节食、辟谷、过午不食的实例经验及实践问题的讨论(20170228)
过午不食减肥成功案例
过午不食减肥成功案例
过午不食减肥法是一种比较受欢迎的减肥方法，它的原理是在下午6点后不再
进食，只喝水或者无糖无脂的饮料。
这种减肥方法在很多人中间得到了广泛的应用，并且也取得了一定的效果。
下面我们就来看一些过午不食减肥成功案例，希望对大家有所启发。
第一位成功案例是小明，他在尝试了很多减肥方法之后，最终选择了过午不食
减肥法。
他每天下午6点后不再进食，只喝水或者喝无糖无脂的饮料。
在坚持了一个月之后，小明成功减掉了10斤的体重，不仅如此，他的身体状态也有了很大的
改善，精神状态更加饱满，皮肤也变得更加光滑细腻。
第二位成功案例是小红，她在尝试了很多减肥方法之后，最终选择了过午不食
减肥法。
她每天下午6点后不再进食，只喝水或者喝无糖无脂的饮料。
在坚持了一个月之后，小红成功减掉了8斤的体重，而且她的腰围明显变细了，整个人看起来更加苗条了。
第三位成功案例是小李，他在尝试了很多减肥方法之后，最终选择了过午不食
减肥法。
他每天下午6点后不再进食，只喝水或者喝无糖无脂的饮料。
在坚持了一个月之后，小李成功减掉了12斤的体重，而且他的脸部轮廓也变得更加立体了，
看起来更加精神了。
以上就是一些过午不食减肥成功案例，从这些案例可以看出，过午不食减肥法
在一定程度上是有效的。
但是，我们也要注意到，每个人的身体状况和生活习惯都不一样，所以在选择减肥方法的时候，一定要结合自己的实际情况来选择，不要盲目跟风。
希望大家都能够找到适合自己的减肥方法，拥有健康美丽的身材。
过午不食成功案例
过午不食成功案例近年来,网络上流传着一种学习古人过午不食的养生观点,即午餐后不再进食,只喝水充饥,直至第二天早上才再次进食。
提倡这种观点的人认为, 过午不食能够减肥、养生,减轻消化系统负担,以及减少毒素在体内堆积。
以下是店铺为大家带来的关于过午不食成功案例，供大家阅读!过午不食成功案例篇1：天天妈妈(7天减重3斤)第一天早餐：咖啡、苹果、鸡蛋午餐：米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤晚餐：煮虾(数只)第二天早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄中餐：绿豆粥(一小碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根晚餐：苹果一个第三天早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包、橙子一个午餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根晚餐：一小碗草莓天天妈妈有话说：过午不食减肥法对于那些不爱运动的懒忙人或者是老是乱吃的外食族，是一个非常快速有效的减肥方法的。
不过这种过午不食减肥法是要意志力足够坚强才能够坚持下去的，主要你能坚持下去奇迹就会发生你在身上的。
过午不食成功案例篇2：过午不食减肥成功案例二：丽姐(7天减重6斤)第一天早餐：绿茶、苹果，黄瓜一根，午餐：绿豆粥、胡萝卜羹、煮鸡蛋(1个)晚餐：蒜拌海带丝第二天早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝午餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋晚餐：丝瓜炖豆腐一碗第三天早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果午餐：芹菜二米粥、番茄豆腐豆芽汤晚餐：蒸蛋一碗丽姐有话说：以前下决心减肥时总是开始就雄心勃勃，发誓要在一个月内减去10斤，20斤的，结果在过程中往往很让人沮丧，很容易就放弃了。
现在用一种全新的态度去对待减肥，不再强求速度，化整为零，一点一点地完成目标。
原来每天一早起来就称体重，一看到没有变化就很DOWN。
现在忍着一个星期才称一次。
只要有小小进步就会很开心。
过午不食成功案例篇3：婧婧(7天减重5斤)第一天早餐：稀饭鸡蛋饼半根油条中餐：一杯饮料一根鸡翅一个苹果一小碗樱桃(吃的有些多)晚餐：萝卜羹一份第二天早餐：稀饭两个茶叶蛋中餐：馒头凉拌菜晚餐：一根黄瓜第三天早餐：鸡蛋羹、苹果一个午餐：水果沙拉小份、鸡翅一根、酸奶一杯晚餐：一小碗圣女果婧婧有话说：过午不食不能很极端，吃过中饭基本上到下班的时候都会饿的，或者谗。
辟谷失误的感悟心得体会(2篇)
第1篇自古以来，辟谷便被视为一种养生保健的方法，源于道家思想，旨在通过减少食物的摄入，达到净化身体、净化心灵的目的。
然而，在我尝试辟谷的过程中，却遭遇了一次失误，这次经历让我深刻反思，以下是我对辟谷失误的感悟心得体会。
一、缘起近年来，随着生活节奏的加快，工作压力的增大，我逐渐意识到身体健康的重要性。
在一次偶然的机会，我了解到辟谷这一养生方法，于是怀着好奇和期待，开始了我的辟谷之旅。
二、辟谷失误刚开始辟谷时，我充满信心，严格按照辟谷的要求进行。
然而，由于缺乏对辟谷知识的深入了解，以及自身意志力的不足，我在辟谷过程中遇到了诸多困难。
1. 饮食调整不当在辟谷初期，我盲目追求减少食物摄入，导致营养摄入不足。
由于蛋白质、脂肪等营养物质的缺乏，我出现了头晕、乏力、免疫力下降等症状。
2. 情绪波动辟谷期间，由于生理和心理的适应过程，我时常感到焦虑、烦躁，情绪波动较大。
尤其是在遇到工作压力时，情绪更加难以控制。
3. 意志力不足在辟谷过程中，我发现自己很容易受到外界诱惑，如美食、朋友聚会等。
每当这时，我的意志力就会动摇，导致辟谷计划中断。
三、感悟与反思1. 认识到辟谷并非万能通过这次辟谷失误，我认识到辟谷并非万能的养生方法。
它只是一种辅助手段，不能替代正常饮食和健康的生活方式。
2. 重视营养均衡在辟谷过程中，我深刻体会到营养均衡的重要性。
人体需要各种营养物质来维持正常生理功能，缺乏任何一种营养物质都会对健康产生不利影响。
3. 培养良好的心态辟谷过程中，情绪波动较大，这使我意识到保持良好心态的重要性。
