【推荐】常吃这6种食物对身体好

预防肝癌这6 类食物可常吃

预防肝癌这6 类食物可常吃肝癌作为我国第三大肿瘤，早期不易被发现，一旦发现可能已经处于晚期，常对患者及其家庭造成重大危害，被称为“沉默的杀手”。

结合中华预防医学会发布的《中国肝癌一级预防专家共识（2018）》（下文简称《共识》），推荐大家多吃这6 种食物，以预防肝癌。

黄绿色蔬菜黄绿色蔬菜是指富含叶酸的蔬菜，比如西蓝花、菠菜、芹菜、油菜、苦瓜、莴苣、小葱等。

叶酸是维生素B 族的一种，是细胞分裂所必需的物质。

研究发现，叶酸能够减少肝癌患病风险，特别是在长期饮酒、吸烟等其他危险因素存在的情况下。

此外，叶酸具有降低甲基化水平的作用，能够减少致癌物对DNA的损害。

不仅如此，黄绿色蔬菜中还富含β-胡萝卜素、维生素C 和维生素E 等抗氧化物质，对于预防肝癌也具有重要价值。

《共识》明确将富含叶酸的西蓝花作为预防肝癌的推荐食物，尤其是针对黄曲霉菌和寄生曲霉菌的呋喃香豆素衍生物高接触的人群。

西蓝花不仅含有丰富的叶酸，还含有丰富的硫化物。

这些化合物是帮助肝脏排毒的重要成分，同时硫化物还能够有效促进细胞修复和预防癌症的发生。

其次，西蓝花中含有丰富的维生素C，具有很强的抗氧化作用，它能清除自由基并增强机体的免疫力，防止癌细胞的生长和扩散。

再者，西蓝花中含有硒元素，这是一种强效的抗氧化剂，能够预防氧化应激引起的细胞损伤，并促进肝细胞的再生。

最后，西蓝花富含膳食纤维素，能够促进肠道蠕动，有助于清除体内的毒素和废物，从而降低肝癌的患病风险。

豆类食品豆类食品包括豆腐、豆浆、黄豆、绿豆、红豆等，营养价值十分丰富，不仅可以为身体提供多种营养物质，还有良好的保健作用。

豆类食品中含有优质的植物蛋白、不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质等，可以满足身体多种营养需求。

值得一提的是，豆类食品含有丰富的大豆异黄酮，这是一种类似于雌激素的物质，可以调节人体内雌激素的水平，从而起到预防肝癌的作用；可以减少胆固醇的吸收与合成，阻止肝部脂肪和胆固醇的积聚，从而降低肝癌发病率；可以降低女性患乳腺癌和子宫内膜癌的风险。

男人吃什么补身体 6种食物吃起来

男人吃什么补身体6种食物吃起来男人吃什么补身体，房事是一件很消耗体力的事，尤其是男性。

今天就给大家讲讲男人房事后吃什么可以补身体，下面一起来看看吧。

一、牡蛎牡蛎又称蛎蛤、蚝子。

含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。

其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。

男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。

对男子遗精、虚劳乏损、肾虚等有较好的效果。

二、羊肾羊肾又名羊腰子。

含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。

其味甘，性温。

有生精益血、壮阳补肾功效，适用于肾虚者食用。

三、枸杞子枸杞子又名枸杞。

枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。

可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。

枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。

常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。

枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。

四、松子松子是重要的壮阳食品。

松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。

松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。

经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。

是中老年人滋补保健食品。

对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚者有较好疗效。

松子含有油脂可滋养肌肤，使皮肤细腻柔润。

健脑的6种日常食物

健脑的6种日常食物
父母都希望孩子身体健康头脑聪明，健脑一般都是从营养方面来提高，多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。

