双杠支撑前摆下
《双杠：支撑前摆分腿坐接支撑前摆下》优秀教学案例高中体育与健康人教版全一册
3.使学生了解双杠运动对身体的益处，如增强上肢、下肢和躯干的肌肉力量，提高身体柔韧性等。
（二）过程与方法
1.采用分组练习法、示范法、比赛法等多种教学手段，激发学生的学习兴趣和积极性。
2.引导学生通过观察、模仿、实践、反思等过程，逐步掌握双杠支撑前摆分腿坐的动作技巧。
4.鼓励学生积极参与评价，培养他们的自我认识和自我调节能力。
在教学过程中，我将注重与学生的互动，关注他们的学习需求和困惑，给予及时的指导和帮助。我将运用多种教学策略，激发学生的学习兴趣和积极性，培养他们的自主学习能力和团队协作能力。同时，我将关注学生的情感态度和价值观的培养，引导他们树立正确的体育观念和健康的生活方式。
五、案例亮点
1.学生中心：在这个教学案例中，我以学生为中心，充分关注每一个学生的个体差异，调动他们的学习积极性。通过分组练习、示范法、比赛法等多种教学手段，我激发了学生的学习兴趣，让他们在体育活动中感受到快乐和成就感。
2.安全第一：在教学过程中，我始终将学生的安全放在第一位。我强调了正确的动作要领，避免了运动损伤的发生。同时，我还提醒学生在课后完成作业时也要注意安全，确保他们在体育锻炼中能够得到充分的保护。
2.引导学生通过观察、实践、讨论等方式，自主探索和解决问题，提高他们的自主学习能力和解决问题的能力。
3.教师给予及时的反馈和指导，帮助学生建立正确的动作概念和技巧。
（三）小组合作
1.将学生分成若干小组，鼓励他们互相交流、合作，共同完成双杠支撑前摆分腿坐的动作技巧学习。
2.设计小组合作活动，如小组比赛、小组讨论等，培养学生的团队协作能力和沟通能力。
在教学评价方面，我采用了过程性评价和终结性评价相结合的方式。过程性评价主要通过观察学生的动作质量、运动能力等方面进行评价；终结性评价主要通过学生的技能测试和课堂表现进行评价。通过评价，我能够及时了解学生的学习情况，为下一步的教学提供参考。
《双杠：支撑前摆分腿坐接支撑前摆下》教学设计高中体育与健康人教版全一册
（1）采用示范法、分解法、互动法等多种教学方法，帮助学生掌握动作要领，突破技术难点。
（2）利用情境教学法，模拟比赛场景，增强学生的学习兴趣和竞技意识。
（3）运用个性化教学法，针对不同学生的特点，制定合适的训练方案。
2.教学步骤：
（1）基本技术动作学习：教师示范，学生模仿，分组练习，逐步掌握动作要领。
二、学情分析
针对本章节《双杠：支撑前摆分腿坐接支撑前摆下》的教学内容，学情分析如下：
高中阶段的学生在身心发展方面已具备一定的成熟度，他们的身体协调性、力量和耐力等方面有了较好的基础。在此基础上，学生对双杠项目有一定程度的了解，但对于支撑前摆分腿坐接支撑前摆下这一技术动作，大部分学生可能还处于初学阶段。因此，教师在教学过程中应充分关注以下几点：
（2）技术环节分解训练：针对摆动、分腿、坐杠、接摆和下杠等环节，进行逐一训练，巩固技术动作。
（3）综合训练：将各环节动作串联起来，进行完整动作训练，提高动作完成质量。
（4）小组合作：学生分组练习，相互交流心得，共同提高技术水平。
3.教学评价：
（1）过程性评价：关注学生在学习过程中的表现，如技术掌握、动作质量、合作精神等。
2.掌握双杠支撑前摆分腿坐接支撑前摆下的技术要领，包括摆动、分腿、坐杠、接摆和下杠等动作环节。
3.学会运用正确的呼吸方法和身体协调性，提高双杠动作的完成质量和动作美感。
4.能够根据自身条件，制定合适的训练计划，进行双杠项目的锻炼，提高自身身体素质。
（二）过程与方法
在本章节的教学过程中，教师将采用以下方法引导学生学习双杠技术：
五、作业布置
为了巩固本节课所学的双杠支撑前摆分腿坐接支撑前摆下技术动作，培养学生自主学习和持续锻炼的习惯，特布置以下作业：
《双杠：支撑前摆分腿坐接支撑前摆下》教学设计-2021-2022学年高中体育与健康人教版全一册
双杠：支撑前摆分腿坐接支撑前摆下一、指导思想：本次课坚持“健康第一”的指导思想，根据《体育与健康》课程标准水平四的要求，教学中发挥教师的主导作用，从学生身心健康发展需求出发，发挥学生在体育课堂教学中的主体地位，引导和激励学生在练习中积极动脑，勇于创新，互相协作，互相探究。
同时通过各项练习教会学生保护与帮助的技能，提高学生德育素养。
在练习过程中唤醒学生原有的运动技能，激发学生掌握新技能的积极性、主动性。
注重培养学生自主学习、合作健体、探索创新的能力，为终身体育打下良好的基础。
二、教材分析：双杠是一项对上肢力量要求十分严格的运动，通过双杠的上法、摆动、下法、成套动作，对发展上肢、躯干、肩带及腰腹肌肉群力量具有重要的意义，发展身体平衡性、柔韧性、提高身体的灵敏和协调能力及学生的抗恐惧心理的素质。
培养学生互帮互助，提高保护帮助意识，学习保护帮助的方法以及互相信任、互相协作的优良品质。