面对压力和诱惑，要学会调整心态，保持内心的平静。
4. 增强意志力意志力是辟谷过程中不可或缺的品质。
在面对外界诱惑时，要有足够的意志力坚持自己的计划，才能达到预期的效果。
5. 学习专业知识在尝试辟谷之前，我应该先学习相关的专业知识，了解辟谷的原理、方法和注意事项，避免盲目跟风。
四、总结通过这次辟谷失误，我深刻认识到养生保健并非一蹴而就，需要科学的方法和持之以恒的努力。
过午不食减肥成功案例
过午不食减肥成功案例在当今社会，越来越多的人开始关注自己的身体健康和体重管理。
减肥成为了很多人的日常话题，而过午不食减肥法作为一种新兴的减肥方法，备受关注。
下面我们就来看看一些过午不食减肥成功的案例，希望能给正在减肥的你一些启发和帮助。
第一个案例是小玲，她是一位白领，工作繁忙，平时很少有时间去健身房进行专业的减肥运动。
因此，她选择了过午不食减肥法。
每天中午之前，她会吃一顿丰盛的饭菜，然后在下午和晚上只喝水和吃水果。
经过一个月的坚持，小玲成功减掉了10斤体重，而且她的皮肤也变得更加光滑细腻，精神状态也有了明显的改善。
第二个案例是小明，他是一位程序员，长期面对电脑工作，导致他的体重一直居高不下。
开始尝试各种减肥方法都没有什么效果，后来他听说了过午不食减肥法，便决定一试。
他每天中午之前吃饱饭，然后在下午和晚上只喝水和吃一些坚果和水果。
经过两个月的坚持，小明成功减掉了15斤体重，而且他的腰围明显减小，体重也得到了有效的控制。
第三个案例是小芳，她是一位家庭主妇，因为生育孩子后体重一直无法恢复到产前状态。
她尝试了很多减肥方法都没有什么效果，后来她听说了过午不食减肥法，便开始尝试。
她每天中午之前吃饭，然后在下午和晚上只喝水和吃一些蔬菜和水果。
经过三个月的坚持，小芳成功减掉了20斤体重，而且她的皮肤也变得更加紧致有弹性，整个人看起来更加年轻和健康。
以上三个案例都是真实的过午不食减肥成功案例，他们的成功经验告诉我们，过午不食减肥法确实是一种有效的减肥方法。
但是，我们也要注意到，每个人的体质和生活习惯都不一样，因此在尝试过午不食减肥法之前，最好还是咨询一下专业的营养师或医生，根据自己的实际情况来制定合适的减肥计划。
总之，过午不食减肥法在一定程度上是一种有效的减肥方法，但是在实践过程中也需要我们根据自身情况进行合理调整。
希望以上案例能给正在减肥的你一些启发和帮助，祝愿你早日达成减肥目标，拥有健康美丽的身体！。
过午不食几年之后心得
过午不食几年之后心得
过午不食已经成为了一种健康减肥的流行方式，虽然听起来挺痛苦的，但实际上有一些适应的话，也能享受到过午不食的种种好处。
我自从
开始这种方式后，除了能够减轻体重，还发现了一些惊人的收获。
以
下是我这几年的心得体会：
1.掌握时间感
在过午不食期间，你会变得更加敏锐地意识到时间的流逝。
现在已经
下午，你知道你可以吃了。
这种时间感的控制也许可以在其他方面应用，比如更好地管理工作或时间，或者更注重时间的流逝，从而享受
生活的每个时刻。
2.重塑食欲
渐渐地，过午不食会让你感到饥饿，但你开始明白这种是身体的生理
反应，而不是你的真实饥饿感。
这种重塑饮食习惯的方式，让你在面
对食物时更好地进行决策，更加注重对身体和健康的影响。
3.锻炼意志力
过午不食需要一定的毅力和意志力。
每天坚持过午不食的过程，让你
的意志力更加强大，这种力量可以在其他方面发挥作用，比如完成难以完成的任务、保持积极态度以及克服生活中的挑战。
4.改善消化系统
过午不食之后，你的胃会休息一会儿。
这种休息可以帮助你的消化系统更好地工作，甚至减少胃部问题的发生。
5.降低炎症
过午不食也可以帮助你减少身体内部的炎症。
因为你的身体可以更好地处理和消化食物，从而减少炎症和其他慢性疾病的风险。
总的来说，过午不食可以带来许多好处，但也要注意不要过度使用。
正确的过午不食可以帮助你减轻体重、改善饮食习惯、加强意志力和提高健康水平。
关于辟谷心得体会
关于辟谷心得体会辟谷是一种修行和养生方法，通过停止进食固体食物，只摄入水、果汁、汤水等液体来排毒养身。
我在过去的一个月中尝试了辟谷，以下是我的一些心得体会。
首先，辟谷需要有坚定的决心和毅力。
在刚开始的几天中，我感到非常饥饿和疲倦，身体的习惯性要求固体食物。
但随着时间的推移，我逐渐适应了新的饮食习惯，身体也开始适应只摄入液体的情况。
这个过程需要很大的毅力和意志力，但我发现，只要我坚持下去，身体逐渐变得更加轻盈和有活力。
其次，辟谷能够清洁身体。
辟谷过程中，身体逐渐排毒，通过水和果汁的摄入，帮助清除体内的垃圾和毒素。
我注意到皮肤变得更加光滑和有弹性，感觉身体轻了许多。
我的消化系统也休息了一段时间，感觉更加清爽和健康。
辟谷对于排毒和改善身体状况是非常有效的。
此外，辟谷也对我的身心健康产生了积极的影响。
在这一个月中，我更加专注于自己的内心世界，更容易进入冥想和放松状态。
我发现自己更加平静和平衡，对生活中的困扰和压力也有了更好的处理方式。
辟谷是一种身心灵的修行，能够帮助人们更好地探索自己的内心世界。
然而，辟谷也有一些挑战和注意事项。
首先，辟谷需要按照合理的方式进行，过度的辟谷可能对身体造成伤害。
在辟谷期间，身体可能会出现一些不适和疲倦，需要及时调整和休息。
此外，在结束辟谷后，逐渐恢复正常饮食也是非常重要的，不能突然大量进食固体食物。
总体来说，辟谷是一种有挑战性但有益的经历。
通过辟谷，我清洁了自己的身体，平衡了自己的心灵，培养了毅力和意志力。
我建议有兴趣的人可以尝试一次辟谷，但需要遵循科学和合理的方法，并在专业人士的指导下进行。
只有在合理的条件下，辟谷才能带来最大的益处。
辟谷心得分享
辟谷心得分享身心灵的健康对每个人都是至关重要的。
在当今繁忙的社会中，我们经常感觉到压力和疲劳。
辟谷是一种古老的修行方法，可以帮助我们恢复内心的平静与和谐。
在我近期的辟谷经历中，我积累了一些心得与大家分享。
首先，辟谷并不是简单地“不吃东西”，而是一种全面的身心净化过程。
辟谷的核心是让身体从食物消化的负担中解放出来，以便调整和修复自身的机能。
这意味着我们需要遵循严格的饮食规划，摄入有益的液体食物，如果汁、汤和水。
