含胸驼背的危害 - 360文档中心

驼背含胸要怎么样纠正呢

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生活常识分享驼背含胸要怎么样纠正呢
导语：对于长时间学习或者需要伏案工作的朋友来说，没有正确的坐姿会慢慢的形成驼背含胸的姿态，形成驼背含胸之后不仅在外观上受到了影响，而且也
对于长时间学习或者需要伏案工作的朋友来说，没有正确的坐姿会慢慢的形成驼背含胸的姿态，形成驼背含胸之后不仅在外观上受到了影响，而且也会显得很没有精神，长时间不能得到有效的纠正还会对健康产生影响，除了会导致常见的近视眼之外还常会出现胸口闷疼等不适症状，那么要怎么样正确纠正呢？
一、坐姿划船
锻炼肌群：菱形肌。

该动作需要一定强度，可让肩后肌肉变得丰满有力，使变形的肩胛骨恢复原位。

准备动作：端坐于划船机上，上身保持竖直，紧腰，挺胸，收腹。

动作要领：沉肩，使左右肩胛骨保持在同一水平面上，双肘紧贴两肋向后拉动划船机，直至上臂与小臂呈90度停止，如此反复。

动作量：每次3组，每组8～12个。

提醒：做好该动作的关键是用力过程中保持腰部紧张状态，这样才能让力量平衡集中于菱形肌上。

二、坐姿挺身
锻炼肌群：竖棘肌。

这个动作虽然运动量不大，但可以有效预防背部疼痛。

准备动作：端坐于挺身机上，腰部紧贴靠背的凸状物，调节运动轴至颈下30厘米左右。

动作要领：双手交叉放于胸前，以腰部为支点做往复运动。

每次停顿，上身与大腿平面保持在30～95度为宜。

成人驼背怎么矫正

成人驼背怎么矫正
现在不过是小孩子容易驼背，有的成年人也是有驼背这种现象。

驼背危害比较大，首先是导致我们的体态走样，吃的身材极其不匀称。

其次是，经常含胸驼背的人，肺功能会有所下降，甚至严重驼背的人会有呼吸困难现象。

在驼背的人群当中，男性往往多于女性，成年人驼背之后可以通过一些特殊的方法进行矫正。

负重背屈伸。

其他：早安式屈体，硬拉，弹力绳背飞鸟，弹力绳可自由调整负荷，想要负荷大一点就握窄一点、负荷轻一点就握宽一点。

一开始先两手伸直（但手肘微弯）在身体前面，绳子调整到有一点点拉紧，手肘稍微有点向外，然后两手手掌心是面对面的，接下来就是慢慢往外拉开，直到拳头几乎到身体两侧，就可以慢慢收回，然後重复。

想像你的肩胛骨用力往内夹。

背部肌肉顺着肩胛骨拉着往内缩，注意手张开快到身体两侧时尽量不要耸肩，还有手肘关节是固定的的，从头到尾只有你的肩关节在动。

坐姿划船：这是一个非常棒的锻炼动作！对于纠正驼背提高背部肌肉非常棒！起始姿势：坐在凳上，两腿前伸，稍屈膝，脚
掌抵住前方踏板，两臂自然伸直，肩关节放松，上体前屈。

动作要领：背部肌群收缩用力，使两臂屈肘贴身向胸腹部拉引,肩胛
骨向脊柱靠拢，紧收背部肌肉，停留1-2秒，沿原路线返回，充分伸展背部肌肉，然后再继续进行！
上面介绍了成年人简单的驼背矫正方法。

为了避免驼背现象，我们在生活中随时随地都要注意自己的坐姿和站姿，走路的时候往身体中，双眼目视前方，坐下的时候，腰杆地方挺直。

你会成年人驼背矫正比较困难，所以说最好是选择专业的形体培训班进行系统性的调整。

骨盆歪斜、前倾、后倾的危害

一、骨盆歪斜的危害：
1、高低肩、长短腿：
骨盆发生倾斜，会造成一侧下肢长、一侧下肢短，引起跛行，走路时症状更为明显，长此以往会造成高低肩，下肢肌肉严重萎缩；
2、加快腰椎退变速度：
骨盆倾斜会使腰椎出现侧弯，加重腰椎小关节的应力，促使腰椎小关节退变速度加快，容易出现腰痛、腰椎活动受限等症状，甚至压迫腰椎的神经，造成下肢放射痛、肢体麻木、下肢肌肉萎缩等严重后果；
3、腹部内脏器官功能：骨盆倾斜会影响到腹部内脏器官的位置改变和功能异常。

