排寒祛湿

排寒祛湿调理套装
（驱除寒湿、温暖经络，使体内的阳气回升，回升气血，对身体进行大扫除，使经络温暖畅通起来）
寒气的性质
俗话说：“十病九寒”。

寒为冬季的主气，寒邪侵入肌肤，出现表征的称为“伤寒；寒邪直中脏腑，出现里正的，称为“中寒”。

黄帝内经就有这方面的记载，我们大部分疾病都是因为受寒引起的，几乎占到了99%。

寒属阴邪，寒则气收。

人感受寒邪发病后，可导致肌肤收缩、汗孔不开、筋脉拘急等症状。

这就是为什么有些病人主诉身上不出汗，很难受，到处去寻找治疗出汗的方法。

寒又具有凝结、停滞的特性。

人体的气血，得温则行，遇寒则凝。

因此寒一旦邪侵入机体，可就导致气血运行迟滞，严重者则凝结不通而出现疼痛症状，如头痛、骨节痛、腰痛等。

黄帝内经曰“痛者，寒气多也，有寒故痛”。

寒性质寒凉，容易损伤人体的阳气。

寒邪直中脾胃，开始可出现呕吐清水，腹泻，腹痛，得温则轻，遇寒更重的脾胃实寒症，继而就会出现食欲不振，四肢冰冷，神疲乏力等阳气虚弱的症状。

各类寒症表现不一致，一般都有怕冷喜暖，面色晄白，肢冷身凉，口淡不渴，痰，涎，涕清稀，小便清长，大便稀溏，舌淡苔白滑，脉迟，紧，眩。

寒气的危害性
寒进入人体后导致气滞，气滞又造成血瘀，使血流减慢就会产生很多疾病，温度是决定我们健康的根本，所以在日常生活中要引起高度重视，在饮食起居方面要注意防寒保暖，不要着凉受风，防止寒邪侵入机体。

在炎热的夏天开空调、吹风扇要适度，千万不要在大汗淋漓时用冷水洗脚、洗头，更不要过食冷物，使脏腑失和，造成疾病。

俗话说："病从口入"。

我们要重点讲一下寒凉饮食对人体的危害，有些人不论春夏秋冬，雪糕、冰淇淋、冷饮、扎啤不断。

从中医养生角度讲不论在任何时候都不要过食冷物。

一定不要喝冰饮料和凉茶以及隔夜茶，俗话说"隔夜茶伤脾胃。

如有胃寒的人就不要喝绿茶，如龙井茶等。

应喝如普洱茶，红茶等暖茶，以免引起胃胀，胃酸等。

少吃偏冷性水果，如草莓、香蕉、梨；葡萄；西瓜；猕猴桃等。

过食冷物就会造成胃寒、腹寒，使脏腑功能失调而发生疾病。

我们知道了脏腑在人体生命中枢起的作用，就要在日常生活中特别加以重视，过食冷物和偏寒性水果等，会使脏腑内的气血运行不畅,功能紊乱而发生疾病从而引起腹胀，腹痛、胃痛、打咯、胃胀、大便不畅（便秘、泄泻）、大便粘涩、脾气暴躁、烦闷，看什么都不顺眼，抑郁症。

各种妇科疾病痛经，月经不调，宫寒等。

性冷淡，性机能障碍，口干舌燥，总想喝凉的，口腔经常出现溃疡等。

腰痛、背部酸痛、倦怠乏力、手脚冰凉、神衰、记忆力减退等。

不要轻视寒气
现在很多患者包括医生都有一个很大的困惑，往往一个很简单的疾病可经过各种各样的治疗，一直就是治不好，各项检查指标都在正常范围之内。

如很简单的痤疮，总认为是皮肤本身的问题，治疗时只是用各种外擦药或化妆品，几年都不能治愈。

实际上只要将脏腑的寒气排出去，让上焦之火能够通过中焦从脚下排出去了，痤疮很快就消失了，而且面部的皮肤比原来还要漂亮，面色既光亮又红润，因痤疮是由于肺胃蕴热引起的，也就是因有胃寒，腹寒使得上焦火无法从下焦排泄出去即产生了痤疮，所以治疗必须去除体内寒气，否则费尽周折也无法消除。

