儿童少年与体育运动

第十四章儿童少年与体育运动

教学目的与要求：

1、了解儿童少年的生理特点

2、掌握儿童少年身体素质发展的规律

3、掌握运动定向的生理学依据。

教学重点：运动定向的生理学依据

难点：运动定向的生理学依据

提要：

儿童少年在生长发育过程中，存在着一定的规律性，了解这些规律对开展儿童少年的体育锻炼具有重要意义。在进行体育教学和运动训练时，应根据他们的年龄特点，合理安排练习内容，才能有效地促进其生长发育、增强体质、掌握运动技能。本章主要介绍儿童少年的生理特点和身体素质的发展规律，以及运动定向的生理学依据，提出在体育教学及运动训练时应注意的一些问题。

第一节儿童少年的生理特点

一、运动系统

（一）骨骼与关节特点

1、骨骼

儿童少年时期，骨骼正处于生长发育阶段，软骨成分较多，骨组织中有机物与无机物之比为5∶5，而成人为3∶7，所以，其骨骼弹性大而硬度小，不易完全骨折，但易弯曲变形。骨的成分随着年龄的增长逐渐发生变化，无机盐增多，坚固性增强，韧性减小。

在生长过程中，骺软骨迅速地生长使骨伸长，并逐渐完全骨化。四肢骨男子在17～18岁，女子在16～17岁完成骨化，脊柱的椎体一般要到20～22岁，髋骨一般要到19岁后完成骨化。在骨完全骨化前，该部位的任何过大负荷都会影响骨骺的正常生长

2、关节

儿童少年在关节结构上与成人基本相同，但关节面软骨较厚，关节囊较薄；关节内外的韧带较薄而松弛，关节周围的肌肉较细长，所以其伸展性与活动范围都大于成人，关节的灵活性与柔韧性都易发展，但牢固性较差，在外力的作用下较易脱位。

（二）肌肉的特点

儿童少年肌肉中含水量较多，蛋白质、脂肪以及无机盐类较少，肌肉细

嫩。与成人相比，收缩能力较弱耐力差，易疲劳，但恢复较成人快。

儿童少年身体各部分肌肉发育，躯干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大块肌肉先于小块肌肉的发育。肌力的逐年增长也是不均

匀的，在生长加速期，肌肉纵向发展较快，但仍然落后于骨骼增长，其肌力和耐力均较差。生长加速期后，肌肉横向发展较快，肌纤维明显增粗，肌力显著增加。女孩在15～17岁，男孩在18～19岁肌力增长最为明显。

体育教学与训练中应注意的问题

1

避免作单一肢体长时间、负荷较大或左右腿负荷不匀的动作；在作一些静止性动作时要多休息，变化体位及着力点，防止造成脊柱弯曲，骨盆和肢体畸形。负重练习要慎用，过重负荷可能会使骨化过早完成，影响身高的发育。

2展其柔韧性，但也要重视发展关节的牢固性，以防关节损伤。

3

力量和伸肌力量，促进少儿肌肉平衡发展。学龄儿童应避免进行大数量、大强度的专项技术训练，要以身体全面发展为主。

二、氧运输系统

（一）血液

儿童少年的血液总量比成人少，但按体重百分比来看，则比成人多。成人的血量约占体重的7％～8%，新生儿血液总量占体重的15%，以后随年

龄的增长血液总量占体重的百分比逐渐下降，约15岁左右达成人水平。

血液中有形成分与成人也有差别，如新生儿血液中红细胞约为550～750×１０-４·mm-315～23 g %，以后迅速下降，7岁左右红细胞约为400～450×１０4·mm-310.5～11.6 g %，15岁左右接近成年人水平。新生儿血液中白细胞是成年人的2倍，数天后很快减少，到7岁时约8 000·mm-3，15岁时接近成年人水平其他成分与成人也有差别，但不明显，约15岁时可达成人水平。

(二) 心血管系统

1、心脏的重量和容积

儿童少年心脏的重量和容积均小于成人，但与体重的比值则和成人相近。心脏的重量随年龄而逐渐增长，到青春期，心脏已达

成人水平。心脏容积的增长也有类似的规律。

2、心率、心输出量

儿童少年的心脏发育及神经调节还不够完善，而新陈代谢又比较旺盛，交感神经兴奋占优势，因而心率较快，随着年龄的增长心率逐渐减慢，一般到19岁以后基本趋于稳定。

儿童少年的心肌纤维交织较松，弹性纤维少，心缩力弱，心脏泵血力小，每搏和每分输出量比成人小，但相对值每公斤体重的心输出量大。儿少的心脏发育与其整体的发育水平是相适应的，但由于心脏的发育尚差，在运动训练时运动量不宜过大，憋气和静力练习不宜过多，以免心脏负担过重。

3、血压

儿童少年心脏收缩力较弱，动脉血管和毛细血管的口径相对比成人宽，外周阻力比较小，所以儿童少年血压低。随着年龄的增长，心率变慢，心缩力加强，血管外周阻力加大，血压逐渐升高。青春发育期后，心脏发育速度增快，血管发育相对处于落后状态，加之内分泌功能的影响，血压明显升高，一些人甚至出现暂时偏高现象，称为"青春性高血压"，一般多见于身体发育良好，身体增长迅速的青少年。其特点是收缩压较高，一般不超过20 kPa(150 mmHg),具有起伏现象，舒张压则在正常范围。出现青春性高血压的人，进行体育活动时，运动量不宜过大，应减少憋气用力练习。

（三）呼吸系统

1、呼吸频率与肺活量

呼吸频率与肺活量儿童少年的胸廓狭小，气道较狭窄，呼吸时的弹性阻力和气道阻力都大，而呼吸肌力量又弱，所以每次呼吸的深度不及成人，肺活量较小。但儿童少年代谢旺盛，对氧的需要相对较多，因而呼吸频率较快。随着年龄的增长，呼吸深度增大，频率逐渐减慢而肺活量增大。通过运动训练，也能促进儿童少年呼吸系统的发育，提高其呼吸功能。

2、肺通气量与摄氧量

在进行剧烈运动时，由于儿童少年氧运输系统的功能不如成人，他们的最大通气量和最大摄氧量的绝对值比成人低，但其相对值却并不低于成人，甚至还略高于成人水平。

（四）体育教学与训练中应注意的问题

1、根据氧运输系统的特点，活动应以短时间速度性练习为主，不宜采用过多的耐力性、力量性及静力性练习。课程的密度应小一些，中间休息的次数

应多些。

2、为发展心肺功能，12～13岁后力量及耐力性练习的比例可稍增加。15～17岁后，可参加较剧烈的体力活动，适当进行长距离项目训练，而超长距离项目训练则建议在20岁后进行。

3、在练习中必须注意动作与呼吸的正确配合，屈体动作应呼气，挺身动作

应吸气，避免作过多的屏气。注意呼吸道卫生。

4、要注意区别对待，对心脏发育较差的儿童少年，一定要循序渐进，运动的强度和量都要严格控制；对出现青春期高血压的学生，如经常参加运动，且运动后又无不适反应者，可照常参加，但运动量不可过大，不宜做举重等憋气力量练习，需定期检查，加强医务监督。

三、物质代谢和能量代谢

（一）物质代谢

1、蛋白质代谢

蛋白质是构成人体细胞、组织必不可少的物质，对机体的生长发育起着十分重要的作用。儿童少年蛋白质代谢特点是合成过程大于分解过程，即处于