咨询理论2
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II. 协助来访者明了目前自己的不良情绪 来自于自己，自己应对自己的情绪负 责；
III. 协助来访者改变不合理观念，调整认 知结构
IV. 协助来访者学习合理观念，并内化为 自己观念。
咨询理论2
常用的对策——质疑
有证据吗？ 说说你这样看法的理由？ 事情真地像你想象的吗？
路漫漫其悠远
咨询理论2
质疑的结果
行为疗法的重点是：强调当前行为的
改变以及今后的行动方案上。行为疗法主
要通过学习、训练提高来访者的自我控制
能力，通过调控情绪、改变行为来校正异 常行为。
路漫漫其悠远
咨询理论2
既然所有的行为都是学习的结果 （包括正常和不正常的），都是由于 强化所决定的。那么咨询员可以通过 他对周围环境中的刺激作新的适宜反 应和在某些方面改变他的环境的办法 把不正常的行为变为正常。这就是行 为疗法的基本原理。
“担心有必要吗？”、“担心有危害吗？ （写出具体的危害）？”“现在应该怎么 做”三个方面驳斥。
路漫漫其悠远
咨询理论2
与不合理想法 驳斥示例
路漫漫其悠远
❖ ①“啥都没学会”----概括化的不合理想法
❖ 真的啥都没学会吗？想一想具体的各门功课，问题在于 自己不细心。（有时候也就是某门学科的某一点知识不
惩罚：禁忌：发过量的作业，写字等。及时。 消退。减少打架行为，强化。减少发脾气次数— 代币疗法。强化与惩罚相结合。
路漫漫其悠远
咨询理论2
社会学习理论
班杜拉. 方法:通过榜样,模仿学习,引起注意,保持,再现和 建立动机四个阶段学习.通过这个阶段的学习个体 把榜样从头脑中的表象变为实际的仿效过程。从 而使个体形成与榜样相似的行为。
和行为的方法来决定使个人改变的最佳方
式。
路漫漫其悠远
咨询理论2
特点： 费时少，收效快， 理论易懂，方法可
行，效果明显。
路漫漫其悠远
咨询理论2
合理情绪疗法不适合人群
❖ 不能作理性分析者或智力太低者；
❖ 与现实脱离者、年龄太大或太小者
how?
❖ 不愿接受该疗法者
路漫漫其悠远
咨询理论2
行为疗法
代表人物：
路漫漫其悠远
好。”
咨询理论2
● “考试成绩差，笨死了，别人会怎么看我”。 ● 就我有心理障碍，以后全完了。 ● 我什么事情都做不好。 ● 学生就应该听老师的话。 ● 做梦会导致晚上睡不好，第二天肯定头懵
精力不好 ● 我怎样对别人，别人也应该怎样对我 ● 我必须把每件事情做得更好，不能出错
路漫漫其悠远
➢ 来访者感到自己的“证据不足”，开始怀 疑、批判自己，纠正原有的想法，并形成正 确的观念。在此过程中，来访者也学到如何 与不合理想法作辩论。咨询员应不厌其烦的 反复指出错误的信念，强化正确的观念。
➢ 语气要坚决。这是咨询应有的过程。 ➢ 通过不同途径改变来访者不合理信念 ➢ 扮演教师的角色----指导者
咨询理论2
路漫漫其悠远
2020/11/7
咨询理论2
合理情绪治疗（Rational－ motive Therapy，简称RET）是本世纪50 年代由埃利斯（A．ElliS）在美国创立的。 合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗 法，因它也采用行为治疗的一些方法，故
被称之为一种认知行为治疗的方法。 合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理
“啥都没学会”。有的一件事没有做好，
就得出：“自己没能力”的结论，从此郁
郁寡欢。 路漫漫其悠远
咨询理论2
糟糕至极是一种认为如果一件不好的
事发生将是非常可怕、非常糟糕、是
一场灾难的想法。这种想法会导致个
体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、
自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性