三、学情分析：高一年级的学生正处在身体已经接近于成人体态，上肢力量已经部断增涨，喜欢挑战，学习积极性高，动作模仿能力较强，有很强的求知欲和创新能力。
这个年龄的学生已经具备一定的分析问题和解决问题的能力，因此在课堂中教师应该多给学生时间和空间，让他们探讨问题，解决问题，充分显示学生在课堂中的主体地位。
四、教学目标1、让学生了解支撑摆动分腿坐前进的动作要领。
2、通过学习80%的学生初步掌握支撑摆动分腿坐的动作技术，同时通过练习发展上肢肌肉力量和背腹肌力量。
3、培养学生勇敢顽强、团结互助、保护与帮助的优良品质，克服恐惧心理。
五、重点、难点根据本课时的教学内容和学生身体的基本情况，确定以下重难点。
1.重点：杠端跳起直臂撑杠，前摆腿必须过杠面后再分腿，并以大腿后部触杠后滑成分腿坐，后摆进杠时，两腿伸直压杠。
2.难点：杠上分腿直坐时压腿、立腰、顶髋。
六、本课所采用的教法主要运用：讲解示范、图示法、自主学习、分组学习、异化分组的教学方法，由易到难、由浅入深、循序渐进地进行教学。
男子体操 双杠规则及动作表
【男子】13版男子体操评分规则第十四章双杠14.1一套现代双杠主要由可选动作组中挑出的各种摆动和飞行动作构成，通过各种连续的悬垂摆动和支撑组合用以反映充分利用器械的能力。
14.214.2.1 成套相关信息说明1.选手开始双杠上法前或助跑前必须以并腿静止站立开始。
成套开始于脚离开地面。
以摆动一条腿或迈步进入上法是不允许的。
双脚必须同时离开地面。
2.上法时允许在规定落地垫上放置助跳板3.不允许有预先动作动作。
意思是在单手或双手抓杠时不能完成任何绕身体（横或纵）轴线超过180度的动作。
4.选手必须保证所能完成动作的安全性且具有美感和高技术精度。
5.其余执行和成套组成相关：a)支撑后拜或挂臂悬垂并不是难度组成部分，但形成简单回摆和后摆落或慢落成悬垂和支撑将被扣分。
例如：• 挂臂后摆，落下成长振屈伸上• 支撑后摆，落下成前摆上• 支撑后摆，落下成悬垂• 长振屈伸上成挂臂悬垂或者成瞬时支撑再成称挂臂悬垂• 从手倒立起，落下成向前肩滚翻b)单臂支撑的转体动作不允许有多余支撑。
例如大回环转体、后摆转体、前摆上转体360，后上转体，当出现多余支撑时则认为该动作在此刻结束。
c)悬垂后的屈伸动作需要直腿完成。
d)以下动作和动作组是禁止的：• 未列入难度表中的力量和支撑动作• 一杠上起的横向空翻和下法• 青少年完成屈臂支撑或挂臂的空翻动作6. 成套其余失误和扣分情况介绍列表，见第8章和14.3的扣分总表。
14.2.2 D分信息相关1. 动作组别：I. 双杠上成支撑或经支撑的动作II. 从挂臂起的动作III. 一杠或两杠起的长悬垂摆动IV. 弧形摆动V. 下法2. 难度价值相关a.包含转体的动作，在倒立位置或跳成手倒立之后的进行的转体是不承认难度的。
例如：后上跳成倒立转体或大回环跳转一半后成倒立再完成剩余转体。
b.除非另有说明，再握杠时是刻意成屈臂支撑的动作被认为同再握成挂臂支撑的动作有相同动作编号和难度。
然而，从屈臂支撑开始的动作被认为与由支撑完成的动作具有相同的动作编号和难度。
双杠基本技术动作名称
10
空翻动作
包括后空翻成支撑骑撑前移
挂臂屈体弧形摆动后，屈体弧形落下成骑撑，骑撑向前移动时上体、髋和脚尖在同一平面
6
支撑摆浪
双手前撑双腿向后并腿前摆成支撑摆浪，支撑摆动时臂伸直顶肩，身体和腿稍高于肩水平
7
直角支撑
立臂上后进行直角支撑，要求直臂、直腿，保持一定时间（如3秒）
8
肩倒立
后摆成肩倒立，身体伸直，不能收髋关节
9
滚杠动作
双杠基本技术动作名称
序号
动作名称
动作描述
1
杠端臂屈伸
正对双杠跳上成支撑，双臂、身体及腿伸直，双臂放下呈90度或大于90度，匀速或快速推起成直臂，支撑下杠时，上体后移，双手向前推杠落地成站立
2
挂臂摆动
从预备姿势起跳挂臂撑，进行弧形摆动
3
分腿坐杠
在支撑摆动双臂屈撑后，进行分腿坐杠动作
4
转体下法
包括向外转体270度下、前摆转体180度下、前摆转体90度下等
3、双杠杠端跳起成分腿坐--分腿坐前进--前摆下(男)
双杠支撑跳起分腿坐的设计说明抚顺市长春学校王亮一、指导思想：本课以《体育与健康课程标准》为依据，以“健康第一”为指导思想，以增进学生身心健康，促进学生身心协调发展，形成良好的心理品质为目标.结合本年级学生的生理、心理特点和教学实际，本着求实,探索,创新的理念.从激发学生的学习兴趣入手，充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，促进学生积极主动地参与到体育活动当中，确保每一名学生受益。
二、教材分析双杠教学是初中力量、协调、灵敏性较强的基础教材内容，对学生的力量和心理素质有较高要求。
