第三套擒敌拳

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第二套擒敌拳和第三套擒敌拳有什么区别?

第二套擒敌拳和第三套擒敌拳有什么区别?

第二套擒敌拳和第三套擒敌拳有什么区别?
先简单介绍一下擒敌拳的基本特点,擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,经常练习擒敌拳可以锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。

到目前为止,擒敌拳已经有三次变式,上世纪80年代武警部队初创时使用的是20动擒敌拳,它是由以往的公安拳演化而来,其基本动作脱胎于八极拳,我们称其为第一套擒敌拳。

第二套擒敌拳在1999年左右开始推广,主要以腿法为主的实用格斗擒拿套路,与第一套擒敌拳相比,排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。

第三套擒敌拳继承了第二套擒敌拳实战性强、灵活流畅的优点,克服了过多采用散手对抗动过、要领不易掌握的问题,同时融入了击打技术、防击打技术和部分摔擒技术,具有实用易学的特点。

再来看看第二套和第三套擒敌拳的动作招式有哪些不同。

第二套擒敌拳总共有16组动作招式,分别是:直拳横踢、抱腿顶摔、勾摆连击、抱臂背摔、侧踹勾拳、拉肘别臂、掀腿压颈、侧踹横踢、前蹬弹踢、直摆勾击、接腿涮摔、摆拳侧踹、抱腿撞裆、绊腿跪裆、格挡弹踢、肘膝连击。

第三套擒敌拳也有16组动作招式,分别是:贯耳冲膝、抓腕砸肘、挡臂掏腿、砍肋击胸、缠腕冲拳、上架弹砍、接腿涮摔、横踢鞭打、直摆勾击、抱腿顶摔、跘腿抡摔、格挡弹踢、侧踹下砸、马步侧击、
提膝前戳、摆勾冲膝。

由此可见,这两套擒敌拳前后变化较大。

擒敌拳教案及图片动作分解(武警第三套)

擒敌拳教案及图片动作分解(武警第三套)

洛宁江苏明善国际学校课堂教学设计
主备人:曹明帮
擒敌拳预备姿势
(2)贯耳冲击
动作用途:由前贯耳,击胸、腹。

动作要领:前进步的同时,双拳贯耳,两拳与太阳穴同高,相距20 厘米(图1-①);随即右冲膝(图1-②);右脚向前落步成右弓步的同时,左手成立掌前推右拳面,右肘前击与肩同高,两眼目视前方(图1-③)。

动作要求:进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。

图1贯耳冲击
(3)抓腕砸肘
动作用途:由前抓腕砸肘。

动作要领:左脚在右脚后垫步,右脚上步成右弓步的同时,左手成八字掌向前下做抓腕式,与小腹同高,右臂自然后摆,右拳拳心朝下,目视左手(图2-①);随即左后转体成左弓步的同时,左手变拳回拉至腰际,拳心朝上。

右手握拳挥臂下砸,小臂略成水平,肘部
轻贴右肋,拳距腹部约30 厘米,拳眼向上,目视前下(图2-②)。

动作要求:垫步抓腕快、转体砸肘猛。

图2 抓腕砸肘
5、学生模仿练习,教师巡视指导、参与。

6、学生示范,教师纠正易错动作,进行示范,重新练习。

7、指导学生进行身体放松活动。

8、总结本节课学习情况,对学生学习进行评价,布置课后练习。

情景:战斗结束,准备下次战斗。

终于收集齐了,擒敌拳一,二,三套!(珍藏版)老兵看了满满的回忆

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满的回忆
一、擒敌拳(一套)二十动:
1.【推击弹踢】
2.【防上勾打】
3.【掏裆砍脖】
4.【抓腕砸肘】
5.【挡臂掏腿】
6.【马步侧打】
7.【揣腿锁喉】
8.【勾腿推腹】
9.【勾踢肘击】
10.【砸面击肋】
11【击腹别背】
12【抱腿顶摔】
13【挡抓后拌】
14【戳喉击胸】
15【挡抓扼喉】
16【防下直打】
17【折腕牵羊】
18【防弹击腹】
19【缠腕冲拳】
20【插裆扛摔】
《擒敌拳套路十六个动作》的名字:
①直拳横踢②抱腿顶摔
③勾摆连击④抱臂背摔
⑤侧踹勾拳⑥拉肘别臂
⑦掀腿压颈⑧侧踹横踢
⑨前蹬弹踢⑩直摆勾击
11接腿涮摔12摆击侧踹
13抱腿撞裆14绊腿跪裆
15右格弹踢16肘膝连击
武警新式擒敌拳(共十六动)的名称:
一、贯耳冲膝
二、抓腕砸肘
三、挡臂掏腿
四、砍肋击胸
五、缠腕冲拳
六、上架弹砍
七、接腿涮摔
八、横踢鞭打
九、直摆勾击
十、抱腿顶摔
十一、跘腿抡摔
十二、格挡弹踢
十三、侧踹下砸
十四、马步侧击
十五、提膝前戳
十六、摆勾冲膝。

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擒敌拳

擒敌拳

第三套擒敌拳动作图解擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。

由16 组技法动作合成,融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。

预备姿势动作要领:在立正的基础上,听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。

动作要求:撤步、提拳、转头同时到位,动作自然放松。

擒敌拳预备姿势一、贯耳冲击动作用途:由前贯耳,击胸、腹。

动作要领:前进步的同时,双拳贯耳,两拳与太阳穴同高,相距20 厘米(图1-①);随即右冲膝(图1-②);右脚向前落步成右弓步的同时,左手成立掌前推右拳面,右肘前击与肩同高,两眼目视前方(图1-③)动作要求:进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。

图1贯耳冲击二、抓腕砸肘动作用途:由前抓腕砸肘。

动作要领:左脚在右脚后垫步,右脚上步成右弓步的同时,左手成八字掌向前下做抓腕式,与小腹同高,右臂自然后摆,右拳拳心朝下,目视左手(图2-①);随即左后转体成左弓步的同时,左手变拳回拉至腰际,拳心朝上。

