教你制定小学田径队周训练计划

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小学田径队训练计划

小学田径队训练计划
以下是一个小学田径队训练计划的示例：
周一：跑步训练
- 热身：慢跑10分钟，拉伸身体
- 主要训练：进行短跑练习，如30米、50米和100米。

每个距离进行3组，每组3次，休息1分钟。

- 冷却：慢跑10分钟，进行简单的拉伸运动
周二：跳远训练
- 热身：慢跑10分钟，拉伸身体
- 主要训练：进行跳远训练，分别进行站立式跳远和连续跳远。

每个动作进行3组，每组3次，休息1分钟。

- 冷却：慢跑10分钟，进行简单的拉伸运动
周三：投掷训练
- 热身：慢跑10分钟，拉伸身体
- 主要训练：进行投掷训练，如实心球投掷和饼状物投掷。

每个动作进行3组，每组3次，休息1分钟。

- 冷却：慢跑10分钟，进行简单的拉伸运动
周四：接力训练
- 热身：慢跑10分钟，拉伸身体
- 主要训练：进行接力训练，分别进行直道接力和弯道接力。

每个训练进行3组，每组3次，休息1分钟。

- 冷却：慢跑10分钟，进行简单的拉伸运动
周五：综合训练
- 热身：慢跑10分钟，拉伸身体
- 主要训练：进行综合训练，包括跑步、跳远、投掷和接力的综合训练。

每个训练进行3组，每组3次，休息1分钟。

- 冷却：慢跑10分钟，进行简单的拉伸运动
请注意，在进行训练之前，一定要确保学生们有足够的休息时间和适当的饮食。

训练时应注意保护学生的安全，确保他们正确地进行运动，避免过度劳累和受伤。

此外，训练计划应根据学生的年龄和运动能力进行调整。

2023年小学田径训练计划

2023年小学田径训练计划引言：田径是小学体育课程中非常重要的内容之一，它可以帮助孩子们发展身体素质、培养团队意识、提高竞技能力。

为了帮助小学生更好地参与田径运动，我整理了一份2023年小学田径训练计划，以供参考。

一、计划目标：1. 培养学生对田径运动的兴趣，提高参与度。

2. 提高学生的身体素质，包括速度、力量、耐力等方面。

3. 锻炼学生的协调能力和技术水平，提高运动技能。

4. 培养学生的团队协作和竞争意识。

二、训练内容：1. 跑步训练：- 长跑训练：每周进行两次长跑训练，距离从1000米逐渐增加到1500米，以提高学生的耐力。

- 短跑训练：每周进行一次短跑训练，包括50米和100米短跑，以提高学生的速度和爆发力。

- 接力训练：每周进行一次接力训练，培养学生的团队协作和传递技巧。

2. 跳远训练：- 跳远起跳练习：每周进行两次跳远起跳练习，培养学生的爆发力和协调能力。

- 跳远着地练习：每周进行两次跳远着地练习，提高学生的着地稳定性和技术水平。

3. 投掷训练：- 掷铅球训练：每周进行一次掷铅球训练，通过练习铅球的推动和运动技巧，提高学生的力量和技术水平。

- 投掷篮球训练：每周进行一次投掷篮球训练，培养学生的力量和准确性。

4. 其他项目：- 搏击训练：每周进行一次搏击训练，包括拳击和击剑，提高学生的反应速度和灵活性。

- 圈操训练：每周进行一次圈操训练，增加学生的柔韧性和协调能力。

三、训练计划安排：1. 每周三天进行田径训练，分别安排在周一、周三和周五。

2. 每次训练时间为60分钟，包括热身、技术练习和比赛训练。

3. 每次训练按照跑步、跳远、投掷和其他项目的顺序进行，保持循序渐进的原则。

四、训练注意事项：1. 确保学生安全，提前检查场地和器材的安全性。

2. 适应训练强度，根据学生的个体差异调整训练计划。

3. 注重技术指导，正确指导学生的动作和姿势。

4. 考虑气候和季节因素，适当调整训练内容和强度。

5. 培养学生的坚持和毅力，鼓励他们克服困难并不断进步。

小学田径队训练方案2024学年度第二学期（2篇）

小学田径队训练方案2024学年度第二学期1. 引言田径运动是小学体育教学中非常重要的一部分，它能够全面发展学生的身体素质和运动技能。

为了提高学生的田径运动水平和培养团队合作精神，我们制定了以下2024学年度第二学期小学田径队训练方案。

2. 训练目标（1）培养学生对田径运动的兴趣和热爱；（2）提高学生的基本运动素质，如耐力、速度、力量、爆发力等；（3）培养学生的专项田径项目技能，如短跑、长跑、跳高、跳远等；（4）培养学生的团队合作精神和竞技意识。

3. 训练内容和方法（1）基本素质训练：- 包括跑动、跳跃、投掷等基本运动技能的训练；- 通过循序渐进的训练方法，逐渐提高学生的耐力、速度、力量和爆发力；- 每周进行2-3次的基本素质训练。

（2）专项项目训练：- 根据学生的兴趣和潜力，选择适合他们的专项项目进行训练，如短跑、长跑、跳高、跳远等；- 对于每个专项项目，制定具体的训练计划，包括技术训练、力量训练、比赛技巧的练习等；- 每周进行1-2次的专项项目训练。