二、骨盆前倾的危害：
1.脊柱侧弯：
骨盆长期前倾，会使人体重心前移，从而加重腰椎的压力，增加脊柱的弯曲度使患者出现脊柱侧弯的情况。

2.腰背酸痛：
骨盆前倾以后会造成腰曲过大，牵拉到腰部周围的肌肉，造成肌肉向左右两侧扩张，压迫到腰部神经，引起腰背酸痛。

3.人体比例失调：
骨盆前倾还会导致患者小腹向前凸起，臀部出现下垂等现象，从而破坏人体的曲线，使人体的比例失调。

4.痛经、经期不适：
骨盆前倾会影响女性的盆腔脏器及生殖器官，导致子宫、卵巢等器官原本的形态发生了扭曲，引起痛经、经期不适等情况。

三、骨盆后倾的危害：
1.含胸驼背：
胸椎曲度较正常向后凸起，整个人看起来缺乏气质。

2.臀部下垂：
由于腹部与腰背及下肢肌力的不平衡导致臀部下垂、假胯宽、妈妈臀。

3.腰背疼痛：
骨盆后倾会导致缺乏正常的生理腰椎曲度导致整个脊柱力学发生改变，腰背肌肉紧张，引起腰背疼痛。

4.膝关节痛：
身体长久不对线处在失衡状态下，对膝关节半月板的磨损严重，容易导致膝关节疼痛。

驼背的烦恼PPT中班课件

倒立
倒立可以增强背部和颈部的肌肉力量，有助于改善驼背姿势。
使用矫正器具
矫形带
矫形带可以提供额外的支撑和稳定性，有助于纠正驼背姿势。
矫形鞋垫
矫形鞋垫可以提供额外的支撑和平衡，有助于改善步态和姿势。
矫形椅
矫形椅可以提供额外的背部支撑和稳定性，有助于纠正坐姿和防
止长时间保持不良姿势。
05
案例分析
课程目标
让学生了解驼背对身体的影响及危害。
增强学生的健康意识，养成良好的生活习惯。
学会预防和纠正驼背的方法。
课程内容
驼背的危害
详细说明驼背对身体的影响，如脊柱变形、肌肉疲劳、呼吸困难等。
纠正驼背的练习
教授一些简单的纠正驼背的锻炼动作，如伸展、俯卧撑等。
驼背的概念及分类
从医学角度解释驼背的定义、分类和症状。
驼背的分类
姿势性驼背
由于长时间低头、坐姿不正确等原因导致的暂时性驼背。
结构性驼背
由于脊柱病变、骨折等原因导致的永久性驼背。
驼背的影响
影响身体健康
驼背患者容易出现颈部疼痛、肩膀僵硬、腰背部不适等症状，甚至可能导致脊柱侧弯、椎间盘突出等问题。
影响心理健康
驼背患者容易感到自卑、焦虑等情绪，影响自信心和社交能力。
感谢观看
THANKS
站姿
站立时，腹部微微收紧，背部挺直，双脚平放在地，避免长时间站立不动或身体倾斜。
行走
走路时，抬头挺胸，双臂自然摆动，避免低头含胸或手臂过度摆动。
增强背部肌肉的锻炼
俯卧撑
俯卧撑是一种简单的背部肌肉锻炼方法，可以锻炼到背部的主要肌肉群。
划船动作
划船动作可以有效地锻炼到背部和肩部的肌肉群，有助于预防和纠正驼背。

导致不良身体姿态形成的原因及其对身体的危害分析

导致不良身体姿态形成的原因及其对身体的危害分析作者：李旭龙吴键袁圣敏来源：《中国学校体育》2020年第02期正确的身体姿态是人体各关节、韧带、肌肉处于适宜紧张程度，且维持内脏器官正常功能的重要保证，对于儿童青少年的健康成长有着重要意义。

针对青少年健康成长中的身体姿态问题，课题组从问题产生根源以及危害的角度进行深入剖析，本文以期引起家长、教师以及学生本人对于学生不良身体形态和姿态问题的高度重视。

一、导致不良身体形态和身体姿态的原因分析（一）生理学因素分析儿童青少年身体姿态异常在一定程度上受到年龄与性别因素的影响。

儿童青少年正处于生长发育的快速阶段，脊柱的生理弯曲尚未完全定型，骨骼较软且容易变形，肌肉力量较弱、易疲劳，关节柔韧性较好，但稳定性不足。

特别对于处在生长突增期的少儿，伴随着体格发育及骨骼发育速度的迅速加快，肌肉力量发育相对落后，身体姿态的维持能力较弱，如果不注意良好习惯的养成，很容易出现驼背、脊柱侧弯、高低肩等身体姿态问题。

