌握一些有效的记忆方法是非常重要的。
下面我将分享一些最佳的记忆方法，希望能够帮助大家提高记忆力。
首先，要保持专注。
专注是记忆的基础，只有在专注的情况下，大脑才能够充分接收信息。
在学习或工作时，要尽量避免分心，可以选择一个安静的环境，减少干扰。
同时，也可以利用一些专注力训练的方法，比如冥想、专注练习等，来提高自己的专注能力。
其次，要重视联想。
联想是记忆的有效方法之一，通过将要记忆的内容与已经掌握的知识进行联系，可以提高记忆效果。
比如，可以将要记忆的内容与生活中的事物进行联想，或者将其与自己的经历联系起来，这样可以使记忆更加深刻。
另外，要注重重复。
重复是记忆的有效手段，通过不断地重复学习，可以加深记忆，提高记忆的持久性。
可以采用多次复习的方法，比如先学习一遍，然后在一段时间后再次复习，再过一段时间再次复习，这样可以使记忆更加牢固。
此外，要运用多种感官。
感官的刺激可以帮助记忆，比如通过触摸、听觉、视觉等多种感官来学习，可以使大脑更加活跃，提高记忆效果。
因此，在学习或工作时，可以尽量利用多种感官来接收信息，比如可以通过绘画、手工制作等方式来学习，这样可以使记忆更加深刻。
最后，要保持健康的生活方式。
健康的生活方式对记忆有着重要的影响，比如良好的作息习惯、均衡的饮食、适量的运动等，都可以帮助提高记忆力。
因此，要注重保持健康的生活方式，这对于提高记忆力是非常重要的。
总之，记忆是一个需要不断训练和提高的能力，希望大家能够通过以上方法，提高自己的记忆力，更好地应对学习和工作中的挑战。
希望以上方法对大家有所帮助，祝大家记忆力更加强大！。
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记忆力保持时间
人的记忆是一个从“记”到“忆”的心理过程，可以分为三个阶段：
一开始是“识记”阶段，即通过眼、鼻、舌头、身等感觉器官，把外部信息输入到脑子里；
第二阶段是“保持”，就是把输入到脑子里的信息加以记忆保存；
第三阶段叫“再现”，在需要这些信息的时候能够回忆得起来。
现实中往往“再现”不了，随着时间的推移，已经“保存”的记忆渐渐淡薄了，忘了。
早在一百多年前，德国心理学家艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus,1850-1909）就对此进行了深入的研究，通过大量的实验，他发现遗忘和时间不是直线下降的关系，而是先快后慢、先多后少，关键是在记忆后的一个小时内遗忘的最快，由此他得出了著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。
艾宾浩斯实验得到的主要数据
时间20分钟1小时9小时24小时2天6天31天
遗忘率% 42 56 64 66 72 75 79
记忆率% 58 44 36 34 28 25 21 根据遗忘曲线，科学家们对复习的时间作了科学的设计，指导人们科学的、高效的记忆，按照以下时间表去复习，会得到令人惊喜的记忆效果。
第一次复习，在20分钟后；
第二次复习，在1小时后；
第三次复习，在2小时后；
第四次复习，在1天后；
第五次复习，在1周后；
第六次复习，在1个月后；
第七次复习，在3个月后。
以上方法可以称之为“抗遗忘七次复习法”。
百度——记忆力
专家提示提高记忆力的几种方法
人一出生，脑细胞的数量已经定型了，一个人从出生到死亡，脑细胞一直处在逐渐减少的过程中，死一个少一个，属于不可再生资源。
过了20岁，脑细胞死亡速度加快，记忆力也变得越来越差。
80岁的人与40岁的人相比，脑细胞大约少一半，这已被科学所证实。
河南中医学院一附院脑病科主任王新志教授介绍说，一个成人的大脑约重1500克，占其体重的%左右，氧耗量占全身总耗氧量的1/4。
它不能片刻缺血、缺氧，仅几秒钟的缺氧就会引起头晕，眼前发黑、冒金星，甚至晕厥，危及生命。
久坐办公室的人，常常有头晕脑涨、记忆力大不如从前的感觉，这是因为活动量不够、血液流通不畅、脑部供血不足造成的。
王新志教授向大家推荐了几种提高记忆力的方法。
如果方便的话，可把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。
当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。
没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高。
颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。
不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处。
身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。
良好的头部血液循环功能有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。
随身携带一把牛角梳，或者以指梳头，可改善头皮的血运。
具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。
一天叩齿50次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强大脑记忆力。
叩齿时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。
近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。
有人说手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。
没事的时候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。
或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。
王新志说，另一个提高记忆力的方法是“迈开腿、勤喝水”。
大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。
一周慢跑、快走5次，一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。
水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。
喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。
提高记忆力的食物.
以下几种食品就对大脑十分有益，脑力劳动者、在校学生不妨经常选食。
1、牛奶。
牛奶是一种近乎完美的营养品。
它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。
牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。
此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。
如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。
2、鸡蛋。
大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。
实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。
国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
3、鱼类。
它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。
4、味精。
味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。
谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。
常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。
由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
5、花生。
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。
实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
6、小米。
小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。
临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。
如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
7、玉米。
玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。
尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
8、黄花菜。
人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。
注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。
9、辣椒。
辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。
辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。
近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。
辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。
菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。
由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。
此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。
11、橘子。
橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。
考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。
此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。
12、菠萝。
菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。
菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。