临床护士心理减压策略PPT(全)[业界研究]
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当今护士如何减压(精品资料)PPT
护士每天面对工形作形色压色的力患者及家属，尤其是挑剔的患者会给护士的工作带来很大压力。 自身压力
上网聊天：适合年轻无孩群体
多数护士为女性，尤其是已婚女性的家庭压力ห้องสมุดไป่ตู้很大。
多数护士为女性，尤其是已婚女性的家庭压力都很大。
压力源 随着社会经济的快速开展，各行各业都要求高效率高质量完成工作，护士的工作压力也越来越大。
许多人发出：我好累呀！
此外如果想要在各式各样的考试中取得好成绩，同意势必会进行自我加压。
购物解压法：适合所有的女人
随着社会经济的快速开展，各行各业都要求高效率高质量完成工作，护士的工作压力也越来越大。
运动解压法：家适合庭年压纪稍力微大一点不用值夜班的前辈们
社会压力
无论什么学历，护士医学理论知识有限，很难适应不断改革的医学护理模式和满足患者越来越多的健康需求，许多护士为提高学历和
压力源
自身压力 社会压力
家庭压力
多数护士为女性，尤其是已婚女性的家 庭压力都很大。频繁的夜班影响了生活节律， 给家庭生活带来很大不便，影响对家人的照 顾。他们因为无法照顾家人的正常生活起居 而心存愧疚，身心的疲惫和家庭利益的牺牲 也会使他们产生厌倦感。学习、家庭、工作 负担于一身，久而久之，应激能力相对低， 容易产生焦虑情绪。
细菌来了！
工作压力 家庭压力
压力源
自身压力 社会压力
自身压力
无论什么学历，护士医学理论知识有限， 很难适应不断改革的医学护理模式和满足患者 越来越多的健康需求，许多护士为提高学历和 更新知识，就得利用业余时间学习、自我充电。 此外如果想要在各式各样的考试中取得好成绩， 同意势必会进行自我加压。
工作压力 家庭压力
此外如果想要在各式各样的考试中取得好成绩，同意势必会进行自我加压。
上网聊天：适合年轻无孩群体
多数护士为女性，尤其是已婚女性的家庭压力ห้องสมุดไป่ตู้很大。
多数护士为女性，尤其是已婚女性的家庭压力都很大。
压力源 随着社会经济的快速开展，各行各业都要求高效率高质量完成工作，护士的工作压力也越来越大。
许多人发出：我好累呀！
此外如果想要在各式各样的考试中取得好成绩，同意势必会进行自我加压。
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随着社会经济的快速开展，各行各业都要求高效率高质量完成工作，护士的工作压力也越来越大。
运动解压法：家适合庭年压纪稍力微大一点不用值夜班的前辈们
社会压力
无论什么学历，护士医学理论知识有限，很难适应不断改革的医学护理模式和满足患者越来越多的健康需求，许多护士为提高学历和
压力源
自身压力 社会压力
家庭压力
多数护士为女性，尤其是已婚女性的家 庭压力都很大。频繁的夜班影响了生活节律， 给家庭生活带来很大不便，影响对家人的照 顾。他们因为无法照顾家人的正常生活起居 而心存愧疚，身心的疲惫和家庭利益的牺牲 也会使他们产生厌倦感。学习、家庭、工作 负担于一身，久而久之，应激能力相对低， 容易产生焦虑情绪。
细菌来了！
工作压力 家庭压力
压力源
自身压力 社会压力
自身压力
无论什么学历，护士医学理论知识有限， 很难适应不断改革的医学护理模式和满足患者 越来越多的健康需求，许多护士为提高学历和 更新知识，就得利用业余时间学习、自我充电。 此外如果想要在各式各样的考试中取得好成绩， 同意势必会进行自我加压。
工作压力 家庭压力
此外如果想要在各式各样的考试中取得好成绩，同意势必会进行自我加压。
如何缓解护士工作压力ppt课件
详细描述
为了提高医疗服务质量，医疗体系对护理工作和安全的要求不断提高。护士需要 不断学习和提高自己的技能，以适应这些变化和满足更高的标准，增加了他们的 压力感。
职业发展及晋升压力
总结词
护士在职业发展及晋升方面面临的压力 也是导致工作压力增大的重要因素。
VS
详细描述
护士的职业发展和晋升机会相对较少，他 们需要面对激烈的竞争和更高的标准才能 获得晋升机会。这种竞争和压力不仅会影 响护士的职业生涯发展，还会增加他们的 心理压力。
工作强度大，工作时间长
总结词
护士的工作强度大，工作时间长，使得他们面临身体和心理 压力。