有人经常说，寒气进到身体里为什么就排不出来呢？因为大自然是的空气是个大气压，而我们人体只是一个小气压，寒气进入到体内靠我们自身的小气压是很难和大自然抗衡的，也就很难将寒气排出来的，必须有一个特殊的方法才行。

为了有一个健康的身体，靓丽的容貌，一定要严防寒邪的侵入，一但气滞血瘀，酿成病就必须调理，所谓调理，就是将人体内
的寒邪排出体外，疏通淤塞，使气血恢复正常运行，使五脏六腑发挥正常的生理机能。

人体就像是一部汽车要经常调试机器才能正常运转。

不要等到形成疾病了再去治疗。

中医理论认为："百病在瘀，瘀则病，病则通，通则祛病。

"五脏六腑好比江河湖海，一但瘀塞就会泛滥成灾，及时疏通了，水流通畅了，病就解决了。

现在医病往往只注意症状没有从多方面去考虑，应该像道家的阴阳鱼那样，看病不要只看一条直线，要多方面，多角度的去考虑，要多从人体的阴阳失衡去考虑，即使是西医也没有脱离开中医的治病原则，治疗疾病的时候也经常在考虑如何调整酸碱平衡的问题，病才能看透，才能有更多的有针对性方法去治疗。

在当今的疾病中，由于环境、饮食、生活习惯寒气侵入的机会越来越多，所以寒气的侵袭是大部分疾病的根源。

这一点都没有引起医学界和病人的重视！本来很多简单的疾病就是始终无法治愈，这些都应该值得医生和病人去考虑。

其实最大的根源就是不敢突破新的观念，去使用新的医疗技术。

社会在进步，医学在发展，医生的医疗水平随时都在更新，病人更要大胆的去破除保守思想，为的是自己的疾病早日得到治疗。

机体患有寒湿症会有哪些表现
身体患有寒湿症会表现出各种症状，这种症状西医是无法检测出来的，只能用亚健康来笼统的概括之。

虽然五脏六腑没有气质型的病变，但各种症状让病人很不舒服，又得不到别人的理解，总认为是精神作用，又得不到正确和有效的治疗，会让病人患病终身而不能痊愈。

寒湿侵袭到机体会有各种表现：
1；平和体制：是身体健康最正常的一种体质，平素很少患病，精力旺盛，面色红润，两眼有神，思维敏捷，不胖不瘦，身体曲线优美，对外界的气候变化适应能力很强。