右手握拳挥臂下砸,小臂略成水平,肘部轻贴右肋,拳距腹部约30 厘米,拳眼向上,目视前下(图2-②)。

动作要求:垫步抓腕快、转体砸肘猛图2 抓腕砸肘三、挡臂掏腿动作用途:掏腿,推击腹、胸部。

动作要领:右后转身成右弓步的同时,右臂上格挡(图3-①);左脚向前上步成左弓步的同时,右手成插掌前插,掌心向上,与腰部同高(图3-②);随即,右手变勾回拉置于右腹前,手心向上,左手成立掌前推与胸同高,目视前方(图3-③)。

动作要求:挡臂要快,掏推要协调一致。

图3 挡臂掏腿四、砍肋击胸动作用途:以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。

动作要领:左脚收回成左虚步的同时,双手变掌砍肋,掌心向上,肘轻贴腰际,小臂略成水平(图4-①);随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时,双掌变拳收于腰际,拳心向上,由腰际向前击出,与肩同高,两拳相距20 厘米,拳心朝下(图4-②)。

动作要求:虚步砍肋狠、上步击腹快图4 砍肋击胸五、缠腕冲拳动作用途:破抓腕,拧臂击面。

[方案]第三套擒敌拳

[方案]第三套擒敌拳

[方案]第三套擒敌拳一.贯耳冲击动作要领:前进步的同时,双拳贯耳,两拳与太阳穴同高相距20厘米,随即右冲膝;右脚向前落歩成右弓步的同时,右肘前击与肩同高,左手成立掌前推右拳面,两眼目视前方。

动作要求:垫歩抓腕快,右膝前冲猛,落歩肘击狠。

二.抓腕砸肘动作要领:左脚在右脚后垫歩,成右弓步的同时,左手成八字掌虎口朝前,掌心向下,右臂向后伸直,上体正直;随即左后转体成左弓步的同时,左手变拳收于腰际,拳心朝上,右手握拳,右小臂在胸前下砸与左膝同高,距左拳30厘米,目视砸肘方向。

动作要求:垫歩抓腕快,转体砸肘猛。

三.挡臂掏腿动作要领:右后转身成右弓步的同时,右手臂上格挡,左拳收于腰际;随即,左脚向前上歩成左弓步的的同时,右手成插掌前插与腰肋同高;随后,右手变勾收于右腹前,左手成立掌前推与胸同高,目视前方。

动作要求:转身外挡快,上步抱腿准,转体推胸猛。

四.砍肋击胸动作要领:左脚收回成左虚步的同时,双手变拳砍肋,掌心向上,肘收于腰际与腰同高:随即右脚上步成右弓步的同时,双拳由腰际向前击出,与腹同高,两拳相距20厘米,拳心朝下。

动作要求:虚步砍肋狠,弓步击腹快。

五.缠腕冲拳动作要领:右脚收回成右虚步的同时,左手抓握右手腕置于左腹前,右手成虎掌;随即,右脚在左脚后垫歩成半马步,右手翻腕移至右腹前,右手成八字张外切;随后,左手成八字掌前挡,右拳收于腰际;重心前移成左弓步的同时,右拳向前击出与肩同高,左拳收于腰际,目视前方。

动作要求:缠腕迅猛,冲拳快捷。

六.上架弹砍动作要领:右脚上步成右弓步的同时,双臂上架,左臂在外;接左弹踢;左脚落歩成左弓步的同时,右手变掌向前砍击与喉部同高,目视前方。

动作要求:上架有力,弹踢迅猛,砍击到位。

七.接腿涉摔动作要领:左脚前进步,右脚自然跟进成右抄抱;随即,左手抓握右手腕,右手变拳拳面朝上;右脚右后撤歩成左仆歩的同时,双手由两膝前划过后拉,右小臂立起,右拳距太阳穴约20厘米,目视前方。

动作要求:进步接腿准,撤歩涉摔快。

擒敌拳课件ppt

擒敌拳课件ppt
注重力量控制
在攻击时,要掌握好力量,既不失威力,又 避免造成不必要的伤害。
随机应变
根据实际情况灵活运用所学技巧,不拘泥于 固定招式。
配合其他技能
擒敌拳并非孤立的技能,应与其他格斗技能 结合使用,提高整体战斗力。
案例一:街头遭遇战
01
02
03
案例概述
一人在街头遭遇攻击,通 过运用擒敌拳技巧成功脱 险。
锻炼身体
练习擒敌拳有助于增强身体素质,提 高身体的协调性和反应能力。
培养意志
学习擒敌拳的过程中,我学会了坚持 和克服困难,培养了顽强的意志品质 。
传承文化
通过学习擒敌拳,我了解了中华武术 的博大精深,为传承中华文化做出了 贡献。
未来发展与改进方向
创新教学方法
加强实战训练
运用现代化教学手段,如视频教程、虚拟 现实技术等,提高教学效果。

勾拳
以弧线击出,攻击范围广、力 量大,常用于近距离攻击。
摆拳
以横向击出,攻击角度灵活、 破坏力强,常用于侧向攻击。
鞭拳
以鞭子般抽打的方式击出,攻 击距离远、穿透力强,常用于
中远距离攻击。
腿法基础
正蹬腿
以直线蹬出,攻击距离远、力 量大,常用于中远距离攻击。
侧踹腿
以横向踹出,攻击范围广、破 坏力强,常用于近距离攻击。
案例三:应对持械攻击
案例概述
面对持械攻击者,运用擒敌拳技 巧成功夺取武器并制服对方。
技巧运用
利用擒敌拳的招式分散攻击者的 注意力,快速夺取武器并反击。
经验教训
在应对持械攻击时,要保持冷静 ,采取合适的策略和技巧。
05
CATALOGUE
总结与展望
学习擒敌拳的收获与体会