另外，有研究发现，女生比男生更有可能发生脊柱侧弯，这可能与女生的生理特点及与男生相比中高强度体育锻炼较少、体格偏弱、肌肉力量较差有关。

（二）病理学因素分析疾病对于身体姿态的影响主要表现在对骨骼和关节的影响。

一些由外伤引起的骨折和肌肉损伤也会成为导致姿态不良的潜在因素。

例如，骨折治疗过程中伤处对位不良可能会造成骨骼结构性改变，使伤侧和健侧骨骼在受力结构上发生变化，导致原有的肌肉发力平衡被打破。

人体为了重建平衡过度使用其他部位的肌肉以达到“代偿”目的，但肌肉的过度“代偿”使用会让肌肉过劳出现损伤、变得僵硬，而另一些肌肉则会因为使用不足而萎缩，久而久之就会导致许多不正确的发力姿势，导致各种疼痛以及运动能力受限。

（三）心理学因素分析儿童青少年的心理和情绪状态也会在一定程度上对身体姿态的形成造成影响。

如，充满自信、阳光开朗的孩子，在与他人交往时往往采用抬头挺胸的姿势，而缺乏自信、害羞内向的孩子，则常常通过含胸低头、避免与别人发生目光接触的方式，降低自己在集体中的存在感，久而久之这种不良的身体姿态就会形成习惯。

含胸驼背怎么矫正驼背晚上睡姿矫正图解

含胸驼背怎么矫正驼背晚上睡姿矫正图解【导读】：含胸驼背很影响一个人的整体气质，而且长期含胸驼背还会对身体健康造成影响，下面一起来看看含胸驼背怎么矫正？驼背晚上睡姿矫正图解。

含胸驼背怎么矫正含胸驼背可以通过瑜伽动作来矫正，骆驼式、蝗虫式、反手婴孩式和背后扣手式都是可以矫正含胸驼背的瑜伽姿势。

动作一：骆驼式步骤：1.跪坐，小腿平放地上，脚板朝天。

大腿及躯干成一直线。

吸气，双手放在盆骨上方。

2.呼气，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依同一 ... 放在左脚跟上。

3.吸气，挺胸朝天，头部放松，保持呼吸自然。

保持姿势约15至30秒。

完成后，慢慢恢原来姿势，以婴孩式作休息。

功效：扩展胸部，改善寒背。

舒缓背痛及肩痛问题。

伸展脊椎和肩膊﹐增加柔软度。

提示：1.头部放松，颈项不要过分向后伸展;2.盆骨和大腿与地面保持垂直。

动作二：蝗虫式步骤：1.俯卧在地上，手心向下，脸向下，双手放身旁两侧，双脚并拢及向后伸展。

2.呼气，头、胸部、双手及双脚同时慢慢向上提起，四肢尽量伸展。

保持呼吸自然，保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。

功效：锻练背部竖棘肌羣，强化过弱的背部肌肉。

伸展胸部及大腿，矫正寒背。

提示：利用腰背肌肉将四肢及上身尽量向上擡高，只盆骨和腹部支撑身体。

动作三：反手婴孩式步骤：1.跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。

吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。

2.呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。

保持呼吸自然﹐保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。

功效：锻练上背斜方肌，强化过弱的背部肌肉。

伸展胸部及肩部，加强肺活量。

提示：保持手肘伸直，肩胛骨内收，注意力放在上背。

动作四：背后扣手式步骤：1.山式站立﹐双腿并拢。

吸气，右手弯屈置于背后胸椎位置，掌心向后，手背贴紧脊椎。

(如无法将手掌放近胸椎﹐可借助右手将左手手肘拉近背部中央)。

2.提高右手并弯屈手肘，互相扣紧左右手指，右手贴着头颅后方，手肘向上。

孩子唱歌姿势不正确怎么办

孩子唱歌姿势不正确怎么办
有些孩子唱歌时姿势不正确。

如：有的驼着背；有的耸肩；有的含胸；有的头冲在前面；有的歪着头；有的把脖子伸得老长；有的口形张得太大；有的则口形张得太小，过于拘谨。

姿势不正确很难唱好歌，由于正确的姿势是发声的生理前提。

因此家长应留意教育孩子养成正确的唱歌姿势，做到以下几点：
1、应急躁地告知孩子，唱歌姿势不正确会有哪些危害，如姿势不正确会影响发声，唱出来的歌声就不好听，不漂亮；孩子正是长身体的阶段，假如经常驼背、耸肩、含胸、会引起骨骼畸形，影响身体健康；唱歌是音乐艺术的一部分，原来应给人一种艺术美的享受，由于姿势不正确，则会给人一种很不美的感觉。