通过双杠练习不仅可以提高学生的力量素质，还可以逐步培养学生勇敢、顽强、果断的精神，以及培养学生的自我保护意识，学会自我保护和相互保护的方法，增强责任意识和团队意识。
本课从教材的内涵出发，运用了多种教学手段、教学方法，让学生在“有情有趣”中体验分腿坐动作。
本内容共安排5课次，本节课为第1次课，主要是学习支撑及分腿坐技术，培养学生支撑分腿坐正确姿势,发展学生力量素质。
三、学情分析本次课授课对象是七年（1、2）班学生，男生24人。
虽存在力量素质较弱（上肢力量）、运动技术差异较大的现象,但班级整体课堂规范较好,学生学习积极性高，活泼、好动，心理素质较好，敢于表现，学生能够感受到体育给他们带来的乐趣。
四、学习目标1、通过本节课学习，使学生基本掌握跳上支撑分腿坐的动作方法，能在教师或者同学的保护帮助下完成跳上支撑分腿坐动作2、在教师的示范、引导和启发下，使学生主动参与，玩中学、学中练。
3、培养学生勇于克服困难，敢于挑战自我的精神；提高团结协作的意识和能力五、教学重难点重点：1、以肩为轴，直臂顶肩难点：分腿直坐六、教学方法与手段：准备部分：通过游戏来调动学生身体的积极性，徒手操和辅助性的练习，为安全、有效的学习跳上支撑分腿坐做好身心准备。
基本部分：通过视频及教师示范讲解，让学生的明确动作质量评价标准。
学生分组练习教师适时启发,点拔,指导进入新课.示范和讲解跳上支撑分腿坐动作，强调帮助和保护方法。
高中《双杠支撑摆动前摆下》教案、教学设计
一、教学目标
（一）知识与技能
1.理解双杠支撑摆动前摆下的动作要领，掌握动作的基本结构，包括摆动、支撑、前摆和下法等环节。
2.学会正确的双杠支撑摆动前摆下动作，提高动作的协调性和流畅性，达到一定的动作质量。
3.了解双杠支撑摆动前摆下运动对身体素质和运动技能的要求，能够结合自身实际情况进行有针对性的训练。
3.教师评价：教师对学生的学习情况进行全面评价，给予肯定和鼓励，指出需要改进的地方。
4.总结要点：教师对本节课的重要知识点进行总结，强调动作要领和训练方法。
五、作业布置
为了巩固本节课的学习成果，提高学生的双杠支撑摆动前摆下动作水平，特布置以下作业：
1.观看教学视频：要求学生课后观看双杠支撑摆动前摆下的教学视频，进一步熟悉动作要领，提高动作质量。
3.小组合作：鼓励学生互相交流、互相帮助，共同提高动作水平。
4.模拟比赛：创设比赛情境，让学生在实际操作中体验和掌握动作要领。
（五）总结归纳（500字）
在总结归纳阶段，教师将进行以下活动：
1.学生自评：让学生回顾本节课的学习过程，评价自己的学习效果，总结收获和不足。
2.互评：学生互相评价，分享彼此的学习心得和经验，互相学习、互相促进。
3.交流分享：各小组选派一名代表进行分享，总结本组讨论成果，其他小组成员可进行补充。
4.教师点评：教师对各组讨论成果进行点评，给予肯定和鼓励，指出需要改进的地方。
（四）课堂练习（500字）
在课堂练习阶段，教师将组织以下活动：
1.分层次练习：设计不同难度的练习，让学生从易到难，逐步提高动作质量。
2.个性化指导：针对学生的个体差异，给予个别指导，帮助他们突破技术难点。
2023年教师资格之中学体育学科知识与教学能力通关考试题库带答案解析
2023年教师资格之中学体育学科知识与教学能力通关考试题库带答案解析单选题（共30题）1、当前归因研究中最有影响力的理论是（）的归因理论。
A.WolpeB.DueckC.DeauxD.Weiner【答案】 D2、在学生做双杠支撑前摆下的练习时，保护与帮助者应（）。
A.站在练习者下杠同侧，两手托其腰部帮助出杠B.站在练习者下杠异侧，两手托其腰部帮助出杠C.站在练习者下杠异侧，一手扶其手臂，另一手托其腰部帮助出杠D.站在练习者下杠同侧，一手扶其手臂，另一手托其腰部帮助出杠【答案】 D3、体育教师在备课基础上，面对评委或同行陈述自己的教学构想，这一形式属于（）。
A.评课B.模拟上课C.讲课D.说课【答案】 D4、现场进行徒手心肺复苏时，应首先使患者（）。
A.侧卧在坚实的平面上B.仰卧在坚实的平面上C.侧卧在舒适的软床上D.仰卧在舒适的软床上【答案】 B5、系统训练原则是指持续地、（）地组织运动训练过程的训练原则。
A.周期性B.有效控制C.系统统一D.循序渐进【答案】 D6、以踢、打、摔、拿、击、刺等技术动作为素材，遵照攻守进退、动静疾缓、刚柔虚实等矛盾变化的运动规律，组成徒手和器械的运动方式是（）A.跆拳道B.武术C.柔道D.泰拳【答案】 B7、在运动技能形成的泛化阶段，教师应强调（）。
A.动作细节B.动作主要环节C.巩固动作D.纠正错误动作【答案】 B8、我们在低头时能在颈后部触摸到的骨的突起是（）A.第3颈椎B.第5颈椎C.第7颈椎D.第9颈椎【答案】 C9、按照教学评价的（）分类方式，教学评价可以分为诊断性评价、形成性评价和总结性评价。
A.基准B.表达方法C.功能D.筻略【答案】 C10、运动环节在矢状面内绕冠状轴运动，称为（）。