2；气虚体质：气短懒言，语声低微，不愿大声说话、面色暗黄或淡白，目光少神，唇色少华，舌淡红，脉象虚缓，易患感冒等疾病。

3；阳虚体质：身体怕冷，手脚冰凉，身体疲倦多睡多梦，喜热饮食，大便溏薄，小便清长。

这种体制的病人多发寒症，易换湿邪、肿胀、肥胖、泄泻、阳痿等症。

4；阴虚体质：手心足心发热、口干舌燥、眩晕耳鸣、失眠、皮肤发干、小便短、大便干燥、盗汗等病症。

这种体质的病人易换干燥综合症、便秘等疾病。

5；痰湿体质：面部皮肤易出油、汗多而且粘涩、胸闷痰多、面色黄胖而且发暗、眼
泡浮肿、小便混浊、大便溏软粘涩、关节疼痛、肌肤麻木不仁。

患有这种体质的病人容易患有糖尿病、中风。

痰湿的特点是粘腻不爽易阻碍气血的运行，使血液变得黏稠出现心脑血管疾病。

6；湿热体质：口渴口干口臭、身重困倦、小便短赤、大便噪结或臭秽粘滞、阴囊潮湿或带下量多味大。

此种体质容易患有痤疮、痔疮、疖肿、黄疸以及代谢相关高血脂、高血压、糖尿病等。

7；淤血体质：面色晦滞、发黑发暗、两颧易患有黄褐斑或色素沉着，可有头、胸、肋、小腹或四肢等处针刺样疼痛。

这种体质容易患有痛经、脑中风、心血管等疾病。

8；气郁体质：失眠多梦、神情多烦闷不乐、常有抑郁面貌。

胸肋胀满、两肋串通、或嗳气咯逆、或咽有异物感、大便偏干。

此种体质的人易患有抑郁症、睡眠障碍症等患有以上症状就要及时治疗。

治疗的关键就是排除寒湿，寒湿排出去了，经络、气、血疏通开了，气血通畅了，一切疾病就会迎刃而解，中医讲“百病在淤、淤则病、病则通、通则祛病”。

漫漫冬季对每个女孩子都是一个考验，事实上，女生比男生更为怕冷。

首先呢，女生的血液循环比男生差；其次呢，相较男生，女生的体质更为敏感，对冷的敏感指数会更高;再次呢，女生比较好静，运动量较小;再再次呢，由于每月生理期的原因，大部分女性都会贫
血、缺铁，这样也会导致手脚冰冷。

既然我们如此怕冷，如何保暖度过寒冷冬季，就不得不提上议事日程了哦!!
寒气在自然界中是无处不在的，而女人有百分之九十以上的都是寒性体质,都会出现体寒手脚冰凉现象,寒气是会沉积的,并且身体被寒气侵袭的地方必会气血於阻,导致“寒凝血滞”若寒气停留在关节会疼痛，引发关节炎，侵入脏腑易张肿物，侵入经络会阻塞，令血流不畅。

而且中医还讲到病从寒中来。

天地的寒气经常会从我们的手足进入我们的身体，而经络气血的正常流通需要恒定的温度。

中医认为“寒则凝”就是说寒气会让经络气血流通不畅，体内寒重还会造成胃、肠的消化，吸收功能下降。

气血的生成就会减少，严重的危害着女性的身体健康，那为什么会导致这种现象又如何改善寒气沉积的现象呢？
1、我们经常食冷冻；
2、在冬天贪吃反季节的寒凉食物；
3、夏天里人体毛孔张开的时候，却又频繁的使用空调；
4、西医的感冒药是抑制身体的寒气排出的，强行将寒气压在体内不得抒发，带来的直接后果就是人们的体内寒湿普遍很重，其结果就是血液流通不畅，造成供血不足，使各个脏器营养不良，功能下降，以致代谢产物不能及时排出，堆积在血管里，造成血管壁的增厚，加速动脉硬化，使各种与血管有关的疾病（如高血压、高血脂、高血糖、心脏病、脑血管疾病、糖尿病等）频发，同时身上脸上会有长痘、长斑，重者甚至会长肿瘤。

女人体寒信号灯
A 腰、肩、颈易酸痛
B 常手心脚心冰冷，却易出汗
C 轻拍上腹部会有水声
D 生理期易浮肿、腹痛
E 经常无精打采，懒于运动
F 气色差，常年黑眼圈
注：上面有6个方面的特征，如果你具备了其中3项，那就要为自己拉响体寒警报了!! 美丽贴：有一些女生上腹比较突出，这就是胃寒体质。

这样的体质状态下，轻拍上腹后会有水声，那是因为胀气的存在，在饮食上要避免食用冷性食品。

如果拍了下腹后也有水声，那就说明该部位脂肪堆积，需要加强运动啦!!
三个部位需重点保暖
头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭，因此冬季保暖应该注意三点。

头——研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15摄氏度时，从头部散失的热量占人体总热量的30%，气温为4摄氏度时，散失热量占60%。

由此看见，头部保暖非常重要，冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!!
胸——这里说的“胸”指的是胸腹部。

冬天风寒侵入人体，往往首当其冲的就是胸腹。

老人常说，冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。

胸腹部受寒后，容易折伤体内阳气，引发一系列问题。

脚——寒从脚下起，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差。

一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，因此，数九严寒脚部的保暖尤应加强。

不同方向的寒气引来的疾病问题
人体背后的寒气会直接积存在膀胱经中，长期的堆积会会在背后形成一层厚厚的脂肪，这些脂肪有一部分即是那些变了质的液体经过长期不断的累积而成。

还会导致颈、背、腰酸痛、
头痛、四肢酸软、下肢无力、水肿等；（膀胱经：15－17点）
头顶的寒气会直接堆在头上，通常头顶只有一层薄薄的皮肤，用手按压时应该是硬硬的感觉。

