情绪管理与心理健康_2

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情绪管理与心理健康

情绪管理与心理健康情绪管理与心理健康在开始正文之前我们先举一个引例说明管理情绪的重要性。

有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。

第一天，这个男孩钉下了 40 根钉子。

慢慢地，男孩可以控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。

终于，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。

一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。

于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说：

孩子，你做得很好。

但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀！从此，男孩终于懂得管理情绪的重要性了。

你现在的心情如何！是欢乐、烦恼、生气、担心、害怕、难过、失望或者是平静无常呢？还是你根本不懂自己的心情！一

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早起来，也许你看到阳光普照而心情愉快，也可能因为细雨绵绵而心情低落；你也许因为逃课没被点到名而高兴，然而考试快到又让你担心；谈恋爱的你，心花怒放，失恋的你却又垂头丧气我们拥有许多不同的情绪，而它们似乎也为我们的生活增添了许多色彩。

然而，有情绪好不好呢？一个成功的人应不应该流露情绪？怕不怕被人说你太情绪化？所以宁愿不要有情绪其实真正的问题并不存情绪本身，而在情绪的表达方式，如果能以适当的方式在适当的情境表达适度的情绪，就是健康的情绪管理之道。

情绪是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应。

它是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为。

情绪是人所具有的一种心理活动,它是指人对客观事物是否满足需要的态度体验。

情绪管理是将这些感受、反应、评估和特定行为挖掘并驾驭的一种手段，是一个人对自己情绪的自我认识、自我控制。

情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好管理效果的一种管理手段。

简单说，情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 包括两个方面：

正向情绪和负向情绪。

即爱的反面是恨，喜悦、高兴的反面是难过、沮丧。

正面情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪；负面情绪是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。

有些人却过度夸大情绪的负面影响，产生对情绪的迷失。

例如，认为如果你对别人生气就表示你不喜欢他；或者认为表达生气就表示不尊重或者没有爱。

所以当父母对你生气而大骂时，你可能就会全盘否定他们对你的关爱；或者父母的某些做法令你不高兴时，你可能会觉得有很深的罪恶感，觉得自己不应该这样；等等。

其实爱恨是可以并存的，所有正向与负向的感受都可以同时存在，情绪只是反映出我们内在的感受，并没有好坏之分，每种情绪都有它独特的价值，如果仅仅为了某种情绪而忽略其他情绪，我们就无法完整地体验生活。

种种的负面工作情绪无论是对个人还是组织而言，危害都是很大的。

长期的情绪困扰得不到解决，除了会降低个人的生活质量，还会使个人丧失工作热情，影响个人与周围的人际关系，并且影响个人的生活水平。

我们对情绪还存在错觉，认为可以选择性地去掉一些情

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绪，可以完全不生气或者完全不难过，可以永远快乐。

实际上当我们压抑情绪时，就累积了一些紧张，而压制了我们感受快乐与爱的能力。

情绪的能力是整体的，只有自由地体验各种情绪，才能感受更多流畅的情绪。

就如纪伯伦所说：

悲伤在你心中切割得愈深，你便能容纳更多的快乐。

当你快乐时，深察你的内心吧。

你将发现，只有那曾使你悲伤的，正给你快乐。

当你悲伤时，再深察你的内心吧。

你将明白，事实上你正为曾使你快乐的事物哭泣。

我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。

对待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法，不过，有一个总的原则：

对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。

情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。

因此要成为情绪的主人，必先觉察自我的情绪，并能觉察他人的情绪，进而能管理自我情绪，尤其要常保鲜活的心情面对人生。

大学阶段是人生的第二个心理断乳期 , 是一个非常关注自我 , 注重个性表达 , 情绪体验丰富 , 情绪波动起伏的时期。

大学生常见的情绪有: 快乐、兴趣、羞愧、内疚、羞涩、悲

---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 伤、惊奇、敌意、愤怒、蔑视、厌恶、恐惧等。

根据大学生在不同阶段反映出不同的心理问题：

一年级大学生集中表现为新生活适应问题，兼有学习、专业、人际交往等问题；二年级出现的问题依次为人际交往、学习与事业、情感与恋爱；三年级集中在自我表现发展与能力培养、人际交往、恋爱与情感方面；四年级则以择业问题为多数，兼有恋爱、未来发展和能力培养等问题。

大学生情绪具有如下几个特点: 1、情绪的丰富性。

从自我意识的发展看 , 大学生出现较多的是自我体验 , 自我尊重的需要强烈 , 易产生自卑、自负等情绪; 从社交看 , 大学生的交往范围日益扩大; 大学生通过各种活动了解社会 , 学习社会的道德规范 , 对自己的身份、角色、志向、价值等问题有了更深入的思考。

2、情绪的不稳定性。

由于大学生的人生观、价值观还未完全定型 , 认知能力还有待提高 , 大学生的情绪活动往往强烈而不能持久 , 情绪活动随着认知标准的改变而改变。

3、情绪的掩饰性。

大学生随着知识水平的提高 , 思想内涵的丰富 , 在情绪反映上较隐晦。

他们已具备在一定的情景下压抑控制自己愤怒、悲伤等情绪 ,

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