详细描述
护士需要长时间保持高度紧张状态，持续承受身体和心理上 的压力。长时间的工作强度和工作时间会让护士感到疲惫和 焦虑，进而影响其身心健康。
护理质量及安全要求提高
总结词
随着医疗体系对护理质量和安全要求的提高，护士需要面对更多的挑战和压力。
优化排班制度，避免过度劳累
总结词
合理安排工作时间
详细描述
根据护士的工作负荷和身体状况，合理安排工作时间，避免超负荷工作，确保她们有足够的休息时间。
建立支持性工作环境，鼓励团队合作
总结词
促进团队合作
详细描述
建立积极向上的工作环境，鼓励 护士之间的沟通、协作和团队合 作，共同应对工作中的挑战。
提供心理咨询及援助服务，关注护士心理健康
THANK YOU
合理排班
通过合理安排护士的工作时间，避免工作 强度过大，减轻工作压力。
增强社会认知与尊重
提高社会对护士职业的认知和尊重，增强 护士的职业自豪感和满足感，缓解工作压 力。
培训与提升
通过提供专业培训和技能提升课程，帮助 护士提升专业技能和知识水平，增强应对 工作压力的能力。
为了提高医疗服务质量，医疗体系对护理工作和安全的要求不断提高。护士需要 不断学习和提高自己的技能，以适应这些变化和满足更高的标准，增加了他们的 压力感。
职业发展及晋升压力
总结词
护士在职业发展及晋升方面面临的压力 也是导致工作压力增大的重要因素。
VS
详细描述
护士的职业发展和晋升机会相对较少，他 们需要面对激烈的竞争和更高的标准才能 获得晋升机会。这种竞争和压力不仅会影 响护士的职业生涯发展，还会增加他们的 心理压力。
工作强度大，工作时间长
总结词
护士的工作强度大，工作时间长，使得他们面临身体和心理 压力。
详细描述
护士需要长时间保持高度紧张状态，持续承受身体和心理上 的压力。长时间的工作强度和工作时间会让护士感到疲惫和 焦虑，进而影响其身心健康。
护理质量及安全要求提高
总结词
随着医疗体系对护理质量和安全要求的提高，护士需要面对更多的挑战和压力。
优化排班制度，避免过度劳累
总结词
合理安排工作时间
详细描述
根据护士的工作负荷和身体状况，合理安排工作时间，避免超负荷工作，确保她们有足够的休息时间。
建立支持性工作环境，鼓励团队合作
总结词
促进团队合作
详细描述
建立积极向上的工作环境，鼓励 护士之间的沟通、协作和团队合 作，共同应对工作中的挑战。
提供心理咨询及援助服务，关注护士心理健康
THANK YOU
合理排班
通过合理安排护士的工作时间，避免工作 强度过大，减轻工作压力。
增强社会认知与尊重
提高社会对护士职业的认知和尊重，增强 护士的职业自豪感和满足感，缓解工作压 力。
培训与提升
通过提供专业培训和技能提升课程，帮助 护士提升专业技能和知识水平，增强应对 工作压力的能力。
护士如何减压 PPT课件
这21个字对护士如何减压做了一个精炼的总结
19
其实不必把“减压”想 得太复杂，减压的方法， 也是无处不在的
20
运动解压法：沉默内向的人，是最容易被压 力折磨出病来的人群，这类人适合通过运动解压， 如果觉得这阵子心理状态不佳，可以去健身房办 张卡，而“运动解压法”是最环保的也是最有效 的舒缓压力的方式，尤其是带有搏击性质的运动 （打沙袋），更是最安全环保的排解坏情绪和怒 火的好办法，一场下来，你会发现，坏脾气烟消 云散了。
1
首先我们要理清护士的压力源， 在这里我把它归纳为六方面：
超负荷的工作状态和长期紧张的脑力及体力劳动， 是护士工作主要的压力源
特殊的工作环境 职业风险 社会心理压力 知识更新的压力
高期望的个人价值和不相称的社会地位
2
一、超负荷的工作状态和长期紧张的脑 力及体力劳动，是护士工作主要的 压力源
6
四、社会心理压力
护理工作面对复杂的人际关系，与各种人打交道，如 医护、护护、医技、药技、后勤、职能等相关部门，如不 能妥善处理，就会陷入人际关系的困境，直接影响护士的 身心健康，尤其是护患关系，由于许多患者及家属不理解 护士的工作性质，遇到不解的问题不能客观地理解，情绪 过激，甚至殴打护士的事件时有发生。如河南洛阳一医院 患者家属非法拘禁护士、深圳山厦医院医护人员戴头盔上 班等，充分说明了医患关系紧张程度。在高压的工作状态 下，使护理人员的身心更加紧张、疲惫。