A.屈和伸B.外展和内收C.回旋D.环转【答案】 A11、下列选项中，属于腺垂体分泌的激素的是（）。
A.生长激素B.性激素C.胰岛素D.盐皮质激素【答案】 A12、体操中，四肢移动范围不超过180°而停止在某一部位的动作为（）。
双杠技术动作口诀
双杠技术动作口诀1、分腿坐前进1）技术要领并腿前摆出杠面，分腿压杠前挺髓；两手侧举前握杠，并腿后摆进杠面。
2）要点两腿出杠快速分，立腰展体腿弹并。
2、支撑前摆下（右侧为例）1）技术要领支撑前摆髓前送，左臂猛推体出杠；摆至高点快换手，空中展体腿下压。
2、要点支撑摆动肩为轴，顶肩换手展腹髓。
3、支撑后摆转体一百八十度分腿坐1）技术要领并腿后摆肩为轴，腿出杠面剪绞分；推手转体一百八，两手换握分腿坐。
2）要点后摆出杠剪绞分，推换两手快转体。
4、外侧坐越两杠下（以右侧坐为例）1）技术要领弹杠倒体并腿摆，同时两臂要顶肩; 摆到极点快制动，推手越杠展腹髓。
2、要点两腿弹杠前上摆，向右推手和顶肩。
5、分腿坐前滚翻分腿坐1）技术要领分腿两手前握杠，屈臂提臀两肘张; 滚翻换手要及时，压臂抬体分腿坐。
2）要点分肘压臂要及时，快起上体跟腿忙, 6、前摆向内转体一百八十度下1）技术要领前摆兜腿微屈髓，摆至高点出杠面; 左臂顶肩右手推，转体右手推离杠; 继续内转一百八，腾空挺身不要怕。
2）要点换手积极主动。
腾空转体挺胸。
7、前摆向外转体一百八十度下左右换手方向反，其它要领都同前。
8、分腿坐慢起肩倒立1）技术要领屈臂提臀两肘分，两腿并拢往上升;垂直杠面立腰紧，重心落在支面中。
2）要点挺胸梗头肩撑杠，紧腰固臀手握紧。
9、挂臂屈伸上1）技术要领挂臂前摆速折体，伸腿展髓力前上紧接快速制动腿，两臂伸直肘内夹。
2）要点两腿制动两臂压，上体急振肩离杠, 10、挂臂前摆上1）技术要领挂臂前摆体出面，挺髓压臂力向上; 紧接快速制动腿，急振上体肩离杠。
2）要点前摆积极向上，两臂用力压杠。
11、支撑后摆挺身下1）技术要领加速后摆至侧面，摆到极点快制动; 推手顶肩猛发力，换手握杠再挺胸。
2）要点顶肩推手及时，换手紧腰挺胸。
《双杠支撑摆动,前摆挺身下》体育说课稿
双杠支撑摆动;前摆挺身下体育说课稿尊敬的各位评委大家好：一指导思想、教学目标我今天所展示的课题是：双杠支撑摆动;前摆挺身下..本课以“健康第一”为指导;通过教师引导学生的学、练、思、合作于交流等方式;让学生学会正确的完整的双杠支撑摆动;前摆挺身下动作;;70%的学生能掌握动作要领;基本完成动作;30%的学生能连贯准确的完成动作..二教材分析、重难点双杠是体操项目里面学生喜爱的器械体操之一;而支撑摆动时双杠里面最基础简单的动作;它对曾进人体上肢、肩部、胸部、腰腹的肌肉力量、韧带、骨骼的发展;对培养学生的协调性和控制能力都有良好的作用..双杠支撑摆动;前摆挺身下的教学过程中有要求学生在尝试保护与帮助下完成技术动作;可以培养学生互帮互助;提高保护帮助意识;学习保护帮助的方法以及互相信任、互相协作的优良品质..本课的教学重难点是掌握前后摆腿的时机..本课主要通过游戏法、平板教学法;讲解示范法、纠错法、探究学习、反复练习等方式来突破重难点..三学情分析本次课的授课班级为高中一年级学生;共有40人;本次课是第1节课;学生对体操运动都不是很了解;因此我在本节体育课中;将着重把培养学生对于体操运动的兴趣放在首位;并以体操的基本技术动作作为辅助;让学生们在本堂课中享受体操带给他们的快乐..本课充分发挥学生的主体作用;更好地促进教学目标的达成..根据学生和教材特点;本课分为三个部分：准备部分、基本部分、结束部分..准备部分首先整队集合;清点学生人数;安排见习生、检查学生的着装...本课的教学内容、目标及要求;强调课堂安全..测脉搏在正式上课之前;我会用2分钟的时间让同学们做3、4个拉伸运动;以便让同学们身体得到舒展;避免在本课学习中受伤..同学们：通过“杠上游戏”这个趣味游戏来让同学们感知动作;从而更好地进入新课教学..首先;同学们成集合队形站好;老师讲解游戏的规则和要求;分两组两位同学进行杠上支撑;两组的下一位同学通过石头剪刀布分出胜负;赢的那一组杠上同学支撑摆动前摆下;另一位同学做杠上支撑;另一组同学继续做支撑;依次下去直到一组同学完成;游戏的要求是动作规范、反应灵敏;注意安全..通过这个游戏;为接下来新课的学习奠定良好的基础..此处可边说边做动作准备部分时间10分钟..基本部分1平板教学教师播放视频;让学生眼观感知双杠支撑摆动;前摆挺身下动作的魅力和完成情况需要注意的技术动作..2探究学习接下来;进入探究学习的环节;同学们以每横排为一个小组;结合视频进行小组合作探究学习;探究学习的任务是：第一;能说出动作的名称;第二;能基本说出动作的要领;第三;能基本完成这个动作..场地安排上;一二组的同学在左半边篮球场;三四组的同学在右半边篮球场;同学们分组进行探究学习..