这些液体食物提供了身体所需的营养和水分，同时减轻了消化系统的负担。
在辟谷过程中，经常喝水是非常重要的，水可以帮助排毒，并保持身体的湿润。
其次，辟谷期间要远离一切精神和情感上的刺激。
这意味着我们应该避免看电视、上网，甚至减少与他人的互动。
通过与外界的隔离，我们可以更好地集中注意力，加深辟谷的效果。
我发现，在这个安静的环境中，我能够更容易接触到内心的声音，感受到自己的需求和希望。
这样的内省帮助我更好地了解自己，提高了对生活的思考和理解。
第三，辟谷不仅仅是对身体的“断食”，更是对心灵的滋养。
在辟谷过程中，我尝试着进行冥想和瑜伽，这些活动能够帮助我进一步与内在的平静连接。
冥想可以让我们的心灵静下来，摆脱浮躁和烦恼。
而瑜伽则可以通过身体的拉伸和呼吸的控制来增强体能和内心的平衡。
这些练习帮助我在辟谷期间保持内心的宁静和稳定，提高了自我控制和心理素质。
此外，辟谷也让我对食物的品质和重要性有了新的认识。
在辟谷之前，我对食物并没有太多的关注，只是单纯地将其视为取之不尽的能量来源。
然而，在辟谷期间，我开始意识到食物与健康之间的密切关系。
通过限制食物的摄入，我更加重视饮食的平衡和多样性。
我开始选择有机食材和天然的食物，避免过度加工和添加剂。
这样的选择不仅有益于身体健康，也是对环境和动物的尊重。
最后，辟谷提供给我一个重新审视生活的机会。
在辟谷之前，我对于生活的忙碌和紧迫感感到压力和焦虑。
然而，通过这段时间的内省和冥想，我渐渐明白了一个重要的道理：我们不应该被生活所驱使，而是要学会跟随内心的声音和需求。
过午不食减肥成功案例
过午不食减肥成功案例很多实验过过午不食减肥法都反映过午不食会导致体重反弹，所以过午不食没有瘦身减肥的效果。
1正常饮食立马反弹为什么说过午不食减肥法没有用过午不食减肥法属于节食。
节食或绝食确实会瘦，而且瘦的非常快，但是瘦的大部分是水分。
即使你在白天吃的两顿饭量很大，然后晚上啥也不吃，这种饮食习惯也是极不健康的。
可能你断一段时间，一恢复正常饮食身体就瞬间反弹回来。
有的姑娘说，我可以一直用过午不食减肥法，这样就不会反弹了吧这是大错特错的想法!当你用过午不食减肥法发现自己头发得飞快、手脚冰凉、皮肤变黄你就知道不能再坚持了。
2对身体影响极大过午不食是很久以前流行过的歪方法，过午不食对身体的损害是多方面的。
而且过午不食减肥法很多危害具有隐蔽性和长期性。
直接的危害是手脚冰凉、精神不佳、头发脱落等。
一个月的过午不食减肥法可能让你月经失调、胃下垂等，另外还可能增加乳腺癌的几率。
说回营养去，从现代医学的角度讲，不吃晚饭也没好处。
首先，一餐混合膳食消化吸收的过程，大概是4-6小时，刚好适合一日三餐。
而且，人体内消化酶的分泌，也有早、午、晚的节律性。
另外，不吃晚餐，中午之后就不吃东西了，从大概12点到转天上午8点，整整20个小时不进食，这才真叫吃饱了撑的。
其次，两餐之间间隔时间太长，从保健的角度讲，对免疫功能、对大脑，和对心脏均有不利影响。
谷氨酰胺也是免疫细胞的食物，长时间不进食，循环谷氨酰胺浓度降低，也会影响免疫功能的维持。
所以，该吃不吃，绝对不好。
过午不食，不是养生，是毁身体。
1、早餐2、午餐午餐也是十分重要的一餐，要吃一些绿叶蔬菜、鱼肉、瘦肉，还有豆类制品等，还可以喝一些粥或者是汤，比如绿豆粥、冬瓜瘦肉粥、西红柿鸡蛋汤等。
千万不要吃油炸食品和一些较为油腻的食品、动物内脏等。
吃午餐的最佳时间是中午12点到下午2点之间。
3、晚餐晚餐不可以吃一些高脂肪的食物，特别是一些甜食。
要喝一些简单的粥类，多吃绿叶蔬菜，蔬菜烫水吃，不要用油烹制，这样不仅破坏了营养，也不利于减肥。
辟谷食疗讲座心得体会
近期，我有幸参加了一场关于辟谷食疗的讲座，讲座内容丰富，让我对辟谷这一古老的养生方法有了更深入的了解，以下是我的一些心得体会。
首先，讲座让我明白了辟谷并非简单的断食，而是一种通过调整饮食结构，让身体达到一种自然的休息和净化状态的方法。
在现代社会，人们生活节奏快，饮食不规律，导致身体积累了大量的毒素，辟谷正是一种有效的排毒手段。
在讲座中，讲师详细介绍了辟谷的历史渊源和现代科学依据。
辟谷起源于我国道家养生文化，古代的道家认为，人体内有三宝：精、气、神，通过辟谷可以清除体内杂质，使三宝得以保全。
现代医学研究也表明，辟谷可以帮助调节人体的内分泌，提高免疫力，促进新陈代谢。
讲座中，讲师还分享了辟谷食疗的具体方法。
辟谷期间，可以通过食用一些特定的食物来补充营养，如新鲜蔬果、坚果、蜂蜜等。
这些食物富含人体所需的维生素、矿物质和膳食纤维，既能够补充营养，又不会给身体带来负担。
此外，讲师还强调了辟谷期间的注意事项，如逐渐减少食量，保持良好的作息习惯，避免剧烈运动等。
在实践辟谷的过程中，我体会到了以下几点：1. 身体净化：辟谷期间，我明显感觉到身体轻盈，排便顺畅，皮肤也变得更加光滑。
这说明辟谷确实有助于清除体内毒素，提高身体的净化能力。
2. 精神提升：在辟谷期间，我减少了对外界物质的依赖，更加专注于内心的平静。
这让我感受到了精神层面的提升，增强了自我认知。
3. 饮食习惯调整：辟谷让我重新审视了自己的饮食习惯，我开始更加注重食物的营养价值和健康性，减少了油腻和高热量食物的摄入。
4. 生活态度改变：辟谷让我意识到，健康的生活不仅仅是为了身体，更是为了心灵。
我开始尝试从更积极、更健康的角度去面对生活。
当然，辟谷并非适合所有人。
在讲座中，讲师也提醒我们，患有严重疾病的人不宜进行辟谷，孕妇和哺乳期妇女也应避免。
辟谷需要根据个人体质和健康状况进行合理安排。
总之，通过这次辟谷食疗讲座，我对辟谷有了更为全面的认识。
我相信，只要我们正确地实践辟谷，它一定会成为我们养生保健的好帮手。
过午不食减肥成功案例
过午不食减肥成功案例在现代社会，很多人都有减肥的需求，可是由于生活忙碌和种种原因导致减肥计划往往难以坚持。
我就有一个朋友成功地通过“过午不食”法减掉了十斤的体重，下面我将为大家详细介绍她的成功案例。
我的这位朋友名叫小晨，她从小就是一个食欲旺盛的人，而且还喜欢吃些高热量、高脂肪的食物。
她一直对自己的身材不满意，但是没有找到一种合适的减肥方式。