2、成人要教会孩子正确的唱歌姿势。

站着唱歌时身体要直立、不驼背、不含胸，双手自然地下垂；坐着唱歌时要坐正、挺胸，双脚不要交叉，双手自然地放在腿上。

头部要爱惜正直，脖子不要伸长或歪斜。

口形略带圆形，这样发出的声音就好听。

3、在日常生活中，用心观看，一旦发觉孩子唱歌姿势不正确，立刻予以订正，不要等形成习惯再订正。

成人可以自己正确的姿势做给孩子看，也可当看到电视里或音乐会上唱歌演员的正确唱歌姿势时，随机对孩子进行教育，使孩子从小养成正确的唱歌姿势。

含胸驼背气质差，3招让您“挺胸抬头”

养生圈康体【摘要】驼背不仅仅毁形象，还在于这个状态的潜移默化会对身体产生深远持久的影响。

驼背大多由不良的坐姿而来，因此，改善驼背也要从日常习惯开始，贴墙站立、抓椅背挺胸等都是非常不错的方法。

【关键词】驼背；改善驼背；驼背危害在以前，驼背大多集中在中老年阶段，但近些年，一些青壮年也开始出现驼背。

驼背不仅难看，还使人看起来没精神、没气质，最重要的是会对人的身体造成不良影响。

什么是驼背弓腰、驼背、又称上交叉综合征，除此之外，还有圆肩、头部前倾等。

驼背可以分成两种：功能性驼背和结构性驼背。

结构性驼背是嵴椎病变所造成，如：僵直性嵴椎炎、退化性的腰椎疾病、或是与个人体质有关等，多半需靠手术来做矫治。

大多数功能性驼背跟不正确的姿势有关，如久坐或长期进行超负荷训练的人居多。

含胸驼背有哪些危害1.导致形体变形，影响外观。

男孩子弯腰驼背无法给人安全感，反而给人以懦弱感;女孩子无论面孔多美也无法弥补驼背的不良体形，还会影响女孩的生长发育。

2.挤压人体与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经，造成神经障碍，导致青少年记忆力下降，反应迟钝，智商偏低。