社会和家庭的支持对缓解压力起着重要的作用。日常工作中要努 力完善个性品质及交往技巧，协调好与同事的关系，营造和谐的工作 氛围。宽容，是待人处世的美德，更是护士应具备的美德。所谓“退 一步海阔天空”，不论护患关系还是同事之间，在很多情况下都是如 此，护士如果能做到“忍屈伸，利他人”，多从别人的角度看问题， 就能够协调好、处理好人际交流中的各种矛盾。宽容待人，善待自己， 护士在繁忙的工作中，遇到矛盾，甚至不公平时，不要独自一人郁闷 不开心，应主动去向朋友家人或领导同事敞开心扉，倾诉并接纳对自 己的帮助和支持，即使于事无补，也要说出来及时化解心中的不快， 因为诉说可帮助我们完成从“混乱到秩序”的梳理，完成心理的“新 陈代谢”，同时可增强自信心，增加对压力的抵抗力。
临床护士心理减压策略PPT(全)
降低离职率和工作压力。
启示
对于临床护士而言，了解和实施有效的心理减压策略非常重要。医院和护理管理部门应 该提供必要的支持和资源，如心理咨询、工作流程改进和团队建设等，以帮助护士应对 工作压力，提高工作满意度和保持身心健康。此外，护士自身也应该积极探索适合自己
的减压方式，如运动、冥想、听音乐等，以保持良好的心理状态和工作效率。
临床护士的工作压力来源
工作强度大
临床护士需要长时间工作，且 经常需要应对紧急情况和高强
度的工作压力。
情感压力
临床护士需要密切关注患者的 病情变化，以及与患者及其家 属的沟通，容易产生情感上的 压力。
职业发展
临床护士的职业发展机会相对 较少，晋升空间有限，也给她 们带来一定的压力。
工作环境
临床护士的工作环境可能存在 噪音、感染等不良因素，对她 们的身心健康造成一定的影响
对患者护理质量的影响
护理质量下降
心理压力过大的护士在工作中可能会 出现失误，如药物错发、遗漏执行医 嘱等，从而影响患者的治疗效果和康 复。
沟通障碍
缺乏人文关怀
心理压力过大会使护士在工作中缺乏 耐心和关心，影响对患者的人文关怀 和心理支持。
心理压力过大会影响护士与患者的沟 通效果，导致患者对护士的信任度降 低，影响护患关系。
为护士提供必要的培训和资源 支持，提高应对工作压力和挑
战的能力。
建立激励机制
通过设立奖励机制、晋升机制 等方式，激发护士的工作积极
性和职业认同感。
对护理行业的建议
加强行业交流与合作
通过学术交流、行业协会等方式，加强护理行业的交流与合作， 共同探讨解决心理减压问题的有效途径。
完善护理教育体系
在护理教育中增加心理健康方面的课程，提高护士对心理健康的认 知和应对能力。
启示
对于临床护士而言，了解和实施有效的心理减压策略非常重要。医院和护理管理部门应 该提供必要的支持和资源，如心理咨询、工作流程改进和团队建设等，以帮助护士应对 工作压力，提高工作满意度和保持身心健康。此外，护士自身也应该积极探索适合自己
的减压方式，如运动、冥想、听音乐等，以保持良好的心理状态和工作效率。
临床护士的工作压力来源
工作强度大
临床护士需要长时间工作，且 经常需要应对紧急情况和高强
度的工作压力。
情感压力
临床护士需要密切关注患者的 病情变化，以及与患者及其家 属的沟通，容易产生情感上的 压力。
职业发展
临床护士的职业发展机会相对 较少，晋升空间有限，也给她 们带来一定的压力。
工作环境
临床护士的工作环境可能存在 噪音、感染等不良因素，对她 们的身心健康造成一定的影响
对患者护理质量的影响
护理质量下降
心理压力过大的护士在工作中可能会 出现失误，如药物错发、遗漏执行医 嘱等，从而影响患者的治疗效果和康 复。
沟通障碍
缺乏人文关怀
心理压力过大会使护士在工作中缺乏 耐心和关心，影响对患者的人文关怀 和心理支持。
心理压力过大会影响护士与患者的沟 通效果，导致患者对护士的信任度降 低，影响护患关系。
为护士提供必要的培训和资源 支持，提高应对工作压力和挑
战的能力。
建立激励机制
通过设立奖励机制、晋升机制 等方式，激发护士的工作积极
性和职业认同感。
对护理行业的建议
加强行业交流与合作
通过学术交流、行业协会等方式，加强护理行业的交流与合作， 共同探讨解决心理减压问题的有效途径。
完善护理教育体系
在护理教育中增加心理健康方面的课程，提高护士对心理健康的认 知和应对能力。
护理人员如何应对心理压力ppt课件
护理知识不断更新，技能要求日益提高，新技术、新业务、新设备应用于临床 ；加上护理继续教育、三基训练、晋升考试、进修学习等，使护士一生中都在 接受各种形式的考核。缺乏心理学常识,一旦在工作生活中受挫,则不会进行自我 心理调节 ,易造成护患矛盾,人际障碍。