（3）团队合作训练：- 定期进行团队合作训练，如接力赛等；- 培养学生之间的团队合作精神和配合能力；- 提高学生在比赛中的竞技意识和应变能力。

（4）休息和恢复：- 定期安排适当的休息，避免过度训练导致伤病；- 提倡科学的饮食和作息习惯，帮助学生更好地进行恢复。

4. 训练计划安排（1）每周训练安排：- 星期一：基本素质训练；- 星期三：专项项目训练；- 星期五：团队合作训练。

（2）训练时间安排：- 每次训练时间为60-90分钟，包括热身、训练和放松；- 针对不同年级和项目的学生，训练时间可以适当调整。

（3）赛事准备安排：- 在学期末举行田径比赛，前期进行赛事准备训练；- 提前安排模拟比赛，培养学生在比赛场上的紧张感和应对能力。

5. 教练和辅助人员（1）田径队教练：- 负责制定训练计划和训练内容；- 指导学生进行训练，提供专业指导和反馈。

（2）班主任和体育老师：- 协助组织和安排训练；- 关注学生的训练情况和成绩，与家长进行沟通。

小学生田径训练周计划

小学生田径训练周计划第一篇：小学生田径训练周计划小学生田径训练周计划星期一速度训练一、慢跑：绕操场慢跑10圈二、准备活动：1、小步跑2、高抬腿3、侧身跑4、跨步跳5、加速跑三、60米×3组100米×2组四、放松星期二弹跳训练一、慢跑：绕操场慢跑10圈二、准备活动：1、小步跑2、高抬腿3、侧身跑4、跨步跳5、加速跑三、跳小垫子10块×5组原地摆臂联系50×5组60米×3四、放松星期三耐力一、慢跑：绕操场慢跑10圈二、准备活动：1、小步跑2、高抬腿3、侧身跑4、跨步跳5、加速跑三、150米×3组100米×2组（短跑）400米×2组（长跑）四、放松星期四弹跳腰腹一、慢跑：绕操场慢跑10圈二、准备活动：1、小步跑2、高抬腿3、侧身跑4、跨步跳5、加速跑三、跳绳100次×5组仰卧起坐20×560米×3四、放松星期五耐力一、慢跑：绕操场慢跑10圈二、准备活动：1、小步跑2、高抬腿3、侧身跑4、跨步跳5、加速跑三、绕操场跑10圈直道加速弯道减速四、放松第二篇：田径业余训练周训练计划田径业余训练周训练计划（星期一）早：一小时一、常规训练：3000m跑；要求：强度：80~85%，最低时间要求13＇。

二、柔韧性练习：（略）时间8分钟三、基本技能训练：时间30分钟短跑队员：①30m起跑练习10~12次×5；组间2~3分钟。

②50m冲刺跑×5；间歇3分钟。

强度85~90%（男：7＂2 ~7＂5；女：7＂8~8＂3）③150m冲刺跑+300m慢跑×3；间歇5分钟。

强度85~90% 400m队员：①260m冲刺跑×5；间歇5~7分钟。

强度85~90% ②140m冲刺跑×4；间歇5~7分钟。

强度85~90% 中长跑队员：①1000m快跑+500m慢跑×3；间歇8~10分钟投掷队员：①原地轻器械后抛练习12次×5；②原地重器械后抛练习12次×5；③200m跑×4。