直到有一天，她无意中听说了“过午不食”减肥法，便决定给自己一个机会尝试一下。
小晨在开始实行“过午不食”前，先去医院做了身体检查，确保自己身体状况良好。
然后，她开始了她的减肥旅程。
一开始，小晨很难适应，因为一直以来她的午餐都是比较丰盛的，而现在却要改变自己的饮食习惯。
但是，为了能够成功减肥，小晨坚持下来了。
她在早餐和晚餐的时候吃得非常丰富，但是到了中午就只喝一些清淡的汤水或者喝杯牛奶。
刚开始的时候，小晨会感到饿得很快，但是她想到自己为了减肥而坚持她的减肥计划，于是她就能够克服食欲的诱惑。
为了充实自己的胃口，小晨在中午会喝一些精华的汤水，比如蔬菜汤、鸡汤等等。
这样可以让她的胃感到满足，避免她想吃那些高热量的食物。
她每天都会通过运动来增加自己的新陈代谢，她会去跑步、游泳、打羽毛球等等。
通过运动，不仅能够帮助她燃烧脂肪，还能让她的身体更加健康。
经过一个月的坚持，小晨发现自己的体重减轻了十斤，腰围也明显缩小了。
她感到非常满意，也被自己的成果所鼓舞。
通过这个案例，我们可以看出，“过午不食”减肥法在一定的条件下是可以取得成功的。
但是，我们也需要明确的意识到，并不是每个人都适合这种减肥方法。
因为每个人的体质和身体状况都不一样，所以在选择减肥方法的时候，要根据自己的实际情况来选择。
总的来说，小晨通过“过午不食”减肥法成功地减掉了十斤的体重。
她的成功案例告诉我们，只要有了坚定的决心，选择合适的减肥方法，并且在日常生活中注意合理的饮食结构和适当的运动，减肥是有可能成功的。
分享我持日中一食(过午不食)的心得体会
1、有些人认为持日中一食要很大的【毅力】，但这8天以来自己并没有用毅力去克服这些问题。
比较自然的就过来了。
2、并没有大多数人认为的很大的【饥饿感】，也不会有很强烈的想吃东西的欲望。
3、没有过所谓饿的难受的时候，也没有【犹豫】过是不是要破戒。
4、感觉更大的挑战在于，【时间多】了很多，有时好像不知要干什么了。
5、多出的时间远不止吃早饭和晚饭的那些时间，还包括准备食物（比如自己做或买，有时还要先买后做再洗碗算下了要花不少时间）和饭后消化的时间（因为刚吃完饭那会总得让肚子休息一会），以前虽然老婆做饭，但饭后有时要帮助她洗碗或打打下手什么的，现在基本不用了。
6、我吃饭基本还是按正常的【饭量】来吃，要多也就多一点点。
不会说是两顿的饭量在一顿吃完。
7、推荐一个更进一步【省时间】的方法，一次做好两次吃的饭菜，一半今天吃，另一半放冰箱保鲜明天吃，又省了大量时间。
8、【气比以前足】了，比较容易从腹部那里（或所谓丹田）提气，诵经持咒不会那么累了。
9、以前认为比较吃力的功课，可以【很轻松】的完成，并且加量。
10、【身体】感觉比原来瘦了一些，但身体没有不适感。
所以持日中一食另一个大的挑战是对色身的执着。
但是我看过很多案例，日中一食会有一个过程，先瘦一些，再慢慢会恢复。
甚至原来偏瘦的，反而长胖了。
原来偏胖的会减肥，总之是日中一食会让你【恢复正常】的体重。
11、持日中一食不能有大【运动量】吗？这段时间我体力运动是没什么，但我和大家一样正常上班，工作也挺多，觉得没有影响。
但我看过一个案例，是一个大学生，他持的好像是过午不食，每天还【跑1万米】，他的老师和同学都觉得非常不可思议，所以我觉得运动不是问题。
12、【精神】很好，不容易犯困，每天醒的比原来早，有时候2点多3点多醒后来又跑回去睡了。
根本不用闹钟，是饿醒的吗？当然不是，起床那会根本没有饥饿感。
13、日中一食【营养】够吗？这是很多人的另一个疑问。
但我看过一位法师写的案例分享，提到所谓营养只是我们的一个妄想执着（大意），实际上有些持日中一食的师兄或有些戒律严的师父，每天就那固定的2、3样饭菜。
过午不食成功成功案例
过午不食成功成功案例
一女子坚持过午不食，五年后瘦了几十斤
我们经常能看到很多减肥成功的案例，有一名女子看到网上有过午不食的减肥法，于是就尝试了一下，一坚持就坚持了五年。
这名女子本身体重有180几斤，光是听这个数字，就已经能够想象到这名女子有多重了。
女子尝试了各种各样的方法进行减肥，但是效果都不是很明显。
直到后来看到了过午不食的减肥法，随着时间的流逝，体重慢慢的从180几斤，降到了两位数，可以说减肥是相当的成功。
女子同时也将这种的减肥方式，推荐给了身边的同事和家人。
但是最近的一段时间，女子总是觉得胃部疼痛，并且上班的时候，疼痛的感觉会更加加剧。
经过检查后发现，女子有胃溃疡，并且消化道有出血现象。
经过询问医生后得知，女性之所以会胃部出现问题，和过午不食的减肥方式有着很大的关系。
女子虽然说坚持了五六年过午不食，体重也慢慢的降了下来，但是对胃部的伤害却是非常大的，这时候后悔也迟了。
过午不食减肥成功经验（通用5篇）
过午不食减肥成功经验（通用5篇）过午不食减肥成功经验篇1什么是过午不食减肥法，顾名思义就是过了午后就不进食了的减肥方法，这过午不食减肥法对于那些不爱运动的懒忙人或者是老是乱吃的外食族，是一个非常快速有效的减肥方法的。
不过这种过午不食减肥法是要意志力足够坚强才能够坚持下去的，主要你能坚持下去奇迹就会发生你在身上的。
过午不食减肥法的减肥原理:目前最新的研究显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧。
除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢，使人容易复胖。
若减少碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时就不易复胖。
当我们摄取后3~4小时称为饱食期，饱食期之后12~16小时称为空腹前期，48小时进入空腹期。
饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)。
而在空腹前期因血糖开始缓慢下降，使得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好，但是不要进入空腹期不然蛋白质会开始耗损。