擒敌拳(第三套)教案

擒敌拳(第三套)教案

擒敌拳第三套动作要领动作要领:在立正的基础上,听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势(图2-57)。

动作要求:撤步、提拳、转头同时到位,动作自然放松。

擒敌拳第三套贯耳冲击动作用途:由前贯耳,击胸、腹。

动作要领:前进步的同时,双拳贯耳,两拳与脸同高,相距20 厘米(图2-58①);随即右冲膝(图2-58②);右脚向前落步成右弓步的同时,左手成立掌前推右拳面,右肘前击与肩同高,两眼目视前方(图2-58③)。

动作要求:进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。

擒敌拳第三套抓腕砸肘动作用途:由前抓腕砸肘。

动作要领:左脚在右脚后垫步,右脚上步成右弓步的同时,左手成八字掌向前下做抓腕式,与小腹同高,右臂自然后摆,右拳拳心朝下,目视左手(图2-59①);随即左后转体成左弓步的同时,左手变拳回拉至腰际,拳心朝上。

右手握拳挥臂下砸,小臂略成水平,肘部轻贴右肋,拳距腹部约30 厘米,拳眼向上,目视前下(图2-59②)。

动作要求:垫步抓腕快、转体砸肘猛。

擒敌拳第三套挡臂掏腿动作用途:掏腿,推击腹、胸部。

动作要领:右后转身成右弓步的同时,右臂上格挡(图2-60①);左脚向前上步成左弓步的同时,右手成插掌前插,掌心向上,与腰部同高(图2-60②);随即,右手变勾回拉置于右腹前,手心向上,左手成立掌前推与胸同高,目视前方(图2-60③)。

动作要求:挡臂要快,掏推要协调一致。

擒敌拳第三套砍肋击胸动作用途:以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。

动作要领:左脚收回成左虚步的同时,双手变掌砍肋,掌心向上,肘轻贴腰际,小臂略成水平(图2-61①);随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时,双掌变拳收于腰际,拳心向上,由腰际向前击出,与肩同高,两拳相距20 厘米,拳心朝下(图2-61②)。

动作要求:虚步砍肋狠、上步击腹快。

擒敌拳第三套缠腕冲拳动作用途:破抓腕,拧臂击面。

动作要领:右脚收回成侧虚步的同时,左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前,右手成虎爪,手心向下,目视前方(图2-62①);右转身的同时,右脚抬脚猛力下踏,左脚自然上步成半马步,两手经胸前猛力下切于右腹前(右手成虎爪),目视两手(图2-62②);随即,左手成八字掌前挡,右拳收于腰际,拳心向下(图2-62③);重心前移成左弓步的同时,右拳向前击出与肩同高,左拳收于腰际,拳心向上,目视前方(图2-62④)。

武警第三套擒敌拳

武警第三套擒敌拳

擒敌拳擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。

由16 组技法动作合成,融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。

预备姿势动作要领:在立正的基础上,听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。

一、贯耳冲击动作要领:前进步的同时,双拳贯耳,两拳与太阳穴同高,相距20 厘米;随即右冲膝;右脚向前落步成右弓步的同时,左手成立掌前推右拳面,右肘前击与肩同高,两眼目视前方动作要求:进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。

二、抓腕砸肘动作要领:左脚在右脚后垫步,右脚上步成右弓步的同时,左手成八字掌向前下做抓腕式,与小腹同高,右臂自然后摆,右拳拳心朝下,目视左手;随即左后转体成左弓步的同时,左手变拳回拉至腰际,拳心朝上。

右手握拳挥臂下砸,小臂略成水平,肘部轻贴右肋,拳距腹部约30 厘米,拳眼向上,目视前下。

三、挡臂掏腿动作要领:右后转身成右弓步的同时,右臂上格挡;左脚向前上步成左弓步的同时,右手成插掌前插,掌心向上,与腰部同高;随即,右手变勾回拉置于右腹前,手心向上,左手成立掌前推与胸同高,目视前方。

动作要求:挡臂要快,掏推要协调一致。

四、砍肋击胸动作要领:左脚收回成左虚步的同时,双手变掌砍肋,掌心向上,肘轻贴腰际,小臂略成水平;随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时,双掌变拳收于腰际,拳心向上,由腰际向前击出,与肩同高,两拳相距20 厘米,拳心朝下动作要求:虚步砍肋狠、上步击腹快。

五、缠腕冲拳动作要领:右脚收回成侧虚步的同时,左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前,右手成虎爪,手心向下,目视前方右转身的同时,右脚抬脚猛力下踏,左脚自然上步成半马步,两手经胸前猛力下切于右腹前(右手成虎爪),目视两手。

随即,左手成八字掌前挡,右拳收于腰际,拳心向下重心前移成左弓步的同时,右拳向前击出与肩同高,左拳收于腰际,拳心向上,目视前方。

动作要求:切腕迅猛,挡抓回拉与冲拳协调一致六、上架弹砍动作要领:右脚上步成右弓步的同时,双臂上架,左臂在外;起左脚弹踢;左脚落步成左弓步的同时,右手变掌向前砍击与颈部同高,左拳收于腰际,拳心向上,目视前方动作要求:上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。

第三套武警擒敌拳[1]上课讲义

第三套武警擒敌拳[1]上课讲义

第三套武警擒敌拳[1]第三套武警部队擒敌拳第二章基本技法基本技法,包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功,是擒敌术训练的基础内容。

第六节擒敌拳擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。

由16 组技法动作合成,融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。

预备姿势动作要领:在立正的基础上,听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势(图2-57)。

动作要求:撤步、提拳、转头同时到位,动作自然放松。

图2-57 擒敌拳预备姿势一、贯耳冲击动作用途:由前贯耳,击胸、腹。

动作要领:前进步的同时,双拳贯耳,两拳与太阳穴同高,相距20 厘米(图2-58①);随即右冲膝(图2-58②);右脚向前落步成右弓步的同时,左手成立掌前推右拳面,右肘前击与肩同高,两眼目视前方(图2-58③)。