循环之中而难以自拔。糟糕的本意就
是不好，坏事了的意思。但当一个人
因；而B——人们对诱发性事件
所持的信念、看法、解释才是引
起人的情绪及行为反应的更直接
的起因。
路漫漫其悠远
咨询理论2
因为情绪是由人的思维、人的信念所 引起的，所以埃利斯认为每个人都要对自 己的情绪负责。他认为当人们陷入情绪障 碍之中时，是他们自己使自己感到不快的， 是他们自己选择了这样的情绪取向的。不 过有一点要强调的是，合理情绪治疗并非 一般性地反对人们具有负性的情绪。比如 一件事失败了，感到懊恼，有受挫感是适 当的情绪反应。若这一情绪持续时间长， 或者抑郁不堪，一蹶不振则是所谓不适当 的情绪反应了。
巴甫洛夫、斯金纳、艾森克、
拉扎卢斯、班杜拉、沃尔帕
行为疗法的基本理论主要来自行 为主义的学习原理，主要包括：经典 条件反射原理、操作性条件反射原理 和模仿学习的原理。行为治疗已发展 成为当今世界上最重要的心理治疗方 法之一。
路漫漫其悠远
咨询理论2
经典性条件反射理论
。 巴甫洛夫,研究行为的改变\建立\消退,泛化现象 等. 认为，人的行为后天学习而来，当个体处于良 好的环境，经过适当的学习，就可能形成良好的 健康行为，若处于不良环境，又不经过学习，就 可能形成不健康行为。辅导在于，利用条件反射 建立和消退规律，创设良好环境，引导患者进行 适当学习，消除不良行为，培养健康行为。
讲什么事情糟透了、精极了的时候，
这往往意味着对他来说这是最最坏的
事情，是百分之百地坏，或是百分之
一百二十地糟透了，是一种灭顶之灾。
路漫漫其悠远
咨询理论2
在人们不合理的信念中，往 往都可以找到上述3种特征。每一 个人都或多或少地会具有不合理 的思维与信念，而那些具有严重 情绪障碍的人，具有这种不合理 思维的倾向更为明显。情绪障碍 一旦形成，他们自己是难以自拔 的，就需进行心理治疗了。
ß 任何人都不可避免地具有或多或少的不 合理的思维与信念。
路漫漫其悠远
咨询理论2
RET的的理论要点是：情绪不是由某
一诱发性事件本身所引起的，而是由经历
了这一事件的个体对这一事件的解释和评
价所引起的。这一理论又被称作ABC理
论。
ABC来自 3个英文字的字首。在ABC
理论的模型中，A是指诱发性事件
（Activating events）；B是指个体在遇到
咨询理论2
④最后，让来访者写出目前应该怎么办？
注意力关注在问题的解决上，重建认知系
统和改变生活态度。
⑤ 人们学会更有效的生活方式之后，遇到
压力仍有可能重现不合理想法和情绪障碍，
因此，要使这种改变持久，需要不断的强
化相关的信念，并辅以持续的行为改变练
习，并布置一些具体的作业。
⑥ 最好通过尝试使用各种认知的、情绪的
诱发事件之后相应而生的信念（Beliefs），
即他对这一事件的看法、解释和评价；C
是指在特定情景下，个体的情绪及行为的
路漫漫其悠远
结果（Consequences） 咨询理论2
通常，人们会认为人的情绪及
行为反应是直接由诱发性事件A
引起的，即是A引起。RET的
ABC理论指出，诱发性事件A只
是引起情绪及行为反应的间接原
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过份概括化是一种以偏概全，以一
概十的不合理思维方式的表现。埃利斯曾
说过，过分概括化是不合逻辑的，就好像
以一本书的封面来判定一本书的好坏一样。
过分概括化的一个方面是人们对其自身的
不合理的评价。一些人当面对失败或是极
坏的结果时，往往会认为自己“一无是
处”、“一钱不值”、是“废物”等。如
有的来访者对自己的成绩不满意，就说：
问题，只会给自己增加压力。以后再出现不如意的事，
应该找出原因，然后找出解决问题的办法。这样才不会
影响自己的情绪。
咨询理论2
下面是来访者常见的不合理想法， 供大家参考练习：
● “别人能做到的，我也一定能做
到。”
● 考孩子上不了好（高中）大学没面 子”