过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果，另外减少碳水化合物的摄取，使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复，转化为不易复胖的体质。
过午不食减肥法的减前准备和必须注意的简单原则(1)减肥前准备工作:1.买一个简单的记步器.2.买一个有刻度的半透明水壶.3.准备1~2星期份的水果,2~3种可久放为佳.4.买一瓶综合维他命及高效B群.(2)简单原则：1、早餐加1~2份水果。
2、午餐吃饱一点，加1~2份蔬菜及1~2份水果。
3、下午2点过后不吃东西，除温白开水，热咖啡，热茶或低糖的温饮料外。
若刚开始不习惯可以在下午4~5点间，吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼，之后再慢慢调整。
4、若有吃宵夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶，泡的比鲜奶好，之后再慢慢调整。
5、早餐~午餐/午餐~下午6点/下午6点~晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc，一次喝不要超过300cc。
辟谷实践心得体会
自古以来，辟谷就被视为一种修身养性的养生方法，源于道家，流传于民间。
近年来，随着人们生活节奏的加快，健康问题日益凸显，辟谷作为一种健康的养生方式，逐渐受到人们的关注。
我有幸参加了辟谷实践，通过这段时间的体验，我深刻感受到了辟谷的魅力，以下是我的一些心得体会。
一、认识辟谷辟谷，又称断食，是指在一定时间内，通过控制饮食，减少或停止摄入食物，以达到净化身体、调节阴阳、强身健体的目的。
辟谷的历史悠久，早在《黄帝内经》中就有记载。
辟谷的方法多种多样，有短期辟谷、长期辟谷、水谷辟谷等。
辟谷期间，人们通常以清水、草药茶、蜂蜜等作为替代食物。
二、辟谷实践过程1. 准备阶段在辟谷前，我首先了解了一些基本的辟谷知识，包括辟谷的原理、方法、注意事项等。
同时，我还咨询了专业人士，制定了一个适合自己的辟谷方案。
2. 实践阶段辟谷的第一天，我按照计划停止了正常饮食，主要以清水和草药茶为生。
起初，我感到有些不适，如头晕、乏力等。
但随着时间的推移，这些不适感逐渐消失。
在辟谷期间，我遵循以下原则：（1）保持良好的心态：辟谷期间，心态尤为重要。
要坚信辟谷的益处，保持积极乐观的心态。
（2）适量运动：在辟谷期间，进行适量的运动，如散步、打坐等，有助于提高身体免疫力。
（3）保持充足睡眠：充足的睡眠有助于身体恢复，提高辟谷效果。
（4）适当放松：辟谷期间，要学会放松自己，减轻心理压力。
3. 收尾阶段辟谷结束后，我逐渐恢复了正常的饮食。
在这段时间里，我明显感觉到身体状态有所改善，如精力充沛、食欲减退等。
三、辟谷心得体会1. 改善身体机能通过辟谷，我发现自己的一些慢性病症状得到了缓解，如便秘、消化不良等。
同时，辟谷还提高了我的免疫力，使我更容易抵抗疾病。
2. 调节情绪辟谷期间，我学会了调整自己的心态，保持乐观。
这种心态使我在生活中更加从容，面对困难时也能保持冷静。
3. 提高自律能力辟谷过程中，我学会了自律，学会了控制自己的欲望。
这种自律能力对我今后的生活和工作都大有裨益。
辟谷养生实践心得体会
在我国传统文化中，辟谷养生是一种古老的养生方法，源于道家思想，主张通过断食或减少食物摄入来达到净化身心、延年益寿的目的。
近年来，随着人们对健康养生越来越重视，辟谷养生也逐渐受到了广泛关注。
我有幸尝试了辟谷养生，现将我的实践心得体会分享如下。
一、辟谷养生的理念辟谷养生的核心思想是“清静无为”，主张通过减少物质摄入，让身体进入一种特殊的生理状态，从而实现净化身心、提升精神境界的目的。
辟谷养生并非单纯的断食，而是结合了呼吸、冥想、运动等多种方法，旨在调整人体阴阳平衡，提高自身免疫力。
二、辟谷养生的实践过程1. 准备阶段在开始辟谷养生之前，我首先对辟谷养生进行了深入了解，包括其历史渊源、理论依据、实践方法等。
同时，我还请教了有经验的辟谷养生师，了解了自己的身体状况是否适合辟谷养生。
2. 断食阶段在断食阶段，我严格按照辟谷养生师的要求，逐步减少食物摄入。
初期，我每天只摄入少量的水果和蔬菜汁，逐渐过渡到只喝水。
在此期间，我特别注意保持良好的心态，避免焦虑、烦躁等负面情绪。
3. 调理阶段断食结束后，我进入了调理阶段。
在这个阶段，我逐渐恢复正常的饮食，但仍然保持清淡、易消化的食物为主。
同时，我还结合了运动、冥想等方法，进一步调整身体状态。
三、辟谷养生的心得体会1. 身体状况改善在辟谷养生过程中，我明显感觉到身体状态得到了改善。
首先，我的体重减轻了，身材更加苗条；其次，消化系统得到了调整，便秘、腹泻等问题得到了缓解；最后，睡眠质量得到了提高，精力充沛。
2. 精神面貌焕然一新辟谷养生让我在精神面貌上发生了很大变化。
断食期间，我学会了如何调整心态，面对生活中的压力和挑战。
调理阶段，我逐渐感受到了身心合一的愉悦，精神面貌焕然一新。
3. 提高免疫力辟谷养生让我认识到，人体免疫力的重要性。
在断食期间，我减少了病原体的入侵机会，从而提高了免疫力。
调理阶段，我继续保持良好的生活习惯，进一步巩固了免疫力。
4. 增强意志力辟谷养生是一个考验意志力的过程。
减肥
关于辟谷，绝食，半断食，纯断的这一类极端减肥法心得【空虚的胃才能让妳安然的瘦】**********开场白*********减来减去，暴来暴去。
不知有多少女生重复了多少次这样的无耻的轨迹！想健康减肥，很好！花半年的时间，严格控制饮食完全可以拿掉20J，甚至更多。
可是这比绝食更需要意志，6个月严格控制自己比20天完全不吃更需要意志力，起码我是这样认为的。
关于健康，对女生来说绝食最大伤害就是内分泌失调了吧。
说实话，不减之前我就内分泌失调，闭经很长时间，寒假吃一个月中药调好了。
现在又闭了。
汗一个。
反正我现在都能泰然处之了，这次减下来，暑假回家再调吧。
在这里敬告月经不准的JM，千万不要用西药，一定要用中药调，这是大姨妈常年不准的本姑娘的经验之谈！想开始的JM，今天都吃得饱饱的。