动作要求:进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。

图2-58 贯耳冲击二、抓腕砸肘动作用途:由前抓腕砸肘。

动作要领:左脚在右脚后垫步,右脚上步成右弓步的同时,左手成八字掌向前下做抓腕式,与小腹同高,右臂自然后摆,右拳拳心朝下,目视左手(图2-59①);随即左后转体成左弓步的同时,左手变拳回拉至腰际,拳心朝上。

右手握拳挥臂下砸,小臂略成水平,肘部轻贴右肋,拳距腹部约30 厘米,拳眼向上,目视前下(图2-59②)。

动作要求:垫步抓腕快、转体砸肘猛。

图2-59 抓腕砸肘三、挡臂掏腿动作用途:掏腿,推击腹、胸部。

动作要领:右后转身成右弓步的同时,右臂上格挡(图2-60①);左脚向前上步成左弓步的同时,右手成插掌前插,掌心向上,与腰部同高(图2-60②);随即,右手变勾回拉置于右腹前,手心向上,左手成立掌前推与胸同高,目视前方(图2-60③)。

动作要求:挡臂要快,掏推要协调一致。

图2-60 挡臂掏腿四、砍肋击胸动作用途:以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。

动作要领:左脚收回成左虚步的同时,双手变掌砍肋,掌心向上,肘轻贴腰际,小臂略成水平(图2-61①);随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时,双掌变拳收于腰际,拳心向上,由腰际向前击出,与肩同高,两拳相距20 厘米,拳心朝下(图2-61②)。

擒敌拳表演解说(最终版)

擒敌拳表演解说(最终版)

擒敌拳表演解说(最终版)第一篇:擒敌拳表演解说(最终版)擒敌拳入场解说词擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习,由16组技法动作合成,融入了所有擒敌拳术的手型、步型及攻击、防守技法。

警卫连作为训练大队军营文化小组中的武术表演队,一直保持着爱军精武的优良传统;警卫官兵以顽强拼搏的精神促进自身的发展、锤炼坚强的意志和严谨的工作作风。

稚嫩的身躯透着成熟,黯黑的脸庞彰显出刚强,他们是褡裢场站警卫连战士。

他们曾是温室中含苞待放的花朵,可如今他们是破石而出的一抹新绿;训练场上的出海蛟龙、下山猛虎;擒敌拳准备、贯耳冲膝、抓腕砸肘……随着一声声的口令,他们乐此不疲,训练中他们目光犀利,喊声震天;淡去了胆怯与扭捏,展现出警卫男儿的飒爽风姿。

擒敌拳十六动图解擒敌拳16动-预备姿势预备姿势:在立正的基础上,听到“擒敌拳预备”的口令,身体左转成格斗势。

如下图:擒敌拳16动-直拳横踢直拳横踢动作要领:左直拳,接右直拳,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),右拳置于下颌,两眼目视前方。

如下图:要求:击打迅猛连贯。

擒敌拳16动-抱腿顶摔抱腿顶摔动作要领:左脚在右脚后垫步,左拳置于下颌,随即起右腿前蹬,右脚向前落步,上体前俯,成右弓步,同时两手前伸,与膝同高,掌心相对;随即肩向前顶,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。

如下图:要求:垫步前蹬快,抱腿顶摔猛。

擒敌拳16动-勾摆连击勾摆连击动作要领:左脚向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左摆拳(不收回),右拳置于下颌,两眼目视前方。

如下图:要求:上步勾拳连贯迅猛。

擒敌拳16动-抱臂背摔抱臂背摔动作要领:进步同时,左手向外挡抓,掌心向外,右脚向左前上步,右手前伸上挑,掌心向上,置于左手前,随即左脚向右脚后背步,两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直(两脚左右相距约一脚之长),臀部上顶,两手变拳置于身体左侧;身体左转,右脚下踹,左拳置于下颌,右拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。

武警03擒敌拳16动

武警03擒敌拳16动

擒敌拳16动-预备姿势预备姿势:在立正的基础上,听到“擒敌拳预备”的口令,身体左转成格斗势。

如下图:擒敌拳16动-直拳横踢直拳横踢动作要领:左直拳,接右直拳,接右横踢,右脚落步,出左直拳(不收回),右拳置于下颌,两眼目视前方。

如下图:要求:击打迅猛连贯。

擒敌拳16动-抱腿顶摔抱腿顶摔动作要领:左脚在右脚后垫步,左拳置于下颌,随即起右腿前蹬,右脚向前落步,上体前俯,成右弓步,同时两手前伸,与膝同高,掌心相对;随即肩向前顶,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。

如下图:要求:垫步前蹬快,抱腿顶摔猛。

擒敌拳16动-勾摆连击勾摆连击动作要领:左脚向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左摆拳(不收回),右拳置于下颌,两眼目视前方。

如下图:要求:上步勾拳连贯迅猛。

擒敌拳16动-抱臂背摔抱臂背摔动作要领:进步同时,左手向外挡抓,掌心向外,右脚向左前上步,右手前伸上挑,掌心向上,置于左手前,随即左脚向右脚后背步,两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直(两脚左右相距约一脚之长),臀部上顶,两手变拳置于身体左侧;身体左转,右脚下踹,左拳置于下颌,右拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。

如下图:要求:转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。

擒敌拳16动-侧踹勾拳侧踹勾拳动作要领:右脚在左脚后垫步,左侧踹,左脚落地,左臂左上格挡;接右勾拳(不收回),左拳置于下颌,目视前方。

如下图:要求:侧踹快,勾击狠。

擒敌拳16动-拉肘别臂拉肘别臂动作要领:进步的同时,左手由下向前上方插掌,掌心向右,略低于肩,右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕,左手握拳,身体向右转体成右弓步,同时两手猛力后拉,身体下压,两手置于腹前,两眼目视前下方。