3.改变人体脊柱的生理弯曲，导致三维力系失衡，出现长短腿、肩不齐、长不高、含胸低头、脊柱侧弯、近视等现象。

4.驼背严重者可导致其他疾病，如：阳痿、瘫痪等身体疾病或自卑、没自信等心理疾病。

5.导致腰酸背痛，严重时可压迫颈椎神经，引起头痛和手臂麻木。

6.影响消化吸收，腹腔容量减小，影响消化和营养吸收，导致消化不良、食欲不振，引起便秘。

7.导致呼吸不顺、心慌气短、四肢无力、无精打采等情况。

招改善功能性含胸驼背1.贴墙站立两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。

两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。

每日可贴墙站1～2次，每次10分钟左右。

2.抓椅背挺胸（见上图）坐在靠背椅上，双手向后抓住椅面两侧，上身直立，昂首挺胸，每次坚持10～15分钟，每日做3～4次。

青少年含胸驼背评定方法

青少年含胸驼背评定方法
评定青少年含胸驼背的方法可以从多个角度进行考量。

首先，
可以通过观察青少年的站姿和坐姿来评定是否存在含胸驼背的情况。

正常的站姿应该是挺胸收腹，双肩放松自然，而含胸驼背的青少年
则可能呈现背部向后凸出，肩部向前耷拉的情况。

此外，还可以观
察青少年的侧面姿势，看是否存在背部弧度过大的情况。

其次，可以通过测量青少年的身体指标来评定含胸驼背的程度。

可以测量背部的曲度角度，一般来说，正常的背部曲度角度在一定
范围内，而含胸驼背的青少年则可能呈现过大的背部曲度角度。

此外，还可以测量青少年的肩部宽度和胸廓的扩张情况，来评估背部
肌肉和韧带的紧张程度。

除了观察和测量，还可以通过功能性测试来评定青少年是否存
在含胸驼背的问题。

例如，可以让青少年进行一些常见的肌肉力量
和柔韧性测试，来评估背部肌肉群的情况。

另外，还可以观察青少
年在日常生活中的姿势和运动情况，来判断是否存在含胸驼背的习
惯性动作。

综上所述，评定青少年是否存在含胸驼背的方法可以通过观察
姿势、测量身体指标和进行功能性测试来全面考量。

这些方法可以帮助及早发现青少年的驼背问题，并采取相应的干预措施，以促进其健康成长。

含胸驼背的原因

含胸驼背的原因含胸驼背是指胸椎向后凸出，造成胸部后缩，肩膀向前耸起的一种姿势异常。

这种姿势异常不仅影响了外观美观，还会对身体健康造成一定的影响。

那么，含胸驼背的原因是什么呢？含胸驼背的主要原因是不正确的坐姿和站姿。

长时间的不正确坐姿和站姿会导致背部肌肉的不平衡发展，使得胸椎向后凸出，形成含胸驼背的现象。

比如，长时间低头看手机、长时间弯腰工作等都会导致背部肌肉的不平衡发展，从而引发含胸驼背。

久坐不动和缺乏锻炼也是引发含胸驼背的原因之一。

现代人的生活方式使得很多人长时间久坐不动，缺乏运动，导致背部肌肉的力量减弱，无法支撑正常的坐姿和站姿，从而出现含胸驼背的情况。

肌肉的失衡也是含胸驼背的原因之一。

背部和胸部的肌肉是相互作用的，当背部肌肉发展不足时，胸部肌肉就会过度收缩，拉动胸椎向后凸出，从而形成含胸驼背的现象。

脊柱的异常也可能导致含胸驼背。

比如，脊柱侧弯、先天性脊柱畸形等都会导致胸椎向后凸出，从而出现含胸驼背的情况。

除了上述原因外，还有一些其他因素也可能导致含胸驼背，比如肌肉的疲劳、骨骼的退化等。

肌肉疲劳会导致背部肌肉力量不足，无法支撑正常的坐姿和站姿，从而出现含胸驼背的情况。

骨骼的退化会引起脊柱的变形，进而导致胸椎向后凸出，形成含胸驼背。

针对含胸驼背的原因，我们可以采取一些措施来改善这种姿势异常。

首先，正确的坐姿和站姿是非常重要的。

在长时间的工作和学习中，我们应该保持正确的坐姿，坐直身体，放松肩膀，避免低头看手机等不良习惯。

同时，在站立时要保持挺胸抬头的姿势，避免肩膀向前耸起。

适当的运动和锻炼也非常重要。

通过加强背部肌肉的锻炼，可以增强背部肌肉的力量，改善背部肌肉的不平衡发展，从而纠正含胸驼背的问题。

常见的背部肌肉锻炼包括俯卧撑、仰卧起坐、划船动作等。

保持良好的生活习惯也是改善含胸驼背的关键。

要注意保持良好的姿势，避免长时间久坐不动，定期进行体育锻炼，保持饮食均衡等。

含胸驼背是由不正确的坐姿和站姿、久坐不动、肌肉失衡、脊柱异常等多种因素引起的姿势异常。

弯腰驼背的危害有哪些

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享弯腰驼背的危害有哪些
导语：由于现在小孩子的学习压力比较大，因此经常会有非常繁重的作业，坐着的时间也比较久，如果坐姿不正确的话，就会导致弯腰驼背，那么弯腰驼背
由于现在小孩子的学习压力比较大，因此经常会有非常繁重的作业，坐着的时间也比较久，如果坐姿不正确的话，就会导致弯腰驼背，那么弯腰驼背的危害有哪些呢？首先对于我们骨骼的发展不是很好，其次还会产生其他的一些疾病，接下来让我们一起来了解一下弯腰驼背的危害有哪些呢？
积极治疗驼背畸形是十分重要的，预防治疗驼背从青少年开始。

