特定人群的营养与膳食PPT课件
第四章 特殊人群的营养与膳食ppt课件

2.幼儿的营养与膳食
▪ 幼儿期能量需要为5.0~5.4MJ/d,其中脂肪提 供的能量应占30%~359蛋白质需要量为 40~50g/d,而对矿物质和维生素的需要常多 于成人50%。
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▪ 幼儿膳食要优先保证 富含蛋白质、维生素 、无机盐等保护性食 物的供给。
20
▪ 断奶后的幼儿,牛乳与 乳制品应是首要食品, 其次是瘦肉制品、鸡 蛋、动物肝脏、豆制 品等,使动物蛋白占每 日摄入总蛋白质的1/3 以上。
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▪ 新生儿的免疫功能尚未成熟,免疫能力来源于 母乳,特别是初乳中含有婴儿需要的免疫物质 。
▪ 所以,用母乳喂养的婴儿较人工喂养的婴儿不 易受感染。婴儿期消化器官发育不完全,功能 也不完善,消化酶分泌量少且活力较成人弱, 消化道运动也不稳定,易受气候变化、食物性 质改变及肠内感染影响而出现腹泻。
8
15
(二)幼儿的营养与膳食
16
17
1.幼儿的生长发育特点
▪ 1周岁以后的幼儿,生长发育速度较婴儿期 减慢,但也非常旺盛。
▪ 大脑发育速度减慢但并未结束,大脑皮质功 能进一步完善;乳牙逐渐出齐,咀嚼能力也 开始增强,但胃肠功能尚未发育完全。
▪ 这个时期的幼儿容易发生消化不良及某些 营养缺乏病。
18
2.婴儿的营养需要
▪ 婴儿成长发育较快,对 能量和营养素的需要 也相应提高,婴儿期营 养就是供给婴儿修补 组织、增生新组织、 产生能量和维持生理 活动所需要的合理膳 食。
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水分
热能
维生素
蛋白质
矿物质
脂肪
碳水化 合物
10
钙
碘
矿物 质
铁
锌
11
3.婴儿膳食
▪ 对人类来说,母乳是世界上唯一营养最全面 的食物,是婴儿唯一理想的均衡食物,而且独 具免疫物质,有利于婴儿的正常生长发育。
特定人群的营养与膳食

4.2.2乳母的营养需要
1.能量 由母体能量转变为乳汁能量时其效率只有80%,如按平均每日泌乳850 mL计算,即每日需多消
耗约3 345 kJ能量。我国推荐乳母每日能量的摄入量为:在非孕妇的基础上增补2 091 kJ,其余 的1 254 kJ来自孕期的脂肪储备。 2.蛋白质 母乳蛋白质含量平均为1.2%,乳母每日通过乳汁向婴儿提供10~15 g蛋白质,乳母需要增加蛋 白质摄入量。建议乳母在非孕妇的基础上增加25 g蛋白质摄入,蛋白质的供能比为13%~15%。 3.脂类 乳汁中脂肪的含量与乳母膳食脂肪的摄入量密切相关。脂类有利于神经系统的发育及脂溶性维生 素的吸收,必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用。
3.脂肪
婴儿最重要的能量来源,是脑、神经组织形成和发育所必需的。初生~6月龄的婴儿按每日摄入 人乳800 mL计,可获得脂肪27.7 g,其提供的能量占总能量的47%,其中不饱和脂肪酸的含量 高达55%。建议初生~6月龄婴儿脂肪供能占总能量的适宜比为45%~50%,每0.418 4 MJ的婴 儿食品含脂肪应不少于3.8 g,且不多于6 g(能量比为30%~54%)。6月龄后虽然添加一些辅 助食品,但还是以奶类食品为主,6~12月龄婴儿脂肪提供的能量应占总能量的35%~40%。