如下图:要求:插掌快,后拉下压猛。

擒敌拳16动-掀腿压颈掀腿压颈动作要领:身体向左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿(与小腿同高),同时身体右转,左手上挑与头同高,掌心向后,右手下压后摆,掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下踏,同时左脚高前上步,左手臂左下格挡,右掌置于腰际,随即右掌向前插击,掌心向下与喉部同高(不收回)左手变拳置于下颌,两眼目视前方。

军训心得体会擒敌拳(模版)

军训心得体会擒敌拳(模版)

军训心得体会擒敌拳(模版)第一篇:军训心得体会擒敌拳(模版)军训初感军训第一天,学校开展的2010级军训动员大会可谓气势恢宏。

全校2010级学生身穿统一的绿色军服,坐在校足球场上,队列整齐如一,耐心的倾听着学校领导的精彩演讲,即将给我们军训的8752武警官兵们,以熟练而整齐的表演向我们展示了军人的风范和品质,十分令人鼓舞振奋。

动员大会结束后,我们见到了期盼已久的即将给我们军训的四位教官。

四位教官都比较年轻,年龄与我们相仿,也就刚入伍几年。

我们所在的24连连长首先作了自我介绍并说了军训的相关情况,其余三名教官也作了自我介绍。

从他们略带幽默的语气和稚气的脸庞中,可以感受到这些教官是如此的和蔼亲切,似乎与之前辅导员所称的严厉古板相去甚远。

当天下午,我们开始了训练,训练的内容比较简单,如立正、稍息之类的基本动作,但动作虽然简单,要想做好做标准的话却绝非易事,一个简单的动作往往需要花几个小时练上几十遍,才能达到要求。

刚开始我们训练的就是这些内容,教官们都比较认真负责,同学们也积极配合,训练的效果也很明显。

在训练之余,同学与教官之间会谈一些心事,一改训练时严肃的表情,亲切地询问些生活上的琐事。

有较长时间休息的时候,教官会教我们唱一些军歌,以活跃连队中的气氛,增强人文氛围。

这几天大部分时间都在教室上军事理论课,上课内容虽然比较枯燥,但教官要求比较严,所以大部分同学都很耐心地听讲。

说到累,或许并没有我们预想中的累,只是在作息时间上,让一些同学难以适应,早睡早起的生活规律还没有养成。

同时,每次集合都要求准时,每次解散前必须集合列队,这些都让同学感觉十分不习惯。

由于是刚开始,安排的训练量倒并不多,但要求还是很高的,如果不下一番苦工去练去领悟,的确很难学精学懂。

我们坚信,在接下来十几天的军训里,我们一定可以适应刻苦的训练,一定可以坚持下去,我们能够做到,坚决服从命令不能有半句怨言,努力坚持绝不有半点松懈,这是对们自己最重要也是最起码的要求。

新版第三套武警擒敌拳术 2

新版第三套武警擒敌拳术 2

第二章基本技法基本技法,包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功,是擒敌术训练的基础内容。

第六节擒敌拳擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。

由16 组技法动作合成,融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。

预备姿势动作要领:在立正的基础上,听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势(图2-57)。

动作要求:撤步、提拳、转头同时到位,动作自然放松。

图2-57 擒敌拳预备姿势一、贯耳冲击动作用途:由前贯耳,击胸、腹。

动作要领:前进步的同时,双拳贯耳,两拳与太阳穴同高,相距20 厘米(图2-58①);随即右冲膝(图2-58②);右脚向前落步成右弓步的同时,左手成立掌前推右拳面,右肘前击与肩同高,两眼目视前方(图2-58③)。

动作要求:进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。

图2-58 贯耳冲击二、抓腕砸肘动作用途:由前抓腕砸肘。

动作要领:左脚在右脚后垫步,右脚上步成右弓步的同时,左手成八字掌向前下做抓腕式,与小腹同高,右臂自然后摆,右拳拳心朝下,目视左手(图2-59①);随即左后转体成左弓步的同时,左手变拳回拉至腰际,拳心朝上。

右手握拳挥臂下砸,小臂略成水平,肘部轻贴右肋,拳距腹部约30 厘米,拳眼向上,目视前下(图2-59②)。

动作要求:垫步抓腕快、转体砸肘猛。

图2-59 抓腕砸肘三、挡臂掏腿动作用途:掏腿,推击腹、胸部。

动作要领:右后转身成右弓步的同时,右臂上格挡(图2-60①);左脚向前上步成左弓步的同时,右手成插掌前插,掌心向上,与腰部同高(图2-60②);随即,右手变勾回拉置于右腹前,手心向上,左手成立掌前推与胸同高,目视前方(图2-60③)。

动作要求:挡臂要快,掏推要协调一致。

图2-60 挡臂掏腿四、砍肋击胸动作用途:以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。

动作要领:左脚收回成左虚步的同时,双手变掌砍肋,掌心向上,肘轻贴腰际,小臂略成水平(图2-61①);随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时,双掌变拳收于腰际,拳心向上,由腰际向前击出,与肩同高,两拳相距20 厘米,拳心朝下(图2-61②)。

最新擒敌拳教案及图片动作分解(武警第三套)

最新擒敌拳教案及图片动作分解(武警第三套)

洛宁江苏明善国际学校课堂教学设计主备人:曹明帮擒敌拳预备姿势教师示范动作,学生模仿练习,教师巡回指导,发现错误动作,及时纠正,将学生分成四组,组内互相学习,优带差,组间互相展示,教师评价。