小学田径队训练计划

小学田径队训练计划田径运动是一项非常有益的体育项目，对于小学生来说，参加田径队训练不仅可以增强体质，培养团队合作意识，还可以提高运动技能和竞技水平。

为了让小学生在田径队训练中取得更好的成绩，我们制定了以下训练计划。

一、跑步训练。

跑步是田径运动的基础项目，我们将安排每周三次的跑步训练。

其中包括短跑、中长跑和长跑。

短跑训练主要以提高爆发力和速度为主，中长跑和长跑训练则注重耐力和持久力的培养。

通过科学合理的训练安排，帮助学生提高跑步技术和体能水平。

二、跳远和跳高训练。

跳远和跳高是田径队的技术项目，我们将安排每周一次的跳远和跳高训练。

训练内容包括技术动作的练习、身体柔韧性和爆发力的提高等。

通过系统的训练，帮助学生掌握正确的技术动作，提高跳远和跳高的成绩。

三、投掷训练。

投掷项目包括铅球、标枪和铁饼等，我们将安排每周一次的投掷训练。

训练内容主要包括动作技术的练习、力量和爆发力的提高等。

通过系统的训练，帮助学生掌握正确的投掷技术，提高成绩。

四、综合训练。

除了以上具体项目的训练外，我们还将安排每周一次的综合训练。

综合训练内容包括热身运动、体能训练、灵敏度训练等。

通过综合训练，帮助学生全面提高身体素质和运动能力。

五、比赛准备。

在平时的训练中，我们将安排模拟比赛和实际比赛，帮助学生提前适应比赛的紧张氛围和竞技环境。

同时，我们还将加强战术训练和心理素质的培养，帮助学生在比赛中取得更好的成绩。

六、注意事项。

在训练过程中，我们将严格控制训练强度，避免过度训练造成伤害。

同时，我们将加强对学生的体育知识教育，帮助他们树立正确的健康观念和竞技观念。

通过以上训练计划的实施，我们相信小学生田径队的成绩会有所提高，学生们的体质也会得到有效的锻炼。

同时，我们也希望学生们在训练中能够培养团队合作精神，树立良好的体育道德观念，健康快乐地成长。

小学田径队训练计划

小学田径队训练计划
训练计划分为三个阶段：基础阶段、提高阶段和竞技阶段。

每个阶段都有不同的重点和训练内容。

1. 基础阶段（4周）：
- 每周3-4次训练，每次训练时间为1小时左右。

- 着重培养孩子们的跑步姿势、体能和耐力。

- 包括静态和动态的热身运动，如跑步，跳绳和拉筋等。

- 跑步训练包括短跑、长跑和间歇训练。

- 跳远和跳高的基本技巧训练。

- 短跑、长跑和跳远比赛训练，以检验并提高技能。

2. 提高阶段（4周）：
- 每周4-5次训练，每次训练时间为1-1.5小时。

- 强化孩子们的速度和耐力，以及技术细节。

- 包括更复杂和高强度的热身运动，如腰部和腿部的力量训练。

- 短跑、长跑和跳远的技巧训练，以提高速度和跳远的技巧。

- 针对不同项目的特殊训练，如篮球直线冲刺、拔河和橡皮筋跳跃等。

3. 竞技阶段（6周）：
- 每周5-6次训练，每次训练时间为1.5-2小时。

- 强化孩子们的技术和比赛准备。

- 着重进行比赛模拟和实际比赛，以评估孩子们的能力和进步。

- 强调比赛策略、心理素质和团队合作能力的培养。

- 针对比赛中的特殊项目进行特训，如接力比赛的传递、跳高比赛的起跳等。

请注意，以上只是一个基本的训练计划，具体的训练内容和安排应根据学生的实际情况和能力进行调整。

同时，要确保孩子们有足够的休息和恢复时间，以避免过度训练造成的伤害。

小学田径训练计划

小学田径训练计划田径是一项非常受欢迎的运动项目，可以培养学生的身体素质和积极向上的精神面貌。

为了帮助小学生提高田径运动水平，我们制定了以下小学田径训练计划。

第一周：热身与基础训练在第一周的训练中，我们将注重进行适当的热身活动和培养基本的运动技能。

每天训练时间为60分钟。

1. 日常热身：每堂训练开始前，进行5分钟的热身活动，包括慢跑、摇臂、腿部拉伸等。

2. 跑步训练：进行跑步训练，包括短跑和长跑。

短跑的目标是提高爆发力和速度，每次跑50米，完成6组；长跑的目标是提高耐力，每次跑800米，完成3组。

3. 引体向上：进行引体向上的训练，目标是增强背部和上肢力量，每次完成10个，完成4组。

4. 基础跳远：进行基础跳远的训练，目标是提高弹跳力和协调性，每次完成10次，完成4组。

第二周：技术训练在第二周的训练中，我们将注重培养田径项目的技术技能。

每天训练时间为60分钟。

1. 技术训练选择：根据学生的兴趣和潜力，选择不同的田径项目进行训练。

例如，短跑、跳远、铅球等。

2. 专项训练：根据选定的项目，进行专项训练。

例如，短跑可以进行起步训练和转身训练；跳远可以进行起跳和着陆的练习。

3. 观摩学习：观摩一些优秀的田径选手的比赛视频，学习他们的技术动作和比赛策略，提高自己的技术水平。

第三周：综合训练在第三周的训练中，我们将注重综合运动能力的提高。

每天训练时间为60分钟。

1. 阶段性测试：进行短跑、跳远等项目的测试，了解学生的训练成果和发现存在的问题。

2. 综合项目训练：选择一些综合项目进行训练，例如接力赛、障碍跑等。

通过综合项目的训练，提高学生的综合能力和团队合作精神。

3. 柔韧性训练：进行柔韧性训练，包括拉伸和扭转。

柔韧性对于田径运动非常重要，可以防止运动损伤和提高运动技能。

第四周：综合竞赛在第四周，我们将组织一次小学田径运动会，让学生有机会展示他们的训练成果和比拼竞技力。

运动会项目包括短跑、跳远、铅球、接力赛等。

教你制定小学田径队周训练计划

教你制定小学田径队周训练计划教你制定小学田径队周训练计划导语：教你制定小学田径队周训练计划。

田径运动具有个体性，具有广泛的群众性。

田径运动除接力跑外，都是以个人为单位参加比赛的运动项目，团体成绩和名次大都是由个人成绩和名次及接力跑成绩的名次的计分相加决定的.。

教你制定小学田径队周训练计划星期一一、早晨训练时间6：30---7：30 1、准备活动慢跑5*200 2、柔韧性练习(正压腿侧压腿摆腿栏杆上活动关节练习) 3、专门性练习 1)摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米(技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大)。