我在各小组间走动观察..待他们学习完后;我鸣哨集合;各组分别进行展示;首先找一至两名同学来说一下动作的名称和要领;然后全组进行这整个动作的展示;待同学展示完毕后;我在作点评..3 教师完整演练2--3动作教师及时总结刚刚学生们的动作;并展示自己的动作;双杠支撑摆动;前摆挺身下动作要领：跳上成支撑;以肩为轴直臂顶肩摆动;前摆送髋;后摆伸展;当身体重心前摆超过杠面时;迅速踢腿稍向右侧偏;身体重心摆至杠外最高点时右移;顶肩推杠;两腿下压展髋;同时左手换握右杠;右手离杠侧举;挺身下落至杠侧站立以右侧下法为例通过观看教师的动作和讲解使学生更深一步认识低双杠支撑摆动;前摆挺身下的动作的要领..4分解动作教学和练习示范完毕;我再将动作分解进行教学：第一个由直立一腿迅速前踢并快速还原练习..二排同学面对面站立;两人一组;左手扶同伴的右肩;右腿快速前踢90°直腿绷脚尖;;迅速压大腿还原;上体保持不动..两腿交换练习;同学间要注意默契配合..这个练习让学生体会踢腿压大腿展髋动作第二个杠端跳上成支撑前移练习..让学生感受重心的前后移动..第三个练习;利用低杠;练习跳起支撑前摆下;我将要求学生跳起支撑迅速踢腿屈髋前摆;接着展髋压大腿挺身落下..第四个练习支撑摆动..前摆踢腿主动收腹屈髋举腿接近90°;主动挺胸立腰;体会掌握展体挺身前的动作姿势5 平板教学练习完成后;利用平板教学;让学生们学习并体会整个动作的完成情况..并讲解整个动作技术要领和需要注重讲解的地方..教师巡回指导纠正错误动作..6 完整动作练习和展示老师亲自示完整动作..并完整示范保护与帮助的方法站在练习者下杠一侧;一手扶练习者上臂;另一手托住她的腰部顺势帮助前送或出杠7 补偿练习因本节课主教材是上肢练习;所以我选择了一个下肢练习“编花篮”;学生八人一组;每人弯曲右腿;用脚背钩住右侧同学的膝关节;同时自己也被左边同学钩住;编成一个花篮;我选择了一首节奏轻快;跳跃感强的音乐;游戏开始;大家一边听音乐拍掌一边单脚沿顺时针方向转圈跳..以坚持时间长的组为胜..胜利小组将获得“最美花篮”称号..这个游戏活动了学生的下肢;也培养了学生协同合作的精神.. 输的一组负责收拾整理器材..游戏结束以后再一次测脉搏;并告知学生测脉搏的作用..测脉搏可以了解自己的运动负荷和心跳的变化结束部分最后;我和同学们一起在音乐的节奏下完成放松活动放松过后;我再对本节课做个简单的小结;主要回顾一下;本节课学习的动作的名称和动作要领;然后布置下课后的作业;就是反复练习已经学习过的动作;然后..师生再见结束部分用时5分钟..。
双杠支撑前摆下的动作要领
双杠支撑前摆下的动作要领1.预备动作：运动员站在双杠两侧，双手扶住双杠，双脚离地，身体向前倾斜。
这是开始双杠支撑前摆下的起始动作。
2.前摆动作：运动员将身体向前倾斜，双腿向后伸展，同时将身体的重心转移到双手上。
在此过程中，上半身保持直立，保持肩胛骨的稳定，同时保持核心肌群的紧张。
3.离地动作：当双腿完全伸展时，运动员使用双臂的力量将身体推起，将脚离开地面。
在起身的瞬间，运动员要弯曲膝盖，将双腿快速向前折叠，使脚尽量向腹部靠拢。
4.平衡动作：当双腿折叠至腹部时，运动员通过调整手臂和躯干的位置来保持平衡。
双肘要尽量贴近身体，肩关节要稳定，身体要尽量保持水平。
这是保持双杠支撑前摆动作的平衡阶段。
5.稳定动作：在保持平衡的同时，运动员要继续利用腹股沟的力量将双腿伸直。
双腿要尽量向上伸展，腹部要收紧，臀部要用力，保持整个身体的稳定性。
以上是双杠支撑前摆下的动作要领，下面我们详细解释每个步骤的要领和技巧：1.在预备动作中，要注意双手的握杠要牢固，尽量将手指紧密地环绕在杠上，使双手和杠之间的接触面积最大化。
并要保持身体的平衡，确保身体的重心位于双杠的正上方。
2.在前摆动作中，要保持背部和颈部的伸展，使身体的上半身保持竖直。
运动员要注意双腿的伸展程度，双腿要尽量向后拉伸，脚尖要尽量向后送，这样可以使前摆更具动力。
3.在离地动作中，运动员要利用手臂的力量将身体推起，同时控制好离地的速度。
过快或过慢都会影响后续动作的完成。
脚离地的瞬间，运动员要将膝盖迅速弯曲，将双脚折叠至腹部附近。
4.在平衡动作中，运动员要尽量保持身体的平衡。
要注意双肘的位置，尽量贴近身体，不要向两侧开张。
肩部要尽量放松，不要提肩。
同时，身体要尽量保持水平，不要有明显的偏斜。
5.在稳定动作中，运动员要通过控制核心肌群的力量将双腿伸直。
双腿要尽量向上伸展，脚尖要指向天空。
同时，脚背要保持平行，不要外翻或内翻。
腹部要收紧，臀部要用力，保持身体的稳定性。
中学体操教学中提高“双杠支撑前摆向内转体180°下”技术的身体运动功能练习方法-最新教育资料
中学体操教学中提高“双杠支撑前摆向内转体180°下”技术的身体运动功能练习方法一、双杠教学内容与任务双杠是体操教材的主要项目之一。
