自我情绪管理ppt
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做情绪的主人ppt课件
让注意力着陆在正念的当下，此时此刻。
白熊效应的心理启示
闭上眼睛， 不想白熊，不想白熊， 全是白熊，全是白熊！
KK同学的EMO君“小黑”
Emo……？
02 接纳
情绪管理三部曲
“小黑”的内心独白
允许EMO君存在 倾听它的心声
理解它存在的意图
负向情绪背后的积极意义
忧伤有助于提醒自我关怀或是获取安慰帮助； 焦虑有助于把注意力集中在当下在意的事情； 恐惧有助于提高对潜在问题的感知和警觉性。
第三课 做情绪的主人
KK同学的困扰
“好EMO啊！这次考试又砸锅了！” “一考不好妈妈就开始唠叨，还不让玩手机，EMO……”
hi 亲爱Emo 的君
学会情绪管理，做情绪的主人
01 觉察
情绪管理三部曲
EMO的身心表现
有时手脚僵硬、呼吸困难， 有时心乱如麻、思维中断， 有时吃不好睡不好，什么也不想做……
情绪放松和稳定技术
01
深呼吸
用鼻子深深吸一口气，再用嘴巴慢慢将气吐出来，
注意吸气时腹部是鼓起的，而呼气时腹部才是收紧的。
02
03
情绪放松和稳定技术
01
蝴蝶拍
02
把双手交叉放在胸前，闭上眼睛，
然后左右手掌交替轻轻拍打双臂。
03
情绪放松和稳定技术
01
02
03
正念法
打开视、听、嗅、触和味五种感觉通道，
…………
“EMO君是为帮助我们而来，而不是为打败我们而来”。
EMO君的接待
请完成练习单上的第一个任务。
回想近期的一次经历，你的EMO君长什么样子？是什么颜色
1 ？叫什么名字？想对你说些什么呢？请你给独属于自己的
Emo君画一张“私照”，给它命名，并把它想对你说的话写 下来。
学会自我调节情绪 课件(共14张PPT)高中心理健康教育
❖ 2．不良情绪的分类 ❖ 不良情绪主要分为：过度情绪反应和持久性的消极情绪。
❖ 过度的情绪反应： ❖ 重大事件反应过分强烈（狂喜、暴怒、悲伤）， ❖ 为一点小事有过分反应
❖ 持久性的消极情绪 ： ❖ 情绪反应过于迟钝，无动于衷，冷漠无情
道出心声
❖ 同学们你们有被情绪困扰吗？ ❖ 哪些事情容易让你产生不良情绪，相应的产
❖ A同学：（打电话）妈，我不要跟何克源坐，你帮我打电话给老 师，叫她帮我换同桌，不换我就不写作业，不听课。妈妈你跟老 师说嘛！什么？你也同意老师的处理方法？怎么可以这样！
❖ A同学在这几天里面，每天都闷闷不乐，作业不写，课不听。
情绪“有度”
❖ 1．情绪的“度” ❖ 情绪不好，坏，优劣——情绪的“度” ❖ “度”——指情绪的性是否恰当，反应是否适时、适度。
情绪管理
课前轻松小游戏
❖ 课前请大家跟老师一起放松一下 ❖ 小游戏规则： ❖ 1.老师说左，大家申左手 ❖ 老师说右，大家申右手 ❖ 老师说跺脚，大家跺脚
❖ 换一下 ❖ 2. 老师说跺脚大家就鼓掌， ❖ 其他不变 ❖ 。。。。。。。。。。。。。。。。
心理剧《ห้องสมุดไป่ตู้要换座位》
❖ 演员：阎子芸
❖
谭朝滢
❖
中学生中常见的情绪困扰
压抑 嫉妒
焦虑 困扰 易怒
抑郁 冷漠
情绪困扰产生的原因
❖ 当身边的事物不符合需要或态度或信念时会 产生不愉快的心情。如果我们的需要、信念 不合理，就容易把握不好“度”，从而过激、 或者持续低迷，会形成不良情绪。
不良情绪带来的危害
❖ 1.影响人际交往 ❖ 2.不良情绪导致心理障碍 ❖ 3.正常判断力减弱，理智自制力出现障碍，精神错
乱，行为失常。 ❖ 4.引发生理疾病
❖ 过度的情绪反应： ❖ 重大事件反应过分强烈（狂喜、暴怒、悲伤）， ❖ 为一点小事有过分反应
❖ 持久性的消极情绪 ： ❖ 情绪反应过于迟钝，无动于衷，冷漠无情
道出心声
❖ 同学们你们有被情绪困扰吗？ ❖ 哪些事情容易让你产生不良情绪，相应的产
❖ A同学：（打电话）妈，我不要跟何克源坐，你帮我打电话给老 师，叫她帮我换同桌，不换我就不写作业，不听课。妈妈你跟老 师说嘛！什么？你也同意老师的处理方法？怎么可以这样！
❖ A同学在这几天里面，每天都闷闷不乐，作业不写，课不听。
情绪“有度”
❖ 1．情绪的“度” ❖ 情绪不好，坏，优劣——情绪的“度” ❖ “度”——指情绪的性是否恰当，反应是否适时、适度。
情绪管理
课前轻松小游戏
❖ 课前请大家跟老师一起放松一下 ❖ 小游戏规则： ❖ 1.老师说左，大家申左手 ❖ 老师说右，大家申右手 ❖ 老师说跺脚，大家跺脚
❖ 换一下 ❖ 2. 老师说跺脚大家就鼓掌， ❖ 其他不变 ❖ 。。。。。。。。。。。。。。。。
心理剧《ห้องสมุดไป่ตู้要换座位》
❖ 演员：阎子芸
❖
谭朝滢
❖
中学生中常见的情绪困扰
压抑 嫉妒
焦虑 困扰 易怒
抑郁 冷漠
情绪困扰产生的原因