下面就给大家推荐几种能提高小孩智力的食物，一起来看看吧。

1、蛋类
众所周知，蛋类中富含大量蛋白质，如鸡蛋、鸭蛋等都是最优质的天然食物蛋白质来源。

但很少人知道，蛋类还含有提升记忆力的胆碱，平时多吃鸡蛋、爱吃鸡蛋的孩子，往往比一般孩子更聪明。

2、鱼类
鱼在很多儿童营养饮食菜谱中，是首推的促进孩子智力发育的食物。

特别在鱼头中，富含丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。

可增强人的记忆、思维和分析能
力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。

其次，鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，对孩子大脑和眼睛的良好发育能起到重要作用。

3、豆类
豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B。

特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高，以谷氨酸的含量最丰富，大脑赖以活动的物质基础。

所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。

柠香三文鱼
扩展阅读：三文鱼的食用大全
1。

常吃6种辣味食物益健康

常吃6种辣味食物益健康常吃6种辣味食物益健康辣物——生姜、大蒜、洋葱、辣椒、花椒、胡椒都有很好的保健养生作用，自己在家做饭时可以适量增加到食谱中。

但是应该结合自己的身体状况，适量增减分量，否则盲目地吃太多，也会导致肠胃不适等症状。

生姜排汗降温生姜性温味辣，能增强血液循环、刺激胃液分泌、兴奋肠道、促进消化、健胃、增进食欲。

吃姜还可以起到排汗降温、提神的作用，并缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等。

生姜虽好，但阴虚内热以及痔疮患者要忌食。

胡椒祛风健胃胡椒性温味辛，有黑、白两种，可治疗消化不良、肠胃炎、支气管炎、感冒和风湿病等，但糖尿病、痛风、关节炎、痔疮、癌症、支气管哮喘等病的患者最好不要食用胡椒。

大蒜能抗病毒大蒜性温味辛，具有杀虫、解毒、消积、行气、温胃等功效。

此外，吃大蒜还可以防流感，并具有降血压、降血脂、降血糖和较强的抗癌作用。

不过，阴虚火旺、腹泻、痔疮、胃肠道出血以及眼病患者不宜食用。

花椒缓解疼痛花椒性温味辛，具有温中健胃、散寒除湿、解毒杀虫、理气止痛的作用。

现代药理研究发现，它有一定的局部麻醉和镇痛的功效。

但是支气管哮喘、糖尿病、痛风、癌症患者和孕妇要慎用。

洋葱防动脉硬化洋葱性温味辛，具有消热化痰、解毒杀虫、开胃化湿、降脂降糖、助消化、平肝润肠、祛痰、利尿、发汗、预防感冒、抑菌防腐的功效，可以预防和治疗动脉硬化症。

但患有眼病的人或热病后不宜进食。

辣椒预防感冒辣椒性热味辛，具有温中祛寒、开胃消食、发汗除湿的功效，还有一定的杀菌作用，对预防感冒、动脉硬化、夜盲症和坏血病有比较好的效果。

但有眼部炎症、胃溃疡、高血压、牙痛、咽喉炎等感染者应忌秋季这些水果要煮着吃秋季天气转凉，生吃水果，肚子似乎总爱“闹情绪”，不妨试试把水果煮着吃。

相比生吃，煮食虽然损失了一些不耐热的维生素，但能养胃润燥，增加了其他一些食疗功效。

煮梨润肺。

秋季是养肺的最佳时节，多吃梨能润肺清火、补阴润燥。

梨性寒，把梨煮成汤后使其寒性降低，润燥清火作用更佳。

养胃胃健康必吃这6种食物!

养胃胃健康必吃这6种食物！如今，很多年轻人不注意养胃，饮食不当，加上工作压力等，从而引起与胃相关的疾病，所以，我们必须从饮食方面把好关，下面就为您推荐养胃必吃的这6种食物。

★1.牛奶牛奶中的营养非常的丰富，可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效。

牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。

现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。

虽然说牛奶具有很好的养胃功效，但专家提醒，患有腹泻、脾虚症、湿症等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。

★★2.粥类要说到养胃，粥绝对是最好的选择，它非常容易消化，尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。

这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。

而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃。

★★3.汤水除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。

但是要注意，汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。

最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些鸡精进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。

★★4.主食在吃什么养胃的问题上，应该适量的多吃主食，在主食方面最养胃的是面条。

在大米中含有较多的酸性物质，因此肠胃不好的人应该少吃米饭。

如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。

★★5.包心菜要想养胃，包心菜绝对不能少，它具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。

而且在包心菜中还含有大量的维生素C，这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作，将卷心菜与薏米、陈皮、蜂蜜同煨还可以治疗胃脘胀痛、上腹胀满及胃、十二指肠溃疡等病症。