男孩子弯腰驼背驼背无法给人以安全感，反而给人以懦弱感，没男子气概，另外，驼背是身体不健康的表现，也是心理不健康的表现。

女孩子弯腰驼背和和身材无缘，无论多么美丽的面孔，穿多么好看的衣服也无法弥补驼背的不良体形，另外，驼背会影响女孩的发育健康和以后生育能力。

青少年正在长身体，又因上课，作业端坐时间过长，回家又需要做作业，休息的时候坐着玩电脑，每天都是在久坐的情况下生活的，常有弯背现象。

有一部分青少年，脊柱本身并没有伤病，但由于经常低头，窝胸，导致“曲线”变形而形成驼背。

习惯性低头窝胸和韧带紧缩，后面的肌肉和韧带松弛，日久则形成脊柱韧带前紧后松。

数年后，脊柱的前缘被压变窄，成为形，使驼背形成。

这时再矫治就比较费事。

驼背不仅影响形体美，又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经。

造成神经障碍，导致青少年记忆力下降，反应迟钝，智商偏低。

可以说驼背同近视一样，是危害青少年健康成长的一大公害。

目前我国中小学生脊柱侧弯的发生率呈明显上升趋势。

但脊柱侧弯。

浅谈青少年姿势不良性驼背的体育疗法

可以通过体育疗法才能矫正。矫正的原则：增强背肌力量，延伸躯干长度，扩张胸廓范围，最终减轻驼背程度或者治愈驼背直至康复．关■调：姿势不良性驼背体育疗法分人驼背的同时腰腹部过分向前凸出，也可用这一动作矫治。第三节；仰卧，向后抬头，抬起肩部，同时两手向后举起，然后放松手向后举起，然后放松放下，重复２～３次作用是加强背部肌肉。抬起时侧量下的脊柱是由颈椎、胸椎、腰椎、骶椎四个部分组成。从侧面看，脊柱存在着四颌离开床面高度，可作为衡量锻炼成绩的一个尺度。个生理性的弯曲，它们分别是：颈椎凸向前，胸椎凸向后、腰椎凸向前、骶椎第四节：持棍转体。自然站立，双手持１米长小木棍放在背部肩胛处，凸向后。四个部分组成这些弯曲对维持人体的重心，和吸收人体活动时所产生同时挺胸转体２０～３Ｏ次。的震荡有很大的帮助。正常人的脊柱胸段是以第五、第六、第七胸椎为中心向第五节：反撑倒立法。民间又称 “ 蝎子倒爬墙法 ”。先距墙１米左右面后弯曲的，而一些青少年在发育期，由于多种原因所导致多个胸椎椎体的上方墙而立，然后两手与肩同宽在离墙３Ｏ～５０厘米处着地，并将两腿伸直向后翻～２分钟为宣。和下方的骨垢的正常发育受到阻碍。由于胸椎椎体前方受力较大，因此病变在于墙上，脚在上，头在下，形成反弓形。每次坚持Ｉ椎体前缘就更加明显，久而久之，多个椎体就会变成轻度的畸形，使得胸段正兰、使用体膏疗法治疗青●期乾臂的启示青少年正处在生长发育旺盛期，由于骨骼娇嫩和肌肉力量不足，加上长常的后凸变大，于是就产生了驼背。二、运用时间低头含胸的学习，不注意身体正确姿势，很容易形成脊柱颈胸段后凸的姿（一）驼背的矫治的时机势性驼背。影响体形的美观。影响机体内脏正常发育。因此，应重视青少年姿对于青少年的驼背，在１８岁前矫正效果既快又好，否则一旦到了中期、势性驼背的预防与矫正。通过如上所述的一些方法来加强肩和背部肌肉的锻炼。甚至晚期，除非手术，一般是无法用体育疗法的方法改善的。日后只需在日常有意识进行身体正确姿势的训练。经常检查身体姿势的状况，可发现自己平时生活中保持正确的姿势，配合简单的运动即可维持矫正的成果。青少年如发现身体姿势存在的问题。对已形成的轻度脊柱后凸的含胸驼背姿势，可选择针对 “ 驼背现象，且脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，除加强一般的体育锻炼外，性的矫正体操加以克服。应明白身体姿势正确的重要性，不仅认识到低头弓背均可选用下列方法加以矫正。是消极怯懦、没有信心的表现，而且懂得 “ 坐如钟，立如松，行如风 ”的潇洒，（二）用体育疗法矫治驼背可以分为三度从而激励自己的爱美之心，自觉用意志的力量来时刻监督自己坐、立、行的身第一度（早期）：在牵引脊柱时可以消失，多属机能性，是由于肌肉无体姿势。有身体姿势不良的，要督促使自己抬起头、挺起胸来。这种从意志上力疲劳所致，用矫正体操治疗效果最好通过增强肌肉力量，恢复脊柱周围肌力的自我强化和监督，这样就有利于养成正确身体姿势的良好习惯。的平衡，可使畸形在短期内消除。第二度（中期）：在牵引脊柱时不会消失，另外必须加倍注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，韧带和肌肉有缩短和变细的改变。矫正体操可逐步牵引挛缩的在组织。有选择两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。的加强躯干肌肉力量，增强脊柱活动性，使脊柱在较长时间内得到矫正。第三正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。加强体育锻炼。度（后期）：不仅韧带和肌肉有广泛的形态改变，而且骨和软骨也被涉及，矫认真上好体育课，做好课问操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做正体操只能控制畸形的发展，增强肌力，预防劳损和减轻或缓解疼痛。所以对矫正体操。驼背的治疗原则是：早期预防，早期发现，早期治疗。参考文献：（三）驼背的矫治的具体方案［１］范正祥，驼背的成因，祝你健美［Ｊ］，１９８２．１第一节，仰卧硬床上，背上凸出处垫一个小枕头，放松静卧１Ｏ分钟。作［２］励建安，脊柱后凸，临床运动疗法学［Ｍ］，２００５．９用是放松胸部脊柱前方的肌肉和韧带，增加脊柱的活动度。Ｅ３］陶天遵，脊柱后凸，新编临床骨科学［Ｍ］，２００２．９第二节：仰卧，两腿轮流抬起和放下，膝部挺直。作用是增强腹肌，部［４］邓树勋，医疗体育的发展，保健体育学［Ｍ］，１９９１．４