双杠动作是通过摆动、屈伸、回环、用力平衡等形式，使人体不断改变形态和相对于器械的位置，从而完成各种不同的动作。
中学双杠教材的动作都是在支撑、混合支撑和屈伸过程中进行的，基本上没有悬垂动作。
其任务是发展学生的肩带和躯干的肌肉群的力量，加强关节灵活性与韧带柔韧性，发展学生的平衡控制能力和灵敏等素质，达到增强体质的目的。
二、双杠支撑前摆向内转体180°下技术原理及分析支撑前摆向内转体180°下是双杠典型的支撑摆动转体类动作。
其特点是运用支撑摆动、沿身体纵轴转体和依次推杠系列技术的有机结合来完成动作。
需要学生有较好的支撑控制、定向协调的能力，同时要求整套动作连接紧凑、幅度大、姿态美。
具体动作过程由支撑前摆开始，摆过杠下垂直部位后，利用下摆所获得的动能前摆，接近极点时，两腿越出杠外，重心右移，制动腿，伸髋展腹，拉开肩角，下肢迅速前伸内转，两臂用力推顶杠，使身体上升，脱右手随上体内转180°，两手依次推顶杠，左手侧举，右手撑杠，屈膝缓冲，挺身下落。
技术要点即转体发力顺序为脚尖、髋关节、肩带及头部，转体时身体要伸直。
三、一般性动作准备练习方法1.肌肉动员练习（1）前臂肌群动员起始姿势：站立姿势。
动作过程：将手臂放于棒球上，前后滚动放松手臂肌群。
练习要点：掌握好力度，不产生剧烈疼痛。
（2）胸肌动员起始姿势：站姿或俯卧姿均可。
动作过程：站姿用一个棒球放在练习者的胸小肌处（锁骨肩峰端下侧）滚动放松肌肉。
俯卧姿，左（右）手屈肘，左（右）臂做前伸后收动作。
练习要点：寻找到痛点，在痛点处缓慢滚动或做前伸后收动作。
（3）肩部肌群?釉? 起始姿势：呈俯卧姿势。
动作过程：将棒球放于肩胛骨下缘，单侧手臂上举做上下运动，两侧交替进行。
练习要点：只是手臂带动肩部运动，其他部分依然保持良好的放松姿态，棒球放的位置要找准。
双杠-支撑摆动前摆下教案
2.口令指挥学生进行练习
3.讲解保护与帮助的方法指定每组保护的同学
4.组织优秀生进行展示
1.讲解游戏方法和规则
2.组织学生进行游戏的进行
1.思想集中，认真听讲，提出不明白问题
2.认真看老师示范
要求：认真安静有组织有纪律
1.认真听老师的讲解认真看老师的示范并进行积极的模仿
3.身体健康：通过支撑摆动前摆下发展的身体协调性和上肢力量，通过体育游戏促进学生的支撑协调性
4.心理健康和社会适应：学生能够在课堂中树立自尊心和自信心，并能和同学建立和谐的关系，学会自我暗示，培养学生的竞争意识，学会评价自己和他人
场地
器材
过程
课 的内 容
教 师 主 导
学 生 活 动
组 织 形 式
次数
T
XXXXXX
XXXXXX
XXXXX
XXXXX
结
束
部
分
一.整队
二.放松练习
三.课后小结
四.宣布下课
1.集合整队
2.讲解示范放松操
3.点评课堂表现做出课堂总结
4.宣布下课，组织学生归还器材
1.快速集合
2身心放松,心情愉悦
3.反思动作要领和课堂表现
4.及时归还全部器材
X X X X X X X X X X
2.积极投入到辅助练习当中
1.听老师示范并且积极模仿
2.听从老师指挥进行练习
3.认真听讲保护帮助方法
4.注意安全互相帮助
1.认真听讲游戏规则
2.积极投入游戏当中
3.同学间互相帮助鼓励
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
6、双杠支撑摆动前摆下(女)-沪教版高中基本内容1教案
6、双杠支撑摆动前摆下（女）-沪教版高中基本内容1教案教学目标1.了解双杠支撑摆动前摆下（女）动作的基本要领；2.掌握双杠支撑摆动前摆下（女）动作的技术要领；3.学习体育基本动作对身体的锻炼和作用；4.提高学生的动作协调性和柔韧性。
教学内容本课主要内容为双杠支撑摆动前摆下（女），是基本动作中的一种。
教学步骤1. 热身运动热身运动是为了让学生身体加热，做好活动准备工作。
具体步骤如下： - 第一步：轻松的慢跑，时间控制在5~10分钟之间。
这样做可以让学生身体热起来，同时准备心理和身体。
- 第二步：通过柔韧体操放松相关部位。
这样做可以让学生的身体更加柔韧，防止出现意外伤害。
- 第三步：做一些简单的拉伸运动。
这样做可以让学生的肌肉和骨骼更加稳定，准备好做动作。
2. 动作说明前摆下动作要领•用双手紧握杆，双脚交替向前摆动。
•重心随着腿部动作做上下摆动。
•体前倾，直至腿与上体成一直线时，双手紧握杆向前摆直。
•一次动作完成。
注意事项•做动作的时候注意身体的平衡。
•动作应流畅、稳定、协调，并且要有节奏感。
3. 实践演练现场演示此动作，并让学生学习此动作。
4. 课堂练习让学生分组进行练习，教师巡视纠正运动姿势，指导和鼓励学生。
5. 课堂小结对本堂课学习的内容进行总结，并对动作要点进行再次强调。
6. 课堂延伸通过练习，让学生体验双杠支撑摆动前摆下（女）运动所带来的快感和感受。