4.1.2孕期的营养需要
1.能量 为满足孕妇基础代谢与活动负荷增加、胎儿生长与母体组织增长及胎儿与母体营养
储备所需,自孕中期开始,孕妇能量的需要量增加,建议在非孕妇的基础上每日约 增加836 kJ (200 kcal)。可以通过观察孕妇的体重增长情况来判定能量的摄入是否 适宜。一般妊娠全程孕妇的体重平均增重12 kg,其中孕早期增重1~1.5 kg,孕中 期增重4~5 kg,孕晚期增重约5 kg。可根据孕前体重、是否哺乳或双胎来控制孕期 增重。
食品营养卫生3.8中国特定居民膳食指南

第二期
体重增长迅速,母体开始贮存脂肪及部分蛋 怀孕4~6个月 白质,此时胎儿、 胎盘、 羊水、 子宫、 乳房、 血容量等都迅速增长。增加体重 4 ~ 5 kg。必须 增加能量和各种营养素,以满足合成代谢的需要 增加体重5 kg,总体重增加约 12 kg。膳食 中应增加鱼、肉、蛋等富含优质蛋白质的动物性 食物,含钙丰富的奶类食物,含无机盐和维生素 丰富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果还富含膳食纤 维可促进胃肠蠕动,防止孕妇便秘
(六)乳母
应注意乳母的饮食(见图3-2-14)。
图3-2-14 乳母的饮食
(六)乳母
为了保护母亲和分泌乳汁的需要,必须供给乳母充 足 的营养; 我国推荐膳食营养素供给量建议,乳母能量每日增 加 3 348 kJ(相当于 800 kcal),每日还需从膳食中 补充 2 511 kJ(相当于 600 kcal); 800 mL 乳汁约含蛋白质10 g,母体膳食蛋白质转 变为 乳汁蛋白质的有效率为70 %。我国推荐膳食营养素 供 给量建议,乳母膳食蛋白质每日应增加 25 g;
二、特定人群的膳食指南
特定人群主要包括七方面人群: 婴儿 幼儿与学龄前儿童 学龄儿童 青少年 孕妇 乳母 老年 人
(一)婴儿
婴儿是指从出生至 1 周岁的孩子,这段时期是 生长 发育最快的时期,1 年内体重的增加为出生时的 2 倍, 因此需要在营养上满足其快速生长发育的需求。关于 婴 儿的饮食主要考虑三方面内容(见图3-2-9)。
(五)孕妇
孕妇的饮食注意应注意三方面(见图3-2-13)。
图3-2-13 孕妇的饮食
(五)孕妇
妊娠分为三期,每 3 个月为一期(见表3-21)。 表3-2-1 妊娠期生理特点及营养需求
阶 段 第一期 具 体 时 间 怀孕头3个月 生 理 特 点 及 营 养 需 求 是胚胎发育的初期,此时孕妇体重增长较慢 所需营养与非孕时近似
中国居民膳食指南-PPT课件

• 吃各种各样的奶制品,相当于每天液态奶300g。 • 经常吃豆制品,适量吃坚果。
四 、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
• 鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。 • 每周吃鱼280~525g,畜禽肉280~525g,蛋类 280~350g,平均每天摄入总量120~200g。 • 优先选择鱼和禽。 • 吃鸡蛋不弃蛋黄。 • 少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
2016版有哪些改变与调整?
• 变化3: 突出强调“平衡膳食”概念。
2016版有哪些改变与调整?