❖ 当身边的事物不符合需要或态度或信念时会 产生不愉快的心情。如果我们的需要、信念 不合理，就容易把握不好“度”，从而过激、 或者持续低迷，会形成不良情绪。
不良情绪带来的危害
❖ 1.影响人际交往 ❖ 2.不良情绪导致心理障碍 ❖ 3.正常判断力减弱，理智自制力出现障碍，精神错
乱，行为失常。 ❖ 4.引发生理疾病
2024版情绪管理(终极详细版)ppt课件
情绪管理(终极详细版)ppt课件•情绪管理概述•识别与理解情绪•调节与控制情绪•表达与沟通情绪•应对压力与负面情绪•培养积极心态与习惯•总结与展望目录情绪管理概述情绪定义与分类情绪定义情绪分类促进身心健康提高人际关系质量提升个人成就030201情绪管理重要性表达情绪以适当的方式表达自己的情绪，促进与他人的沟通。
通过适当的方法缓解消极情绪，增强积极情绪。
接纳情绪允许自己体验各种情绪，不抗拒、不压制。
情绪管理目标实现情绪的平衡与稳定，使个体在面对各种情境时能够保持自我认知情绪管理目标与原则识别与理解情绪自我觉察情绪标签身体反应倾听语气观察表情留意他人说话的语气、语速和语调，这些都能反映情绪。
了解背景需求识别分析情绪背后的需求，如需要关注、需要安全感、需要尊重等。
探究原因思考情绪产生的原因，如某个事件、某个人或自己的内心需求。
积极应对根据识别的需求，采取积极的应对措施，如寻求支持、调整心态或改变行为方式等。
理解情绪背后需求调节与控制情绪自我安抚技巧意识到情绪首先，要意识到自己的情绪，并接受这种情绪的存在。
找到安抚物可以寻找一些能够安抚自己情绪的物品，如毛绒玩具、温暖的毯子或舒缓的音乐等。
放松身体通过渐进性肌肉松弛、瑜伽或冥想等方式来放松身体，有助于缓解紧张情绪。
深呼吸与放松训练深呼吸慢慢地深呼吸，将注意力集中在呼吸上，有助于放松身心。
放松训练通过指导语或音频进行放松训练，如渐进性肌肉松弛训练，有助于降低身体的紧张程度。
想象放松场景在脑海中想象一个安静、舒适的地方，让自己身临其境地感受那里的氛围和温暖。
1 2 3自我对话重塑思维模式寻求支持积极心理暗示表达与沟通情绪有效沟通技巧清晰表达保持冷静尊重他人倾听与同理心表达积极倾听01同理心表达02避免指责和攻击03保持冷静寻求共同点妥协和让步寻求第三方帮助避免冲突升级策略应对压力与负面情绪压力来源分析工作任务繁重、时间紧迫、职业发展压力等。
家庭关系、同事关系、朋友关系等带来的压力。
情绪管理PPT课件
你在分享他的感受, 但是並沒有同意他的行為
耐心倾听
80/20 法则: 80% 聆听, 20% 说服 关注对方: 集中注意力,有助於细心聆听； 注意语言表达: 适当地回应可以表示你有把对方的話
听进去； 适时地提出问题加以反驳: 可使对方感到你全神贯注
地倾听, 如: “然后呢?”，反驳欠款人捏造的拖欠理由， 并适当提出解释方案，要求对方必须执行； 最佳表达者通常是最佳聆听者
《不气歌》
他人生气我不气， 我本无心他来气。 倘若生气中他计， 气出病来无人替。 请来医生将病治， 反说气病治非易。 气之为害太恐惧， 诚恐因气将命废。 我今尝过气中味， 不气不气真不气！
不要让情绪掌控你， 要掌控你的情绪!
பைடு நூலகம்
电话催收的沟通秘诀以及态度控制
1、积极的态度和正面的心情； 2、讲究对话交流的基本礼仪； 3、审慎掌握用语，调和客户的情绪； 4、信任，这里的信任包含两个方面； 5、寻找说话的时机； 6、让电话催收产生最高的效益，正确地响应客户的 抱怨。
积极的态度和正面的心情
打催收电话时，最忌讳的事情，就是用负面的 语气、措词去破坏别人的心情，甚至伤害了别 人的自尊心，这样可以会让你错失最佳的沟通 机会，所以当心情不佳时，请你先设法把你负 面的情绪转换成正面的情绪，再开始拿起电话 去催帐。
情绪管理
情绪管理
一、情绪的认识 二、情绪的表达 三、情绪的作用 四、情绪与健康 五、情绪控制的技巧 六、情绪控制与催收技巧
情绪的认识
是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验， 或者说，是人们在心理活动中，对客观事物是 否符合自身需要的态度体验。
情绪的表达
语言的表达
非语言表达
面部表情 姿势语言 语音语调
耐心倾听
80/20 法则: 80% 聆听, 20% 说服 关注对方: 集中注意力,有助於细心聆听； 注意语言表达: 适当地回应可以表示你有把对方的話
听进去； 适时地提出问题加以反驳: 可使对方感到你全神贯注
地倾听, 如: “然后呢?”，反驳欠款人捏造的拖欠理由， 并适当提出解释方案，要求对方必须执行； 最佳表达者通常是最佳聆听者
《不气歌》
他人生气我不气， 我本无心他来气。 倘若生气中他计， 气出病来无人替。 请来医生将病治， 反说气病治非易。 气之为害太恐惧， 诚恐因气将命废。 我今尝过气中味， 不气不气真不气！
不要让情绪掌控你， 要掌控你的情绪!