驼背有什么危害呢

驼背有什么危害呢
驼背对人体的危害有很多，就算是知道驼背的危害，也有很多驼背的朋友并不想办法矫正自己的情况。

驼背对身体的危害是日积月累，年限久了才会完全体现出来的。

以至于有的驼背朋友就觉得驼背的危害并不大。

驼背就是脊柱变形，脊柱变形如果再病变的话，后果可想而知。

就算是先进的科学技术，也存在很大的治疗难度。

那么下面看下驼背对人的危害：
1、对导致形体变形，影响外观。

男孩子弯腰驼背驼背无法给人以安全感，反而给人以懦弱感，没男子气概，另外，驼背是身体不健康的表现，也是心理不健康的表现。

女孩子弯腰驼背和和身材无缘，无论多么美丽的面孔，穿多么好看的衣服也无法弥补驼背的不良体形，另外，驼背会影响女孩的发育健康和以后生育能力。

2、会挤压到人体与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经。

造成神经障碍，导致青少年记忆力下降，反应迟钝，智商
偏低。

3、驼背还会改变人体脊柱四个正常生理弯曲，导致三维力系失衡，出现含胸低头、弯腰驼背、脊柱侧弯、近视、长短腿、肩不齐、长不高等现象。

4、驼背严重患者还可能导致阳痿、瘫痪、自卑、没自信等身体和心理疾病。

5、腰背酸痛；消化不良，食欲不振；心博加速，心慌意乱，气短，胸腹胀满；四肢肌肉无力，四肢反应敏感度不同，躯干矮小，体力较弱。

以上就是驼背的主要危害了，如果不想自己的一辈子都毁在驼背上，就应该坚持做一些运动，坚持抬头挺胸的走路，站有站姿，坐有坐姿，只有这样才能够改善驼背的情况。

不管是什么年龄的驼背患者，都应该要重视起来，让自己变得更美好。

含胸驼背怎么改善?6个动作让你恢复挺拔的完美体态!

含胸驼背怎么改善?6个动作让你恢复挺拔的完美体态!由于日常不正确的坐姿或者站姿，很多女性都存在含胸驼背的不良体态。

含胸驼背不仅影响外形的美观，还会引起身体的多种不适，比如肩颈酸痛，呼吸不畅，便秘等。

因此，推荐以下这套改善含胸驼背的动作，每天练习一次，体态会有明显的改善，气质也会大大提升!每个动作2-3组，每组坚持30秒。

一起来看看!动作一注意事项：手臂伸直，放在耳朵两侧。

双膝跪地，膝盖微微分开。

身体往下压的时候最大限度地打开胸部，以及背部肌肉的拉伸。

动作二注意事项：手臂伸直，手掌在肩关节正下方，双膝跪地，膝盖分开，大腿与地面垂直。

呼气的时候弓背，头部往下。

吸气腰往下塌，头部往上。

注意要深呼气，深吸气。

动作三注意事项：手肘支撑在垫子上，手关节在肩关节的正下方，小臂在身体两侧。

呼气胸部往天花板方向挺，头部向下。

保持呼吸均匀。

动作四注意事项：仰卧在垫子上，肩胛骨贴着垫子，挺胸。

双手合十，手肘微屈。

吸气的时候，手臂往头顶方向慢慢下放，下放的过程，要挺胸，感觉到胸部有拉伸的感觉。

呼气手臂还原。

动作五注意事项：跪在垫子上，双膝并拢，臀部坐在脚后跟上。

挺胸，上半身与地面垂直。

呼气，双手在身后做反向对抗拉伸，此时要保持挺胸，不要耸肩。

动作六注意事项：跪在垫子上，臀部坐在脚后跟上。

保持挺胸，上半身与地面垂直。

十指交叉，手臂伸直，手臂伸直放在耳朵两侧。

此时要保持挺胸，不要耸肩。

每天练习1-2次，可以在平时或者睡前练习。

坚持一个月，你的体态会有明显的改善哦!。

小孩含胸驼背怎么办呢

小孩含胸驼背怎么办呢日常生活当中每一位家长都希望自己的孩子能够拥有挺拔的身躯，一般来说很多小孩子，如果小的时候养成的不良习惯，那么长大之后孩子的姿势就会出现驼背脊柱侧弯，从而造成无法矫正，对一般这样的形象，让很多家长非常头疼不知道该怎么办，今天就要为大家介绍一下小孩含胸驼背怎么办呢!俗话说：“大路不走草成窝，坐立不正背成驼。