• 变化4: “健康体重”概念提到建议前列。 • 近十年来中国肥胖率不降反增,而与之相关的慢病发生率也在
逐年上升。
• 健康体重的概念更需国人重视,在新版指南中更加强调了这个 概念,这一次将它放在了建议的第二条。
六、 杜绝浪费,兴新食尚
六、 杜绝浪费,兴新食尚
鸡蛋清和鸡蛋黄营养素含量比较(每100克可食部分)
五、 少盐少油,控糖限酒
• 培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐 不超过6g,每天烹调油25~30g。
• 控制添加糖的摄入量,每天摄入不超过50g,最好控制在 25g以下。
• 每日反式脂肪酸摄入量不超过2g。
• 足量饮水,成年人每天7~8杯(1500~1700ml),提倡饮用 白开水和茶水;不喝或少喝含糖饮料。
五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充(黄帝内经)
一 、食物多样,谷类为主
不同年代城乡居民膳食能量来源比(%)
蛋白质
脂肪
1992年
11.8
22
2002年
11.8
29.6
2012年
12.1
《营养与膳食》课件

06
膳食指南与建议
中国居民膳食指南
01
02
03
04
05
食物多样,谷类 为主
多吃蔬菜、水果 和薯类
适量摄入鱼、禽 、蛋、瘦肉
减少烹调油和盐 的摄入
饮食规律,适量 运动
建议每天摄入12种以上食 物,每周25种以上。谷类 为主,包括米、面、杂粮 等,每天摄入300-500克 。
蔬菜和水果富含维生素、 矿物质和膳食纤维,建议 每天摄入蔬菜300-500克 ,水果200-400克。薯类 如马铃薯、红薯等也富含 膳食纤维和维生素,可适 量食用。
水是人体正常代谢所必需的物质,它占人体重量的60%左右。水在维持身体水 平衡、调节体温、促进新陈代谢等方面具有重要作用。摄入足够的水分可以预 防脱水、便秘等问题,保持身体健康。
03
膳食与健康
膳食平衡
平衡膳食定义
平衡膳食的判断标准
指膳食中营养素的种类和数量要满足 人体对能量和各种营养素的需求,同 时各种营养素之间的比例也要适宜。
根据个人的饮食习惯 和口味偏好进行适当 调整。
在生活中实践健康饮食
培养良好的饮食习惯
从小培养孩子良好的饮食习惯,如定时定量 、不挑食偏食等。
注意食物的合理搭配
合理搭配食物,保证营养均衡。
增加身体活动量
适当的身体活动有助于消耗多余的热量,保 持健康的体重。
避免暴饮暴食
避免过度摄入高热量食物,以免引起肥胖等 疾病。
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脂肪
总结词
提供能量,维持体温和保护内脏
详细描述
脂肪是人体重要的能源物质之一,每克脂肪能提供9千卡的能量。它主要来源于食用油、坚果、动物性食品等。 脂肪不仅可以提供能量,还可以维持体温和保护内脏器官。同时,脂肪中的磷脂和固醇类物质对细胞构成具有重 要作用。
膳食营养与健康PPT课件

引言
民以食为天 开门七件事:柴米油盐酱醋茶 吃喝玩乐 病从口入 祸从口出(管住口)
健康四大基石
第一,合理膳食; 第二,适量运动; 第三,戒烟限酒; 第四,心理平衡。
纲
要
一、明确营养、健康的基本概念是什么? 二、了解人所需要的营养素有那些? 三、包含所需营养素常见食物 四、掌握合理营养、平衡膳食的基本原则 五、解读《中国居民膳食宝塔》 六、特定人群膳食搭配及注意事项
酸碱搭配。食物的酸碱搭配对人体的健康有很大的影响,对维持机体的 酸碱平衡起着很好的作用。一般来说,动物性食物属酸性,而绿叶菜 等植物性食物属碱性,这两类食物的搭配对人体的益处是显而易见的。
一般人群膳食指南
一、食物多样,谷类为主,粗细搭配 二、多吃蔬菜水果和薯类 三、每天吃奶类、大豆或其制品 四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 五、减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食 六、食不过量,天天运动,保持健康体重 七、三餐分配要合理,零食要适当 八、每天足量饮水,合理选择饮料 九、如饮酒应限量 十、吃新鲜卫生的食物
解读《中国居民膳食宝塔》
谢谢!