பைடு நூலகம்
电话催收的沟通秘诀以及态度控制
1、积极的态度和正面的心情； 2、讲究对话交流的基本礼仪； 3、审慎掌握用语，调和客户的情绪； 4、信任，这里的信任包含两个方面； 5、寻找说话的时机； 6、让电话催收产生最高的效益，正确地响应客户的 抱怨。
积极的态度和正面的心情
打催收电话时，最忌讳的事情，就是用负面的 语气、措词去破坏别人的心情，甚至伤害了别 人的自尊心，这样可以会让你错失最佳的沟通 机会，所以当心情不佳时，请你先设法把你负 面的情绪转换成正面的情绪，再开始拿起电话 去催帐。
情绪管理
情绪管理
一、情绪的认识 二、情绪的表达 三、情绪的作用 四、情绪与健康 五、情绪控制的技巧 六、情绪控制与催收技巧
情绪的认识
是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验， 或者说，是人们在心理活动中，对客观事物是 否符合自身需要的态度体验。
情绪的表达
语言的表达
非语言表达
面部表情 姿势语言 语音语调
情绪管理PPT课件
3
深呼吸法的频率： 建议每天进行3-5次 深呼吸，每次持续 5-10分钟。
4
深呼吸法的注意事 项：在进行深呼吸 法时，要保持心情 平静，避免过于紧 张或焦虑。
转移注意力法
目的：通过转移注意力，减轻 情绪压力
方法：选择其他感兴趣的活动， 如运动、阅读、听音乐等
效果：有助于缓解情绪，恢复 心理平衡
注意事项：选择适合自己的转 移注意力方式，避免过度沉迷
自我激励法
设定目标： 明确自己的 目标，并制 定相应的计
划
保持积极心态： 保持乐观、积 极的心态，相 信自己能够实
现目标
自我奖励：在 完成阶段性目 标后，给予自 己适当的奖励， 以激励自己继
续努力
学会放松：在 遇到挫折时， 学会放松自己， 避免过度紧张
和焦虑
情绪管理的实践
案例分析
01 案例一：小明因工作压力过大，情绪失控，导致工作效率 低下。通过情绪管理，学会调整心态，提高工作效率。
情绪对家庭关系的影响：积极情绪有助于家庭 和谐，消极情绪可能导致家庭矛盾和冲突。
情绪管理的意义
提高生活质量：情绪管理有助于提高生活质 量，使人们更好地应对压力和挑战。
促进人际关系：情绪管理有助于建立良好的 人际关系，使人们更容易与他人沟通和合作。
提高工作效率：情绪管理有助于提高工作效 率，使人们更好地集中精力完成任务。
02 案例二：小红因失恋而情绪低落，影响生活。通过情绪 管理，学会自我调节，走出失恋阴影。
03 案例三：小张因家庭矛盾，情绪激动，与父母发生冲突。 通过情绪管理，学会沟通技巧，改善家庭关系。
04 案例四：小李因考试失利，情绪沮丧，失去信心。通过情 绪管理，学会自我激励，重拾信心，迎接挑战。
《自我情绪管理》课件
冥想法
通过冥想来平静思绪， 提高专注力和内心平 衡。
运动法
进行适度的身体运动， 释放负面情绪，增加 身体活力和快乐感。
写日记法
通过写日记来倾诉情 绪，减轻压力，思考 问题，并找到解决方 案。
自我情绪管理的注意事项
正确识别自己的情绪
学会准确而完整地认识自己的情绪状态，包括 积极情绪和负面情绪。
不要让情绪影响决策
在情绪波动时，避免做出冲动的决策，要冷静 思考和理性判断。
避免压抑情绪
不要抑制和压抑情绪，而是学会适当地表达和 释放，以避免情绪积聚。
寻求帮助
如果情绪问题持续影响日常生活，不要犹豫寻 求专业帮助和支持。
总结
情绪管理的重要性
情绪管理对个人和工作的影响及其几个关键注意 事项。
情绪管理的原则
1 认识情绪
了解自己的情绪反应，并识别背后的原因和 触发因素。
2 接纳情绪
接受自己的情绪，不轻视或压抑，而是用积 极的态度面对。
3 调节情绪
学会有效地管理情绪，以保持内心平静和情 感平衡。
4 转移注意力
将注意力从负面情绪转移至积极的事物上， 改变思维和心境。
情绪管理的方法
深呼吸法
通过深呼吸来放松身 心，缓解压力和焦虑。
情绪管理的原则和方法
认识情绪、接纳情绪、调节情绪和转移注意力 等情绪管理的核心原则和方法。
实践自我情绪管理的重要性
通过实际运用情绪管理的方法和原则，提高生 活和工作状态。
《自我情绪管理》PPT课 件
通过本课件，我们将深入探讨情绪管理的重要性和方法，帮助您有效管理自 己的情绪，以提高生活和工作的质量。
什么是情绪管理
定义
情绪管理是指认识、接纳、调节情绪，并以合 适的方式应对和表达情绪的能力。
第3章 自我情绪管理《情绪管理》PPT课件
很显然，不同的人基于不同的社会现实，会形成不同的、甚至是风格迥异的人生观。纵观人生观的历史 演变，我们看到人生观有如下特点：
（1）时代性。每一个时代的人生观，都是该时代政治、经济和文化的反映，处于不同时代的人，由于 对人生问题认识的深度广度和正确程度不同，而拥有不同的人生观。因此，人生观是随着时代的发展而 发展的，没有超越社会历史生活的永恒的人生观。
（6）共产主义人生观。它是无产阶级的科学地人生观。它把人的生命活动历程 看作是认识和改造客观世界的过程，把消灭资本主义，实现共产主义，为绝大多数人 谋利益，看作是人生的崇高目的和最大的幸福。人生的价值和意义在于对社会所尽的 责任和所作的贡献，人生的最大价值和意义，在于努力为人民服务，无私地把自己的 一切精力贡献给共产主义事业。 （7）孔子入世有为的人生观。作为儒家思想的创始人，孔子主张人来到世间就 应该刚健有为，积极入世来施展人生的抱负。孔子特别强调事人、人事的重要性，要 从人事活动中去体认天命（自然），积极有为，而不是消极顺命。从这一立场出发， 孔子强调“修己安人”，即通过自觉的自我修养，使别人得到安乐。因此，理想的人 生就是将主体道德修养和“济世”结合起来，这才符合“礼”和“仁”的要求。孔子 的人生观为他之后的儒家所继承，逐渐形成了“修身、齐家、治国、平天下”的处世 原则和“内圣外王”的理想人格模式。