让学生体验到运动带来的愉悦感，以此促进学生对运动的兴趣和积极性。
教学评价通过本次课程的教学教师可以评估学生在本节课中所掌握知识和动作的掌握程度，从而评估学生对体育课的兴趣和积极性。
同时教师可以根据本节课的教学效果对下一步的教学进行修改和调整。
双杠支撑前摆下保护与帮助的方法
双杠支撑前摆下保护与帮助的方法下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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9-6-2-双杠支撑前摆下动作要领
双杠支撑前摆下动作要领
嘿，咱今天就来讲讲双杠支撑前摆下这个动作的要领哈！
我记得有一次在学校操场，看到有个同学在那练双杠支撑前摆下呢。
哎呀，那场面，可有意思了。
他呀，先是双手紧紧抓住双杠，那手劲儿，感觉能把杠子都给攥出水来。
然后呢，他深吸一口气，就开始慢慢撑起来了。
这时候他的胳膊绷得直直的，就跟两根铁棍似的。
接着，他开始前摆啦，你瞧他那身子，一悠一悠的，就跟个钟摆似的。
可是吧，这前摆也不是那么简单的事儿呢。
他摆着摆着，可能是太着急了，一下子没控制好，整个人就歪了一下，吓得旁边看的我们都叫出了声。
不过他还挺顽强，调整了一下又继续。
他的腿呢，也没闲着，随着身体的摆动有节奏地摆动着，就好像在跳舞一样。
要说这动作要领啊，首先得有足够的臂力撑起来吧，不然一切都白搭。
然后呢，身体的协调性得好，摆动的时候得找到那个节奏，不能乱了套。
还有啊，下来的时候可得稳住，别像那同学似的差点摔倒。
总之呢，这双杠支撑前摆下看着简单，做起来还真不容易呢！咱要是想做好，可得多多练习呀，就像那同学一样，虽然有点小状况，但多练练就会越来越好啦！
好啦，这就是我对双杠支撑前摆下动作要领的一点小感受，大家一起加油练起来吧！。
双杠支撑摆
初中体育案例教学设计教学内容：1、游戏“搬运接力”。
2、双杠支撑前、后摆下。
教学目标：1、通过游戏教学激发学生主动参与学习的热情，增进生与生之间的交流与合作；2、通过本节课的学习，初步掌握基本动作要领，发展学生身体协调性；3、通过教学，发展学生臂力，增强学生体质。
教学对象分析：初三学生正处于身体发育的旺盛阶段，学习积极性高、兴趣浓。
双杠支撑前、后摆下有助于增强他们体质，发展身体协调性。
提高学生的参与意识，培养学生自觉锻炼的良好习惯。
场地器材：篮球场双杠搬运物三个垫子四块录音机一台活动形式：集体。
教学过程：一、开始部分（2'）1、体委整队报人数。
2、教师整队宣布内容，检查服装安排见习生。
¤（太阳）女××××××××××××××××××××××男○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○○△健康教育：培养学生良好的组织纪律性。
二、准备部分（10'）1、分队合队慢跑300――400米（音乐伴奏）。
2、队列练习（1）原地转法（2）蹲下、起立（3）走步和跑步立定3、徒手操。
（1）扩胸运动（2）振背运动（3）腹背加绕环运动（4）跳跃运动（5）弓步压腿（6）侧压腿（7）各关节活动专项准备活动：（1）臂绕环（2）压肩健康教育：培养学生良好的队列作风和自觉锻炼的习惯三、基本部分（30'）（一）游戏“搬运接力”（10'）目的：提高兴奋性，全面发展身体素质。
规则：1、起止点都必须在端线以外，不得抢跑和把搬运物放在场内；2、交接时必须抱好再跑，不得边跑边交接；3、搬运物中途掉，必须捡回，从原地再跑，不得将搬运物向前抛出。
（1）组织形式：×○×○×○×○×○×○×○×○×○×○×○×○×○×○×○×○×○×○（2）最后跑完的一组做20个俯卧撑。
《双杠――支撑摆动前摆下》教学设计
《双杠――支撑摆动前摆下》教学设计一、教材分析:双杠是典型的支撑练习项目。
通过双杠的上、下法、动作，对发展上肢、肩带及腰腹肌肉群力量和柔韧性、提高身体的灵敏和协调能力有特殊的作用是其他器械练习所不可替代的。
依据水平四的目标和以上分析，该双杠教材可分为六学时进行教学。
第一课时：支撑摆动前摆下。
二、学情分析:八年级学生，生性活泼好动，积极性高, 模仿能力强，正处身心发展的重要的阶段，合理的运动量有助于学生更健康的发展！三、教学内容：1. 游戏一切行动听指挥。
2.支撑摆动前摆下。
3.放松活动四、教学目的:1．学生初步了解双杠越杠的动作方法。
2.培养学生的主动性、积极性、创造性，激发学生强烈的体育锻炼欲望。
3.培养学生克服困难、积极进取的优良品质。
五、教学重点:前摆送髋，腿出杠面时推手移重心。
教学难点:摆到垂直部位时腿部发力。
难点摆到垂直部位时腿部发力。
顺序教学内容达成目标学生活动教法指导组织队形健康教育时间开始部分1．课堂常规执行。
2．导入课的内容。
3．明确内容目的建立良好的师生关系和学习氛围。