● “班级成绩必须保持第一名”
● “这门课没考好，以后几门课也不会
咨询理论2
从这个例子中可以看到，人们的情
绪及行为反应与人们对事物的想法、看
法有关。在这些想法和看法的背后，有
着人们对一类事物的共同看法，这就是
信念。合理的信念会引起人们对事物的
适当的情绪和行为反应；而不合理的信
念则相反，会导致不适当的情绪和行为
反应。当人们坚持某些不合理的信念，
长期处于不良的情绪状态时，最终会导
路漫漫其悠远
咨询理论2
不合理信念的特征
❖ 绝对化的要求 ❖ 过份概括化 ❖ 糟糕至极
路漫漫其悠远
咨询理论2
路漫漫其悠远
绝对化的要求是指人们以自己的意愿为出发 点对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生 这样的信念。这种信念通常是与“必须”和“应 该”“一定”“永远”这类字眼联系在一起的。 比如“我必须保持优秀”，“别人必须很好地对 待我”，“所有的事情必须按我期待的结果发生” 等等。对于某个具体的人来说，他不可能在每一 件事情上都获得成功；而对于某个个体来说，他 周围的人和事物的表现和发展也不会以他的意志 为转移。因此当某些事物的发生与其对事物的绝 对化要求相悖时，他们就会感到受不了，感到难 以接受、难以适应并陷入情绪困扰。
路漫漫其悠远
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合理情绪疗法治疗考试焦虑
❖ 考试焦虑的人一般来说担忧和 疑虑太多。
❖ 找出担忧和忧虑的内容 ❖ 合理疗法治疗考试焦虑
路漫漫其悠远
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合理情绪疗法的运用
具体化的方法、质疑式提问法等问自己， 缩小问题，找到具体的解决问题的办法。
针对糟糕透顶的不合理想法，让来访者想 象自己担心的最坏的结果是什么？并写出 来，自己能不能承受得住。并提醒他们， 自己担心的糟糕的结果并不一定会发生。
案例1，教师讲课位置 故事〉为谁而玩？
路漫漫其悠远
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操作性条件反射理论
。 美:斯金纳.强化理论.正强化和负强化. 方法:改变强化方式,消除不良行为,建立好行为。 孩子哭闹—父母关心 孩子哭闹—父母惩罚不能看电视。 学生完成作业，自己给个奖励。--自我强化 不自信的人上台演讲，被大家鼓励和夸奖，社会 强化。
避免不良的榜样。
近朱者赤，近墨者黑。
路漫漫其悠远
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行为疗法的基本原理
行为疗法认为，行为是学习的结果， 异常行为与正常行为一样，都是通过学习、 训练和后天培养而获得的。或者说一定的 行为方式受到奖励或强化而养成的行为。 人的心理与行为问题既可以通过学习获得， 同样也可以通过学习而改变或消失。
论，但要了解这一理论，首先要了解埃里 斯及合理情绪疗法对人的基本看法。
路漫漫其悠远
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对人本性的看法
ß 人既可以是有理性的、合理的，也可以 是无理性的、不合理的，当人们按照理 性去思维，去行动时，他们就会是愉快 的以及行有成效的人。
ß 情绪是伴随着人们的思维而产生的，情 绪上或心理上的困扰是由于不合理的、 不合逻辑的思维所造成的。
致情绪障碍的产生。前者在合理情绪疗
法中称之为不合理的信念；后者称之为
路漫漫其悠远
合理的信念。
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4）人是有语言的动物，思维借助 于语言而进行。不断地用内化语 言重复某种不合理的信念就会导 致无法排解的情绪困扰。