21
复杂的人际关系
7
偏见 迁怒 不被理解和尊重
做 个
吃
货。
把
全
世
界
都
填 进 肚
一般人,张志不告 诉TA
子
53
旅行 不如来一场
吧。
说走就走
大 世界那么
。
带上钱或者他
54
人只有爱自己别人才会爱上你。
爱
自己。
一般人,张志不告 诉TA
55
谢谢！
56
英语短文：上帝的恩赐
On the very first day, God created the cow. He said to the cow, “Today I have created you! As a cow, you must go to the field with the farmer all day long. You will work all day under the sun! I will give you a life span of 50 years.”The cow objected, “What? This kind of a tough life you want me to live for 50 years? Let me have 20 years, and the 30 years I’ll give back to you.” So God agreed.
护理护士压力与情绪管理PPT课件 医院护士如何减压心理健康模板 (4)
自我意识
自我调节
自我激励
有同理心
社交技能
成功100%= IQ20% + EQ80%
31
调节情绪的方法
方法
内容
注意
1、改变注意焦点，分散注意力；
情
转移法
2、做感兴趣的事；3、改变环境。
绪
合理
1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉；
调
发泄法
3、进行剧烈运动；4、放声歌唱或大声喊叫
节
方 法
理智 控制法
1、自我解嘲；2、自我安慰；3、自我暗示； 4、自我激励；5、心理换位；6、学会升华
7/5/2021
19
（一）组织如何帮助护士做好压力管理
01 护士压力源分析
02 护士压力调适
四
• 压力状况调查
、
• 访谈
•教育培训
如
• 工作状态观察
•压力问题治疗
何
减
03 组织的压力管理
压
• 组织加压 • 组织减压 • 组织解压
7/5/2021
20
1.如何在组织中集体“加压”
• 组织文化加压法
文化对人产生无形的影响，让人有归属感。
7/5/2021
37
护士压力与情绪管理
Stress and emotion management of nurses X/X/中/心/医/院
护
强 迫、焦虑、精神病性等因子得分上浙江省肿瘤医院对389名护
士
士的抽样调查80％以上的护士工作压力大
心
理
■50%的护士临近夜班就害怕
现
■61%的护士担心工作出错
状
■53%的护士经常顾不了家庭和孩子
7/5/2021
医护人员压力调适与管理ppt
健康监测
定期开展健康监测，及时发现并解决医护人员 的身心健康问题。
3
慰问关怀
在特定时期，如节假日、生日等，给予医护人 员慰问关怀，让其感受到组织的温暖与关怀。
05
医护人员压力调适案例分 享
李医生的故事：战胜心理压力的逆袭
面对压力的挑战
李医生在面对重症患者时，感受到了极大的心理 压力。他担心自己的判断失误，导致患者生命危 险。这种压力使他的工作表现出现了下滑。
2023
医护人员压力调适与管理ppt
汇报人：XXX
目录
• 医护人员压力来源 • 医护人员压力影响 • 医护人员压力调适方法 • 医护人员压力管理策略 • 医护人员压力调适案例分享 • 总结与展望
01
医护人员压力来源
工作强度大
总结词
医护人员面临高强度的工作负荷，导致身体和心理疲劳。
详细描述
医护人员经常需要应对紧急情况、重症患者和多任务工作， 导致工作强度大，身心压力增加。
建立支持网络
家人和朋友
01
医护人员应与家人和朋友保持良好的沟通和关系，寻求他们的
支持和帮助。
同事和团队
02
医护人员应积极参与团队活动，与同事建立良好的合作关系，
共同应对工作中的压力。
专业心理辅导
03
医护人员可以寻求专业的心理辅导帮助，获得有效的心理支持
和建议。
调整工作生活平衡
