情绪管理与职场解压(20210304121446)
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A型人格
A型人格者属于较具进取心、侵略性、自信心、成就感,并且容易紧张。A型人格者总愿意
从事高强度的竞争活动,不断驱动自己要在最短的时间里干最多的事,并对阻碍自己努力的
其他人或其他事进行攻击。
B型人格者则属较松散、与世无争,对任何事皆处之泰然
空杯心态---想提升职业能力,先要把自己想象成“一个空着的杯子”,而不是骄傲自满,故
步自封
情绪ABC理论:A (Antecedent)指事情的前因C(Consequenee)指事情的后果,有前因必有后果,但是有同样的前因A,产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到后
果之间,一定会透过一座桥梁B(Bridge),这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为,同一情境之下(A),不同的人的理念以及评价与解释不同(B1和B2),所以会得到不同结果(C1和C2 )。因此,事情发生的一切根源缘于我们的信念(信念是指人们对事件的想法,解释和评价等)。
情绪ABC理论的创始者埃利斯认为:正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生
情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之,还会引起情绪障碍呢。情绪ABC理论中:
A表示诱发性事件,B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
墨菲定律
什么样的人格特质感受的压力更大(A型人格)
人的基本情绪或原始情绪4种类(快乐、愤怒、恐惧、悲哀)
生活事件中哪一种事件的压力指数最大
A 亲人去世
dl
B 夫妻离异
C 失业
D 配偶死亡
1、人在欢乐时手舞足蹈、捧腹大笑,悲痛时捶胸顿足,这是。B
A声调表情
B身段表情
C面部表情
D激情表情
3、按照研究问题的性质与内容,心理学属于(D)
A社会科学B行为科学
C生物科学D以上皆不对
4、以下哪一种属于适当控制情绪的方法
A认识自己的情绪B情绪转移
C表达D宣泄
5、心境具有()的特点
A弥散性B集中性C短暂性D突发性
6、世界卫生组织定义的健康是指:(A
A生理、心理健康B道德健康C社会适应D以上三者都包括
7、职场压力源不包括以下哪一个选项(D )
A生物性压力源B社会性压力源
C精神性压力源D工作绩效
8、抗压食物有:(C)
A肉类B糖类C卵磷脂、纤维素D水
9、以下哪一种情绪属于复合情绪(D)
A高兴B恐惧C悲哀D焦虑
10、不属于个性心理特征的是D。
A能力B气质
C性格D智商
11、幻觉是指A
A虚幻的知觉B正常知觉现象
C错误的知觉D歪曲的知觉
12、情绪和情感是人脑对什么的反映?B
A自己的需要B客观事物C自己的生理活动D个性心理
13、人在危险紧急意外事件出现时表现出高度紧张的情绪化称D
A激情B心境
C激越D应激
14、以下哪一种属于社会情感(C)
A愉快B厌恶
C美感D抑郁
15、一些人面对失败或极坏的结果时,往往会认为自己“一无是处”、“一钱不值”等,这属于哪一种不合理信念?
A过分概括化
16、下列选项中哪一个不是积极心态的作用?D
A内心的平静
B信心
C成功的意识
D浮躁
17、下面哪句话是正确的。C
A心理问题是完全能够解决的
B心理健康就是没有心理疾病
C心理疾病就像感冒、发烧一样,随时都可能发生
D心理疾病的康复是很快的
18、情绪和情感过程是伴随着人的(A )而产生的,它们是主体与客体之间关系的反应。
A认识过程
B意志过程
C个性心理特征
D心理状态
19、惶恐不安、自我失控、自我怀疑、自我虐待、高度警戒等表现是哪一种情绪障碍的典型症
状?B
A抑郁症
B焦虑症
C恐怖症
D神经症
20、形成阳光心态的前提是:B
A改变目标
B改变思想
C改变性格
D改变行为
21情绪和情感是人脑对什么的反映?B
A自己的需要
B客观事物
C自己的生理活动
D个性心理
23、压力对人心理的影响和人的工作状态之间的比例关系是?D
A正比例关系
B反比例关系
C没有关系
D成倒U”型关系
24幻觉是指
A. 对客观事物的错误感觉
B. 没有客观事物的错误感觉
C. 没有客观事物作用于感官的虚幻知觉
D. 对客观事物的幻想
E. 半睡半醒时的感觉
25、情商和智商的关系是:C
A智商决定情商
B情商决定智商
C相互影响、相辅相成
D没有关系
26、下列属于生活中提升自信的方法:A
A培养微笑习惯 B 视觉化、听觉化 C 提升自我形象,敢于冒险前行D与陌生人聊天
30、智商是指:B
A认识能力
B情绪情感
C个性
D人格
31下列不属于个性心理特征的是( A )
A.意志
B.能力
C.气质
D.性格
32人脑产生想象的基础材料是(C )
A. 注意
B.思维
C.表象
D.知觉