健康才是硬道理
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2020/3/3
所需营养素
七大营养素: 蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生
素、矿物质、水和膳食纤维
包含蛋白质的食物
动物蛋白 1.牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等; 2.畜肉,如牛、羊、猪肉等; 3.禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等; 4.蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等;
植物蛋白 1.大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营
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2020/3/3
《人群营养》课件

05
人群营养研究展望
深入研究不同人群的营养需求
儿童和青少年
探讨如何制定适合儿童和 青少年的营养方案,促进 其生长发育和智力发展。
孕妇和哺乳期妇女
研究如何满足孕妇和哺乳 期妇女的特殊营养需求, 以促进母婴健康。
老年人
研究老年人的营养需求特 点,为预防老年性疾病提 供科学依据。
运动员
了解运动员的营养需求, 为提高运动表现提供科学 支持。
素D等营养素,以满足胎儿的生长
发育需求。
01
哺乳期妇女
02 需要更多的蛋白质、钙、维生素
B1、维生素B2和维生素D等营养
素,以满足哺乳的需求。
运动员
需要更多的蛋白质、碳水化合物
和脂肪等营养素,以满足高强度
03
训练和比赛的需求。
病人
04 需要根据疾病类型和病情制定相
应的营养治疗方案,以保证身体
的康复。
总结词
提高公众对营养重要性的认识,培养健康饮食习惯。
详细描述
通过各种渠道普及营养知识,包括学校教育、社区宣传、媒体传播等途径,让公众了解各类食物的营养价值、人 体所需的营养素以及如何合理搭配食物,从而培养健康的饮食习惯和生活方式。
优化食品生产与加工方式
总结词
改进食品生产工艺,提高食品营养价 值。
详细描述
问卷调查
通过问卷调查的方式了解个人的饮食习惯 和营养摄入情况。
人群营养摄入的评估指标
脂肪摄入量
蛋白质摄入量
评估个体或群体的蛋白质摄入是 否充足。
评估个体或群体的脂肪摄入是否 合理。
碳水化合物摄入量
评估个体或群体的碳水化合物摄 入是否适宜。
能量摄入量
评估个体或群体的能量摄入是否 满足其需求。
特殊人群及疾病膳食营养课件

4
孕前期妇女膳食指南
3.保证摄入加碘食盐,适当增加海产品的摄入
• 围孕期缺碘可致后代智力和体格发育障碍 • 建议除食用碘盐外,最好每周进食1次~2次海产食品
4.戒烟、禁酒
• 吸烟或饮酒可影响精子或卵子发育,进而影响受孕及胚 胎发育
• 建议计划怀孕前3~6个月停止吸烟、饮酒
学习交流PPT
6
孕期合理膳食构成(g/日)
蔬菜(绿叶) 500
大豆及制品 50~100
水果
100~200
畜禽鱼肉 150~200
食糖
20
蛋类
100~150
烹调油
20~30
牛奶
200~500
学习交流PPT
19
乳母一日食谱举例
早餐 红豆稀饭:
晚餐 米饭:大米150g
大米50g 红豆10g
17
中国哺乳期妇女膳食指南
3.产褥期食物多样,不过量
• 要重视蔬菜水果的摄入
4.忌烟酒,避免喝浓茶和咖啡 5.科学活动和锻炼,保持健康体重
• 注意合理膳食,坚持母乳喂养 • 应适当活动及做产后健身操,避免生育性肥胖
学习交流PPT
18
乳母合理膳食的构成(g/日)
食物种类
数量
食物种类
数量
粮谷类
500
食物类别
孕早期
孕中期
孕晚期
粮谷类 200~300 400~500 400~500
大豆及制品 50~100
100
150
肉蛋禽鱼 150~200 150~200 150~200
蔬菜(绿叶) 300~400
500
500
水果
50~100 100~200 100~200
特定人群的营养与膳食PPT学习教案

儿10-12g/d/kg 体重,2 岁以上约10g/d/kg 体重。
第38页/共90页
5)维生素
膳食中应特别注意维生素 A、维生素 D、 维生素 B1、B2、和维生素 C的供给。
婴幼儿为维生素D缺乏的易感人群 。