合理安排工作时间
医护人员应合理安排自己的工作时间，避免过度加班和劳累。
王医生的故事：调整心态重拾信心
01
面对压力的挑战
王医生在晋升过程中遇到了困难 。他感到自己缺乏竞争力，无法 达到预期目标。这种挫败感让他 陷入了深深的焦虑。
定期开展健康监测，及时发现并解决医护人员 的身心健康问题。
3
慰问关怀
在特定时期，如节假日、生日等，给予医护人 员慰问关怀，让其感受到组织的温暖与关怀。
05
医护人员压力调适案例分 享
李医生的故事：战胜心理压力的逆袭
面对压力的挑战
李医生在面对重症患者时，感受到了极大的心理 压力。他担心自己的判断失误，导致患者生命危 险。这种压力使他的工作表现出现了下滑。
2023
医护人员压力调适与管理ppt
汇报人：XXX
目录
• 医护人员压力来源 • 医护人员压力影响 • 医护人员压力调适方法 • 医护人员压力管理策略 • 医护人员压力调适案例分享 • 总结与展望
01
医护人员压力来源
工作强度大
总结词
医护人员面临高强度的工作负荷，导致身体和心理疲劳。
详细描述
医护人员经常需要应对紧急情况、重症患者和多任务工作， 导致工作强度大，身心压力增加。
建立支持网络
家人和朋友
01
医护人员应与家人和朋友保持良好的沟通和关系，寻求他们的
支持和帮助。
同事和团队
02
医护人员应积极参与团队活动，与同事建立良好的合作关系，
共同应对工作中的压力。
专业心理辅导
03
医护人员可以寻求专业的心理辅导帮助，获得有效的心理支持
和建议。
调整工作生活平衡
合理安排工作时间
医护人员应合理安排自己的工作时间，避免过度加班和劳累。
王医生的故事：调整心态重拾信心
01
面对压力的挑战
王医生在晋升过程中遇到了困难 。他感到自己缺乏竞争力，无法 达到预期目标。这种挫败感让他 陷入了深深的焦虑。
临床护士心理减压策略PPT(全)课件PPT
四、常用心理减压放松技术
放松方法是以一定的暗示语集中注意，调节呼吸，使肌 肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法
渐进性放松 呼吸练习 沉思
放松方法之一：渐进性放松
渐进性放松是一种简单系统的放松方法，它可以放松你从 头到脚趾的全部肌肉，或者更准确地说，是从脚趾到头， 下面是操作的步骤：
原因之一：超负荷劳动强度
在护理人员编制上，大多数医院还不能完 全达到国家卫生部规定的1∶0.4的床护比 例标准。护士编制少、危重病人多、救治任 务重、工作压力大，无形中增加了护士的心 理压力Biblioteka 原因之二：护理职业不被重视
与医生或其他专业人员相比，护士晋升机会少，使 护士在心理上失去了平衡 护士创造的经济效益主要来源于各项技术操作，而 护理技术操作的费用是很低的，同时很多劳动是无经 济回报的，比如生活护理和健康宣教 在公费医疗报销制度上，诊疗费可以报销，护理费 却不能报销，也体现出“重医轻护”的社会倾向
临床护士心理减压策略
教学内容
1、护理人员心理现状 2、职业倦怠的概念及特征 3、职业倦怠的防治
4、常用心理减压放松技术
教学目标
了解职业倦怠基本概念及特征 掌握职业倦怠的防治方法 掌握几种常用的减压放松技术
一、护理人员心理现状
护士所承受的压力已经成为一种职业性危险 临床一线护士普遍存在身心疲劳、缺乏被理解和尊重、 认为事业无发展前途、职业满意度低、再择业倾向大 等职业心理问题 工作量大、地位低、薪水低为重度压力水平 急诊室、外科、ICU 的护士工作压力最高
意识思想，到达一个安宁的境界，慢慢的你会剥去应激的表层， 完全进入到一种深深的意识放松状态 避免出现焦虑，无论你正在做什么都是对的，保持一种积极的 状态很重要，不要去考虑是否成功、是否进行着正确的沉思。 当时间到时（可以看表），起来之前安静地坐几分钟。
医务人员的心理调适压力及减压之PPT课件
• 联系方式： 彭红军
– 广州市脑科医院临床心理科
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
47
谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
变化事件
2. 离婚 4. 入狱 6.个人受伤或患病
LCU
73 63 53
8. 被解雇
47
10. 退休
45
…………….