明天就开始变美吧！********绝食问答********网上摘抄的绝食案例（感谢小沫的无私提供）1.问：为什么选择绝食？答：绝食改变了近年来肥胖所带来的悲观，自闭，没有自信，压抑，我之后的人生因此而美好，我有信心，不管以后再遇到多大的坎，我都可以微笑面对。
上个月从2号开始第一轮绝食，到24号结束，23天瘦了22斤。
现在看着镜子里的自己，想象不出曾经150斤的样子。
2.问：瘦下来以后该怎么保持呢？饮食该怎么恢复？答：恢复饮食，前3天流质，后4天早晨流质，中午1个水果，第二周早晨流质加1个鸡蛋，中午小碗菜和半碗米饭，第三周，正常吃，但晚上都不要吃。
恢复饮食期间不但要少吃，还不要放盐和油。
复食做得不好，断食的效果将付诸东流。
我第一天喝米汤，第二天米粥，然后慢慢加苹果、酸奶。
恢复饮食后我吃绝食前一半的分量就撑的不行，而且还讨厌饮料油腻。
3.问：绝食难受吗？答：前8天挺难受的，但到第8天突然就好了。
我前期睡不着，后期大部分时间都在睡觉。
早晨起床时如果有点猛，会头晕，不过没关系。
头晕的时候，坐下来，静一静就行了，这些是正常反应，只要思想坚定，心平气和，各种不适感将随之消失。
过午不食减肥成功经验
过午不食减肥成功经验过午不食减肥成功经验篇一过午不食减肥法指的是在下午2点以后不会再进餐,运用空着肚子早期,增加瘦激素作用,进而做到瘦身的目地。
与此同时少摄取糖类与碳水化合物,会慢慢修复重量调整神经中枢,如此针对减肥瘦身都是十分有益的。
现在就一起来看看过午不食减肥法是如何帮你减肥瘦身的。
一、过午不食减肥基本原理虽然身体内摄取过多的是糖类与碳水化合物不容易转换为人体脂肪,可是会干扰人体脂肪的进行燃烧,并且也会毁坏下丘脑垂体重量调整神经中枢,非常容易造成身体长胖。
因而降低糖类与碳水化合物的摄取,便会促使毁坏下丘脑垂体重量调整神经中枢渐渐地修复,有利于减肥瘦身。
要知道,大家摄取情况下后3-4钟头内是饱餐期,饱餐过后12-16个小时是空着肚子早期,48个钟头就进到空着肚子期。
而在饱餐其中,身体的血脂会升高,代谢很多的甘精胰岛素,导致脂肪组织积存,在空着肚子期的情况下,血糖值会渐渐地降低,提升瘦激素分泌量,进而做到瘦身的目地。
过午不食减肥法指的是在下午2点以后不会再进餐,运用空着肚子早期,增加瘦激素作用,进而做到瘦身的目地。
与此同时少摄取糖类与碳水化合物,会慢慢修复重量调整神经中枢,如此针对减肥瘦身都是十分有益的。
二、温暖小提示1、为了更好地人体可以常规地运作,能够在早饭中添加1-2份新鲜水果;2、午饭应当吃饱了一些,可以吃1-2份的新鲜水果、1-2份新鲜水果;3、在晚上2点以后就不必再吃一切的事物,可是温开水、现磨咖啡、茶及其低糖份的饮品就以外。
假如在刚开始的时候不习惯,能够在在下午4-5点中间吃1个水煮鸡蛋或是2-3片的苏打饼,那样渐渐地调整自己的习惯性。
4、假如减肥者有吃烧烤的习惯性,能够在晚上10-11点中间喝一杯热牛奶,那样既补充能量,又促进睡眠。
5、能够在早饭与午饭中间,午饭到晚上6点中间及其在下午6点至夜里11陪你中间喝两杯500cc的温开水,但尽量不要一次性喝个够以防导致水肿体质。
过午不食减肥成功经验篇二这个方法短期内短期效果好,大部分1个月就可瘦10斤,并且坚持不懈大半年以后,就真的会变为吃不胖的身型哦。
【转】辟谷、过午不食、遗精、除欲之正解
【转】辟谷、过午不食、遗精、除欲之正解人吃五谷杂粮和各种食物，就会吸收五谷精微，然后逐渐充足身体元气，身体元气旺盛到了极点，就会促使心理上欲念旺盛，因为普通凡夫的心理是受生理气机影响的，所以过多的饮食会导致生理气机过于旺盛，生理气机旺盛又促使欲念旺盛难以自控，男女皆是如此。
在正常男性的生理气机旺盛，就会发生遗精，中医观点认为说是“精满自溢”，认为是正常的生理现象，不算是病态。
但是对于修行人来说，遗精就是病态，无论世界上那一种修行方法，都必须保持精元不漏失，否则绝对没有修行成功的可能。
要突破遗精这个障碍，无论是世间的练气功，道教养生，瑜伽修炼、佛教禅定的前方便，都讲究饮食的调理，那就是不吃五辛、减少食物。
比如说，道教采用辟谷，就是不吃五谷只吃水果蔬菜，有人说辟谷是什么都不吃，这是胡说八道，只要这个色身在，你什么都不吃那就死了。
辟谷是不吃五谷主食，只吃蔬菜瓜果，以此减少热量摄入，使身体的气机不至于过于旺盛，令气机平缓，这样就会减弱欲念达到不遗精，从而保养精气，最后突破欲念，达到炼精化气，练气还神，乃至最后所谓三花聚顶的功夫。
很多外行，甚至道教内部的外行，看到别人辟谷，觉得很神奇，真是神人神道啊，其实这没什么了不起，人人都能做到。
而且，有些道人以为，辟谷是有很高功夫的人才能如此，这叫内行人笑掉大牙的，送两个字就是“迷信”，辟谷不是修道所得到的神异的果，辟谷只是普通修道人为了突破欲念烦恼关，为了顺利完成练养精气不漏失的功夫，为了顺利得定力的一个必须的重要助因，舍此之外，没有更重要的作用，至于有人说辟谷能调理肠胃功能和新陈代谢，那算是辅助功效，不是主要目的。
不管你信不信，辟谷的真相和真实效用就是如此简单，莫说你信不信，今天就是太上老君他老人家在这，我当面还是这么说，说的对不对，他老人家很清楚。
所以，你要了解道教辟谷，只是为了修道减欲养精得定，为了这个目标所下的基础功夫，不要去神化它，迷信它，你要用真正的智慧去了解它！佛教不主张辟谷，但是以“日中一食”，来减少饮食数量，同时维持正常营养摄入，并且日中一食具有减少欲念，少放屁，少烦恼，易入定等功效，有兴趣的直接读《佛说处处经》，佛陀有详细解说日中一食之功效！相比较而言，佛教日中一食，更为科学务实一些，摄取营养和热量也更全面，对身体的保护也更好。
过午不食减肥成功案例
过午不食减肥成功案例一日三餐已是现代人习以为常的饮食习惯,但近两年在网络上流传着一种过午不食的说法,尤其受一些爱美女士的推崇,由于其看上去有理有据、言之确凿,所以被坚持认为是一种有效的减肥方法。