第39页/共90页
二、乳母营养
母乳是婴儿生长发育最理想的食品,产后应 力争母乳喂养,保证婴儿健康成长。
乳母在哺乳期间的营养需要远大于妊娠期的 需要。
乳母膳食中某些营养素供给不足,首先动用 母体的营养贮备稳定乳汁成分。
乳母营养继续不足将导致母体营养缺乏,乳 汁分泌量也随之下降。
第22页/共90页
1、乳母营养需要
第3页/共90页
2)铁
整个妊娠期间孕妇对铁的需要量约为 1 000mg,其中胎儿体内300mg,红 细胞增加约需450mg,其余储留在胎 盘中。
适宜摄入量(mg/d )为:早期15、 中期25、后期28。
第4页/共90页
3)锌
妊娠期间储留在母体和胎儿组织中锌的总 量为100mg,其中约53mg储存在胎儿体内。
第30页/共90页
维生素
➢⑤维生素B2 :参考摄入量为每日2.1mg,可多 吃肝、奶、蛋以及蘑菇、紫菜等食物。
➢⑥维生素C:推荐摄入量每日为100mg,只要 经常吃新鲜蔬菜和水果,特别是鲜枣与柑橘类, 就容易满足需要。
➢⑦其他:烟酸参考摄入量每日为18mg,叶酸参 考摄入量每日为500μg。
第31页/共90页
➢预防:新生婴儿自2周开始,添加鱼肝油,从一 滴开始,逐渐增加至6滴。也可服用强化维生素 D的牛奶,辅食添加时可多选用含维生素D丰富 的食物,同时适当照太阳以增加皮下产生的维生 素D,每日晒1h一般可达到预防效果。
2024版营养配餐与食谱ppt课件

营养配餐与食谱ppt 课件•营养学基础知识•营养配餐原则与方法•食谱设计技巧与实践•特殊情况下营养配餐策略•营养配餐软件工具介绍及应用•总结回顾与拓展延伸目录CONTENTS01营养学基础知识矿物质构成骨骼、牙齿等硬组织,维持神经、肌肉正常兴奋性,参与酶系统活动等。
参与人体代谢,维持正常生理功能,缺乏可引发疾病。
蛋白质构成人体组织器官,调节生理功能,提供能量。
碳水化合物提供能量,维持血糖水平,节约蛋白质作用。
脂肪提供能量,维持体温,保护脏器,促进脂溶性维生素吸收。
人体所需营养素种类及功能0102食物多样,谷类为主保证营养均衡,提供全面营养。
多吃蔬菜、水果和薯类提供丰富维生素、矿物质和膳食纤维。
常吃奶类、豆类或其制品提供优质蛋白质和钙等营养素。
经常吃适量鱼、禽、蛋、…补充动物性蛋白质和脂溶性维生素。
清淡少盐,少饮酒保持健康饮食习惯,预防慢性疾病。
030405膳食指南与平衡膳食原则食物营养价值评估及选择了解食物营养成分,选择营养价值高的食物。
比较不同食物单位重量所含营养素多少,选择营养密度高的食物。
合理加工与烹调,减少营养素损失,提高食物消化吸收率。
保证食物新鲜、无污染,预防食物中毒和食源性疾病。
食物营养成分表食物营养密度食物加工与烹调食物安全与卫生学龄前儿童培养良好饮食习惯,保证营养均衡,预防营养素缺乏症。
孕妇、乳母增加蛋白质、钙、铁等营养素摄入,满足胎儿和婴儿生长发育需要。
婴幼儿提供充足蛋白质、维生素和矿物质,保证正常生长发育。
青少年增加能量和营养素摄入,满足生长发育和繁重学习任务需要。
老年人保持适宜体重,预防慢性疾病,注重食物易消化和吸收。
不同人群营养需求差异02营养配餐原则与方法确定能量和营养素摄入量目标根据个体情况设定能量摄入目标考虑年龄、性别、身高、体重、劳动强度等因素。
设定营养素摄入目标包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。
选择富含目标营养素的食材。
利用食物成分表或营养数据库查询食材营养成分。
中国居民膳食指南ppt课件

《中国居民膳食指南》由一般人群膳食指南、特定 人群膳食指南和平衡膳食宝塔三部分组成。一般人群 膳食指南共有10条,适合于6岁以上的正常人群。
中国居民膳食指南
健康对自己是一种财富,对家人是一种幸福,
对社会是一种贡献!!!
吃饱
吃好
营养方便
保健
健康和长寿从何而来?
人的健康长寿15%取决于遗传
10%取决于社会条件
8%取决于医疗条件
7%取决于自然环境
60%取决于生活方式
生活方式:是指一个人的衣食住行、行为嗜好、甚至他的
人生观、他的精神世界。
认识中国居民膳食指南
第五层:盐6克、油25-30克; 第四层:奶及奶制品300克、大豆类
及坚果30-50克; 第三层:畜禽肉类50-75克、鱼虾类
75-100克、蛋类25-50克; 第二层:蔬菜类300-500克、水果类
200-400克; 第一层:谷类薯类及杂豆250-400克、
水1200毫升; 身体活动6000步。
你认识生活中的各种饮用水吗?