(2)贯耳冲击动作用途:由前贯耳,击胸、腹。

动作要领:前进步的同时,双拳贯耳,两拳与太阳穴同高,相距20 厘米(图1-①);随即右冲膝(图1-②);右脚向前落步成右弓步的同时,左手成立掌前推右拳面,右肘前击与肩同高,两眼目视前方(图1-③)。

动作要求:进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。

图1贯耳冲击教师示范动作,学生模仿练习,教师巡回指导,发现错误动作,及时纠正,将学生分成四组,组内互相学习,优带差,组间互相展示,教师评价。

(3)抓腕砸肘动作用途:由前抓腕砸肘。

动作要领:左脚在右脚后垫步,右脚上步成右弓步的同时,左手成八字掌向前下做抓腕式,与小腹同高,右臂自然后摆,右拳拳心朝下,目视左手(图2-①);随即左后转体成左弓步的同时,左手变拳回拉至腰际,拳心朝上。

右手握拳挥臂下砸,小臂略成水平,肘部轻贴右肋,拳距腹部约30 厘米,拳眼向上,目视前下(图2-②)。

动作要求:垫步抓腕快、转体砸肘猛。

图2 抓腕砸肘教师示范动作,学生模仿练习,教师巡回指导,发现错误动作,及时纠正,将学生分成四组,组内互相学习,优带差,组间互相展示,教师评价。

5、教师带领全员学生操练,人人参与,全员战斗。

6、指导学生进行放松活动,所有学生随着音乐做放松操。

7、总结本节课学习情况,对学生学习进行评价,布置课后练习。

情景:战斗结束,准备下次战斗。

教学反思信息技术系权益部简介权益顾名思义即代表同学的权利和利益,权益部就是一个维护同学权益的学生组织,是一座联系学生和系部的桥梁——它为同学传达要求、申诉不满,为信息系下达文件、反馈信息。

权益部宗旨:倾听‘民’声传达‘民’意维护‘民’权工作原则:敢于为同学说话,甘于为同学服务工作方式:引导为主,互动交流相结合。

武警09式新式擒敌拳

武警09式新式擒敌拳

武警09式新式擒敌拳第一篇:武警09式新式擒敌拳09式新式擒敌拳武警新式擒敌拳(共十六动)的名称:一、贯耳冲膝,二、抓腕砸肘,三、挡臂掏腿,四、砍肋击胸,五、缠腕冲拳,六、上架弹砍,七、接腿涮摔,八、横踢鞭打,九、直摆勾击,十、抱腿顶摔,十一、跘腿抡摔,十二、格挡弹踢,十三、侧踹下砸,十四、马步侧击,十五、提膝前戳,十六、摆勾冲膝招式一、贯耳冲膝动作要领:前进步的同时,双拳贯耳,两拳与太阳穴同高相距20厘米,随即右冲膝;右脚向前落歩成右弓步的同时,右肘前击与肩同高,左手成立掌前推右掌面,两眼目视前方。

动作要求:垫歩抓腕快,右膝前冲猛,落歩肘击狠。

实战要求由前接近敌时,我应镇定,双拳贯耳要主动、突然、有力。

起膝冲腹及击肘要迅猛,力争一锤定音、一举将敌制服。

招式二、抓腕砸肘动作要领:左脚在右脚后垫歩,成右弓步的同时,左手成八字掌虎口朝前,掌心向下,右臂向后伸直,上体正直;随即左后转体成左弓步的同时,左手变拳收于腰际,拳心朝上,右手握拳,右小臂在胸前下砸与左膝同高,距左拳30厘米,目视砸肘方向。

动作要求:垫歩抓腕快,转体砸肘猛。

实战运用我由前接近敌,与敌擦肩而过瞬间,我突然右手抓住敌手腕向前猛推,随即左后转体,将敌手臂压于我左膝的同时,挥起右小臂猛力下砸敌肘关节,将其制服。

实战要求由前接近时,抓手腕要准,前推后拉要突然有力。

转体下砸敌肘关节要狠,同时要折其右手腕,将敌有效控制。

招式三、挡臂掏腿动作要领:右后转身成右弓步的同时,右手臂上格挡,左拳收于腰际;随即,左脚向前上歩成左弓步的的同时,右手成插掌前插与腰肋同高;随后,右手变勾收于右腹前,左手成立掌前推与胸同高,目视前方。

动作要求:转身外挡快,上步抱腿准,转体推胸猛。

招式四.砍肋击胸动作要领:左脚收回成左虚步的同时,双手变拳砍肋,掌心向上,肘收于腰际与腰同高:随即右脚上步成右弓步的同时,双拳由腰际向前击出,与腹同高,两拳相距20厘米,拳心朝下。

动作要求:虚步砍肋狠,弓步击腹快。

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动作要领:前进步的同时,双拳贯耳,两拳与太阳穴同高相距20厘米,随即右冲膝;右脚向前落歩成右弓步的同时,右肘前击与肩同高,左手成立掌前推右拳面,两眼目视前方。

动作要求:垫歩抓腕快,右膝前冲猛,落歩肘击狠。

二.抓腕砸肘动作要领:左脚在右脚后垫歩,成右弓步的同时,左手成八字掌虎口朝前,掌心向下,右臂向后伸直,上体正直;随即左后转体成左弓步的同时,左手变拳收于腰际,拳心朝上,右手握拳,右小臂在胸前下砸与左膝同高,距左拳30厘米,目视砸肘方向。

动作要求:垫歩抓腕快,转体砸肘猛。

三.挡臂掏腿动作要领:右后转身成右弓步的同时,右手臂上格挡,左拳收于腰际;随即,左脚向前上歩成左弓步的的同时,右手成插掌前插与腰肋同高;随后,右手变勾收于右腹前,左手成立掌前推与胸同高,目视前方。

动作要求:转身外挡快,上步抱腿准,转体推胸猛。

四.砍肋击胸动作要领:左脚收回成左虚步的同时,双手变拳砍肋,掌心向上,肘收于腰际与腰同高:随即右脚上步成右弓步的同时,双拳由腰际向前击出,与腹同高,两拳相距20厘米,拳心朝下。