1．体育委员执行常规，检查并报告人数。
2．学生向老师问好。
3．见习生随堂听课。
1．指定地点鸣哨集合。
2．向学生问好，宣布本次课练习内容目标与要求。
3．安排见习生。
4．检查服装，排除安全隐患。
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●▲要求：队列整齐，精神饱满。
加强常规教育，养成自觉遵守课堂常规的好习惯。
′ 3准备部分1．热身：慢跑2．游戏：听口令做动作热身，充分活动身体，为后续的练习做准备。
1．有体育委员带领在场地慢跑。
2．明确游戏要求、规则。
3.在教师指导下进行游戏。
1．放音乐导入情景。
2．教师讲解游戏规则。
▲要求：按教师听令完成任务。
准备充分可避免运动伤害事故发生。
6′基本部分双杠——支撑前摆挺身下：1．尝试练习跳上支撑小幅度摆动。
体会顶肩送髋动作。
2．练习支撑前摆挺身下完整动作。
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双杠支撑前摆下教学设计
一、学情分析：
双杠支撑前摆下的教学对象是八年级学生，他们活泼好动，争强好胜，学习积极性高，动作模仿能力较强，各方面素质普遍较好，但也在接受技术动作方面存在个别差异。
1.在身体方面，此年龄段学生上肢力量较差，下肢不够灵活，身体平衡性、柔韧性和协调性都有待提高，经常参加“双杠支撑前摆下”动作练习，能有效的发展上肢和肩部肌肉，使胸廓更加丰满，改变青少年学生的“豆芽菜”体型。
2.在心理方面，这个年龄的学生已经具备一定的分析问题和解决问题的能力，因此在课堂中教师应该多给学生时间和空间，让他们探讨问题，解决问题，充分显示学生在课堂中的主体地位。
二、教材分析：
1.体操中的双杠是典型的支撑练习项目，双杠学习讲求质量，动作优美，肢体舒展，在练习过程中对促进身体的姿态优美具有很好的作用。
通过双杠的上法、下法、成套动作，对发展上肢、躯干、肩带及腰腹肌肉群力量具有重要的意义，发展身体平衡性、柔韧性、提高身体的灵敏和协调能力有特殊的作用是其他器械练习所不可替代的。
2.双杠支撑前摆下这个教学内容是选自《体育与健康》课程八年级教材中的第六部分“支撑”，其具有协调、灵敏、力量等自身特性，符合八年级学生身心健康发展特性，符合身体全面发展原则。
3.双杠支撑前摆下教材在八年级教材中首次出现，虽然七年级的时候已经学过支撑摆动动作，但还是具有一定的难度，因此支撑摆动是本次课的教学重点，也是支撑摆动下动作的基础，难点是摆动过程中重心的控制。
在本次课中设计素质练习为副教材来发展和平衡下肢发展和锻炼。
培养学生勇敢拼搏，互相帮助，团结友爱的品质，在现实生活中有着广泛的实践指导作用。
4.由于是器械类项目，要克服恐惧的心理障碍，还要克服体重和改变身体为止带来的不适感，所以也是一项很好的提高身体协调性、灵敏性、平衡性和控制能力的运动方式。
双杠支撑摆动下的教学过程中有要求学生在尝试保护与帮助下完成技术动作，可以培养学生互帮互助，提高保护帮助意识，学习保护帮助的方法以及互相信任、互相协作的优良品质。
三、单元计划
四、指导思想：
本次课坚持“健康第一”的指导思想，根据《体育与健康》课程标准水平四的要求，教学中发挥教师的主导作用，从学生身心健康发展需求出发，发挥学生在体育课堂教学中的主体地位，引导和激励学生在练习中积极动脑，勇于创新，互相协作，互相探究。
同时通过各项练习教会学生保护与帮助的技能，提高学生德育素养。
在练习过程中唤醒学生原有的运动技能，激发学生掌握新技能的积极性、主动性。
教学过程中关注学生个体差异，确保每个学生受益，为学生的终身体育奠定基础。
五、课的构思
本课以双杠支撑前摆下作为新授主教材，设计素质练习（折返跑）为副教材。
八年级双杠支撑前摆下学习共分四次课进行，本次课为第3课次。
教学过程中以分组练习，小组竞赛和游戏为主进行教学，由易到难，由浅入深，层层递进的教学方法。
通过教师示范——讲解——学生示范——教师再讲解，采用让学生尝试练习，启发和激励学生探究学习、自主学习、合作学习，使学习双杠支撑前摆下的过程变得有乐趣。
兴趣是最好的老师，师生共同营造一个和谐愉快的课堂气氛，通过教师优美的示范，从而激发学生的学习双杠的兴趣。
在教学过程中，将教师的主导作用和学生的主体地位有机的结合起来，给学生空间和时间分析讨论解决问题，再加上的指导纠错，使学生完成动作的质量提高。
课堂中教师进行鼓励性评价，学生互相评价，优秀学生展示等，从而提高教学的质量。
在课堂中，双杠支撑前摆下动作的学习培养了学生勇于拼搏、克服困难的勇气和能力，在保护帮助方法的学习中，提高了互帮互助、团结友爱的合作意识，同时让学生深刻感受到自身努力取得成功带来的快乐。
八年级双杠实践课教案
学校：莼湖中学班级：初二（1）班人数：48人教师：陈旭时间：2013.1.22。