初中精品公开课立定跳远教案
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要求：
手腕脚踝绕环运动一 定要充分，思想保持集 中
一•学习立定跳远
1.介绍立定跳远项目
1立定跳远是体育课达
标”项目之一，是体育考试、 会考的必测项目或选测项 目。舟山市地区规定立定跳 远为初中升学考试体育的 必测项目。
2立定跳远是发展下肢爆 发力与弹跳力的运动项目， 要求下肢与髋部肌肉协调 快速用力，并与上肢的摆动 相配合，所以它也需要一定 的灵巧性。
2扩胸振臂运动 预备姿势：双脚开立
①-②是双肘胸前平曲扩胸，
③-④双手侧平举扩胸。⑤-
6左手上举右手下举振臂，
7-⑧同⑤-⑥，方向相反。
4X8白动作相同。
3•体侧运动
预备姿势：直立
第一个8拍：①左脚开立， 两手侧平举②身体向左 倾，右手上举，左手叉于腰 间③同②④同①⑤一⑧ 同①一④方向相反
第二、三、四个8拍同第一 个8拍
图示:
1T
12341-4
5-8
操队形散开
X X X X X X
X X X X X X
O O O O O O
O O O O O O
△
要求：
模仿动作要到位，动作 整齐，体现统一美、整 齐美，动作速度、幅度 相结合，听口令进行练 习。头部运动时，各个 方向活动都要充分
要求：
扩胸时手臂抬平，振臂 时两手臂打直
要求：
体侧时动作到位，上体 带动手臂向两侧压动， 一只手臂始终保持上 举
要求：
上体向下运动，都弯腰 腹背，用手去摸脚背
要求：
前腿的大腿尽量保持 平行于地面，不要出现 跪膝，后腿要充分打
左腿在后伸直
6.膝关节运动
预备姿势：半蹲，两手放在 膝部
第一、二个8拍：双手放在 膝关节上，膝关节为中心做 逆时针方向转动
2•师生相互问好
3•宣布教学内容，提出本课 教学目标与要求。
4•检查服装及请假单或见习 条，询问伤、病情况，安排 见习生
2
3
分 钟
教法：
1.教师提前到场，准备场地和 器材
2.教师用口令指挥
3.从左至右按咼矮次序依次报数
4•明确本节课的内容和要求。
学生：体育委员协助快速整队集 合。
组织：
迅速集合学生，组织全
初一年级体育课教案
年 级
初一
人数
35
日期
12月8日
教师
刘小龙
班
级
2班
场地 器材
田径场 小垫子
周次
课次
2
教 学 内 容
立定跳远
素质练习
重点
立定跳远中下肢与髋部肌肉协调快速 用力，并与上肢的摆动相配合
难点
起跳时，膝、踝、髋三个关节的协调用 力及爆发用力的能力
教 学 目 标
认知目标：学生知道立定跳远的基本技术结构和一些基本的锻炼方法。
4•腹背运动
预备姿势：直立
第一个8拍：①两脚开立与 肩同宽，两臂侧平举 ②弯 腰腹背，左手摸右脚脚背， 右手至于身后③同②方向 相反④同①⑤一⑧同① 一④
第二、三、四个8拍同第一 个8拍
5•弓步压腿
预备姿势Baidu Nhomakorabea弓步
第一、二个8拍：左腿在前， 右腿在后伸直
第三、四个8拍：右腿在前，
各
4*
8
拍
2•用口令指挥练习，声音洪亮, 精神饱满，适时用语言提示学生 动作要求
技能目标：学生在学习立定跳远时， 能体会并掌握预摆、 起跳、腾空、落地缓冲的正确技术要领。 情感目标：学生在练习中发挥主动性、积极性，互相学习、互相帮助，增进友谊。
课 的 部 分
教学 内容
运动负 荷
教与学的活动
组织与要求
次 数
时 间
开 始 部 分
2
课堂常规：
1•集合整队，检查并报告出
勤人数，做好考勤登记
班成4列队横队站立 集合队形：
XXXXXXXX
XXXXXXXX
OOOOOOOO
OOOOOOOO
△
要求：
集合要快、静、齐，精 神饱满！
准 备 部 分
5
1.绕垫子蛇形跑进行抢垫 子的游戏
2.准备活动
原地徒手操：
1 0
1
5
分 钟
教法：
成一列纵队绕场慢跑，体育委员 带队，位于队首，带领队伍慢跑 行进
教法：
1.正面示范领操，简要讲解各 练习要点
第三、四个8拍：动作相同， 做顺时针方向转动
7.踝腕关节运动
预备姿势：直立（同时活动 腕关节）
第一、二个8拍：左脚脚尖 侧点地逆时针方向旋转踝 关节，
第三、四个8拍：交换右脚, 右踝关节做顺时针旋转
-二个8拍
-二个8拍
三-四个8拍
0
开
三-四个8拍
直，压开
要求：
两膝弯曲，保持半蹲, 膝关节充分主动的去 做绕环运动
组织：
跑步队形：
OOOxxxx
要求：
慢跑时队伍整齐、步伐 一致，保持队形
组织：
体操队形：四列横队体
1•头部运动
预备姿势：直立
第一个8拍：①两脚开立与 肩同宽，两手叉腰，头向前 点②头向后点 ③头向左 ④头向右⑤一⑧同①一④ 第二个8拍同第一个8拍 第三个8拍：①一④头逆时 针转⑤一⑧头顺时针转 第四个8拍同第三个8拍