二、下午训练时间3：30—4：30 1、一般性准备活动10分钟;2、专项训练(各运动员均以径赛项目为主)：(1)、蹲距式起跑30*4，注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住、要小步子、高步频、保持约10~20 M左右重心随着速度的加快而逐渐抬高; (2)、行进间60M*3，注意到体会后的途中跑动作，争取尽量用“髋”在跑而不是用“小腿”在跑;积极与准备活动的技术练习相结轨; (3)、100M*2，请注意100M全程的感觉，体会起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑各环节的动作要领。

3、结束部分15分钟(1)、放松跑200米; (2)垫上互相磕打放松; (3)上下肢相互间放松。

星期二一、早晨休息。

二、下午训练时间3：30----4：30 1、一般性准备活动10分钟;2、上梯式跑步5个来回*3组(要求：摆臂频率快、摆幅大，前脚掌着地并快速瞪离地面)。

3、结束部分20分钟(1) 放松跑200米; (2) 垫上互相磕打放松。

; (3) 上下肢相互间放松.星期三一、早晨训练时间6：30----7：30 1、一般性准备活动10分钟;2、柔韧性练习： (1) 两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习; (2) 两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习; (3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

小学田径训练周计划

在小学的田径队训练中，由于学生初入队，跑的姿势、方法极不规范。

而跑的三个专门性练习可以很大程度上纠正跑的不良习惯，故跑的三个专门性练习是一项必不可少的训练内容。

但是，在训练的过程中，这三个专门性练习由于对学生的协调性要求比较高，所以学生一般很难一下子全部掌握，并且在练习的过程中，容易动作变形，而长期进行错误的练习，一但动力定型后，也很难改正过来，那么将会给以后高要求的训练带来很大的难度，笔者通过多年训练，总结以下几种方法，可以使学生较快的、正确的掌握这三个专门性练习。

一、小步跑：常出现的问题：①两腿后踢；②两腿没有放松，抬腿过高；③没有扒地动作；④身体重心下降，蹲着跑；⑤两腿膝盖伸直，前踢；⑥外八或内八的跑；针对这些问题采用这些方法可以有效的纠正错误动作。

⒈原地做小步跑的练习；⒉原地做扒地动作的练习；⒊做快速下楼梯的练习(膝盖向前)；⒋10米小步跑的练习；⒌30米小步跑的练习；二、高抬腿跑:常出现的问题：①两腿抬的高度不够；②身体在跑动时后仰；③两腿外八字；④落地腿全脚落地；解决方法:⒈原地做高抬腿的练习(5”-10”快速抬腿)；⒉绑沙包原地做高抬腿的练习；(15”-20”)⒊原地做高抬腿的练习(要求两腿之间夹紧，不留空隙)；⒋原地做高抬腿的练习(身体略向前倾)；⒌快速跑上楼梯的练习；⒍10米高抬腿跑的练习(前脚掌落地)；⒎30米高抬腿跑的练习；三、后蹬跑:常出现的问题：①领头腿抬的高度不够；②后蹬腿伸不直；③后蹬腿拖地跑；解决方法：⒈做跨步跑的练习；⒉做前后摆臂的跨步跑的练习；⒊原地做单腿摆起的练习；⒋绑沙包10米后蹬跑的练习；⒌30米后跑蹬的练习.。