5）情绪困扰的持续是由于那些内 化语言持续的结果。埃利斯曾指 出“那些我们持续不断地对我们 自己所说的话经常就是，或者就 会变成我们的思想和情绪。
路漫漫其悠远
咨询理论2
咨询目标
➢ 协助来访者认清影响自己的情 绪困扰的不合理信念
➢ 用合理的信念代替不合理信念
➢ 引导来访者学习接纳现实，对人 对己不过分苛求，减少对自己和 他人种种不合理的要求，
路漫漫其悠远
咨询理论2
路漫漫其悠远
合理情绪疗法的步骤
I. 协助来访者明了自己有那些非理性信 念及与消极情绪的联系
路漫漫其悠远
咨询理论2
合理情绪疗法的目标
• 使来访者对自我、对他人、对 社会产生积极的兴趣；学会独立的
解决自己的问题；具有很强的挫折 耐受能力和对他人的宽容；具有灵 活性，放弃对他人的成见，接受不 确定情况的存在；能科学的、理性 的进行思考；敢于面对失败，不怨 天尤人；能够愉快的接纳自己，不 以外在的成就或他人的评价来评估 自己的基本价值；不心存幻想。
路漫漫其悠远
咨Baidu Nhomakorabea理论2
如：两个学生上课说话被老师批评，
一个学生心理想：“完了，以后老
师肯定不喜欢我了”；另一个学生
可能有不同的想法：“老师批评我
说明关心我，以后注意改正”。同
一事物，两个人的想法不同，他们
的心情与行为可能会有不同。前者
可能情绪沮丧，闷闷不乐，学习注
意力不能集中；而后者则继续作自
己的事情 。 路漫漫其悠远
牢固而已），而且自己各门考试成绩还可以，就是数学
没考出理想成绩而已。想一想这次数学考试不理想的原
因，是因为有两道题目与平时做的练习相似，就没有仔
细审题，实际上题目有改动，自己没有看到，事后再做
一遍，自己会做。幸亏这是平时测验，现在发现问题是
好事，以后在关键的考试时就不会再出现这样的问题了。
以一门成绩没有考好，就说自己“啥也没学会”，夸大
III. 协助来访者改变不合理观念，调整认 知结构
IV. 协助来访者学习合理观念，并内化为 自己观念。
咨询理论2
常用的对策——质疑
有证据吗？ 说说你这样看法的理由？ 事情真地像你想象的吗？
路漫漫其悠远
咨询理论2
质疑的结果
行为疗法的重点是：强调当前行为的
改变以及今后的行动方案上。行为疗法主
要通过学习、训练提高来访者的自我控制
能力，通过调控情绪、改变行为来校正异 常行为。
路漫漫其悠远
咨询理论2
既然所有的行为都是学习的结果 （包括正常和不正常的），都是由于 强化所决定的。那么咨询员可以通过 他对周围环境中的刺激作新的适宜反 应和在某些方面改变他的环境的办法 把不正常的行为变为正常。这就是行 为疗法的基本原理。
“担心有必要吗？”、“担心有危害吗？ （写出具体的危害）？”“现在应该怎么 做”三个方面驳斥。
路漫漫其悠远
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与不合理想法 驳斥示例
路漫漫其悠远
❖ ①“啥都没学会”----概括化的不合理想法
❖ 真的啥都没学会吗？想一想具体的各门功课，问题在于 自己不细心。（有时候也就是某门学科的某一点知识不
惩罚：禁忌：发过量的作业，写字等。及时。 消退。减少打架行为，强化。减少发脾气次数— 代币疗法。强化与惩罚相结合。
路漫漫其悠远
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社会学习理论
班杜拉. 方法:通过榜样,模仿学习,引起注意,保持,再现和 建立动机四个阶段学习.通过这个阶段的学习个体 把榜样从头脑中的表象变为实际的仿效过程。从 而使个体形成与榜样相似的行为。
和行为的方法来决定使个人改变的最佳方
式。
路漫漫其悠远
咨询理论2
特点： 费时少，收效快， 理论易懂，方法可
行，效果明显。
路漫漫其悠远
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合理情绪疗法不适合人群
❖ 不能作理性分析者或智力太低者；
❖ 与现实脱离者、年龄太大或太小者
how?