手腕脚踝绕环运动一 定要充分，思想保持集 中
一•学习立定跳远
1.介绍立定跳远项目
1立定跳远是体育课达
标”项目之一，是体育考试、 会考的必测项目或选测项 目。舟山市地区规定立定跳 远为初中升学考试体育的 必测项目。
2立定跳远是发展下肢爆 发力与弹跳力的运动项目， 要求下肢与髋部肌肉协调 快速用力，并与上肢的摆动 相配合，所以它也需要一定 的灵巧性。
2扩胸振臂运动 预备姿势：双脚开立
①-②是双肘胸前平曲扩胸，
③-④双手侧平举扩胸。⑤-
6左手上举右手下举振臂，
7-⑧同⑤-⑥，方向相反。
4X8白动作相同。
3•体侧运动
预备姿势：直立
第一个8拍：①左脚开立， 两手侧平举②身体向左 倾，右手上举，左手叉于腰 间③同②④同①⑤一⑧ 同①一④方向相反
第二、三、四个8拍同第一 个8拍
图示:
1T
12341-4
5-8
操队形散开
X X X X X X
X X X X X X
O O O O O O
O O O O O O
△
要求：
模仿动作要到位，动作 整齐，体现统一美、整 齐美，动作速度、幅度 相结合，听口令进行练 习。头部运动时，各个 方向活动都要充分
要求：
扩胸时手臂抬平，振臂 时两手臂打直
要求：
体侧时动作到位，上体 带动手臂向两侧压动， 一只手臂始终保持上 举
要求：
上体向下运动，都弯腰 腹背，用手去摸脚背
要求：
前腿的大腿尽量保持 平行于地面，不要出现 跪膝，后腿要充分打
左腿在后伸直
6.膝关节运动
预备姿势：半蹲，两手放在 膝部
第一、二个8拍：双手放在 膝关节上，膝关节为中心做 逆时针方向转动
2•师生相互问好
3•宣布教学内容，提出本课 教学目标与要求。
4•检查服装及请假单或见习 条，询问伤、病情况，安排 见习生
2
3
分 钟
教法：
1.教师提前到场，准备场地和 器材
2.教师用口令指挥
3.从左至右按咼矮次序依次报数
4•明确本节课的内容和要求。
学生：体育委员协助快速整队集 合。
组织：
迅速集合学生，组织全
初一年级体育课教案
年 级
初一
人数
35
日期
12月8日
教师
刘小龙
班
级
2班
场地 器材
田径场 小垫子
周次
课次
2
教 学 内 容
立定跳远
素质练习
重点
立定跳远中下肢与髋部肌肉协调快速 用力，并与上肢的摆动相配合
难点
起跳时，膝、踝、髋三个关节的协调用 力及爆发用力的能力
教 学 目 标
认知目标：学生知道立定跳远的基本技术结构和一些基本的锻炼方法。
4•腹背运动
预备姿势：直立
第一个8拍：①两脚开立与 肩同宽，两臂侧平举 ②弯 腰腹背，左手摸右脚脚背， 右手至于身后③同②方向 相反④同①⑤一⑧同① 一④
第二、三、四个8拍同第一 个8拍
5•弓步压腿
预备姿势Baidu Nhomakorabea弓步
第一、二个8拍：左腿在前， 右腿在后伸直
第三、四个8拍：右腿在前，
各
4*
8
拍
2•用口令指挥练习，声音洪亮, 精神饱满，适时用语言提示学生 动作要求
技能目标：学生在学习立定跳远时， 能体会并掌握预摆、 起跳、腾空、落地缓冲的正确技术要领。 情感目标：学生在练习中发挥主动性、积极性，互相学习、互相帮助，增进友谊。
课 的 部 分
教学 内容
运动负 荷
教与学的活动
组织与要求
次 数
时 间
开 始 部 分
2
课堂常规：
1•集合整队，检查并报告出
勤人数，做好考勤登记
班成4列队横队站立 集合队形：
XXXXXXXX
XXXXXXXX
OOOOOOOO
OOOOOOOO
△
要求：
集合要快、静、齐，精 神饱满！
准 备 部 分
5
1.绕垫子蛇形跑进行抢垫 子的游戏
2.准备活动
原地徒手操：
1 0
1
5
分 钟
教法：
成一列纵队绕场慢跑，体育委员 带队，位于队首，带领队伍慢跑 行进
教法：
1.正面示范领操，简要讲解各 练习要点
第三、四个8拍：动作相同， 做顺时针方向转动
7.踝腕关节运动
预备姿势：直立（同时活动 腕关节）
第一、二个8拍：左脚脚尖 侧点地逆时针方向旋转踝 关节，
第三、四个8拍：交换右脚, 右踝关节做顺时针旋转
-二个8拍
-二个8拍
三-四个8拍
0
开
三-四个8拍
直，压开
要求：
两膝弯曲，保持半蹲, 膝关节充分主动的去 做绕环运动
组织：
跑步队形：
OOOxxxx
要求：
慢跑时队伍整齐、步伐 一致，保持队形
组织：
体操队形：四列横队体
1•头部运动
预备姿势：直立
第一个8拍：①两脚开立与 肩同宽，两手叉腰，头向前 点②头向后点 ③头向左 ④头向右⑤一⑧同①一④ 第二个8拍同第一个8拍 第三个8拍：①一④头逆时 针转⑤一⑧头顺时针转 第四个8拍同第三个8拍