但是寒气堆积的多了，会形成一层软软的物质，摸起来像有一层海绵垫似的，头顶的寒气更严重的会在前额左侧左右侧形成一个硬硬的肿包，到医院论断时医生会认为骨质增生，这就是把寒气用固态的形成积成的物质
正面的寒气上半身会积存在肺经和其经别中（经络的分支），长期堆积会导致咳嗽、心烦、毛孔粗大、易有暗疮、呼吸无力、易疲劳、易累；（肺经：0：3－0：5点）
正面的寒气也会积存在胃经中，严重的胃经寒气堆积，会使大腿正面形成一层硬而厚的组织，使得大腿的伸缩发生问题，因而造成行动不便，这种疾病很少医生能够诊断出和胃有关联，经常都成为难以医治的疑难杂症，跛了数十年无论如何均难以想象是由于胃经的寒气所造成的。

若长期堆积还会导致胃胀、胃痛、慢性胃炎、面部油腻、红血丝、口苦等；（胃经：0：7－0：9点）
侧面的寒气则堆积在胆经中，只要寒气侵入人体，这个部位都无法幸免，这个部位的寒气有时会在大腿外侧形成一条条的横纹，由于寒气的物质会阻碍经络的流通，使寒气堆积的部位附近，细胞产生的垃圾无法排出，寒气和垃圾累积多了就会使大腿外侧显得特别胖。

若长期堆积还会导致气色不佳、黄气重、偶尔腹痛、乳房胀痛、乳腺增生等乳腺疾病。

（胆经：23：00－0：1点）
适用人群：
经络不通、肩颈脊椎酸痛、气血不足、手脚冰冷、月经不调、肥胖水肿、常居空调房、亚健康等人群。

风从颈后入，寒从脚底生。

人体感受风寒后的反映有三种情况：
第一种情况，就是机体内的正气很足，打几个喷嚏就把寒气赶走了。

第二种情况，就是要赶走寒气，但正气尚不够，就会比较缠绵，甚至头痛发烧
第三种情况，则是人体完全没有抵抗能力，任寒气入体表，通过经络入脏腑。

第三种情况人体没有任何不舒服的感觉，也没有任何生病迹象，但是对人体的伤害却是长期的。

第二、三种情况的解决，就是通过敲经络，激发机体的正气，可以退烧，祛风寒。

主要是敲肺经和大肠经，敲手臂阴面和阳面靠拇指的那两条线。

还有压风池穴。

如果风池穴痛，就说明头痛发烧是因为风寒造成的，左右各压5分钟；如果风池穴不痛或不太痛，那么头痛发烧就并非是因为风寒造成的。

许多从来不感冒的人并不是身体真的很强健，反而是身体根本没有能力排除任何寒气，才没有任何的不舒服的症状产生。

许多脸色黑而干，明显是肺虚的症状，都是很多年没有感冒的经验，这种人从外表症状显现出身体上的寒气很重，却没有能力排除。

通常是身体愈强的驱赶寒气的力度愈猛，感冒的程度愈严重。

传统中国民间利用喝姜汤来增强身体的热能，或中西医都提倡的多休息等，都是提高身体的能量来排除寒气的良好方法。

这些正确的方法，有时并不会使症状减弱，甚至常会使症状更严重。

因为身体的能量增强之后，反而会有更大的国度来排除寒气，身体需要排出更多的垃圾，当然会更不舒服。

这种情形虽然出现暂更严重的状态，但整个生病的时间会缩短，而且寒气真正被排了出去。

鼻腔是寒气最常见的出口，当少量的寒气到达鼻腔时，立即造成鼻塞；分量增多时，即出现打喷嚏的症状，分量再增多时，则出现流鼻水的症状，这时的鼻水多数是略低于体温的，感觉凉凉的。