❖ 不愿接受该疗法者
路漫漫其悠远
咨询理论2
行为疗法
代表人物：
路漫漫其悠远
好。”
咨询理论2
● “考试成绩差，笨死了，别人会怎么看我”。 ● 就我有心理障碍，以后全完了。 ● 我什么事情都做不好。 ● 学生就应该听老师的话。 ● 做梦会导致晚上睡不好，第二天肯定头懵
精力不好 ● 我怎样对别人，别人也应该怎样对我 ● 我必须把每件事情做得更好，不能出错
路漫漫其悠远
➢ 来访者感到自己的“证据不足”，开始怀 疑、批判自己，纠正原有的想法，并形成正 确的观念。在此过程中，来访者也学到如何 与不合理想法作辩论。咨询员应不厌其烦的 反复指出错误的信念，强化正确的观念。
➢ 语气要坚决。这是咨询应有的过程。 ➢ 通过不同途径改变来访者不合理信念 ➢ 扮演教师的角色----指导者
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路漫漫其悠远
2020/11/7
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合理情绪治疗（Rational－ motive Therapy，简称RET）是本世纪50 年代由埃利斯（A．ElliS）在美国创立的。 合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种疗 法，因它也采用行为治疗的一些方法，故
被称之为一种认知行为治疗的方法。 合理情绪疗法的基本理论主要是ABC理
“啥都没学会”。有的一件事没有做好，
就得出：“自己没能力”的结论，从此郁
郁寡欢。 路漫漫其悠远
咨询理论2
糟糕至极是一种认为如果一件不好的
事发生将是非常可怕、非常糟糕、是
一场灾难的想法。这种想法会导致个
体陷入极端不良的情绪体验如耻辱、
自责自罪、焦虑、悲观、抑郁的恶性
循环之中而难以自拔。糟糕的本意就
是不好，坏事了的意思。但当一个人
因；而B——人们对诱发性事件
所持的信念、看法、解释才是引
起人的情绪及行为反应的更直接
的起因。
路漫漫其悠远
咨询理论2
因为情绪是由人的思维、人的信念所 引起的，所以埃利斯认为每个人都要对自 己的情绪负责。他认为当人们陷入情绪障 碍之中时，是他们自己使自己感到不快的， 是他们自己选择了这样的情绪取向的。不 过有一点要强调的是，合理情绪治疗并非 一般性地反对人们具有负性的情绪。比如 一件事失败了，感到懊恼，有受挫感是适 当的情绪反应。若这一情绪持续时间长， 或者抑郁不堪，一蹶不振则是所谓不适当 的情绪反应了。
巴甫洛夫、斯金纳、艾森克、
拉扎卢斯、班杜拉、沃尔帕
行为疗法的基本理论主要来自行 为主义的学习原理，主要包括：经典 条件反射原理、操作性条件反射原理 和模仿学习的原理。行为治疗已发展 成为当今世界上最重要的心理治疗方 法之一。
路漫漫其悠远
咨询理论2
经典性条件反射理论
。 巴甫洛夫,研究行为的改变\建立\消退,泛化现象 等. 认为，人的行为后天学习而来，当个体处于良 好的环境，经过适当的学习，就可能形成良好的 健康行为，若处于不良环境，又不经过学习，就 可能形成不健康行为。辅导在于，利用条件反射 建立和消退规律，创设良好环境，引导患者进行 适当学习，消除不良行为，培养健康行为。
讲什么事情糟透了、精极了的时候，
这往往意味着对他来说这是最最坏的
事情，是百分之百地坏，或是百分之
一百二十地糟透了，是一种灭顶之灾。
路漫漫其悠远
咨询理论2
在人们不合理的信念中，往 往都可以找到上述3种特征。每一 个人都或多或少地会具有不合理 的思维与信念，而那些具有严重 情绪障碍的人，具有这种不合理 思维的倾向更为明显。情绪障碍 一旦形成，他们自己是难以自拔 的，就需进行心理治疗了。