动作要求:虚步砍肋狠,弓步击腹快。

五.缠腕冲拳动作要领:右脚收回成右虚步的同时,左手抓握右手腕置于左腹前,右手成虎掌;随即,右脚在左脚后垫歩成半马步,右手翻腕移至右腹前,右手成八字张外切;随后,左手成八字掌前挡,右拳收于腰际;重心前移成左弓步的同时,右拳向前击出与肩同高,左拳收于腰际,目视前方。

动作要求:缠腕迅猛,冲拳快捷。

六.上架弹砍动作要领:右脚上步成右弓步的同时,双臂上架,左臂在外;接左弹踢;左脚落歩成左弓步的同时,右手变掌向前砍击与喉部同高,目视前方。

动作要求:上架有力,弹踢迅猛,砍击到位。

七.接腿涉摔动作要领:左脚前进步,右脚自然跟进成右抄抱;随即,左手抓握右手腕,右手变拳拳面朝上;右脚右后撤歩成左仆歩的同时,双手由两膝前划过后拉,右小臂立起,右拳距太阳穴约20厘米,目视前方。

动作要求:进步接腿准,撤歩涉摔快。

八.横踢鞭打动作要领:右脚在左脚后垫歩的同时左横踢腿;左脚落歩的同时接右鞭拳,目视前方;随即左后转身180°成格斗势。

动作要求:垫歩横踢快,转体鞭打猛。

九.直摆勾击动作要领:左脚进步的同时左直拳:接右摆拳;接左勾拳;目视前方。

动作要求:进步快捷,拳击迅猛。

十.抱腿顶摔动作要领:起左脚前蹬;右脚落歩成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高,两掌心相对约30厘米;随即右肩向前顶,两收后拉置于腹前成虎拳,目视前下方。

动作要求:起脚前蹬猛,抱腿顶摔快。

十一.绊腿抡摔动作要领:右脚进步,左脚自然跟进成左抄抱;随即左脚在右脚后背歩右脚扬起;左后转体成左弓步的同时,右脚后绊,左拳护于额前,右手变八字掌由胸前抡摆置于左胸前20厘米处,目视前下。

动作要求:进步抄抱快,背歩绊腿猛,转体抡拳狠。

动作要领:右后转身180°成右弓步的同时右格挡,左拳护于额前:接左弹踢:左脚落歩的成骑龙步同时接右勾拳,目视前方。

动作要求:转身格挡快,起脚弹踢猛,落歩勾拳狠。

十三.侧踹下砸动作要求:右脚在左脚后垫歩的同时,起左脚侧踹;左脚前落歩成骑龙歩的同时,右肘在胸前下砸与左膝同高,目视前下。

动作要求:侧踹迅猛,下砸狠。

十四.马步侧击动作要领:提右膝上防,左手立掌前插掌心朝上,右拳后拉抬平与肩同高;右脚向前落歩成马步的同时,左拳上架,右拳向前击出与肩同高拳心朝左,目视前方。

动作要求:左脚独立稳固,马步侧击迅猛十五.提膝前戳动作要领:提右膝上防,左拳护于额前,右拳护于腹前;右脚在左脚后垫歩成半马步的同时,左小臂左下格挡,右手成插掌收于腰际;重心前移成左弓步的同时,左拳收于腰际,右掌前戳与喉部同高,目视前方。

动作要求:提膝防守快,垫歩前戳狠十六.摆勾冲膝动作要领:左脚进步的同时接左摆拳;接右勾拳;随即两掌变八字掌前插,与肩同高,两手下拉的同时右冲膝;右脚落歩,左后转体180°成格斗势。

动作要求:拳击快捷,冲膝迅猛,转体到位。

停身体向右转的同时,两拳收于腰际,右脚靠拢左脚恢复立正姿势。

擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。

经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。

其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。

擒敌拳基本动作格斗势的要领在立正的基础上,将身体转45度的同时,右脚向右后撤一步,撤出的这一步与肩部基本同宽,两腿微屈,两脚尖朝侧前方,左脚尖与右脚跟稍微提起,身体重心在两脚之间;两手同时握拳,自然上提,拳眼成45度,左拳距下巴越30CM,拳于左肩基本同高;两臂尽量贴住肋部,右拳护颌,下颌将喉咙挡住,即头稍微低下,但不可太低,嘴唇紧闭,沉肩垂肘,含胸收腹,目视正前方。

格斗势的反势和前边的要领是一样的,只是将手、脚方向互换。

(反势利于左拳左腿进行重击. 步法主要是进步、退步、横移步和垫步。

进、退步主要是用于向前、向后和斜向移动:急进、急退主要用于突然进步攻击和退步防守;而横移步主要用于闪避直线打来的拳、腿的攻击和向敌环绕移动;垫步主要用于急出拳脚的攻击和急退的防守。

立正---两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前顷;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视. 擒敌拳是运用脚腿踢踹、拳头的打击、手配合身体的力量摔擒的动作来制伏敌人的,擒敌拳主要有姿势步法、有效打击、防打击、摔擒、战术、身体灵活性的训练. 进、退步的要领是:在格斗势的基础上,进步时左脚先向前一步,右脚跟随进一步;退步时右脚先后退一步,左脚再跟上进退时步子要相等。

进、退步时一定要快,要突然,这样才能达到进退时的效果.横移步也是在格斗势的基础上,横移步时,左脚先向左前侧移动,右脚随即向左移动,右脚移动大于左脚;右横移步时,右脚先向右后移动,左脚随即向左移动,右脚移动大于左脚。

横移步要求动作协调、连贯,闪避及时;垫步的动作还是在格斗式的基础上进行的,前垫步时,右脚先向左脚后进一步,左脚随即向前进一步;后垫步时,左脚先向右脚前后退一步,右脚随即后退一步。