41.休假
13
43.微小的违法行为(如违章穿马路) 11
• 过度的压力会产生哪些后果？
过度的压力可导致心身疾病
• 高血压 • 冠心病 • 秃顶 • 消化性溃疡 • 糖尿病 • 甲状腺机能亢进 • 肥胖症 • 遗尿症 • 类风湿性关节炎 • 支气管哮喘 • 荨麻疹 • 偏头痛 • 月经失调 • 癌症
-----你健康吗？
症状自评量表
症状
轻
中
重
躯体化
4
0
0
40%
强迫状态
3
2
0
50%
人际关系敏感 4
0
0
40%
抑郁
4
1
0
50%
焦虑
4
0
0
40%
敌对
2
1
0
30%
恐怖
2
0
0
20%
偏执
2
0
0
20%
精神病性
3
0
0
30%
何谓压力
护士心理压力缓解方法25页PPT
45、法律的制定是为了保证每一个人 自由发 挥自己 的才能 ，而不 是为了 束缚他 的才能 。—— 罗伯斯 庇尔
1、最灵繁的人也看不见自己的背脊。——非洲 2、最困难的事情就是认识自己。——希腊 3、有勇气承担命运这才是英雄好汉。——黑塞 4、与肝胆人共事，无字句处读书。——周恩来 5、阅读使人充实，会谈使人敏捷，写作使人精确。——培根
护士心理压Leabharlann 缓解方法41、实际上，我们想要的不是针对犯 罪的法 律，而 是针对 疯狂的 法律。 ——马 克·吐温 42、法律的力量应当跟随着公民，就 像影子 跟随着 身体一 样。— —贝卡 利亚 43、法律和制度必须跟上人类思想进 步。— —杰弗 逊 44、人类受制于法律，法律受制于情 理。— —托·富 勒
1、最灵繁的人也看不见自己的背脊。——非洲 2、最困难的事情就是认识自己。——希腊 3、有勇气承担命运这才是英雄好汉。——黑塞 4、与肝胆人共事，无字句处读书。——周恩来 5、阅读使人充实，会谈使人敏捷，写作使人精确。——培根
护士心理压Leabharlann 缓解方法41、实际上，我们想要的不是针对犯 罪的法 律，而 是针对 疯狂的 法律。 ——马 克·吐温 42、法律的力量应当跟随着公民，就 像影子 跟随着 身体一 样。— —贝卡 利亚 43、法律和制度必须跟上人类思想进 步。— —杰弗 逊 44、人类受制于法律，法律受制于情 理。— —托·富 勒
护士心理减压讲座PPT课件
当下真实
抑郁只因失去，焦虑却因未来！ 过去之事不可追；未来之事不可期！
此时此地此情此景
过去、现在、将来是不同时期的真实现在，但 世事无常，稍纵即逝！
抓住现在即抓住真实，当下和谐即快乐一生！ 活在当下，体验真实，悦纳无常，和谐物我！
怎么才能真实和谐4
天人合一之真实和谐
心灵
心理
当
身体
下
真
家庭
怎么才能真实和谐2
幸福在于自己
物欲无止境，100世也不一定能比盖茨；但达一 定水平后收入的增加并不能增加幸福感
幸福快乐来自自我实现过程或真实的人生过程： 痛快痛快，无痛苦何来快乐？
快乐幸福地生存和发展是基因决定的本能 成败得失生老病死不可免，快乐幸福也可伴一生 放下屠刀，立地成佛！
怎么才能真实和谐3
怎么才能悦纳进取2
实用方法例举
积极想象，暗示，发现、肯定优点，扬长不避短
练习悦纳：放松心身、当念即是、应无所住
积累应对资源：邓云龙“健康八歌”
笑纳一切：长处-短处、快乐-痛苦、成功-失败 等：苏东坡“称、讥、毁、誉、利、衰、苦、乐-八风
吹不动”（佛印说“放屁”，激他过了江）
怎么才能悦纳进取3
题
目
16偶然就业有或时工常作常或学总是习中的事情让我烦恼
从不
4
3
2
1
17 生气或不高兴时，我能将我的感受讲出来 0 1 2 3
18 与亲友、同事交谈有关家庭或日常生活问题 0 1 2 3
为什么会有压力，怎样缓解压力？ 魔由心生，境由心转！
怎么做到知己知彼3
哲学和科学的作用
笼统的片面的武断的 具体的辨证的全面的联系的
此次考试失败说明我无能 可能与自己某些不足有关，但？ 我必须、应该，才… 某事办得不顺利：社会黑暗？ 物价上涨：经济要崩溃了？ 我的想法应该得到别人尊重？ 媒体天天多是负面的东西，社会倒退了？
抑郁只因失去，焦虑却因未来！ 过去之事不可追；未来之事不可期！
此时此地此情此景
过去、现在、将来是不同时期的真实现在，但 世事无常，稍纵即逝！
抓住现在即抓住真实，当下和谐即快乐一生！ 活在当下，体验真实，悦纳无常，和谐物我！
怎么才能真实和谐4
天人合一之真实和谐
心灵
心理
当
身体
下
真
家庭
怎么才能真实和谐2
幸福在于自己
物欲无止境，100世也不一定能比盖茨；但达一 定水平后收入的增加并不能增加幸福感
幸福快乐来自自我实现过程或真实的人生过程： 痛快痛快，无痛苦何来快乐？
快乐幸福地生存和发展是基因决定的本能 成败得失生老病死不可免，快乐幸福也可伴一生 放下屠刀，立地成佛！
怎么才能真实和谐3
怎么才能悦纳进取2
实用方法例举
积极想象，暗示，发现、肯定优点，扬长不避短
练习悦纳：放松心身、当念即是、应无所住
积累应对资源：邓云龙“健康八歌”