★★6.菠菜面对吃什么养胃的问题，菠菜也可以适量的多吃，中医指出菠菜具有润燥养肝，益肠胃，通便秘的功效。

常吃6种食物让美丽指数爆升_0

常吃6种食物让美丽指数爆升
美丽是每个女孩的梦想，下面小编为你推荐6个养颜抗衰老食物，让你美丽又内到外。

一、鱼肉：肌肤紧致的秘密
要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。

鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。

营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的改善肌肤。

二、牛肉：给你好脸色
牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。

每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。

吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。

如维生素C，钙。

磷。

铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

三、鸡肉：让秀发亮起来
充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。

要头发健康就不能不给头发足够的营养。

四、鸡蛋：天然防晒佳品如果你要晒太阳，除了搽上防晒霜之外，不妨再吃点鸡蛋。

常见的补脾食物有：

常见的补脾食物有：1、红薯补脾胃、益气力、宽肠胃，宜于脾胃虚弱，形瘦乏力，纳少泻泄多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

香菇益胃气，托痘疹。

宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力，属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

2、山药补气健脾，养阴益肺，补肾固精。

宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泻泄。

湿盛和气滞胀满者忌食。

3、栗子补脾健胃，补肾强筋，活血止血。

宜于脾虚食少，反胃，泻泄。

气滞腹胀者忌食。

4、红枣补益脾胃，养血安神，宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。

气滞、湿热和便秘者忌食。

红枣5、鸡肉补中益气，补精添髓。

宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泻泄。

实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。

6、兔肉补中益气，凉血解毒。

宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。

虚寒、泻泄者忌食。

猪肚补益脾胃。

宜于虚弱、泻泄，近代用于胃下垂和消化系溃疡。

7、牛肚补益脾胃，补五脏。

宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。

8、羊肚补虚弱、益脾胃。

宜于形体瘦弱，脾胃虚寒。

9、牛肉补脾胃，益气血，强筋骨，宜于脾胃虚弱，食Word 文档少便稀，中气下陷，慢性泻泄。

10、鳜鱼补脾胃，益气血。

宜于脾胃虚弱，食欲不振。

虚寒证、寒湿证忌食。

11、泥鳅补中益气，利水祛湿，宜于中气不足，泻泄，脱肛。

12、粳米补中益气，健脾和胃，宜于中气不足，倦怠乏力，食少便溏，脾胃不和，呕吐，泻泄。

13、糯米补中益气，补肺敛汗，宜于脾虚腹泻，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良用者忌食。

糯米14、扁豆健脾化湿，清暑和中。

宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻气滞腹胀者忌食。

15、豇豆健脾，补肾，宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。

气滞证和便秘者忌食。

除了补脾常吃的食物以外，我们还要记住哪些食物是脾虚者尽量远离的。

易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心菜、芹菜、苋菜、茭白、莴笋、柿子、香蕉、批杷、梨、西瓜、绿豆、豆腐、莜麦等。

味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等，利气消积，容易耗伤脾气的食品，如荞麦、山渣、萝卜、香菜等，这些食物最好少吃为宜。

6类有色食品让你吃出健康好身体

此外，绿色蔬菜也是享有“生命元素”称号的钙元素的最佳来源，其蕴藏量较通常认为的含钙“富矿”牛奶还要多，故吃“绿”被营养学家视为最好的补钙途径。
6类有色食品让你吃出健康好身体
导读：食物也有颜色，而且不同颜色的食品，其营养功效也不相同，白色、黑色、红色、黄色、紫色、绿色等六类有色食品，让你吃出健康好身体，下面一起看看这些有色食品的功效，看看哪种颜色更适合你吧。
1、白色食品
虽说在总的营养价值方面排名末位，但“末位淘汰制”并不适用于它，因为它也有独到之处，如冬瓜、甜瓜、竹笋、花菜、莴笋等。这些食品给人一种质洁、鲜嫩的感觉，常食之对调节视觉与安定情绪有一定作用。对于高血压、心脏病患者益处也颇多。胡萝卜、黄豆、花生、杏等的优势在于富含两种维生素：一种是A；另一种是D。维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素D同有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。故这些人群偏重一点儿黄色食品无疑是明智之举。
5、紫色食品
美国戴维西伯博士通过近20年的潜心研究，发现紫色蔬果中含有花青素，具有强力的抗血管硬化的神奇作用，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。这类食物有黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉等。如果你患有心脑血管疾患，常与紫色食品“亲密接触”裨益甚大。
6、绿色食品
假如你是一位“身怀六甲”的女士，要想生一个健康聪慧的孩子，那么请务必亲近绿色蔬果。因为绿色蔬果中含有丰富的叶酸，而叶酸已被英美等国优生学家证实为防止胎儿神经管畸形(如无脑、脊柱分裂等)的“灵丹”之一。同时，大量的叶酸还是心脏的新杀手——同型半胱氨酸的“克星”，可有效地清除血液中过多的同型半胱氨酸而起到保护心脏的作用。