跟踪研究的结果显示：那些能等待并最后吃到两颗软糖的孩子，在青少 年时期，仍能等待机遇而不急于求成，他们具有一种为了更大更远的目 标而暂时牺牲眼前利益的能力，即情绪的自我控制能力。而那些急不可 待只吃1颗软糖的孩子，在青少年时期，则表现得比较固执、虚荣或优柔 寡断，当欲望产生的时候，无法控制自己，一定要马上满足欲望，否则 就无法静下心来继续做后面的事情。换句话说，能等待的那些孩子的成 功率，远远高于那些不能等待的孩子。
《情绪管理》PPT课件
2023最新整理收集 do something
情绪管理
1
一、为什么需要管理情绪 二、情绪与情绪管理概述 三、如何进行情绪管理 四、情商知识概论
2
为什么需要管理情绪
3
1、能够控制情绪是一个人成熟的标志
不能很好的调节自己的心情、 控制自己的情绪，会给人不成熟 的感觉，有时甚至会伤害到人， 让人望而生畏
因此，我们要经常提醒自己注意
我现在的情绪是什么？
18
2、采取相应的行动
治标与治本的主要方法
治标
治标
1、回到目标中来 2、转移注意力 3、适度宣泄 4、自我安慰和暗示
1、冷静三思 2、改变思维，调整心态 3、长期坚持，形成习惯
19
情商知识概述
20
情商的概念
情商 （emotional quotient简写 成EQ）是表示 认识、控制和 调节自身情感 的能力。情商 的高低反映着 情感品质的差 异。情商对于 人的成功起着 比智商更加重 要的作用。
把脾气拿出来，那叫本能 把脾气收回去，那叫本事
4
2、情绪的失控容易导致行为的冲动
情绪的失控容易导致失去理智 而失去理智，则冲动难免发生
您曾受强烈情绪的驱使而产生冲动的行为吗？
5
3、控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
你生气的时候说的话就像这些钉 子一样留下疤痕，不管你说了多少次 对不起，那个伤口将永远存在。话语 的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法
22
Thanks
23
承受。
倘若我们常在他人面前任由负面情 绪决堤，乱发脾气，丝毫不加控制， 久而久之，别人就会视我们为难以相 处之人， 甚至不再与我们往来。
6
4、恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应
情绪管理
1
一、为什么需要管理情绪 二、情绪与情绪管理概述 三、如何进行情绪管理 四、情商知识概论
2
为什么需要管理情绪
3
1、能够控制情绪是一个人成熟的标志
不能很好的调节自己的心情、 控制自己的情绪，会给人不成熟 的感觉，有时甚至会伤害到人， 让人望而生畏
因此，我们要经常提醒自己注意
我现在的情绪是什么？
18
2、采取相应的行动
治标与治本的主要方法
治标
治标
1、回到目标中来 2、转移注意力 3、适度宣泄 4、自我安慰和暗示
1、冷静三思 2、改变思维，调整心态 3、长期坚持，形成习惯
19
情商知识概述
20
情商的概念
情商 （emotional quotient简写 成EQ）是表示 认识、控制和 调节自身情感 的能力。情商 的高低反映着 情感品质的差 异。情商对于 人的成功起着 比智商更加重 要的作用。
把脾气拿出来，那叫本能 把脾气收回去，那叫本事
4
2、情绪的失控容易导致行为的冲动
情绪的失控容易导致失去理智 而失去理智，则冲动难免发生
您曾受强烈情绪的驱使而产生冲动的行为吗？
5
3、控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
你生气的时候说的话就像这些钉 子一样留下疤痕，不管你说了多少次 对不起，那个伤口将永远存在。话语 的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法
22
Thanks
23
承受。
倘若我们常在他人面前任由负面情 绪决堤，乱发脾气，丝毫不加控制， 久而久之，别人就会视我们为难以相 处之人， 甚至不再与我们往来。
6
4、恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应
情绪管理讲座ppt课件
喊
行
不
行
？
诉
？ ？
2024/7/22
快乐生活
32
2024/7/22
快乐生活
33
情绪发泄方式
恰当的 中性的 不恰当的
适当的场合 哭、运动
大声唱歌、 大声喊叫、
找人倾诉
睡觉 吃东西
狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西、 打架、生闷气
2024/7/22
快乐生活
34
方法之三 理智控制法
自我安慰 心理暗示 情绪升华
2024/7/22
快乐生活
39
情绪管理能力需要一段时间的培 养及锻炼：
• 尽量保持规律的生活习惯； • 培养至少2项兴趣爱好； • 照顾或帮助他人； • 时常听轻音乐或者大自然音乐； • 和情绪稳定的人交往； • 至少有2个可以谈隐私的知心朋友，实在没有，
至少要有一个心理咨询师。
2024/7/22
快乐生活
40
2024/7/22
快乐生活
41
2024/7/22
快乐生活
42
2024/7/22
快乐生活
43
2024/7/22
快乐生活
44
2024/7/22
快乐生活
45
永远不要接受那些悲观的信息，接收悲观的情绪