天然矿泉水
矿物质水 有矿物质水
自来水
饮用水
纯净水 无矿物质水 (蒸馏水)
最符合人体需要的饮用水是什么?
矿泉水 矿物质水 自来水 纯净水
氟化物超标现象。 对人体作用有待进一步研究。 制取简单,用之方便。 缺乏必需矿物质
下列说法中正确的是哪几项?
A、家庭可以在水笼头上加装净化器; B、水笼头上加装了净化器就可以直接饮用; C、水壶里的沉着物即水碱,对人体是有害的。
深色蔬菜应占一半以上; 增加十字花科蔬菜的摄取; 增加菌藻类蔬菜的摄取; 增加豆荚类蔬菜的摄取。
特定人群的营养与膳食演示文稿

营养失衡
1.优质蛋白质摄入 不足 2.能量摄入过多
不良的饮食行为
1.盲目减肥 2 .经常不吃早餐 3 .饮料替代水 4 .过多食用洋快餐
12/2/2020
第三节 孕妇、乳母的营养与膳食
孕妇的膳食指导
妊娠早期以清淡、 易消化、能增进食 欲的食物为主, 少食多餐。
孕早期妇女的膳食指南
①膳食清淡、适口;②少食多餐; ③保证摄入足量富含碳水化合物的 食物;④多摄入富含叶酸的食物并 补充叶酸;⑤戒烟、禁酒
12/2/2020
孕中、末期妇女的膳食指南
①适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的摄入 量;②适当增加奶类的摄入;③常吃含铁丰富 的食物;④适量身体活动,维持体重的适宜增 长;⑤禁烟戒酒,少吃刺激性食物。
目录
1
2
3
4
婴幼儿 的营养 与膳食
儿童、 青少年 的营养 与膳食
孕妇、 乳母的 营养与 膳食
中、老 年人的 营养与 膳食
工作情景与工作任务
导入情景
你在工作中,接诊了一名55岁男性患 者,身高165cm,体重55kg。一年前被 诊断为Ⅱ型糖尿病。据他本人叙述,从 事办公室工作,目前单靠饮食控制血糖, 但近一个月感觉食欲减退、烦躁乏力、 面色苍白,常出现心慌、头昏眼花,易 患感冒等症状,不能正常从事工作,经 常会注意力不能集中、易疲劳。
特定人群的营养与膳食演示文 稿
优选特定人群的营养与膳食ppt
第五章 特定人群的营养与膳食
具有尊老爱幼、关爱他人的服务意识
掌握不同生理阶段人群的膳食原则
学习目标
熟悉不同生理阶段人群的营养需求
了解不同生理阶段人群的主要营养问题、生理特点
12/2/2020
人群营养基础人群营养基础简介课件

04
人群营养的误区与纠正
人群营养的常见误区
第一季度
第二季度
第三季度
第四季度
误区一
只有老人和小孩才需要 关注营养:许多人认为 只有老人和小孩才需要 特别关注营养,但实际 上,各个年龄段和人群 都需要合理的营养摄入 来维持身体健康。
误区二
只吃素食就能保持健康: 虽然素食可以提供丰富 的营养,但完全不吃动 物性食物可能导致某些 营养素的缺乏,如蛋白
人群营养的发展前景
1 2 3
营养科学研究 随着人们对营养科学研究的深入,人群营养将更 加注重个体差异和基因多态性对营养需求的影响。
精准营养 基于大数据和人工智能技术,精准营养将成为未 来人群营养的发展方向,为每个人提供个性化的 营养方案。
跨学科合作 人群营养需要与医学、生物学、心理学、环境科 学等多个学科进行交叉合作,共同推动营养科学 的发展。
质、铁、钙等。
误区三
节食就能减肥:单纯节 食减肥可能导致短期内 体重下降,但长期来看, 不健康的饮食习惯可能 导致身体代谢率降低,
反而影响减肥效果。
误区四