三伏天暑湿缠身,宜吃6种健脾祛湿的食物

三伏天暑湿缠身，宜吃6种健脾祛湿的食物眼下已进入一年中最难熬的三伏天，气温最高且又潮湿、闷热，加之人们喜欢吃冷饮、吹空调，这样就特别容易导致体内湿气比较重。

所以，三伏天尤其要注意防暑祛湿，平时应该多吃一些清热解暑、祛湿利水的食物。

三伏天吃什么祛湿？薏米说到吃什么祛湿，很多人首先想到的肯定是薏米。

薏米，又称薏米仁，是药食两用的常用药材之一，能够利水消肿、健脾祛湿、清热排脓。

需要注意的是，生薏米味甘淡，微寒，也就是说它属于寒性食物，适合湿热体质的人。

脾胃虚寒者及寒性体质的人群，可以把薏米用文火炒至微黄色，略有焦斑、香气，再食用。

炒制能使薏米性味改变，缓和它的过偏之性，散发出来的焦香气还具有理气解郁的作用，相较于生薏米，功效加倍。

白扁豆白扁豆被称为“豆中之王”，李时珍在《本草纲目》记载白扁豆性温平，通利三焦，能升清降浊，消暑除湿，是补脾化湿的佳品。

中医认为白扁豆具有健脾利水、和胃化湿、解毒消暑的功效，对脾虚湿盛、暑湿伤中、食欲不振、脾胃不和等症有较好的食疗效果。

同时，白扁豆的营养价值也是极高的，它含有丰富的蛋白质、维生素、糖类、氨基酸、膳食纤维、酶类及矿物质钙、铁、磷等营养素。

常食用白扁豆能够改善肠胃功能，减少便秘和胃肠道疾病的发生，还可以促进人体肌肉、骨骼的生长发育。

需要注意的是，白扁豆含有一种有毒物质—凝集素，只有通过充分加热才能破坏这种毒素的毒性，所以白扁豆一定要煮熟了才能吃。

生吃或食用未熟透的白扁豆都可能会引发食物中毒，出现恶心、呕吐、腹泻等症状。

此外，白扁豆一次也不能吃太多，容易气滞致腹胀腹痛。

冬瓜冬瓜，实际上成熟于夏季，是名副其实的“夏瓜”。

只因其成熟后，表面覆着一层白霜，酷似冬日里的霜雪，加之瓜肉也是白色的，所以取名为“冬瓜”。

冬瓜性味甘、淡，有利水消肿、清热利湿、降脂减肥的功效，适用于口干、小便不利、水肿等人群。

如果将冬瓜与薏米搭配食用，可以更好地达到清热祛湿、利水排尿的效果，尤适合水肿、小便不利、湿气重等人群经常食用。

女人早餐吃这6种食物能亮肤

女人早餐吃这6种食物能亮肤要保证身体健康，早餐一定要吃好。

女性最适宜摄取以下6种饮食。

1.豆类铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。

因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。

虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

2.菠菜菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。

女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。

镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

3.草莓草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

4.香蕉香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。

钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。

研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

5.脱脂酸奶许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。

一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。

如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

6.麦片有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。

营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。

燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

蔬菜的10种错误吃法小心致病现代人的健康饮食总是少不了蔬菜的身影，很多人都以为只要吃进肚子里就行了，为数很少的人知道不科学的食用方法却可以导致疾病的发生。

以下为大家总结出十种蔬菜的错误吃法。

1.经常在餐前吃西红柿应该在餐后再吃。

肾不好人易老,可常吃6种补肾食物

肾不好人易老，可常吃6种补肾食物
肾是身体重要的脏器，肾不好人容易衰老，还会产生各种疾病。

正是因为肾的重要性，市面上经常有很多主打补肾的药物。

中医认为，肾虚多为长期积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。