小学田径队训练计划和内容

小学田径队训练计划和内容一、训练目的
1. 培养运动爱好,锻炼身体。

2. 提高运动基本技能和能力。

3. 选拔有潜力的运动员,提高竞技水平。

二、训练时间安排
1. 每周训练3次,每次1.5小时。

2. 周一、周三、周五下午3点至4点30分。

3. 周末上午可安排练习赛。

三、训练内容设计
1. 卡昂:30米、50米、100米卡昂训练。

2. 跳远:跨栏跳、跳高、跳远练习技巧。

3. 投掷:篮球射门及田径器材投掷练习(铅球、标枪等)。

4. 长跑:600米、800米、1000米训练。

5. 体能训练:踺步、俯卧撑、仰卧起坐等基础体能项目。

6. 伸展动作:预备动作、收尾动作设计。

7. 练习赛:每月安排1次100米、200米练习赛。

四、考核标准
根据运动员的体能水平进行层次化训练,筛选出潜力好的运动员,定期评估成绩,提高团队水平。

以上是小学田径队常见的训练计划设计,希望能为大家参考。

训练过程要注意安全,加强指导。

小学田径运训练计划周训练内容

掌握基本技能
培养学生对田径运动的兴趣和热爱
让学生掌握基本的田径运动技能和技巧
添加标题
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添加标题
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提高学生的身体素质和运动能力
为学生未来的田径运动发展打下坚实的基础
培养运动兴趣
激发学生参与田径运动的热情和兴趣
提高学生田径运动技能和水平
添加标题
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添加标题
培养学生对田径运动的爱好和习惯
增强学生身体素质和健康水平
培养意志品质
培养小学生的毅力和耐力，提高其抗挫折能力培养小学生良好的自我约束力和纪律性培养小学生积极进取、勇敢拼搏的精神培养小学生团队协作和竞争意识，提高其社会适应能力
02
训练内容
力量训练
训练目标：提高小学生的肌肉力量和耐力训练内容：进行适量的负重训练，如举重、俯卧撑等训练频率：每周进行2-3次力量训练注意事项：根据小学生的身体状况和年龄特点，选择适当的训练强度和方式
速度训练
短距离冲刺练习：提高爆发力和速度
间歇训练：通过不同距离和速度的组合练习，提高速度耐力
反应速度训练：通过反应球等工具，提高起跑和反应速度
步频和步幅训练：通过高抬腿、小步跑等练习，提高步频和步幅
耐力训练
训练目标：提高运动员的耐力水平，增强心肺功能训练方法：长跑、慢跑、间歇训练等训练强度：根据运动员的体能状况和训练目标进行合理安排训练时间：每周安排2-3次耐力训练，每次训练时间在30分钟以上
周四：耐力训练
训练项目：长跑
训练强度：中等
训练时长：60分钟
训练目标：提高心肺功能和耐力水平
周五：灵敏度训练
训练项目：折返跑、变向跑、反应球等训练目标：提高运动员的反应速度和灵敏度注意事项：确保场地安全，避免运动损伤训练强度：根据运动员的身体状况和训练计划进行调整

小学田径队训练方案2024学年度第二学期

小学田径队训练方案2024学年度第二学期一、训练目标在____学年度第二学期，小学田径队的主要目标是提高队员的体能素质、技术水平和竞技能力，培养团队合作精神和比赛的胜利心态。

二、训练内容1. 体能训练：- 增强耐力：每周进行2-3次长跑训练，以提高队员的心肺功能和持久力。

- 提高速度：每周进行1-2次短跑训练，包括起跑、加速和终点冲刺等训练项目。

- 增强力量：每周进行2次力量训练，包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等训练方法。

- 增强灵敏度：每周进行1次敏捷性训练，包括折返跑、盘旋跳等训练项目。

2. 技术训练：- 跑步技术：每周进行2次跑姿和跑步技巧的训练，包括正确的姿势、步频、步幅和节奏等。

- 跳远技术：每周进行2次跳远技术的训练，包括起跑、转身、起跳、落地等动作的练习。

- 投掷技术：每周进行2次投掷技术的训练，包括标枪、铅球和铁饼的投掷动作和技巧训练。

- 跳高技术：每周进行2次跳高技术的训练，包括起跳、过杠和落地等动作的练习。

3. 比赛准备：- 模拟比赛：每月进行一次模拟比赛，让队员们熟悉比赛的流程和竞争环境。

- 比赛技巧：每周进行1次比赛技巧的训练，包括策略规划、心理准备和应急处理等技巧的培养。

- 复盘分析：每次比赛后进行复盘分析，总结经验和不足，及时调整训练方案。

4. 团队建设：- 集体活动：每月进行一次集体活动，包括郊游、联谊等，增强队员之间的友谊和凝聚力。

- 互助合作：注重队员之间的互相帮助和合作，鼓励队员们互相支持和激励。

- 竞争意识：培养队员们的竞争意识，认识到比赛中的竞争是促进自我进步的重要动力。

三、训练计划根据以上内容制定下列训练计划：1月份：- 增强耐力：每周进行2次长跑训练，每次30分钟。

- 跑步技术：每周进行2次跑姿和跑步技巧的训练，每次20分钟。

- 心理准备：进行比赛策略规划和心理准备的训练，每周1次，每次30分钟。

2月份：- 提高速度：每周进行2次短跑训练，包括起跑、加速和终点冲刺等训练项目，每次20分钟。

小学田径队训练方案2023年学年度第二学期

小学田径队训练方案2023年学年度第二学期小学田径队训练方案____年学年度第二学期引言本训练方案针对小学田径队____年学年度第二学期的训练计划，旨在帮助队员们全面提高田径技能，增强体能素质，为未来的比赛做好准备。

训练方案将包括每周的训练安排、训练内容和注意事项等，希望通过科学、系统的训练，提高队员们的竞技水平，并培养他们的团队合作精神和积极向上的态度。

一、每周训练安排1. 周一：技术训练2. 周二：体能训练3. 周三：比赛模拟训练4. 周四：综合训练5. 周五：休息6. 周六：长跑训练7. 周日：休息二、技术训练1. 短跑训练：包括起跑姿势、加速度和维持速度等技术训练，帮助队员们提高爆发力和速度。