ß 任何人都不可避免地具有或多或少的不 合理的思维与信念。
路漫漫其悠远
咨询理论2
RET的的理论要点是：情绪不是由某
一诱发性事件本身所引起的，而是由经历
了这一事件的个体对这一事件的解释和评
价所引起的。这一理论又被称作ABC理
论。
ABC来自 3个英文字的字首。在ABC
理论的模型中，A是指诱发性事件
（Activating events）；B是指个体在遇到
咨询理论2
④最后，让来访者写出目前应该怎么办？
注意力关注在问题的解决上，重建认知系
统和改变生活态度。
⑤ 人们学会更有效的生活方式之后，遇到
压力仍有可能重现不合理想法和情绪障碍，
因此，要使这种改变持久，需要不断的强
化相关的信念，并辅以持续的行为改变练
习，并布置一些具体的作业。
⑥ 最好通过尝试使用各种认知的、情绪的
诱发事件之后相应而生的信念（Beliefs），
即他对这一事件的看法、解释和评价；C
是指在特定情景下，个体的情绪及行为的
路漫漫其悠远
结果（Consequences） 咨询理论2
通常，人们会认为人的情绪及
行为反应是直接由诱发性事件A
引起的，即是A引起。RET的
ABC理论指出，诱发性事件A只
是引起情绪及行为反应的间接原
咨询理论2
过份概括化是一种以偏概全，以一
概十的不合理思维方式的表现。埃利斯曾
说过，过分概括化是不合逻辑的，就好像
以一本书的封面来判定一本书的好坏一样。
过分概括化的一个方面是人们对其自身的
不合理的评价。一些人当面对失败或是极
坏的结果时，往往会认为自己“一无是
处”、“一钱不值”、是“废物”等。如
有的来访者对自己的成绩不满意，就说：
问题，只会给自己增加压力。以后再出现不如意的事，
应该找出原因，然后找出解决问题的办法。这样才不会
影响自己的情绪。
咨询理论2
下面是来访者常见的不合理想法， 供大家参考练习：
● “别人能做到的，我也一定能做
到。”
● 考孩子上不了好（高中）大学没面 子”
● “班级成绩必须保持第一名”
● “这门课没考好，以后几门课也不会
咨询理论2
从这个例子中可以看到，人们的情
绪及行为反应与人们对事物的想法、看
法有关。在这些想法和看法的背后，有
着人们对一类事物的共同看法，这就是
信念。合理的信念会引起人们对事物的
适当的情绪和行为反应；而不合理的信
念则相反，会导致不适当的情绪和行为
反应。当人们坚持某些不合理的信念，
长期处于不良的情绪状态时，最终会导
路漫漫其悠远
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不合理信念的特征
❖ 绝对化的要求 ❖ 过份概括化 ❖ 糟糕至极
路漫漫其悠远
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路漫漫其悠远
绝对化的要求是指人们以自己的意愿为出发 点对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生 这样的信念。这种信念通常是与“必须”和“应 该”“一定”“永远”这类字眼联系在一起的。 比如“我必须保持优秀”，“别人必须很好地对 待我”，“所有的事情必须按我期待的结果发生” 等等。对于某个具体的人来说，他不可能在每一 件事情上都获得成功；而对于某个个体来说，他 周围的人和事物的表现和发展也不会以他的意志 为转移。因此当某些事物的发生与其对事物的绝 对化要求相悖时，他们就会感到受不了，感到难 以接受、难以适应并陷入情绪困扰。
路漫漫其悠远
咨询理论2
合理情绪疗法治疗考试焦虑
❖ 考试焦虑的人一般来说担忧和 疑虑太多。
❖ 找出担忧和忧虑的内容 ❖ 合理疗法治疗考试焦虑
路漫漫其悠远
咨询理论2
合理情绪疗法的运用