其实一些常见食物也是补肾的好帮手，平时可以吃来补补肾。

一、西蓝花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。

西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。

二、鱼肉
鱼肉，特别是深海鱼，富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。

鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。

三、卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。

卷心菜中的多种植物化学物质，有助于清除体内自由基。

接受透析的肾病患者，最好多吃点凉拌卷心菜。

四、果汁、蔬菜汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。

果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。

尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。

大家最好选择鲜榨果汁，因为里面的维生素和纤维素较为新鲜，有益身体的吸收。

五、红辣椒
红辣椒中关键成分辣椒素，有助于分解体内(特别是血液)垃圾。

因此红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

六、鸡蛋白
保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。

鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。

老人预防白内障，建议常吃6种食物

72编辑/侯叔霞*****************健康生活·营养美食□中国营养学会会员、国家二级公共营养师陈泽宇老人预防白内障，建议常吃6种食物白内障是指晶状体透明度降低或者颜色改变所导致的光学质量下降的退行性改变。

各种原因如老化、遗传、局部营养障碍、免疫与代谢异常，以及外伤、中毒、辐射等，都能引起晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊，引起白内障。

想要预防白内障，笔者建议可常吃以下几种食物：黑芝麻其不仅含有丰富的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等，具有补肝肾、滋五脏、益精血、润肠燥等保健效果，是滋补身体不错的食物。

肝开窍于目，如果我们的肝脏好，那么眼睛也能够得到很好的滋养，而芝麻对肝脏健康有好处，即对眼睛也是有益处的。

枸杞可药食两用。

枸杞含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、铁等营养物质，对身体健康有益。

枸杞被俗称为“明眼子”，正是因其有滋肝补肾、益精明目的功效。

研究发现，枸杞中的枸杞多糖和胡萝卜素能够帮助机体清除自由基、抗氧化，维持晶状体的正常代谢，这些对防止晶状体蛋白变性，减轻其混浊程度有帮助。

玉米是我们常见的粗粮之一，其营养丰富，含糖类、蛋白质、胡萝卜素、黄体素、磷、镁、钾、锌等矿物质，对健康有益。

玉米中含有丰富的叶黄素和玉米黄素（胡萝卜素的一种）是比较强大的抗氧化剂，这些成分对预防老年性黄斑变性和白内障有帮助。

西兰花其营养丰富，含有蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分不仅十分全面，而且多种营养素含量位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。

其丰富的胡萝卜素和维生素C有利于维持晶状体的透明，预防白内障的发生和发展。

胡萝卜其含有大量的胡萝卜素，这种物质能够在体内转化为维生素A，对健康有益。

且胡萝卜还含有B族维生素和维生素C等营养物质，对维持晶状体细胞膜的生理生化功能、预防白内障有一定的帮助。

菠菜富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、膳食纤维、叶酸及多种矿物质等营养成分，对促进细胞生长、激活大脑功能有帮助。

胃不好的人,多吃这6种食物,修复胃粘膜

胃不好的人，多吃这6种食物，修复胃粘膜都说胃是人体的粮仓，一旦它出现了问题，会影响到很多地方。

想要身体健康，在忙碌的工作中，更应该注重胃部健康。

俗话说胃要“三分治，七分养”，只靠吃药是不能治愈的，还要在饮食多多注意，慢慢温养，才能预防反复胃痛。

养胃的食物有哪些？1、山药山药里面含有淀粉酶、多酚氧化酶等，可促进脾胃的消化、吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。