2. 跳远训练：通过反复进行起跳、着地和调整身体姿势等训练，提高队员们的跳跃能力。

3. 投掷训练：包括铅球、标枪等项目的技术训练，重点培养队员的力量和协调性。

三、体能训练1. 跑步训练：包括快速跑、慢跑和间歇训练等，提高队员们的耐力和速度。

2. 跳绳训练：帮助队员们提高脚部协调性和灵活性。

3. 力量训练：包括腿部、背部和核心力量的训练，提高队员的爆发力和稳定性。

四、比赛模拟训练1. 设立比赛场地和计时器，模拟真实比赛环境，让队员们提前适应比赛的紧张氛围。

2. 组织短跑、跳远和投掷等项目的模拟比赛，帮助队员们检验自己的训练成果，并进行技术优化。

五、综合训练1. 组织多项项目的综合训练，提高队员们的多项能力。

2. 安排队员们进行接力训练，培养团队合作精神和配合能力。

3. 进行体能测试，及时了解队员们的身体状况和进步情况。

六、长跑训练1. 安排每周一次的长跑训练，帮助队员们提高耐力和坚持力。

2. 感受跑步的乐趣，让队员们培养长期坚持运动的意识。

七、注意事项1. 队员们要认真听从教练的指导，遵守训练纪律和注意安全。

2. 每次训练要合理安排休息时间，避免过度训练引发伤病。

3. 给予队员们积极的鼓励和支持，培养他们的自信心，激发他们的潜力。

小学田径队周训练计划打印3份精编版

小学田径队周训练计划小学田径队尽量为学生打好基础；先说每天的准备活动：慢跑400m*2圈压腿肩；踢腿左右前侧30m*3组小步跑30m*2组接20m左右加速跑高抬腿30m*2组接20m左右加速跑跨跳30m*2组接20m左右加速跑加速跑30m*2组准备活动完成；之后具体训练计划：周一：完成准备活动；速度训练，30m*4到8组，60m*4到8组，100m*2到6组，立定跳远或者立定二级蛙跳8个一组1-3组都可以。

放松活动摆腿练习放松跑一圈周二：素质训练（对于年龄较小的运动员最好不要做力量训练）完成准备活动；仰卧起坐30个一组*6到8组，背起15个一组*6-8组，完成一组仰卧起坐+背起后做20米左右的加速放松跑，50米的加速跑或大步跑或跨跳，放松活动摆腿练习放松跑一圈周三：速度耐力练习完成准备活动；400m标准田径场直道快弯道慢跑2圈一组*3组，经过观察后可以适当的为同学们分项目了，耐力比较好的适合中长距离的可以加强中长距离的训练，速度比较好的适合短跨项目的可以加强短跑爆发力训练，弹跳比较好的适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练，上肢力量较好的可以进行投掷垒球训练。

放松活动摆腿慢跑一圈。

周四：放松性活动练习，完成准备活动；组织跑跳类的游戏活动；放松活动摆腿慢跑一圈。

周五：一般为专项训练，由于你们有三个教练员，可以分开带运动员，进行专项训练的拓展，跳跃系的：跳远步点训练动作训练跳跃能力拓展训练跳高步点柔韧性训练，短跑：100.200m专项的进行200m150m100m80m30m的训练，中长跑的：200.400m的进行500m400m300m200m100m的训练，长跑的：800.1500m的进行400m间隙跑训练400m休息1分钟在400m 循环3--5次一组，放松活动摆腿慢跑一圈周六：专项训练：完成准备活动选定项目的运动员按照自己项目进行训练，训练量不要过大放松活动摆腿慢跑一圈注意做好所有的成绩统计小学的田径训练以基础与遴选为主。

学校田径队周训练计划(精选3篇)

学校田径队周训练计划（精选3篇）学校田径队周训练计划一：学校田径队周训练计划训练内容：（一）素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走；（二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；（三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑；（四）耐力训练：800米、1500米、3000米、5000米、10000米、领跑、计时跑；（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉、各种伸展拉伸练习（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4×100米、4×400米；早上具体训练安排：星期一速度训练：1.准备活动：a.绕场地7圈米小步跑、高抬腿、车轮跑、后蹬跑、行进间踢腿各两组c.绕场地“s”字形跑两组2.测试：加速跑30—50米4组3.放松星期二反应训练：1.准备活动：a. 绕场地7圈。

b.拉韧带练习。

c. 30米折返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。

2测试：30米6组、立定三级跳。

3.放松星期三耐力训练：1、准备活动：分钟跑。

b.拉韧带练习：压肩，压腿。

c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。

2、各项技术辅助性动作练习3、3000米计时跑；4、放松星期四柔韧训练：1、准备活动：a.领跑。

b.行进间拉肩、踢腿各两组。

米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑2、压肩、压腿、劈叉 3.放松星期五调整训练：1.准备活动：a. 绕场地7圈。

b.拉韧带练习。

c. 30米折返跑、30米单足跳、纵跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各两组2测试：50米4组、立定三级跳。

米计时跑 4.放松星期六调整休息：自己选择爬山或者打球，踢球等活动下午具体训练安排：周一速度训练：1、绕场地5圈（8分）2、准备活动、拉韧带、行进间踢腿3、20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、车轮跑，各两组。

小学田径队训练计划详细

小学田径队训练计划详细1. 训练目标小学田径队训练计划的主要目标是提高学生们的体能水平、培养他们对田径项目的兴趣和热爱，以及帮助他们提升在田径比赛中的表现。

2. 训练时长和频率每周安排3次训练，每次训练时间为1小时，包括热身、技术训练和练习比赛。

3. 训练内容（1）热身每次训练开始时，学生们需要进行10分钟的热身活动，如慢跑、基本拉伸和关节活动，以准备身体进行更加剧烈的运动。

（2）技术训练根据学生们的兴趣和特长，训练内容可以包括以下项目之一：短跑、中长跑、跳高、跳远、铅球、标枪等。

每种项目的训练时间为20-30分钟。

在技术训练中，教练将着重指导学生们正确的姿势、动作和技巧，并提供适当的练习和反馈。

（3）练习比赛为了提升学生们在比赛中的表现，每次训练结束时，将组织简单的比赛或模拟比赛，以让学生们实践所学的技能，进一步提高竞技水平和比赛经验。

4. 安全措施为了确保学生们的安全，在训练过程中需要注意以下几个方面：（1）合理分配体力负担：根据学生们的体力水平和实际情况，教练需合理安排训练内容和强度，避免过度训练导致受伤。

