三伏天查询表

2017年三伏天查询表

2017年三伏天马上就要到来了，那么大家知道三伏天具

体是哪天吗？2017年三伏天什么时候开始什么时候结束呢？

2017三伏初伏、中伏、末伏时间如下，共30天

2017初伏时间：2017年7月12日庚辰

2017中伏时间：2017年7月22日庚戌

2017末伏时间：2017年8月11日庚午

2017年三伏天时间一共持续30天，从2017年7月18日开始到8月17日结束。

三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且

又潮湿、闷热的日子。伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”

就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（指“风、寒、暑、湿、燥、火”）中的暑邪。所谓的“伏天”，就是指农历“三伏天”，即

一年当中最热的一段时间。

每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查

历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的

日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。我国古代流行“干支纪日法”，用10

个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环

使用。

每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚

日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个

庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。

当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5

个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热

量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，

地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空

气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重

要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部

的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

夏季少吃瓜，换吃参

预防中暑是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别

是西瓜，确能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些红糖姜

茶以平衡其寒性。

夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用，因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的

时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

不吃冰饮、不吃雪糕，冷粥祛湿最好!

如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你

能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去冬病夏治，体

内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手

脚冰凉的亲，记住了哦!

冷粥不冰，过伏天

夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥来上一碗

还是可以的。这个冷粥不是说加了沙冰的那种，而是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。

山楂冰粥能开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。

山楂洗净备用，糯米洗净，冷水浸泡2小时后沥干水分。

锅里注入凉水，旺火煮开，倒入山楂，煮15分钟后，捞

出山楂，倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖，晾后存入冰箱的冷

藏柜，适时取出后，放致室温食用。

吹干头发再睡

很多人认为夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡，但

实际上这是很不好的习惯!

夏天时人洗澡特别勤，有的人头发湿漉漉的就坐在空调

屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵

身体。所以夏天也要把头发擦干再入睡。

颈椎、腰身不要对着空调，在空调房里衣要过肘过膝

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比

皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

在空调房里穿衣服要过肘过肩，女性不露腰，男性不露

颈椎。

纳凉熬夜是大忌

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚

的症状，表明体内湿气过重。

三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以，过了

1个小时的午觉就会影响晚上的睡眠了。

老坐着

夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人

供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该

要稍微活动一下。

夏练三伏，但别傻练!

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、

情况地去锻炼。

医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候，人体会出汗，切情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱，这个时候练一练的方法很简单：端坐

闭目吞津就是一个好方法。

方法是：两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调

匀呼吸;待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次;然后，

上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。