高蛋白饮食等同于健康 饮食:高蛋白饮食虽然 能提供丰富的营养,但 如果摄入过多,会增加 肾脏负担,甚至引发健
康问题。
如何纠正人群营养误区
方法一
普及营养知识:通过各种渠道普及营养知 识,提高人们对营养的认知水平,从而避 免陷入误区。
人群营养与健康的关系
总结词
人群营养与健康密切相关,合理的营养供给可以预防慢性疾病、促进生长发育和提高免疫力,而营养不良则会导 致各种疾病的发生和发展。
详细描述
人群营养状况是影响人们健康的重要因素之一。合理的营养供给可以满足人体对各种营养素的需求,促进身体的 正常代谢和生长发育,增强免疫力和抵抗力,从而预防疾病的发生和发展。营养不良则会导致免疫力下降、生长 发育迟缓、贫血、佝偻病等疾病的发生,严重影响人们的健康和生活质量。
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孕期妇女的合理膳食
中期膳食:胎儿生长较快,平均10g/d,各种 营养素及热能需要增加;
末期膳食 :以32-38 周更快(约30g/d),母 体开始在体内贮备蛋白质、脂肪、钙、铁等多 种营养素,以备分娩及泌乳的需要。特别是后 3 月,要提供优质蛋白质和富钙、铁的食物。
二、乳母营养
母乳是婴儿生长发育最理想的食品,产后应 力争母乳喂养,保证婴儿健康成长。
➢推荐孕期参考摄入量为10μg/d。
3)维生素E
➢孕期供给足够的维生素E,可减少新生 儿溶血和溶血性贫血的发生。
➢推荐孕期参考摄入量为14mg/d。
4)维生素B1
➢孕妇缺乏维生素B1会造成神经系统的损害, 可能致新生儿脚气病。
➢荐孕期参考摄入量为1.5mg/d。
5)叶酸
➢孕妇缺乏叶酸可导致妊娠期巨细胞性贫血、 会产生无脑儿、脊柱裂以及低体重出生儿 等。
孕期营养不良对母体健康的影响
➢2)营养性贫血:铁、叶酸、维生素B12的 缺乏都可能导致妊娠期妇女发生贫血。
➢其中缺铁性贫血是妊娠期妇女最常见的 营养缺乏病之一,发病率在20%~80% 不等,我国约有1/3以上的孕妇会发生缺 铁性贫血。
孕期营养不良对母体健康的影响
➢3)妊娠高血压症:如缺钙、蛋白质摄入 不足、高钠摄入等是引发妊娠高血压症 的重要原因。
➢在怀孕前以及妊娠早期补充叶酸400μg /d可有效预防无脑儿、脊柱裂的发生。
➢推荐孕期叶酸参考摄入量为600μg/d。
6)其他维生素
➢中国营养学会推荐孕期维生素B2参考摄入量为:
1.7mg/d。
➢维生素C参考摄入量为:100~130mg/d。
5、脂类
➢在孕期不宜增加过多脂肪,达到脂肪供 热比例为总热能的25%即可。
3)脂肪
➢脂类与婴儿的脑发育有密切关系,尤其是其 中的长链多不饱和脂肪酸,对中枢神经的发 育特别重要。
➢膳食中脂肪低于1g/kg 体重时泌乳量下降, 且乳脂肪酸种类与膳食有关。
➢建议碳水化合物的供给一般占孕妇每日总热能 的60%。
7、孕期营养不良对胎儿的影响
➢1)低出生体重; ➢2)早产儿及小于胎龄儿; ➢3)新生儿死亡率增高; ➢4)脑发育受损; ➢5)先天畸形。
8、孕期营养不良对母体健康的影响
➢1)钙营养不良或缺乏: ➢孕期膳食钙摄入不足,可能影响胎儿发
育,但低钙对母体的影响远大于对胎儿 的影响。使母亲骨密度降低,易患骨质 软化症和更年期的骨质疏松症。
好有418kJ(100kcal)来自蛋白质。
2)蛋白质
➢母乳蛋白质平均含量为1.2%,按每日分泌 850ml 乳汁算约需10g 高生物价优质蛋白质, 膳食蛋白质转变为乳汁蛋白质时转变率70%, 植物性蛋白质转变率更低。