通常开始流鼻水就是排除寒气的尾声，鼻水流完感冒也就好了。

通常西医的感冒药是抑制身体排寒气的，减少打喷嚏和流鼻涕，强行将寒气压在体内不得抒发，长久如此就会演出很多大毛病。

那怎么办呢？如果能将侵入的寒气人为地及时排出去，也许感冒的症状就会很轻或根本不会发生。

风寒，就是寒气在不知不觉中侵入了身体，此时可能打个冷战了事。

当身体要驱除寒气的时候，那些打喷嚏、鼻涕等难受的感觉就出来了，虽说病不大，但把人折腾的天昏地暗，影响工作的生活的质量。

“探鼻取嚏法”，人为的诱发打喷嚏排寒气的妙招。

有一个非常简单而实用的方法，比吃任何药都管用，这就是“探鼻取嚏法”，即人为的诱发打喷嚏这一个排寒气的过程。

“探鼻取嚏法”，人为的诱发打喷嚏是排寒的妙招。

只需要用平常的卫生纸纵向撕15厘米，用手搓成两个纸捻，稍有点硬度；同时插入鼻孔，纸捻要贴着鼻内上壁，这样刺激性会较强。

如果你已感受风寒，自然就会打喷嚏，喷嚏的多少取决于你受风寒的程度。

打了几个喷嚏后，头会略微出汗，这时风寒已去，你就可高枕无忧了。

汗为之心之液，可泻过旺之火，也可将侵入皮肤的寒邪及时排出，所以发汗法是排除体内寒邪的最好方法，“天之道，损有余而补不足”、正好体现了人体应天时而动的这种自然调节功能。

不是鼻子敏感才打喷嚏，过敏性鼻炎的症状是打喷嚏、流鼻涕。

这是身体排除寒气的症状，因为生活中有大量的寒气会不断的侵入人的身体，较健康的身体自然会不断的排出，
也就是不断地打喷嚏、流鼻涕。

鼻涕非常多，吃热饭或辣味的时候尤其多，鼻涕多，尤其是清涕，是肺气不足，体表有虚寒之气，可多做取嚏法以散体表之寒。

平常吃玉屏风颗粒，或参苓白术丸，健脾祛湿，可有效果。

容易流鼻血的人如果阴虚火旺，就“补”不得，这时，你就要先让他将火泻掉，吃生泥鳅可以，用大蒜敷脚心同样有用。

方法是将一头大蒜剁碎后分成两份，敷在脚心处，然后用塑料薄膜将脚缠绕起来，固定住。

成人最好是敷在脚心发辣为止，小孩只敷半小时就可以了。

也是感到脚心辣的人，说明气血充足，脚底对辣的吸收速度快，这种人一般敷过大蒜后，虚火很快降下来，鼻子也就恢复正常了。

脚上的穴位与脏腑之间有很亲密的关系，每天养成热水泡脚的习惯，保持足温，让寒气从脚底排出，促进全身循环，就能保证人体新陈代谢的功能正常运转。

热水泡脚还能健脑安神，防止失眠和畅通气血。

风池穴：风指风邪，池是浅水塘，此穴为风邪窝积之处，但它隐藏不深，容易露出水面，所以只要我们经常刺激此穴，那么风邪也就没有藏身之所了。

此穴在后颈部，当枕骨之下人发际掐中，大致与耳垂平均数，通常按此穴一分钟马上会感到眼睛明亮，神清气爽。

艾叶泡脚确实能明显地增加血液循环，驱寒湿，但是用多了会气虚，所以一般每周2次艾叶就可以了，多了泄气。

冰包火身体有一种上火是因为冰包火身体，外寒积重（膀胱经）食温热食物之气无法冲破“寒”气屏障而直达头面所致。

有人不易出汗的原因也是外寒重，被厚厚的脂肪挡住，无法顺畅排寒。

脸紫暗者，温灸中脘、足三里、外关效果极好；
有的人会说为什么外国人经常喝冷水、吃冷食都没事，还长的那么强壮？我说你们只看到了他们的这一面，但注意过他们的饮食结构与我们有什么区别吗？人家大量吃肉、黄油、奶酪，都高能量、高热量的东西，正好起到中和的作用。

而我们中国人的饮食普遍清淡，能量、热量本身不足，这时你再去喝冰水、吃冷饮，就是自讨苦吃了。

饮食习惯：
冬天不吃寒性水果，如西瓜和香蕉，若无法分清，可完全由蔬菜代替，水果不吃不会生病；老人体弱者最好不要吃萝卜，萝卜之泄气会影响脑部供血和泄人体阳气，古人推荐萝卜是因为当时人们体力劳动较多，易产生内热，正好中和；
苦瓜只适合在夏天消暑时吃，任何苦瓜剂制饮品都是寒性；
寒湿较重的人少喝牛奶，平时吃肉较多的可经常喝可滋阴润燥；
冬天慎喝冰镇啤酒，寒性食物莫与冰镇啤酒搭配；
寒、热食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹时，一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，这样就不会对身体有任何的伤害，还有利于蟹肉的消化、吸收。