2024/7/22
快乐生活
46
积极、乐观的情绪！
2024/7/22
快乐生活
47
2024/7/22
2024/7/22
快乐生活
1
• 在心理过程中，情绪过程是最为稳定 的影响力量。如果情绪没有处理好， 就会一直的持续的对类似事件造成负 性干扰。（对一个人有情绪，就会讨厌这一类人）
自我情绪管理培训PPT课件
认识情绪
六种普遍存在的情绪
快乐
惊讶
愤怒
厌恶
害怕
你能用表情来说明这些情绪吗？
悲哀
6
认识情绪
正面情绪
爱 感激 希望 信心 同情 乐观 忠诚
负面情绪
恐惧 仇恨 愤怒 贪婪 嫉妒 报复 痴迷
两类情绪
感受情绪 表象情绪
认识情绪
情绪是什么
情绪是生命里不可分割的一部分 情绪诚实可靠 情绪从来都不是问题
8
认识情绪
请分析原因，如何解决？
12
认识情绪
解析
小枚的情况是属于离婚、工作双重压力造成的情绪问题。 婚后，白领女性比男性要担负更多的家庭责任如怀孕、教育子女等，因此女性必须能够寻找适合的方 法将自己的不良情绪得到释放和缓解，避免负面情绪的过多积累而出现严重的心理问题。
13
认识情绪
减压通道
小结
重塑积极心态
建立身心平 衡
A． 认为这只不过是一天的遭遇而已，希望明天会有好运气。 B． 考虑一下自己是否适合做推销员。 C． 在下一次拜访时再做努力，保持勤勤恳恳工作的状态。 D． 考虑去争取其他的顾客。
18
EQ情商测试
5． 您是一个经理，提倡在公司中不要搞种族歧视。一天您偶然听到有人正 在开有关种族歧视的玩笑。您会怎么办呢？
SELF
EMOTION
MANAGEMENT
自我情绪管理培训PPT
培训人：某某
01 认 识 情 绪
目 02 E Q 情 商 测 试
录
03 管 理 情 绪 的 技 巧
PART ONE
认识情绪
认识情绪
情绪是个体受到某种内在或外在的刺激所产生的一种身心激动状态。
大学生情绪管理PPT课件
Emotional management of College Studnts 适当调整~·管理好情绪
01/情绪概述； 02/大学生情绪特点及其影响； 03/大学生中常见的情绪困扰； 04/不良情绪的调适；
情绪概述
适当调整~·管理好情绪
今天，你的心情怎么样？
当你心情好的时候， 能看到少女的脸；
1、自卑 3、抑郁
2、焦虑 4、嫉妒
大学生常见的情绪困扰
1、自卑
自卑是自我意识中带有自我否定倾向的情 绪体验，伴有一些诸如害羞、不安、内疚、 忧郁、失望等特殊的情绪体现。
大学生常见的情绪困扰
2、焦虑
焦虑指一种个体对未来某种可能发生的 威胁性情境或某种不良后果而产生的紧 张不安情绪。
大学生常见的情绪困扰
感谢您的聆听
Emotional management of College Students
适当调整~·管理好情绪
什么是情绪？
• 情绪是人对客观事物所持态度的 体验，是人的需要得到满足与否 的反映。
成长烦恼：失败后的失落
案例描述：某某，男，19岁，本科生，二年级。一次参加系学生会竞选，因为没有充分准备，
公开演讲时表现很差，结果落选了,心情一下子就低落了许多，很长时间都恢复不过来。 他现在情绪波动很大，情绪不好时，宿舍同学说话也不理睬；情绪好的时候，又主动找同学说话，
关于猴子的心理学实验
两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；另外一只可 以再笼子里活动......实验不间断的进行，有一只猴子先死了。
• 思考：哪一只猴子先死了？
结果
• 能够活动的猴子先死去了 • 被困住的猴子毫无办法，只好听天由命 • 可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，
01/情绪概述； 02/大学生情绪特点及其影响； 03/大学生中常见的情绪困扰； 04/不良情绪的调适；
情绪概述
适当调整~·管理好情绪
今天，你的心情怎么样？
当你心情好的时候， 能看到少女的脸；
1、自卑 3、抑郁
2、焦虑 4、嫉妒
大学生常见的情绪困扰
1、自卑
自卑是自我意识中带有自我否定倾向的情 绪体验，伴有一些诸如害羞、不安、内疚、 忧郁、失望等特殊的情绪体现。
大学生常见的情绪困扰
2、焦虑
焦虑指一种个体对未来某种可能发生的 威胁性情境或某种不良后果而产生的紧 张不安情绪。
大学生常见的情绪困扰
感谢您的聆听
Emotional management of College Students
适当调整~·管理好情绪
什么是情绪？
• 情绪是人对客观事物所持态度的 体验，是人的需要得到满足与否 的反映。
成长烦恼：失败后的失落
案例描述：某某，男，19岁，本科生，二年级。一次参加系学生会竞选，因为没有充分准备，
公开演讲时表现很差，结果落选了,心情一下子就低落了许多，很长时间都恢复不过来。 他现在情绪波动很大，情绪不好时，宿舍同学说话也不理睬；情绪好的时候，又主动找同学说话，
关于猴子的心理学实验
两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；另外一只可 以再笼子里活动......实验不间断的进行，有一只猴子先死了。
• 思考：哪一只猴子先死了？
结果
• 能够活动的猴子先死去了 • 被困住的猴子毫无办法，只好听天由命 • 可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，
小学心理健康教育情绪管理班会PPT课件
人与人之间相处的更加融洽,和谐。
情绪对人的影响
降低人体的免疫力，容易致病
精力不足思维迟钝，效率低，阻碍 智力发展,发挥失常.