➢建议:乳母应每日增加蛋白质25g,达到每 日90g,其中一部分应为优质蛋白质。如牛 肉、鸡蛋、肝和肾等。
➢在饮食中应注意少摄入富含饱和脂肪酸 的畜肉、禽肉,多食用含必需脂肪酸较 多的植物油及有益于胎儿的脑发育的磷 脂。
6、碳水化合物
➢胎儿以葡萄糖作为唯一的能量来源,若碳水化 合物摄入不足,母体需要动用体内脂肪进行分 解,脂肪氧化不完全时产生酮体,酮体过多母 亲可能发生酮症酸中毒,会影响胎儿智能发育。
2)铁
整个妊娠期间孕妇对铁的需要量约为 1 000mg,其中胎儿体内300mg,红 细胞增加约需450mg,其余储留在胎 盘中。
适宜摄入量(mg/d )为:早期15、 中期25、后期28。
3)锌
妊娠期间储留在母体和胎儿组织中锌的总 量为100mg,其中约53mg储存在胎儿体内。
中国营养学会建议,锌的推荐摄入量为 20mg/d。
4)碘
碘不足可导致孕妇的甲状腺发生病理性改 变,出现甲状腺肿大或甲状腺激素水平下 降,可致胎儿(特别是在妊娠早期缺碘)甲状 腺功能低下,导致胚胎和胎儿期的脑发育 障碍,即克汀病。
中国营养学会建议孕期碘参考摄入量为 175μg/d。
4、维生素
➢大量动物试验表明,母体维生素缺乏 可导致胎儿生长发育迟缓及先天性畸 形。
乳母在哺乳期间的营养需要远大于妊娠期的 需要。
乳母膳食中某些营养素供给不足,首先动用 母体的营养贮备稳定乳汁成分。
乳母营养继续不足将导致母体营养缺乏,乳 汁分泌量也随之下降。
1、乳母营养需要
1)能量: ➢通常每产生100ml 奶耗90kcal 热量,按每
日分泌850ml 计,则需多耗765kcal 热能。 ➢乳母每日增加334内含蛋白质400-500g,加上胎盘及 孕妇其它有关组织增加的需要,共需蛋白质约 900g。
建议膳食蛋白质增加量是:妊娠早期5 g/d (相当于牛奶160ml 或鸡蛋1 个或瘦肉30g)、 妊娠中期15 g/d、妊娠晚期25 g/d。
3、矿物质
妊娠期对矿物质的需要量较高,妊娠期妇 女易于缺乏的矿物质主要是钙、 铁、锌、 碘等。 1)钙:正常的成年妇女体内含钙量约为l kg,妊娠期需增加30g 。 建议钙的适宜摄入量(mg/d )为:早期 800、中期1000、晚期1500。
学习内容
一、孕妇的营养需求 二、乳母营养 三、婴幼儿营养 四、儿童和青少年营养 五、中老年人的营养与膳食 六、饮食与美容
一、孕妇的营养需求
1、能量:需要量比平时要大,主要是由于要 额外负担胎儿的生长发育、胎盘和母体组织 的增长所需的能量。
营养学会建议:能量的摄入自孕中期(妊娠4个 月)开始较非孕期增加836.8kJ/d。
1)维生素A
➢母体维生素A低下与早产、宫内发育迟缓及婴 儿低出生体重有关。
➢妊娠期维生素A过量摄入可能诱导神经外胚细 胞在分化过程中发生改变,从而导致胎儿畸形。
➢推荐孕中、晚期参考摄入量为900μg/d。
2)维生素D
➢缺乏可导致母体和出生的婴儿钙代谢 紊乱,新生儿易患先天性佝偻症及低 钙血症;孕妇易患骨质软化症。
➢4)其他妊娠期合并症:除上述合并症外, 妊娠期营养不良还可能导致孕妇其他病 症的出现,如妊娠期糖尿病、妊娠合并 肾炎、妊娠合并心衰等。
9、孕期妇女的合理膳食
l早期膳食(1-3 月):胎儿生长发育缓 慢,平均增加1g/d,孕妇膳食中热能及 各种营养素的需要量可与孕前基本相同, 宜清淡易消化少吃多餐。