重点是:瞪地时要有力;进退迅速要及时。

直拳直拳是直线攻击的拳法,主要用于攻击敌面部及胸部、腹部、肋部。

左直拳的要领是在格斗势的基础上,右脚掌瞪地,身体稍向右转,左膝内扣,左脚跟提起外摆,同时小臂内旋,拳心向下,拳向前直线出击,拳略高于肩,手臂迅速完全伸直,拳力点在拳面;右拳护颌,眼睛看攻击方向(眼睛看攻击方向时要散,余光要能大概看到他身体全部动作,不要将目光集中在一个部位)。

拳击出后要迅速收回成格斗势。

右直拳的动作要领是在格斗势的基础上,右脚瞪地,身体向左转髋转体,右膝内扣,右脚跟提起外摆,同时小臂内旋,拳心向下,拳向前直线攻击,拳略高于肩,手臂迅速完全伸直,这着力点在拳面;左拳护颌,眼睛看攻击方向。

拳击出后,迅速收回成格斗势。

直拳攻击时应主意左直拳发力短促突然,右直拳迅速而且力量重、猛,快。

摆拳摆拳主要攻击头部、侧面及颈部。

左摆拳主要领是在格斗势的基础上,上体稍微向左转,随即身体向右转髋转体,左膝内扣,左脚提起外摆,同时,左臂上抬与肩平,左肘弯曲约130度,拳心向下稍向外,拳面向右,拳由左侧弧线向右摆击,拳不超过身体中线,上体转身不超过90度,着力点在拳面;右拳护颌,目视攻击方向,拳击出后要迅速收回成格斗势。

右拳是,在格斗势的基础上,身体向左转髋转体,右膝内扣,右脚跟提起外摆,同时,右臂上抬与肩平,右肘弯屈约130度,拳心向下稍向外,拳面向左,拳由右侧弧线向左摆击,拳不超过身体中心线,上体转身不超过90度,拳力点在拳面:左拳护颌,眼睛看攻击方向,拳击出后要迅速收回成格斗势。

应注意转体带拳摆击,迅速、猛烈、攻击力大,身体重心稳。

勾拳勾拳主要由下向上的攻击,用于攻击下颌、腹及肘部。

左勾拳也是在格斗势的基础上,上体稍向下转,左腿微屈,重心稍下沉,左臂弯曲约90度;紧跟着左脚掌瞪地,挺身向右转体,带动左拳由下向前上方(前方)勾击,勾击高度约与下颌、(腹、肋)同高,拳力点在拳面;右拳护颌,眼看攻击方向,拳击出后要迅速收回成格斗势。

右勾拳还是在格斗势的基础上,上体稍向下转,右腿微屈,重心稍下沉,右臂弯曲约90度;紧跟着右脚掌瞪地,挺身向左转体,带动右拳由下向前上方(前方)勾击,勾击高度约与下颌、(腹、肋)同高,拳力点在拳面;左拳护颌,眼看攻击方向,拳击出后要迅速收回成格斗势。

应注意转体带拳勾击、迅速猛烈,发力短促。

肘法肘法是以肘部为着力点,在近距离对头、颈、胸、腹、肘部进行攻击。

肘法有分左横肘击和右横肘击:左横肘击要领是在格斗势的基础上,身体稍向左转,随即身体向右转髋转体,左膝内扣,脚跟提起外摆,同时,左臂上抬与肩平,左肘弯屈越30度,挥肘向右摆击,着力点在肘部:右拳护颌,眼看攻击方向。

击出后迅速将肘收回成格斗势。

右横肘击要领是在格斗势的基础上,身体稍向右转,随即身体向左转髋转体,右膝内扣,脚跟提起,右臂上抬与肩平,右肘弯屈越30度,挥肘向左摆击,着力点在肘部;左拳护颌,眼看攻击方向。

击出后迅速将肘收回成格斗势。

应注意转体挥肘迅速、猛烈,发力短促。

腿法腿法是以脚掌、脚跟、脚背,小腿胫部末端为着力点,在远距离对头部、躯干及腿部进行的攻击。

以腿法攻击,左腿距敌近,攻击速度快,突然性强,适于突然进行直线攻击,但打击力量相对较轻;前垫步后,左腿力量增大。

右腿力量重,杀伤率高,适于重击、反击,但距离相对较远,攻击动作的,路线长,易被敌发现和防范。

左(右)腿在后(前)时,动作及作用基本同右(左)腿。

腿法主要以打腰、腹、肘部为主,以击头、腿为辅,必要时可跳起或转身使用腿法攻击。

横踢横踢是横向攻击的腿法,主要用于攻击腹、肘腰、头和腿。

左横踢是在格斗势的基础上,右脚前垫步,重心移至右脚,右腿支撑,微屈身体稍向右转的同时,左腿转髋屈膝,边侧抬,边向右方弹击,脚背绷直,着力点在左小腿胫部末端或脚背;踢腿时,上体挺腰侧倾,左手自然下摆,右拳护颌;眼睛看攻击方向。

攻击后,膝关节挺直的瞬间,迅速屈膝收腿落步成格斗势。

右横踢是在格斗势的基础上,重心移至左脚,左腿支撑,微屈身体向左转的同时,右腿转髋屈膝,边侧抬,边向摆动,用大腿带动小腿向左方摆击,脚背绷直,着力点在左小腿胫部末端或脚背;踢腿时,上体挺腰侧倾,右手自然下摆,左拳护颌;眼睛看攻击方向。

攻击后,膝关节挺直的瞬间,迅速屈膝收腿落步成格斗势。

应注意左横踢起腿快,弹击快;右横踢大腿抡摆,小腿弹击,连贯、迅速、猛烈。

侧踹侧踹是直线攻击的脚法,主要用于攻击腹,肋、胸、头。

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