高考前的主题班会

学会调适情绪
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1。考生的心理状态与考试成绩的关系
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2人体生物规律的研究
人体生物节律对人的影响 体力状态对人的影响。 高潮期：精力旺盛，体力充沛； 低潮期：疲劳乏力，无精打采。 情绪状态对人的影响。 高潮期：心情舒畅，情绪高昂； 低潮期：心情烦躁，情绪低落。 智力状态对人的影响。 高潮期：头脑灵敏，记忆力强；
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5.预防考试“怯场”
做好考前准备：备齐证件与文具，提前到考 场。
积极的自我暗示：“今天精神不错！”、 “我一定能考好！”
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信心：考生成功的精神支柱
有它不一定能赢，没它一定会输 要充分相信自己能承受各种压力接受挑战 积极的自我暗示：“我一定能都好”！ 适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳 遇到难题，镇定自若，沉着应考试
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专心：专心致志才能考出水平
考前过于关注考试结果：怕考不好会受到老 师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议
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但我要说: 我是如此的爱着大家! 因 为“爱之深，才责之切。” 我还是要说: 我还是如此的想着关心 着 爱着你!总也忘不了 为你鼓劲！ 为你加油!
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我舍不得让你走弯路，因此督责多于颂扬； 我舍不得让你消磨时光，因此温柔的眼神变成 凌厉的眼光； 我舍不得看着你被一些不良习惯所吞噬，因此 要求你们“让优秀成为一种习惯。” 我舍不得看着你在低空中盘旋，因此尽力托起你 的翅膀，使你变成雄鹰在高空中翱翔。 所以我说: 亲爱的同学们，请你理解老师殷切的希望和深深 的期盼!
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此时此刻，学业上的我就不再啰唆， 因为平时我已唠叨得很多，我只想送大家 一句话：
学会做人，礼节、礼貌、礼仪、礼让、 礼尚往来……学会勤奋，你可以不聪明， 但你一定要努力；学会珍惜，珍惜时间、 珍惜机会、珍惜身边的每一个人，因为他 们永不再来……
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再过几天，你们将杀 进考场，高考前班主 任提醒：
考场上一遇到难题就紧张、分心 “瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所动
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细心：减少不必要的损失
考前准备要细心 考试做题要细心
通览全试卷，填好号和名； 审题要仔细，题意要弄清； 遇到拦路虎，不妨绕道行； 细中求速度，快中不忘稳； 不争交头卷，检查要认真。
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恒心：坚持就是胜利
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感谢宇航、景良，你们做了班上大部分工作， 为我分担了很多，而我时常还对你们提出批评， 感谢全体班团干部，感谢你们为我做的点点滴滴， 使我的工作得以顺利完成；感谢各科科代表，是 你们的付出让全班同学的学习成绩，有了很大的 进步，让大家有在高考考场必胜的信心和勇气， 感谢给我关心，给我感动的同学，是你们让我感 受工作的乐趣和人生的美好；感谢给我建议，给 我意见的同学，是你们让我成长；感谢让我操心， 使我生气的同学；是你们使我反思，让我看到自 己的不足，感谢每一位同学，感谢你们支持我的 工作，包容我的错误，忍受我的坏脾气……
笑迎高考 走向属于自己的人生
——高考前主题班会
制 作:vvv 精品 2018年5月31
这是我们班特殊时期的特殊班会， 希望大家能够铭记，作为你们的班 主任，与大家朝夕相处虽仅2年的 时间，但却同经风雨，共度难 关……
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现在我很高兴，因为同学们以平静的 心态和紧张的复习共同支撑起了五月灿烂 的天空，并将满怀信心地迎来六月收获的 激情。现在你们就要离开这个埋头苦干,洒 满汗水的教室,就要奔赴考场了,对于我们 每位同学来说，
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1.心理学的研究成果
（1）积极的心态能增强人的活动能力，消极的心态 则会削弱人的活动能力。
（2）一个人在活动的紧要关头或者是在决定性意义 时刻容易出现紧张的情绪。适度的紧张有助于全 身精力的动员和注意的集中，对活动产生有利的 影响。过分的紧张则会产生抑制作用，从而妨碍 活动的进行。
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2.高考前的心理调适
（1）合理膳食，补充必要的营养。 蛋白质、维生素充足； 食物清淡可口、干净卫生； 注意补充水分、盐分。
（2）劳逸结合，合理用脑。 充足的睡眠、适当的文体活动、闭目养神、
做有氧操。
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3.高考前的心理调适
平常心态最重要
（1）平常心态最重要，不要对成败过份关注。 （2）根据自己实际情况制定“够得着的目标” 。 （3）把每次考试当作练习，坦然接受考试成绩。
这将是一个令人激动的时刻,一个意义 非凡的时刻,因此今天老师把这一次班会的 主题确定为：
笑迎高考，走向属于自己的人生！
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两年了，一路走来并不顺畅，有风雨， 有坎坷，……在这一路付出、一路收获的过 程中，少不了老师的批评、训斥。也许就在 此刻，老师的批评之声还在你耳边响起；也 许就在此刻，你的手机还在老师的抽屉里放 着；也许曾经不经意间刺伤了大家……
学低会潮调期适：情迟钝绪健忘，理解精品 力差。
3.对生物节律的应用
（1）了解影响心理状态的主要因素：
学校环境（学习气氛、群体讨论、文娱体育活动） 家庭环境（电视、麻将、噪音、睡眠、休息） 社会环境（舆论导向、压力） 自我环境（本人心态、人际关系）
（2）在重要时刻处于高潮期，避开低潮期。 （3）因势利导，调整状态，使各种因素的影响之和为正效应。
首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态， 决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精神， 坚持考到最后一科，最后一秒。 （1）自我安慰法：“我难人也难，我易人也 易”；“发挥出自己的水平就是成功”。 （2）后面补偿法：前面的题不会做，后面的 题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目不补 偿。 （3）做到三不：不同别人对答案，不讨论不 会做的题目，不找老师解题。
（4）掌握情绪调节的技巧：乐观心态、“三张 笑脸 ”、头部按摩 、改变衣着、聊天睡觉、
欣赏音乐、雨中散步、白日做梦、亲近自然。
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4.考试中的心理调整
“四心”：信心+专心+细心+恒心 信心：考生成功的精神支柱 专心：专心致志才能考出水平 细心：减少不必要的损失 恒心：坚持就是胜利