”年轻人处于长身体阶段，骨骼也正处在逐渐完成骨化和骨连结的时期，如果不注意锻炼身体和克服不良生活习惯，如坐立姿势经常是弓腰驼背就容易影响脊柱发育，甚至发生含胸驼背畸形，不仅影响体态美，而且由于脊柱的弹性降低，工作时易出现疲劳及体力下降等情况。

据某地对3668名青少年的脊柱检查发现，7.1%的青少年不同程度地有含胸驼背畸形。

可见，含胸驼背乃是目前青少年中常见的脊柱畸形。

青少年含胸驼背的脊柱畸形原因很多，除了某些脊柱结核和佝楼病所致外，大都是由于不良生活习惯造成的。

如坐立时经常弓腰驼背，半躺半坐看书，写字时几乎是全身趴在桌子上，歪着头斜着肩，日子久了，脊椎骨就会因受力不平衡而发生脊柱胸段过度后凸，即含胸驼背畸形。

然而，由于年轻人的体形尚未定型，且含胸驼背大部分是不良生活习惯所致。

因此，只要及时纠正不良生活习惯，加强有关肌肉群的锻炼，大都是能够矫正的。

(1)纠正不良生活习惯首先我们要认识到不良姿势是导致含胸驼背的主要原因，预防含胸驼背要从小开始，从日常生活中做起，自幼养成正确的阅读、书写姿势，平时不论吃饭还是看电视，都应保持直腰挺胸的姿势，使之成为一种习惯。

已有含胸驼背的青少年。

平时看书、看电视不要坐在靠背椅或沙发上，应坐在高低适中的方凳上，两下肢膝、髋关节呈90度角，保持直腰挺胸抬头，坚持一段时间后就能逐步地达到矫正含胸驼背的目的。

(2)挺胸法将两手平放在窗台或讲台上，手心向下，两腿伸直，然后弯腰挺胸，使上身和腿成直角，上身尽量下压。

背部后凸明显的，可请他人将手放在背上加压。

锻炼时注意收腹，膝关节不可弯曲。

怎样纠正成年人驼背、耸肩的体态？演示教学

怎样纠正成年人驼背、耸肩的体态？怎样纠正成年人驼背、耸肩的体态？如何纠正含胸，驼背，头前伸？有人在问背背佳有用么？目前还是不确定，缺乏长期研究。

短期可能有效【1】图一的人会发现这些人的站姿有点像军姿，初一看会发现这似乎是非常正确的。

但是，你会注意到她由于故意要挺起胸，但颈椎又没有处于中立的位置。

这样的话，头部也是相对往前的。

而这种胸过于挺起的人，胸腰结合部的椎体功能往往也容易受限，特别是前屈幅度可能会受限，中背部往往容易出现问题，也可能有胸椎变直的风险。

【2】这个人的整个骨盆往前移动，这种体态有一个专业的名词就是sway back，sway back 又称为懒汉姿势或是摇摆背，骨盆前移是指相对于正常人的骨盆位置骨盆向前推出，这种姿势一般是在站立时完全自己“不用力”的状态，也就是完全依赖关节的支撑，尽管这种姿势在心理感受上可能比较舒服，骨盆前移者会积累更多压力于下背部上，久而久之容易产生下背部问题。

而且，在这种姿态下，整体小腹也会显得比较突出，如果本来腹部就有脂肪囤积等问题的话，这种姿态会放大你腹部的“围度”。

【3】而图3则由于头前伸姿势，头后三角、斜角肌、胸锁乳突肌、头夹肌、颈夹肌，上斜方肌等等处于一个异常张力下，比较容易出现肩颈问题。

并且由于持续的压力给予寰枕关节压力，枕下张力过高，亦是容易引起颈源性头痛，这种姿态非常容易出现在长期伏案用电脑，手机等办公族中。

【4】圆肩加胸椎后凸，亦是一种常见的驼背问题。

通常由于后侧斜方肌中下部、菱形肌、外旋肌群过弱或伴有前侧旋内肌群缩短僵硬，同时长期保持胸椎屈曲的姿态后造成的，同时也会出现骨盆后倾倾向。

【5】胸椎后凸，更多的出现在于遗传性问题。

咬 / 合 / 问 /题也有一些问题就是当深覆牙也会使头部前伸,进而导致头前伸的姿势出现。

那么从上面我们可以了解到，驼背的类型可能不仅仅是这么几种，遇到问题时当然也不能一概而论，照猫画虎，一定要去进行相应的评估后才能进行纠正训练。

怎样纠正成年人驼背、耸肩的体态？

怎样纠正成年人驼背、耸肩的体态？如何纠正含胸，驼背，头前伸？有人在问背背佳有用么？目前还是不确定，缺乏长期研究。