手法操作：
排寒祛湿调理套装手法
你好！我是你今天的私人美容师xx，今天要给你做的是排寒祛湿调理，排寒祛湿顾名思义就是将人体内的寒气、湿气通过手法和产品的结合排除体外。

寒气对于人体来说，是无处不在、无孔不入的，当寒湿进入到体内时，我们就会患感冒，流鼻涕，打喷嚏，还会出现慢性疾病，如鼻炎。

咽炎，过敏性鼻炎等，血液循环速度下降，废物代谢不出去，慢慢行程诸多的慢性疾病。

此调理套装有5见产品，经络疏通油50毫升、除湿引导油30毫升，温络
祛寒油30毫升，气血提升油30毫升，中草药温灸粒20粒。

现在请平躺于床上，闭上双眼，放松身体，调整呼吸，顺着我的手法，呼—吸—呼—吸，我同时要您在每一次的呼吸时都能回想年轻的时候，愈呼吸愈回到年轻，一次比一次年轻，愈来愈放松也愈来愈年轻，愈来愈漂亮，愈来愈健康，回到你觉得最美丽、最健康的年纪，这时候你的身体细胞慢慢的活化起来，恢复到你看见自己皮肤最光滑细腻、身体是活力四射的时候，一起用心来感受这舒适的时刻。

手法在循经是按照经络的走向以大鱼际揉、拇指拨、拇指点按、手掌搓、指腹捏、空掌拍为主，以下同）；每个手法3——5次
经络疏通油：（约5毫升，直接滴在经络上）
1、循肺经（5分钟），
2、循胆经（5分钟）；
3、循胃经（5分钟）；
4、循膀胱经（5分钟）；
除湿引导+温络祛寒油：（约各3毫升，直接滴在经络上，主要以揉按刺激其五输穴为主）1、循肺经（5分钟），（肺经五腧穴：少商、鱼际、太渊、经渠、尺泽）
少商：在手拇指末节桡侧，距指甲角0.1寸(指寸)。

手太阴肺经的井穴。

鱼际：在手外侧，第一掌骨桡侧中点赤白肉际处
太渊：在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处
经渠：手太阴肺经穴。

在前臂掌面桡侧，桡骨茎突与桡动脉之间凹陷处，腕横纹上1寸
尺泽：在肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处。

2、循胆经（5分钟）；（胆经五腧穴：足窍阴、侠溪、足临泣、阳辅、阳陵泉）
足窍阴：在足第4趾末节外侧，距趾甲角0.1寸（指寸）。

侠溪：在足背外侧，当第4、5趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。

足临泣：位于足背外侧，第四趾关节的后方，小趾伸肌腱的外侧凹陷处。

阳辅：在小腿外侧，当外踝尖上4寸，腓骨前缘稍前方。

阳陵泉：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

3、循胃经（5分钟）；（胃经五腧穴：历兑、内庭、陷谷、解溪、足三里）
历兑：在第二趾外侧，趾甲角旁约0.1寸
内庭：在足背，当第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处
陷谷：在足背，当第2、3跖骨结合部前方凹陷处
解溪：在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷中，当拇长伸肌腱与趾长伸肌腱之间
足三里：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

4、循膀胱经（5分钟）；（膀胱经五腧穴：至阴、足通谷、束骨、昆仑、委中）
至阴：在足小趾末节外侧，距趾甲角0.1寸（指寸）。

足通谷：在足外侧，第5跖趾关节的前方，赤白肉际处
束骨：在足外侧，第5跖趾关节的后方，赤白肉际处
昆仑：在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

委中穴：在腘窝正中，有腘筋膜，在腓肠肌内、外头之间；
气血提升油：前四条经络空掌各拍3分钟；
中草药温灸粒：温炙（如腹泻、胃胀气等定灸关元、气海；如果是背冷、腰酸痛等定灸腰阳关提升阳气；如有慢性鼻炎等肺经湿寒过重，定灸尺泽）。