如何看待职业倦怠

如何正视职业倦怠

职业倦怠，一个大家都不陌生的代名词，也是各行各业都存在的状况，作为一名教师，我们又该如何去正视它呢？日复一日、年复一年的去上课，亦有可能一周的课程都是重复的课程，面对这种情况我们的心态很重要。

曼德拉说：“挫折是人生最好的大学。”面对挫折时我们不要去抱怨，而是要想着去做点什么，我们做点什么，即可以改变一些现实状况，又酸又涩的柠檬并不等于生活挫折，不要去做生活的受害者，要学会将不幸变为财富。

在正视“职业倦怠”之前，我们需要对症下药的做一番了解，“职业倦怠”又称“职业枯竭”，它是一种由工作引发的心理枯竭职业倦怠现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，缘自心理的疲乏。加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。

在本次学习课程中，马老师提出了“教师职业倦怠”的课题，使我从中明白了职业倦怠的三个维度，即情绪衰竭、低个人成就感、去人性化，这与教学目标中布鲁姆的三个维度相似，只不过结果是大相径庭。随着职业倦怠三个维度的发展，人们在工作中的激情越来越少，感到自己的感情处于极度疲劳的状态，慢慢地在工作中失去了幸福感，也会与工作环境中的一切刻意保持距离，对自己进行消极评价，这对我们的身心及工作都有严重地负面影响，如何去正视面对，以马老师在课中所提到“蜡炬成灰还是持续燃烧？为例进行分析

这个实验是：同样的两个杯子中放进去长短不一的蜡烛，看它们的熄灭顺序，哪个又会提前熄灭，结果就是长蜡烛灭的快，这是因为氧气的空间不足造成的。其实两个杯子的空间是一样的，不同的是蜡烛的长度，这里的“杯子”就好比我们的“工作空间”，“蜡烛”就如同“我们”，要想让火苗持续燃烧，就要改变我们的工作空间，这正如同我们所说的解决问题要找准源头。

职业倦怠的压力源来自环境因素和个人因素，我们要学会自我调节，摆正心态。

首先，要有良好的燃烧环境。它包括社会资源和心理资源，社会资源指社会支持网络的构建、榜样的带动与示范作用、积极言语的劝说与感化，如完善的组织、优化的家庭等；心里资源指提升自我效能、压力与情绪管理、良好的心态，如成功经验的激励、良好的身体状态、增加抗逆力等等，“塞翁失马，焉知非福”，我们要学会坦然面对事情，对于逆境要学会理性认知。

其次，要做到外力与内功相结合。外力指我们要觉察自己真实的情绪，接受气愤情绪；内功指我们要详细了解自己的负面情绪、重新认识自己，合理宣泄不良的情绪，学习放松的技巧。

总而言之，不管是燃烧环境还是外力内功，让我们正视自己的一切，重燃火焰，享受快乐，轻松工作。