笑纳一切：长处-短处、快乐-痛苦、成功-失败 等：苏东坡“称、讥、毁、誉、利、衰、苦、乐-八风
吹不动”（佛印说“放屁”，激他过了江）
怎么才能悦纳进取3
题
目
16偶然就业有或时工常作常或学总是习中的事情让我烦恼
从不
4
3
2
1
17 生气或不高兴时，我能将我的感受讲出来 0 1 2 3
18 与亲友、同事交谈有关家庭或日常生活问题 0 1 2 3
为什么会有压力，怎样缓解压力？ 魔由心生，境由心转！
怎么做到知己知彼3
哲学和科学的作用
笼统的片面的武断的 具体的辨证的全面的联系的
此次考试失败说明我无能 可能与自己某些不足有关，但？ 我必须、应该，才… 某事办得不顺利：社会黑暗？ 物价上涨：经济要崩溃了？ 我的想法应该得到别人尊重？ 媒体天天多是负面的东西，社会倒退了？
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➢培育及发挥自己灵性的一面
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四、常用心理减压放松技术
放松方法是以一定的暗示语集中注意，调节呼吸，使肌 肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法
➢渐进性放松 ➢呼吸练习 ➢沉思
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放松方法之一：渐进性放松
渐进性放松是一种简单系统的放松方法，它可以放松你从 头到脚趾的全部肌肉，或者更准确地说，是从脚趾到头， 下面是操作的步骤：
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2、才智枯竭，即枯竭的认知维度
➢ 表现为空虚感明显，觉得自己的知识好似被掏 空了一样，无法满足工作需要
➢ 注意力不集中，思维效率降低 ➢ 不能适应知识的更新
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3、情绪衰竭，即枯竭的压力维度 ➢ 表现为工作热情完全丧失 ➢ 情绪烦躁、易怒、责备迁怒于他人 ➢ 悲观沮丧、抑郁、无助与无望 ➢ 冷漠麻木、无情 ➢ 情感资源就像干涸了一样，无法关怀他人
临床护士心理减压策略
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教学内容
1、护理人员心理现状 2、职业倦怠的概念及特征 3、职业倦怠的防治 4、常用心理减压放松技术
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教学目标
➢ 了解职业倦怠基本概念及特征 ➢ 掌握职业倦怠的防治方法 ➢ 掌握几种常用的减压放松技术
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一、护理人员心理现状
➢护士所承受的压力已经成为一种职业性危险 ➢临床一线护士普遍存在身心疲劳、缺乏被理解和尊重、 认为事业无发展前途、职业满意度低、再择业倾向大 等职业心理问题 ➢工作量大、地位低、薪水低为重度压力水平 ➢急诊室、外科、ICU 的护士工作压力最高
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4、价值衰落，即枯竭的评价维度
➢ 表现为个人成就感降低，自我效能感下降，自我评价下降 ➢ 对自己工作的意义和价值的评价下降，工作变得机械化且
效率低下 ➢ 怀疑自己，时常感觉到无法胜任工作，感到无能和失败，
退缩，从而减少心理上的投入，不再付出努力，消极怠工， 缺勤 ➢ 离职倾向加剧，甚至转行
不知休息的“工作狂”
• 制定现实可行的目标，不能过分超越自己的能力，好高骛远 • 有张有弛，找到合适自己的方式，进行充分的休息和放松 • 不断学习，提高能力 • 建立社会支持系统 • 通过及时倾诉、反思人生、定期运动等方式松弛情绪
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（二）职业倦怠的防治—组织行为水平
• 确立一套有系统的方法 • 角色认知的目标设置 • 工作再设计 • 运用“小组”的方式处理大而复杂的任务 • 参与管理 • 提供在职训练 • 身心健康方案
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6、行为方面，即枯竭的攻击维度 ➢ 表现为对他人的攻击性行为加剧，人际摩擦增
多，极端情况下会出现打骂无辜的人 ➢ 出现自残行为，极端的枯竭状态会使人出现自
伤或自杀的行为
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三、护理人员职业倦怠的防治
（一）职业倦怠的防治—个人水平方面
