肥胖症课件

Fra Baidu bibliotek
防制措施
控制能量摄入与增加能量消耗二者相结 合是防治肥胖的基本原则。
1. 加强健康教育
加强对家庭成员
合理营养的教育，从根本上改变家庭不合
理的膳食结构和饮食习惯，以减少肥胖的
发生。
2. 控制饮食
治疗肥胖的基础是控
制饮食，可采用低能量饮食。
3.适量的运动
运动可增加能量的消
耗，加快脂肪氧化，减少体脂，降低体重。

1.膳食结构和饮食生活习惯

2.遗传

3.内分泌和神经调节
诊断标准
1.标准体重法:被测体重>理想体重 10%~20%为超重,20%~29%为轻度肥胖， 30%~49%为中度肥胖，≥50%为重度肥胖。
2.体质指数（BMI）法 ：
BMI＝体重（kg）／身高（㎡） 23~24.9为肥胖前期，25~29.9为一度肥胖， 大于30为二度肥胖。
如散步和慢跑等。
4.药物及手术治疗 药物如能量消耗增 加剂、食欲抑制剂、阻止消化吸收的药物、 轻泻剂等。手术吸脂、切脂等。
心理减肥操
减肥除了服用药物、控制饮食、加强运 动外，也可以通过心理治疗来纠正肥胖者 异常反应造成的不当行为，心理学家发现 用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和 运动类型，培养肥胖者正确的行为，因此， 推出了一套心理减肥操。
第一节，肥胖者可以在冰箱旁，贴上自 己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将 自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看 照片，一边吃饭，让自己面临美味佳肴， 正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激， 以抑制食欲。
第二节，肥胖者可利用奖励的方法来坚 定自己的减肥的决心。奖励的方法多种多 样其中一种方法就是每坚持减肥一天，就
也许能够熄灭这种反应。比如作一次轻快 的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直 到这类想象不能导致过多分泌胰岛素为止。
第五节，如果你常在一个特定的环境里 吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久 之，一看电视就想吃，不管饥饿与否。根 据肥胖者这一点，只在一定的时间，一定 的地方内就餐，或不要边看电视边进餐。
肥胖症
肥胖症是指人体脂肪的过量储存和分布 异常导致体重增加，表现为脂肪细胞数量 增多和体积增大，即全身脂肪组织块增大， 与其他组织失去正常比例的一种状态，是 长期热能过剩的结果。正常成年男子脂肪 约占体重15%，女子占22%。女性超过 30%，均可确定为肥胖。
【一】肥胖症发生的原因
肥胖症的发生与饮食过量﹑运动过少 和营养过剩密切相关,也受内分泌﹑遗传﹑ 代谢和精神等因素的影响,突出表现在婴幼 儿期﹑青春发育期及40岁以后的成年期.
丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的 东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。 还可以标新立异，将每点进步具体化。比 如，体重每减轻一斤，就往空袋子里装上 一斤沙或其他东西，并时常提那个袋子， 看看有多重。这重量就是你以前多余的肉。
第三节， 对于肥胖者来说，应尽量避免 单独进食，而应和家人或朋友一起吃。在 亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影 响的
！
谢谢
“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食， 既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚 子吃。有时，尽管你真心实意的减肥，但 也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应 该找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励， 取长补短，共渡难关。
第四节，有些肥胖者对事物的形象，气 味，甚至于对食物的想象，都会引起食欲。 为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食


肥胖类型
1. 腹部肥胖（苹果型） 俗称将军肚，多 见于男性。
2. 臀部肥胖（梨型） 多见于女性
目前认为，腹部肥胖比臀部肥胖者更容 易发生冠甘油心病、脑卒中、糖尿病，腰 围尺寸必须小于臀围尺寸的15%，否则将 是一个危险信号。因为腹部脂肪更接近肝 门静脉，所以代谢更活跃，更能增加血中 三酰甘油和胆固醇水平。