体育运动对大学生心理健康的作用

体育运动对大学生心理健康的作用

【中文摘要】本文分析了当前大学生的心理现状及其原因，从理论上阐释了体育运动对大学生心理健康的积极作用，从体育运动对人的情绪调节、对陶冶情操、对人脑功能及不同的体育运动形式对心理健康的影响等方面较系统地阐述了体育运动对心理健康的促进作用。

并在实际操作性上，提供了一些切实可行的参考措施。

【英文摘要】This paper analyzes the psychological current situation of college students and its reason, it explains the positive role of sports to college students' psychological health, From different sports form of mental health effects are described, including sports psychological health stimulative effect. And in operational, provide some practical reference measures.

关键词：体育运动心理健康大学生

一、前言

世界卫生组织认为人的健康包含三个因素，即身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力。其中心理健康对人生成就的重要性早已被人们认识，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、和谐，即认识、情感、意志、行为、人格健全和协调一致，能适应社会并与社会同步。心理健康是未来人才素质中的一项十分重要的内容。大学生心理健康越来越引人关注，良好的心理素质是大学生能否成为人才和将来是否适应社会的重要衡量标准。大学体育教育对大学生心理素质的培养有着不可怨视的地位和影响力。科学研究证明，体育活

动对促进人的心理健康有着积极的作用，是打开大学生内心世界的一把钥匙。

二、大学生心理健康的现状及成因

近年来许多调查表明,大学生的心理健康状况令人担忧。据2002年中央电视台12月16日的报道,我国大学生患心理疾病已达到18.46%,而且还有上升趋势。心理健康问题已成为影响大学生健康成长的重要问题之一,因此,解决大学生的心理问题迫在眉睫。对学生进一步调查发现，他们的心理品质大多存在明显的弱点，主要表现为抗挫折能力、意志力、危机意识、协作精神等比较薄弱。因此，近年来大学生由于心理障碍自残、自杀的事故发生率呈上升趋势。

学生在大学期间智能、性格等各种心理因素均发生一系列质的飞跃，并对其今后的大半生产生重大的影响。随着社会竞争的日趋激烈，社会舆论尤其是家庭往往把关注的重点放在学生的学习成绩及能力上，而忽略了对学生心理素质的培养和教育。加上学校的心理健康教育的普及程度不够，学生缺乏必要的心理辅导，造成部分学生的心理素质较差，调整心态的能力较弱，遇到困难挫折易产生心理疾病。同时，我国的独生子女群体日益扩大，家长不全面的教育方式也会使学生的许多意志品质不能得到应有的锻炼。

三、科学的体育活动对心理健康的作用

1、体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础，是心理发展的一种动力。

心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展

的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。

2、体育锻炼能推动自我意识的发展，促进认识能力的提高

体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。

3、体育锻炼能培养良好坚强的意志品质

意志品质是指一个人的目的性、自觉性、自信性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神，意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培养起来的。体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此，通过体育运动有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，

有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态对学生的身心发展能起到积极作用。4．体育运动可调节情绪，降低应激反应

体育运动对心理健康影响的主要标志之一就是情绪状态，也是人的自然需要是否得到满足而产生的一种体验。情绪几乎参与人的所有活动，对人的行为活动起着很大的调节作用。而体育活动能直接给人带来愉快和喜悦，并能降低紧张和不安，从而，调控人的情绪，改善心理健康。体育活动可以锻炼人意志，增强人的心理坚韧性。与习惯坐着的人相比，经常从事体育活动的人更少产生生理上的应激反应，如果有也能尽快地从中恢复过来，这说明体育运动在降低应激反应方面的功效。

四、高校应制定相应的教育措施

1、加强心理健康教育内容的教学

2、因材施教，加强教学的针对性。

3、多样性和多选择性相结合，突出学生的主体性。

4、在体育教学中控制合理的运动负荷

5、有组织、有计划地开展学生心理健康问题的专题研究，以确

保学生的心理健康问题能得到及时解决并使他们保持健康的

发展。

6、在学校设置心理咨询机构，帮助学生解决有关学习、生活、

身体等方面的心理问题。学校可以不定期地举办心理健康知

识讲座。