• 形成压力免疫 • 建立科学、健康的工作方式，既不能漫不经心，也不要成为
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减压锦囊
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减压锦囊
５、善用闲暇 ➢忙碌工作之间要作稍事的休息 ➢安排自己喜欢的娱乐 ➢培养爱好 ➢培养对艺术的兴趣 ➢享受拥有的一切，不要等到退休才做
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减压锦囊
６、培植灵性
➢感受大自然
➢欣赏生命微小的事物
➢定下人生目标
➢放远目光，不要过于介意此刻的得失
➢建立一些较具永恒价值的东西
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减压锦囊
1、生理减压 ➢足够的休息 ➢均衡的饮食 ➢健康的睡眠习惯 ➢定时运动 ➢留意压力引致的症状，及早求知
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减压锦囊
２、心理减压 ➢不要高估或低估自己的能力 ➢认识自己的限制，强处及弱点 ➢预留时间及空间处理突发的事情 ➢面对现实，若不想妥协的话先要计算代价 ➢尽可能给自己多点弹性去处理事情
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二、护理人员职业倦怠概念及特征
➢职业倦怠/枯竭症的概念
是一种在工作的重压之下身心俱疲的状态，是身 心能量被工作耗尽的感觉，也称之为心理枯竭
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职业倦怠的六大特征
1、生理耗竭，即枯竭的临床维度
➢表现为身体能量的耗竭感、持续的精力不济、极度疲乏、 虚弱 ➢身体对疾病的抵抗力下降，有失眠、头痛、背痛、肠胃 不适等症状 ➢饮食习惯或体重突然改变 ➢严重者还会出现精神疾患
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19Biblioteka 压锦囊３、工作与学习巧安排 ➢及早调配工作，避免过度负荷 ➢不要拖延，今天的事情尽可能今天做完 ➢要有系统，最好能定时清理书桌上的东西 ➢创造一个减压的环境 ➢多与身边的人沟通，减低出错的可能性
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４、人际关系 ➢改善和家里人的关系 ➢建立较深入的友谊 ➢不要说人闲话 ➢不要凡事都应允 ➢适当地宣泄愤怒的感觉 ➢保持幽默感
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原因之三：护理工作特点
➢面对各种病人被病痛折磨和死亡的残酷现实 ➢面对各种各样的病人和家属 ➢工作特点使护士自身安全存在隐患 ➢周末和节假日无固定休息
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原因之四：护理人员性别特征
护理队伍以女性为主体，女性的生理特征、情绪 化周期波动以及家务劳动、生儿育女、自身求学 等多方重负，易导致护士精力不济和人际交往中 的矛盾冲突
➢ 找一个舒适的地方（地板或床上）躺下，双脚分开， 手臂伸平，手掌向上
➢ 做5次深呼吸，随着每一次呼吸想象你正深深地陷进 地板(或床)里
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原因之一：超负荷劳动强度
在护理人员编制上，大多数医院还不能完 全达到国家卫生部规定的1∶0.4的床护比 例标准。护士编制少、危重病人多、救治任 务重、工作压力大，无形中增加了护士的心 理压力
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原因之二：护理职业不被重视
➢ 与医生或其他专业人员相比，护士晋升机会少，使 护士在心理上失去了平衡 ➢护士创造的经济效益主要来源于各项技术操作，而 护理技术操作的费用是很低的，同时很多劳动是无经 济回报的，比如生活护理和健康宣教 ➢在公费医疗报销制度上，诊疗费可以报销，护理费 却不能报销，也体现出“重医轻护”的社会倾向
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5、情感冷漠，即枯竭的人际维度
➢ 表现为以一种消极的、否定的、麻木不仁的态度和冷 漠的情绪去对待自己的周围的人
➢ 对他人不信任，多疑，充满批判性 ➢ 无同情心可言，冷嘲热讽、贬损学生，将人视为无生
命的物体看待 ➢ 在心理和身体上疏离他人，与他人刻意保持距离 ➢ 对他人的过度反应，导致人际关系恶化