以下是店铺为大家带来的关于过午不食减肥成功案例，供大家阅读!过午不食减肥成功案例篇1：网友：果果身高：166cm原来体重：62kg过午不食减肥40天，体重：59kg我减肥的动力是我就快做新娘啦，想瘦得美美的去拍婚纱照～还有我真的很想很想试下成为瘦子的感觉是怎么样，趁我还年轻的时候～所以，这次减肥只许成功，不许失败!过午不食减肥成功案例分享：我的总目标是减去10KG，每个月减2KG，这样减肥的压力小了不少，也容易坚持下去。
我身高166CM，原来体重62，现在是59。
用过午不食减肥法进行了40天，减去3KG。
第一阶段算是圆满完成。
这个数字对许多减肥成功的JM也许实在是微不足道的，但是对于我来说却是非常成功的一次减肥。
因为我的体质实在太好了，肠胃吸收得也超好，吃多少吸收多少。
还有一个最大的问题是我是非常典型的梨形身材，每次减肥先瘦上半身，最后才瘦到腿～每次一发胖就胖腿，最后才胖胸～真是哭S～!别看我的大腿粗，足有58CM!我的腰也不过65CM，一点不夸张!我从来没试过腿瘦瘦的感觉是怎么样的，很少很少穿牛仔裤，因为很难买到合适的。
穿裤子的话，最先烂掉的就是大腿内侧那里，因为大腿肉肉的，一走路就碰到一起，很容易把裤子内侧给磨破。
郁闷S了。
以前试过无数次减肥，因为方法总不对，不是饿得头昏眼花，就是把胸减得超小，很快就放弃了。
后来潜心研究了下养身的知识，才知道我这种梨形身材，是因为我的身体底子偏寒，血液、淋巴液流动不顺畅，才导致脂肪一直积聚在下半身。
而全身都胖的人真的比较好减，管住嘴，多运动，就能均匀地瘦下来。
像我这样的体型，真的是超级难瘦的!所以我不过瘦了3KG，已经让我激动得不行了。
感谢JM的帮助，让我学习到了许多减下半身的经验。
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节食、辟谷、过午不食的实例经验及实践问题的讨论（2017年2月28日汇集）一、节食（含素食）【居士A】关于节食，我认为对于现实社会经济发达地区人员是很有必要的。
节食（素食）对于我个人也有一些体会，过去我体检结果报告单是“三高”人员，目前我的高血脂、高胆固醇已经明显改善，从超最高指标已降低下来了。
几年来我是素食为主的饮食方式。
我想这大概就是节食（素食）的好处吧！对于那些鸡鸭鱼肉之类，闻见不觉有香味，可以说是反胃、难闻的气味。
但是与家人团聚时又不能表现出来，也有一点难过。
放下小我，完成大我，达到忘我、无我的境界，需要跨越各种认知的障碍，需要克服重重困难的过程，人的精神境界能升华到极致完美的最高水平……。
为简单易行的老年人生、极致完美的精神意境去努力吧！【居士B】关于进食的事，我个人基本上是日中一食，没有去人为节制饮食。
我出生在一个祖孙几代佛教家庭，而且小时候在庙里住过，很自然地吃斋念佛。
修行到某种程度，饮食自然减少而不觉得饿，睡眠自然缩时而不知倦。
饮食其实就是一大妄想，睡眠乃是深度无明。
我基本上是“日中一食，夜宿三时”，早是三点多自然醒来，打坐，诵经，大礼拜，看书报，喝早茶。
十点多吃点水果，十二点吃中饭，下午三点左右吃水果、喝茶（非严格“日中一食”）。
晚上十一点半左右睡，凌晨三点左右起，偶尔中午闭目小坐一会儿。
我的状况就是这样，身体健康，轻松愉快，每年春夏之交有一次小感冒，从不吃药，多点喝水，几天即好。
【居士C】弟子也深有体会，吃得少，肠胃很舒服，而且每天拜法华忏时感觉也很好！【义工D】目前在朝七分饱努力。
不过周六日在存包处承担，不能正常过斋，会吃零食，周六吃了一天就够了，周日很想吃饭，来了一个小朋友帮忙，中午吃到米饭了。
今天早上多喝点粥，中午有很喜欢吃的麻酱糖花卷，忍着吃了一个，没敢多要。
上周吃少的日子，早上2:30就醒了，身心轻安，昏沉远离。
不知道一个月后会不会有调动，但这一个月的承担肯定能把饭量减下来，朝减半努力！居然有如此加持，不可思议！二、辟谷（一）某甲居士一周辟谷经验1990年前后，自己练过一段时间气功。
那段时间状态特别好，精神状态和身体状态都非常好，内心经常有那种“中气充足”的感觉，并且时常从内心涌出一种“喜悦”和“满足”感。
饥饿感和睡眠的欲望很少，自己试着开始断食，全天未吃任何食物，经历了一周的时间，由于没人指导，加之周围人的言论，一周后恢复进食。
在断食的一周内，没有饥饿感，睡眠正常，精神状态良好，每天只喝白开水。
自收到法师关于不吃晚餐的邮件以来，一直在仔细考虑此事，并想逐渐实行。
由于春节的原因，耽搁下来。
最近几天在逐渐减少晚餐食量，昨晚象征性喝了一点粥，饥饿感很强，吃了一个苹果和一点干果，待作息和心态调整后准备试行一段时间。
自己准备先从晚餐少食开始逐步适应，看后边能否达到断食的状态。
（二）某乙居士一周辟谷经验一个月中有不规则的会断食一到两天，机缘巧合，有幸结识了吴**师兄，去年跟随师兄辟谷七天。
第一天，只喝水，很快就到傍晚了，感觉饿，想吃东西，意识清醒，就是有饥饿感。
喝了点水，就很快睡着了，睡眠质量很好。
第二天醒来精气神很好，一天喝水，傍晚饥饿感非常强烈。
自己就想，如果我此时胃癌在医院，医生让我七天不吃饭会好，我想那个时候我受到精神、肉体的双向打击的同时，心灵上还接受这残酷的折磨。
不吃饭就是给自己一个健康的机会。
心态平和睡下了，很快进入睡眠。
第三天早起，清气爽，感觉自己身体非常轻，下午饥饿感又袭击而来。
想到佛祖、观音菩萨、地藏王菩萨等为成佛而普度众生而做出的忍辱，我连起码的几天辟谷都坚持不下来？我又谈什么有信仰！！很快进入睡眠。
第四天早晨醒来身体很轻，嗅觉非常灵敏。
打坐诵经，一天非常舒服，听觉、嗅觉非常灵敏。
第五天醒来身体更轻了，身体很乏力，保持充足水分，家里休息，睡眠质量特别好。
第六天醒来非常舒服，能嗅觉到邻家做菜的油质好次区别。
米香，远处传了的声音很有穿透力。
睡眠质量非常好！第七天醒来，身心从内到外的清爽，傍晚熬粥喝，非常喜悦。
瘦了六斤，气色还可以这一年为度化自己，平时尽量不吃晚餐。
信仰让我拥有精神食粮！断食让我拥有健康！在现实的生活中，物欲横飞的经济利益为基础的今天，有信仰的我们做事，坚守做人的原则与底线，面对生活中该遇见的一切，放下内心的浮躁，平和的心态用微笑迎接新的一天！（三）某丙净人（住寺预备出家者）经常辟谷经验弟子从17岁开始就对人生有一些感悟，人的身体会受种种的疾病，究察根源，来自于饮食，就对饮食深生厌患。