另外，山药的主要成分是淀粉，其中一部分淀粉可分解为糊精，这种物质也能帮助消化。

因此，食少倦怠、脾虚泄泻等病症的人群可多吃山药。

2、包菜包菜中含有一种类似生胃酮的化学物质，它能促使胃肠分泌粘液，这些粘液覆盖在胃粘膜表层，对胃部起到保护作用。

此外，包菜中的维生素U还能促进溃疡面的愈合，可以预防胃溃疡恶变。

3、西兰花有研究发现，新鲜西兰花中含有的莱菔硫烷能够抑制幽门螺杆菌的繁殖。

每天吃西兰花可以将幽门螺杆菌的感染率降低到40%以下。

不过，西兰花烹饪时间不宜过长，最好采用隔水蒸或者沸水快速焯烫一下凉拌食用。

4、南瓜《本草纲目》中记载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。

其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。

同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。

可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

5、猴头菇猴头菇味甘、性平，入脾、胃、心经，具有养胃健脾、补虚、抗癌、益肾精的功效。

对食欲不振、腹泻、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、眩晕等病症，均有很好的食疗效果。

老年人、体质虚弱的病人食用猴头菇，还有滋补强身作用。

6、芋头芋头中含有丰富的碳水化合物、粘液皂素、粗蛋白质，多种微量元素及维生素，质地软糯、容易消化，并且能够增强脾胃消化功能，有健脾益胃的作用。

特别适合脾胃虚弱、病后体虚、食欲不振等人群食用。

需要提醒的是，吃芋头时注意一定要烹熟，否则其中的黏液会刺激咽喉，而且不要一次吃得太多。

南方人食用芋头的花样相比北方人丰富多了，最常做的就有芋头饺子。

女性养血吃什么好多吃这6种养血食物

女性养血吃什么好多吃这6种养血食物
每个月的大姨妈，再加上生育孩子，女性失去的血可不少，因此日常要多养养血，避免贫血。

那么如何养血呢？
一、红枣
红枣对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。

药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。

红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。

红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。

二、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

三、发菜
发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜。

四、阿胶
阿胶一向被称为补血专家，平常超市特卖的阿胶枣，也就是综合阿胶和大枣的补血功效而货居高位的。

阿胶能刺激骨髓的造血系统，能使其更快地造血、生血，增加血液细胞的数量。

阿胶同大枣一样，
也含有丰富的氨基酸和微量元素，还能促进钙的吸收。

阿胶补血养血止血，还对女性有着特殊的滋补作用，改善月经不调等症状。

能够让身体健康的食物是什么

能够让身体健康的食物是什么身体健康是每个家庭都想要的，想让身体健康首先得从饮食上下手，吃什么对我们的身体很重要。

下面小编为大家介绍能够让身体健康的食物，感兴趣的朋友们一起来看看吧!对身体健康的食物一、橙子1、防癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。

橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。

黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。

类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。

这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。

2、橙汁不能代替鲜橙：橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。

因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。

二、鸡蛋1、增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。

2、美容：用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。

3、不再无精打采：如果人体内缺乏维生素B2，人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。

每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。

4、别丢了蛋黄：只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。

蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。

而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。

三、西红柿1、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。

保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。

2、给你好食欲：西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。

高三生学习繁重压力大,常吃这6种食物增智、醒脑、抗疲劳!

高三生学习繁重压力大，常吃这6种食物增智、醒脑、抗疲劳！高三生每天不仅要面对繁重的学习任务，还需面对各种压力，在多种因素作用下，有很多同学因压力过大而作息紊乱，最终导致白天注意力不集中，学习易疲劳，学习效率低下，复习效果不明显！！看到这种情况，无论是同学们自己还是家长们一定非常着急。

那么，今天我不讲学法，讲食疗！同学们可以饮食上多吃以下6种食物，在一定的程度上可以抵抗疲劳。

效果好不好？吃了才知道！01吃这6种食物可抗疲劳蘑菇吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。

蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

胡萝卜和甜菜经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。

胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。

吃姜生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。

无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

五谷杂粮多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治犯困、精神不振的现象出现。

比如：荞麦、玉米、山芋等。

可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治犯困。

毛豆毛豆中含有丰富的钾，可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。

毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。

毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。

此外，毛豆中钙的含量也很高。

含钾食物新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。

在水果中，香蕉的钾含量最高。

如果在夏天，还可以多吃樱桃、杏、荔枝、草莓等，这些水果含钾也很丰富。

海产品也是补钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。

还可适量吃些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。

02预防疲劳才是关键高中生容易产生疲劳的原因：一个方面确实因为学业压力繁重；另外一个方面，往往是因为失眠，导致休息不好。

营养专家常吃的6种零食

煮２Ｏ分钟即成，可每日服１剂，分２～３次服下。
接购买这种北京特产的茯苓饼以外，也可以自己
制作茯苓饼来吃。茯苓饼的制法是：取茯苓、核桃、
芝麻、蜂蜜、面粉各适量。将茯苓、核桃和芝麻一起
磨成粉末在面粉中倒入适量的清水和蜂蜜，再调
的作用，芝麻具有补肝肾、润肠通便的作用。此外，
的一种食物。现代研究发现，麻雀肉中含有锌、磷、
维生素Ｂ、维生素Ｂ等营养物质，具有激发性欲
茯苓、蜂蜜、核桃、芝麻还均有 ‘ 延年 ’ 的功效。因此，茯苓饼具有宁心安神、健脾益气和延缓衰老的
曩
强的性能力为荣。有学者在进行统计
后发现，２０～３０岁的阿拉伯男性平
取黑芝麻、蜂蜜各５００克。将黑芝麻入锅翻炒一下，捣碎，装入瓷罐内，调入蜂蜜不断搅拌，直至黑
芝麻呈糊状即成，可随意服用。
是中年人，都常会自夸能与妻子 “ 夜夜笙歌 ” 。研究发现，阿拉伯人之所以拥有强盛的性能力，与遗传、饮食、自然气候、民族特性和观念等因素有～
不良，增强机体的免疫力。但是，如何挑选健康的
伯人还在《芳香园》、《爱之规则》、《性爱方法详述》
等一系列性爱指导类名著中记载了多种可补虚壮
阳的食品，这些壮阳的食品是：
零食一直是让老年人感到困惑的事情。那么，营养学界的专家们都常吃哪些零食呢？

“蛋白吃得好,健康不会跑”,建议老年人常吃6种高蛋白,身体棒

“蛋白吃得好，健康不会跑”，建议老年人常吃6种高蛋白，身体棒“一年之计在于春”，春天是一年四季的开始，万物复生发，季节交替也很容易让人生病，因此春季也是养生的重要时机，千万别辜负大好春光，做好春季养生是健康一整年的重要开始。

尤其是对于中老年人，随着年龄的增长，身体渐渐地大不如前，如果稍不注意，就很容易生病，因此一定要好好保养自己的身体。

说起身体保养，饮食是必不可少的重要一环，俗话说：“蛋白吃得好，健康不会跑”。

我们都知道，蛋白质，对人体的健康有着不可忽视的作用，它是一切生命物质的基础，蛋白质摄入的多少与免疫力强弱有着直接关系。

中老人年多补充蛋白质，能强健骨骼、滋养肌肤，增强免疫力等对身体的益处多多。

建议：中老年人，多吃六种高蛋白质食物，增强体质，身体棒！1. 鲈鱼，鲈鱼是一种富含优质蛋白质的食材，肉质细嫩肥美，鱼刺少，营养价值也非常高。

富含蛋白质、多种维生素钙、镁、锌、硒等营养元素，具有补肝肾、补益脾胃、增强抵抗能力等功效，常吃它既能补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖，鲈鱼的价格实惠，中老人年不妨常吃。

推荐菜品【腐竹木耳烧鲈鱼】原料：鲈鱼腐竹木耳姜片料酒酱油葱花油盐制作：提前将腐竹和木耳泡软备用；热锅凉油，将鲈鱼表面的水分吸干后放入锅中去煎，将鲈鱼的一面煎至金黄后翻面将另一面也煎至金黄，加入少许姜片，加入少许料酒和酱油，加入适量的水，将准备好的腐竹和木耳放进锅中一起炖煮，炖煮八分钟左右后加入少许盐调味，再大火收汁，最后加入少许葱花即可。

2 牛肉牛肉是我们补充优质蛋白质的选择之一，牛肉的营养丰富，其蛋白质含量高，每100克的牛肉中，蛋白质的含量大约在20克左右，是人体补充营养，增加热量首选的肉类，而且牛肉中脂肪含量却很低，在补充营养的同时还不会增加脂肪的摄入。

牛肉中还含有大量的矿物质以及氨基酸，是人体生长发育必不可少的元素，能够增强免疫力，中老人年不妨多吃些牛肉。

推荐菜品【土豆番茄牛腩汤】原料：牛腩番茄土豆姜片高度白酒胡椒粉葱花盐制作：牛腩放入冷水锅中焯水，加入三片姜、高度白酒去腥；牛腩焯好后捞出放入美的电炖锅中；加入土豆块和番茄块，加入少许姜片，再加入适量的水，按下电炖锅上炖煮牛肉汤的功能键，最后加入少许盐和胡椒粉调味即可。