（2）场地和设施检查：在训练开始前，教练要检查场地和设施的安全性，确保没有任何潜在的危险。

（3）防晒和保暖：在户外训练时，要提醒学生们涂抹防晒霜，并穿着合适的运动服装，以保护皮肤免受紫外线伤害和寒冷天气的影响。

（4）救援措施：在训练期间，教练要始终保持警觉，确保随时可以采取应急措施，并了解学生们的紧急联系方式。

5. 赛事准备除了训练，小学田径队还需要参加一些学校或地区性的比赛。

在比赛前，教练需要：（1）制定参赛计划：根据比赛日程安排，制定参赛计划，确保学生们有足够的时间进行专项训练和调整状态。

（2）培养比赛意识：教练要向学生们介绍比赛规则和流程，帮助他们建立正确的比赛意识，掌握比赛中应有的心态和策略。

（3）组织模拟比赛：在比赛前的最后几周，教练要组织模拟比赛，让学生们熟悉比赛的紧张氛围，提高应对压力和竞争的能力。

小学田径队的学期训练计划

小学田径队的学期训练计划学期训练计划是为小学田径队制定的一份系统的训练计划，旨在提高队员们的体能水平和田径项目技术。

以下是一个学期训练计划的示例：第一周：基础训练和项目介绍- 第一天：跑步基础训练，包括短跑和长跑的基本姿势、呼吸技巧等。

- 第二天：投掷项目介绍，包括投掷物品的选择、投掷动作等。

- 第三天：跳远项目介绍，包括起跑姿势、起跳技巧等。

- 第四天：综合训练，包括短跑、投掷和跳远等项目的综合训练。

- 第五天：休息。

第二周：提高跑步能力- 第一天：短跑训练，包括起跑动作、加速训练等。

- 第二天：长跑训练，包括耐力训练和节奏控制等。

- 第三天：综合训练，包括短跑和长跑的综合训练。

- 第四天：轮休。

- 第五天：跑步比赛训练，模拟比赛情况进行训练。

第三周：提高投掷技术- 第一天：重点训练投掷的基本动作，如转体动作、出手技巧等。

- 第二天：练习投掷物品的选择和控制力。

- 第三天：综合训练，包括投掷和跑步的综合训练。

- 第四天：轮休。

- 第五天：投掷比赛训练，模拟比赛情况进行训练。

第四周：提高跳远能力- 第一天：重点训练跳远的基本动作，如起跳姿势、着地技巧等。

- 第二天：练习起跳力和着地稳定性。

- 第三天：综合训练，包括跳远和跑步的综合训练。

- 第四天：轮休。

- 第五天：跳远比赛训练，模拟比赛情况进行训练。

第五周：复习和比赛准备- 复习各项项目的技术要点。

- 进行综合训练，提高综合能力。

- 进行模拟比赛，检验训练成果。

以上只是一个例子，实际的学期训练计划需要根据队员的实际情况和学校的时间安排进行调整。

另外，还需要注意安排适当的休息和营养补充，确保队员们有足够的恢复和能量储备。

小学2024年度田径训练计划（三篇）

小学2024年度田径训练计划一、秉持教育方针，全面贯彻素质教育，致力于培养学生综合素质，旨在提升我校在田径竞赛中的表现，进一步优化学校体育工作。

二、为深化学校体育训练，确立其为长期战略任务，我校精心筛选五、六年级学生，组建了田径队伍，并依据实际情况，制定了针对性的训练目标。

三、训练过程分为四个阶段：1. 初期四周，以恢复体能为主，训练强度适中。

2. 接下来的两周，提升训练强度，强化技术及专项素质训练，注重技术与素质的结合，逐步增加训练负荷，并重视技术、战术、风格和心理素质的培养。

3. 第三阶段为一周，调整运动量，减少练习次数，缓解疲劳，为即将到来的中心小学田径比赛储备能量，同时加强战术和心理训练。

4. 最后阶段，认真总结比赛经验教训，及时弥补不足，优化训练策略。

四、训练措施包括：1. 训练内容、形式和节奏应多样化，结合游戏活动，以提高学生对田径运动的兴趣。

2. 训练应以身体素质训练为核心。

3. 结合思想教育，培养学生良好的品质，并加强与学生班主任、家长和学校领导的沟通，确保学生能够专注于训练。

4. 以高标准、严要求，从实战出发，进行大运动量的严格训练，培养学生的意志品质，争取优异成绩。

五、训练计划详细部署，涵盖恢复、学习、巩固提高及调整休息各个阶段，旨在通过系统训练，提高运动技能。

六、运动员名单部分，应保持私密性，不在公开文本中列出。

小学2024年度田径训练计划（二）田径运动是各类体育运动的基础项目，以其竞技性强、项目类别丰富、锻炼形式多样而著称，在各类学校的体育课程体系中占据着不可或缺的地位。

