第十章 心境与运动表现

二、心境状态与运动疲劳的监测

Hale Waihona Puke Baidu


运动疲劳是大强度训练所引起的生理心理症状。 心境状态失调被认为与不适应的运动负荷相关， 国外学者利用POMS研究显示过度疲劳或过度训 练会导致明显的负性心境状态 运动员处于过度训练时，心境状态量表总分显 著升高 不同性别在分量表的表达方式上不一致
三、赛前心境状态与运动成绩的预测

赛前保持理想的情绪状态被广大运动员和教练 员认为是取得运动佳绩的最重要因素之一 在赛前心境状态与行为结果的预测中，存在运 动类型与评价方式两个调节变量

四、人格与心境状态的交互作用模式对运动表现的预测

特质论心理学家考虑运动行为的成因，通常只考虑人格 因素的影响，不考虑特殊情境可能会影响个体的运动行 为。 情境论的心理学家则主张运动行为大都是由环境所决定 的，人格的作用较小。 交互作用理论认为: 运动行为=人格+情境+人格×情境+误差
二、心境状态对参加与坚持体育锻炼的影响
研究发现，锻炼的乐趣、对健康和其他效益的 期待、锻炼的行为倾向、对健康和体质的知觉、 锻炼的自我效能感等认知因素与体育锻炼坚持 性呈正相关，而心境状态障碍与坚持体育锻炼 呈负相关
第三节
心境状态与运动监测
一、心境状态与运动员的成就水平

摩根等人将优秀运动员的标准化POMS的 分值标图，发现优秀运动员的心境状态 剖面图呈冰山状，而不成功的运动员， 其心境状态剖面图较为平坦，
第十章
心境状态与运动表现
第一节
心境状态的概念与测量
一、心境状态的概念

心境状态（mood）是由环境刺激而引起的情绪 或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而持 久，但并非永久的情绪状态。
二、心境状态的测量


心境状态剖面图（POMS），不仅是我国运动心理学研 究中较多使用的量表，也是国际运动心理学研究中使 用最为广泛的测量心境状态的量表之一 POMS量表，是在1971年首先由美国的McNair等人编制 出的一种心境状态自评量表，它包括紧张、抑郁、愤 怒、精力、疲劳、慌乱6个分量表，共65个形容词。每 个题目有5个等级分数，从0到5分别代表“全无”到 “非常多”。


第二节
体育锻炼与心境状态
一、体育锻炼对改善心境状态的作用

从20世纪70年代以来，，多数研究结果都显示体育锻
炼后POMS测量有良好变化。

大多数心理学家或精神病学家均认为体育锻炼是改变 心境状态有效的技巧，是保持良好心境状态的手段

研究发现，不同人群参与不同类型及强度的体育锻炼 对心境状态的变化大多具有积极意义