人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
消极
情绪的作用
情绪对人的影响
倾诉型
A
找朋友谈心，写日记 摧残型
B
吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架 转移型
C
打球、跑步、唱歌
03
摆脱不良的情绪
摆脱不良的情绪
自己的情绪，才能掌控自己的人生。
愿同学们 开心每一天！
活动结束 谢谢大家
主题班会活动PPT
从别人所处的位置和角 色去思考，体会对方行 为的原因
不要单纯地以自己的心 态简单地看待问题，对 待他人。
摆脱不良的情绪
表情调节法
扮鬼脸
做人冷静，做事理智，管好 自己的情绪，才能掌控自己 的人生。做人冷静，做事理 智，管好自己的情绪，才能 掌控自己的人生。
做人冷静，做事理智，管好自己的情绪， 才能掌控自己的人生。
自我激励法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解
除心中的不良情绪，
心理换位法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解
除心中的不良情绪，
方法
合理宣泄法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
转移注意法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
怒
做人冷静，做事理智，管好自 己的情绪，才能掌控自己的人 生。
惧
做人冷静，做事理智，管好 自己的情绪，才能掌控自己 的人生。
情绪的基本类型
故事 欣赏
踢猫效应
做人冷静，做事理智，管好自己的情绪，才能掌控自己的 人生。做人冷静，做事理智，管好自己的情绪，才能掌控 自己的人生。做人冷静，做事理智，管好自己的情绪，才 能掌控自己的人生。做人冷静，做事理智，管好自己的情 绪，才能掌控自己的人生。做人冷静，做事理智，管好自 己的情绪，才能掌控自己的人生。做人冷静，做事理智， 管好自己的情绪，才能掌控自己的人生。
情绪对人的影响
降低人体的免疫力，容易致病
精力不足思维迟钝，效率低，阻碍 智力发展,发挥失常.
人际关系紧张,不和谐,缺乏亲和力。
消极
情绪的作用
情绪对人的影响
倾诉型
A
找朋友谈心，写日记 摧残型
B
吸烟、喝酒、狂吃狂睡、打架 转移型
C
打球、跑步、唱歌
03
摆脱不良的情绪
摆脱不良的情绪
自己的情绪，才能掌控自己的人生。
愿同学们 开心每一天！
活动结束 谢谢大家
主题班会活动PPT
从别人所处的位置和角 色去思考，体会对方行 为的原因
不要单纯地以自己的心 态简单地看待问题，对 待他人。
摆脱不良的情绪
表情调节法
扮鬼脸
做人冷静，做事理智，管好 自己的情绪，才能掌控自己 的人生。做人冷静，做事理 智，管好自己的情绪，才能 掌控自己的人生。
做人冷静，做事理智，管好自己的情绪， 才能掌控自己的人生。
自我激励法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解
除心中的不良情绪，
心理换位法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解
除心中的不良情绪，
方法
合理宣泄法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
转移注意法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
怒
做人冷静，做事理智，管好自 己的情绪，才能掌控自己的人 生。
惧
做人冷静，做事理智，管好 自己的情绪，才能掌控自己 的人生。
情绪的基本类型
故事 欣赏
踢猫效应
做人冷静，做事理智，管好自己的情绪，才能掌控自己的 人生。做人冷静，做事理智，管好自己的情绪，才能掌控 自己的人生。做人冷静，做事理智，管好自己的情绪，才 能掌控自己的人生。做人冷静，做事理智，管好自己的情 绪，才能掌控自己的人生。做人冷静，做事理智，管好自 己的情绪，才能掌控自己的人生。做人冷静，做事理智， 管好自己的情绪，才能掌控自己的人生。
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真正的勇士不会杀气腾腾，善于打仗的人不用气势汹汹
过渡页
第二部分
认识情绪及情绪 的影响，了解什
情绪与情绪管理概述 么是情绪管理
‹#›
在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力 量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振； 它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它 可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可 终日。
建立生祠，更被人们认为是“～”（姚雪垠
答：公鸡自高自大，公鸡公鸡真美丽大红冠 子花外衣，自认为天下第一美，对吧答：居 功自傲 [ jū gōng zì ào ] 居功：自恃有功。自 以为有功劳而骄傲自大。 造句：你的确是大 功臣,但不可以居功自傲。 居功自满 [ jū gōng zì mǎn ] 居功：自恃有功；满：满足。 自以为有功劳而骄傲自大。 造句：公子无忌 听到这个消息后,产生了骄傲...答：目中无人， 旁若无人，自命不凡，妄自尊大，夜郎自大， 目空四海，目空一切，不可一世，目无余子， 自知之明，唯我独尊
人是感情动物，人的思维、处事常受感情的牵引。因此，如果不能正 确认识到自己的情绪，并对情绪进行疏导、调节与控制，往往会产生 难以预料或不可挽回的恶劣后果。所以人们应当学会疏导、调节与控 制自己的情绪。这就是情绪管理。也就是：
先处理心情，再处理事情
过渡页
第三部分
请思考：情绪能 不能管理？如何
如何进行情绪管理 管理？
‹#›
如何进行情绪管理 察觉自己的情绪
当我们产生情绪时，表示生活中有事件刺激而至引发警报。 于此同时，若我们能察觉到情绪的产生并认知情绪的种类， 可以延缓情绪瞬间的爆发，并有针对性的管理。
因此，我们要经常提醒自己注意：
我现在的情绪是什么？
当我们发现到自己情绪异常时，要特别警觉。
‹#›
如何进行情绪管理 采取相应的行动
倘若我们常在他人面前任由负面情绪决堤，乱发脾气，丝毫不加控制，久而久之，别人就会视我 们为难以相处之人，甚至不再与我们往来。
‹#›
恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应