加强田径基础训练，对于提升我国国民体质、促进学生身心协调发展具有深远影响。

一、目标与要求（一）田径训练队伍主要由具备一定田径基础的学生构成，重点培养其身体素质，使学生系统掌握田径运动的基础知识和技能，不断提升运动表现。

（二）指导学生学会专项训练方法，培养其对田径运动的兴趣和爱好，养成自觉锻炼的良好习惯。

（三）培养学生具备高尚的体育道德品质，能够在艰苦训练中勇于拼搏、团结协作、关心集体，实现德、智、体全面发展。

小学田径训练计划表

小学田径训练计划表小学田径训练计划表星期一：跑步训练- 热身活动：5-10分钟的慢跑和拉伸- 跑步训练：选择合适的距离和速度进行跑步，包括长跑、短跑、间歇跑等。

根据个人能力和目标进行训练，并逐渐增加距离和速度。

每次训练持续20-30分钟。

- 冷却活动：5-10分钟的慢跑和拉伸星期二：跳远与跳高训练- 热身活动：5分钟的轻松慢跑和拉伸- 跳远训练：进行跳远的基本动作练习，包括起跑姿势、迈步、起跳、着地等。

根据个人能力逐渐增加跳远距离，并进行跳远技巧的练习。

每次训练进行10-15次跳远。

- 跳高训练：进行跳高的基本动作练习，包括起跑、助跑、起跳、翻越杆等。

根据个人能力逐渐增加跳高的高度，并进行跳高技巧的练习。

每次训练进行10-15次跳高。

- 冷却活动：5分钟的慢跑和拉伸星期三：仰卧起坐与俯卧撑训练- 热身活动：5分钟的轻松慢跑和拉伸- 仰卧起坐训练：进行仰卧起坐的基本动作练习，包括躺下、屈膝、收紧腹肌、起身等。

根据个人能力逐渐增加仰卧起坐的次数，并进行不同程度的难度练习。

每次训练进行10-15次仰卧起坐。

- 俯卧撑训练：进行俯卧撑的基本动作练习，包括趴下、并拢手、挺身、下降等。

根据个人能力逐渐增加俯卧撑的次数，并进行不同方式的俯卧撑练习。

每次训练进行10-15次俯卧撑。

- 冷却活动：5分钟的慢跑和拉伸星期四：短跑与接力训练- 热身活动：5-10分钟的慢跑和拉伸- 短跑训练：进行短跑的基本动作练习，包括起跑姿势、加速、保持速度、终点冲刺等。

根据个人能力逐渐增加短跑的距离和速度，并进行起跑技巧的练习。

每次训练进行3-4次短跑。

- 接力训练：进行接力赛跑的练习，包括接力棒的传递、交接区的跑步等。

根据个人能力进行接力队伍的组织和接力赛跑的训练。

每次训练进行1-2次接力赛跑。

- 冷却活动：5-10分钟的慢跑和拉伸星期五：综合训练与比赛准备- 热身活动：5-10分钟的慢跑和拉伸- 综合训练：进行多种田径项目的综合训练，包括跑步、跳远、跳高、投掷等。

小学田径队训练周计划｜小学田径队训练计划 3篇

小学田径要以培养兴趣,提高素质为目标.不要急功近利去追求成绩,那样可能会断送小运动员的未来!下面是为大家带来的小学田径队训练计划3篇，希望能帮助到大家!小学田径队训练计划篇一本学期，我校体育工作以“健康第一”指导思想出发，以《学校体育工作条例》为依据，努力实施体育改革，面向每一个学生发展，不断提高教学质量。

新学期开始组建冬秋运动队，迎接婺城区运动会，促进学校体育工作再上一个新台阶。

一、训练时间每周一、二、三、四、五，上午630—720，下午350—440，每次一小时左右二、考核1、每周一次专项考核;2、每月月底进行一次高水平考核。

三、训练要求1、运动队训练内容、形式、节奏等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣;2、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等;3、把训练和思想教育集合起来，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，加强班主任、家长、校领导的联系，使学生安心训练，争取在区运动会上创造出好成绩。

四、周训练内容安排1、早晨训练时间630—7201)准备活动慢拍250m×4圈2)柔韧性练习正压腿、侧压腿、摆腿、关节活动练习3)专门性练习高抬腿走30米×2次小步跑30米×2次侧面交叉步走30米×2次车轮跑30米×2次弓箭步走30米×2次单脚跳30米×2次4)加速跑30米×10次技术要求高重心，送髋、放松，充分体会利用髋关节带动的正确跑动作，前后摆幅大2、下午训练时间350—4401)一般性准备活动10节2)专项训练(各运动员均以竞赛项目为主)A、蹲踞式起跑30米×10次注意起跑时要蹬地、摆臂、起跑前几步的重心要压住，要求步子、高步频，保持10—20米重心随速度的加快而逐渐抬高。

B、行进间60米×3次注意体会途中跑动作，争取尽量送髋，而尽量不用“小腿”在跑，积极与准备运动的技术练习相结合。