浅谈拉丁舞的技巧及其训练方法毕业论文

LUOYANG NORMAL UNIVERSITY

2016届本科毕业论文

浅谈拉丁舞的技巧及其训练方法

院（系）名称体育学院

专业名称舞蹈学（体育舞蹈方向）学生姓名

学号120884034

指导教师*** 讲师

完成时间2016 年4月20日

目录

摘要： (1)

关键词： (1)

1前言 (1)

2 研究对象与方法 (1)

2.1 研究对象 (1)

2.2 研究方法 (1)

2.2.1 文献资料法 (1)

2.2.2观察法 (2)

2.2.3访谈法 (2)

2.2.4 逻辑分析法 (2)

3拉丁舞技巧概述 (2)

3.1学习拉丁舞技巧的目的 (3)

3.2拉丁舞的身体技巧 (3)

3.2.1基本姿态 (3)

3.2.2柔韧性 (3)

3.2.3速度与力量 (3)

3.2.4身体控制力 (4)

3.3拉丁舞的运步技巧 (4)

3.3.1旋转与转体 (4)

3.3.2重心的转移 (4)

3.3.3引带与跟随 (5)

3.4拉丁舞音乐运用技巧 (5)

3.4.1听懂节奏 (5)

3.4.2音乐与情感融合 (5)

4 拉丁舞技巧的训练方法 (6)

4.1身体技巧的训练方法 (6)

4.1.1 基本姿态的训练方法 (6)

4.1.2身体柔韧的训练方法 (6)

4.1.3速度与力量的训练方法 (7)

4.1.4身体控制力的训练方法 (8)

4.2运步技巧的训练方法 (8)

4.2.1旋转与转体的练习方法 (8)

4.2.2重心移动的练习方法 (9)

4.2.3引带与跟随的练习方法 (9)

4.3音乐节奏的练习方法 (9)

5结论与分析 (9)

参考文献 (10)

ABSTRACT (11)

致谢 (12)

浅谈拉丁舞的技巧及训练方法

张峻嘉

体育学院舞蹈学（体育舞蹈方向）学号：120884034

指导教师：张燕晓

摘要：通过查文献资料法、观察法、逻辑分析法，结合自身学习情况和拉丁舞的特点，将拉丁舞的技巧从身体技巧、运步技巧、音乐运用技巧来进行阐述。从基本姿态、身体柔韧、速速与力量、身体控制四个方面概括身体技巧的训练；从旋转与体转、重心的转移、引带与跟随三个角度分析运步技巧的练习；从节奏和音乐与情感的融入阐述音乐技巧的运用。

关键词：拉丁舞；技巧；训练方法

1前言

拉丁舞是由国外传入，并在近几年在我国迅速发展，使得我国拉丁舞逐渐向大众化发展，由此对拉丁舞的研究越来越深入，认识不断的提高，人们对拉丁舞的要求不在仅仅是强身健体而是向更高层次发展，通过对拉丁舞特点技巧及方法的研究，使得人们对拉丁舞向专业化的方向发展。拉丁舞又分为五种,其风格特点，技巧各有不同。训练方法多种多样,舞种之间各有差异又相互贯通。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

拉丁舞的技巧及其练习方法。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法

通过中国知网查询2005年—2015年有关学生拉丁舞技巧方面的书籍文献11篇，为本研究开展提供依据。

2.2.2观察法

观察洛阳师范学院的大一、大二、大三的拉丁舞课堂，了解其学习情况。2.2.3访谈法

走访洛阳师范学院、山东师范大学、山东体育学院体育舞蹈5名教师，为本文提供一手资料。

2.2.4 逻辑分析法

通过查阅文献，访谈大学体育舞蹈教师，结合自己的6年的拉丁舞练习实际，为本文的撰写确立了明确的方向。

3拉丁舞技巧概述

最初人们通过拉丁音乐和舞蹈来表达胜利或者收获的喜悦，慢慢发展成男女之间表达爱意的方式。拉丁舞起源于拉丁美洲，它是一种以姿态为主的舞蹈，以走步为基本表演状态的舞蹈，以情感表达为核心的舞蹈。身体技巧、运步技巧、音乐运用技巧是拉丁舞技巧的主要体现（如图一）。

图一拉丁舞技巧示意图

3.1学习拉丁舞技巧的目的

学习拉丁舞的技巧有助于学习者能迅速的掌握这门舞蹈，提高效率。技巧涵盖了体育舞蹈的所有要领，让舞者展现拉丁舞的姿态，风格与乐感。很多的人在学习拉丁舞的过程当中急于求成，以为只要掌握舞步便大功告成。但是要是想跳的有味道有感觉，跳的好还需要学习各种技巧，从各个方面来提高拉丁舞。3.2拉丁舞的身体技巧

对于舞蹈者来说，不仅仅要懂得舞步的节奏，方位，步伐等，还要掌握各种技巧。拉丁舞的技巧不单是指脚步动作等问题，还要注意一些身体技巧，如基本姿态，柔韧性，速度力量，身体控制力等都是一些比较重要的技巧。

3.2.1基本姿态

在学拉丁舞时掌握基本的姿态是非常重要的，掌握正确的姿态是跳拉丁舞的基本。拉丁舞最基本的是垂直。站立的时候，要抬头，眼睛平视，要把后背挺起来，这样可以使背肌往上延伸，脊椎保持不偏，还要拉长颈部到腰腹的长度，使

身体在舞蹈中保持垂直，站在那就要像是学拉丁舞的样子，不要无精打采的站在那。肩膀要向后下沉，背部形成一个平面，大腿内侧加紧，屁股收紧，收小腹，胸部要非常自然舒适。

3.2.2柔韧性

柔韧素质是拉丁舞中非常重要的素质之一，直接影响完成舞步的幅度还有质量。在拉丁舞中柔韧性好可以让动作更加的自然、幅度大、移动距离增大，胯部动作会做的更加的到位，身体的线条会更好的展现出来。柔韧性欠佳的人，会影响动作的完成质量，也会影响力量、速度、协调能力，也可以导致肌肉和韧带的损伤。胯部和腿部柔韧性不好的，就会感觉做出的动作非常的僵硬，动作做不到位。所以有一个良好的柔韧性对于学习拉丁舞是非常重要的。

3.2.3速度与力量

在拉丁舞中越来越多的人往速度和力量这个方向发展，因为在比赛赛场上竞争非常的激烈，然而速度和力量在这个环境中显得非常的扎眼，会吸引裁判的注意。同时反作用力对于速度来说是推进器，反作用越强它的速度就会越快。反作用力展示的是有张力有弹性的一种力量，所以拉丁舞者的肌肉都是有弹性的而不是硬硬那种肌肉，在日常的训练时候要强化肌肉的训练，让肌肉对舞蹈产生一种记忆。在完成速度和力量性很强的动作的瞬间，肌肉是处在一种很放松的状态的，但是并不是全身的松懈，主要是放松你的气息。在展现速度和力量的时候最好是运用巧劲，这样才会使动作得到最好的效果。

3.2.4身体控制力

在拉丁舞中最关键的一点是身体控制力。身体的肌肉控制体现在很多的方面，包括音乐，舞姿，速度，基本技术，运步。优秀的舞者需要有良好的身体控制力和肌肉对音乐的控制。经过训练可以发现速度快的同学他们的身体控制力都很好，肌肉收得越紧,你的出脚的速度就会越快。背部肌肉收得很紧的时候,胯位就会被拉的很高，因为重力的作用当你背部肌肉放松的时候，胯到最低点的速度就会变得很快，出脚的速度也会变得很快。所以有一个好的身体控制力对于提高