【效应】踢猫效应
一位父亲在公司受到了老板的批评，回到
家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。
孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。
猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶
紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
熏黑 一张拉的长长的脸可以
任何一片晴朗的天空！
‹#›
善为士者，不武；善战者，不怒
《庄子·外篇·达生》纪渻子为王养斗鸡。 十日而问：“鸡已乎？”曰：“未也，方虚憍而恃气。” 十日又问，曰：“未也，犹应向景。” 十日又问，曰：“未也，犹疾视而盛气。” 十日又问，曰：“几矣。鸡虽有鸣者，已无变矣，望之似木 鸡矣，其德全矣，异鸡无敢应者，反走矣。
情绪的多样性说明它是一个极其复杂的心理现象。 学术界至今仍对“情绪”二字没有一致的定义。 简单地说，我们可以认为：
‹#›
情绪的分类
情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分， 因此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果，将情绪划 分为两大类：
积极情绪
消极情绪
情绪的影响
‹#›
积极的情绪可以提高人的免疫能力
回到目标中来 转移注意力 适度宣泄 自我安慰/暗示
治标
治本
冷静三思 改变思维，调整心态 长期坚持，形成习惯
把脾气拿出来，那叫本能；把脾气压回去，才叫本事！
‹#›
情绪的失控容易导致行为的冲动
情绪的失控容易导致失去理智 而失去理智，则冲动难免发生
您曾受强烈情绪的驱使而产生冲动的行为吗？
【故事】盛怒杀爱鹰
‹#›
控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
【故事】坏脾气的女孩
你生气的时候说的话就像这些钉子一样 留下疤痕，不管你说了多少次对不起， 那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像 真实的伤痛一样令人无法承受。
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾； “生气水”杀死小白鼠； 丧偶老人死亡率比同龄人高出5倍； 范进中举发疯，王朗被诸葛亮骂死； 林黛玉终日愁云笼罩，竟至郁郁而终。
医学研究表明：人情绪不好时，体内一种叫MKT细胞的活性就下降，因而不能战胜体内病毒，形成疾病.
‹#›
情绪管理
许多人认为情绪是一种无关紧要的、暂时的精神状态，任 其自然，很少进行有意识的控制与调节。
总之，它可以加强你，也可以削弱你，可以使你 的生活充满甜蜜与快乐，也可以使你的成活抑郁、 沉闷、暗淡无光。这种能使我们的感受产生变化 的神奇力量，就是情绪。
‹#›
命运的不可琢磨使得人们在日常的生活中，必然会 遭遇得失、顺逆、美丑等各种情境，因而有时欣喜 若狂，有时焦虑不安，有时孤独恐惧，有时满腔怒 火，有时悲痛欲绝，有时舒适愉快等。
笑一笑，十年少；愁一愁，白了头
美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生 预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森 经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次， 他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持 这种“笑疗”，病情逐渐好转，几年后竟然恢复 了健康。
情绪的影响
‹#›
消极的情绪破坏人的身体健康
为什么需要管理情绪
情绪与情绪管理概述
如何进行情绪管理
目录
Contents
情商知识概述
过渡页
第一部分
请思考：不管
为什么需要管理情绪 理情绪会怎样？
‹#›
能够控制情绪是一个人成熟的标志
不能很好的调节自己的心情、控制自己的情绪，会给人不成 熟的感觉，有时甚至会伤害到别人，让人望而生畏。 由此带来很多负面影响：同事敬而远之，领导也不敢委以重 任，家庭关系也可能会存在紧张。
本模板有完整的逻辑框架，内容详实，稍作修改可直接使用，参考和实用价值高！
自我情绪管理
汇报人：设计师 202X/10/10
这里输入您的公司/机构名称
答：自高自大 解释：自以为了不起。 出处： 北齐·颜之推《颜氏家训·勉学》：“见人读 数十卷书，便自高大，凌忽长者，轻慢同 列。” 例子：人要是～，瞧不起别人，就不 能进步。答：自怨自艾 自言自语 自暴自弃 自作自受 自由自在 自弃自暴 自给自足 自私 自利 自吹自擂 自生自灭 自始自终 自高自大 自卖自夸 自轻自贱答：成语: 无耻之尤 wú chǐ zhī yóu ☆解释 尤：突出的。最无耻的。 形容无耻到了极点。 使用示例 至于替魏忠贤
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第二部分
认识情绪及情绪 的影响，了解什
情绪与情绪管理概述 么是情绪管理
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在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力 量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振； 它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它 可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可 终日。
建立生祠，更被人们认为是“～”（姚雪垠
答：公鸡自高自大，公鸡公鸡真美丽大红冠 子花外衣，自认为天下第一美，对吧答：居 功自傲 [ jū gōng zì ào ] 居功：自恃有功。自 以为有功劳而骄傲自大。 造句：你的确是大 功臣,但不可以居功自傲。 居功自满 [ jū gōng zì mǎn ] 居功：自恃有功；满：满足。 自以为有功劳而骄傲自大。 造句：公子无忌 听到这个消息后,产生了骄傲...答：目中无人， 旁若无人，自命不凡，妄自尊大，夜郎自大， 目空四海，目空一切，不可一世，目无余子， 自知之明，唯我独尊