具体化的方法、质疑式提问法等问自己， 缩小问题，找到具体的解决问题的办法。
针对糟糕透顶的不合理想法，让来访者想 象自己担心的最坏的结果是什么？并写出 来，自己能不能承受得住。并提醒他们， 自己担心的糟糕的结果并不一定会发生。
案例1，教师讲课位置 故事〉为谁而玩？
路漫漫其悠远
咨询理论2
操作性条件反射理论
。 美:斯金纳.强化理论.正强化和负强化. 方法:改变强化方式,消除不良行为,建立好行为。 孩子哭闹—父母关心 孩子哭闹—父母惩罚不能看电视。 学生完成作业，自己给个奖励。--自我强化 不自信的人上台演讲，被大家鼓励和夸奖，社会 强化。
避免不良的榜样。
近朱者赤，近墨者黑。
路漫漫其悠远
咨询理论2
行为疗法的基本原理
行为疗法认为，行为是学习的结果， 异常行为与正常行为一样，都是通过学习、 训练和后天培养而获得的。或者说一定的 行为方式受到奖励或强化而养成的行为。 人的心理与行为问题既可以通过学习获得， 同样也可以通过学习而改变或消失。
论，但要了解这一理论，首先要了解埃里 斯及合理情绪疗法对人的基本看法。
路漫漫其悠远
咨询理论2
对人本性的看法
ß 人既可以是有理性的、合理的，也可以 是无理性的、不合理的，当人们按照理 性去思维，去行动时，他们就会是愉快 的以及行有成效的人。
ß 情绪是伴随着人们的思维而产生的，情 绪上或心理上的困扰是由于不合理的、 不合逻辑的思维所造成的。
致情绪障碍的产生。前者在合理情绪疗
法中称之为不合理的信念；后者称之为
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合理的信念。
咨询理论2
4）人是有语言的动物，思维借助 于语言而进行。不断地用内化语 言重复某种不合理的信念就会导 致无法排解的情绪困扰。
5）情绪困扰的持续是由于那些内 化语言持续的结果。埃利斯曾指 出“那些我们持续不断地对我们 自己所说的话经常就是，或者就 会变成我们的思想和情绪。
路漫漫其悠远
咨询理论2
咨询目标
➢ 协助来访者认清影响自己的情 绪困扰的不合理信念
➢ 用合理的信念代替不合理信念
➢ 引导来访者学习接纳现实，对人 对己不过分苛求，减少对自己和 他人种种不合理的要求，
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咨询理论2
路漫漫其悠远
合理情绪疗法的步骤
I. 协助来访者明了自己有那些非理性信 念及与消极情绪的联系
路漫漫其悠远
咨询理论2
合理情绪疗法的目标
• 使来访者对自我、对他人、对 社会产生积极的兴趣；学会独立的
解决自己的问题；具有很强的挫折 耐受能力和对他人的宽容；具有灵 活性，放弃对他人的成见，接受不 确定情况的存在；能科学的、理性 的进行思考；敢于面对失败，不怨 天尤人；能够愉快的接纳自己，不 以外在的成就或他人的评价来评估 自己的基本价值；不心存幻想。
路漫漫其悠远
咨Baidu Nhomakorabea理论2
如：两个学生上课说话被老师批评，
一个学生心理想：“完了，以后老
师肯定不喜欢我了”；另一个学生
可能有不同的想法：“老师批评我
说明关心我，以后注意改正”。同
一事物，两个人的想法不同，他们
的心情与行为可能会有不同。前者
可能情绪沮丧，闷闷不乐，学习注
意力不能集中；而后者则继续作自
己的事情 。 路漫漫其悠远
牢固而已），而且自己各门考试成绩还可以，就是数学
没考出理想成绩而已。想一想这次数学考试不理想的原
因，是因为有两道题目与平时做的练习相似，就没有仔
细审题，实际上题目有改动，自己没有看到，事后再做
一遍，自己会做。幸亏这是平时测验，现在发现问题是
好事，以后在关键的考试时就不会再出现这样的问题了。
以一门成绩没有考好，就说自己“啥也没学会”，夸大