观察饮食进入身体里面，会生成种种不净之物，障碍我们身心，使我们身体受病，心不得安乐。
弟子思维如何断除饮食，然后结合道家功法调息、运气，使气息到达身体每一部位，然后使自己的呼吸深、长、细、慢，观察气息进入身体里面的感受，长时间观察，内心的饥饿就会慢慢的减弱，随着气息的通达，就可以直接服气、调息，来维持身体能量，替换饮食。
弟子前后辟谷有很多次，最长的一次有15天，15天吃了一顿饭后一星期以后再用饮食。
吃饭的原因并不是身体需要，而是要适应外界工作环境和他人的要求。
像三天或者一星期吃一顿饭是很经常的事情。
总之弟子就对饮食深生厌患，每天用功的环节就是服气调息，走路干活的时候都可以，不需要特定的时间和环境。
但是环境也是非常重要的，比如在一个清净的环境里面，会对辟谷有更好的体验和维持更长的时间。
若在一个不清净的环境里面，包括声音、空气、人，还有外界的一些环境，都对辟谷有很大的影响，使我们的心不能够安乐，会产生烦躁，这种烦躁会成为障碍辟谷的很大原因。
在弟子进入辟谷的开始，身心每一天都是不一样的，饮食可以完全断除，水也不用去饮用。
我们的身心里面有很大的先天能量，只要开发出来，就能解决身心的一切问题。
弟子当时内心非常欢喜，对于食物完全没有一丝一毫贪心，这样才能使心达到一种清净的状态。
身体以服气来补充能量，身心都能得到很大的提升，身体会慢慢变得轻安，心会慢慢的细致敏锐，经过一段时间以后，身体会出现一些情况，胃里就像有火一样在燃烧，这是我们内心的妄念，用智慧观照力去观照，会慢慢的祛除。
对于这些不要产生恐慌之心，要心态变得平静、欢喜、柔和。
配合呼吸使气息更加的深沉，这样自己身体的那种感受会慢慢变得清净。
我们身体的一切感受，皆是内心的思虑、妄想、分别之心强加上去的。
（四）某丁净人两天辟谷经验弟子是2月16日晚开始辟谷的，当时的发心是把辟谷经验供养给法师，刚好也可以对境练心培养定慧功夫。
弟子之前没有任何辟谷的经验和准备，平日吃两餐，不用“药石”（晚餐）已经习惯。
2月17日因为一直在随缘忙，身体有饿的感觉，但内心没有空间给它挂碍。
拉了一次大便，性状和之前吃饭时差不多，应该是昨日的食物。
下午、晚上偶有轻微身体反应，感觉心更敏感微细清明了些。
2月18日晨起不知是因为肚子受凉还是身体开始排出宿便，拉了一次稀，中药的颜色粘液样便，上面还有之前吃的火龙果上的芝麻，拉完没有任何不适感。
晚课那会儿一阵一阵饿的感受很明显，回想这一天，想吃各种美食的念头不断现起，这是过去贪吃习气太重的缘故。
之前在山下很多时候吃零食比正餐还多，很善于发现和搭配各种新的口味来刺激自己。
2月19日晨起和昨日一样，拉稀，似中药样粘液，无不适感。
上午缘念完后因为各种外缘狂心顿起，妄念纷飞，就找来各种食物填肚，辟谷结束。
前后勉强算八顿饭，不到三天的时间。
虽然之前没有任何经验和准备，但整个过程下来感受很好，没有明显的不适。
只有最后开吃时失念（也因为之前没经验，忘记了辟谷结束要慢慢进食让胃有个适应），没注意把嘴关慢慢进食，吃了很多零食，中午还按正常量打了饭菜，结果肚子撑得有些难受，而且19日拉了三四次稀，下午在床上躺着休息，到晚上也就没事了。
到现在今天23号了，没再出什么问题。
辟谷整体来说，时不时会有饥饿感，尤其是中午。
拜忏时和以往用午斋相比更不昏沉，心也更清明，过程中甚至会感觉神奇，因为不吃东西明显是没问题的，对佛法更加深信，道心更加坚固。
（五）某戊净人两天辟谷经验弟子在大寮承担，第一次体验连续八顿不吃饭光喝水的感觉。
缘起有二：一、16日感觉身体有感冒发热的迹象，“药石”（晚餐）就没去，之前也有发现身体不舒服，就少吃饭的习惯。
二、14、15日听*师兄分享《楞严经》《无量寿经》《涅槃经》中的一些精华所得，很有受益和体悟，有醍醐灌顶的感觉，15日睡梦中也在串习这种感觉，非常的奇妙。
*师兄也讲到关于*法师的故事与发心，就一起体验辟谷的感觉，对饥饿境来修定力。
从2月16日“药石”到2月19日早斋，共计八顿没有用斋，2月17日早斋吃了包剩余的两块饼干，中间喝水比较多，有红糖水，中间没有排大便。
两天瘦了两斤。
17日当天的感冒迹象几乎已经消失，早斋饥饿的感觉非常强烈，记得包里有两块饼干，就给吃了。
当时作意：这要是辟谷七八天，天天想着这饼干吃与不吃可不行，直接吃了，以后就没得想了。
上午承担炒菜还是挺耗体力的，第一天顺利过去。
18日当天早起，不是很困，但一转念想到昨天一天没吃饭，饿和累的感觉就起来了，也有早殿请假的念头，喝了一杯水充充肚子，还是决心上殿去了。
下殿后再喝一杯水，饿和累的感觉全部消失，早课的学习时间非常清醒。
一天的感觉都还不错，第二天顺利过去。
晚上的时候，发现耳朵就有持续轻微的嗡嗡声，但没有任何不舒适的感觉，当时还怀疑耳朵的神通是不是要出现了。
19日4点半开车送*法师和法师母亲到机场，吃早饭时，法师和义工让了我好几次，都坚持了下来，没有吃饭也没喝水。
但是回来，发现*师兄始吃零食了，我也放弃了坚持。
中午用斋后，才有要排大便的感觉，拉出的屎好黑好臭。
20日、21日、22日感觉身体就有出现昏沉和感冒的迹象，到24日才调整过来。
整体感觉非常好，饿的念头都能对治，确实能感受到身心清快。
三、过午不食【居士E】（2月21日）弟子11号收到法师的邮件，仔细阅读以后12号开始每天过中午断食，现在向您汇报一下这十天的收获。
弟子是个大胖子，260多斤。
胖了以后实在痛苦，嗜睡，昏沉，心肌炎，高血脂，走道心慌气短，膝关节磨损严重，种种不便，也断续减肥，总是坚持不下去。
这次过午断食以后头两天饿的时候总往厨房跑，那种百爪挠心的感觉真不好受，我就重复看您发的法师、居士分享，还好挺过来了。
现在有些控制住了对食物看到就想吃的欲望，有痛苦但有更大的惊喜，这十天身体和精神状态有了很大的改变。
首先不再嗜睡，以前需要闹钟起床而且还爱赖床，总感觉睡不醒，现在好多了。
这两天早上都是4点半左右就醒了，不再赖床，马上起来做定课，中午睡午觉的习惯也没了，一天精神饱满。
还有身体不发沉了，以前躺床上感觉所有的肉都瘫在床上，每次起来都费力气，现在很轻松的就起来了。
还有就是走道不喘粗气了，以前经常有人问我是不是有哮喘病，这几天早晚活动40分钟左右已经觉得很轻松的。