人是感情动物，人的思维、处事常受感情的牵引。因此，如果不能正 确认识到自己的情绪，并对情绪进行疏导、调节与控制，往往会产生 难以预料或不可挽回的恶劣后果。所以人们应当学会疏导、调节与控 制自己的情绪。这就是情绪管理。也就是：
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第三部分
请思考：情绪能 不能管理？如何
如何进行情绪管理 管理？
‹#›
如何进行情绪管理 察觉自己的情绪
当我们产生情绪时，表示生活中有事件刺激而至引发警报。 于此同时，若我们能察觉到情绪的产生并认知情绪的种类， 可以延缓情绪瞬间的爆发，并有针对性的管理。
因此，我们要经常提醒自己注意：
我现在的情绪是什么？
当我们发现到自己情绪异常时，要特别警觉。
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如何进行情绪管理 采取相应的行动
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恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应
【效应】踢猫效应
一位父亲在公司受到了老板的批评，回到
家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。
孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。
猫逃到街上正好一辆卡车开过来，司机赶
紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
熏黑 一张拉的长长的脸可以
任何一片晴朗的天空！
‹#›
善为士者，不武；善战者，不怒
《庄子·外篇·达生》纪渻子为王养斗鸡。 十日而问：“鸡已乎？”曰：“未也，方虚憍而恃气。” 十日又问，曰：“未也，犹应向景。” 十日又问，曰：“未也，犹疾视而盛气。” 十日又问，曰：“几矣。鸡虽有鸣者，已无变矣，望之似木 鸡矣，其德全矣，异鸡无敢应者，反走矣。
情绪的多样性说明它是一个极其复杂的心理现象。 学术界至今仍对“情绪”二字没有一致的定义。 简单地说，我们可以认为：
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情绪的分类
情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分， 因此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果，将情绪划 分为两大类：
积极情绪
消极情绪
情绪的影响
‹#›
积极的情绪可以提高人的免疫能力
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治标
治本
冷静三思 改变思维，调整心态 长期坚持，形成习惯
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‹#›
情绪的失控容易导致行为的冲动
情绪的失控容易导致失去理智 而失去理智，则冲动难免发生
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‹#›
控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
【故事】坏脾气的女孩
你生气的时候说的话就像这些钉子一样 留下疤痕，不管你说了多少次对不起， 那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像 真实的伤痛一样令人无法承受。
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾； “生气水”杀死小白鼠； 丧偶老人死亡率比同龄人高出5倍； 范进中举发疯，王朗被诸葛亮骂死； 林黛玉终日愁云笼罩，竟至郁郁而终。
医学研究表明：人情绪不好时，体内一种叫MKT细胞的活性就下降，因而不能战胜体内病毒，形成疾病.
‹#›
情绪管理
许多人认为情绪是一种无关紧要的、暂时的精神状态，任 其自然，很少进行有意识的控制与调节。
总之，它可以加强你，也可以削弱你，可以使你 的生活充满甜蜜与快乐，也可以使你的成活抑郁、 沉闷、暗淡无光。这种能使我们的感受产生变化 的神奇力量，就是情绪。
‹#›
命运的不可琢磨使得人们在日常的生活中，必然会 遭遇得失、顺逆、美丑等各种情境，因而有时欣喜 若狂，有时焦虑不安，有时孤独恐惧，有时满腔怒 火，有时悲痛欲绝，有时舒适愉快等。
笑一笑，十年少；愁一愁，白了头
美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生 预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森 经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次， 他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持 这种“笑疗”，病情逐渐好转，几年后竟然恢复 了健康。
情绪的影响
‹#›
消极的情绪破坏人的身体健康
为什么需要管理情绪
情绪与情绪管理概述
如何进行情绪管理
目录
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过渡页
第一部分
请思考：不管
为什么需要管理情绪 理情绪会怎样？
‹#›
能够控制情绪是一个人成熟的标志
不能很好的调节自己的心情、控制自己的情绪，会给人不成 熟的感觉，有时甚至会伤害到别人，让人望而生畏。 由此带来很多负面影响：同事敬而远之，领导也不敢委以重 任，家庭关系也可能会存在紧张。
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自我情绪管理
汇报人：设计师 202X/10/10
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答：自高自大 解释：自以为了不起。 出处： 北齐·颜之推《颜氏家训·勉学》：“见人读 数十卷书，便自高大，凌忽长者，轻慢同 列。” 例子：人要是～，瞧不起别人，就不 能进步。答：自怨自艾 自言自语 自暴自弃 自作自受 自由自在 自弃自暴 自给自足 自私 自利 自吹自擂 自生自灭 自始自终 自高自大 自卖自夸 自轻自贱答：成语: 无耻之尤 wú chǐ zhī yóu ☆解释 尤：突出的。最无耻的。 形容无耻到了极点。 使用示例 至于替魏忠贤